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La velocidad

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E
Enrique Martínez

El documento define la velocidad como la capacidad para realizar acciones en el menor tiempo posible y con máxima eficacia. Explica que la velocidad de reacción incluye acciones simples como la respuesta a un estímulo, mientras que la velocidad propiamente dicha implica movimientos continuados. Además, proporciona ejemplos de ejercicios y series para entrenar la velocidad, incluyendo sprints, cuestas y ejercicios con sobrecargas.

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[object Object],[object Object],Distancia Series Repeticiones Rec. Rep. Rec. Ser. 30 1 a 2 10 a 12 2’ a 3’ 5’ a 6’ 40 1 a 2 8 a 10 3’ a 4’ 5’ a 6’ 50 1 a 2 6 a 8 5’ a 6’ 6’ a 8’ 60 1 a 2 5 a 6 5’ a 6’ 6’ a 8’
[object Object],[object Object],Series Repeticiones Distancia Inclinación Rec. Rep. Rec. Ser. 3 a 4 4 a 5 30 a 50 15% al 20% 3’ a 5’ 8’ a 10’
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],Distancia Intensidad Series Repeticiones Rec. Rep. Rec. Ser. R.A.A. 50 a 80 90% al 95% 4 a 6 4 a 6 30’’ a 60’’ 3’ a 5’ R.A.A. 100 85% al 90% 3 a 4 5 a 8 30’’ a 60’’ 6’ a 8’ P.A.L. 120 a 180 90% al 95% 1 a 2 4 a 8 5’ a 6’ 10’ a 12’ C.A.L. 200 a 300 80% al 90% 1 a 2 3 a 6 2’ a 5’ 10’ a 15’

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