SlideShare a Scribd company logo
1 of 60
Download to read offline
Maryam lotfi
Maryam_lotfi@yahoo.com
Narcotics Anonymous-NA
‫از‬ ‫قصه‬
‫شروع‬ ‫کجا‬
‫شد‬
‫اول‬ ‫قدم‬
‫دوم‬ ‫قدم‬
‫سوم‬ ‫قدم‬
‫قدم‬
‫چهارم‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫قدم‬
‫ششم‬ ‫قدم‬
‫هفتم‬
‫قدم‬
‫هشتم‬
‫نهم‬ ‫قدم‬
‫دهم‬ ‫قدم‬
‫قدم‬
‫یازدهم‬
‫قدم‬
‫دوازدهم‬
‫فهرست‬
‫شد؟‬ ‫ع‬‫و‬‫شر‬ ‫کجا‬‫از‬‫قصه‬
‫از‬‫سال‬۱۹۳۵‫میالدی‬‫و‬‫با‬‫ایجاد‬‫انجمنی‬‫به‬‫نام‬”‫های‬‫الکلی‬‫گمنام‬“ (AA)
‫سابقه‬NA‫در‬‫ان‬‫ر‬‫ای‬‫به‬‫سال‬۱۳۶۹‫گردد‬‫برمی‬.
‫سال‬۱۳۷۲‫انجمن‬‫حرکت‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫از‬‫سر‬‫گرفت‬‫و‬‫حمایت‬‫مان‬‫ز‬‫سا‬‫بهزیستی‬
‫باعث‬‫تداوم‬‫شد‬
NA‫که‬‫در‬‫سال‬۱۹۷۸‫تنها‬‫در‬۳‫ر‬‫کشو‬‫بود‬‫و‬‫کمتر‬‫از‬۲۰۰‫ه‬‫و‬‫گر‬‫ثبت‬‫شده‬
،‫داشت‬‫در‬‫حال‬‫حاضر‬‫در‬۱۱۶‫ر‬‫کشو‬‫جهان‬‫فعال‬‫است‬.
NA‫در‬،‫ان‬‫ر‬‫ای‬‫بالغ‬‫بر‬۱۰۰‫ار‬‫ز‬‫ه‬‫عضو‬‫د‬‫ر‬‫دا‬
‫؟‬ ‫اعتیاد‬
‫روح‬
‫جسم‬
‫روان‬
‫مان‬‫ر‬‫د‬ ‫های‬ ‫اه‬‫ر‬
‫دراختیار‬
‫گذاشتن‬
‫تجربه‬
‫برقرای‬‫یک‬
‫شبکه‬
‫و‬ ‫دوستی‬
‫حمایت‬
‫بدون‬ ‫ترک‬
‫دارو‬
‫انتقال‬
‫تجربه‬
‫روحانی‬
(‫قدرت‬
‫برتر‬)
‫کردن‬ ‫پاک‬
‫از‬ ‫بدن‬
‫های‬ ‫عقده‬
‫و‬ ‫روحی‬
‫روانی‬
‫ها‬ ‫نشست‬ ‫در‬ ‫شرکت‬ ‫قوانین‬
‫باز‬ ‫های‬ ‫نشست‬
•‫میکنند‬ ‫شرکت‬ ‫همه‬
‫بسته‬ ‫های‬ ‫نشست‬
•‫کن‬ ‫می‬ ‫شرکت‬ ‫بیماران‬ ‫فقط‬‫ند‬
‫کار‬ ‫اساس‬
‫محل‬ ‫در‬
‫های‬
‫عمومی‬
‫اشتراک‬
‫گذاری‬
‫و‬ ‫عقاید‬
‫تجربیات‬
‫اهدای‬
‫مدال‬
‫تراشه‬
‫برگزاری‬
‫سالگرد‬
‫تولد‬
‫دعاهای‬
‫گروهی‬
‫شکستن‬
‫تابوی‬
‫اعتیاد‬
‫هرکس‬
‫دوست‬
‫دیگری‬
‫است‬
‫بر‬ ‫تکیه‬
‫قدرت‬
‫برتر‬
‫وابسته‬
‫هیچ‬ ‫به‬
‫ارگانی‬
‫نیست‬
‫ها‬ ‫هویت‬
‫ناشناخته‬
‫می‬ ‫باقی‬
‫مانند‬
،‫نبود‬ ‫ی‬‫ز‬‫سوادآمو‬ ‫نهضت‬ ‫مردمی‬ ‫وحدت‬ ‫و‬ ‫عمومی‬ ‫ی‬‫همیار‬ ‫اگر‬ ‫که‬ ‫ند‬‫ر‬‫باو‬ ‫این‬ ‫بر‬ ‫ی‬‫بسیار‬‫هرگز‬
‫گرفت‬‫نمی‬ ‫ت‬‫ر‬‫صو‬ ‫ان‬‫ر‬‫ای‬ ‫سواد‬ ‫وضعیت‬ ‫در‬ ‫سرعتی‬ ‫چنین‬ ‫با‬ ‫پیشرفتی‬ ‫چنین‬.
”‫ی‬‫ز‬‫سوادآمو‬ ‫نهضت‬“‫الوص‬‫سهل‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫نوشتن‬ ‫و‬ ‫خواندن‬ ‫امکان‬ ‫که‬ ‫بود‬ ‫ای‬‫چه‬‫ر‬‫یکپا‬ ‫حرکت‬‫و‬ ‫ل‬‫و‬
‫داد‬ ‫ار‬‫ر‬‫ق‬ ‫همگان‬ ‫اختیار‬ ‫در‬ ‫واسطه‬‫بی‬.
‫ی‬‫بسیار‬‫بودند‬‫پیشین‬ ‫های‬‫ه‬‫ر‬‫دو‬ ‫شاگردهای‬ ‫همان‬ ،‫ان‬‫ر‬‫گا‬‫ز‬‫آمو‬ ‫از‬.‫ب‬ ‫کالس‬ ‫یک‬ ‫که‬ ‫هرکس‬‫االتر‬
‫ش‬‫ز‬‫آمو‬‫مسئولیت‬ ‫داوطلبانه‬ ،‫فت‬‫ر‬‫می‬‫دین‬‫ر‬‫وا‬ ‫ه‬‫ز‬‫تا‬‫گرفت‬‫می‬ ‫برعهده‬ ‫ا‬‫ر‬.
‫التین‬ ‫حرف‬‫دو‬ ‫با‬ ‫آبی‬ ‫دایره‬ ‫این‬ ‫چه‬ ‫گر‬A‫و‬N‫دستی‬ ‫که‬ ‫سیاهی‬ ‫تخته‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫شباهتی‬ ‫هیچ‬ ،‫با‬
‫پ‬ ‫ـ‬ ‫ب‬ ‫ـ‬ ‫الف‬ ‫آن‬ ‫ی‬‫و‬‫ر‬ ‫منقطع‬ ‫خطوط‬...‫ولی‬ ‫د‬‫ر‬‫ندا‬ ،‫نوشت‬‫می‬”‫انجمن‬‫گمنام‬ ‫معتادان‬“
(Narcotics Anonymous)‫است‬ ‫عمومی‬ ‫ی‬‫همیار‬ ‫همان‬ ‫از‬‫ی‬‫دیگر‬ ‫نمونه‬.
‫موفق‬ ‫های‬ ‫تجربه‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫الهام‬
0
10
20
30
40
50
60
70
‫یکسال‬ ‫از‬ ‫کمتر‬ 1-3‫سال‬ 3-5‫سال‬ ‫از‬ ‫بیش‬5‫سال‬
‫گروهها‬ ‫در‬ ‫افراد‬ ‫ترک‬ ‫آمار‬NA
‫درصد‬
93%
7%
‫اعضاء‬ ‫معرفی‬ ‫سایر‬
‫ه‬‫و‬‫گر‬ ‫با‬ ‫اعضاء‬ ‫آشنایی‬ ‫نحوه‬
Narcotics Anonymous-NA
‫سنتهای‬‫ه‬‫و‬‫گر‬
‫منافع‬
‫ما‬ ‫مشترک‬
‫جمع‬ ‫در‬
‫قراردارد‬
‫هدف‬ ‫یک‬
‫از‬ ‫رهایی‬
‫بیماری‬
‫اسرار‬ ‫حفظ‬
‫جای‬ ‫به‬ ‫جاذبه‬
‫تبلیغ‬
‫های‬ ‫کمک‬
‫خارج‬ ‫از‬ ‫مالی‬
‫دریافت‬
‫نمیکنیم‬
‫رهبران‬
‫خدمتگزارانند‬
‫حکومت‬‫نمی‬
‫کنند‬
‫گمنام‬ ‫اعضا‬
‫می‬ ‫باقی‬
‫مانند‬
‫عضویت‬=
‫قطع‬ ‫به‬ ‫تمایل‬
‫مصرف‬
‫و‬ ‫شهرت‬
‫سیاسی‬
‫بازی‬
‫ممنوع‬
Narcotics Anonymous-NA
‫اول‬ ‫قدم‬
‫ار‬‫ر‬‫اق‬ ‫ما‬‫كردیم‬‫كه‬‫مقابل‬ ‫در‬
‫و‬ ‫بودیم‬ ‫عاجز‬ ‫خود‬ ‫اعتیاد‬
‫اینكه‬‫گر‬ ‫آشفته‬‫ندگیمان‬‫ز‬‫دید‬
‫بود‬
‫وابست‬‫مخدر‬‫مواد‬ ‫به‬ ‫ی‬‫روز‬‫کردید‬‫می‬ ‫فکر‬‫هرگز‬ ‫آیا‬‫گی‬
‫کنید؟‬ ‫پیدا‬
5‫بزنید‬‫ر‬‫مخد‬‫مواد‬ ‫مقابل‬ ‫در‬ ‫عجز‬ ‫از‬ ‫نده‬‫ز‬‫مثال‬.
‫ر‬ ‫اولین‬ ،‫مکان‬ ‫اولین‬ ،‫ی‬‫چیز‬ ‫اولین‬، ‫ادی‬‫ر‬‫اف‬ ‫اولین‬‫ابطه‬
‫کودکی‬ ‫در‬‫که‬ ‫ی‬‫فکر‬ ‫ی‬‫الگو‬ ‫اولین‬، ‫فتار‬‫ر‬ ‫اولین‬،‫آنها‬‫به‬
‫بودند‬‫کسانی‬ ‫چه‬ ‫شدید‬‫وابسته‬.
‫ر‬ ‫تاثیر‬‫بیشترین‬ ‫ها‬‫وابستگی‬ ‫این‬ ‫از‬‫کدامیک‬‫شما‬ ‫روی‬ ‫ا‬
‫اند‬ ‫گذاشته‬.
5‫امور‬ ‫اختیار‬ ‫دادن‬‫دست‬ ‫از‬‫مورد‬ ‫در‬ ‫نده‬‫ز‬‫مثال‬
‫بنویسید؟‬ ‫ندگی‬‫ز‬
‫؟‬ ‫اید‬‫پذیرفته‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫ندگی‬‫ز‬ ‫ابعاد‬ ‫آیا‬
‫؟‬ ‫ید‬‫ز‬‫بپردا‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫بهبودی‬‫بهای‬‫هستید‬ ‫حاضر‬ ‫آیا‬
‫اول‬ ‫قدم‬
‫ما‬‫میتواند‬ ‫خودمان‬ ‫از‬ ‫برتر‬ ‫نیرویی‬ ‫كه‬ ‫سیدیم‬‫ر‬ ‫ر‬‫باو‬ ‫این‬ ‫به‬‫سال‬‫مت‬‫عقل‬
‫ا‬‫ر‬‫به‬‫مابازگرداند‬.
‫دوم‬ ‫قدم‬
‫سوم‬ ‫قدم‬
‫این‬‫نقطه‬‫آغاز‬‫هایی‬‫ر‬‫است‬
‫مشکالت‬‫ی‬ ‫ناش‬‫از‬‫مصرف‬‫مواد‬‫از‬‫بین‬‫می‬‫ند‬‫و‬‫ر‬‫ولی‬‫مسائلی‬‫که‬‫باعث‬‫اعتیاد‬‫شده‬‫اند‬‫ز‬‫هنو‬‫وجو‬‫د‬‫ند‬‫ر‬‫دا‬
‫از‬‫مواد‬‫بعنوان‬‫مسکن‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫از‬‫بین‬‫فتن‬‫ر‬‫این‬‫دهاو‬‫ر‬‫د‬‫مسائلی‬‫که‬‫ز‬‫هنو‬‫وجود‬‫ند‬‫ر‬‫دا‬‫استفاده‬‫کر‬‫ده‬‫ایم‬
‫در‬‫گامهای‬‫م‬‫ر‬‫چها‬‫تا‬‫نهم‬‫ما‬‫هایی‬‫ر‬‫ا‬‫ز‬‫اب‬‫ا‬‫ر‬‫بدست‬‫می‬‫ی‬‫ر‬‫آو‬‫که‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫حالتی‬‫به‬‫امش‬‫ر‬‫آ‬‫و‬‫لذت‬‫از‬‫ن‬‫ز‬‫دگی‬‫می‬
‫ساند‬‫ر‬‫و‬‫دیگر‬‫ی‬‫نیاز‬‫به‬‫مسکن‬‫نخواهیم‬‫داشت‬.
‫فرد‬‫لیستی‬‫از‬‫نجش‬‫ر‬‫ها‬–‫کینه‬‫ها‬–‫ترس‬‫ها‬–‫احساس‬‫گناه‬‫ها‬–‫شرمندگی‬‫و‬‫احساس‬‫خجالت‬،
‫خشونت‬،‫حسادت‬–‫غبطه‬–‫تنفر‬–‫مظلومیت‬‫و‬‫های‬‫ر‬‫فتا‬‫ر‬‫ی‬ ‫جنس‬‫طبیعی‬‫و‬‫غیر‬‫طبیعی‬‫خو‬‫د‬‫ا‬‫ر‬‫به‬
‫خاطر‬‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫و‬‫می‬‫نویسد‬
‫ما‬‫یك‬‫بی‬‫اخالقی‬ ‫نامه‬‫ز‬‫ا‬‫ر‬‫ت‬‫باكانه‬‫تهیه‬ ‫خود‬ ‫از‬ ‫انه‬‫ر‬‫گ‬ ‫جستجو‬ ‫و‬‫كردیم‬.
‫والدینی‬‫به‬ ‫و‬ ‫م‬‫ز‬‫ال‬‫موقع‬ ‫در‬‫که‬
‫تن‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫ند‬‫ز‬‫فر‬ ‫مناسب‬ ‫شیوه‬‫بیه‬
‫نمی‬‫با‬ ‫انگار‬‫سهل‬‫ا‬‫ر‬ ‫او‬‫و‬ ‫کنند‬‫ر‬
‫می‬‫ند‬‫و‬‫آر‬.
‫والدینی‬‫تمام‬ ‫ند‬‫ر‬‫دا‬ ‫سعی‬‫که‬
‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ر‬‫ب‬ ‫ل‬‫پو‬ ‫طریق‬ ‫از‬‫ا‬‫ر‬ ‫ها‬‫ز‬‫نیا‬
‫کنند‬.
‫نجش‬‫ر‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬
Narcotics Anonymous-NA
‫نجش‬‫ر‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬
‫نجش‬‫ر‬‫د‬‫ر‬‫موا‬:
‫یاس‬‫و‬‫نامیدی‬-‫نرسیدن‬‫به‬‫خواسته‬‫ها‬–‫پس‬‫زده‬‫شدن‬–‫دفع‬‫شدن‬–‫طرد‬‫شدن‬–‫ترک‬‫شدن‬–‫درک‬‫نشدن‬–‫مورد‬‫پسند‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫نگرفتن‬–‫مورد‬‫ل‬‫قبو‬‫واق‬‫ع‬‫نشدن‬
–‫مورد‬‫تمسخر‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫گرفتن‬(‫چاقی‬–‫ی‬‫الغر‬–‫نقص‬‫عضو‬-‫بی‬‫دست‬‫و‬‫پایی‬)–‫تحقیر‬(‫کالمی‬–‫ی‬‫رفتار‬–‫یکی‬‫ز‬‫فی‬‫مثل‬‫تجاوز‬‫ی‬ ‫جنس‬–‫کتک‬‫خوردن‬)-‫خیانت‬–
‫فریبک‬‫و‬‫نیرنگ‬(‫زدن‬‫و‬‫خوردن‬)–‫بد‬‫قولی‬–‫زیر‬‫ل‬‫قو‬‫زدن‬
‫لیست‬
‫اد‬‫ر‬‫اف‬
‫دلیل‬
‫نجش‬‫ر‬
‫کجا‬ ‫به‬
‫برخورد‬
‫می‬‫چی‬ ‫از‬
‫ترسیدم‬
‫کدام‬
‫ضعف‬
‫اخالقی‬
‫که‬ ‫کسانی‬
‫آسیب‬
‫دیدند‬
‫ترسه‬ ‫شناسایی‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬‫ا‬
‫که‬ ‫کنم‬ ‫چه‬‫نترسم‬
‫ترس‬‫کردن‬‫مخفی‬‫فتار‬‫ر‬
‫ترس‬‫برابر‬ ‫در‬ ‫من‬‫واکنش‬
‫ترسم‬‫می‬ ‫چرا‬
‫ترسم‬‫می‬ ‫ی‬ ‫کس‬‫چه‬ ‫یا‬‫ی‬‫چیز‬‫چه‬‫از‬
‫شناسایی‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬‫احساسات‬
‫در‬ ‫احساسی‬ ‫چه‬
‫شد‬ ‫برانگیخته‬ ‫من‬
• ‫درچه‬‫در‬ ‫و‬ ‫شرایط‬
‫موقعیت‬ ‫چه‬
‫را‬ ‫احساسات‬ ‫چگونه‬
‫کنم‬ ‫شناسایی‬
• ‫چه‬ ‫احساس‬ ‫آن‬
‫بود‬
‫کردن‬ ‫احساس‬ ‫برای‬
‫محدد‬‫احساسی‬ ‫چه‬
‫را‬ ‫مشکل‬ ‫بیشترین‬
‫دارم‬
‫با‬ ‫که‬ ‫هنگامی‬
‫می‬ ‫روبرو‬ ‫احساس‬
‫رفتاری‬ ‫چه‬ ‫شوم‬
‫دارم‬
‫ی‬ ‫آمیزش‬ ‫تباطات‬‫ر‬‫ا‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬
‫دراین‬‫رابطه‬
‫یا‬ ‫کسی‬ ‫چه‬
‫آزار‬ ‫کسانی‬
‫دیده‬‫اند‬
‫عمل‬ ‫این‬ ‫از‬
‫چه‬
‫احساسی‬
‫ام‬ ‫داشته‬
‫رابطه‬ ‫در‬ ‫آیا‬
‫و‬ ‫خودخواه‬
‫مالحظه‬ ‫بی‬
‫ایم‬ ‫بوده‬
‫رابطه‬ ‫نام‬
‫که‬ ‫ادی‬‫ر‬‫اف‬‫نمی‬‫بخشی‬‫م‬
‫چهارم‬ ‫قدم‬
‫انکار‬
‫خود‬ ‫سرزنش‬
‫بودن‬ ‫قربانی‬
‫خشم‬‫بخشش‬
‫یافته‬ ‫نجات‬
‫همبستگی‬-
‫گی‬ ‫یکپارچه‬
‫قدم‬‫پنجم‬
‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫فصلی‬‫ی‬‫درگیر‬
‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫فصلی‬‫اندوه‬
‫فصلی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫خشم‬
‫فصلی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫امش‬‫ر‬‫ا‬
‫فصلی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫امید‬
‫انکار‬(‫ناآگ‬ ‫یا‬ ‫آگاهانه‬‫ا‬‫ر‬ ‫گذشته‬ ‫احتی‬‫ر‬‫نا‬ ‫شود‬‫می‬ ‫باعث‬‫به‬ ‫اهانه‬
‫کنیم‬ ‫حمل‬ ‫خود‬)
‫واقعیت‬ ‫نپذیرفتن‬
‫نیافتاده‬ ‫اتفاق‬ ‫هرگز‬
‫نداشته‬ ‫بدی‬‫تاثیر‬‫من‬‫در‬‫افتاده‬ ‫اتفاق‬
‫نبود‬ ‫بد‬‫هم‬ ‫یاد‬‫ز‬ ‫ولی‬ ‫گذاشت‬ ‫اثر‬ ‫من‬ ‫ی‬‫و‬‫ر‬
‫شده‬ ‫تمام‬‫چیز‬ ‫همه‬ ‫دیگر‬ ‫حاال‬ ‫ولی‬ ‫شدم‬ ‫می‬ ‫متاثر‬ ‫قبال‬
‫باشد‬ ‫می‬ ‫ی‬‫ساز‬‫آشکار‬ ‫و‬‫ار‬‫ر‬‫اق‬‫انکار‬‫ز‬ ‫ا‬ ‫ج‬‫و‬‫خر‬‫حل‬‫اه‬‫ر‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫خود‬ ‫نش‬‫ز‬‫سر‬
‫خویش‬ ‫نش‬‫ز‬‫سر‬ ‫کردن‬ ‫متوقف‬
‫ن‬‫و‬‫در‬ ‫کودک‬ ‫به‬ ‫نامه‬ ‫نوشتن‬
‫ام‬ ‫کرده‬ ‫تنبیه‬‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫کافی‬‫ه‬‫ز‬‫اندا‬ ‫به‬‫من‬
‫مشکالت‬ ‫از‬ ‫خود‬ ‫سهم‬ ‫یافتن‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫بودن‬ ‫قربانی‬
‫باشد‬‫می‬ ‫بودن‬ ‫قربانی‬ ‫بخشودن‬ ‫مرحله‬ ‫ترین‬‫دناک‬‫ر‬‫د‬
‫ق‬‫تاثیر‬ ‫تحت‬‫ا‬‫ر‬ ‫هوشیار‬ ‫نیمه‬‫ذهن‬ ‫آن‬‫از‬‫حاصل‬ ‫ماندگی‬‫ر‬‫د‬ ‫و‬‫عجز‬ ‫و‬ ‫بودن‬ ‫قربانی‬‫می‬ ‫ار‬‫ر‬
‫دهد‬
‫ی‬‫ر‬‫و‬ ‫غوطه‬:‫جمع‬‫در‬ ‫ر‬‫حضو‬‫از‬‫ی‬‫دار‬ ‫خود‬
‫ی‬‫کار‬‫اط‬‫ر‬‫اف‬:‫ی‬‫ر‬‫پرخو‬–‫ناسالم‬ ‫ی‬ ‫جنس‬‫های‬‫ر‬‫فتا‬‫ر‬–‫وسواس‬–‫ب‬ ‫بی‬ ‫خریدهای‬‫رنامه‬
–‫تلفن‬‫کردن‬‫اشغال‬
‫ی‬‫پرخاشگر‬:‫مشاجره‬‫آماده‬–‫ی‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬ ‫بی‬–‫منتقد‬–‫ظن‬ ‫سوء‬‫از‬ ‫پر‬–‫ج‬‫ستیزه‬‫ویی‬
–‫دفاع‬ ‫بی‬ ‫هدفهای‬‫فتن‬‫ر‬ ‫نشانه‬(‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫آ‬ ‫کودک‬)
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫قربانی‬ ‫مرحله‬ ‫از‬‫ج‬‫و‬‫خر‬
‫بودن‬ ‫قربانی‬ ‫پذیرفتن‬
‫خارج‬ ‫تنهایی‬ ‫به‬ ‫مرحله‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫توانم‬ ‫نمی‬ ‫اینکه‬ ‫پذیرفتن‬‫شوم‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫قربانی‬ ‫مرحله‬‫ز‬‫ا‬‫ج‬‫و‬‫خر‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫تمرین‬
‫تجسم‬‫مثبت‬:
‫حالتی‬‫ر‬‫د‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫بگیرید‬‫که‬‫ن‬‫و‬‫در‬‫یک‬‫بالن‬‫به‬‫سمت‬‫مین‬‫ز‬‫در‬‫حرکت‬‫هستید‬‫ب‬‫ه‬‫نزدیکی‬
‫مین‬‫ز‬‫که‬‫سیدید‬‫ر‬‫باالی‬‫یک‬‫سطل‬‫باله‬‫ز‬‫هستید‬‫تمام‬‫افکار‬‫و‬‫اندیشه‬‫های‬‫منفی‬
‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫ن‬‫و‬‫در‬‫سطل‬‫باله‬‫ز‬‫بریزید‬‫در‬‫آخر‬‫برچسب‬‫قربانی‬‫و‬‫چشم‬‫بندهای‬‫خ‬‫ود‬‫ا‬‫ر‬
‫نیز‬‫داخل‬‫سطل‬‫ید‬‫ز‬‫بیاندا‬‫ن‬‫وبالو‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫سمت‬‫آسمان‬‫ها‬‫ر‬‫کنید‬‫حاال‬‫سبکب‬‫ال‬‫از‬‫و‬‫پر‬
‫میکنید‬.
‫به‬‫دفعات‬‫بگویید‬”‫من‬‫از‬‫نجش‬‫ر‬‫هام‬‫اد‬‫ز‬‫آ‬‫شدم‬“
‫هر‬‫ز‬‫و‬‫ر‬‫این‬‫تمرین‬‫ا‬‫ر‬‫ار‬‫ر‬‫تک‬‫کنید‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫قربانی‬ ‫مرحله‬‫ز‬‫ا‬ ‫ج‬‫و‬‫خر‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫تمرین‬
‫ین‬‫ر‬‫تم‬‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫سپاسگ‬
‫به‬‫تک‬‫تک‬‫اعضای‬‫بدن‬‫خود‬‫توجه‬‫کنید‬‫و‬‫با‬‫ی‬‫ر‬‫یادآو‬‫هر‬‫جزء‬‫آن‬‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫سپاسگ‬‫کنید‬
‫ر‬‫مجبو‬‫نیستید‬‫ز‬‫هنو‬‫احساس‬‫خوبی‬‫داشته‬‫باشید‬‫وقتی‬‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫سپاسگ‬‫می‬‫کنید‬‫ایطی‬‫ر‬‫ش‬‫ا‬‫ر‬‫اهم‬‫ر‬‫ف‬‫می‬
‫ید‬‫ر‬‫آو‬‫تا‬‫به‬‫امش‬‫ر‬‫آ‬‫و‬‫احساس‬‫ضایت‬‫ر‬‫برسید‬
‫حال‬‫به‬‫اغ‬‫ر‬‫س‬‫متعلقات‬‫خود‬‫ید‬‫و‬‫بر‬‫واز‬‫داشتن‬،‫خانه‬،‫ماشین‬‫خانواده‬‫و‬‫دوستان‬‫خود‬‫تشکر‬‫ک‬‫نید‬
‫از‬‫خودتان‬‫به‬‫خاطر‬‫های‬‫ر‬‫کا‬‫مثبتی‬‫که‬‫در‬24‫ساعت‬‫گذشته‬‫انجام‬‫داده‬‫اید‬‫تشکر‬‫کنید‬‫و‬‫هر‬‫ز‬‫و‬‫ر‬
‫چیز‬‫جدیدی‬‫به‬‫آن‬‫اضافه‬‫کنید‬.
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫خشم‬ ‫مرحله‬
‫وضعیت‬‫بهتر‬‫شده‬‫و‬‫دیگر‬‫احساس‬‫عجز‬‫و‬‫ماندگی‬‫ر‬‫د‬‫نمی‬‫کنیم‬.
‫مرحله‬‫خشم‬‫مانند‬‫یک‬‫شمشیر‬‫دو‬‫لبه‬‫است‬‫که‬‫می‬‫تواند‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫عقب‬‫برگرداند‬.
‫خشم‬‫ی‬ ‫واکنش‬‫طبیعی‬‫به‬‫ایطی‬‫ر‬‫ش‬‫است‬‫که‬‫عزت‬‫نفس‬،‫ر‬‫و‬‫غر‬‫یا‬‫حق‬‫و‬‫ق‬‫حقو‬‫ما‬‫ضایع‬‫شده‬‫باشد‬.
‫هرگاه‬‫خشم‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫سرکوب‬‫کنیم‬‫خشم‬‫سرکوب‬‫شده‬‫به‬‫هر‬‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫مخرب‬‫ز‬‫و‬‫بر‬‫میکند‬‫و‬‫می‬‫تواند‬‫نج‬‫ر‬‫ش‬
‫کند‬
‫خشم‬‫سرکوب‬‫شده‬‫ایجاد‬‫ترس‬‫میکند‬
‫باعث‬‫ایجاد‬‫افسردگی‬‫و‬‫احساس‬‫گناه‬‫می‬‫شود‬
‫خشم‬‫سرکوب‬‫شده‬‫منجر‬‫به‬‫کمبود‬‫عزت‬،‫نفس‬‫عقب‬‫نشینی‬‫و‬،‫ا‬‫و‬‫انز‬‫ی‬‫دشوار‬‫و‬‫ادامه‬‫ر‬‫د‬‫به‬‫ی‬ ‫خودکش‬،
‫منزوی‬‫شدن‬،‫یهای‬‫ر‬‫بیما‬‫جسمی‬‫و‬‫اعتیاد‬‫میگردد‬.
‫تا‬‫خشم‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫ر‬‫بطو‬‫سالم‬‫ها‬‫ر‬‫نکنید‬‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫بهبودی‬‫آغاز‬‫نمی‬‫شود‬.
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫خشم‬ ‫مرحله‬ ‫از‬‫ج‬‫و‬‫خر‬
1-‫احساس‬‫کردن‬‫خشم‬،‫بی‬‫آنکه‬‫ه‬‫ز‬‫اجا‬‫دهیم‬‫بر‬‫ما‬‫مسلط‬‫شود‬.‫اگر‬‫بتوانیم‬‫چنین‬‫کنیم‬.‫خشم‬‫ما‬
‫به‬‫جای‬‫اینکه‬‫به‬‫ما‬‫لطمه‬‫بزند‬،‫در‬‫جهت‬‫منافع‬‫ما‬‫کار‬،‫میکند‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫این‬‫کار‬‫باید‬‫بین‬‫ش‬‫جدیدی‬‫از‬
‫خشم‬‫پیدا‬‫کنند‬.
2-‫خشم‬‫یک‬‫احساس‬‫ثانویه‬‫است‬‫که‬‫در‬‫نتیجه‬‫احساس‬‫ی‬‫دیگر‬‫مانند‬،‫ترس‬،‫نجش‬‫ر‬‫اندوه‬‫و‬‫شرم‬
‫به‬‫وجود‬‫می‬‫آید‬.‫د‬‫ر‬‫برخو‬‫با‬‫این‬‫احساسات‬‫تر‬‫ر‬‫دشوا‬‫از‬‫کنار‬‫آمدن‬‫با‬‫خشم‬‫است‬.
‫این‬‫ر‬‫بناب‬‫وقتی‬‫با‬‫موقعیت‬‫باال‬‫و‬‫بر‬‫و‬‫ر‬‫می‬‫شویم‬.‫خشم‬‫قبل‬‫از‬‫سایر‬‫احساسات‬‫پدیدار‬‫می‬‫شود‬.‫اما‬
‫جای‬‫آن‬‫احساسات‬‫ا‬‫ر‬‫نمی‬‫گیرد‬.
‫این‬‫ر‬‫بناب‬‫وقتی‬‫به‬‫عواملی‬‫که‬‫علت‬‫و‬‫سبب‬‫خشم‬‫هستند‬‫توجه‬‫نداشته‬‫باشیم‬‫به‬‫عزت‬‫نفس‬‫خود‬‫و‬
‫ی‬ ‫اشخاص‬‫که‬‫در‬‫اف‬‫ر‬‫اط‬‫ما‬‫هستند‬‫آسیب‬‫می‬‫نیم‬‫ز‬‫مانند‬‫مانی‬‫ز‬‫که‬‫ند‬‫ز‬‫فر‬‫گم‬‫شده‬‫امان‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫یک‬
‫شگاه‬‫و‬‫فر‬‫پیدا‬‫کرده‬‫اما‬‫به‬‫جای‬‫ش‬‫ز‬‫نوا‬‫او‬‫ا‬‫ر‬‫تنبیه‬‫می‬‫کنیم‬.
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫خشم‬ ‫تخلیه‬ ‫سالم‬ ‫اههای‬‫ر‬
‫تند‬‫ی‬‫و‬‫ر‬ ‫پیاده‬
‫ی‬‫سوار‬‫دوچرخه‬
‫برکه‬ ‫به‬‫کردن‬ ‫پرتاب‬ ‫سنگ‬
‫چوب‬‫کردن‬‫خرد‬ ‫و‬‫شکستن‬
‫بالش‬‫به‬‫دن‬‫ز‬ ‫مشت‬
‫گریستن‬
‫بلند‬‫صدای‬ ‫با‬‫خواندن‬‫ز‬‫آوا‬
‫کشیدن‬‫فریاد‬‫و‬ ‫بسته‬‫در‬‫محل‬‫به‬‫فتن‬‫ر‬
‫کردن‬‫ش‬‫ز‬‫ر‬‫و‬‫و‬‫دویدن‬
‫نوشتن‬ ‫ای‬‫نامه‬‫ر‬ ‫د‬‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬‫خشم‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫بخشیدن‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫آمادگی‬
‫من‬ ‫ی‬ ‫جمله‬ ‫تکمیل‬‫با‬ ‫خود‬ ‫مثبت‬ ‫نکات‬ ‫دیدن‬....‫هستم‬.
‫هستم‬ ‫سالم‬ ‫من‬
‫هستم‬‫شکار‬‫ز‬‫ر‬‫و‬‫من‬
‫هستم‬ ‫امداد‬ ‫ه‬‫و‬‫گر‬ ‫ل‬‫مسئو‬ ‫عضو‬ ‫من‬
‫هستم‬‫هنرمندان‬‫اجتماع‬‫نده‬‫ز‬‫سا‬ ‫من‬
‫قدم‬‫پنجم‬
‫است‬ ‫ی‬‫دیگر‬‫کردن‬ ‫اد‬‫ز‬‫آ‬، ‫ادی‬‫ز‬‫آ‬ ‫به‬‫سیدن‬‫ر‬
‫این‬‫ر‬‫د‬‫مرحله‬‫تصدیق‬‫میکنیم‬‫ی‬‫هرکار‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫ات‬‫ز‬‫مجا‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫داده‬‫ایم‬‫به‬‫بهبودی‬‫ما‬‫ک‬‫مک‬‫نکرده‬
‫است‬
‫بین‬‫مانی‬‫ز‬‫که‬‫می‬،‫بخشیم‬‫وقفه‬‫مانی‬‫ز‬‫قابل‬‫مالحظه‬‫ای‬‫وجود‬‫د‬‫ر‬‫دا‬،‫پر‬‫کردن‬‫این‬‫خالء‬‫یعنی‬‫اموش‬‫ر‬‫ف‬
‫کردن‬‫د‬‫ر‬‫د‬‫و‬‫بخشیدن‬‫کسانی‬‫که‬‫اسباب‬‫تألم‬‫ما‬‫شده‬‫اند‬‫محتاج‬‫فهم‬،‫درک‬،‫پذیرفتن‬‫و‬‫داش‬‫تن‬
‫اعتقاد‬‫است‬.
o‫بخشش‬‫ما‬‫یک‬‫اقدام‬‫نیست‬‫یک‬‫کشف‬‫است‬‫و‬‫بخشودن‬‫هدف‬‫نیست‬،‫هدیه‬‫ای‬‫است‬‫که‬‫ا‬‫ر‬‫آن‬‫ب‬‫خاطر‬
‫پی‬‫ی‬‫گیر‬‫هدفهای‬‫دیگر‬‫و‬‫از‬‫جمله‬‫تالش‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫سیدن‬‫ر‬‫به‬‫سالمتی‬‫جسمی‬،‫انی‬‫و‬‫ر‬‫عزت‬‫نفس‬،‫دوستی‬‫و‬
‫ابط‬‫و‬‫ر‬‫انسانی‬‫عمیق‬‫تر‬‫به‬‫دست‬‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ایم‬.
‫قدم‬‫پنجم‬
‫بخشش‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫های‬‫ر‬‫با‬‫ر‬‫فشا‬‫ز‬‫ا‬‫منفی‬‫و‬‫سنگین‬‫گذشته‬‫ها‬‫ر‬‫میکند‬‫و‬‫می‬‫توانیم‬‫ی‬‫ژ‬‫انر‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫ص‬‫رف‬‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ر‬‫ب‬
‫شدن‬‫وهای‬‫ز‬‫آر‬‫خود‬‫که‬‫توسط‬‫نجش‬‫ر‬‫ها‬‫سرکوب‬‫شده‬‫و‬‫حاال‬‫شکوفا‬‫می‬‫کنیم‬
‫و‬‫ندگی‬‫ز‬‫واقعی‬‫آغاز‬‫می‬‫شود‬.
‫یچه‬‫ر‬‫د‬‫حمت‬‫ر‬‫ال‬‫ز‬‫الی‬‫و‬‫نامحدود‬‫خداوند‬‫و‬‫ی‬‫ژ‬‫انر‬‫ح‬‫و‬‫ر‬‫کائنات‬‫به‬‫یمان‬‫و‬‫ر‬‫گشوده‬‫می‬‫شود‬
‫ی‬ ‫خالص‬‫از‬‫نجش‬‫ر‬‫ها‬‫بخصوص‬‫از‬‫پدر‬-‫مادر‬–‫خدا‬‫و‬‫خودمان‬‫کلید‬‫ود‬‫ر‬‫و‬‫به‬‫احل‬‫ر‬‫م‬‫بعدی‬‫موفقیت‬
‫است‬.
‫این‬‫ر‬‫د‬‫ندگی‬‫ز‬‫از‬‫ندان‬‫ز‬”‫گذشته‬‫ها‬”‫ی‬‫خبر‬‫نیست‬‫و‬‫به‬‫ما‬‫ه‬‫ز‬‫اجا‬‫می‬‫دهد‬‫که‬‫محدوده‬‫ز‬‫ا‬‫گلیشه‬‫ه‬‫ا‬‫ها‬‫ر‬
‫شویم‬‫و‬‫یو‬‫ر‬‫سنا‬‫ندگی‬‫ز‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫یم‬‫ز‬‫بسا‬–‫یک‬‫یو‬‫ر‬‫سنا‬‫موفق‬‫و‬‫نو‬
‫قدم‬‫پنجم‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫بخشش‬
•‫کردن‬ ‫اموش‬‫ر‬‫ف‬–‫اغماض‬–‫ش‬‫ز‬‫آمر‬–‫خود‬‫ز‬‫ا‬‫کذشتگی‬–
‫اد‬‫ر‬‫اف‬ ‫کردن‬‫تحمل‬–‫سیدن‬‫ر‬ ‫بنظر‬ ‫مهربان‬–‫گرفت‬‫نادیده‬‫نجها‬‫ر‬ ‫ن‬
–‫همیشه‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫یکبار‬–‫کردن‬‫خرج‬–‫دیگ‬ ‫بخشش‬ ‫تالفی‬‫ان‬‫ر‬
‫بخشش‬
•‫الهی‬ ‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫یک‬ ‫بخشش‬-‫نی‬‫و‬‫در‬ ‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫یک‬-‫اعتم‬ ‫نشانه‬‫اد‬‫بنفس‬
-‫خودمان‬ ‫های‬ ‫نج‬‫ر‬ ‫و‬ ‫دها‬‫ر‬‫د‬ ‫کردن‬ ‫متوقف‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫اخالقی‬ ‫حق‬ ‫یک‬-
‫هاشدن‬‫ر‬‫گذشته‬ ‫های‬ ‫نجش‬‫ر‬ ‫و‬ ‫حوادث‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫ر‬‫دآو‬‫ر‬‫د‬ ‫احساسات‬
‫چسبیده‬‫اند‬.-‫بخشودن‬‫احات‬‫ر‬‫ج‬ ‫التیام‬-‫م‬ ‫در‬ ‫جلو‬ ‫به‬ ‫حرکت‬‫سیر‬
‫بقاست‬-‫ماست‬ ‫خود‬‫نفع‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫خود‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬-‫شد‬ ‫گم‬ ‫امش‬‫ر‬‫آ‬ ‫همان‬‫ه‬
‫به‬ ‫سالها‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ای‬‫دنبالش‬‫ایم‬‫بوده‬-‫پذ‬ ‫امکان‬ ‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫ر‬‫د‬‫یر‬
‫کنیم‬ ‫خالی‬ ‫خدا‬ ‫غیر‬ ‫از‬ ‫خداست‬ ‫خانه‬ ‫که‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫قلب‬ ‫که‬ ‫است‬
‫قدم‬‫پنجم‬
‫واقعی‬ ‫بخشش‬
‫است‬ ‫الهی‬ ‫بخشش‬‫ولی‬ ‫است‬ ‫انسانی‬‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫کردن‬‫اشتباه‬
‫است‬‫نی‬‫و‬‫در‬‫آیند‬‫ر‬‫ف‬ ‫یک‬‫بخشودن‬
‫است‬ ‫بنفس‬‫اعتماد‬ ‫نشانه‬‫بخشودن‬
‫است‬‫خودمان‬‫های‬‫نج‬‫ر‬ ‫و‬‫دها‬‫ر‬‫د‬‫کردن‬‫متوقف‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫اخالقی‬‫حق‬ ‫یک‬‫بخشودن‬
‫اند‬‫چسبیده‬‫گذشته‬‫های‬‫نجش‬‫ر‬‫و‬ ‫حوادث‬‫به‬‫که‬‫ر‬‫دآو‬‫ر‬‫د‬‫احساسات‬‫هاشدن‬‫ر‬‫بخشودن‬.‫حادثه‬‫وقوع‬‫از‬
‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫می‬‫بین‬‫از‬‫آن‬‫د‬‫ر‬‫د‬‫ولی‬‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫نمی‬‫یاد‬.
‫است‬‫احات‬‫ر‬‫ج‬‫التیام‬‫بخشودن‬
‫بقاست‬ ‫مسیر‬‫در‬ ‫جلو‬‫به‬‫حرکت‬‫بخشودن‬
‫ماست‬‫خود‬‫نفع‬‫به‬‫و‬‫خود‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫ا‬‫ر‬‫بخشودن‬
‫ایم‬‫بوده‬ ‫دنبالش‬ ‫به‬‫سالها‬‫که‬ ‫است‬ ‫ای‬‫شده‬‫گم‬ ‫امش‬‫ر‬‫آ‬‫همان‬‫بخشودن‬
‫کنیم‬‫خالی‬‫خدا‬‫غیر‬‫از‬‫خداست‬‫خانه‬‫که‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫قلب‬‫که‬ ‫است‬‫پذیر‬‫امکان‬‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫ر‬‫د‬‫بخشودن‬
‫میکنیم‬‫ها‬‫ر‬‫شدن‬‫قضاوت‬ ‫و‬‫کردن‬‫قضاوت‬ ‫از‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫یعنی‬‫بخشودن‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫نجات‬‫یافته‬
‫گوییم‬‫می‬ ‫افتخار‬ ‫و‬ ‫ر‬‫و‬‫غر‬ ‫با‬ ‫مرحله‬ ‫این‬‫در‬:
‫ام‬ ‫یافته‬ ‫نجات‬ ‫و‬ ‫هستم‬ ‫اینجا‬ ، ‫شدم‬ ‫موفق‬ ‫من‬.
‫انکار‬ ‫احل‬‫ر‬‫م‬ ‫های‬ ‫سختی‬ ‫ش‬‫ز‬‫ار‬ ‫یافته‬ ‫نجات‬ ‫مرحله‬-‫خود‬ ‫نش‬‫ز‬‫سر‬–‫بودن‬ ‫قربانی‬‫و‬
‫د‬‫ر‬‫دا‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خشم‬.
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫یافته‬ ‫نجات‬
‫سرزن‬‫دلیل‬‫همین‬‫به‬ ‫اند‬ ‫کرده‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫تالش‬ ‫بیشترین‬ ‫گذشته‬‫از‬‫لحظه‬ ‫هر‬‫در‬‫ی‬ ‫هرکس‬‫که‬‫شویم‬ ‫می‬ ‫متوجه‬‫کس‬ ‫هیچ‬ ‫ش‬
‫نیست‬ ‫سرزنش‬‫اوار‬‫ز‬‫س‬ ‫ما‬‫خود‬‫جمله‬ ‫از‬
‫کشیم‬ ‫می‬ ‫دست‬ ‫تاسف‬‫و‬ ‫شرم‬، ‫گناه‬ ‫احساس‬ ‫از‬
‫بزنیم‬ ‫لبخند‬ ‫ندگی‬‫ز‬ ‫نامالیمات‬ ‫تمام‬ ‫به‬ ‫توانیم‬ ‫می‬
‫کنیم‬ ‫می‬ ‫ی‬‫باز‬‫خود‬ ‫سرنوشت‬‫در‬‫فعالی‬ ‫نقش‬
‫میکنیم‬‫شروع‬‫ا‬‫ر‬ ‫سالم‬ ‫های‬‫فتار‬‫ر‬(‫کردن‬ ‫ش‬‫ز‬‫ر‬‫و‬–‫عبادت‬–‫احت‬‫ر‬‫است‬–‫تفریح‬)
‫نمیکنیم‬ ‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫مان‬‫ر‬‫آ‬ ،‫گیریم‬‫نمی‬ ‫ا‬‫ر‬‫تفریط‬ ‫و‬ ‫اط‬‫ر‬‫اف‬ ‫جانب‬.‫دهیم‬ ‫می‬ ‫تغییر‬ ‫ایت‬‫ر‬‫د‬‫و‬‫عقل‬‫با‬ ‫ا‬‫ر‬‫خود‬ ‫ندگی‬‫ز‬‫که‬ ‫یابیم‬ ‫می‬ ‫و‬
‫است‬ ‫یجی‬‫ر‬‫تد‬ ‫تغییر‬
‫میکنیم‬ ‫آغاز‬ ‫ا‬‫ر‬‫اجتماعی‬ ‫ندگی‬‫ز‬(‫خانواده‬–‫دوستان‬-‫ان‬‫ر‬‫همکا‬)‫میکنند‬‫حمایت‬ ‫ما‬‫از‬‫و‬ ‫ند‬‫ر‬‫دا‬ ‫اعتماد‬ ‫ما‬‫به‬
‫عض‬،‫خیریه‬ ‫های‬‫انجمن‬ ‫در‬‫کردن‬ ‫خدمت‬ ‫مثل‬ ‫بدهد‬ ‫تعلق‬ ‫و‬‫ضایت‬‫ر‬ ‫احساس‬ ‫ما‬‫به‬ ‫که‬ ‫یم‬‫ز‬‫بپردا‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬ ‫به‬‫در‬ ‫یت‬
‫اجتماعی‬ ‫فرهنگی‬ ‫باشگاههای‬–‫یوگا‬ ‫کالسهای‬‫در‬ ‫شرکت‬، ‫ی‬ ‫ش‬‫ز‬‫ر‬‫و‬–‫موسیقی‬–‫و‬ ‫تاتر‬..
‫ندگی‬‫ز‬‫ناتمام‬ ‫های‬‫ر‬‫کا‬ ‫تمامی‬ ‫اتمام‬
‫به‬‫وهایمان‬‫ز‬‫آر‬‫برسم‬
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫وها‬‫ز‬‫آر‬
‫آرزو‬‫هوس‬
‫افزود‬ ‫و‬ ‫ما‬ ‫شدن‬‫دار‬ ‫معنی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫خداوند‬‫لطف‬ ‫و‬‫ودیعه‬‫ن‬
‫ب‬‫هایی‬‫ر‬‫ا‬‫ز‬‫اب‬ ‫ما‬ ‫استعدادهای‬ ‫و‬ ‫هستی‬ ‫جهان‬‫به‬ ‫ی‬‫چیز‬‫ای‬‫ر‬
‫وهاست‬‫ز‬‫آر‬‫به‬ ‫ی‬ ‫دسترس‬
‫نفس‬ ‫شدن‬ ‫معنی‬ ‫های‬‫ار‬‫ز‬‫اب‬‫است‬ ‫ما‬
‫ساند‬‫ر‬ ‫نمی‬‫آسیب‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫و‬‫یست‬‫ز‬‫محیط‬‫به‬.‫ک‬‫با‬‫ائنات‬
‫است‬‫ن‬‫تواز‬ ‫در‬–‫ت‬ ‫ند‬‫ر‬‫کا‬ ‫در‬‫طبیعت‬ ‫نیروهای‬‫تمام‬‫ا‬‫ر‬‫آن‬ ‫ا‬
‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ر‬‫ب‬‫کنند‬.
‫سنگین‬‫به‬‫کمک‬ ‫و‬‫کند‬‫نمی‬‫اضافه‬ ‫دنیا‬‫به‬ ‫ی‬‫چیز‬‫و‬‫ی‬
‫فضای‬ ‫مسمومیت‬‫مادی‬–‫م‬‫دنیا‬ ‫اقتصادی‬ ‫و‬ ‫ی‬‫معنو‬‫ی‬
‫شوند‬ ‫می‬ ‫مردم‬‫نج‬‫ر‬ ‫و‬ ‫د‬‫ر‬‫د‬‫به‬ ‫منجر‬‫که‬‫شوند‬
‫در‬ ‫سند‬‫ر‬ ‫نمی‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫که‬‫انسانهایی‬‫سان‬‫ر‬‫دن‬
‫ب‬ ‫آنها‬ ‫سیدن‬‫ر‬ ‫واز‬ ‫کرده‬ ‫کمک‬ ‫خود‬ ‫وهای‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫ه‬
‫برند‬ ‫می‬‫لذت‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬
‫م‬‫ی‬‫انداز‬‫سنگ‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫سیدن‬‫ر‬ ‫اه‬‫ر‬ ‫در‬‫ی‬
‫آنها‬ ‫سیدن‬‫ر‬‫از‬ ‫و‬‫کنند‬‫ش‬ ‫می‬‫احت‬‫ر‬‫نا‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫وند‬.
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫مرحله‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫شویم‬ ‫می‬‫متوجه‬ ‫موقع‬ ‫چه‬
‫چه‬‫ر‬‫یکپا‬‫ایم‬‫سیده‬‫ر‬ ‫گی‬
‫نم‬‫اب‬‫ر‬‫خ‬‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫ز‬‫و‬‫ر‬ ،‫شنویم‬ ‫می‬ ‫مطلبی‬ ‫ده‬‫ز‬‫آسیب‬‫ما‬ ‫به‬‫که‬ ‫ی‬ ‫کس‬ ‫ی‬‫ه‬‫ر‬‫با‬‫ر‬‫د‬ ‫وقتی‬‫و‬‫کنیم‬ ‫ی‬
‫گوییم‬ ‫نمی‬‫اه‬‫ر‬‫بی‬ ‫و‬ ‫بد‬‫او‬‫ه‬‫ر‬‫با‬‫ر‬‫د‬
‫تج‬‫این‬ ، ‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫می‬ ‫بین‬‫از‬ ‫گذشته‬ ‫دناک‬‫ر‬‫د‬ ‫ب‬‫ر‬‫تجا‬ ‫به‬ ‫مربوط‬ ‫شدید‬ ‫منفی‬‫احساسات‬‫ا‬‫ر‬ ‫ها‬ ‫ربه‬
‫شوند‬ ‫نمی‬‫غالب‬ ‫برما‬‫احساسات‬ ‫این‬‫اما‬ ‫میکنیم‬ ‫احساس‬.‫مانده‬ ‫ها‬ ‫تجربه‬‫سهای‬‫ر‬‫د‬‫اما‬
‫دهد‬ ‫نمی‬‫مان‬‫ر‬‫ا‬‫ز‬‫آ‬.
‫شود‬ ‫نمی‬‫خارج‬‫ل‬‫کنتر‬ ‫حد‬‫از‬‫مان‬ ‫خشم‬.
‫پنجم‬ ‫قدم‬
‫ما‬‫كامال‬‫ایم‬‫شده‬‫آماده‬‫كه‬‫برطرف‬‫ا‬‫ر‬ ‫ما‬ ‫شخصیتی‬ ‫نواقص‬‫این‬ ‫تمام‬ ‫خداوند‬‫كند‬.
‫درون‬‫ما‬‫گنجینه‬‫ای‬‫از‬‫طالی‬‫ناب‬‫است‬.‫این‬‫گوهر‬‫روح‬‫ماست‬‫که‬‫پاک‬،‫با‬‫شکوه‬‫و‬‫خشان‬‫ر‬‫د‬‫است‬.
‫الکی‬‫سخت‬‫نشات‬‫گرفته‬‫از‬‫ترس‬،‫ترمزهای‬‫ذهنی‬،‫های‬‫ر‬‫باو‬‫غلط‬‫اجتماعی‬‫روی‬‫این‬‫طال‬‫رو‬‫می‬‫پوشاند‬
‫ما‬‫اجتماع‬‫ر‬‫د‬‫نقاب‬‫به‬‫چهره‬‫می‬‫نیم‬‫ز‬‫و‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫صورتک‬‫به‬‫دنیا‬‫معرفی‬‫میکنیم‬.
‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫نشان‬‫دادن‬‫چهره‬‫واقعی‬‫و‬‫طالی‬‫ناب‬‫کافی‬‫است‬‫که‬‫شجاعانه‬‫الیه‬‫الیه‬‫های‬‫این‬‫نقاب‬‫ا‬‫ر‬‫کنار‬‫بزنیم‬.
‫از‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫اجع‬‫ر‬‫به‬‫معایب‬‫محاسنمان‬‫سئوال‬‫کنیم‬‫واز‬‫صداقت‬‫آنها‬‫نرنجیم‬
‫نیمه‬‫یک‬‫ر‬‫تا‬‫ما‬‫مخزنی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫همه‬‫جنبه‬‫های‬‫پذیرفته‬‫نشده‬‫است‬.‫همه‬‫آنچه‬‫که‬‫موجب‬‫شرمندگی‬‫ما‬‫می‬‫شود‬‫و‬‫ما‬‫و‬‫انمود‬
‫میکنیم‬‫که‬‫نیستیم‬
‫این‬‫جنبه‬‫های‬‫پنهان‬‫ومطرود‬‫در‬‫ترین‬‫ر‬‫دو‬‫مکان‬‫نهفته‬‫است‬‫و‬‫مجبوریم‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫ر‬‫دو‬‫نگهداشتن‬‫و‬‫مخفی‬‫کردن‬‫آنه‬‫ا‬‫انرژی‬‫روانی‬
‫یادی‬‫ز‬‫ا‬‫ر‬‫صرف‬‫کنیم‬
‫ویژگی‬‫های‬‫متضاد‬‫در‬‫ن‬‫ر‬‫دو‬‫ما‬‫انرژی‬‫مفید‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫از‬‫بین‬‫برده‬‫و‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫خود‬‫درگیر‬‫میکنند‬.
‫آن‬‫هنگام‬‫که‬‫درک‬‫کنید‬‫آنچه‬‫ر‬‫ه‬‫در‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫می‬‫بینید‬‫خود‬‫ر‬‫د‬‫ید‬‫ر‬‫دا‬‫کل‬‫دنیای‬‫شما‬‫ن‬‫دگرگو‬‫خواهد‬‫شد‬.‫به‬‫محض‬‫ای‬‫نکه‬‫با‬
‫خود‬‫به‬‫صلح‬‫برسیم‬‫با‬‫کل‬‫دنیا‬‫به‬‫صلح‬‫خواهیم‬‫سید‬‫ر‬.
‫قدم‬‫ششم‬
‫ما‬‫خواستیم‬ ‫او‬‫از‬ ‫تنی‬‫و‬‫فر‬ ‫با‬‫كه‬‫كمبودهای‬‫برطرف‬ ‫ا‬‫ر‬‫ما‬ ‫اخالقی‬‫كند‬.
‫ی‬‫م‬‫ر‬‫تمنادا‬ ،‫م‬‫ر‬‫بسپا‬ ‫تو‬ ‫به‬‫ا‬‫ر‬ ‫وجودم‬ ‫بد‬ ‫و‬ ‫خوب‬ ‫تمام‬ ‫ام‬‫آماده‬ ‫ن‬‫اکنو‬ ‫خدایا‬‫ک‬
‫برط‬‫است‬‫من‬ ‫همنوعان‬ ‫و‬ ‫تو‬ ‫به‬ ‫خدمت‬‫اه‬‫ر‬ ‫سد‬ ‫که‬‫ا‬‫ر‬ ‫نم‬‫و‬‫در‬ ‫های‬ ‫ی‬ ‫نقص‬ ‫یک‬‫رف‬
‫کنی‬
‫بندم‬ ‫کمر‬ ‫تو‬ ‫خدمت‬ ‫به‬‫پس‬ ‫این‬‫از‬ ‫تا‬‫عطافرمایی‬ ‫تی‬‫ر‬‫قد‬
‫قدم‬‫هفتم‬
‫اخالقی‬‫های‬‫ضعف‬ ‫و‬‫ها‬ ‫نقص‬‫حسنه‬ ‫اخالق‬
‫پرستی‬‫تکامل‬(‫همیشه‬‫خواستن‬‫باهم‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫چیز‬‫هم‬ ‫و‬ ‫ها‬‫بهترین‬)‫پیشرفت‬‫به‬‫میل‬(‫کن‬‫واگذار‬ ‫ا‬‫ر‬‫نتیجه‬ ‫و‬ ‫بده‬‫انجام‬‫ا‬‫ر‬ ‫کار‬)
‫نارضایتی‬ ‫و‬‫ی‬‫ناشکر‬(‫نیست‬‫ی‬ ‫اض‬‫ر‬‫موجود‬ ‫وضعیت‬‫از‬ ‫وقت‬ ‫هیچ‬)‫شود‬‫می‬‫آغاز‬ ‫درون‬‫از‬‫رضایت‬(‫هست‬‫ی‬ ‫اض‬‫ر‬‫بخواهد‬‫ایم‬‫ر‬‫ب‬ ‫خداوند‬ ‫هرچه‬)
‫ی‬ ‫ناسپاس‬(‫بودن‬‫طلبکار‬–‫ن‬‫بدهکار‬‫من‬ ‫به‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬)‫باشیم‬‫قدردان‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫محبت‬ ‫و‬ ‫لطف‬ ‫تمام‬‫بخاطر‬
‫جانب‬‫به‬ ‫حق‬(‫نکردن‬ ‫درک‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫موقعیت‬)‫همسانی‬(‫آفریده‬ ‫پاک‬ ‫گوهر‬‫یک‬‫از‬ ‫خداوند‬‫ق‬‫مخلو‬ ‫همه‬)
‫شمردن‬‫مهم‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬(‫اطی‬‫ر‬‫اف‬‫کنیم‬‫بزرگ‬ ‫ا‬‫ر‬‫مثبت‬ ‫نکات‬)‫ی‬ ‫نفس‬‫شکسته‬(‫تواضع‬–‫غرور‬‫شکستن‬-‫نفس‬‫مهار‬)
‫افکندن‬ ‫فردا‬‫به‬‫ا‬‫ر‬‫امروز‬ ‫کار‬(‫مسئولیت‬‫از‬ ‫کردن‬ ‫خالی‬‫شانه‬‫ها‬)‫اولویت‬‫اساس‬‫ر‬‫ب‬ ‫آنها‬‫انجام‬ ‫و‬ ‫امور‬‫بندی‬ ‫اولویت‬‫مسئولی‬‫پذیرفتن‬‫و‬‫عواقب‬‫ت‬
‫کارها‬
‫ی‬‫ساز‬‫ظاهر‬(‫ریا‬)‫نیت‬‫خلوص‬–‫گفتار‬ ‫و‬‫رفتار‬‫ی‬‫ساز‬‫یکسان‬
‫بدقولی‬‫سروقت‬‫صحیح‬‫ی‬‫ریز‬‫برنامه‬ ‫با‬‫بودن‬
‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫منفی‬‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫مثبت‬(‫است‬ ‫خداوند‬ ‫چیز‬‫همه‬‫منشا‬)
‫انتقاد‬(‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫خودم‬‫های‬‫ضعف‬‫پوشاندن‬)‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫مثبت‬‫نکات‬‫به‬‫توجه‬
‫طمع‬(‫حرص‬–‫توقع‬–‫آزمندی‬)‫بخشش‬–‫جوانمردی‬–‫کرم‬–‫سخاوت‬
‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫تجمل‬(‫نیست‬‫درتوانم‬ ‫و‬‫ندارم‬ ‫نیاز‬‫که‬‫چیزهایی‬)‫نکنم‬‫درست‬‫تکلیف‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫و‬ ‫خودم‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬
‫هفتم‬ ‫قدم‬
‫اخالقی‬ ‫های‬ ‫ضعف‬ ‫و‬ ‫ها‬‫نقص‬‫حسنه‬‫اخالق‬
‫ترس‬(‫ها‬‫نقص‬‫تمام‬ ‫یشه‬‫ر‬)‫ایمان‬(‫ق‬‫مافو‬‫ت‬‫ر‬‫قد‬ ‫به‬‫شدن‬‫وصل‬)
‫وابستگی‬(‫ادی‬‫ز‬‫آ‬‫ضد‬)‫ادی‬‫ز‬‫آ‬
‫خشم‬(‫تحملی‬ ‫کم‬)‫محبت‬(‫گذشت‬–‫لبخند‬–‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫به‬‫حق‬)
‫باطل‬‫ات‬‫ر‬‫تصو‬(‫نفس‬ ‫به‬‫اعتماد‬ ‫نداشتن‬)‫وقایع‬‫و‬ ‫ینش‬‫ر‬‫آف‬‫همه‬ ‫دیدن‬
‫خود‬‫حال‬‫به‬‫ی‬‫ز‬‫دلسو‬(‫و‬ ‫ترحم‬‫احساس‬‫توجه‬
‫انگیزم‬‫ر‬‫ب‬‫ا‬‫ر‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬)
‫ن‬‫چو‬‫می‬‫ا‬‫ر‬‫خودم‬‫هم‬ ‫من‬ ‫پس‬‫بخشیده‬‫ا‬‫ر‬‫م‬‫خداوند‬
‫بخشم‬.‫م‬‫ر‬‫ندا‬‫ی‬‫ز‬‫دلسو‬ ‫و‬ ‫ترحم‬‫به‬‫نیاز‬ ‫من‬
‫محکوم‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫کردن‬(‫گناه‬‫احساس‬–‫بیرون‬ ‫از‬
‫شود‬ ‫می‬‫د‬‫ر‬‫وا‬)
‫وجود‬‫گوهر‬ ‫به‬ ‫دادن‬‫بها‬(‫است‬ ‫خدایی‬‫انسانها‬ ‫ذات‬
‫ام‬‫ر‬‫احت‬‫قابل‬)
‫طلبی‬‫تائید‬(‫م‬‫ر‬‫ندا‬‫ایمان‬‫خودم‬‫به‬‫وقتی‬-‫تر‬‫دید‬)‫خودم‬ ‫به‬‫ام‬‫ر‬‫احت‬–‫ایمان‬‫گ‬ ‫می‬‫که‬‫تصمیماتی‬ ‫به‬‫یرم‬
‫قدم‬‫هفتم‬
‫ما‬‫تهیه‬ ‫بودیم‬‫داده‬‫اد‬‫ز‬‫آ‬ ‫كه‬ ‫كسانی‬ ‫تمام‬‫از‬‫فهرستی‬‫كردیم‬‫شدیم‬ ‫آن‬ ‫خواستار‬ ‫و‬‫از‬ ‫كه‬
‫كنیم‬‫ت‬‫ر‬‫خسا‬‫ان‬‫ر‬‫جب‬‫آنها‬ ‫تمام‬.
‫خ‬‫ان‬‫ر‬‫جب‬‫از‬ ‫قسمتی‬‫خواهی‬ ‫ت‬‫ر‬‫معذ‬ ‫بلکه‬ ‫نیست‬ ‫خواهی‬‫ت‬‫ر‬‫معذ‬ ‫تنها‬‫ت‬‫ر‬‫خسا‬‫ان‬‫ر‬‫جب‬‫ت‬‫ر‬‫سا‬
‫است‬
‫ها‬ ‫اسم‬
‫ان‬‫ر‬‫جب‬ ‫موضوع‬ ‫شرح‬
‫ت‬‫ر‬‫خسا‬
‫نوع‬
(‫ی‬ ‫احساس‬–‫جسمی‬
–‫عاطفی‬–
‫اقتصادی‬)
‫قدم‬‫هشتم‬
‫ما‬‫جا‬ ‫هر‬ ‫در‬ ‫مستقیم‬‫ر‬‫طو‬ ‫به‬‫كه‬‫امكان‬‫ادی‬‫ر‬‫اف‬ ‫از‬ ‫داشت‬‫كه‬‫ز‬‫آ‬ ‫آنها‬ ‫به‬‫ار‬
‫در‬ ‫مگر‬ ‫نمودیم‬ ‫ت‬‫ر‬‫خسا‬ ‫ان‬‫ر‬‫جب‬ ‫بودیم‬ ‫سانده‬‫ر‬‫دی‬‫ر‬‫موا‬‫كه‬‫ام‬ ‫این‬ ‫ای‬‫ر‬‫اج‬‫به‬ ‫ر‬
‫نمود‬ ‫می‬ ‫د‬‫ر‬‫وا‬ ‫یان‬‫ز‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫ایشان‬.
‫قدم‬‫نهم‬
‫مستقیم‬ ‫غیرمستقی‬‫م‬
‫جبران‬
‫خسارت‬
‫ما‬‫و‬ ‫دادیم‬ ‫ادامه‬ ‫خود‬‫ی‬ ‫شخص‬ ‫نامه‬‫ز‬‫ترا‬‫تهیه‬ ‫به‬‫هرگاه‬‫نمو‬ ‫ار‬‫ر‬‫اق‬ ‫بدان‬‫سریعا‬ ‫بودیم‬‫اشتباه‬ ‫در‬‫دیم‬
A–‫ماجرا‬‫شرح‬‫همسرم‬‫کردیم‬‫دعوا‬ ‫هم‬ ‫با‬‫مشاجره‬ ‫از‬‫پس‬ ‫آمده‬‫ل‬‫منز‬ ‫به‬‫دیر‬
‫من‬‫نقش‬
B-‫اتوماتیک‬ ‫افکار‬ ‫و‬‫نگرش‬
C-‫شده‬‫انگیخته‬‫ر‬‫ب‬‫هیجانات‬
CB-‫ی‬‫رفتار‬ ‫پیامد‬
‫خیلی‬‫شده‬‫رو‬ ‫پر‬–‫اند‬‫همین‬‫زنها‬‫همه‬
‫خشم‬–‫رنجش‬–‫امیدی‬ ‫نا‬–‫حقارت‬
‫کردم‬ ‫حمله‬ ‫او‬‫به‬–‫کوبیدم‬ ‫ا‬‫ر‬‫درب‬–‫کردم‬ ‫قهر‬
‫اخالقی‬‫نواقص‬
D–‫ناسالم‬‫باورهای‬ ‫کشمکش‬
1-‫خشم‬2-‫بینی‬ ‫خودبزرگ‬3-‫مالحظگی‬ ‫بی‬4-‫غرور‬5-‫ناصادقی‬6-
‫خودمحوری‬
E-‫خواست‬‫خداوند‬(‫سالم‬‫رفتار‬)
‫بینانه‬ ‫واقع‬‫های‬ ‫اولویت‬‫تعیین‬
‫سالم‬‫باورهای‬‫جایگزینی‬
‫هروقت‬‫جدای‬‫از‬‫ترس‬ ‫دوباره‬‫آمد‬‫می‬ ‫دیر‬ ‫و‬ ‫کرد‬‫می‬ ‫ترک‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خانه‬‫مادرم‬‫ی‬
‫والدینم‬‫انتظ‬‫همسرم‬‫از‬ ‫و‬ ‫انم‬‫ر‬‫نگ‬ ‫خیلی‬‫االن‬ ،‫شد‬ ‫می‬‫زنده‬‫من‬ ‫در‬‫ار‬
‫کودکی‬ ‫در‬‫که‬‫نیازهایی‬ ‫به‬‫دارم‬‫ش‬ ‫آورده‬‫ر‬‫ب‬‫مادرم‬‫توسط‬ ‫بود‬ ‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫ود‬
‫دهد‬ ‫پاسخ‬
‫دارم‬ ‫او‬ ‫از‬‫معقولی‬‫نا‬ ‫ات‬‫ر‬‫انتظا‬‫نیست‬‫مادرم‬‫همسرمن‬
F-‫مثبت‬‫های‬‫گزینه‬ ‫ی‬‫جستجو‬‫ممکن‬‫احتم‬‫ر‬‫نا‬‫االن‬‫ج‬ ‫قابل‬‫غیر‬ ‫بعدا‬‫که‬‫دهم‬ ‫بروز‬ ‫ا‬‫ر‬‫ی‬‫رفتار‬‫است‬‫ان‬‫ر‬‫ب‬
‫کنیم‬‫صحبت‬ ‫بعدا‬‫باشد‬–‫می‬ ‫پاسخ‬‫و‬ ‫میکنم‬‫مشورت‬‫مشاور‬ ‫با‬‫دهم‬
G-‫حل‬ ‫اه‬‫ر‬‫انتخاب‬‫دفعه‬‫م‬ ‫همسرم‬‫از‬ ‫گرفتم‬ ‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫موقعیتی‬ ‫چنین‬ ‫در‬‫با‬‫که‬‫بعد‬‫خوام‬‫ی‬
‫احل‬‫ر‬‫م‬ ‫از‬‫تا‬ ‫بدهد‬‫زمان‬‫من‬‫به‬C‫و‬B‫و‬CB‫شوم‬‫رد‬.‫محل‬‫یعا‬‫ر‬‫س‬‫یا‬
‫نشود‬ ‫بدتر‬‫وضع‬‫تا‬‫میکنم‬ ‫ترک‬ ‫ا‬‫ر‬.
‫کسانی‬ ‫چه‬‫به‬‫زدم‬‫خسارت‬‫خودم‬–‫همسرم‬–‫ام‬ ‫خانواده‬–‫همسرم‬ ‫خانواده‬-‫فرزندانم‬
‫قدم‬‫دهم‬
‫یازدهم‬ ‫قدم‬
‫دعا‬ ‫ت‬‫ر‬‫قد‬
‫ایدی‬ ‫جین‬‫بتی‬"‫بنام‬‫کتابش‬ ‫ترین‬‫پرفروش‬ ‫در‬"‫نور‬ ‫آغوش‬‫در‬"‫سال‬ ‫در‬‫که‬‫نویسد‬ ‫می‬1973‫و‬‫مرگ‬‫بین‬ ‫حالت‬‫که‬ ‫مدتی‬ ‫طی‬ ‫در‬
‫آیند‬ ‫می‬‫او‬ ‫ی‬‫سو‬‫به‬ ‫دعاهایش‬‫به‬ ‫پاسخ‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫فرشتگان‬‫که‬‫دید‬ ‫کرد‬ ‫می‬‫تجربه‬ ‫ا‬‫ر‬‫ندگی‬‫ز‬.
‫بودند‬ ‫شادی‬ ‫و‬ ‫عشق‬ ‫از‬ ‫سرشار‬ ‫شان‬‫ر‬‫کا‬ ‫در‬ ‫آنها‬.
‫گوید‬ ‫می‬‫ادامه‬ ‫در‬‫او‬:
«‫شود‬ ‫می‬ ‫داده‬ ‫پاسخ‬ ‫و‬‫شنیده‬ ،‫عالقه‬ ‫سر‬‫از‬ ‫دعاها‬‫تمام‬‫که‬‫گفتند‬ ‫من‬‫به‬ ‫روشن‬‫ای‬‫گونه‬‫به‬.»
‫دهد‬ ‫یمان‬‫ر‬‫یا‬‫تا‬ ‫ماست‬ ‫خواست‬‫ر‬‫د‬ ‫منتظر‬‫فقط‬ ‫و‬‫داند‬ ‫می‬‫اوقات‬‫تمام‬ ‫در‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ما‬ ‫های‬‫ز‬‫نیا‬‫او‬.‫تا‬ ‫د‬‫ر‬‫دا‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ها‬‫توانایی‬ ‫تمام‬‫او‬‫ا‬‫ر‬ ‫دعاها‬
‫کند‬ ‫مستجاب‬.‫د‬‫ر‬‫آو‬ ‫خواهیم‬ ‫دست‬‫به‬ ‫کنیم‬ ‫تقاضا‬‫صادقانه‬ ‫خواستی‬‫با‬ ‫ما‬‫که‬‫وقتی‬."
‫ما‬‫ای‬‫حانی‬‫و‬‫ر‬ ‫ی‬‫بیدار‬‫داشتن‬‫با‬‫كه‬‫این‬‫نتیجه‬ ‫در‬‫قدمهاست‬‫سعی‬ ،‫به‬‫ا‬‫ر‬‫پیام‬ ‫این‬ ‫نمودیم‬‫كسانی‬‫كه‬‫هنو‬‫نج‬‫ر‬‫ز‬‫میكشند‬
(‫معتادان‬)‫یم‬‫ر‬‫آو‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫اج‬‫به‬‫ندگیمان‬‫ز‬‫ر‬‫امو‬‫تمام‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫ل‬‫اصو‬ ‫این‬‫و‬ ‫برسانیم‬.
‫وظایف‬‫من‬‫بعنوان‬‫اهنما‬‫ر‬:
‫بعنوان‬‫اهنمای‬‫ر‬‫تو‬‫سعی‬‫خواهم‬‫کرد‬‫کمک‬‫کنم‬‫که‬‫به‬‫مفهوم‬‫ی‬‫بیمار‬‫خ‬‫و‬‫د‬‫پی‬‫ی‬‫ببر‬‫اه‬‫ر‬‫و‬‫هایی‬‫ر‬‫ا‬‫ر‬‫پیدا‬‫کنی‬.
‫به‬‫ی‬‫یار‬،‫خدا‬‫سعی‬‫خواهم‬‫کرد‬‫کمک‬‫کنم‬‫که‬‫شد‬‫ر‬‫کنی‬‫و‬‫به‬‫بهترینی‬‫که‬‫می‬‫توانی‬‫ی‬ ‫باش‬‫تبدیل‬‫ی‬‫شو‬.
‫سعی‬‫خواهم‬‫کرد‬‫کمک‬‫کنم‬‫دیدگاه‬‫های‬‫ناسالم‬‫تو‬‫تباط‬‫ر‬‫ا‬‫ر‬‫د‬‫با‬‫خداوند‬‫مهربان‬‫برطرف‬‫شود‬‫و‬‫بتوانی‬‫از‬،‫بخشش‬،‫درک‬‫م‬‫هربانی‬‫و‬
‫عشق‬‫خالقی‬‫که‬‫همیشه‬‫ویش‬‫ز‬‫آر‬‫بوده‬‫برخودار‬‫ی‬ ‫باش‬.
‫اگرخداوند‬‫بخواهد‬‫در‬‫دها‬‫ر‬‫د‬‫و‬‫نج‬‫ر‬‫ها‬‫و‬‫تنهائی‬‫هایت‬‫اهت‬‫ر‬‫هم‬‫خواهم‬‫بود‬.
‫تو‬‫و‬‫عملکردت‬‫ا‬‫ر‬‫مورد‬‫قضاوت‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫نمی‬‫دهم‬‫و‬‫در‬‫مورد‬‫ت‬‫ر‬‫افکا‬،‫احساسات‬‫خطاهایی‬‫که‬‫در‬‫ل‬‫طو‬‫ندگی‬‫ز‬‫کرده‬‫ای‬‫ی‬‫ر‬‫داو‬‫نخواه‬‫م‬
‫کرد‬.‫به‬‫آنچه‬‫که‬‫برقلبت‬‫و‬‫روحت‬‫سنگینی‬‫می‬‫کند‬‫گوش‬‫می‬‫دهم‬‫تا‬‫شاید‬‫در‬‫پرتو‬‫مشارکت‬،‫بار‬‫سنگینت‬‫ی‬‫قدر‬‫سب‬‫کتر‬‫شود‬.
‫سعی‬‫میکنم‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫تو‬‫به‬‫مشارکت‬‫م‬‫ر‬‫بگذا‬‫تا‬‫شاید‬‫وهای‬‫ز‬‫آر‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫آنها‬‫بیابی‬‫و‬‫امکان‬‫تحقق‬‫وهایی‬‫ز‬‫آر‬‫که‬‫حتی‬‫مح‬‫ال‬‫تصور‬‫می‬
‫کنی‬،‫اهم‬‫ر‬‫ف‬‫گردد‬.
‫قدم‬‫دوازدهم‬:
‫ما‬‫ای‬‫حانی‬‫و‬‫ر‬ ‫ی‬‫بیدار‬‫داشتن‬‫با‬‫كه‬‫این‬‫نتیجه‬ ‫در‬‫قدمهاست‬‫به‬‫ا‬‫ر‬‫پیام‬ ‫این‬ ‫نمودیم‬‫سعی‬،‫كسانی‬‫كه‬‫هنو‬‫نج‬‫ر‬‫ز‬‫میكشند‬
(‫معتادان‬)‫یم‬‫ر‬‫آو‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫اج‬‫به‬‫ندگیمان‬‫ز‬‫ر‬‫امو‬‫تمام‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫ل‬‫اصو‬ ‫این‬‫و‬ ‫برسانیم‬.
‫من‬‫نمی‬‫توانم‬‫زندگی‬‫تو‬‫ا‬‫ر‬‫ایت‬‫ر‬‫ب‬‫ترسیم‬‫کنم‬.‫اهدافت‬‫ا‬‫ر‬‫یابی‬‫ز‬‫ار‬‫کنم‬‫یا‬‫ایت‬‫ر‬‫ب‬‫برنامه‬‫ی‬‫ریز‬‫و‬‫تکلیف‬‫کنم‬.‫اما‬‫در‬‫کلیه‬‫این‬‫احل‬‫ر‬‫م‬‫ه‬‫اهت‬‫ر‬‫م‬‫خواهم‬‫بود‬.
‫چگونگی‬‫رشد‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫چه‬‫در‬‫سختی‬‫و‬‫بدحالی‬‫و‬‫چه‬‫درخوبی‬‫و‬‫خوشحالی‬‫با‬‫تو‬‫درمیان‬‫می‬‫گذارم‬‫تا‬‫شاید‬‫بتوانی‬‫به‬‫شخصیتی‬‫که‬‫خودت‬‫ان‬‫تخاب‬‫می‬‫کنی‬
‫آیی‬‫ر‬‫د‬.
‫اگر‬‫زمانی‬‫برسد‬‫که‬‫من‬‫نتوانم‬‫وسیله‬‫ی‬‫هدایت‬‫نسیم‬‫عشق‬‫خداوند‬‫به‬‫ی‬‫سو‬‫تو‬‫باشم‬.‫این‬‫تو‬‫هستی‬‫که‬‫باید‬‫ازمن‬‫جدا‬،‫ی‬‫شو‬‫ا‬‫ر‬‫ی‬‫ز‬‫که‬‫د‬‫آن‬‫ر‬‫صورت‬‫نمی‬
‫توانم‬‫تو‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫مسیر‬‫که‬‫آن‬‫ر‬‫د‬،‫هستی‬‫اهنمایی‬‫ر‬‫کنم‬.
‫همانطور‬‫که‬‫تو‬‫رشد‬،‫میکنی‬‫من‬‫هم‬‫رشد‬‫می‬،‫کنم‬‫ا‬‫ر‬‫زی‬‫این‬‫مشارکت‬‫است‬‫که‬‫هر‬‫ی‬‫دو‬‫ما‬‫با‬‫انجام‬‫آن‬‫رشد‬‫میکنیم‬.‫ی‬‫آر‬‫رشد‬‫کردن‬‫در‬‫مشارک‬‫ت‬‫است‬.
‫عشق‬‫و‬‫کمک‬‫من‬‫به‬‫تو‬‫بالعوض‬‫است‬‫و‬‫مادامی‬‫که‬‫تو‬‫بخواهی‬‫اهت‬‫ر‬‫هم‬‫خواهم‬‫بود‬.
‫اگر‬‫طالب‬‫آنچه‬‫که‬‫دارم‬‫نیستی‬‫و‬‫می‬‫خواهی‬‫در‬‫جهنمی‬‫که‬‫آنی‬‫ر‬‫د‬‫باقی‬‫بمانی‬،‫باید‬‫آن‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫تنهایی‬‫انجام‬‫دهی‬.‫من‬‫به‬‫ی‬ ‫کس‬‫کمک‬‫می‬‫ک‬‫نم‬‫که‬‫می‬‫خواهد‬‫به‬
‫ی‬‫سو‬‫بهشتی‬‫که‬‫حتی‬‫در‬‫خواب‬‫هم‬‫آن‬‫ا‬‫ر‬‫ندیده‬‫است‬‫هدایت‬‫شود‬‫ا‬‫ر‬‫زی‬‫اگر‬‫انچه‬‫ا‬‫ر‬‫که‬‫دارم‬‫با‬‫طالبان‬‫آن‬‫در‬‫میان‬‫نگذارم‬،‫آن‬‫ا‬‫ر‬‫از‬‫دست‬‫می‬‫دهم‬.
‫من‬‫باید‬‫هدیه‬‫رهایی‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫طالبان‬‫آن‬‫در‬‫میان‬،‫بگذارم‬‫تا‬‫قادر‬‫به‬‫حفظ‬‫آن‬‫باشم‬.
‫قدم‬‫دوازدهم‬:
‫و‬ ‫منابع‬‫مواخذ‬
http://omididigar.ir/?p=264
www.nairan.org
‫شم‬ ‫توجه‬ ‫از‬ ‫تشکر‬ ‫با‬‫ا‬

More Related Content

Featured

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementMindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at WorkGetSmarter
 

Featured (20)

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
 
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike RoutesMore than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
 

Narcotics Anonymous-NA

  • 3. ‫از‬ ‫قصه‬ ‫شروع‬ ‫کجا‬ ‫شد‬ ‫اول‬ ‫قدم‬ ‫دوم‬ ‫قدم‬ ‫سوم‬ ‫قدم‬ ‫قدم‬ ‫چهارم‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬ ‫قدم‬ ‫ششم‬ ‫قدم‬ ‫هفتم‬ ‫قدم‬ ‫هشتم‬ ‫نهم‬ ‫قدم‬ ‫دهم‬ ‫قدم‬ ‫قدم‬ ‫یازدهم‬ ‫قدم‬ ‫دوازدهم‬ ‫فهرست‬
  • 4. ‫شد؟‬ ‫ع‬‫و‬‫شر‬ ‫کجا‬‫از‬‫قصه‬ ‫از‬‫سال‬۱۹۳۵‫میالدی‬‫و‬‫با‬‫ایجاد‬‫انجمنی‬‫به‬‫نام‬”‫های‬‫الکلی‬‫گمنام‬“ (AA) ‫سابقه‬NA‫در‬‫ان‬‫ر‬‫ای‬‫به‬‫سال‬۱۳۶۹‫گردد‬‫برمی‬. ‫سال‬۱۳۷۲‫انجمن‬‫حرکت‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫از‬‫سر‬‫گرفت‬‫و‬‫حمایت‬‫مان‬‫ز‬‫سا‬‫بهزیستی‬ ‫باعث‬‫تداوم‬‫شد‬ NA‫که‬‫در‬‫سال‬۱۹۷۸‫تنها‬‫در‬۳‫ر‬‫کشو‬‫بود‬‫و‬‫کمتر‬‫از‬۲۰۰‫ه‬‫و‬‫گر‬‫ثبت‬‫شده‬ ،‫داشت‬‫در‬‫حال‬‫حاضر‬‫در‬۱۱۶‫ر‬‫کشو‬‫جهان‬‫فعال‬‫است‬. NA‫در‬،‫ان‬‫ر‬‫ای‬‫بالغ‬‫بر‬۱۰۰‫ار‬‫ز‬‫ه‬‫عضو‬‫د‬‫ر‬‫دا‬
  • 6. ‫مان‬‫ر‬‫د‬ ‫های‬ ‫اه‬‫ر‬ ‫دراختیار‬ ‫گذاشتن‬ ‫تجربه‬ ‫برقرای‬‫یک‬ ‫شبکه‬ ‫و‬ ‫دوستی‬ ‫حمایت‬ ‫بدون‬ ‫ترک‬ ‫دارو‬ ‫انتقال‬ ‫تجربه‬ ‫روحانی‬ (‫قدرت‬ ‫برتر‬) ‫کردن‬ ‫پاک‬ ‫از‬ ‫بدن‬ ‫های‬ ‫عقده‬ ‫و‬ ‫روحی‬ ‫روانی‬
  • 7. ‫ها‬ ‫نشست‬ ‫در‬ ‫شرکت‬ ‫قوانین‬ ‫باز‬ ‫های‬ ‫نشست‬ •‫میکنند‬ ‫شرکت‬ ‫همه‬ ‫بسته‬ ‫های‬ ‫نشست‬ •‫کن‬ ‫می‬ ‫شرکت‬ ‫بیماران‬ ‫فقط‬‫ند‬
  • 8. ‫کار‬ ‫اساس‬ ‫محل‬ ‫در‬ ‫های‬ ‫عمومی‬ ‫اشتراک‬ ‫گذاری‬ ‫و‬ ‫عقاید‬ ‫تجربیات‬ ‫اهدای‬ ‫مدال‬ ‫تراشه‬ ‫برگزاری‬ ‫سالگرد‬ ‫تولد‬ ‫دعاهای‬ ‫گروهی‬ ‫شکستن‬ ‫تابوی‬ ‫اعتیاد‬ ‫هرکس‬ ‫دوست‬ ‫دیگری‬ ‫است‬ ‫بر‬ ‫تکیه‬ ‫قدرت‬ ‫برتر‬ ‫وابسته‬ ‫هیچ‬ ‫به‬ ‫ارگانی‬ ‫نیست‬ ‫ها‬ ‫هویت‬ ‫ناشناخته‬ ‫می‬ ‫باقی‬ ‫مانند‬
  • 9. ،‫نبود‬ ‫ی‬‫ز‬‫سوادآمو‬ ‫نهضت‬ ‫مردمی‬ ‫وحدت‬ ‫و‬ ‫عمومی‬ ‫ی‬‫همیار‬ ‫اگر‬ ‫که‬ ‫ند‬‫ر‬‫باو‬ ‫این‬ ‫بر‬ ‫ی‬‫بسیار‬‫هرگز‬ ‫گرفت‬‫نمی‬ ‫ت‬‫ر‬‫صو‬ ‫ان‬‫ر‬‫ای‬ ‫سواد‬ ‫وضعیت‬ ‫در‬ ‫سرعتی‬ ‫چنین‬ ‫با‬ ‫پیشرفتی‬ ‫چنین‬. ”‫ی‬‫ز‬‫سوادآمو‬ ‫نهضت‬“‫الوص‬‫سهل‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫نوشتن‬ ‫و‬ ‫خواندن‬ ‫امکان‬ ‫که‬ ‫بود‬ ‫ای‬‫چه‬‫ر‬‫یکپا‬ ‫حرکت‬‫و‬ ‫ل‬‫و‬ ‫داد‬ ‫ار‬‫ر‬‫ق‬ ‫همگان‬ ‫اختیار‬ ‫در‬ ‫واسطه‬‫بی‬. ‫ی‬‫بسیار‬‫بودند‬‫پیشین‬ ‫های‬‫ه‬‫ر‬‫دو‬ ‫شاگردهای‬ ‫همان‬ ،‫ان‬‫ر‬‫گا‬‫ز‬‫آمو‬ ‫از‬.‫ب‬ ‫کالس‬ ‫یک‬ ‫که‬ ‫هرکس‬‫االتر‬ ‫ش‬‫ز‬‫آمو‬‫مسئولیت‬ ‫داوطلبانه‬ ،‫فت‬‫ر‬‫می‬‫دین‬‫ر‬‫وا‬ ‫ه‬‫ز‬‫تا‬‫گرفت‬‫می‬ ‫برعهده‬ ‫ا‬‫ر‬. ‫التین‬ ‫حرف‬‫دو‬ ‫با‬ ‫آبی‬ ‫دایره‬ ‫این‬ ‫چه‬ ‫گر‬A‫و‬N‫دستی‬ ‫که‬ ‫سیاهی‬ ‫تخته‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫شباهتی‬ ‫هیچ‬ ،‫با‬ ‫پ‬ ‫ـ‬ ‫ب‬ ‫ـ‬ ‫الف‬ ‫آن‬ ‫ی‬‫و‬‫ر‬ ‫منقطع‬ ‫خطوط‬...‫ولی‬ ‫د‬‫ر‬‫ندا‬ ،‫نوشت‬‫می‬”‫انجمن‬‫گمنام‬ ‫معتادان‬“ (Narcotics Anonymous)‫است‬ ‫عمومی‬ ‫ی‬‫همیار‬ ‫همان‬ ‫از‬‫ی‬‫دیگر‬ ‫نمونه‬. ‫موفق‬ ‫های‬ ‫تجربه‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫الهام‬
  • 10. 0 10 20 30 40 50 60 70 ‫یکسال‬ ‫از‬ ‫کمتر‬ 1-3‫سال‬ 3-5‫سال‬ ‫از‬ ‫بیش‬5‫سال‬ ‫گروهها‬ ‫در‬ ‫افراد‬ ‫ترک‬ ‫آمار‬NA ‫درصد‬
  • 11. 93% 7% ‫اعضاء‬ ‫معرفی‬ ‫سایر‬ ‫ه‬‫و‬‫گر‬ ‫با‬ ‫اعضاء‬ ‫آشنایی‬ ‫نحوه‬
  • 13. ‫سنتهای‬‫ه‬‫و‬‫گر‬ ‫منافع‬ ‫ما‬ ‫مشترک‬ ‫جمع‬ ‫در‬ ‫قراردارد‬ ‫هدف‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫رهایی‬ ‫بیماری‬ ‫اسرار‬ ‫حفظ‬ ‫جای‬ ‫به‬ ‫جاذبه‬ ‫تبلیغ‬ ‫های‬ ‫کمک‬ ‫خارج‬ ‫از‬ ‫مالی‬ ‫دریافت‬ ‫نمیکنیم‬ ‫رهبران‬ ‫خدمتگزارانند‬ ‫حکومت‬‫نمی‬ ‫کنند‬ ‫گمنام‬ ‫اعضا‬ ‫می‬ ‫باقی‬ ‫مانند‬ ‫عضویت‬= ‫قطع‬ ‫به‬ ‫تمایل‬ ‫مصرف‬ ‫و‬ ‫شهرت‬ ‫سیاسی‬ ‫بازی‬ ‫ممنوع‬
  • 15. ‫اول‬ ‫قدم‬ ‫ار‬‫ر‬‫اق‬ ‫ما‬‫كردیم‬‫كه‬‫مقابل‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫بودیم‬ ‫عاجز‬ ‫خود‬ ‫اعتیاد‬ ‫اینكه‬‫گر‬ ‫آشفته‬‫ندگیمان‬‫ز‬‫دید‬ ‫بود‬
  • 16. ‫وابست‬‫مخدر‬‫مواد‬ ‫به‬ ‫ی‬‫روز‬‫کردید‬‫می‬ ‫فکر‬‫هرگز‬ ‫آیا‬‫گی‬ ‫کنید؟‬ ‫پیدا‬ 5‫بزنید‬‫ر‬‫مخد‬‫مواد‬ ‫مقابل‬ ‫در‬ ‫عجز‬ ‫از‬ ‫نده‬‫ز‬‫مثال‬. ‫ر‬ ‫اولین‬ ،‫مکان‬ ‫اولین‬ ،‫ی‬‫چیز‬ ‫اولین‬، ‫ادی‬‫ر‬‫اف‬ ‫اولین‬‫ابطه‬ ‫کودکی‬ ‫در‬‫که‬ ‫ی‬‫فکر‬ ‫ی‬‫الگو‬ ‫اولین‬، ‫فتار‬‫ر‬ ‫اولین‬،‫آنها‬‫به‬ ‫بودند‬‫کسانی‬ ‫چه‬ ‫شدید‬‫وابسته‬. ‫ر‬ ‫تاثیر‬‫بیشترین‬ ‫ها‬‫وابستگی‬ ‫این‬ ‫از‬‫کدامیک‬‫شما‬ ‫روی‬ ‫ا‬ ‫اند‬ ‫گذاشته‬. 5‫امور‬ ‫اختیار‬ ‫دادن‬‫دست‬ ‫از‬‫مورد‬ ‫در‬ ‫نده‬‫ز‬‫مثال‬ ‫بنویسید؟‬ ‫ندگی‬‫ز‬ ‫؟‬ ‫اید‬‫پذیرفته‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫ندگی‬‫ز‬ ‫ابعاد‬ ‫آیا‬ ‫؟‬ ‫ید‬‫ز‬‫بپردا‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫بهبودی‬‫بهای‬‫هستید‬ ‫حاضر‬ ‫آیا‬ ‫اول‬ ‫قدم‬
  • 17. ‫ما‬‫میتواند‬ ‫خودمان‬ ‫از‬ ‫برتر‬ ‫نیرویی‬ ‫كه‬ ‫سیدیم‬‫ر‬ ‫ر‬‫باو‬ ‫این‬ ‫به‬‫سال‬‫مت‬‫عقل‬ ‫ا‬‫ر‬‫به‬‫مابازگرداند‬. ‫دوم‬ ‫قدم‬
  • 18. ‫سوم‬ ‫قدم‬ ‫این‬‫نقطه‬‫آغاز‬‫هایی‬‫ر‬‫است‬ ‫مشکالت‬‫ی‬ ‫ناش‬‫از‬‫مصرف‬‫مواد‬‫از‬‫بین‬‫می‬‫ند‬‫و‬‫ر‬‫ولی‬‫مسائلی‬‫که‬‫باعث‬‫اعتیاد‬‫شده‬‫اند‬‫ز‬‫هنو‬‫وجو‬‫د‬‫ند‬‫ر‬‫دا‬ ‫از‬‫مواد‬‫بعنوان‬‫مسکن‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫از‬‫بین‬‫فتن‬‫ر‬‫این‬‫دهاو‬‫ر‬‫د‬‫مسائلی‬‫که‬‫ز‬‫هنو‬‫وجود‬‫ند‬‫ر‬‫دا‬‫استفاده‬‫کر‬‫ده‬‫ایم‬ ‫در‬‫گامهای‬‫م‬‫ر‬‫چها‬‫تا‬‫نهم‬‫ما‬‫هایی‬‫ر‬‫ا‬‫ز‬‫اب‬‫ا‬‫ر‬‫بدست‬‫می‬‫ی‬‫ر‬‫آو‬‫که‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫حالتی‬‫به‬‫امش‬‫ر‬‫آ‬‫و‬‫لذت‬‫از‬‫ن‬‫ز‬‫دگی‬‫می‬ ‫ساند‬‫ر‬‫و‬‫دیگر‬‫ی‬‫نیاز‬‫به‬‫مسکن‬‫نخواهیم‬‫داشت‬. ‫فرد‬‫لیستی‬‫از‬‫نجش‬‫ر‬‫ها‬–‫کینه‬‫ها‬–‫ترس‬‫ها‬–‫احساس‬‫گناه‬‫ها‬–‫شرمندگی‬‫و‬‫احساس‬‫خجالت‬، ‫خشونت‬،‫حسادت‬–‫غبطه‬–‫تنفر‬–‫مظلومیت‬‫و‬‫های‬‫ر‬‫فتا‬‫ر‬‫ی‬ ‫جنس‬‫طبیعی‬‫و‬‫غیر‬‫طبیعی‬‫خو‬‫د‬‫ا‬‫ر‬‫به‬ ‫خاطر‬‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫و‬‫می‬‫نویسد‬ ‫ما‬‫یك‬‫بی‬‫اخالقی‬ ‫نامه‬‫ز‬‫ا‬‫ر‬‫ت‬‫باكانه‬‫تهیه‬ ‫خود‬ ‫از‬ ‫انه‬‫ر‬‫گ‬ ‫جستجو‬ ‫و‬‫كردیم‬.
  • 19. ‫والدینی‬‫به‬ ‫و‬ ‫م‬‫ز‬‫ال‬‫موقع‬ ‫در‬‫که‬ ‫تن‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫ند‬‫ز‬‫فر‬ ‫مناسب‬ ‫شیوه‬‫بیه‬ ‫نمی‬‫با‬ ‫انگار‬‫سهل‬‫ا‬‫ر‬ ‫او‬‫و‬ ‫کنند‬‫ر‬ ‫می‬‫ند‬‫و‬‫آر‬. ‫والدینی‬‫تمام‬ ‫ند‬‫ر‬‫دا‬ ‫سعی‬‫که‬ ‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ر‬‫ب‬ ‫ل‬‫پو‬ ‫طریق‬ ‫از‬‫ا‬‫ر‬ ‫ها‬‫ز‬‫نیا‬ ‫کنند‬.
  • 22. ‫نجش‬‫ر‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬ ‫نجش‬‫ر‬‫د‬‫ر‬‫موا‬: ‫یاس‬‫و‬‫نامیدی‬-‫نرسیدن‬‫به‬‫خواسته‬‫ها‬–‫پس‬‫زده‬‫شدن‬–‫دفع‬‫شدن‬–‫طرد‬‫شدن‬–‫ترک‬‫شدن‬–‫درک‬‫نشدن‬–‫مورد‬‫پسند‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫نگرفتن‬–‫مورد‬‫ل‬‫قبو‬‫واق‬‫ع‬‫نشدن‬ –‫مورد‬‫تمسخر‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫گرفتن‬(‫چاقی‬–‫ی‬‫الغر‬–‫نقص‬‫عضو‬-‫بی‬‫دست‬‫و‬‫پایی‬)–‫تحقیر‬(‫کالمی‬–‫ی‬‫رفتار‬–‫یکی‬‫ز‬‫فی‬‫مثل‬‫تجاوز‬‫ی‬ ‫جنس‬–‫کتک‬‫خوردن‬)-‫خیانت‬– ‫فریبک‬‫و‬‫نیرنگ‬(‫زدن‬‫و‬‫خوردن‬)–‫بد‬‫قولی‬–‫زیر‬‫ل‬‫قو‬‫زدن‬ ‫لیست‬ ‫اد‬‫ر‬‫اف‬ ‫دلیل‬ ‫نجش‬‫ر‬ ‫کجا‬ ‫به‬ ‫برخورد‬ ‫می‬‫چی‬ ‫از‬ ‫ترسیدم‬ ‫کدام‬ ‫ضعف‬ ‫اخالقی‬ ‫که‬ ‫کسانی‬ ‫آسیب‬ ‫دیدند‬
  • 23. ‫ترسه‬ ‫شناسایی‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬‫ا‬ ‫که‬ ‫کنم‬ ‫چه‬‫نترسم‬ ‫ترس‬‫کردن‬‫مخفی‬‫فتار‬‫ر‬ ‫ترس‬‫برابر‬ ‫در‬ ‫من‬‫واکنش‬ ‫ترسم‬‫می‬ ‫چرا‬ ‫ترسم‬‫می‬ ‫ی‬ ‫کس‬‫چه‬ ‫یا‬‫ی‬‫چیز‬‫چه‬‫از‬
  • 24. ‫شناسایی‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬‫احساسات‬ ‫در‬ ‫احساسی‬ ‫چه‬ ‫شد‬ ‫برانگیخته‬ ‫من‬ • ‫درچه‬‫در‬ ‫و‬ ‫شرایط‬ ‫موقعیت‬ ‫چه‬ ‫را‬ ‫احساسات‬ ‫چگونه‬ ‫کنم‬ ‫شناسایی‬ • ‫چه‬ ‫احساس‬ ‫آن‬ ‫بود‬ ‫کردن‬ ‫احساس‬ ‫برای‬ ‫محدد‬‫احساسی‬ ‫چه‬ ‫را‬ ‫مشکل‬ ‫بیشترین‬ ‫دارم‬ ‫با‬ ‫که‬ ‫هنگامی‬ ‫می‬ ‫روبرو‬ ‫احساس‬ ‫رفتاری‬ ‫چه‬ ‫شوم‬ ‫دارم‬
  • 25. ‫ی‬ ‫آمیزش‬ ‫تباطات‬‫ر‬‫ا‬ ‫از‬‫ر‬‫ت‬ ‫دراین‬‫رابطه‬ ‫یا‬ ‫کسی‬ ‫چه‬ ‫آزار‬ ‫کسانی‬ ‫دیده‬‫اند‬ ‫عمل‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫چه‬ ‫احساسی‬ ‫ام‬ ‫داشته‬ ‫رابطه‬ ‫در‬ ‫آیا‬ ‫و‬ ‫خودخواه‬ ‫مالحظه‬ ‫بی‬ ‫ایم‬ ‫بوده‬ ‫رابطه‬ ‫نام‬
  • 28. ‫انکار‬ ‫خود‬ ‫سرزنش‬ ‫بودن‬ ‫قربانی‬ ‫خشم‬‫بخشش‬ ‫یافته‬ ‫نجات‬ ‫همبستگی‬- ‫گی‬ ‫یکپارچه‬ ‫قدم‬‫پنجم‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫فصلی‬‫ی‬‫درگیر‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫فصلی‬‫اندوه‬ ‫فصلی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫خشم‬ ‫فصلی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫امش‬‫ر‬‫ا‬ ‫فصلی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫امید‬
  • 29. ‫انکار‬(‫ناآگ‬ ‫یا‬ ‫آگاهانه‬‫ا‬‫ر‬ ‫گذشته‬ ‫احتی‬‫ر‬‫نا‬ ‫شود‬‫می‬ ‫باعث‬‫به‬ ‫اهانه‬ ‫کنیم‬ ‫حمل‬ ‫خود‬) ‫واقعیت‬ ‫نپذیرفتن‬ ‫نیافتاده‬ ‫اتفاق‬ ‫هرگز‬ ‫نداشته‬ ‫بدی‬‫تاثیر‬‫من‬‫در‬‫افتاده‬ ‫اتفاق‬ ‫نبود‬ ‫بد‬‫هم‬ ‫یاد‬‫ز‬ ‫ولی‬ ‫گذاشت‬ ‫اثر‬ ‫من‬ ‫ی‬‫و‬‫ر‬ ‫شده‬ ‫تمام‬‫چیز‬ ‫همه‬ ‫دیگر‬ ‫حاال‬ ‫ولی‬ ‫شدم‬ ‫می‬ ‫متاثر‬ ‫قبال‬ ‫باشد‬ ‫می‬ ‫ی‬‫ساز‬‫آشکار‬ ‫و‬‫ار‬‫ر‬‫اق‬‫انکار‬‫ز‬ ‫ا‬ ‫ج‬‫و‬‫خر‬‫حل‬‫اه‬‫ر‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 30. ‫خود‬ ‫نش‬‫ز‬‫سر‬ ‫خویش‬ ‫نش‬‫ز‬‫سر‬ ‫کردن‬ ‫متوقف‬ ‫ن‬‫و‬‫در‬ ‫کودک‬ ‫به‬ ‫نامه‬ ‫نوشتن‬ ‫ام‬ ‫کرده‬ ‫تنبیه‬‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫کافی‬‫ه‬‫ز‬‫اندا‬ ‫به‬‫من‬ ‫مشکالت‬ ‫از‬ ‫خود‬ ‫سهم‬ ‫یافتن‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 31. ‫بودن‬ ‫قربانی‬ ‫باشد‬‫می‬ ‫بودن‬ ‫قربانی‬ ‫بخشودن‬ ‫مرحله‬ ‫ترین‬‫دناک‬‫ر‬‫د‬ ‫ق‬‫تاثیر‬ ‫تحت‬‫ا‬‫ر‬ ‫هوشیار‬ ‫نیمه‬‫ذهن‬ ‫آن‬‫از‬‫حاصل‬ ‫ماندگی‬‫ر‬‫د‬ ‫و‬‫عجز‬ ‫و‬ ‫بودن‬ ‫قربانی‬‫می‬ ‫ار‬‫ر‬ ‫دهد‬ ‫ی‬‫ر‬‫و‬ ‫غوطه‬:‫جمع‬‫در‬ ‫ر‬‫حضو‬‫از‬‫ی‬‫دار‬ ‫خود‬ ‫ی‬‫کار‬‫اط‬‫ر‬‫اف‬:‫ی‬‫ر‬‫پرخو‬–‫ناسالم‬ ‫ی‬ ‫جنس‬‫های‬‫ر‬‫فتا‬‫ر‬–‫وسواس‬–‫ب‬ ‫بی‬ ‫خریدهای‬‫رنامه‬ –‫تلفن‬‫کردن‬‫اشغال‬ ‫ی‬‫پرخاشگر‬:‫مشاجره‬‫آماده‬–‫ی‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬ ‫بی‬–‫منتقد‬–‫ظن‬ ‫سوء‬‫از‬ ‫پر‬–‫ج‬‫ستیزه‬‫ویی‬ –‫دفاع‬ ‫بی‬ ‫هدفهای‬‫فتن‬‫ر‬ ‫نشانه‬(‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫آ‬ ‫کودک‬) ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 32. ‫قربانی‬ ‫مرحله‬ ‫از‬‫ج‬‫و‬‫خر‬ ‫بودن‬ ‫قربانی‬ ‫پذیرفتن‬ ‫خارج‬ ‫تنهایی‬ ‫به‬ ‫مرحله‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫توانم‬ ‫نمی‬ ‫اینکه‬ ‫پذیرفتن‬‫شوم‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 33. ‫قربانی‬ ‫مرحله‬‫ز‬‫ا‬‫ج‬‫و‬‫خر‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫تمرین‬ ‫تجسم‬‫مثبت‬: ‫حالتی‬‫ر‬‫د‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫بگیرید‬‫که‬‫ن‬‫و‬‫در‬‫یک‬‫بالن‬‫به‬‫سمت‬‫مین‬‫ز‬‫در‬‫حرکت‬‫هستید‬‫ب‬‫ه‬‫نزدیکی‬ ‫مین‬‫ز‬‫که‬‫سیدید‬‫ر‬‫باالی‬‫یک‬‫سطل‬‫باله‬‫ز‬‫هستید‬‫تمام‬‫افکار‬‫و‬‫اندیشه‬‫های‬‫منفی‬ ‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫ن‬‫و‬‫در‬‫سطل‬‫باله‬‫ز‬‫بریزید‬‫در‬‫آخر‬‫برچسب‬‫قربانی‬‫و‬‫چشم‬‫بندهای‬‫خ‬‫ود‬‫ا‬‫ر‬ ‫نیز‬‫داخل‬‫سطل‬‫ید‬‫ز‬‫بیاندا‬‫ن‬‫وبالو‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫سمت‬‫آسمان‬‫ها‬‫ر‬‫کنید‬‫حاال‬‫سبکب‬‫ال‬‫از‬‫و‬‫پر‬ ‫میکنید‬. ‫به‬‫دفعات‬‫بگویید‬”‫من‬‫از‬‫نجش‬‫ر‬‫هام‬‫اد‬‫ز‬‫آ‬‫شدم‬“ ‫هر‬‫ز‬‫و‬‫ر‬‫این‬‫تمرین‬‫ا‬‫ر‬‫ار‬‫ر‬‫تک‬‫کنید‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 34. ‫قربانی‬ ‫مرحله‬‫ز‬‫ا‬ ‫ج‬‫و‬‫خر‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫تمرین‬ ‫ین‬‫ر‬‫تم‬‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫سپاسگ‬ ‫به‬‫تک‬‫تک‬‫اعضای‬‫بدن‬‫خود‬‫توجه‬‫کنید‬‫و‬‫با‬‫ی‬‫ر‬‫یادآو‬‫هر‬‫جزء‬‫آن‬‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫سپاسگ‬‫کنید‬ ‫ر‬‫مجبو‬‫نیستید‬‫ز‬‫هنو‬‫احساس‬‫خوبی‬‫داشته‬‫باشید‬‫وقتی‬‫ی‬‫ار‬‫ز‬‫سپاسگ‬‫می‬‫کنید‬‫ایطی‬‫ر‬‫ش‬‫ا‬‫ر‬‫اهم‬‫ر‬‫ف‬‫می‬ ‫ید‬‫ر‬‫آو‬‫تا‬‫به‬‫امش‬‫ر‬‫آ‬‫و‬‫احساس‬‫ضایت‬‫ر‬‫برسید‬ ‫حال‬‫به‬‫اغ‬‫ر‬‫س‬‫متعلقات‬‫خود‬‫ید‬‫و‬‫بر‬‫واز‬‫داشتن‬،‫خانه‬،‫ماشین‬‫خانواده‬‫و‬‫دوستان‬‫خود‬‫تشکر‬‫ک‬‫نید‬ ‫از‬‫خودتان‬‫به‬‫خاطر‬‫های‬‫ر‬‫کا‬‫مثبتی‬‫که‬‫در‬24‫ساعت‬‫گذشته‬‫انجام‬‫داده‬‫اید‬‫تشکر‬‫کنید‬‫و‬‫هر‬‫ز‬‫و‬‫ر‬ ‫چیز‬‫جدیدی‬‫به‬‫آن‬‫اضافه‬‫کنید‬. ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 35. ‫خشم‬ ‫مرحله‬ ‫وضعیت‬‫بهتر‬‫شده‬‫و‬‫دیگر‬‫احساس‬‫عجز‬‫و‬‫ماندگی‬‫ر‬‫د‬‫نمی‬‫کنیم‬. ‫مرحله‬‫خشم‬‫مانند‬‫یک‬‫شمشیر‬‫دو‬‫لبه‬‫است‬‫که‬‫می‬‫تواند‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫عقب‬‫برگرداند‬. ‫خشم‬‫ی‬ ‫واکنش‬‫طبیعی‬‫به‬‫ایطی‬‫ر‬‫ش‬‫است‬‫که‬‫عزت‬‫نفس‬،‫ر‬‫و‬‫غر‬‫یا‬‫حق‬‫و‬‫ق‬‫حقو‬‫ما‬‫ضایع‬‫شده‬‫باشد‬. ‫هرگاه‬‫خشم‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫سرکوب‬‫کنیم‬‫خشم‬‫سرکوب‬‫شده‬‫به‬‫هر‬‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫مخرب‬‫ز‬‫و‬‫بر‬‫میکند‬‫و‬‫می‬‫تواند‬‫نج‬‫ر‬‫ش‬ ‫کند‬ ‫خشم‬‫سرکوب‬‫شده‬‫ایجاد‬‫ترس‬‫میکند‬ ‫باعث‬‫ایجاد‬‫افسردگی‬‫و‬‫احساس‬‫گناه‬‫می‬‫شود‬ ‫خشم‬‫سرکوب‬‫شده‬‫منجر‬‫به‬‫کمبود‬‫عزت‬،‫نفس‬‫عقب‬‫نشینی‬‫و‬،‫ا‬‫و‬‫انز‬‫ی‬‫دشوار‬‫و‬‫ادامه‬‫ر‬‫د‬‫به‬‫ی‬ ‫خودکش‬، ‫منزوی‬‫شدن‬،‫یهای‬‫ر‬‫بیما‬‫جسمی‬‫و‬‫اعتیاد‬‫میگردد‬. ‫تا‬‫خشم‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫ر‬‫بطو‬‫سالم‬‫ها‬‫ر‬‫نکنید‬‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫بهبودی‬‫آغاز‬‫نمی‬‫شود‬. ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 36. ‫خشم‬ ‫مرحله‬ ‫از‬‫ج‬‫و‬‫خر‬ 1-‫احساس‬‫کردن‬‫خشم‬،‫بی‬‫آنکه‬‫ه‬‫ز‬‫اجا‬‫دهیم‬‫بر‬‫ما‬‫مسلط‬‫شود‬.‫اگر‬‫بتوانیم‬‫چنین‬‫کنیم‬.‫خشم‬‫ما‬ ‫به‬‫جای‬‫اینکه‬‫به‬‫ما‬‫لطمه‬‫بزند‬،‫در‬‫جهت‬‫منافع‬‫ما‬‫کار‬،‫میکند‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫این‬‫کار‬‫باید‬‫بین‬‫ش‬‫جدیدی‬‫از‬ ‫خشم‬‫پیدا‬‫کنند‬. 2-‫خشم‬‫یک‬‫احساس‬‫ثانویه‬‫است‬‫که‬‫در‬‫نتیجه‬‫احساس‬‫ی‬‫دیگر‬‫مانند‬،‫ترس‬،‫نجش‬‫ر‬‫اندوه‬‫و‬‫شرم‬ ‫به‬‫وجود‬‫می‬‫آید‬.‫د‬‫ر‬‫برخو‬‫با‬‫این‬‫احساسات‬‫تر‬‫ر‬‫دشوا‬‫از‬‫کنار‬‫آمدن‬‫با‬‫خشم‬‫است‬. ‫این‬‫ر‬‫بناب‬‫وقتی‬‫با‬‫موقعیت‬‫باال‬‫و‬‫بر‬‫و‬‫ر‬‫می‬‫شویم‬.‫خشم‬‫قبل‬‫از‬‫سایر‬‫احساسات‬‫پدیدار‬‫می‬‫شود‬.‫اما‬ ‫جای‬‫آن‬‫احساسات‬‫ا‬‫ر‬‫نمی‬‫گیرد‬. ‫این‬‫ر‬‫بناب‬‫وقتی‬‫به‬‫عواملی‬‫که‬‫علت‬‫و‬‫سبب‬‫خشم‬‫هستند‬‫توجه‬‫نداشته‬‫باشیم‬‫به‬‫عزت‬‫نفس‬‫خود‬‫و‬ ‫ی‬ ‫اشخاص‬‫که‬‫در‬‫اف‬‫ر‬‫اط‬‫ما‬‫هستند‬‫آسیب‬‫می‬‫نیم‬‫ز‬‫مانند‬‫مانی‬‫ز‬‫که‬‫ند‬‫ز‬‫فر‬‫گم‬‫شده‬‫امان‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫یک‬ ‫شگاه‬‫و‬‫فر‬‫پیدا‬‫کرده‬‫اما‬‫به‬‫جای‬‫ش‬‫ز‬‫نوا‬‫او‬‫ا‬‫ر‬‫تنبیه‬‫می‬‫کنیم‬. ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 37. ‫خشم‬ ‫تخلیه‬ ‫سالم‬ ‫اههای‬‫ر‬ ‫تند‬‫ی‬‫و‬‫ر‬ ‫پیاده‬ ‫ی‬‫سوار‬‫دوچرخه‬ ‫برکه‬ ‫به‬‫کردن‬ ‫پرتاب‬ ‫سنگ‬ ‫چوب‬‫کردن‬‫خرد‬ ‫و‬‫شکستن‬ ‫بالش‬‫به‬‫دن‬‫ز‬ ‫مشت‬ ‫گریستن‬ ‫بلند‬‫صدای‬ ‫با‬‫خواندن‬‫ز‬‫آوا‬ ‫کشیدن‬‫فریاد‬‫و‬ ‫بسته‬‫در‬‫محل‬‫به‬‫فتن‬‫ر‬ ‫کردن‬‫ش‬‫ز‬‫ر‬‫و‬‫و‬‫دویدن‬ ‫نوشتن‬ ‫ای‬‫نامه‬‫ر‬ ‫د‬‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬‫خشم‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 38. ‫بخشیدن‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫آمادگی‬ ‫من‬ ‫ی‬ ‫جمله‬ ‫تکمیل‬‫با‬ ‫خود‬ ‫مثبت‬ ‫نکات‬ ‫دیدن‬....‫هستم‬. ‫هستم‬ ‫سالم‬ ‫من‬ ‫هستم‬‫شکار‬‫ز‬‫ر‬‫و‬‫من‬ ‫هستم‬ ‫امداد‬ ‫ه‬‫و‬‫گر‬ ‫ل‬‫مسئو‬ ‫عضو‬ ‫من‬ ‫هستم‬‫هنرمندان‬‫اجتماع‬‫نده‬‫ز‬‫سا‬ ‫من‬ ‫قدم‬‫پنجم‬
  • 39. ‫است‬ ‫ی‬‫دیگر‬‫کردن‬ ‫اد‬‫ز‬‫آ‬، ‫ادی‬‫ز‬‫آ‬ ‫به‬‫سیدن‬‫ر‬ ‫این‬‫ر‬‫د‬‫مرحله‬‫تصدیق‬‫میکنیم‬‫ی‬‫هرکار‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫ات‬‫ز‬‫مجا‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫داده‬‫ایم‬‫به‬‫بهبودی‬‫ما‬‫ک‬‫مک‬‫نکرده‬ ‫است‬ ‫بین‬‫مانی‬‫ز‬‫که‬‫می‬،‫بخشیم‬‫وقفه‬‫مانی‬‫ز‬‫قابل‬‫مالحظه‬‫ای‬‫وجود‬‫د‬‫ر‬‫دا‬،‫پر‬‫کردن‬‫این‬‫خالء‬‫یعنی‬‫اموش‬‫ر‬‫ف‬ ‫کردن‬‫د‬‫ر‬‫د‬‫و‬‫بخشیدن‬‫کسانی‬‫که‬‫اسباب‬‫تألم‬‫ما‬‫شده‬‫اند‬‫محتاج‬‫فهم‬،‫درک‬،‫پذیرفتن‬‫و‬‫داش‬‫تن‬ ‫اعتقاد‬‫است‬. o‫بخشش‬‫ما‬‫یک‬‫اقدام‬‫نیست‬‫یک‬‫کشف‬‫است‬‫و‬‫بخشودن‬‫هدف‬‫نیست‬،‫هدیه‬‫ای‬‫است‬‫که‬‫ا‬‫ر‬‫آن‬‫ب‬‫خاطر‬ ‫پی‬‫ی‬‫گیر‬‫هدفهای‬‫دیگر‬‫و‬‫از‬‫جمله‬‫تالش‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫سیدن‬‫ر‬‫به‬‫سالمتی‬‫جسمی‬،‫انی‬‫و‬‫ر‬‫عزت‬‫نفس‬،‫دوستی‬‫و‬ ‫ابط‬‫و‬‫ر‬‫انسانی‬‫عمیق‬‫تر‬‫به‬‫دست‬‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ایم‬. ‫قدم‬‫پنجم‬
  • 40. ‫بخشش‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫های‬‫ر‬‫با‬‫ر‬‫فشا‬‫ز‬‫ا‬‫منفی‬‫و‬‫سنگین‬‫گذشته‬‫ها‬‫ر‬‫میکند‬‫و‬‫می‬‫توانیم‬‫ی‬‫ژ‬‫انر‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫ص‬‫رف‬‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ر‬‫ب‬ ‫شدن‬‫وهای‬‫ز‬‫آر‬‫خود‬‫که‬‫توسط‬‫نجش‬‫ر‬‫ها‬‫سرکوب‬‫شده‬‫و‬‫حاال‬‫شکوفا‬‫می‬‫کنیم‬ ‫و‬‫ندگی‬‫ز‬‫واقعی‬‫آغاز‬‫می‬‫شود‬. ‫یچه‬‫ر‬‫د‬‫حمت‬‫ر‬‫ال‬‫ز‬‫الی‬‫و‬‫نامحدود‬‫خداوند‬‫و‬‫ی‬‫ژ‬‫انر‬‫ح‬‫و‬‫ر‬‫کائنات‬‫به‬‫یمان‬‫و‬‫ر‬‫گشوده‬‫می‬‫شود‬ ‫ی‬ ‫خالص‬‫از‬‫نجش‬‫ر‬‫ها‬‫بخصوص‬‫از‬‫پدر‬-‫مادر‬–‫خدا‬‫و‬‫خودمان‬‫کلید‬‫ود‬‫ر‬‫و‬‫به‬‫احل‬‫ر‬‫م‬‫بعدی‬‫موفقیت‬ ‫است‬. ‫این‬‫ر‬‫د‬‫ندگی‬‫ز‬‫از‬‫ندان‬‫ز‬”‫گذشته‬‫ها‬”‫ی‬‫خبر‬‫نیست‬‫و‬‫به‬‫ما‬‫ه‬‫ز‬‫اجا‬‫می‬‫دهد‬‫که‬‫محدوده‬‫ز‬‫ا‬‫گلیشه‬‫ه‬‫ا‬‫ها‬‫ر‬ ‫شویم‬‫و‬‫یو‬‫ر‬‫سنا‬‫ندگی‬‫ز‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫یم‬‫ز‬‫بسا‬–‫یک‬‫یو‬‫ر‬‫سنا‬‫موفق‬‫و‬‫نو‬ ‫قدم‬‫پنجم‬
  • 41. ‫پنجم‬ ‫قدم‬ ‫بخشش‬ •‫کردن‬ ‫اموش‬‫ر‬‫ف‬–‫اغماض‬–‫ش‬‫ز‬‫آمر‬–‫خود‬‫ز‬‫ا‬‫کذشتگی‬– ‫اد‬‫ر‬‫اف‬ ‫کردن‬‫تحمل‬–‫سیدن‬‫ر‬ ‫بنظر‬ ‫مهربان‬–‫گرفت‬‫نادیده‬‫نجها‬‫ر‬ ‫ن‬ –‫همیشه‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫یکبار‬–‫کردن‬‫خرج‬–‫دیگ‬ ‫بخشش‬ ‫تالفی‬‫ان‬‫ر‬ ‫بخشش‬ •‫الهی‬ ‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫یک‬ ‫بخشش‬-‫نی‬‫و‬‫در‬ ‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫یک‬-‫اعتم‬ ‫نشانه‬‫اد‬‫بنفس‬ -‫خودمان‬ ‫های‬ ‫نج‬‫ر‬ ‫و‬ ‫دها‬‫ر‬‫د‬ ‫کردن‬ ‫متوقف‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫اخالقی‬ ‫حق‬ ‫یک‬- ‫هاشدن‬‫ر‬‫گذشته‬ ‫های‬ ‫نجش‬‫ر‬ ‫و‬ ‫حوادث‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫ر‬‫دآو‬‫ر‬‫د‬ ‫احساسات‬ ‫چسبیده‬‫اند‬.-‫بخشودن‬‫احات‬‫ر‬‫ج‬ ‫التیام‬-‫م‬ ‫در‬ ‫جلو‬ ‫به‬ ‫حرکت‬‫سیر‬ ‫بقاست‬-‫ماست‬ ‫خود‬‫نفع‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫خود‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬-‫شد‬ ‫گم‬ ‫امش‬‫ر‬‫آ‬ ‫همان‬‫ه‬ ‫به‬ ‫سالها‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ای‬‫دنبالش‬‫ایم‬‫بوده‬-‫پذ‬ ‫امکان‬ ‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫ر‬‫د‬‫یر‬ ‫کنیم‬ ‫خالی‬ ‫خدا‬ ‫غیر‬ ‫از‬ ‫خداست‬ ‫خانه‬ ‫که‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫قلب‬ ‫که‬ ‫است‬
  • 43. ‫واقعی‬ ‫بخشش‬ ‫است‬ ‫الهی‬ ‫بخشش‬‫ولی‬ ‫است‬ ‫انسانی‬‫آیند‬‫ر‬‫ف‬‫کردن‬‫اشتباه‬ ‫است‬‫نی‬‫و‬‫در‬‫آیند‬‫ر‬‫ف‬ ‫یک‬‫بخشودن‬ ‫است‬ ‫بنفس‬‫اعتماد‬ ‫نشانه‬‫بخشودن‬ ‫است‬‫خودمان‬‫های‬‫نج‬‫ر‬ ‫و‬‫دها‬‫ر‬‫د‬‫کردن‬‫متوقف‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫اخالقی‬‫حق‬ ‫یک‬‫بخشودن‬ ‫اند‬‫چسبیده‬‫گذشته‬‫های‬‫نجش‬‫ر‬‫و‬ ‫حوادث‬‫به‬‫که‬‫ر‬‫دآو‬‫ر‬‫د‬‫احساسات‬‫هاشدن‬‫ر‬‫بخشودن‬.‫حادثه‬‫وقوع‬‫از‬ ‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫می‬‫بین‬‫از‬‫آن‬‫د‬‫ر‬‫د‬‫ولی‬‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫نمی‬‫یاد‬. ‫است‬‫احات‬‫ر‬‫ج‬‫التیام‬‫بخشودن‬ ‫بقاست‬ ‫مسیر‬‫در‬ ‫جلو‬‫به‬‫حرکت‬‫بخشودن‬ ‫ماست‬‫خود‬‫نفع‬‫به‬‫و‬‫خود‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫ا‬‫ر‬‫بخشودن‬ ‫ایم‬‫بوده‬ ‫دنبالش‬ ‫به‬‫سالها‬‫که‬ ‫است‬ ‫ای‬‫شده‬‫گم‬ ‫امش‬‫ر‬‫آ‬‫همان‬‫بخشودن‬ ‫کنیم‬‫خالی‬‫خدا‬‫غیر‬‫از‬‫خداست‬‫خانه‬‫که‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫قلب‬‫که‬ ‫است‬‫پذیر‬‫امکان‬‫ت‬‫ر‬‫صو‬‫ر‬‫د‬‫بخشودن‬ ‫میکنیم‬‫ها‬‫ر‬‫شدن‬‫قضاوت‬ ‫و‬‫کردن‬‫قضاوت‬ ‫از‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫یعنی‬‫بخشودن‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 44. ‫نجات‬‫یافته‬ ‫گوییم‬‫می‬ ‫افتخار‬ ‫و‬ ‫ر‬‫و‬‫غر‬ ‫با‬ ‫مرحله‬ ‫این‬‫در‬: ‫ام‬ ‫یافته‬ ‫نجات‬ ‫و‬ ‫هستم‬ ‫اینجا‬ ، ‫شدم‬ ‫موفق‬ ‫من‬. ‫انکار‬ ‫احل‬‫ر‬‫م‬ ‫های‬ ‫سختی‬ ‫ش‬‫ز‬‫ار‬ ‫یافته‬ ‫نجات‬ ‫مرحله‬-‫خود‬ ‫نش‬‫ز‬‫سر‬–‫بودن‬ ‫قربانی‬‫و‬ ‫د‬‫ر‬‫دا‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خشم‬. ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 45. ‫یافته‬ ‫نجات‬ ‫سرزن‬‫دلیل‬‫همین‬‫به‬ ‫اند‬ ‫کرده‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫تالش‬ ‫بیشترین‬ ‫گذشته‬‫از‬‫لحظه‬ ‫هر‬‫در‬‫ی‬ ‫هرکس‬‫که‬‫شویم‬ ‫می‬ ‫متوجه‬‫کس‬ ‫هیچ‬ ‫ش‬ ‫نیست‬ ‫سرزنش‬‫اوار‬‫ز‬‫س‬ ‫ما‬‫خود‬‫جمله‬ ‫از‬ ‫کشیم‬ ‫می‬ ‫دست‬ ‫تاسف‬‫و‬ ‫شرم‬، ‫گناه‬ ‫احساس‬ ‫از‬ ‫بزنیم‬ ‫لبخند‬ ‫ندگی‬‫ز‬ ‫نامالیمات‬ ‫تمام‬ ‫به‬ ‫توانیم‬ ‫می‬ ‫کنیم‬ ‫می‬ ‫ی‬‫باز‬‫خود‬ ‫سرنوشت‬‫در‬‫فعالی‬ ‫نقش‬ ‫میکنیم‬‫شروع‬‫ا‬‫ر‬ ‫سالم‬ ‫های‬‫فتار‬‫ر‬(‫کردن‬ ‫ش‬‫ز‬‫ر‬‫و‬–‫عبادت‬–‫احت‬‫ر‬‫است‬–‫تفریح‬) ‫نمیکنیم‬ ‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫مان‬‫ر‬‫آ‬ ،‫گیریم‬‫نمی‬ ‫ا‬‫ر‬‫تفریط‬ ‫و‬ ‫اط‬‫ر‬‫اف‬ ‫جانب‬.‫دهیم‬ ‫می‬ ‫تغییر‬ ‫ایت‬‫ر‬‫د‬‫و‬‫عقل‬‫با‬ ‫ا‬‫ر‬‫خود‬ ‫ندگی‬‫ز‬‫که‬ ‫یابیم‬ ‫می‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫یجی‬‫ر‬‫تد‬ ‫تغییر‬ ‫میکنیم‬ ‫آغاز‬ ‫ا‬‫ر‬‫اجتماعی‬ ‫ندگی‬‫ز‬(‫خانواده‬–‫دوستان‬-‫ان‬‫ر‬‫همکا‬)‫میکنند‬‫حمایت‬ ‫ما‬‫از‬‫و‬ ‫ند‬‫ر‬‫دا‬ ‫اعتماد‬ ‫ما‬‫به‬ ‫عض‬،‫خیریه‬ ‫های‬‫انجمن‬ ‫در‬‫کردن‬ ‫خدمت‬ ‫مثل‬ ‫بدهد‬ ‫تعلق‬ ‫و‬‫ضایت‬‫ر‬ ‫احساس‬ ‫ما‬‫به‬ ‫که‬ ‫یم‬‫ز‬‫بپردا‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬ ‫به‬‫در‬ ‫یت‬ ‫اجتماعی‬ ‫فرهنگی‬ ‫باشگاههای‬–‫یوگا‬ ‫کالسهای‬‫در‬ ‫شرکت‬، ‫ی‬ ‫ش‬‫ز‬‫ر‬‫و‬–‫موسیقی‬–‫و‬ ‫تاتر‬.. ‫ندگی‬‫ز‬‫ناتمام‬ ‫های‬‫ر‬‫کا‬ ‫تمامی‬ ‫اتمام‬ ‫به‬‫وهایمان‬‫ز‬‫آر‬‫برسم‬ ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 46. ‫وها‬‫ز‬‫آر‬ ‫آرزو‬‫هوس‬ ‫افزود‬ ‫و‬ ‫ما‬ ‫شدن‬‫دار‬ ‫معنی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫خداوند‬‫لطف‬ ‫و‬‫ودیعه‬‫ن‬ ‫ب‬‫هایی‬‫ر‬‫ا‬‫ز‬‫اب‬ ‫ما‬ ‫استعدادهای‬ ‫و‬ ‫هستی‬ ‫جهان‬‫به‬ ‫ی‬‫چیز‬‫ای‬‫ر‬ ‫وهاست‬‫ز‬‫آر‬‫به‬ ‫ی‬ ‫دسترس‬ ‫نفس‬ ‫شدن‬ ‫معنی‬ ‫های‬‫ار‬‫ز‬‫اب‬‫است‬ ‫ما‬ ‫ساند‬‫ر‬ ‫نمی‬‫آسیب‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫و‬‫یست‬‫ز‬‫محیط‬‫به‬.‫ک‬‫با‬‫ائنات‬ ‫است‬‫ن‬‫تواز‬ ‫در‬–‫ت‬ ‫ند‬‫ر‬‫کا‬ ‫در‬‫طبیعت‬ ‫نیروهای‬‫تمام‬‫ا‬‫ر‬‫آن‬ ‫ا‬ ‫ده‬‫ر‬‫آو‬‫ر‬‫ب‬‫کنند‬. ‫سنگین‬‫به‬‫کمک‬ ‫و‬‫کند‬‫نمی‬‫اضافه‬ ‫دنیا‬‫به‬ ‫ی‬‫چیز‬‫و‬‫ی‬ ‫فضای‬ ‫مسمومیت‬‫مادی‬–‫م‬‫دنیا‬ ‫اقتصادی‬ ‫و‬ ‫ی‬‫معنو‬‫ی‬ ‫شوند‬ ‫می‬ ‫مردم‬‫نج‬‫ر‬ ‫و‬ ‫د‬‫ر‬‫د‬‫به‬ ‫منجر‬‫که‬‫شوند‬ ‫در‬ ‫سند‬‫ر‬ ‫نمی‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫که‬‫انسانهایی‬‫سان‬‫ر‬‫دن‬ ‫ب‬ ‫آنها‬ ‫سیدن‬‫ر‬ ‫واز‬ ‫کرده‬ ‫کمک‬ ‫خود‬ ‫وهای‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫ه‬ ‫برند‬ ‫می‬‫لذت‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬ ‫م‬‫ی‬‫انداز‬‫سنگ‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫سیدن‬‫ر‬ ‫اه‬‫ر‬ ‫در‬‫ی‬ ‫آنها‬ ‫سیدن‬‫ر‬‫از‬ ‫و‬‫کنند‬‫ش‬ ‫می‬‫احت‬‫ر‬‫نا‬‫وهایشان‬‫ز‬‫آر‬‫به‬‫وند‬. ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 47. ‫مرحله‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫شویم‬ ‫می‬‫متوجه‬ ‫موقع‬ ‫چه‬ ‫چه‬‫ر‬‫یکپا‬‫ایم‬‫سیده‬‫ر‬ ‫گی‬ ‫نم‬‫اب‬‫ر‬‫خ‬‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬ ‫ز‬‫و‬‫ر‬ ،‫شنویم‬ ‫می‬ ‫مطلبی‬ ‫ده‬‫ز‬‫آسیب‬‫ما‬ ‫به‬‫که‬ ‫ی‬ ‫کس‬ ‫ی‬‫ه‬‫ر‬‫با‬‫ر‬‫د‬ ‫وقتی‬‫و‬‫کنیم‬ ‫ی‬ ‫گوییم‬ ‫نمی‬‫اه‬‫ر‬‫بی‬ ‫و‬ ‫بد‬‫او‬‫ه‬‫ر‬‫با‬‫ر‬‫د‬ ‫تج‬‫این‬ ، ‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫می‬ ‫بین‬‫از‬ ‫گذشته‬ ‫دناک‬‫ر‬‫د‬ ‫ب‬‫ر‬‫تجا‬ ‫به‬ ‫مربوط‬ ‫شدید‬ ‫منفی‬‫احساسات‬‫ا‬‫ر‬ ‫ها‬ ‫ربه‬ ‫شوند‬ ‫نمی‬‫غالب‬ ‫برما‬‫احساسات‬ ‫این‬‫اما‬ ‫میکنیم‬ ‫احساس‬.‫مانده‬ ‫ها‬ ‫تجربه‬‫سهای‬‫ر‬‫د‬‫اما‬ ‫دهد‬ ‫نمی‬‫مان‬‫ر‬‫ا‬‫ز‬‫آ‬. ‫شود‬ ‫نمی‬‫خارج‬‫ل‬‫کنتر‬ ‫حد‬‫از‬‫مان‬ ‫خشم‬. ‫پنجم‬ ‫قدم‬
  • 48. ‫ما‬‫كامال‬‫ایم‬‫شده‬‫آماده‬‫كه‬‫برطرف‬‫ا‬‫ر‬ ‫ما‬ ‫شخصیتی‬ ‫نواقص‬‫این‬ ‫تمام‬ ‫خداوند‬‫كند‬. ‫درون‬‫ما‬‫گنجینه‬‫ای‬‫از‬‫طالی‬‫ناب‬‫است‬.‫این‬‫گوهر‬‫روح‬‫ماست‬‫که‬‫پاک‬،‫با‬‫شکوه‬‫و‬‫خشان‬‫ر‬‫د‬‫است‬. ‫الکی‬‫سخت‬‫نشات‬‫گرفته‬‫از‬‫ترس‬،‫ترمزهای‬‫ذهنی‬،‫های‬‫ر‬‫باو‬‫غلط‬‫اجتماعی‬‫روی‬‫این‬‫طال‬‫رو‬‫می‬‫پوشاند‬ ‫ما‬‫اجتماع‬‫ر‬‫د‬‫نقاب‬‫به‬‫چهره‬‫می‬‫نیم‬‫ز‬‫و‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫صورتک‬‫به‬‫دنیا‬‫معرفی‬‫میکنیم‬. ‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫نشان‬‫دادن‬‫چهره‬‫واقعی‬‫و‬‫طالی‬‫ناب‬‫کافی‬‫است‬‫که‬‫شجاعانه‬‫الیه‬‫الیه‬‫های‬‫این‬‫نقاب‬‫ا‬‫ر‬‫کنار‬‫بزنیم‬. ‫از‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫اجع‬‫ر‬‫به‬‫معایب‬‫محاسنمان‬‫سئوال‬‫کنیم‬‫واز‬‫صداقت‬‫آنها‬‫نرنجیم‬ ‫نیمه‬‫یک‬‫ر‬‫تا‬‫ما‬‫مخزنی‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫همه‬‫جنبه‬‫های‬‫پذیرفته‬‫نشده‬‫است‬.‫همه‬‫آنچه‬‫که‬‫موجب‬‫شرمندگی‬‫ما‬‫می‬‫شود‬‫و‬‫ما‬‫و‬‫انمود‬ ‫میکنیم‬‫که‬‫نیستیم‬ ‫این‬‫جنبه‬‫های‬‫پنهان‬‫ومطرود‬‫در‬‫ترین‬‫ر‬‫دو‬‫مکان‬‫نهفته‬‫است‬‫و‬‫مجبوریم‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫ر‬‫دو‬‫نگهداشتن‬‫و‬‫مخفی‬‫کردن‬‫آنه‬‫ا‬‫انرژی‬‫روانی‬ ‫یادی‬‫ز‬‫ا‬‫ر‬‫صرف‬‫کنیم‬ ‫ویژگی‬‫های‬‫متضاد‬‫در‬‫ن‬‫ر‬‫دو‬‫ما‬‫انرژی‬‫مفید‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫از‬‫بین‬‫برده‬‫و‬‫ما‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫خود‬‫درگیر‬‫میکنند‬. ‫آن‬‫هنگام‬‫که‬‫درک‬‫کنید‬‫آنچه‬‫ر‬‫ه‬‫در‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫می‬‫بینید‬‫خود‬‫ر‬‫د‬‫ید‬‫ر‬‫دا‬‫کل‬‫دنیای‬‫شما‬‫ن‬‫دگرگو‬‫خواهد‬‫شد‬.‫به‬‫محض‬‫ای‬‫نکه‬‫با‬ ‫خود‬‫به‬‫صلح‬‫برسیم‬‫با‬‫کل‬‫دنیا‬‫به‬‫صلح‬‫خواهیم‬‫سید‬‫ر‬. ‫قدم‬‫ششم‬
  • 49. ‫ما‬‫خواستیم‬ ‫او‬‫از‬ ‫تنی‬‫و‬‫فر‬ ‫با‬‫كه‬‫كمبودهای‬‫برطرف‬ ‫ا‬‫ر‬‫ما‬ ‫اخالقی‬‫كند‬. ‫ی‬‫م‬‫ر‬‫تمنادا‬ ،‫م‬‫ر‬‫بسپا‬ ‫تو‬ ‫به‬‫ا‬‫ر‬ ‫وجودم‬ ‫بد‬ ‫و‬ ‫خوب‬ ‫تمام‬ ‫ام‬‫آماده‬ ‫ن‬‫اکنو‬ ‫خدایا‬‫ک‬ ‫برط‬‫است‬‫من‬ ‫همنوعان‬ ‫و‬ ‫تو‬ ‫به‬ ‫خدمت‬‫اه‬‫ر‬ ‫سد‬ ‫که‬‫ا‬‫ر‬ ‫نم‬‫و‬‫در‬ ‫های‬ ‫ی‬ ‫نقص‬ ‫یک‬‫رف‬ ‫کنی‬ ‫بندم‬ ‫کمر‬ ‫تو‬ ‫خدمت‬ ‫به‬‫پس‬ ‫این‬‫از‬ ‫تا‬‫عطافرمایی‬ ‫تی‬‫ر‬‫قد‬ ‫قدم‬‫هفتم‬
  • 50. ‫اخالقی‬‫های‬‫ضعف‬ ‫و‬‫ها‬ ‫نقص‬‫حسنه‬ ‫اخالق‬ ‫پرستی‬‫تکامل‬(‫همیشه‬‫خواستن‬‫باهم‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫چیز‬‫هم‬ ‫و‬ ‫ها‬‫بهترین‬)‫پیشرفت‬‫به‬‫میل‬(‫کن‬‫واگذار‬ ‫ا‬‫ر‬‫نتیجه‬ ‫و‬ ‫بده‬‫انجام‬‫ا‬‫ر‬ ‫کار‬) ‫نارضایتی‬ ‫و‬‫ی‬‫ناشکر‬(‫نیست‬‫ی‬ ‫اض‬‫ر‬‫موجود‬ ‫وضعیت‬‫از‬ ‫وقت‬ ‫هیچ‬)‫شود‬‫می‬‫آغاز‬ ‫درون‬‫از‬‫رضایت‬(‫هست‬‫ی‬ ‫اض‬‫ر‬‫بخواهد‬‫ایم‬‫ر‬‫ب‬ ‫خداوند‬ ‫هرچه‬) ‫ی‬ ‫ناسپاس‬(‫بودن‬‫طلبکار‬–‫ن‬‫بدهکار‬‫من‬ ‫به‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬)‫باشیم‬‫قدردان‬‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫محبت‬ ‫و‬ ‫لطف‬ ‫تمام‬‫بخاطر‬ ‫جانب‬‫به‬ ‫حق‬(‫نکردن‬ ‫درک‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫موقعیت‬)‫همسانی‬(‫آفریده‬ ‫پاک‬ ‫گوهر‬‫یک‬‫از‬ ‫خداوند‬‫ق‬‫مخلو‬ ‫همه‬) ‫شمردن‬‫مهم‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خود‬(‫اطی‬‫ر‬‫اف‬‫کنیم‬‫بزرگ‬ ‫ا‬‫ر‬‫مثبت‬ ‫نکات‬)‫ی‬ ‫نفس‬‫شکسته‬(‫تواضع‬–‫غرور‬‫شکستن‬-‫نفس‬‫مهار‬) ‫افکندن‬ ‫فردا‬‫به‬‫ا‬‫ر‬‫امروز‬ ‫کار‬(‫مسئولیت‬‫از‬ ‫کردن‬ ‫خالی‬‫شانه‬‫ها‬)‫اولویت‬‫اساس‬‫ر‬‫ب‬ ‫آنها‬‫انجام‬ ‫و‬ ‫امور‬‫بندی‬ ‫اولویت‬‫مسئولی‬‫پذیرفتن‬‫و‬‫عواقب‬‫ت‬ ‫کارها‬ ‫ی‬‫ساز‬‫ظاهر‬(‫ریا‬)‫نیت‬‫خلوص‬–‫گفتار‬ ‫و‬‫رفتار‬‫ی‬‫ساز‬‫یکسان‬ ‫بدقولی‬‫سروقت‬‫صحیح‬‫ی‬‫ریز‬‫برنامه‬ ‫با‬‫بودن‬ ‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫منفی‬‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫مثبت‬(‫است‬ ‫خداوند‬ ‫چیز‬‫همه‬‫منشا‬) ‫انتقاد‬(‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫خودم‬‫های‬‫ضعف‬‫پوشاندن‬)‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫مثبت‬‫نکات‬‫به‬‫توجه‬ ‫طمع‬(‫حرص‬–‫توقع‬–‫آزمندی‬)‫بخشش‬–‫جوانمردی‬–‫کرم‬–‫سخاوت‬ ‫ایی‬‫ر‬‫گ‬‫تجمل‬(‫نیست‬‫درتوانم‬ ‫و‬‫ندارم‬ ‫نیاز‬‫که‬‫چیزهایی‬)‫نکنم‬‫درست‬‫تکلیف‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫و‬ ‫خودم‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫هفتم‬ ‫قدم‬
  • 51. ‫اخالقی‬ ‫های‬ ‫ضعف‬ ‫و‬ ‫ها‬‫نقص‬‫حسنه‬‫اخالق‬ ‫ترس‬(‫ها‬‫نقص‬‫تمام‬ ‫یشه‬‫ر‬)‫ایمان‬(‫ق‬‫مافو‬‫ت‬‫ر‬‫قد‬ ‫به‬‫شدن‬‫وصل‬) ‫وابستگی‬(‫ادی‬‫ز‬‫آ‬‫ضد‬)‫ادی‬‫ز‬‫آ‬ ‫خشم‬(‫تحملی‬ ‫کم‬)‫محبت‬(‫گذشت‬–‫لبخند‬–‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬‫به‬‫حق‬) ‫باطل‬‫ات‬‫ر‬‫تصو‬(‫نفس‬ ‫به‬‫اعتماد‬ ‫نداشتن‬)‫وقایع‬‫و‬ ‫ینش‬‫ر‬‫آف‬‫همه‬ ‫دیدن‬ ‫خود‬‫حال‬‫به‬‫ی‬‫ز‬‫دلسو‬(‫و‬ ‫ترحم‬‫احساس‬‫توجه‬ ‫انگیزم‬‫ر‬‫ب‬‫ا‬‫ر‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬) ‫ن‬‫چو‬‫می‬‫ا‬‫ر‬‫خودم‬‫هم‬ ‫من‬ ‫پس‬‫بخشیده‬‫ا‬‫ر‬‫م‬‫خداوند‬ ‫بخشم‬.‫م‬‫ر‬‫ندا‬‫ی‬‫ز‬‫دلسو‬ ‫و‬ ‫ترحم‬‫به‬‫نیاز‬ ‫من‬ ‫محکوم‬‫ا‬‫ر‬‫خود‬‫کردن‬(‫گناه‬‫احساس‬–‫بیرون‬ ‫از‬ ‫شود‬ ‫می‬‫د‬‫ر‬‫وا‬) ‫وجود‬‫گوهر‬ ‫به‬ ‫دادن‬‫بها‬(‫است‬ ‫خدایی‬‫انسانها‬ ‫ذات‬ ‫ام‬‫ر‬‫احت‬‫قابل‬) ‫طلبی‬‫تائید‬(‫م‬‫ر‬‫ندا‬‫ایمان‬‫خودم‬‫به‬‫وقتی‬-‫تر‬‫دید‬)‫خودم‬ ‫به‬‫ام‬‫ر‬‫احت‬–‫ایمان‬‫گ‬ ‫می‬‫که‬‫تصمیماتی‬ ‫به‬‫یرم‬ ‫قدم‬‫هفتم‬
  • 52. ‫ما‬‫تهیه‬ ‫بودیم‬‫داده‬‫اد‬‫ز‬‫آ‬ ‫كه‬ ‫كسانی‬ ‫تمام‬‫از‬‫فهرستی‬‫كردیم‬‫شدیم‬ ‫آن‬ ‫خواستار‬ ‫و‬‫از‬ ‫كه‬ ‫كنیم‬‫ت‬‫ر‬‫خسا‬‫ان‬‫ر‬‫جب‬‫آنها‬ ‫تمام‬. ‫خ‬‫ان‬‫ر‬‫جب‬‫از‬ ‫قسمتی‬‫خواهی‬ ‫ت‬‫ر‬‫معذ‬ ‫بلکه‬ ‫نیست‬ ‫خواهی‬‫ت‬‫ر‬‫معذ‬ ‫تنها‬‫ت‬‫ر‬‫خسا‬‫ان‬‫ر‬‫جب‬‫ت‬‫ر‬‫سا‬ ‫است‬ ‫ها‬ ‫اسم‬ ‫ان‬‫ر‬‫جب‬ ‫موضوع‬ ‫شرح‬ ‫ت‬‫ر‬‫خسا‬ ‫نوع‬ (‫ی‬ ‫احساس‬–‫جسمی‬ –‫عاطفی‬– ‫اقتصادی‬) ‫قدم‬‫هشتم‬
  • 53. ‫ما‬‫جا‬ ‫هر‬ ‫در‬ ‫مستقیم‬‫ر‬‫طو‬ ‫به‬‫كه‬‫امكان‬‫ادی‬‫ر‬‫اف‬ ‫از‬ ‫داشت‬‫كه‬‫ز‬‫آ‬ ‫آنها‬ ‫به‬‫ار‬ ‫در‬ ‫مگر‬ ‫نمودیم‬ ‫ت‬‫ر‬‫خسا‬ ‫ان‬‫ر‬‫جب‬ ‫بودیم‬ ‫سانده‬‫ر‬‫دی‬‫ر‬‫موا‬‫كه‬‫ام‬ ‫این‬ ‫ای‬‫ر‬‫اج‬‫به‬ ‫ر‬ ‫نمود‬ ‫می‬ ‫د‬‫ر‬‫وا‬ ‫یان‬‫ز‬ ‫ان‬‫ر‬‫دیگ‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫ایشان‬. ‫قدم‬‫نهم‬ ‫مستقیم‬ ‫غیرمستقی‬‫م‬ ‫جبران‬ ‫خسارت‬
  • 54. ‫ما‬‫و‬ ‫دادیم‬ ‫ادامه‬ ‫خود‬‫ی‬ ‫شخص‬ ‫نامه‬‫ز‬‫ترا‬‫تهیه‬ ‫به‬‫هرگاه‬‫نمو‬ ‫ار‬‫ر‬‫اق‬ ‫بدان‬‫سریعا‬ ‫بودیم‬‫اشتباه‬ ‫در‬‫دیم‬ A–‫ماجرا‬‫شرح‬‫همسرم‬‫کردیم‬‫دعوا‬ ‫هم‬ ‫با‬‫مشاجره‬ ‫از‬‫پس‬ ‫آمده‬‫ل‬‫منز‬ ‫به‬‫دیر‬ ‫من‬‫نقش‬ B-‫اتوماتیک‬ ‫افکار‬ ‫و‬‫نگرش‬ C-‫شده‬‫انگیخته‬‫ر‬‫ب‬‫هیجانات‬ CB-‫ی‬‫رفتار‬ ‫پیامد‬ ‫خیلی‬‫شده‬‫رو‬ ‫پر‬–‫اند‬‫همین‬‫زنها‬‫همه‬ ‫خشم‬–‫رنجش‬–‫امیدی‬ ‫نا‬–‫حقارت‬ ‫کردم‬ ‫حمله‬ ‫او‬‫به‬–‫کوبیدم‬ ‫ا‬‫ر‬‫درب‬–‫کردم‬ ‫قهر‬ ‫اخالقی‬‫نواقص‬ D–‫ناسالم‬‫باورهای‬ ‫کشمکش‬ 1-‫خشم‬2-‫بینی‬ ‫خودبزرگ‬3-‫مالحظگی‬ ‫بی‬4-‫غرور‬5-‫ناصادقی‬6- ‫خودمحوری‬ E-‫خواست‬‫خداوند‬(‫سالم‬‫رفتار‬) ‫بینانه‬ ‫واقع‬‫های‬ ‫اولویت‬‫تعیین‬ ‫سالم‬‫باورهای‬‫جایگزینی‬ ‫هروقت‬‫جدای‬‫از‬‫ترس‬ ‫دوباره‬‫آمد‬‫می‬ ‫دیر‬ ‫و‬ ‫کرد‬‫می‬ ‫ترک‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫خانه‬‫مادرم‬‫ی‬ ‫والدینم‬‫انتظ‬‫همسرم‬‫از‬ ‫و‬ ‫انم‬‫ر‬‫نگ‬ ‫خیلی‬‫االن‬ ،‫شد‬ ‫می‬‫زنده‬‫من‬ ‫در‬‫ار‬ ‫کودکی‬ ‫در‬‫که‬‫نیازهایی‬ ‫به‬‫دارم‬‫ش‬ ‫آورده‬‫ر‬‫ب‬‫مادرم‬‫توسط‬ ‫بود‬ ‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫ود‬ ‫دهد‬ ‫پاسخ‬ ‫دارم‬ ‫او‬ ‫از‬‫معقولی‬‫نا‬ ‫ات‬‫ر‬‫انتظا‬‫نیست‬‫مادرم‬‫همسرمن‬ F-‫مثبت‬‫های‬‫گزینه‬ ‫ی‬‫جستجو‬‫ممکن‬‫احتم‬‫ر‬‫نا‬‫االن‬‫ج‬ ‫قابل‬‫غیر‬ ‫بعدا‬‫که‬‫دهم‬ ‫بروز‬ ‫ا‬‫ر‬‫ی‬‫رفتار‬‫است‬‫ان‬‫ر‬‫ب‬ ‫کنیم‬‫صحبت‬ ‫بعدا‬‫باشد‬–‫می‬ ‫پاسخ‬‫و‬ ‫میکنم‬‫مشورت‬‫مشاور‬ ‫با‬‫دهم‬ G-‫حل‬ ‫اه‬‫ر‬‫انتخاب‬‫دفعه‬‫م‬ ‫همسرم‬‫از‬ ‫گرفتم‬ ‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫موقعیتی‬ ‫چنین‬ ‫در‬‫با‬‫که‬‫بعد‬‫خوام‬‫ی‬ ‫احل‬‫ر‬‫م‬ ‫از‬‫تا‬ ‫بدهد‬‫زمان‬‫من‬‫به‬C‫و‬B‫و‬CB‫شوم‬‫رد‬.‫محل‬‫یعا‬‫ر‬‫س‬‫یا‬ ‫نشود‬ ‫بدتر‬‫وضع‬‫تا‬‫میکنم‬ ‫ترک‬ ‫ا‬‫ر‬. ‫کسانی‬ ‫چه‬‫به‬‫زدم‬‫خسارت‬‫خودم‬–‫همسرم‬–‫ام‬ ‫خانواده‬–‫همسرم‬ ‫خانواده‬-‫فرزندانم‬ ‫قدم‬‫دهم‬
  • 56. ‫دعا‬ ‫ت‬‫ر‬‫قد‬ ‫ایدی‬ ‫جین‬‫بتی‬"‫بنام‬‫کتابش‬ ‫ترین‬‫پرفروش‬ ‫در‬"‫نور‬ ‫آغوش‬‫در‬"‫سال‬ ‫در‬‫که‬‫نویسد‬ ‫می‬1973‫و‬‫مرگ‬‫بین‬ ‫حالت‬‫که‬ ‫مدتی‬ ‫طی‬ ‫در‬ ‫آیند‬ ‫می‬‫او‬ ‫ی‬‫سو‬‫به‬ ‫دعاهایش‬‫به‬ ‫پاسخ‬‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫فرشتگان‬‫که‬‫دید‬ ‫کرد‬ ‫می‬‫تجربه‬ ‫ا‬‫ر‬‫ندگی‬‫ز‬. ‫بودند‬ ‫شادی‬ ‫و‬ ‫عشق‬ ‫از‬ ‫سرشار‬ ‫شان‬‫ر‬‫کا‬ ‫در‬ ‫آنها‬. ‫گوید‬ ‫می‬‫ادامه‬ ‫در‬‫او‬: «‫شود‬ ‫می‬ ‫داده‬ ‫پاسخ‬ ‫و‬‫شنیده‬ ،‫عالقه‬ ‫سر‬‫از‬ ‫دعاها‬‫تمام‬‫که‬‫گفتند‬ ‫من‬‫به‬ ‫روشن‬‫ای‬‫گونه‬‫به‬.» ‫دهد‬ ‫یمان‬‫ر‬‫یا‬‫تا‬ ‫ماست‬ ‫خواست‬‫ر‬‫د‬ ‫منتظر‬‫فقط‬ ‫و‬‫داند‬ ‫می‬‫اوقات‬‫تمام‬ ‫در‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ما‬ ‫های‬‫ز‬‫نیا‬‫او‬.‫تا‬ ‫د‬‫ر‬‫دا‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ها‬‫توانایی‬ ‫تمام‬‫او‬‫ا‬‫ر‬ ‫دعاها‬ ‫کند‬ ‫مستجاب‬.‫د‬‫ر‬‫آو‬ ‫خواهیم‬ ‫دست‬‫به‬ ‫کنیم‬ ‫تقاضا‬‫صادقانه‬ ‫خواستی‬‫با‬ ‫ما‬‫که‬‫وقتی‬."
  • 57. ‫ما‬‫ای‬‫حانی‬‫و‬‫ر‬ ‫ی‬‫بیدار‬‫داشتن‬‫با‬‫كه‬‫این‬‫نتیجه‬ ‫در‬‫قدمهاست‬‫سعی‬ ،‫به‬‫ا‬‫ر‬‫پیام‬ ‫این‬ ‫نمودیم‬‫كسانی‬‫كه‬‫هنو‬‫نج‬‫ر‬‫ز‬‫میكشند‬ (‫معتادان‬)‫یم‬‫ر‬‫آو‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫اج‬‫به‬‫ندگیمان‬‫ز‬‫ر‬‫امو‬‫تمام‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫ل‬‫اصو‬ ‫این‬‫و‬ ‫برسانیم‬. ‫وظایف‬‫من‬‫بعنوان‬‫اهنما‬‫ر‬: ‫بعنوان‬‫اهنمای‬‫ر‬‫تو‬‫سعی‬‫خواهم‬‫کرد‬‫کمک‬‫کنم‬‫که‬‫به‬‫مفهوم‬‫ی‬‫بیمار‬‫خ‬‫و‬‫د‬‫پی‬‫ی‬‫ببر‬‫اه‬‫ر‬‫و‬‫هایی‬‫ر‬‫ا‬‫ر‬‫پیدا‬‫کنی‬. ‫به‬‫ی‬‫یار‬،‫خدا‬‫سعی‬‫خواهم‬‫کرد‬‫کمک‬‫کنم‬‫که‬‫شد‬‫ر‬‫کنی‬‫و‬‫به‬‫بهترینی‬‫که‬‫می‬‫توانی‬‫ی‬ ‫باش‬‫تبدیل‬‫ی‬‫شو‬. ‫سعی‬‫خواهم‬‫کرد‬‫کمک‬‫کنم‬‫دیدگاه‬‫های‬‫ناسالم‬‫تو‬‫تباط‬‫ر‬‫ا‬‫ر‬‫د‬‫با‬‫خداوند‬‫مهربان‬‫برطرف‬‫شود‬‫و‬‫بتوانی‬‫از‬،‫بخشش‬،‫درک‬‫م‬‫هربانی‬‫و‬ ‫عشق‬‫خالقی‬‫که‬‫همیشه‬‫ویش‬‫ز‬‫آر‬‫بوده‬‫برخودار‬‫ی‬ ‫باش‬. ‫اگرخداوند‬‫بخواهد‬‫در‬‫دها‬‫ر‬‫د‬‫و‬‫نج‬‫ر‬‫ها‬‫و‬‫تنهائی‬‫هایت‬‫اهت‬‫ر‬‫هم‬‫خواهم‬‫بود‬. ‫تو‬‫و‬‫عملکردت‬‫ا‬‫ر‬‫مورد‬‫قضاوت‬‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫نمی‬‫دهم‬‫و‬‫در‬‫مورد‬‫ت‬‫ر‬‫افکا‬،‫احساسات‬‫خطاهایی‬‫که‬‫در‬‫ل‬‫طو‬‫ندگی‬‫ز‬‫کرده‬‫ای‬‫ی‬‫ر‬‫داو‬‫نخواه‬‫م‬ ‫کرد‬.‫به‬‫آنچه‬‫که‬‫برقلبت‬‫و‬‫روحت‬‫سنگینی‬‫می‬‫کند‬‫گوش‬‫می‬‫دهم‬‫تا‬‫شاید‬‫در‬‫پرتو‬‫مشارکت‬،‫بار‬‫سنگینت‬‫ی‬‫قدر‬‫سب‬‫کتر‬‫شود‬. ‫سعی‬‫میکنم‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫تو‬‫به‬‫مشارکت‬‫م‬‫ر‬‫بگذا‬‫تا‬‫شاید‬‫وهای‬‫ز‬‫آر‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫آنها‬‫بیابی‬‫و‬‫امکان‬‫تحقق‬‫وهایی‬‫ز‬‫آر‬‫که‬‫حتی‬‫مح‬‫ال‬‫تصور‬‫می‬ ‫کنی‬،‫اهم‬‫ر‬‫ف‬‫گردد‬. ‫قدم‬‫دوازدهم‬:
  • 58. ‫ما‬‫ای‬‫حانی‬‫و‬‫ر‬ ‫ی‬‫بیدار‬‫داشتن‬‫با‬‫كه‬‫این‬‫نتیجه‬ ‫در‬‫قدمهاست‬‫به‬‫ا‬‫ر‬‫پیام‬ ‫این‬ ‫نمودیم‬‫سعی‬،‫كسانی‬‫كه‬‫هنو‬‫نج‬‫ر‬‫ز‬‫میكشند‬ (‫معتادان‬)‫یم‬‫ر‬‫آو‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫اج‬‫به‬‫ندگیمان‬‫ز‬‫ر‬‫امو‬‫تمام‬‫در‬‫ا‬‫ر‬‫ل‬‫اصو‬ ‫این‬‫و‬ ‫برسانیم‬. ‫من‬‫نمی‬‫توانم‬‫زندگی‬‫تو‬‫ا‬‫ر‬‫ایت‬‫ر‬‫ب‬‫ترسیم‬‫کنم‬.‫اهدافت‬‫ا‬‫ر‬‫یابی‬‫ز‬‫ار‬‫کنم‬‫یا‬‫ایت‬‫ر‬‫ب‬‫برنامه‬‫ی‬‫ریز‬‫و‬‫تکلیف‬‫کنم‬.‫اما‬‫در‬‫کلیه‬‫این‬‫احل‬‫ر‬‫م‬‫ه‬‫اهت‬‫ر‬‫م‬‫خواهم‬‫بود‬. ‫چگونگی‬‫رشد‬‫خود‬‫ا‬‫ر‬‫چه‬‫در‬‫سختی‬‫و‬‫بدحالی‬‫و‬‫چه‬‫درخوبی‬‫و‬‫خوشحالی‬‫با‬‫تو‬‫درمیان‬‫می‬‫گذارم‬‫تا‬‫شاید‬‫بتوانی‬‫به‬‫شخصیتی‬‫که‬‫خودت‬‫ان‬‫تخاب‬‫می‬‫کنی‬ ‫آیی‬‫ر‬‫د‬. ‫اگر‬‫زمانی‬‫برسد‬‫که‬‫من‬‫نتوانم‬‫وسیله‬‫ی‬‫هدایت‬‫نسیم‬‫عشق‬‫خداوند‬‫به‬‫ی‬‫سو‬‫تو‬‫باشم‬.‫این‬‫تو‬‫هستی‬‫که‬‫باید‬‫ازمن‬‫جدا‬،‫ی‬‫شو‬‫ا‬‫ر‬‫ی‬‫ز‬‫که‬‫د‬‫آن‬‫ر‬‫صورت‬‫نمی‬ ‫توانم‬‫تو‬‫ا‬‫ر‬‫در‬‫مسیر‬‫که‬‫آن‬‫ر‬‫د‬،‫هستی‬‫اهنمایی‬‫ر‬‫کنم‬. ‫همانطور‬‫که‬‫تو‬‫رشد‬،‫میکنی‬‫من‬‫هم‬‫رشد‬‫می‬،‫کنم‬‫ا‬‫ر‬‫زی‬‫این‬‫مشارکت‬‫است‬‫که‬‫هر‬‫ی‬‫دو‬‫ما‬‫با‬‫انجام‬‫آن‬‫رشد‬‫میکنیم‬.‫ی‬‫آر‬‫رشد‬‫کردن‬‫در‬‫مشارک‬‫ت‬‫است‬. ‫عشق‬‫و‬‫کمک‬‫من‬‫به‬‫تو‬‫بالعوض‬‫است‬‫و‬‫مادامی‬‫که‬‫تو‬‫بخواهی‬‫اهت‬‫ر‬‫هم‬‫خواهم‬‫بود‬. ‫اگر‬‫طالب‬‫آنچه‬‫که‬‫دارم‬‫نیستی‬‫و‬‫می‬‫خواهی‬‫در‬‫جهنمی‬‫که‬‫آنی‬‫ر‬‫د‬‫باقی‬‫بمانی‬،‫باید‬‫آن‬‫ا‬‫ر‬‫به‬‫تنهایی‬‫انجام‬‫دهی‬.‫من‬‫به‬‫ی‬ ‫کس‬‫کمک‬‫می‬‫ک‬‫نم‬‫که‬‫می‬‫خواهد‬‫به‬ ‫ی‬‫سو‬‫بهشتی‬‫که‬‫حتی‬‫در‬‫خواب‬‫هم‬‫آن‬‫ا‬‫ر‬‫ندیده‬‫است‬‫هدایت‬‫شود‬‫ا‬‫ر‬‫زی‬‫اگر‬‫انچه‬‫ا‬‫ر‬‫که‬‫دارم‬‫با‬‫طالبان‬‫آن‬‫در‬‫میان‬‫نگذارم‬،‫آن‬‫ا‬‫ر‬‫از‬‫دست‬‫می‬‫دهم‬. ‫من‬‫باید‬‫هدیه‬‫رهایی‬‫ا‬‫ر‬‫با‬‫طالبان‬‫آن‬‫در‬‫میان‬،‫بگذارم‬‫تا‬‫قادر‬‫به‬‫حفظ‬‫آن‬‫باشم‬. ‫قدم‬‫دوازدهم‬:
  • 60. ‫شم‬ ‫توجه‬ ‫از‬ ‫تشکر‬ ‫با‬‫ا‬