Guia MEDAS

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Guía MEDAS de alimentación saludable

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Guia MEDAS

  1. 1. GUÍA
  2. 2. Me da…
  3. 3. EQUILIBRIO ALIMENTACIÓN = REGULACIÓN = + BELLEZA ORDEN 
  4. 4. FELICIDAD!
  5. 5. ALIMENTARSE o NUTRIRSE? Sólo una correcta alimentación, mediante productos y alimentos naturales y saludables puede asegurar un estado nutricional adecuado y óptimo al ser humano.
  6. 6. Las Vitaminas y los Minerales son alimentos esenciales y funcionales que se necesitan en pequeñísimas cantidades para no sufrir trastornos metabólicos y enfermedades. Por ello para la conservación de la salud en nuestro organismo debemos empezar a considerar la nutrición como el método de prevención ante la enfermedad, y considerarla como NUESTRA PRIMERA HERRAMIENTA DE SALUD. .
  7. 7. “EN NUESTRO DÍA A DÍA TODO TIENE CABIDA DON UN ORDEN”
  8. 8. Por qué dieta? Dieta NO significa SACRIFICIO, al contrario debe ser agradable al paladar y a nuestro estilo de vida. La parte científica que estudia las clases de alimentos y cantidades que debemos tomar los humanos de cada uno de ellos en las distintas fases y circunstancias de la vida se conoce como DIETÉTICA Y NO SACRIFICATE, BORRA DE TU MENTE ESA CREENCIA LIMINTANTE
  9. 9. MEDAS SIGNIFICA “MÉTODO EDUCATIVO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE” MEDAS Está unido a la Gastronomía y procura convertir la necesidad fisiológica de alimentarse en una dieta agradable
  10. 10. Los alimentos reciben el nombre de: Plásticos o constructivos = - Proteínas Otros realizan combustiones intracelulares y así dan energía y calor son: Hidratos de Carbono y Lípidos = _Grasas _Azúcares _Féculas
  11. 11. El agua se considera igualmente un nutriente esencial: Junto con el Oxígeno alimento gaseoso cuya importancia nunca se debe olvidar
  12. 12. MEDAS QUIERE EDUCAR A: 1. Que se una la familia o amigos alrededor de la mesa 2. Que cambie la percepción de Dieta = Restricción 3. Que se valore el poder comer todos los días dando gracias por ello y retomando nuestra parte más espiritual 4. Que veamos en positivo los alimentos y no como malos o buenos 5. Que al final se comprenda que dieta diaria son los alimentos consumidos durante todo un día repartidos adecuadamente.
  13. 13. DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO
  14. 14. 1. Principio: Come ordenadamente siempre 2. Principio: No hacer dietas drásticas 3. Principio: Habituarse a comer 5 ingestas al día, bien distribuidas 4. Principio: Perder el peso despacio pero constante 5. Principio: Comprender y aprender los diferentes tipos de alimentos y así hacer las cosas bien conociendo su porqué
  15. 15. LOS ALIMENTOS RECUERDA QUE SE DIVIDEN EN: _Energéticos _Constructivos _Funcionales POR LO QUE LA SECUENCIA SERÁ: ENERGÉTICO + CONSTRUCTIVO + FUNCIONAL DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO
  16. 16. Energéticos: aquellos que van a ser quemados en una combustión lenta, con la ayuda del oxígeno que respiramos y nos suministrarán energía y calor. • Son Glúcidos (azúcares, o Hidratos de carbono) y los Lípidos. DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO
  17. 17. Constructivos o plásticos: forman tejidos, reparan (como hace la cirugía plástica) y fabrican sustancias que necesitamos para poder sobrevivir, como enzimas, hormonas, anticuerpos, neurotransmisores, etc.. • Son los Prótidos o también llamados Proteínas y algunos minerales esenciales DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO
  18. 18. Funcionales: tienen por misión procurar que todo vaya correctamente las funciones y las reacciones químicas de nuestro organismo. • Son las vitaminas, minerales, la fibra, el agua DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO
  19. 19. Son precisamente los alimentos (H.C Y G) como cereales, patatas, frutas, verduras, grasas y lácteos enteros consumidos en exceso, los responsables en la mayoría de los casos de la acumulación de grasas DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO
  20. 20. 1. TOMARÁS 5 INGESTAS AL DÍA: DESAYUNO, M/MAÑANA, COMIDA, M/ TARDE Y CENTA + 2 COMPLEMENTOS NUTRICIONALES A CUALQUIER HORA DEL DÍA 2. NO HAS DE PASAR MAS DE UNA HORA DESDE QUE TE LEVANTAS HASTA QUE TOMES EL DESAYUNO, LO IDEAL ES QUE SEA DENTRO DE LOS PRIMEROS 30 MINUTOS DESPUES DE LEVANTARTE. 3. Si evitas comer PAN, ARROZ, PASTA, PATATAS) tu dieta será hipergrasa e hiperproteíca, con lo cual sentirás tensión y cansancio, además de que no podrás bajar peso a partir de la 3 semana de seguir una dieta, pues existe un mínimo absoluto (150 gr día) para que una dieta sea efectiva y saludable. 4. LA MEJOR BEBIDA QUE PUEDES TOMAR ES EL AGUA, Y ALGUNAS TISANAS RELAJANTES, MELISA, ESPINO BLANCO, AZAHAR, 5. LOS PRODUCTOS EFICACES PARA UN BUEN EQUILIBRIO NUTRICIONAL SON 4. * MINERAL COMO EL MAGNESIO, FOSFORO, CALCIO Y SELENIO, VITAMINAS DEL GRUPO B Y C, ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES Y AMINOÁCIDOS ESENCIALES COMENZAR EL PLAN
  21. 21. QUÉ ES LO QUE ESTE CAMBIO PUEDE HACER POR MÍ • Aliviar el estrés y mejorar la eficacia y el rendimiento mental. • Limpiar la piel y fortalecer el cabello. • Normalizar y restablecer el peso normal, y mantenerlo de por vida, si no se vuelven a los errores. • Fortalecer la inmunidad natural: los resfriados y los virus tienen vida corta y a menudo pueden evitarse. • Los entusiastas del deporte y las personas cuyo trabajo depende del físico descubren que aumenta su vigor y su resistencia. • El dolor crónico puede llegar aliviarse considerablemente y en especial el dolor de la artritis, inflamación silenciosa.
  22. 22. QUÉ ES LO QUE ESTE CAMBIO PUEDE HACER POR MÍ • Colabora con los tratamientos médicos y otras terapias tal como la homeopatía.Antes de una operación le ayudará a encontrarse mucho mejor. • Favorece a la recuperación de operaciones, heridas, o enfermedades. • Ofrece una vida más activa y prolongada con mayor ilusión y más activo sexualmente. • Si usted ha sufrido o sufre una enfermedad crónica o un cáncer, este tipo de hábitos naturales y sanos le ayudan a restauras su vigor y paz mental. • Y sobre todo ayuda a envejecer elegantemente, con una silueta saludable, un buen tono físico y carácter agradable.

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