Faq Tata Cara Berpuasa

470
-1

Published on

Published in: Technology, Business
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
470
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
5
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Faq Tata Cara Berpuasa

  1. 1. FAQ TATA-CARA BERPUASA DENGAN GREENFIELD ORGANIC 1. BAGAIMANA PERSIAPAN PRE-FAST DAN POST-FAST (SEBELUM DAN SESUDAH PUASA)? 08.00 Organic + soya + 250 ml air + buah (pisang/apel) 08.30 Minum 250 ml air 09.00 Sarapan : bubur/gandum/sereal/salad/buah Minum : Juice/susu soya/air 12.00 Organic + Soya + 250 ml air 12.30 Minum 250 ml air 13.00 Makan Siang : Ikan kukus/sayura-sayuran/buah-buahan Minum : Juice buah/susu soya 18.00 Organic + Soya + 250 ml air 18.30 Minum 250 ml air 19.00 Makan malam : sup tahu/ayam rebus/sup kentang/buah TIPS 1. Dianjurkan untuk memasak dengan cara Kukus, Rebus, Pangang, Oseng 2. Dianjurkan untuk mengurangi makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi dan mie. 3. Kurangi porsi makanan yang anda konsumsi 4. Tingkatkan makanan yang berserat tinggi (buah dan sayur) dan kurangi makanan yang berkalori tinggi (makanan yang digoreng, makanan olahan dan cepat saji) 5. Minum 2-3 liter air setiap hari 6. Anda dianjurkan untuk berolah raga. 7. Kurangi makanan anda menjadi ½ porsi saja 2. BAGAIMANA CARA FASTING (PUASA) YANG BENAR? 08.00 Makan Pagi : Organic + soya + 250 ml + buah (apel/pisang) 08.30 Minum 250 ml air 11.00 Organic + soya + 250 ml air 11.30 Minum 250 ml air 13.00 Makan Siang : Organic + soya + 250 ml air + salad Minum : juice buah/susu soya 16.00 Organic + soya + 250 ml air 16.30 Minum 250 ml air 18.00 Makan Malam : Organic + soya + 250 ml air + buah 18.30 Minum 250 ml air 20.00 Organic + soya + 250 ml air (opsional) 20.30 Minum 250 ml air TIPS 1. Ganti makanan anda dengan organic, buah-buahan (pisang, apel, jambu biji merah) dan sayur-sayuran (terutama sayur yang berwarna hijau tua) 2. Kurangi porsi amakan yang adan konsumsi 3. Tingkatkan makanan yang berserat tinggi (buah dan sayur) dan kurangi makanan yang berkalori tinggi (makanan yang digoreng, makanan olahan dan cepat saji) 4. Minum 2-3 liter air setiap hari 5. Anda dpat melakukan meditasi atau yoga selama masa ini (tidak dianjurkan untuk berolah raga yang terlalu berat) 1
  2. 2. 3. SEBAGAI MEAL REPLACEMENT (PENGGANTI MAKANAN) SEPERTI APA CARANYA? 8.0 Organic + oya + 250 ml air 8.30 Minum 250 ml air 9.0 Sarapan : Roti gandum/bubur/gandum/sereal/salad/buah Minum : juice buah/susu soya/air 12.0 Organic + soya + 250 ml air 12.30 Minum 250 ml air 13.0 Makan siang : ikan kukus/sup kentang/tahu/buah Minum : juice buah/susu soya/air 18.0 Organic + soya + 250 ml air 18.30 Minum 250 ml air 19.0 Makan malam : organic + soya + 250 ml air 19.30 Minum 250 ml air TIPS 8. Dianjurkan untuk memasak dengan cara Kukus, Rebus, Pangang, Oseng 9. Dianjurkan untuk mengurangi makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi dan mie. 10. Kurangi porsi makanan yang anda konsumsi 11. Tingkatkan makanan yang berserat tinggi (buah dan sayur) dan kurangi makanan yang berkalori tinggi (makanan yang digoreng, makanan olahan dan cepat saji) 12. Minum 2-3 liter air setiap hari 13. anda dianjurkan untuk berolah raga. 4. UNTUK PROGRAM PENGURUSAN BADAN SEPERTI APA ATURAN YANG SEHARUSNYA? PRE-POST FASTING (SEBELUM DAN SESUDAH PUASA) 8.0 Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya) 9.0 Sarapan : Bubur/oat/cereal/salad/buah Minum : Juice buah, susu, soya 12.0 Organic 13.0 Makan Siang : (kurangi makanan ½ dan yang digoreng) 18.0 Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya) 19.0 Makan Malam : (kurangi makanan ½ dan yang digoreng) FASTING (PUASA) 08.0 Sarapan buah-buahan Organic (bisa dicampur dengan soya) 11.0 Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya) 13.0 Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya) 18.0 Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya) 20.0 Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya) MEAL REPLACEMENT (PENGGANTI MAKAN SIANG ATAU MAKAN MALAM) 08.0 Organic (bisa dicampur dengan soya) 09.0 Sarapan : bubur/oat/cereal/salad/buah Minum : Juice buah, susu, soya 12.0 Organic 2
  3. 3. 13.0 Makan siang (kurangi makanan yang digoreng) 18.0 Organic (bis dicampur dengan soya) 19.0 Buah-buahan dan sayur-sayuran SCHEDULE 1. Pre-Fasting 3 hari 2. Fasting 3/5/7 hari. Tidak boleh lebih dari 10 hari 3. Post fasting 3 hari 4. Meal Replacement 17 hari (didukung dengan olah raga) TIPS 1. Minum air 2-3 liter setiap hari 2. Makan makanan yang mengandung serat tinggi 3. Usahkan masak dengan cara rebus, kukus, oseng, panggang (kurangi masak dengan cara menggoreng, sesekali tidak mengapa) 4. Bila masih lapar, boleh mengkonsumsi organic, buah-buahan dan sayur-sayuran Susunan makanan ini merupakan sebuah referensi, tidak harus dipatuhi 100%. Cara penyusunan makanan tiap orang berbeda tergantung dengan kondisi badan, lambung dan perut anda. Jaga kesehatan anda setiap hari. 3

×