Obesiti

51,599 views
50,706 views

Published on

Published in: Health & Medicine
10 Comments
52 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total views
51,599
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1,448
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
10
Likes
52
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Obesiti

  1. 1. OBESITI
  2. 2. KUALA LUMPUR, 3 Julai (Bernama) -- Empat daripada 10 orang dewasa yang melebihi usia 18 tahun di negara ini sama ada mengalami kegemukan atau terlebih berat badan, kata Menteri Kesihatan Datuk Liow Tiong Lai. OBESITI DI MALAYSIA
  3. 3. STATISTIK OBESITI DI MALAYSIA (MENGIKUT KAUM)
  4. 4. APA ITU OBESITI? <ul><li>Obesiti ialah sejenis penyakit nutrisi. </li></ul><ul><li>Seseorang dikatakan obes jika: </li></ul><ul><ul><li>Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 </li></ul></ul><ul><ul><li>beratnya adalah 30% lebih tinggi daripada julat normal bagi tinggi badan, jantina dan umurnya. </li></ul></ul>
  5. 5. APA ITU OBESITI? <ul><li>Seseorang dikatakan obes jika: </li></ul><ul><ul><li>Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR) WHR boleh dikira dengan membahagikan lilitan pinggang dengan lilitan pinggul. WHR ialah suatu ukuran mudah untuk taksiran pembahagian lemak dalam badan. </li></ul></ul><ul><li>   Keliling pinggang       sm/in </li></ul><ul><li>     Keliling pinggul        sm/in </li></ul>
  6. 6. APA ITU OBESITI? <ul><li>Seseorang dikatakan obes jika: </li></ul><ul><ul><li>WHR sebanyak 0.9 atau kurang dianggap sihat bagi kaum lelaki dan nisbah sebanyak 0.8 atau kurang dianggap sebagai petunjuk sihat bagi kaum wanita. </li></ul></ul><ul><ul><li>WHR sebanyak 1.0 atau lebih menandakan peningkatan risiko bagi keadaan kurang sihat dan isyarat bahawa tindakan untuk mengurangkan lemak daripada bahagian perut adalah langkah yang bijak. </li></ul></ul>
  7. 7. APA PUNCA OBESITI? <ul><li>Genetik atau keturunan – gaya pemakanan keluarga </li></ul><ul><li>Pemakanan - Makanan yang telah di proses kebanyakkannya mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi. </li></ul><ul><li>Kurang aktiviti/senaman </li></ul><ul><li>Pengambilan ubat-ubatan </li></ul>
  8. 8. APA KESAN OBESITI? <ul><li>Dari segi emosi, seorang yang obes boleh menghadapi masalah kekurangan keyakinan diri dan depresi kerana tidak dapat menikmati hidup yang normal dan aktif. </li></ul>
  9. 9. APA KESAN OBESITI? <ul><li>Selain itu, berat badan berlebihan boleh merosakkan sendi dan mengakibatkan osteoartritis. </li></ul>
  10. 10. APA KESAN OBESITI? <ul><li>Obesiti yang serius juga meningkatkan risiko untuk penyakit tekanan darah tinggi, diabetes , masalah pundi hempedu, gout, penyakit jantung dan kanser. </li></ul>
  11. 11. CARA MENGATASI OBESITI <ul><li>AMALKAN MAKANAN SEIMBANG: </li></ul>
  12. 12. CARA MENGATASI OBESITI <ul><li>Mengurangkan gula, garam, alkohol dan makanan berlemak; makanan segera. </li></ul><ul><li>Mengelakkan produk tenusu lemak penuh; snek begula dan berlemak seperti kek, biskut dan kacang </li></ul>
  13. 13. CARA MENGATASI OBESITI <ul><li>MAKANAN SEIMBANG: </li></ul><ul><li>Memperbanyakkan buah-buahan, sayur-sayuran  dan salad; karbohidrat kompleks yang terdapat dalam pasta dan ubi kentang </li></ul>
  14. 14. CARA MENGATASI OBESITI <ul><li>SENAMAN: </li></ul><ul><li>Berjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, bersenam aerobik . </li></ul><ul><li>Berlari, lari-lari anak (joging), ber basikal , berenang , atau merentas desa. </li></ul>
  15. 15. CARA MENGATASI OBESITI <ul><li>SENAMAN: </li></ul><ul><li>Bersukan dengan bermain tenis , bola sepak , atau skuasy . </li></ul><ul><li>Berjalan-jalan, berkebun . </li></ul><ul><li>Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan aktiviti-aktiviti yang lain. </li></ul>
  16. 16. AMALKAN GAYA HIDUP YANG SIHAT! TERIMA KASIH…

×