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ATLETISMO       HistoriaEl atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se vienecelebrando desde hace miles d...
Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competicionesorganizadas de atletismo. Restauradas e...
InstalacionesEl Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivasque tienen su base en los gestos más naturales delcuer...
LA PISTA DE CARRERALa longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pistatendrá dos rectas paralelas y dos ...
LA ZONA DE CALENTAMIENTOEs muy normal que se encuentre en una zona anexa al estadio.
PERSONAL INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS PRUEBASAdemás de los deportistas, es lógico pensar que hay todo un grupo...
CronometradoresEn las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores oficiales, y uno o dossuplentes que registren el t...
Anotadores de vueltasSon los que registran las vueltas que ha cubierto cada participante en las carreras,desde 1.500 en ad...
ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS PRUEBASLos banderinesEl banderín blanco indica que el salto o el lanzam...
La campanaEl toque de campana indica que empieza la última vuelta a la pista. Se utilizaúnicamente en carreras.
Foto-FinishEs un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos exactos cuandola llegada es muy ajustada.
CARRERAS PLANAS DE VELOCIDAD100 METROS PLANOS DESCRIPCIÓN La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del ...
En la imagen puedes apreciar como tan solo hay 8 andariveles, calles o pistasen la pista, por lo que para competiciones do...
Es muy característico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad(100, 200 y 400 metros planos. También en 100 ...
TÉCNICALa carrera, el deporte atlético clásico, puedeconsiderarse, a la vez, cosa sencilla y difícil; sencillaporque se tr...
FASES DE LA CARRERALas fases de la carrera son: FASES DE APOYO Y FASES DESUSPENSION.FASE DE APOYO ANTERIOR Y BALANCEO POST...
FASE DE APOYO ANTERIOR-AMORTIGUACIONEs el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro degravedad coinc...
FASE DE APOYO POSTERIOR- FASE DE BALANCEOANTERIOR (IMPULSO).Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular t...
FASE DE BALANCEO ANTERIOR (VUELO).Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la piernainicia, primero...
POSICIÓN DEL TRONCODebe facilitar el movimiento de las extremidades. Se debe realizar unaligera inclinación del tronco ade...
SALIDA DE TACOS La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo, resulta incómodo para ...
Distancia de los tacos a la línea de salidaDepende del apartado anterior. Si los tacos están muy juntos, la distanciacon l...
Inclinación de los tacosSi bien los tacos tienden a la verticalidad, el delantero aparecenormalmente en una posición más i...
Posición del cuerpoSe distinguen tres avisos o voces que dan lugar a diferentes posicionesen la salida de tacos:a) A sus p...
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c) Disparo: Comienza la presión de las piernas sobre los tacos (primerola pierna retrasada). La pierna adelantada se extie...
Durante los primeros pasosse produce un incremento dela velocidad, en especial porun aumento progresivo de laamplitud.La m...
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EL PESOEl velocista debe ser un atletaarmónico que tiene que estar ensu justo peso. Hay que tener encuenta que los velocis...
200 METROS PLANOSDESCRIPCIONEn esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. Elatleta deberá reco...
Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados ala misma altura, ya que si no fuese así, los qu...
TÉCNICALa técnica de carrera es igual a la de 100metros. La única diferencia es que hayun tramo que se desarrolla en curva...
TÉCNICA DE CARRERA:   TÉCNICA DE CARRERA: APOYO ANTERIOR   TÉCNICA DE CARRERA: APOYOBALANCEO POSTERIOR    BALANCEO POSTERI...
FASES DA PASSADA NACORRIDA EM VELOCIDADE
FASES DA PASSADA NACORRIDA EM VELOCIDADE
SALIDA DE TACOS EN CURVATodos los fundamentos técnicos señalados en la salida en recta (100 metros)son válidos en este cas...
EL ATLETALas característicasdel entrenamiento,el biotipo y lanutrición delvelocista de 200metros es de todosimilar al de 1...
400 METROS PLANOS                    DESCRIPCIÓNEs la prueba de velocidad de mayor distancia. A partir de ella se consider...
Como puedes ver, el atleta de la pista 1 da una vuelta completa a la pista (400metros), mientras que los demás para realiz...
TÉCNICALa primera parte de la técnica de esta prueba (técnica de carrera) essemejante a la de la prueba de 100 metros. La ...
FASES DA PASSADA NACORRIDA EM VELOCIDADE
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SALIDA DE TACOS:                   A SUS MARCASSALIDA DE TACOS:LISTOS
EL ATLETA  ESTATURA  En general, los  atletas de 400  metros son más  altos que los  velocistas de 100  y 200 metros, y  d...
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  1. 1. ATLETISMO HistoriaEl atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se vienecelebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas dela historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776a.c. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, quecomprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto delongitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres conarmaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaroncelebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.c.En el años 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio abolió losjuegos.
  2. 2. Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competicionesorganizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, laspruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834,un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir endeterminadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticasuniversitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional enLondres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. En 1896 seiniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegosque los griegos celebraban en Olimpia. Más tarde, los juegos se han celebrado en varios paísesa intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra (años 1916, 1940 y 1944). En 1913 sefundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central en Montecarlo,la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional,estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récord obtenidos por los atletas.
  3. 3. InstalacionesEl Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivasque tienen su base en los gestos más naturales delcuerpo humano: la marcha, la carrera, los saltos y loslanzamientos. Para poder poner en práctica estaspruebas, se suele utilizar un estadio de atletismo, quepodrá ser de pista cubierta o al aire libre. Las pruebasque aquí se tratan se realizan al aire libre.Un estadio de atletismo "tipo" podría ser el siguiente.
  4. 4. LA PISTA DE CARRERALa longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pistatendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales. elinterior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado,de aproximadamente 5 cm. de alto y un mínimo de 5 cm. de ancho.La separación de las calles seguirá las especificaciones del siguientegráfico:
  5. 5. LA ZONA DE CALENTAMIENTOEs muy normal que se encuentre en una zona anexa al estadio.
  6. 6. PERSONAL INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS PRUEBASAdemás de los deportistas, es lógico pensar que hay todo un grupo humano detrás decada prueba que controla, coordina y dirige la competición. Vamos a empezarestudiando sus perfiles y sus funciones:JuecesEn las pruebas de carrera se designa un juez-árbitro, aunque en ocasiones es posiblenombrar a más de uno. Éste va a ser el responsable de comprobar el cumplimiento delas reglas. Tiene la facultad de eliminar al participante que mantenga una conductaincorrecta, declarar nula una prueba, hacerla repetir cuándo y dónde él especifique,cambiar el lugar de competición si las circunstancias así lo justifican y decidir el ordende clasificación en una carrera cuando los jueces de llegada no coincidan en la decisión.Al final de cada prueba, el juez entregará al secretario del jueces la hoja de resultadoscon la clasificación de los finalistas.
  7. 7. CronometradoresEn las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores oficiales, y uno o dossuplentes que registren el tiempo del ganador. En el caso de que uno o más relojes delos primeros no coincidan, se podrá acudir a los cronometradores suplentes, de modoque, como mínimo, tres relojes registren el tiempo oficial del ganador. En caso de queno haya unanimidad de 3 cronos, se considera válido el tiempo tomado por 2, y si todosdifieren se tomará el intermedio.Juez de PartidaEl juez de partida, como su nombre indica, es el encargado de dar la salida de la pruebay el que deberá juzgar cualquier hecho ocurrido en el comienzo de la misma. Cuando setrata de una carrera con salida por pasillos, el juez de salida trasmitirá las órdenes pormedio de los altavoces o deberá situarse a una distancia lo suficiente próxima de losparticipantes para que éstos comprendan, perfectamente, sus instrucciones. Si a juiciodel juez, se produce una salida incorrecta, será el encargado de ordenar su repetición.
  8. 8. Anotadores de vueltasSon los que registran las vueltas que ha cubierto cada participante en las carreras,desde 1.500 en adelante, incluidas las pruebas de marcha. Se puede designar unanotador de vueltas especial, que comunicará a cada concursante las vueltas que lequedan por recorrer. Cuando empieza la última vuelta, lo notifica haciendo sonar unacampana.Secretario del juecesEs el encargado de comunicar al locutor los resultados - tiempos, alturas y distancias -obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por el juez-árbitro y el jefe decronometradores. Una vez registrada la clasificación, se le entregará al director de lareunión.Jefe de pista o Delegado de CampoEs el responsable directo de que, en el terreno de competición, no se hallen máspersonas de las estríctamente necesarias.
  9. 9. ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS PRUEBASLos banderinesEl banderín blanco indica que el salto o el lanzamiento ha sido válido. El banderínrojo, por contra, indica que ha sido nulo.
  10. 10. La campanaEl toque de campana indica que empieza la última vuelta a la pista. Se utilizaúnicamente en carreras.
  11. 11. Foto-FinishEs un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos exactos cuandola llegada es muy ajustada.
  12. 12. CARRERAS PLANAS DE VELOCIDAD100 METROS PLANOS DESCRIPCIÓN La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del atletismo. En ella, los atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible. Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se disputa en una única recta, concretamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada. Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una pista o calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella.
  13. 13. En la imagen puedes apreciar como tan solo hay 8 andariveles, calles o pistasen la pista, por lo que para competiciones donde haya muchos competidoresserán necesarias eliminatorias previas y semifinales hasta que se dispute lafinal. El uso de estas eliminatorias se llevarán a cabo, si fuese necesario, hastaincluso la prueba de 10000 metros.Es muy frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tansólo hay diferencias de décimas o centésimas.
  14. 14. Es muy característico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad(100, 200 y 400 metros planos. También en 100 y 110 metros vallas y laspostas 4x100 y 4x400). Los tacos se emplean para dar un mayor impulso yaceleración en la salida. (Antes de que se emplearan era muy frecuente ver alos atletas hacer hoyos en las pistas de tierra y hierba).
  15. 15. TÉCNICALa carrera, el deporte atlético clásico, puedeconsiderarse, a la vez, cosa sencilla y difícil; sencillaporque se trata de una habilidad natural, que todo elmundo, incluso los menos dotados, realizan alguna vezen su vida; difícil por la complejidad de su mecánica.No hay dos atletas que corran de forma exactamenteigual, porque todas las personas se diferencian en suestructura anatómica, en las proporciones físicas, enpotencia y flexibilidad, en la postura y, más enconcreto, en la forma de interpretar determinadasfases fundamentales de esa acción que llamamoscorrer.
  16. 16. FASES DE LA CARRERALas fases de la carrera son: FASES DE APOYO Y FASES DESUSPENSION.FASE DE APOYO ANTERIOR Y BALANCEO POSTERIOREl corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zonadel metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza haciadelante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se vaaproximando al suelo, aproximación que varía de forma inversa a lavelocidad de desplazamiento.
  17. 17. FASE DE APOYO ANTERIOR-AMORTIGUACIONEs el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro degravedad coincide con la base de sustentación del corredor. La piernacorrespondiente está flexionada en sus tres articulaciones, y el pie seencuentra en contacto con el suelo con todo el metatarso.
  18. 18. FASE DE APOYO POSTERIOR- FASE DE BALANCEOANTERIOR (IMPULSO).Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazadadesde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de lasarticulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la puntadel pie el suelo. Esta acción desplaza la masa del corredor adelante yarriba.
  19. 19. FASE DE BALANCEO ANTERIOR (VUELO).Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la piernainicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción derecogida
  20. 20. POSICIÓN DEL TRONCODebe facilitar el movimiento de las extremidades. Se debe realizar unaligera inclinación del tronco adelante, cuya variación depende de lavelocidad del atleta.POSICIÓN DE LA CABEZALa cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco, para ellomantendrá la vista en un punto lejano. Los músculos de la cabeza semantendrán con la menor tensión posible.ACCIÓN DE LOS BRAZOSLa función de los brazos consiste en coordinar sus movimientos con lasextremidades inferiores equilibrándolos de forma rítmica. Los brazossuelen estar flexionados en un ángulo que oscila entre los 80 y 100 gradosaproximadamente.
  21. 21. SALIDA DE TACOS La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo, resulta incómodo para otros. Separación entre tacos La separación entre tacos suele ser de tres tipos: estrecha (15 a 20 cms.), intermedia (de 30 a 40 cms.), o amplia (más de 40 cms.). Aunque se registra una gran impulsión con los tacos con separación amplia, normalmente los corredores adoptan posiciones de poca separación o separación intermedia, para obtener más rendimiento.Separación estrecha (de 15 a Separación Intermedia (de 30 20 cms.) a 40 cms.) Separación amplia (Más de 40 cm.)
  22. 22. Distancia de los tacos a la línea de salidaDepende del apartado anterior. Si los tacos están muy juntos, la distanciacon la línea de salida será mayor. De una forma u otra, se trata de que elcorredor no se encuentre excesivamente flexionado, pero tampocoextendido. Tacos poco separados, distancia Tacos con separación intermedia, amplia hasta la línea. distancia intermedia. Tacos muy separados, distancia corta a la línea.
  23. 23. Inclinación de los tacosSi bien los tacos tienden a la verticalidad, el delantero aparecenormalmente en una posición más inclinada hacia atrás, debidoal adelantamiento de una pierna sobre otra, el taco trasero sedebe inclinar hacia la vertical.
  24. 24. Posición del cuerpoSe distinguen tres avisos o voces que dan lugar a diferentes posicionesen la salida de tacos:a) A sus puestos o a sus marcas: El corredor, que se encuentrasituado tras los tacos, debe ubicarse de la siguiente manera:1. Manos separadas a la distancia de los hombros y apoyadas sobre layema de los dedos2. Brazos perpendiculares y extendidos3. Rodilla de atrás apoyada en el suelo.4. Rodilla delantera en el aire.
  25. 25. b) Listos: Difiere poco de la anterior. Las caderas suben ligeramentesobrepasando a la línea de hombros, desplazándose hacia adelante paracrear el desequilibrio y romper la inercia en la salida.1. El peso del cuerpo cae sobre las manos.2. Los pies hacen fuerte presión sobre los tacos, apoyando toda la plantaen los tacos.3. El atleta toma aire y lo retiene.4. Las manos soportan más del 60% del peso del cuerpo y el pieadelantado casi el resto.
  26. 26. c) Disparo: Comienza la presión de las piernas sobre los tacos (primerola pierna retrasada). La pierna adelantada se extiende totalmente cuandola rodilla de la retrasada se adelante. El brazo correspondiente al de lapierna adelantada se dirige adelante mientras el otro va atrás.
  27. 27. Durante los primeros pasosse produce un incremento dela velocidad, en especial porun aumento progresivo de laamplitud.La mirada y el tronco se vanlevantando paulatinamente(no se debe adoptar unaposición normal de carrerahasta los 10 o 15 primerospasos).Hay que buscar que losapoyos caigan prácticamentesobre una misma línea yevitar la salida en zig-zag.
  28. 28. EL ATLETAESTATURANo existe limitación algunade estatura en unvelocista-tipo, aunque laestadística ha demostradoque los grandesespecialistas de lavelocidad en pista midenentre 1,65 metros y 1,90metros. Los técnicoscoinciden en asegurar queel exceso de altura es másimpedimento que la faltade talla física a la hora deformar un gran velocista de100 y 200 metros lisos.
  29. 29. EL PESOEl velocista debe ser un atletaarmónico que tiene que estar ensu justo peso. Hay que tener encuenta que los velocistaseliminan muy mal las grasas y portanto deben extremar susprecauciones a la hora deencontrar una dieta sana yequilibrada. Los últimos análisisde porcentajes de grasa enatletas han revelado que son losespecialistas de 400 metros lisos,maratón y 100 metros lisos losque tienen menos cantidad degrasa en sus cuerpos.
  30. 30. 200 METROS PLANOSDESCRIPCIONEn esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. Elatleta deberá recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevaráa la línea de llegada.
  31. 31. Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados ala misma altura, ya que si no fuese así, los que corren por la calles másexternas recorrerían más distancia que los de las internas. En la imagenpuedes ver la compensación. El atleta utiliza la salida de tacos, los cuales, como en 400 metros, se encuentran algo girados hacia dentro para aprovechar mejor la curva. Los detalles de este aspecto se explican en el apartado de técnica. Ningún atleta podrá tampoco salir de su pista en ningún momento de la carrera.
  32. 32. TÉCNICALa técnica de carrera es igual a la de 100metros. La única diferencia es que hayun tramo que se desarrolla en curva, porlo que el atleta suele dar zancadas demenor amplitud y mayor frecuencia paraevitar que la fuerza centrífuga le hagasalirse de la pista, además se debeinclinar el cuerpo hacia el interior de lapista, haciendo mas amplio el braceo conel brazo derecho.Volver a repasar la técnica de carrera
  33. 33. TÉCNICA DE CARRERA: TÉCNICA DE CARRERA: APOYO ANTERIOR TÉCNICA DE CARRERA: APOYOBALANCEO POSTERIOR BALANCEO POSTERIOR - AMORTIGUACIÓN POSTERIOR- BALANCEO ANTERIOR IMPULSO-FASE DE RE-ACELERACION TÉCNICA DE CARRERA: BALANCEO ANTERIOR - VUELO
  34. 34. FASES DA PASSADA NACORRIDA EM VELOCIDADE
  35. 35. FASES DA PASSADA NACORRIDA EM VELOCIDADE
  36. 36. SALIDA DE TACOS EN CURVATodos los fundamentos técnicos señalados en la salida en recta (100 metros)son válidos en este caso, tanto en lo que se refiere a la separación de lostacos como a la distancia que los separa de la línea de salida.Los tacos se en curva se deben ubicar de tal forma que su prolongación seatangente a la curva de la línea interior. De esta forma se puede recorrer unadistancia de 15 a 20 metros en línea recta, evitándose la lucha contra lafuerza centrífuga en un tramo tremendamente importante como es la curva.Esta colocación es prácticamente la que se emplea.
  37. 37. EL ATLETALas característicasdel entrenamiento,el biotipo y lanutrición delvelocista de 200metros es de todosimilar al de 100metros.Repasémoslas.
  38. 38. 400 METROS PLANOS DESCRIPCIÓNEs la prueba de velocidad de mayor distancia. A partir de ella se consideranpruebas de medio-fondo (800 metros, 1500 metros..) o de fondo (de 3000metros en adelante).El atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curvade salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la curvamás cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completaa la pista del atletismo. Como la salida se realiza en curva se realizará laconsecuente compensación de distancia entre pistas.
  39. 39. Como puedes ver, el atleta de la pista 1 da una vuelta completa a la pista (400metros), mientras que los demás para realizar la misma distancia debenadelantar su posición.Aquí también se emplea la salida de tacos y es penalizada la salida del atletade su pista con la descalificación.
  40. 40. TÉCNICALa primera parte de la técnica de esta prueba (técnica de carrera) essemejante a la de la prueba de 100 metros. La técnica de salida en curva esla misma que en la carrera de 200 metros. TÉCNICA DE CARRERA: APOYO ANTERIOR BALANCEO POSTERIOR - AMORTIGUACIÓNTÉCNICA DE CARRERA: TÉCNICA DE CARRERA: APOYOBALANCEO POSTERIOR POSTERIOR- BALANCEO ANTERIOR IMPULSO-FASE DE RE-ACELERACION TÉCNICA DE CARRERA: BALANCEO ANTERIOR - VUELO
  41. 41. FASES DA PASSADA NACORRIDA EM VELOCIDADE
  42. 42. FASES DA PASSADA NACORRIDA EM VELOCIDADE
  43. 43. SALIDA DE TACOS: A SUS MARCASSALIDA DE TACOS:LISTOS
  44. 44. EL ATLETA ESTATURA En general, los atletas de 400 metros son más altos que los velocistas de 100 y 200 metros, y de ello se deriva que tengan una mayor zancada.RESISTENCIA MUSCULARLos cuatrocentistas son corredores de mayor resistencia muscular que losvelocistas de distancias más cortas, aunque con una gran velocidad de base.Por ello, el entrenamiento es distinto y se basa en gran parte en el"intervaltraining" que son series de recuperación lenta.Poseen un gran nivel de resistencia anaeróbica láctica, que le permitemantener esfuerzos de alta intensidad durante un tiempo relativamenteprolongado.
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