• Save
Lo que usted debe saber acerca de su cerebro - Traducción de artículo de Judy Willis
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Lo que usted debe saber acerca de su cerebro - Traducción de artículo de Judy Willis

on

  • 1,842 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,842
Views on SlideShare
1,838
Embed Views
4

Actions

Likes
1
Downloads
0
Comments
0

1 Embed 4

http://www.sociedadytecnologia.org 4

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Lo que usted debe saber acerca de su cerebro - Traducción de artículo de Judy Willis Lo que usted debe saber acerca de su cerebro - Traducción de artículo de Judy Willis Document Transcript

  • LO QUE USTED DEBE SABER ACERCA DE SU CEREBROEDUCIONAL LEADERSHIP / DICIEMBRE 2009Judy WillisAunque el cerebro es un órgano asombroso, no está equipado para procesar los miles demillones de bits de información que lo bombardean a cada segundo. Los filtros en sucerebro lo protegen de sobresaturación. Estos filtros controlan el flujo de lainformación, por lo que sólo unos 2.000 bits de información por segundo puede entrar enel cerebro. EL CEREBRO PENSANTE Y EL CEREBRO REACTIVOUna vez que la información sensorial entra en el cerebro, es enrutada a unade estas dos áreas: (1) La corteza prefrontal, lo que podríamos llamar el cerebro pensante, que conscientemente puede procesar y reflexionar sobre la información, o (2) la inferior, el cerebro automático, lo que podríamos llamar el cerebro reactivo, que reacciona instintivamente a la información en lugar de hacerlo a través del pensamiento.La corteza prefrontal es en realidad sólo el 17 por ciento de su cerebro, y el resto loconstituye el cerebro reactivo.Cuando no estamos agobiados por las emociones negativas, podemos controlar lainformación que tenemos en nuestro cerebro. Estando en calma nuestro cerebro,podemos controlar qué datos sensoriales del entorno puede entrar al cerebro o dejarafuera, e influir en cual información será admitido en la corteza prefrontal.Cuando los niveles de estrés son bajos y el interés es alto, la información más valiosatiende a pasar al cerebro pensante. Cuando estamos ansiosos, tristes, frustrados, oaburridos, los filtros del cerebro conducen la información sensorial delmundo que nos rodea al cerebro reactivo. Estos sistemas cerebrales reactivos hacen unade estas tres cosas con la información: ignorarla; luchar contra ella como unaexperiencia negativa (enviando señales que nos pueden hacer que actuar de manerainapropiada), o evitarla (haciéndonos soñar despiertos). Si la información es enrutada aeste cerebro reactivo, es poco probable que realmente se procese la información orecordarla.Los tres elementos principales del cerebro que ayudan a controlar la informaciónque el cerebro procesa son:Traducción Maritza Rojas de Gudiño 1
  • 1. el sistema reticular activador, 2. el sistema límbico y 3. el sistema transmisor de dopamina.Veamos cómo podemos ayudar a cada una a actuar a nuestro favor. RAS (O SAR): EL PORTEROEl primer filtro que atraviesan los datos al entrar al cerebro es el sistema activadorreticular (SAR). Está ubicado en la zona inferio-posterior del cerebro (el tallo cerebral),el SAR recibe señales de entrada de los nervios sensoriales que vienen de lasterminaciones nerviosas de nuestros ojos, oídos, boca, cara, piel, músculos, y órganosinternos, las cuales convergen en la parte superior de la médula espinal. Estos mensajessensoriales deben pasar a través del SAR para poder llegar al cerebro pensante.Podemos aprender más exitosamente si mantenemos el filtro de SAR abierto al flujo deinformación que deseamos ingrese a la corteza prefrontal. Si concentramos nuestraatención en la información sensorial que consideremos más valiosa e importante en unmomento dado, esa información más importante llegará al cerebro pensante. Si nossentimos abrumados, el cerebro reactivo se hará cargo de la situación. Entonces, lo quesintamos, nos enfoquemos, o recordemos ya no lo podremos controlar. Esa es ladiferencia entre la reflexión y la reacción ante el mundo que nos rodea.Traducción Maritza Rojas de Gudiño 2
  • ¿QUÉ PODEMOS HACER?Una clave para hacer nuestro trabajo cerebral en forma óptima, es entonces,mantenernos físicamente sanos y descansados, tomando conciencia de desarrollar uncierto control sobre nuestras emociones. Entonces podremos enfocar nuestroaprendizaje calmadamente y con emociones positivas.Practiquemos el enfoque y la observación de nosotros mismos, por ejemplo, tomando undescanso en el trabajo para revisar nuestras emociones. Sólo tomemos unos minutospara pensar sobre lo que estamos sintiendo. Si es una buena sensación, tomemos eltiempo necesario para disfrutarlo y considerar la forma en que nuestro estadoemocional afecta a nuestra buena manera de pensar.¿Entiende bien y obtiene buenas ideas sobre lo que puede hacer con la información queestá aprendiendo? Si no le gusta la manera como se siente, piense en los momentos enlos que ha sentido una emoción negativa similar (como la ansiedad o la soledad). ¿Qué leha ayudado antes a recuperar un mejor estado de ánimo?Aunque usted no esté durmiendo, puede pensar en darle a su mente descansos que lepermitan a su cerebro reponer los neurotransmisores como la dopamina (que vamos adiscutir en breve).A medida que nos volvemos atentos a nuestras emociones, nuestro cerebro construyeredes que nos ayudan a controlar nuestras acciones mediante nuestro cerebro pensante.También nos ayuda el que hagamos algo más activo durante una breve pausa, como tiraruna pelota de un lado a otro con un compañero de clase, diciendo una palabrarelacionada con nuestro lección cada vez que atrapamos la pelota. EL SISTEMA LÍMBICO: NUESTRO NÚCLEO EMOCIONALDespués que la información entra por los sentidos a través del SAR, se dirige a loscentros de entrada sensorial del cerebro. La nueva información que se convierte enmemoria es almacenada temporalmente en las áreas de la corteza sensorial localizadasen los lóbulos cerebrales que están especializados individualmente para analizar losdatos provenientes de nuestros sentidos. Estos datos deben pasar primero por el núcleoemocional del cerebro, el sistema límbico, donde la amígdala y el hipocampo evaluaránsi esta información es útil, lo cual nos ayudará a sobrevivir físicamente o a sentir placer.LA AMÍGDALALa amígdala es como una estación central de trenes de transporte alternativo, es unsistema de enrutamiento de la información basado en nuestro estado emocional.Cuando experimentamos emociones negativas como miedo, ansiedad o hastaaburrimiento, el filtro de la amígdala toma excesivas cantidades de los nutrientes y deloxígeno disponible en nuestro cerebro. Esto pone a nuestro cerebro en modo deTraducción Maritza Rojas de Gudiño 3
  • supervivencia, bloqueando la entrada de nueva información en nuestra cortezaprefrontal. Por ejemplo, supongamos que su día empieza mal. Usted se quedó dormido,no tiene tiempo para el desayuno, y tienen demasiadas cosas quehacer antes de salir. Le preocupa preocupado no poder compartir con sus amigosdurante el refrigerio y no desea que uno de sus compañeros le siga haciendo comentariosofensivos. No es sólo nuestro cuerpo el que sufre en este tipo de día: Sucerebro también se estresa. Este estrés cierra las vías que mediante el SAR y la amígdalapermiten que la información se dirija a nuestro cerebro pensante y a los núcleos dememoria. A menos restaure su estado de ánimo positivo, usted no aprenderá mucho eneste diá en particular. Pero si usted cambia las cosas para calmarse y enfocarse, laamígdala se "decidirá" a enviar la nueva información a su corteza prefrontal.¿QUÉ PODEMOS HACER?Reduzca la velocidad y tómese un momento para reflexionar en vez de reaccionarcuando se someta a un examen o cuando enfrente conflictos sociales con los amigos.Tome respiración profunda y visualícese en un lugar tranquilo. Otra técnica que ayuda aelegir lo que quiere hacer con sus emociones, algo que sólo los humanos pueden hacer,es imaginar que usted se está dirigiendo en una obra. Usted es el director sentado en unasiento desde un balcón viendo a un actor en el escenario (su yo emocional). ¿Quéconsejo le darías al actor lleno de emoción en el escenario si él o ella ha sidoempujado por alguien y quiere devolver el golpe, por ejemplo? Esta técnica le ayuda aTraducción Maritza Rojas de Gudiño 4
  • dejar de usar el cerebro reactivo y a usar mejor el cerebro pensante, donde estánalmacenados los recuerdos que pueden ayudarle. Sus profesores también juegan un rolimportante. Si ellos diseñan sesiones de clase en las cuales incluyen algunas actividadesdivertidas para que nos sintamos bien, nuestra amígdala añadirá una cantidad adicionalde neurotransmisores, como un chip de memoria, la cual fortalece la capacidad deretener la información presentada en la clase. De hecho, recordamos más lo queescuchamos y leemos si al momento de hacerlo estamos en un estado emocionalpositivo.EL HIPOCAMPOAl lado de la amígdala está el hipocampo. Aquí, su cerebro enlaza las nuevas entradassensoriales a los recuerdos de su pasado y a sus conocimientos ya almacenados en lamemoria a largo plazo para construir nuevos recuerdos relacionales. Estos nuevosrecuerdos ya están listos para ser procesados en su corteza prefrontal. La cortezaprefrontal contiene redes de comunicación nerviosa altamente desarrolladas queprocesan la información nueva a través de lo que se llama funciones ejecutivas,incluyendo el juicio, el análisis, la organización, la resolución de problemas, laplanificación, y la creatividad. Las redes de función ejecutiva pueden convertir losrecuerdos relacionales, que se encuentran en la memoria a corto plazo, en memoria alargo plazo.Cuando se está concentrado y en un estado emocional positivo o de control de nuestrasemociones, nuestras funciones ejecutivas pueden organizar con más éxito los recuerdosrecientemente codificados en conocimiento a largo plazo.DOPAMINA: SENTIRSE BIEN AYUDA A APRENDERLa dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes del cerebro. Los mensajesconectados a la nueva información se desplazan de neurona a neurona como pequeñascorrientes eléctricas. Como la electricidad, estos mensajes necesitan cableado parallevarlos. Pero hay lagunas, llamadas sinapsis, entre las ramas que conectan a las célulasnerviosas y no hay cableado en estas lagunas. Los neurotransmisores químicos como ladopamina llevan los mensajes eléctricos a través del espacio entre una neurona a otra.Esta transmisión es crucial en la capacidad del cerebro para procesar nueva información.El cerebro libera dopamina extra cuando una experiencia es agradable. A medida que lasemociones positivas hacen que la dopamina se dirija a más partes del cerebro, seactivan neuronas adicionales.Así, estimular la liberación de dopamina no sólo aumenta la propia sensación de placer,sino que también aumenta la liberación de otros neurotransmisores, como laacetilcolina, que mejora el estado de alerta, la memoria y las funciones ejecutivas en lacorteza prefrontal.Traducción Maritza Rojas de Gudiño 5
  • ¿QUÉ PODEMOS HACER?Ciertas actividades, tales como la interacción con los amigos, reír, hacer actividadfísica, escuchar a alguien mientras lee, y actuar amablemente aumentan los niveles dedopamina. Si lo realiza diariamente, estimulará el aprendizaje. Sentir orgullo por llevara cabo algo también está relacionado con un mayor nivel de dopamina. Realizaractividades que dan sensación de logro aumentará su capacidad de aprendizaje. Pienseen sus fortalezas personales, tales como capacidad artística, de liderazgo, de ayudar alos demás a resolver conflictos, habilidad atlética, o incluso cualidades como eloptimismo, la amabilidad y la empatía. El usar estas habilidades para realizar losproyectos que desea hacer, y hacerlos bien, le ayudará a utilizar exitosamente lacapacidad del cerebro para hacer juicios y resolver problemas.Usted tiene ahora el poder de usar la herramienta más poderosa que le permite alcanzarlas metas que se proponga. Felicitaciones por las dendritas que se le han desarrolladoen esta lectura! JudyWillis, MD, practicó la neurología durante 20 años. Actualmente enseña en la Escuela Secundaria de Santa Bárbara en California y lleva a cabo talleres de desarrollo profesional. Es la autora de ”Ensenando al cerebro a leer: Estrategias para mejorar fluidez, vocabulario y comprensión (ASDC, 2008); www.RADTeach.com; jwillisneuro@aol.com. Copyright © 2009 ASCD.Traducción Maritza Rojas de Gudiño 6