10 เคล็ดลับรับมือความเหนื่อยล้า สำหรับคุณแม่มือใหม่
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

10 เคล็ดลับรับมือความเหนื่อยล้า สำหรับคุณแม่มือใหม่

on

  • 1,207 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,207
Views on SlideShare
1,175
Embed Views
32

Actions

Likes
1
Downloads
9
Comments
0

1 Embed 32

http://thanapornn.blogspot.com 32

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

10 เคล็ดลับรับมือความเหนื่อยล้า สำหรับคุณแม่มือใหม่ 10 เคล็ดลับรับมือความเหนื่อยล้า สำหรับคุณแม่มือใหม่ Document Transcript

  • 10 เคล็ดลับรับมือความเหนือยลา สําหรับคุณแมมือใหม ่10 เคล็ดลับรับมือความเหนือยลา สําหรับคุณแมมือใหม ่เรียบเรียงขอมูลโดยกระปุกดอทคอม การไดมีอีกหนึ่งชีวิตนอย ๆ เกิดขึ้นมาใหไดเลี้ยงดูทะนุถนอม ซึ่งมาพรอม ๆ กับสถานะใหมของชีวิต คือการไดเปนคุณแม หลาย ๆ สิ่งที่คุนเคยก็ไดเปลี่ยนแปลงไป ชีวิตในไลฟสไตลแบบเดิม ๆ ก็เปลี่ยนไปดวย เวลาพักผอนอาจนอยลง เพื่อใหดูแลลูกไดอยางเต็มที่ สิ่งเหลานี้สรางความออนลาและความเครียดใหกับคุณแมมือใหมได กระปุกดอทคอมจึงขอนําเคล็ดลับสําหรับคุณ
  • แมมือใหมเพื่อรับมือกับสถานการณ ออนลาในชวงแมลูกออนมาฝากคะ 1. ปรับชีวิตใหชาลง ชีวิต ของผูใหญในปจจุบันตางเรงรีบดําเนินไปแขงกับเวลา แตสําหรับชีวิตของเด็กทารกแลว เขากาวยางดวยอัตราเร็วที่ชากวาเรามาก ๆ คุณแมเองลองปรับการใชชีวิตของตัวเองใหชาลงตาม คุณก็จะรูสึกเย็นลง และผอนคลายมากขึ้นไดคะ 2. มองโลกในแงดี คุณ จะไดชื่อวาเปนคุณแมมือใหมเพียงแคไมกี่เดือนหลังจากคลอดลูกเทานั้น อาจจะเหนื่อยอยางนี้ไปสักพัก แตจะไมยาวนานแนนอน ลองคิดดูวาคุณสามารถทําอะไรใหลูกในชวงเวลานี้ไดบางดีกวา และลงมือทํามันใหไดมากที่สุด 3. งีบหลับทุกเมื่อที่มีโอกาส พยายาม งีบหลับใหไดทุกเมื่อที่มีโอกาส เชนในยามที่ลูกหลับปุย หรือยามที่มีคนคอยดูแลลูกนอยแทน แมอาจเปนเวลาแคครึ่งชั่วโมง แตมันก็ทําใหคุณรูสึกสดชื่นขึ้นได 4. หาทางผอนคลายตัวเองบาง การ ดูแลลูกนอยกินพลังงานคุณไปมาก จึงจําเปนที่จะตองเติมพลังงานใหกลับมาเต็มเปยมเหมือนเดิม ลองหากิจกรรมที่ชื่นชอบที่คุณสามารถทําไดภายในเวลา 1 ชั่วโมง อยางออกไปเดินเลน อานหนังสือ แชน้ําอุน จิบน้ําชา นั่งคุยกับเพื่อนบาน ก็จะชวยใหคุณเติมความสดชื่นและคืนพลังงานกลับมาไดอีกครั้ง
  • 5. คิดเสียวาการที่ลกรองไหคือการพยายามสื่อสารกับคุณ ู หลาย ครั้งที่คุณตองเหนื่อยกับการทําใหลูกนอยที่กําลังรองโยเยสงบลง ใหคิดเสียวาการที่เขารองไหนั้นคือการพยายามสื่อสารกับคุณ (ซึ่งมันก็เปนเชนนั้นจริง ๆ แหละคะ) ไมวาจะเรื่องหิวอับชื้น ไมสบายตัว รอน หวาดกลัว ฯลฯ การที่คุณไดเรียนรูวา การรองแบบไหนของลูกแทนการสื่อสารอยางไร จะทําใหคุณรูสึกเขาอกเขาใจ สนุกที่ไดคุยกับลูก และสามารถปลอบเขาไดอยางเห็นผล 6. ไมตั้งความหวังสูงกับสิ่งที่วางแผนไว คุณ แมหลาย ๆ คนออกจากงานเพื่อทุมเวลาใหกับการเลี้ยงเจาตัวนอยโดยเฉพาะ หลายๆ คนก็คาดหวังไววาอาจรับทํางานที่บาน จัดบาน ทําสวน หรือปลูกตนไม ดอกไม ใหสวยงาม แตในความจริงการเลี้ยงเด็กออนอาจยุงกวาที่คุณคิด คุณอาจไมไดลงมือทําในสิ่งที่คาดไวสักอยางเลยก็ได และเพื่อไมใหเกิดความรูสึกทอแทผิดหวัง สูคาดหวังแตเรื่องดูแลลูกใหดี และคอยแบงเวลาวาง (ถาหากมี) ไปทํางานที่อยากทําจะดีกวา 7. รับความชวยเหลือจากคนอืน ่ อยา ลังเลขลาดเขินที่จะตอบรับความชวยเหลือของคนอื่นบาง เชน พอแม ญาติพี่นองเพื่อนสนิท หรือวาเพื่อนบาน ที่อาสาชวยดูแลเจาหนูนอยของคุณให เพื่อคุณจะไดมีเวลาสวนตัวเล็ก ๆ บาง 8. ขอความชวยเหลือจากคนอื่นบาง บาง ทีการที่คุณแสดงออกวาเปนคุณแมคนเกงและแกรง ที่สามารถดูแลลูกดวยตนเองไดอาจทําใหคนที่คอยเปนหวงอยากจะชวยเหลือรูสึกขลาดเขินที่จะออกปากเสนอตัว คอยชวย แตเชื่อเถอะ ถาวันไหนทีคุณเหนื่อยลามาก ๆ ลองออกปากขอความชวยเหลือฝากดูแลลูกนอยสัก ่หนอย คนที่คอยเปนหวงรอบ ๆ ตัวคุณเขาจะไมลังเลที่จะตอบตกลงเลยละ
  • 9. เขากลุมกับคุณแมมือใหมคนอืน ๆ ่ สิ่ง ที่ทําใหคุณรูสึกเหนื่อยลาและทอมาก ๆ กับการเปนคุณแมมือใหม คือการที่คุณคิดวามีเพียงตัวคุณคนเดียวเทานั้นที่ตกอยูในสถานการณเชน นี้ แตความจริงแลว ความรูสึกเชนนี้ลวนเกิดขึ้นกับคุณแมมือใหมทุกคนทั่วโลก การไดแลกเปลี่ยนประสบการณ ความรูสึก แลกเปลี่ยนคําแนะนําซึ่งกันและกัน จะทําใหคุณรูสึกดีขึ้นไดมาก ลองเขากลุมคุณแมมือใหมที่โรงพยาบาล หรือศูนยเด็กออนดูนะคะ 10. ยอมรับตัวเองวารูสึกออนไหวงายขึ้น คุณ แมบางคนรูสึกวาตัวเองออนไหวมากขึ้น แคเรื่องลูกมากระทบนิด ๆ หนอย ๆ ก็พาลจะรองไห หลาย ๆ คนไมชอบที่ตัวเองเปนเชนนี้ แตการออนไหวไมไดแปลวาออนแอหรอกนะคะอารมณเชนนี้เหมือนจะเกิดขึ้นเปนธรรมชาติ เมื่อผูหญิงคนหนึ่งไดกาวขึ้นมาเปนแม ดังนั้นมาเปดใจยอมรับความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในจุดนี้ของตัวเองดีกวา แลวคุณจะสบายใจขึ้นเยอะเลยละคะ กาว แรกของการเปนแม จะเติบโตและพัฒนาไปพรอม ๆ กับกาวยางในชีวิตของเจาหนูตัวนอยของคุณเชนกันคะ แมจะเหนื่อยบาง เครียดบาง ทอบาง แตเรามั่นใจวาดวยสัญชาติญาณของความเปนแม คุณจะผานพนมันไปไดอยางแนนอน และอยาลืมดูแล ผอนคลายตัวเอง ตามคําแนะนําที่เรานํามาฝากกันนะคะ