Adaptarse al medio acuático

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Contenido de reaprendizajes necesarios para la adaptación

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Adaptarse al medio acuático

  1. 1. Reaprendizaje postural Implica Reaprendizaje respiratorio Reaprendizaje apoyos ADAPTARSE al medio Lic Mercedes Semhan
  2. 2. 1° Objetivo Concientizar y mecanizar la respiración. 2° Objetivo Adoptar la posición horizontal en el agua. Respiración Flotación Propulsión OBJETIVOS CONTENIDOS 3° Objetivo Vivenciar distintos tipos de apoyos. Lic Mercedes Semhan
  3. 3. Respiración Para poder desarrollar este contenido es fundamental: Que el objetivo de inmersión haya sido adquirido previamente. Que el alumno pueda mantener la cara en el agua de 3’’ a 6’’ Lic Mercedes Semhan
  4. 4. Modificaciones sobre la RESPIRACIÓN MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO 1) Respiración involuntaria. 2) Respiración por nariz. 3) Duración de la inspiración igual a la espiración. 4) No presenta problemas al cambio de posición. 1) Respiración voluntaria. 2) Respiración por boca. 3) Duración de la espiración mayor que la inspiración. 4) Problemas debidos a los cambios de posición para la inspiración y aumento de las resistencias. Lic Mercedes Semhan
  5. 5. Tener en cuenta que: La respiración en natación es predominantemente bucal. a) La inspiración se hace exclusivamente por boca, mientras que la espiración puede realizarse tanto por boca como por nariz. Progresión a seguir: 1) CONCIENCIA RESPIRATORIA  noción de cuerpo 2) MECÁNICA RESPIRATORIA  aprox. a lo fisiológico 3) TÉCNICA RESPIRATORIA  adecuación al movimiento (Prof. Beatriz Perez) Lic Mercedes Semhan
  6. 6. INSPIRACIÓN ESPIRACIÓN TERRESTRE PASIVA CONTRACCIÓN RELAJACIÓN VEGETATIVA VEGETATIVAACTIVA INSPIRACIÓN ESPIRACIÓN ACUÁTICA ACTIVA CONTRACCIÓN CONTRACCIÓN VOLUNTARIA VEGETATIVAACTIVA Fisiología RESPIRATORIA Lic Mercedes Semhan
  7. 7. Conciencia Respiratoria La espiración acuática es voluntaria, pero para que así sea debe ser objeto de nuestro conocimiento. Debe verbalizarse permanentemente sobre el “soplar el aire”, reforzar por todos los sentidos el recuerdo que centre la atención sobre esa acción. Lic Mercedes Semhan
  8. 8. Mecánica Respiratoria La cantidad de aire que entra y sale en cada ciclo respiratorio está en el orden de ½ litro. Para que la entrada de aire se produzca debe eliminarse previamente el aire pulmonar, es importante entonces no sólo observar si sopla, sino cuanto sopla. Objetivo RITMO RESPIRATORIO Lic Mercedes Semhan
  9. 9. Técnica Respiratoria Esta es la forma más adecuada para realizar la mecánica respiratoria en las diferentes técnicas de nado. Mariposa Espalda Pecho Crol Lic Mercedes Semhan
  10. 10. Progresión a seguir: Respiración sin acción propulsiva. Respiración con acción propulsiva. a) Conocimiento de las fases respiratorias. (Inspiración - Espiración) b) Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias. (Boca - Nariz) c) Conocimiento de la fase de apnea. (Inspiratoria - Espiratoria) d) Ritmos respiratorios. (Regulares - Irregulares / Explosiva - Progresiva) a) Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE. b) Adecuación básica de la mecánica respiratoria a las técnicas de nado. c) Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria en las técnicas de nado. Lic Mercedes Semhan
  11. 11. Mecánica respiratoria LIBRE Lic Mercedes Semhan
  12. 12. Flotación La inmersión de la cara en el agua. Implica un reaprendizaje postural Para poder desarrollar este contenido es fundamental: El dominio de las angustias. La aceptación de la variación de los equilibrios. Lic Mercedes Semhan
  13. 13. Las percepciones se modifican y los reflejos son inadaptados Se pierde toda información visual (ojos cerrados) Se suprimen los apoyos plantares (sensación de caída) Los oídos se llenan de agua (se escucha distinto) Cuerpo sometido a fuerzas opuestas (gravedad y empuje) Nariz y boca dentro del agua (apnea respiratoria) Es necesario un reajuste de los centros perceptivos Lic Mercedes Semhan
  14. 14. El objetivo principal de la flotación es la adopción natural y cómoda por parte del alumno en la posición horizontal. Esto facilitará la enseñanza posterior de las técnicas de nado. Flotación Vertical Flotación Ventral Flotación Dorsal Lic Mercedes Semhan
  15. 15. Flotación Ventral Frente al cambio postural se desencadenan respuestas reflejas de enderezamiento de origen óptico. Estas son acciones defensivas, de recuperación de la posición vertical. Lic Mercedes Semhan
  16. 16. c) Sensaciones de estiramiento de los músculos extensores de la nuca. b) Sensaciones de desequilibrio a nivel del oído interno. d) Modificaciones de las referencias visuales . a) Modificaciones de orden emocional. (P. Schmitt) Lic Mercedes Semhan
  17. 17. Reflejo de enderezamiento o reflejo de Magnus. Lic Mercedes Semhan
  18. 18. Flotación Ventral Flotación ESTATICA Flotación DINAMICA a) Trabajos sobre colchonetas. Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba. Vivenciar el empuje del agua + Propulsión. b) Trabajos con apoyos fijos y móviles. c) Trabajos con el propio cuerpo. a) Los límites espaciales que lleven a flexionar la parte superior del cuerpo. b) Desplazamientos con apoyo de miembros superiores a nivel del agua, estimularán la elevación de los miembros inferiores. c) Deslizamientos en distancias cortas. Fundamental asegurarse el éxito de la distancia elegida. d) Deslizamientos a objetivos fijos, para luego incluir objetivos móviles. Progresión Lic Mercedes Semhan
  19. 19. Flotación Dorsal El pasaje a la flotación dorsal desde la posición de pie desencadena movimientos de fijación de la mirada en el horizonte, que no permiten la extensión cervical necesaria para el logro de la posición de flotación. El irse hacia atrás implica también sumergirse en lo desconocido, en el plano que está fuera de todo control visual. Estas sensaciones generan las típicas reacciones defensivas. Lic Mercedes Semhan
  20. 20. b) Al igual que en la flotación ventral, los paseos sobre colchonetas, favorecerán la adaptación. c) Los cambios de posición de ventral a dorsal a través de giros en el eje longitudinal evitarán la aparición de las respuestas defensivas. a) La progresión irá de posiciones estáticas a dinámicas. d) La patada, fundamental para la construcción posterior del estilo espalda, deberá recién comenzar luego de haber consolidado la posición dorsal estática. Flotación Dorsal Progresión Flotación ESTATICA Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba. Lic Mercedes Semhan
  21. 21. Lic Mercedes Semhan
  22. 22. Flotación Vertical Esta no provoca alteración en las informaciones laberínticas, visuales ni exigencia de inmersión que implique un control respiratorio voluntario. Lic Mercedes Semhan
  23. 23. Lic Mercedes Semhan
  24. 24. Qué es la propulsión? Es la acción que realizamos con brazos y piernas para lograr vencer la resistencia del agua y de esta forma poder avanzar en el fluido. Implica la adaptación humana al medio acuático. Propulsarse Lic Mercedes Semhan
  25. 25. Modificaciones sobre la PROPULSIÓN MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO Piernas propulsoras Brazos estabilizadores Apoyos fijos Piernas equilibradoras Brazos propulsores Apoyos móviles Aspectos Motores Para adaptarnos al medio debemos usar brazos y piernas Lic Mercedes Semhan
  26. 26. 1) Cómo debería desarrollarse metodológicamente cada uno? FUNDAMENTAL lograr una buena línea de flotación. BrazosPiernas Aspectos Motores Lic Mercedes Semhan
  27. 27. Aspectos Motores La imagen del movimiento está formada por informaciones visuales, auditivas y táctilo-kinestésicas. Muchos alumnos necesitan que, además de explicaciones y demostraciones se les ayude táctil y propioceptivamente a desarrollar los programas motores necesarios y a calibrar mejor el gesto. Será fundamental trabajar sobre la percepción de la presión/contacto, posición y fuerza a aplicar por parte de la mano. Prof. Gabriel Rivero Lic Mercedes Semhan
  28. 28. Aspectos Pedagógicos Metodología TRADICIONAL Centrada en los aspectos técnicos y motores de la ejecución. Busca mecanizar el movimiento. No hay una concientización por parte del alumno en el aprendizaje. Los alumnos desconocen los principios que rigen las acciones. Alumnos robotizados. Metodología PROPUESTA Centrada tanto en los aspectos motores como cognitivos del aprendizaje. Toma al alumno como parte del proceso y busca que este sea consciente de sus propios aprendizajes. Los alumnos al conocer los principios que rigen las acciones tendrán un mayor marco de referencia para aprender. (Ruiz) Lic Mercedes Semhan
  29. 29. Comprende movimientos sencillos y comunes a varios estilos, no se busca similitud con las técnicas de nado. Existe un mayor compromiso técnico, con el fin de conseguir la propulsión más eficaz. PROPULSION BASICA Desarrollo Metodológico PROPULSION ESPECIFICA Lic Mercedes Semhan
  30. 30. PROPULSION BASICA Desarrollo Metodológico 1) DIFERENCIAR APOYOS 2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS 3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS Vivenciar y sensibilizar los apoyos Objetivo Lic Mercedes Semhan
  31. 31. 1) DIFERENCIAR APOYOS Cómo me “agarro” mejor el agua? Con la palma - Con el dorso? Dedos abiertos - Dedos cerrados? Mano cerrada - Mano abierta? Cómo tengo que colocar la mano? Sólo la mano empuja el agua? Puedo empujar el agua con el brazo y el antebrazo? PROPULSION BASICA Lic Mercedes Semhan
  32. 32. 2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS “PERRITO” Forma natural de movimiento PROPULSION BASICA NO TE TENEMOS MIEDO!! Lic Mercedes Semhan
  33. 33. Lic Mercedes Semhan
  34. 34. 3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS Acciones de brazos en el plano Cómo se comporta mi cuerpo? PROPULSION BASICA Aprender los diferentes movimientos de brazos Un solo brazo Alternar brazos Descubrir el sentido y el ritmo de los empujes Vivenciar los principios físicos y mecánicos Dos brazos HORIZONTAL VERTICAL Lic Mercedes Semhan
  35. 35. Desarrollo Metodológico 4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS 5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION 6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD Comprender los principios físicos y mecánicos del agua aplicados a la propulsión. Objetivo PROPULSION ESPECIFICA Lic Mercedes Semhan
  36. 36. PROPULSION ESPECIFICA 4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS Técnicas específicas de cada estilo Se busca la propulsión más eficaz. Construcción metodológica de la técnica. Lic Mercedes Semhan
  37. 37. PROPULSION ESPECIFICA 5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION Favorecen la percepción Ejercicios que contrastan movimientos falsos (desfavorables) y verdaderos (favorables), estos se pueden vivenciar en las distintas técnicas de nado (Wilke). Mano cerrada - Mano abierta Palmas hacia fuera o adentro Brazos extendidos - Muy flexionados Cabeza elevada o muy hundida Distancias Cortas Movimientos Falsos Distancias Largas Movimientos Verdaderos Lic Mercedes Semhan
  38. 38. PROPULSION ESPECIFICA 6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD Palmoteos - Ochos - Sculling COLWIN (1987) afirma que es común que se sostenga que la sensibilidad es una cualidad exclusiva del "atleta talentoso", pero que en realidad, nadadores de mediana habilidad, sin esperar igualarse a los "genios motores", pueden aprender a interpretar sensaciones de presión. Favorecen la percepción Lic Mercedes Semhan
  39. 39. Conclusiones Incitar al alumno a sentir, en vez de conducir voluntariamente sus gestos. Favorecer que los alumnos se impliquen cognitivamente en sus aprendizajes. El control de los movimientos en natación, particularmente aquellos realizados bajo el agua, se logran principalmente por la combinación de informaciones proporcionadas por las sensaciones de tacto-presión, las sensaciones vestibulares y las sensaciones cinestésicas (Colazo). Lic Mercedes Semhan
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