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REINVENTANDO VOCÊ<br />Descobrindo as origens de nossas “travas”<br />
ESQUEMAS<br />Padrões autoderrotistas iniciados na infância e desenvolvidos ao longo da vida. <br />
Às vezes sinto uma coisa tão ruim...<br />Seus esquemas são ativados por eventos semelhantes às experiências traumáticas d...
Mas eu tive uma infância tão boa...<br />Nem todos esquemas tem um trauma em sua origem.<br />Uma criança que tenha sido s...
Mas...<br />A maioria dos esquemas é causada por experiências nocivas, repetidas regularmente, durante a infância e adoles...
Porque repetimos comportamentos destrutivos?<br />O ser humano tem uma necessidade instintiva de COERÊNCIA.<br />	As pesso...
Tem gente que é tão neurótica...<br />Quanto mais grave o esquema, maior é o número de situações que pode ativá-lo.<br />	...
Tem gente que é tão neurótica...<br />Os esquemas fazem com que as pessoas distorçam as informações.<br />	Ex: Privação em...
Origens dos esquemas<br />Necessidades emocionais não satisfeitas: <br />1- Vínculos seguros (cuidado, aceitação).<br />2-...
Origens dos esquemas<br />	Os pais ensinam o filho a andar de bicicleta, e a cada vez que ele cai os pais falam: “Ai meu D...
Origens dos esquemas<br />	Cena de um supermercado. A filha derruba ...<br />	Conclusão: “Sou uma desastrada e incapaz”<br...
Então os pais determinam tudo?<br />	NÃO<br />	As crianças internalizam seletivamente conforme o temperamento de cada uma....
Quais são os esquemas?<br />5 Domínios divididos em 19 esquemas<br />
1-DESCONEXÃO E REJEIÇÃO<br />Expectativa de que as necessidades de segurança, estabilidade, carinho, empatia, aceitação e ...
DESCONEXÃO E REJEIÇÃO<br />Esquemas: <br />	- Defectividade e vergonha<br />“Ninguém que conheça o meu verdadeiro eu ficar...
DESCONEXÃO E REJEIÇÃO<br />Esquemas: <br />	- Abandono e instabilidade<br />“Apego-me às pessoas, tenho medo que me deixem...
2-AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO<br />	Não se percebe capaz de sobreviver separado e independente. <br />A família  é ...
AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO<br />Esquemas:<br />- Dependência e incompetência<br />“Não me sinto capaz de lidar com...
AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO<br />Esquemas:<br />	- Emaranhamento, sef sub-desenvolvido<br />“Não tenho uma identida...
3-LIMITES PREJUDICADOS<br />	Deficiência em seus limites, em respeitar os direitos dos outros, cooperar com eles, comprome...
LIMITES PREJUDICADOS<br />Esquemas:<br />- Merecimento e grandiosidade<br />“Odeio ser constrangido ou impedido de fazer o...
4-ORIENTAÇÃO PARA O OUTRO<br />Foco excessivo nos desejos, sentimentos  dos outros à custa das próprias necessidades, a fi...
ORIENTAÇÃO PARA O OUTRO<br />Esquemas:<br />- Subjugação<br />“Não tenho escolha tenho que ceder aos desejos dos outros”.<...
5-SUPERVIGILANCIA E INIBIÇÃO<br />Supressão dos sentimentos e escolhas pessoais . Regras e expectativas  rígidas sobre des...
SUPERVIGILANCIA E INIBIÇÃO<br />Esquemas:<br />	- Negativismo, pessimismo<br />“Quando algo dá errado, sempre verifico min...
SUPERVIGILANCIA E INIBIÇÃO<br />Esquemas:<br />	- Padrões inflexíveis e critica exagerada<br />“Devo ser o melhor em tudo ...
Três formas de lidar com os esquemas<br />Resignação<br />Evitação<br />Hipercompensação<br />
Resignação<br />Age de forma a confirmar o esquema<br />
Evitação<br />Vive de forma a nunca ativar o esquema.<br />
Hipercompensação<br />Dedica-se a ser o mais diferente possível da criança que foi quando o esquema foi adquirido.<br />
Exemplos<br />
Exemplos<br />
Exemplos<br />
Exemplos<br />
Exemplos<br />
Exemplos<br />
Tem jeito?<br />Uma vez que tenhamos cognição, teremos opção.<br /> “Metacognitivo” <br />	Todos os pensamentos e experiên...
Como?<br />Técnicas terapêuticas: <br />Emotivas: Ajuda a pessoa a experimentar e expressar aspectos emocionais de seus pr...
Resultado da Terapia:<br />	Aumenta o controle consciente sobre os esquemas enfraquece as memórias, emoções, cognições e c...
Imagens Mentais<br /><ul><li>Feche os olhos
Imagine um local seguro
Apague essa imagem e imagine-se quando criança com uma pessoa significativa em sua vida em uma situação desagradável
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  1. 1. REINVENTANDO VOCÊ<br />Descobrindo as origens de nossas “travas”<br />
  2. 2. ESQUEMAS<br />Padrões autoderrotistas iniciados na infância e desenvolvidos ao longo da vida. <br />
  3. 3. Às vezes sinto uma coisa tão ruim...<br />Seus esquemas são ativados por eventos semelhantes às experiências traumáticas da infância.<br /> Ex: Uma pessoa com esquema de abuso pede demissão ao ser chamado atenção pelo chefe.<br />
  4. 4. Mas eu tive uma infância tão boa...<br />Nem todos esquemas tem um trauma em sua origem.<br />Uma criança que tenha sido superprotegida pode desenvolver um esquema de <br />incompetência / dependência.<br />
  5. 5. Mas...<br />A maioria dos esquemas é causada por experiências nocivas, repetidas regularmente, durante a infância e adolescência.<br /> Ex: A criança que se sente responsável pelo bem estar dos pais, desenvolve um esquema de auto-sacrificio.<br />
  6. 6. Porque repetimos comportamentos destrutivos?<br />O ser humano tem uma necessidade instintiva de COERÊNCIA.<br /> As pessoas se sentem atraídas pelo que <br /> é familiar. <br />
  7. 7. Tem gente que é tão neurótica...<br />Quanto mais grave o esquema, maior é o número de situações que pode ativá-lo.<br /> Ex: Críticas extremas na infância <br /> Ativa o esquema de defectividade no contato com toda e qualquer pessoa em sua vida adulta. <br />
  8. 8. Tem gente que é tão neurótica...<br />Os esquemas fazem com que as pessoas distorçam as informações.<br /> Ex: Privação emocional.<br /> “As pessoas nem notam quando entro em uma festa, sou invisível”<br />
  9. 9. Origens dos esquemas<br />Necessidades emocionais não satisfeitas: <br />1- Vínculos seguros (cuidado, aceitação).<br />2- Autonomia (competência, identidade). <br />3- Liberdade de expressão (emoções válidas).<br />4- Limites realistas e auto-controle. <br />
  10. 10. Origens dos esquemas<br /> Os pais ensinam o filho a andar de bicicleta, e a cada vez que ele cai os pais falam: “Ai meu Deus assim não vai dar”. A criança chora. <br /> Conclusão da criança: “Ninguém no mundo se importa com os meus sentimentos”.<br /> Esquema: Abandono<br />
  11. 11. Origens dos esquemas<br /> Cena de um supermercado. A filha derruba ...<br /> Conclusão: “Sou uma desastrada e incapaz”<br /> Esquema: Incompetência.<br />
  12. 12. Então os pais determinam tudo?<br /> NÃO<br /> As crianças internalizam seletivamente conforme o temperamento de cada uma. <br /> Ex: Uma criança com temperamento distímico não se identifica com o pai otimista. <br />
  13. 13. Quais são os esquemas?<br />5 Domínios divididos em 19 esquemas<br />
  14. 14. 1-DESCONEXÃO E REJEIÇÃO<br />Expectativa de que as necessidades de segurança, estabilidade, carinho, empatia, aceitação e respeito não serão atendidas. <br />A família é desligada, rejeitadora, refreadora, solitária, explosiva, imprevisível ou abusiva.<br />
  15. 15. DESCONEXÃO E REJEIÇÃO<br />Esquemas: <br /> - Defectividade e vergonha<br />“Ninguém que conheça o meu verdadeiro eu ficará comigo”.<br /> - Isolamento social e alienação<br />“Eu não me encaixo”.<br /> - Indesejabilidade social<br />“Sou chato e desinteressante em situações sociais”.<br />
  16. 16. DESCONEXÃO E REJEIÇÃO<br />Esquemas: <br /> - Abandono e instabilidade<br />“Apego-me às pessoas, tenho medo que me deixem”.<br />- Desconfiança e abuso<br />“Sinto que as pessoas vão se aproveitar de mim”.<br />- Privação emocional<br />“Nunca tive uma pessoa forte para me dar conselhos ”.<br />
  17. 17. 2-AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO<br /> Não se percebe capaz de sobreviver separado e independente. <br />A família é emaranhada, abala a confiança da criança em si mesma, é super-protetora ou não consegue reforçar a criança para ter desempenho competente fora da família. <br /> <br />
  18. 18. AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO<br />Esquemas:<br />- Dependência e incompetência<br />“Não me sinto capaz de lidar com a minha própria vida”.<br /> - Vulnerabilidade a danos e doenças<br />“Tenho sempre a sensação de que algo ruim está para acontecer”. <br />
  19. 19. AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO<br />Esquemas:<br /> - Emaranhamento, sef sub-desenvolvido<br />“Não tenho uma identidade separada do meu pai (s) ou parceiro”.<br /> - Fracasso<br /> ”Não sou tão talentoso como a maioria das pessoas são”.<br />
  20. 20. 3-LIMITES PREJUDICADOS<br /> Deficiência em seus limites, em respeitar os direitos dos outros, cooperar com eles, comprometer-se ou estabelecer e cumprir metas pessoais. <br /> <br />A família é permissiva, falta de direção. A criança não foi disciplinada a tolerar níveis normais de desconforto ou não recebeu supervisão ou orientação adequados. <br /> <br />
  21. 21. LIMITES PREJUDICADOS<br />Esquemas:<br />- Merecimento e grandiosidade<br />“Odeio ser constrangido ou impedido de fazer o que eu quero”.<br />- Auto-controle e auto-disciplina insuficiente <br />“Não consigo sacrificar a gratificação imediata para atingir uma meta de longo prazo”.<br />
  22. 22. 4-ORIENTAÇÃO PARA O OUTRO<br />Foco excessivo nos desejos, sentimentos dos outros à custa das próprias necessidades, a fim de obter amor e aprovação ou evitar retaliação. <br />A família é baseada na aceitação condicional. A criança precisa suprimir aspectos importantes de si mesma a fim de obter atenção e aprovação. As necessidades e os desejos dos pais – ou aceitação social – são mais valorizados do que as necessidades da criança. <br /> <br /> <br />
  23. 23. ORIENTAÇÃO PARA O OUTRO<br />Esquemas:<br />- Subjugação<br />“Não tenho escolha tenho que ceder aos desejos dos outros”.<br /> - Auto sacrifício<br />“Sou aquele que sempre acaba tomando conta das pessoas”.<br /> - Busca de aprovação e reconhecimento <br />“Sei que fiz um bom trabalho quando meu chefe me elogia”.<br /> <br />
  24. 24. 5-SUPERVIGILANCIA E INIBIÇÃO<br />Supressão dos sentimentos e escolhas pessoais . Regras e expectativas rígidas sobre desempenho, à custa da felicidade.<br /> <br />A família é severa, exigente e punitiva. <br /> Desempenho, dever, perfeccionismo, esconder emoções e evitar erros predominam. <br /> Pessimismo e preocupação de que as coisas não vão dar certo se a pessoa não for vigilante e cuidadosa. <br /> <br />
  25. 25. SUPERVIGILANCIA E INIBIÇÃO<br />Esquemas:<br /> - Negativismo, pessimismo<br />“Quando algo dá errado, sempre verifico minha cota de responsabilidade “. <br /> - Inibição emocional<br />“Acho difícil de ser caloroso e espontâneo”. <br />
  26. 26. SUPERVIGILANCIA E INIBIÇÃO<br />Esquemas:<br /> - Padrões inflexíveis e critica exagerada<br />“Devo ser o melhor em tudo que faço, não aceito ser o segundo”.<br /> - Caráter punitivo<br />“Não me perdôo por não realizar corretamente minhas tarefas”.<br />
  27. 27. Três formas de lidar com os esquemas<br />Resignação<br />Evitação<br />Hipercompensação<br />
  28. 28. Resignação<br />Age de forma a confirmar o esquema<br />
  29. 29. Evitação<br />Vive de forma a nunca ativar o esquema.<br />
  30. 30. Hipercompensação<br />Dedica-se a ser o mais diferente possível da criança que foi quando o esquema foi adquirido.<br />
  31. 31. Exemplos<br />
  32. 32. Exemplos<br />
  33. 33. Exemplos<br />
  34. 34. Exemplos<br />
  35. 35. Exemplos<br />
  36. 36. Exemplos<br />
  37. 37. Tem jeito?<br />Uma vez que tenhamos cognição, teremos opção.<br /> “Metacognitivo” <br /> Todos os pensamentos e experiências de vida são relevantes para o esquema:<br />1- Perpetuam<br />2- Curam <br />
  38. 38. Como?<br />Técnicas terapêuticas: <br />Emotivas: Ajuda a pessoa a experimentar e expressar aspectos emocionais de seus problemas<br />Interpessoais: Esclarecem as relações do indivíduo de forma que o esquema  possa ser exposto.<br />Cognitivas: As distorções cognitivas automáticas são questionadas. <br />Comportamentais: Auxiliam a pessoa a mudar padrões de comportamento <br />
  39. 39. Resultado da Terapia:<br /> Aumenta o controle consciente sobre os esquemas enfraquece as memórias, emoções, cognições e comportamentos associados. <br />
  40. 40. Imagens Mentais<br /><ul><li>Feche os olhos
  41. 41. Imagine um local seguro
  42. 42. Apague essa imagem e imagine-se quando criança com uma pessoa significativa em sua vida em uma situação desagradável
  43. 43. Reflita sobre como gostaria que essa pessoa fosse diferente
  44. 44. Diga à essa pessoa da imagem como você gostaria que ela mudasse
  45. 45. Qual seria a melhor forma dessa pessoa reagir
  46. 46. Como você se sente?
  47. 47. Apague essa imagem de criança e coloque uma imagem de uma situação de sua vida atual na qual você tem um sentimento igual aquele
  48. 48. Se houver mais alguma pessoa na imagem diga à ela como você gostaria que ela mudasse. Como ela reage?
  49. 49. Apague essa imagem e retorne ao seu local seguro. </li></li></ul><li>As marcas podem mostrar onde estivemos, mas não precisam determinar para onde vamos.<br />
  50. 50. Marisa de Abreu<br />Terapia individual<br />Terapia em grupo<br />Agenda de palestras<br />www.marisapsicologa.com.br<br />
  1. A particular slide catching your eye?

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