Dieta Atkins

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Dieta Atkins

  1. 1. DIETA ATKINS
  2. 2. • Esta dieta es llamada así por el creador, Robert Atkins. Esta dieta surgió en EEUU y gracias a los asombrosos resultados obtenidos, su fama se extendió rápidamente.
  3. 3. COMO SE REALIZA • La dieta consiste en comer mayormente proteínas y grasas evitando los hidratos de carbono. • En esta dieta se debe ingerir un 90% de proteínas, carnes de todo tipo (blancas o rojas), pescado, marisco, huevos, queso, aceite, nata, manteca y mantequillas. • Solo se puede ingerir un 10% de hidratos en forma de verduras y hortalizas.
  4. 4. FASES • Inducción: eliminación de hidratos durante dos semanas. Ingesta de 20 gramos de hidrato de carbono máximo al día. • Perdida progresiva: se van ingiriendo mas hidratos, pero con moderación. • Mantenimiento: mantener el estilo de alimentación proporcionado por esta dieta.
  5. 5. ALIMENTOS PERMITIDOS • Carnes, pescados, mariscos, aceitunas, mantequillas, mayonesa , huevos y queso. • Para beber: agua, te de hierbas y café descafeinado,
  6. 6. ALIMENTOS PROHIBIDOS • Se debe evitar las pastas, cereales, pan, arroz, patatas, frutas, legumbres, harinas, azúcar, miel, bebidas alcohólicas… • Se pueden tomar aunque en pequeñas cantidades: lácteos (leche y yogurt), verduras farináceas (calabacín, zanahoria, berenjenas…)
  7. 7. UN DÍA DE DIETA ATKINS
  8. 8. REFERENCIAS •Dietas – Ejercicios (n.d) Obtenido en http://www.dietas- ejercicios.com/dieta_atkins.ht ml

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