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SUPER BODY, SUPER BRAIN IN SPAIN!
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SUPER BODY, SUPER BRAIN IN SPAIN!

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Super Body, Super Brain in Europe! Speaking Engagement in Spain! ...

Super Body, Super Brain in Europe! Speaking Engagement in Spain!
MAY 24, 2013
tags: balance, coordination, exercise programs, fitness programs, fitness strength training, neurogenesis, neurophysiology, super body, super body super brain spain
To all those I met at the International Forum of Personal trainers in Santiago.

What a phenomenal time in the wonderful city of Santiago de Compostela. To my surprise i was stunned by all the great interest from many of the Personal Trainers in Spain! They followed with great interest my presentation and my learning experience.

Since you were not able to follow me I wanted to share with all of my readers my presentation (in spanish) and my strong message on how the brain relates to exercise through specific movements.

Michael Gonzalez-Wallace in Santiago de Compostela, Spain

Here is the presentation I hope you like
PAPER SUPER BODY, SUPER BRAIN PART 1 – PERSONAL TRAINERS INTERNATIONAL FORUM-Compostela

Paper Super Body, Super Brain Spain


The First Forum of Personal Trainers Super Body, Super Brain made its premiere. In this first part of my speech I will focus on my experience as a personal trainer in New York, my background and how I came to develop a program called Super Body, Super Brain

In these slides I talked of personal communication, body language and how to reach the customer. Then I discussed issues related to the brain and the neuromuscular system and how there are strcutures in the brain responsible for movement especially in the area of the brain called “The Cerebellum”that packs 50% of all neurons.

Knowing better the structures of the brain repsonsible of movement we will be able to develop better exercises optimizing brain muscle function for our clients and our community. AT the end of this first part talks about the biomechanics and how complex it is to move with balance and coordination. Finally a trailer for my program Super Body, Super Brain.

In the second part I discussed issues related to neurophysiology as more important concepts of neurogenesis, neuronal plasticity, or biogenesis. After talking about concepts of hormones, neurotransmitters and the impact when you move

Neurophysiology


Then addressing muscle strength issues and trends that exist in the United States about the ACSM personal training where called muscular strength training program the most important time to train people.
Discuss how to train the brain of 5 different forms with movements of strength training and relations between the body and brain.
My segment in Minnesota Local Television and my work in schools and autism videos.

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    SUPER BODY, SUPER BRAIN IN SPAIN! SUPER BODY, SUPER BRAIN IN SPAIN! Presentation Transcript

    • Vida en Imágenes 
    • “No Brain, No Gain”From the gym to the neurosciencelab, Michael Gonzalez-Wallaceshows that jocks can be brainy“The WorkoutThat Does It All”•”El Ejercicio ayuda a lasneuronas” “Losejercicios mas complejosson los masbeneficiosos”
    • •SUPER BODY, SUPER BRAIN RECIBEEL PREMIO DE EXCELLENCIA ENFITNESS 2007POR EL GOBERNADOR DEMINNESOTAY CANDIDATO PRESIDENCIALEXCMO TIM PAWLENTY
    • Programa especializado, Asesorado y avaladopor profesionales en neurofisioloia, psiquiatria ynutricion entre otros
    • Gimnasios, Hospitales, Centros de Saludy Colegios•PARKINSON•PARKINSON •EMPLEADOS•EMPLEADOS •CANCER DEMAMA•CANCER DEMAMA•HOSPITALES/EMPRESAS•HOSPITALES/EMPRESAS•CENTROS DE•SALUD•CENTROS DE•SALUD•GIMNASIOS•GIMNASIOS
    • •CLINICAS DE FISIOTERAPIA Y MEDICINA DEPORTIVA•Licencia de usodel Programa y•Royalty porsesiones•individualizadas
    • COLEGIOS- PROGRAMAS DE EDUCACIONFISICA Y PROGRAMAS EXPECIALIZADOS•Licencia de uso delPrograma(Programas deeducacion fisica)•Conferencias,•Seminarios•Y otros
    • BRAIN FITNESS-PODER CEREBRALLIBRERIAS INUNDADAS CON MATERIALPROMETIENDO UNA MEJORA DEL CEREBROTODAS SE PONEN DE ACUERDO EN IGNORAREL MOVIMIENTO, O SI LO MENCIONAN LOCONSIDERAN COMO SUPERFICIALEJ: PASEAR ES BUENOPARA EL CEREBRO“BRAIN POWER-EL CEREBRO,EL PODER CEREBRAL
    • El Cerebro Humano•Peso 1kg- 1.5Kg•3% de la masa corporal utilizando20% del oxigeno-100 Mill Millones o 1 billon deneuronas-Cada Neurona puede hacer entre1,000 y 10,000 nuevas conexiones-Generacion de Plasticidad neuronal-Generacion de Nuevas neuronas
    • Ejercicio 1: Neurotransmisores y capacidadde reaccionAtención, reflejos y tiempo de reacciónNeurotransmisores del cerebroDesde la posición de sentado seguir eltempo del aplauso aplaudiendo a la vezque el instructorHaga lo mismo con los ojos cerrados2 preguntas:SincronizacionEstado emocional despues del ejercicio
    • Tendencias en Neurofisiologia, Ejercicio Fisico y Nutricion NEUROCIENCIA APLICADA A LA ACTIVIDAD FISICACuanto más usamos nuestro cerebro los mejores resultados físicos y mentalesUniversidad Nacional Cheng Kung, en Taiwan:Conclusion: Cuanto mas actividad cerebral tengamos mejor conectividad entre lasregiones del cerebro Differential effects of treadmill running and wheel running on spatial or aversive learningand memory: roles of amygdalar brain-derived neurotrophic factor and synaptotagmin I. National Cheng Kung University,Tainan, NUTRICIÓN Y ALIMENTOS DEL CEREBRO Nutrición Vs Inteligencia: Las grasas saturadas destruye BDNF, Omega 3mejora la dieta de los alimentos del cerebro BDNF: los efectos de losnutrientes sobre la función cerebral http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/ / MEDITACIÓN Y EL CEREBROimportancia de esta técnica, relajarse, combatir el estrés y mejorar la actividad cerebraly el espesor de la materia gris y blanca The Unique Brain Anatomy of Meditation Practitioners: Alterations in Cortical Gyrification. Frontiers in ACTIVIDAD FISICA• Movimientos metabolicos: Biomecanica/formacion• Entrenamiento metabolico es un programa de ejercicios mediante el cual serealizan una serie de ejercicios estructurados utilizando la mayor energiametabolica• Resistencia de Pesas Ligeras vs Pesadashttp://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0012033 ENVEJECIMIENTO CEREBRAL• HARVARD UNIVERSITY llego a la conclusion de que la falta de coordinacion ycomunicacion entre diferentes areas cerebrales predice una aceleracion delenvejecimiento http://news.harvard.edu/gazette/story/2007/12/brain-systems-less-coordinated-with-age/
    • Mitos Acerca Ejercicio y Envejecimiento•Mito 1: El ejercicio es inútil y un desperdicio de mi tiempo. Me estoyhaciendo viejo de todos modos•Realidad:.? El ejercicio y el entrenamiento de fuerza ayuda a los músculos,los huesos permanecen activos más tiempo. La actividad física regular reduceel riesgo de una variedad de condiciones, incluyendo el deterioro cognitivo,como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, enfermedad cardiovascular,diabetes, cáncer de colon, la hipertensión arterial y la obesidad• Mito 2:.? Las personas mayores no deben moverse. Deben guardar suenergía, fuerza y resto​​•Realidad:.? Investigación que el sedentarismo no es saludable para laspersonas mayores. Período. La inactividad causa a menudo las personasmayores muestran a perder la capacidad de hacer las cosas por sí mismos ypueden dar lugar a más hospitalizaciones, visitas al médico, y el uso demedicamentos para enfermedades•Mito 3:.? El ejercicio es arriesgado y me pone en riesgo de caerse.?•realidad: el ejercicio regular de fuerza y resistencia, evita la pérdida de masaósea y mejora el equilibrio, en realidad reducir el riesgo de caídas
    • • Mito 4:. Ya es demasiado tarde. Yo ya estoy muy viejo paraempezar a hacer ejercicio•Realidad: Nunca se es demasiado viejo para ejercer estudios muestrancómo se puede aumentar la plasticidad de las fibras musculares en 93• Mito 5: Estoy lesionado y discapacitado.•No pueden ejercer sentarse•Realidad:.? Ejercicios asentados son los mejores ejercicios funcionales paramejorar la fuerza, resistencia e incluso la coordinación o equilibrio!Mitos Acerca Ejercicio y Envejecimiento
    • Sistema NeuromuscularTipos de canales de comunicacion:- Redes sensoriales-Por que son tan complicadas?2 types of Signals •Neuronas•Aferentes•O sensoriales•Neuronas eferentes•o motoras•En el sistema nervioso, lasneuronas aferentes (tambiénconocidas como neuronassensoriales o receptoras)transportan impulsos nerviososdesde los receptores u órganossensoriales hacia el sistemanervioso central.•En el sistema nervioso, lasneuronas o neurofibraseferentes (tambiénconocidas como neuronasefectoras) transportan losimpulsos nerviosos fuera delsistema nervioso centralhacia efectores como losmúsculos o las glándulas
    • Ejercicio:2 Propriocepcion Equilibrar el ejercicio con un aumento de propiocepción paraidentificar las neuronas sensoriales y las vías ascendentes motor En posición de pie elevar la cadera izquierda hasta que esperpendicular al suelo mantenga la posición durante diez segundos. Entonces hazlo con un ojo cerrado, cambio ojos Haga lo mismo con los ojos cerrados 2 preguntas: Al final del ejercicio el cliente debe sentirse cómo las neuronassensoriales tienen dificultad para comunicarse con el cerebro en laausencia de señales visuales Objetivo: Plasticidad neuronal sensorial ESTUDIO: transferencia ascendente de la plasticidad sensorial-motor de la recuperación de la cognición espacial: la adaptaciónvisomotora y la negligencia espacial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12693267
    • Movimientos simples vs MovimientosComplejos- Diferencia en Actividad cerebral•Source: Jaap Murre Chapters 4, 5, and 6T his lecture can be found at: http://www.memory.uva.nl/np/motor
    • El Cerebro y Movimiento-VoluntarioPlaneando un movimiento intencionalProprioceptores Sensoriales
    • •Movimiento Voluntario•La Conexion entre el Cerebro y el cuerpo-•Mapa Corporal en el cerebro•Source: Niednagels theoryControl de losmusculos enel cuerpoControl de losmusculos enel cuerpo
    • ACTIVIDAD CEREBRAL Y MOVIMIENTO2. PLANEANDO UN MOVIMIENTO INTENCIONALEL TESORO DEL CEREBRO ESTA EN LA BASE DEL CEREBRO:EL CEREBELO•Cerebelo:•50% de las neuronas•Funciones:•Equilibrio•Coordinacion•Timing Muscular•Postura•Aprendizaje-funcion•cognitiva-habla•Movimiento Intencional•función principal es de integrar las vías sensitivas y las vías motoras.
    • Movimiento Complejo Utiliza un mayor numero deregiones cerebrales favoreciendo una mejorconectividad synaptica•The more areas we use the greater healthAnd connectivity between brain regions, Hillman, 2010
    • Movimiento y el Cerebro3. Proprioceptores sensoriales son clave en elmovimiento corporal•PROPRIOCEPTORES
    • • MOVIMIENTO HUMANO:• COMO NOS MOVEMOS- Biomechanica•Un proceso muy complicado: Plasticidad del cerebro•Sistema Nervioso Central(CNS)•Orden Motora •Movimineto corporal• Sensores•Planificacion del•Movimiento: IntegracionSensorial•Plan•Multi-•sensorial• Signals•Vision•Vestibular•Deltoid MuscleSpindle•Proprioceptor-tobillo•Gemelo-SoleoSpindle• Cerebelo•Movimiento complejo:•Elevacion de brazos•Con elevacion de talones•CoreActivation
    • SUPER BODY, SUPER BRAINVIDEOS
    • Correlacion entre Plasticidad neuronal,neurogenesis, biogenesis y el Ejercicio•PlasticidadNeuronal•PlasticidadNeuronal•Neurogénesis•Neurogénesis•-Neuroplasticidad propiedad que emergede la naturaleza y funcionamiento de lasneuronas cuando éstas establecencomunicación•1 neurona integra 10,000-15,000 conexiones•Si hay 100.000 milliones------1.000 billonesde conexiones•-•Neurogenesis a aquella en la que las célulasque componen el SN (neuronas y célulasgliales) se originan o nacen. Por ahora ocurreen el Dentate Gyrus del Hipocampo y el BulboOfatorIo aunque estudios con animalesmuestran en zonas del cerebelo•Biogénesis•Biogénesis•. Biogénesis es la producción de nuevosorganismos vivos . Es el proceso por el cual seforman nuevas mitocondrias en la célula. Secalcula que un mayor número de copiasmitochodrial (o mayor masa mitocondrial) esprotectora de la célula•J Appl Physiol. 2011 Oct;111(4):1066-71. doi:10.1152/japplphysiol.00343.2011. Epub 2011 Aug 4.•Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the brain
    • PLASTICIDAD NEURONAL•Neuroplasticidadpropiedad que emergede la naturaleza yfuncionamiento de lasneuronas cuando éstasestablecen comunicación•1 neurona integra10,000-15,000conexiones•Si hay 100.000milliones------1.000billones de conexiones
    • NEUROGENESIS•Neurogenesis aaquella en la que lascélulas que componenel SN (neuronas ycélulas gliales) seoriginan o nacens Porahora ocurre en elDentate Gyrus delHipocampo y el BulboOfatoro aunqueestudios con animalesmuestran en zonas delcerebelo
    • Biogenesis and Exercise•-•Biogenesis•Biogenesis•Biogénesis es la producciónde nuevos organismos vivos .Es el proceso por el cual seforman nuevas mitocondrias enla célula. Se calcula que unamayor masa mitochodrial (omayor masa mitocondrial) esprotectora de la célula•J Appl Physiol. 2011 Oct;111(4):1066-71. doi: 10.1152/japplphysiol.00343.2011.Epub 2011 Aug 4.•Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the brain
    • •J Appl Physiol. 2011 Oct;111(4):1066-71. doi:10.1152/japplphysiol.00343.2011. Epub 2011 Aug 4.•Exercise training increases mitochondrial biogenesis in thebrain.•Steiner JL, Murphy EA, McClellan JL, Carmichael MD, Davis JM.•Source•Department of Exercise Science, Arnold School of Public Health,University of South Carolina, Columbia, SC 29208, USA.•Abstract•Increased muscle mitochondria are largely responsible for theincreased resistance to fatigue and health benefits ascribed toexercise training. However, very little attention has been given tothe likely benefits of increased brain mitochondria in this regard.We examined the effects of exercise training on markers of bothbrain and muscle mitochondrial biogenesis in relation toendurance capacity assessed by a treadmill run to fatigue (RTF)in mice
    • Neurotransmisores y Hormonas•Neurotransmisores•Neurotransmisores•Hormonas•Hormonas•-•Un neurotransmisor (o neuromediador) es una biomoléculaque transmite información de una neurona (un tipo de céluladel sistema nervioso) a otra neurona consecutiva, unidasmediante una sinapsis.•Movimiento Complejoutiliza más áreas delcerebro y diferentesneurotransmisorespara transmitir lainformación•Tiempo aproximado:Inmediatamente, en lamayoría de los casos•Movimiento-Complejo utilizamás áreas cerebrales y unaumento del ritmo cardíaco queimplica la secreción de hormonas•Tiempo aproximado: de corto alargo•Desequilibrio hormonal mirandolos movimientos más cortos dealta metabólicas•Las hormonas son sustancias secretadas porcélulas especializadas, localizadas en glándulas desecreción interna o glándulas endocrinas (carentesde conductos),
    • Neurotransmisores y Ejercicio•ADRENALINA•DOPAMINA•SEROTONINA•ACETYLCOLINANORADRENALINAÁcido gamma-aminobutírico o GABA•La adrenalina es un neurotransmisor liberado por el cerebro en respuesta al estrés. Es una hormonasecretada por las glándulas adrenales ante una situación de peligro. L•La serotonina es un neurotransmisor que modula el estado de ánimo, emociones, el sueño y elapetito. El triptófano es un precursor de la serotonina, y se mide como un indicador de laproducción de serotonina.•La dopamina es un neurotransmisor que controla los procesos cerebrales, como elmovimiento, las emociones, los ciclos de sueño y la capacidad de experimentar placer. Losniveles de dopamina se ven influenciados por los niveles de serotoninahttp://ms.lacoctelera.net/post/2007/09/19/los-6-super-neurotransmisores-del-cerebro
    • Hormonas•Una hormona (de ρμή griega,ὁ"impulso") es una sustancia químicaliberada por una célula o unaglándula en una parte del cuerpoque envía mensajes que afectan alas células en otras partes delorganismo. Sólo se requiere unapequeña cantidad de la hormona dealterar el metabolismo celular. Enesencia, es un mensajero químicoque transporta una señal de unacélula a otra. [1]
    • Hormonas y Ejercicio“EL EJERCICIO AUMENTA LA SECRECIÓN Y SÍNTESIS DE UNA INMENSA CANTIDAD DE HORMONAS, COMO SERIANLA HORMONA DEL CRECIMIENTO,LAS HORMONAS TIROIDEAS,LA HORMONA ANTIDIURETICA,LAS CATECOLAMINASCOMO LA ADRENALINA, EL CORTISOL Y LA ALDOSTERONA, INCLUSO LA PROGESTERONA, LOS ESTROGENOS YLA TESTOSTERONA LA CUAL AUMENTA MAS EN EJERCICIOS DE FUERZA, LA INSULINA,Y POR SUPUESTO LASEROTONINA QUE SE LE LLAMA LA HORMONA DE LA FELICIDAD, ASÍ QUE ES INCORRECTO LO QUE LOS ATLETASSE DEPRIMEN MAS.TODO ESTO DEBIDO A LA EXIGENCIA A LA QUE SOMETEMOS AL ORGANISMO SIENDO ESTOPARTE DE LA ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO”
    • Memoria y el Cerebro
    •  Dos nuevos experimentos, uno de involucrar a la gente y losdemás animales, sugieren que el ejercicio regular puede mejorar sustancialmente lamemoria, a pesar de los diferentes tipos deejercicio parecen afectar el cerebro de maneramuy diferente. La noticia puede ofrecer consuelo para el creciente númerode nosotros que están entrando en los grupos de edad conmayor riesgo de deterioro cognitivo.
    • •Sin embargo, las mujeres que habían hecho ejercicio, yasea a pie o en el entrenamiento con pesas, tuvieron unmejor desempeño en casi todas las pruebas cognitivasdespués de seis meses de lo que tenían antes.•Hubo, sin embargo, las diferencias.•Si bien ambos grupos de ejercicio mejoraron casi por igual enlas pruebas de memoria espacial, las mujeres que habíancaminado mostró mayores ganancias en la memoria verbalque las mujeres que habían levantado pesas.•Lo que estos resultados sugieren, concluyen los autores, esque el entrenamiento de resistencia y entrenamiento conpesas pueden tener diferentes efectos fisiológicos en elcerebro y causar mejoras en diferentes tipos de memoria.
    • CARDIOVASCULAR /FUERZA MUSCULARFUERZA MUSCULARInsulin like growth factorfactor de crecimiento tipo insulina humanaANDAR-CARRERA/CARDIOVASCULARFactor neurotrófico derivado del cerebro
    • 5 CONSEJOS PARA PREVENIR ELENVEJECIMIENTOLas capacidades cognitivas como la atención, la memoria, los procesosauditivos, coordinación motora o funciones ejecutivas como la planificación ola multitarea se deterioran con el tiempo si no se utiliza regularmenteConsejos:. 1 - Mantenga su mente motivado y el cerebro activo en cualquier campo que te hace aprenderconstantemente:lectura, resolución de problemas, ejercicios de acondicionamiento físico del cerebro, el aprendizaje de unidioma, tocar un instrumento o de un juego de memoria.2 -. Trabaje su cerebro con el movimiento. Usted puede entrenar su cerebro con el movimiento de variasmaneras:a - De izquierda a derecha b - de adelante hacia atrás c - Desde su sexto sentido (propiocepción) d.-Deaprendizaje constante de nuevos movimientos e - Movimiento dominio f.... . - Práctica actividadcardiovascular al día.3 -. Comer puede influir en el cerebro de una manera poderosa. Los alimentos con alto antioxidantes,grasas bajas, azúcares de bajo (manzanas, yogur, salmón bayas, nueces, fresas)4 -. Permanezca activo! mantienes activo socialmente y asegúrese de que está rodeado de grandes amigos:usted puede unirse a un club de lectura, club que camina o un gimnasio. Mantenerse activo socialmente esmuy importante.5. Meditar todos los días .. La meditación ayuda a reducir el estrés y aumentar el flujo de oxígeno al cerebro.Practique la meditación diaria para lograr una poderosa mente más tranquila y un cerebro más centrado.
    • FUERZA MUSCULAR: DIFERENTES TIPOS•FUERZA MUSCULAR•(RESISTENCIA MUSCULARCON RESISTENCIA EXTERNA OEL PROPIO CUERPO)•HIPERTROFIA•*Resistancia•*Pesas•*Maquinas•FUERZA MUSCULAR•CON EL PROPIO CUERPO•PILATES-YOGA-CORRER•Mayoria de•estudios•ACSM indica que el entrenamiento de fuerza muscular•Con resistencia de pesas es esencial•HIPERTROFIA
    • LAS 20 TENDENCIAS DE 2013 POR LA ACSM1.-Profesionales de fitness certificados y conexperiencia-Educacion2.-El entrenamiento de fuerza3.-Entrenamiento del peso corporal4.-Los niños y la obesidad5.-El ejercicio y la pérdida de peso6.-Programas de acondicionamiento físico paraadultos mayores7.-entrenamiento personal8.-aptitud funcional9.-entrenamiento de la base
    • 10.-Entrenamiento Personal de Grupo11.-Promocion de centros de salud12.-Zumba y otras formas de baile13.-Actividades al aire libre14.-Yoga15. Programas de incentivo para trabajadores16.- Boot Camp17.-Medidas para controlar resultados18.-Entrenamiento de circuito19.- Nuevos Mercados20.-Wellness Coaching (Entrenador de Salud)
    • •EJERCICIO Y•MOVIMIENTO•FUERZA MUSCULAR•CON PESAS•FUERZA•MUSCULAR•EQUILIBRIO•NEUROQUIMICOREDUCCIONPROCENTAJE•DE GRASA•PERDIDA DE•PESO•BALANCE HORMONAL•CRECIMIENTO•NEURONAL•SALUD CARDIOVASCULAR• (BP, RHR,BPM)•DENSIDAD OSEA •ARTICULACIONES•RESISTENCIA•CORRECION DE POSTURA•MEJORA•EL SISTEMA•IMMUNOLOGICO•COMBATE•ENFERMEDADES•FLEXIBILIDAD•INTELIGENCIA•DEPRESION Y ANSIEDAD•ANTI ENVEJECIMIENTO• (movimiento)“Entrenamiento de Fuerza Muscular es el mejorentrenamiento” ACSM
    • Resistance Training Improves Mental Health: Entrenamiento de resistencia muscular mejora la salud mentalAmenda Ramirez and Len Kravitz, Ph.D.Article Reviewed:OConnor, P.J., Herring, M.P. and Carvalho, A. (2010). Mental health benefits of strengthtraining in adults. American Journal of Lifestyle Medicine, 4(5), 377-396.•ANSIEDAD•ANSIEDAD•CAPACIDAD COGNITIVA•CAPACIDAD COGNITIVA•MEJORA DE LA MEMORIA•MEJORA DE LA FUNCIONEJECUTIVA•MEJORA SINTOMAS DE LADEPRESION••MEJORA DE LA MEMORIA•MEJORA DE LA FUNCIONEJECUTIVA•MEJORA SINTOMAS DE LADEPRESION••ENFERMEDADES CRONICAS•ENFERMEDADES CRONICAS•DEPRESION•DEPRESION•ENFERMEDADES CRONICAS•MEJORA DEL SUENO•APTITUDES COGNITIVAS•ANSIEDAD•CONFIANZA EN SI MISMO
    • •Elements of PhysicalElements of PhysicalFitnessFitness•Skill RelatedSkill Related •Health RelatedHealth Related Agility Balance Coordination Speed Power Reaction Time Aerobic fitness Flexibility Body Composition Muscular Strength Muscular Endurance
    • ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULARPRACTICO•DE IZQUIERDA• A DERECHA•CEREBRO DESDE DELANTE• A ATRAS•SENSORIAL•(propriocepcion)•DESDE EL CORAZON•MOVIMIENTOS•METABOLICOS•OJOS CERRADOS•20 SEGUNDOS•COORDINATION•MANO-OJO•5 FORMAS DE• ENTRENAR EL•CEREBRO CON• MOVIMIENTOS•DE FUERZA MUSCULAR•PALMADAS•15 SEGUNDOS•LANZAR Y ATRAPAR:•1O VECES•LANZAR Y ATRAPAR MAS TAPPING•10 VECES•PASAR DE IZQUIERDA A DERECHA•10 VECES•PASAR DE IZQUIERDA A DERECHA• Y TAPPING•10 VECES•MEDITACION
    • ESTUDIOS MOVIMIENTO Y NEUROFISIOLOGIA•Physical Activity•-Enriched Environments•1999, Greenough, W•Aerobic Exercise improves•Level to the hippocampus•Krammer•Aerobic Exercise creates•Neurogenesis in Dentate Gyrus•Small Scott•Aerobic Exercise creates•Neurogenesis in Dentate Gyrus•Krammer•“Selective Synaptic plasticity•Within the Cerebellar cortex•Following complex motor•Skill learning, Kleim 98•“National Chen Kung”•Differential effects in TM•Resistance-cognitive•Motor training induces experience-specific•patterns of plasticity• across motor cortex and spinal cord•“Neurogenesis in the cerebellum”•Luca Bonfanti, Turin•Early motor balance and coordination training• synaptophysin in subcortical regions• of the ischemic rat brain. Seo HG,•“Be smart, exercise your heart”•Hillman
    • Article: Ejercicio y el Cerebro Inteligente•ESTUDIO 1:• Entrenamiento deresistencia muscularpasa a los genes•ESTUDIO 1:• Entrenamiento deresistencia muscularpasa a los genes•ESTUDIO 2:•Actividad fisicaincrementa el tamanodel cerebro•ESTUDIO 2:•Actividad fisicaincrementa el tamanodel cerebro•ESTUDIO 3•Movimiento y Ejercicio•Mejora del Factor Neurotrofico delcerebro (BDNF)•ESTUDIO 3•Movimiento y Ejercicio•Mejora del Factor Neurotrofico delcerebro (BDNF)•Factor neurotrófico derivadodel cerebro•(también conocido como BDNF en inglés) es unaproteína1 que en los humanos está codificada por el genBDNF.2 3 El BDNF es una proteína que actúa como factorde crecimiento de la familia de las neurotrofinas asociadasal factor de crecimiento nervioso. Estas neurotrofinas seencuentran en el cerebro y el tejido periférico.•Factor neurotrófico derivadodel cerebro•(también conocido como BDNF en inglés) es unaproteína1 que en los humanos está codificada por el genBDNF.2 3 El BDNF es una proteína que actúa como factorde crecimiento de la familia de las neurotrofinas asociadasal factor de crecimiento nervioso. Estas neurotrofinas seencuentran en el cerebro y el tejido periférico.•ActividadFisicaIncrementa losniveles deBDNF•ActividadFisicaIncrementa losniveles deBDNF
    • El Cerebro y NutricionFernando Gomez Pinilla UCLAhttps://www.ibp.ucla.edu/physcifacultyindiv.php?FacultyKey=886•Source: University of Bologna•http://www.ricercaitaliana.it/prin/unita_op_en-2005057070_004.htm
    • NUTRICION Y EL CEREBRO•Walnuts•Salmon •Berries •Leanbeef•Dark Chocolate •Apples •Eggs •Leafygreens•Whole grains •Sleep daily 6•Dairy•
    • NUTRICION Y EL CEREBRO•Manzanas: ricas en fitonutrientes y antioxidantes.•Espárragos: ricos en ácido fólico, esencial para el metabolismo de los ácidosgrasos de cadenas largas en el cerebro.•Carne magra: rica en vitamina B12, hierro y zinc, indispensables para lostejidos neuronales.•Arándanos y fresas: mejoran la memoria y las habilidades motrices.•Chocolate negro: contiene estimulantes naturales que incrementan laproducción de endorfinas, sustancias que producen la sensación de bienestar.Para un mayor beneficio consuma chocolate con menos de 10 gramos deazúcar por porción.•Salmón: rico en ácidos grasos omega-3.•Orégano: excelentes propiedades antioxidantes.•Nueces: ricas en proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas E y B6.•Granos enteros: suministran fibra y vitamina E, indispensable para mejorar lasalud cardiovascular y la circulación cerebral.•Yogurt: rico en proteínas y vitamina B, esenciales para la comunicación entrelas células nerviosas
    • MI EXPERIENCIA PERSONAL ENTRENAMIENTO PERSONAL (30 HORAS SEMANA) ADULTOS: (45-65) NINOS CON DIFICULTADES DE APRENDIZAJE AUTISMO (SEVERO) DEMENCIA SENIL Y PARKINSON PROGRAMA EN INSTITUCIONES (CORPORACIONES,PARKINSON, CANCER DE MAMA, PAGINA WEB) PAGINA WEB CON ENTRENAMIENTO PERSONALONLINE (INVERSORES) EN INGLES Y ESPANOL)PERSONAL ONLINE ($20-100 MES) APLICACIÓN SEGUNDO LIBRO 2015 ENVEJECIMIENTO Y AUTISMO
    • VIDEOSCOLEGIOSAUTISMO
    • MEMBERSHIPOnline/Digital PlatformDVD/MEDIA-EXERCISE VIDEOSAUDIODOWNLOADAUDIODOWNLOADAUDIODOWNLOADNUTRITIONPLANSAMAZON BESTSELLERAPPLICATIONS
    • Membership:Individualized Exercise Programs-Pictures-Videos
    • PAGINAS WEB OFRECIENDO ENTRENAMIENTO ONLINE1. Fast Track To Fat Loss2.Changing Shape3.Gym America4.Train With Me Online5.Free Trainers6.iTRAIN7.Fitness.com8.Workouts for You9.Gyminiee / Daily Burn10.ABC of Fitness
    • UNA GRAN CARRERA CON ENORMEPOTENCIAL•25-45 ENTRENAMIENTO “ATLETA LOS FINES DESEMANA” PERDER PESO•45-75 ENTRENAMIENTO PERSONAL CLIENTESOFISTICADO•POBLACIONES ESPECIALES (CANCER, PARKINSON,DEMENCIA, AUTISMO)•COLEGIOS OBESIDAD INFANTIL•PUENTE ENTRE FISIOTERAPIA Y ENTRENAMIENTOPERSONAL•ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR•INSTITUCIONES, CORPORACIONES, INDIVIDUALES(HOSPITALES, CENTROS DE SALUD, COLEGIOS)•PAGINA WEB•OTROS
    • SI ESTAIS EN NYC DARME UN TOQUEPREGUNTASMUCHAS GRACIASINFORMACION DE CONTACTO:Michael Gonzalez-WallaceTelefono: +1 646 2514763Email:michael@superbodysuperbrain.comPagina web:www.superbodysuperbrain.com