OBESITI

KUALA LUMPUR, 3 Julai (Bernama) -- Empat daripada 10 orang dewasa yang melebihi usia 18 tahun di negara ini sama ada mengalami kegemukan atau terlebih berat badan, kata Menteri Kesihatan Datuk Liow Tiong Lai. OBESITI DI MALAYSIA

STATISTIK OBESITI DI MALAYSIA (MENGIKUT KAUM)

APA ITU OBESITI? Obesiti ialah sejenis penyakit nutrisi. Seseorang dikatakan obes jika: Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 beratnya adalah 30% lebih tinggi daripada julat normal bagi tinggi badan, jantina dan umurnya.

Obesiti ialah sejenis penyakit nutrisi.

Seseorang dikatakan obes jika:

Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35

beratnya adalah 30% lebih tinggi daripada julat normal bagi tinggi badan, jantina dan umurnya.

APA ITU OBESITI? Seseorang dikatakan obes jika: Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR) WHR boleh dikira dengan membahagikan lilitan pinggang dengan lilitan pinggul. WHR ialah suatu ukuran mudah untuk taksiran pembahagian lemak dalam badan. Keliling pinggang sm/in Keliling pinggul sm/in

Seseorang dikatakan obes jika:

Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR) WHR boleh dikira dengan membahagikan lilitan pinggang dengan lilitan pinggul. WHR ialah suatu ukuran mudah untuk taksiran pembahagian lemak dalam badan.

Keliling pinggang sm/in

Keliling pinggul sm/in

APA ITU OBESITI? Seseorang dikatakan obes jika: WHR sebanyak 0.9 atau kurang dianggap sihat bagi kaum lelaki dan nisbah sebanyak 0.8 atau kurang dianggap sebagai petunjuk sihat bagi kaum wanita. WHR sebanyak 1.0 atau lebih menandakan peningkatan risiko bagi keadaan kurang sihat dan isyarat bahawa tindakan untuk mengurangkan lemak daripada bahagian perut adalah langkah yang bijak.

Seseorang dikatakan obes jika:

WHR sebanyak 0.9 atau kurang dianggap sihat bagi kaum lelaki dan nisbah sebanyak 0.8 atau kurang dianggap sebagai petunjuk sihat bagi kaum wanita.

WHR sebanyak 1.0 atau lebih menandakan peningkatan risiko bagi keadaan kurang sihat dan isyarat bahawa tindakan untuk mengurangkan lemak daripada bahagian perut adalah langkah yang bijak.

APA PUNCA OBESITI? Genetik atau keturunan – gaya pemakanan keluarga Pemakanan - Makanan yang telah di proses kebanyakkannya mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi. Kurang aktiviti/senaman Pengambilan ubat-ubatan

Genetik atau keturunan – gaya pemakanan keluarga

Pemakanan - Makanan yang telah di proses kebanyakkannya mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi.

Kurang aktiviti/senaman

Pengambilan ubat-ubatan

APA KESAN OBESITI? Dari segi emosi, seorang yang obes boleh menghadapi masalah kekurangan keyakinan diri dan depresi kerana tidak dapat menikmati hidup yang normal dan aktif.

Dari segi emosi, seorang yang obes boleh menghadapi masalah kekurangan keyakinan diri dan depresi kerana tidak dapat menikmati hidup yang normal dan aktif.

APA KESAN OBESITI? Selain itu, berat badan berlebihan boleh merosakkan sendi dan mengakibatkan osteoartritis.

Selain itu, berat badan berlebihan boleh merosakkan sendi dan mengakibatkan osteoartritis.

APA KESAN OBESITI? Obesiti yang serius juga meningkatkan risiko untuk penyakit tekanan darah tinggi, diabetes , masalah pundi hempedu, gout, penyakit jantung dan kanser.

Obesiti yang serius juga meningkatkan risiko untuk penyakit tekanan darah tinggi, diabetes , masalah pundi hempedu, gout, penyakit jantung dan kanser.

CARA MENGATASI OBESITI AMALKAN MAKANAN SEIMBANG:

AMALKAN MAKANAN SEIMBANG:

CARA MENGATASI OBESITI Mengurangkan gula, garam, alkohol dan makanan berlemak; makanan segera. Mengelakkan produk tenusu lemak penuh; snek begula dan berlemak seperti kek, biskut dan kacang

Mengurangkan gula, garam, alkohol dan makanan berlemak; makanan segera.

Mengelakkan produk tenusu lemak penuh; snek begula dan berlemak seperti kek, biskut dan kacang

CARA MENGATASI OBESITI MAKANAN SEIMBANG: Memperbanyakkan buah-buahan, sayur-sayuran dan salad; karbohidrat kompleks yang terdapat dalam pasta dan ubi kentang

MAKANAN SEIMBANG:

Memperbanyakkan buah-buahan, sayur-sayuran dan salad; karbohidrat kompleks yang terdapat dalam pasta dan ubi kentang

CARA MENGATASI OBESITI SENAMAN: Berjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, bersenam aerobik . Berlari, lari-lari anak (joging), ber basikal , berenang , atau merentas desa.

SENAMAN:

Berjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, bersenam aerobik .

Berlari, lari-lari anak (joging), ber basikal , berenang , atau merentas desa.

CARA MENGATASI OBESITI SENAMAN: Bersukan dengan bermain tenis , bola sepak , atau skuasy . Berjalan-jalan, berkebun . Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan aktiviti-aktiviti yang lain.

SENAMAN:

Bersukan dengan bermain tenis , bola sepak , atau skuasy .

Berjalan-jalan, berkebun .

Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan aktiviti-aktiviti yang lain.

AMALKAN GAYA HIDUP YANG SIHAT! TERIMA KASIH…