Saltabilidad

SALTABILIDAD MIGUEL ÁNGEL RODRÍGUEZ

TIPOS DE SALTOS SALTOS EN PROFUNDIDAD CONRESPUESTA INMEDIATA. SALTO DE ALTURA SALTO DE VALLA SALTO DE LONGITUD

SALTOS EN PROFUNDIDAD CONRESPUESTA INMEDIATASe realizan dejándose caer al suelo, desde una alturadeterminada, tratando de saltar inmediatamente haciaarriba o adelante, con una fase de transición (amortiguación)mínima.En este tipo de saltos, es muy importante que el tiempo decontacto con el suelo, la duración de la fase de transiciónentre el pre-estiramiento y la contracción concéntrica(amortiguación) sea mínimo, porque de lo contrario laenergía acumulada en el músculo se disipa. LAST NEXT

SALTOS EN PROFUNDIDAD CONRESPUESTA INMEDIATAEn el campo del entrenamiento deportivo se afirmaque un deportista varón está en condiciones de realizarun entrenamiento de choque (pliométrico) cuando escapaz de levantar el doble de su peso corporal en unasentadilla profunda. En el caso de las mujeres laexigencia es del 150% de su peso. LAST NEXT

SALTOS EN PROFUNDIDAD CONRESPUESTA INMEDIATAEs importante destacar algunos conceptos que hacen a los saltosen profundidad con respuesta inmediata:La intensidad de los saltos pliométricos, la cantidad de tensión creadaen el músculo, dependerá de la altura con que el ejercicio es realizado.Por lo tanto, si buscamos la máxima intensidad en el ejercicio, la alturade caída debe ser la adecuada a cada entrenado.Existe una altura ideal de caída para cada deportista en función devariables individuales como el peso corporal, el tipo de fibraspredominantes, el largo y tipo de palanca, etc.). LAST NEXT

SALTOS EN PROFUNDIDAD CONRESPUESTA INMEDIATAEste tipo de saltos se pueden realizar a intensidades submáximas, conalturas reducidas, lo que es recomendable para los niños y jóvenesprincipiantes.Antes de empezar a trabajar a máxima intensidad, es convenientedesarrollar una buena base de fuerza, a través de multisaltoshorizontales, verticales y saltos en profundidad, con altura reducida.Cuanto más fuerte sea el sistema muscular, mayor será la energíarequerida para estirarlo, en función de obtener un efecto elástico en lafase de acortamiento, en consecuencia, mayor será la altura delescalón. LAST NEXT

SALTOS EN PROFUNDIDAD CONRESPUESTA INMEDIATALos saltos en profundidad se constituyen en una actividadsumamente exigente para el S.N.C., para la célulamuscular, para el aparato de sostén y para el metabolismo defosfágenos. El Objetivo que se persigue con esta modalidad detrabajo, es la fuerza reactivo – explosiva, ya que acorta eltiempo de contacto con la superficie, permitiendo laliberación de energía instantáneamente. LAST NEXT

SALTO DE ALTURAEl salto de altura es una prueba de atletismo que tiene porobjetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón,colocada a una altura determinada entre dos soportesverticales separados a unos 4 metros. LAST NEXT

SALTO DE ALTURAEl saltador inicia su competición en la altura que estimeoportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vezsuperada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más arriba,dependiendo de la normativa de la competición que se dispute,y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo,pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y asísucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos deforma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba. LAST NEXT

SALTO DE VALLAEl salto o carrera de valla consiste en la superación de una seriede obstáculos que se hallan debidamente reglamentados enla distancia de colocación y en la de la altura. El objetivo serápasar dichos obstáculos con la menor pérdida posible develocidad en el paso de cada obstáculo, por lo que el atleta debedisponer de una gran velocidad y de un gran dominio de latécnica del paso de valla, donde se procurará que el centro degravedad del atleta tenga la menor variación vertical posible.El perfecto dominio de la técnica facilitará que el atleta tengaúnicamente el gasto energético mínimo. LAST NEXT

SALTO DE VALLALa valla deberá estar construida de metalu otro material apropiado, con la traviesasuperior de madera o de otro material alefecto. Consistirá en dos bases y dosmontantes que sostienen un armazónrectangular reforzado por una o másbarras transversales. Los montantes sefijarán en la extremidad de cada base. LAST NEXT

SALTO DE VALLAEl diseño será de tal forma que para derribarlas sea necesarioejercer una fuerza de, por lo menos 3,6 kg. En el centro delborde más alto de la barra superior. Podrán ser regulables encuanto a altura para cada prueba. Los contrapesos tendránque ser graduables de manera que a cada altura se necesite,para derribar la valla, aplicar una fuerza reseñada de 3,6 kg.Como mínimo y de 4kg. Como máximo. LAST NEXT

SALTO DE LONGITUDEs una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer lamáxima distancia posible en el plano horizontal a partir deun salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro deun área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida queindica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugarsobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tablade batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha porcualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que secoloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar. LAST NEXT

SALTO DE LONGITUDLos competidores realizan tres saltos cada uno y losocho mejores pasan a la siguiente ronda de otrostres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto máslargo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas,el que haya realizado el segundo salto más largo. LAST NEXT

SALTO DE LONGITUDProcedimiento:No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto seconsidera fallido si el competidor:• Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).• Salta desde fuera de la plancha de despegue.• Realiza una voltereta.• Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca máscercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena.• Camina de espaldas por el área de aterrizaje.• Supera el tiempo estipulado para realizar el salto. LAST NEXT

SALTO DE LONGITUDLa medida se toma desde el borde más cercano de lamarca en la arena, respecto a la línea de despegue, dejadapor cualquier parte del cuerpo de la persona que realizóel salto. Cada saltador ejecuta tres saltos de clasificación. Sedeclara vencedora a la persona que consiguemayor longitud de salto. El tiempo que se dispone pararealizar los intentos es de un minuto y de dos minutos en lasfases finales de competición. LAST NEXT

Saltabilidad

by Migue Rodriguez on Aug 28, 2012

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