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HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO                             MACROCICLO                      MESOCICLO    ...
1) Carrera continua (5 min.)2) Estiramientos individuales. (5 min.)3) Calentamiento con balón: espacio de 30 x 40 m. Se fo...
realizado. Cada grupo realiza 3 series de 1 min.   30 seg. de tiempo a alta intensidad. Se juega a 2   toques salvo los po...
HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO                             MACROCICLO                      MESOCICLO    ...
1) Carrera continua (5 min.)     2) Estiramientos individuales. (5 min.)     3) Calentamiento con balón: se divide al grup...
VUELTA A LA CALMA                               Tiempo: 15 min.1) 3 series de fuerza. (10 min.)2) Estiramientos activos en...
HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO                              MACROCICLO                     MESOCICLO    ...
PARTE PRINCIPAL                              Tiempo: 15 min. 1) Velocidad (15 min.)                   1)Se realizan 10 rep...
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At. pinto juvenil b (5 al 11 de noviembre de 2012)

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  1. 1. HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO II Transformación Ajuste EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B Nº DE SESIÓN LUGAR FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA 38 5-11-12 (Martes) 21:00 Campo de fútbolMATERIAL UTILIZADO:.OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:OBJETIVO FÍSICO: mejora de la potencia anaeróbica láctica CALENTAMIENTO Tiempo: 25 min.
  2. 2. 1) Carrera continua (5 min.)2) Estiramientos individuales. (5 min.)3) Calentamiento con balón: espacio de 30 x 40 m. Se forman grupos de 5 o 6 jugadores con peto naranja, amarillo y sin peto, 2 balones por cada grupo. Peto naranja realiza movilidad articular sin balón, peto amarillo se pasan 2 balones entre ellos (2 toques) y sin peto realiza habilidad sin que se caiga el balón con 1 balón cada 1. Tras 1 min. 30 seg. se cambian papeles, hasta que todos realizan todos los ejercicios 2 veces. (10 min.)PARTE PRINCIPAL Tiempo: 60 min.- Trabajo dividido 1)1) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.).De divide al grupo en 2 grupos de 8 jugadores. Seforman 2 grupos de 4 jugadores en cada subgrupo. 4jugadores se sitúan por fuera del campo en las zonasque indica el gráfico y realizarán pases a los jugadoresque se sitúan dentro del campo. Cada acción dura entorno a 1 min. 30 seg. y se realiza a alta velocidad.Consiste en que el grupo de 4 jugadores debe ir al áreaa rematar los 4 balones que les envían los compañerosde fuera y tras cada remate se dirigirán a bordear unode los 2 conos que se sitúan a 15 m. del área grande(triángulos negros en la imagen). Los jugadores 2)enviarán 6 balones por serie. Los 2 primeros balonesque salen de zona lateral se rematan de cabeza dentrodel área; los 2 balones de línea de fondo lo remata deprimeras con el pie al jugador que le llegue el balón ylos 2 balones últimos procedentes de la zona exteriorse despejan. Se realizan 5 series de 6 balones porgrupo.2) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.) Se forman 5 grupos de 3 jugadores. Porteros incluidos. Se forman 3 espacios de 15 x 15 metros y 2 grupos de presión de 2 jugadores cada uno que irán rotando de un espacio a otro tras cada robo
  3. 3. realizado. Cada grupo realiza 3 series de 1 min. 30 seg. de tiempo a alta intensidad. Se juega a 2 toques salvo los porteros que tienen toque libre.3) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.) (8 partidos de 1 min. 30 seg.) Se juegan partidos 5 vs. 5 con 4 jugadores de apoyo lateral. De los 5 jugadores 1 de ellos hará las veces de punta y solo jugará en campo contrario. Siempre que haya robo de balón el jugador que robe realizará un pase de seguridad 3) hacia atrás y se contactará con el delantero que deberá bajar el balón y jugar de cara con uno de los compañeros. Repliegue y despliegue rápido. El que gana sigue o se cambia a los 2 partidos jugados. VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min. 1) Estiramientos activos en el suelo (5 min.)
  4. 4. HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO II Transformación Ajuste EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B Nº DE SESIÓN LUGAR FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA 39 8-11-12 (Jueves) 21:00 Campo de fútbolMATERIAL UTILIZADO:.OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:OBJETIVO FÍSICO: mejora de la potencia anaeróbica láctica CALENTAMIENTO Tiempo: 20 min.
  5. 5. 1) Carrera continua (5 min.) 2) Estiramientos individuales. (5 min.) 3) Calentamiento con balón: se divide al grupo por parejas. Se realizan 5 series por jugador. Los jugadores realizan protección de balón e intento de robo durante 20 seg. Y posteriormente se realiza un descanso de 40 seg. Tocando el balón por parejas moviéndose por el terreno de juego (10 min.) PARTE PRINCIPAL Tiempo: 40 min.1) Potencia anaeróbica láctica. (Total 20 min.) 1) - Jugador rojo: realiza sprint 20 m. sin balón + recibepase del jugador gris y realiza 30 m. de sprint con balón +realiza un pase de 50 m. hacia la posición de los jugadoresazul y amarillo + vuelta a la posición de partida.- Jugadores amarillo y azul: disputan balón que les envíael jugador rojo + el jugador que consigue el balón se lopasa a gris + reciben balón de gris uno desempeñando elpapel de atacante y otro de defensor en función de quiénhaya ganado el balón + finalizan con tiro a portería.- Jugador gris: realiza sprint de 25 m. con balón + pase ajugador rojo + sprint de 25 m. sin balón para volver a laposición de partida + recibe balón de jugadores amarillo yazul + pasa balón en profundidad al jugador que le hayapasado el balón con anterioridad. 2)Cada jugador vuelve a su posición de partida durante 1min. 30 seg. Después se rota a la derecha. Se debenrealizar dos vueltas al circuito pasando por las 4 postas.2) Resistencia fuerza-explosiva. (20 min.)Se realizan 2 series de 8 min. Al circuito representado enel gráfico. * Las vallas pequeñas se saltarán a la pata coja.
  6. 6. VUELTA A LA CALMA Tiempo: 15 min.1) 3 series de fuerza. (10 min.)2) Estiramientos activos en el suelo (5 min.)
  7. 7. HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO II Transformación Ajuste EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B Nº DE SESIÓN LUGAR FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA 40 9-11-12 (Viernes) 20:30 Campo de fútbolMATERIAL UTILIZADO:.OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:OBJETIVO FÍSICO: mejora de la potencia anaeróbica láctica CALENTAMIENTO Tiempo: 20 min. 1) Carrera continua (5 min.) 2) Estiramientos individuales. (5 min.) 3) Calentamiento con balón: (10 min.) Se forma un cuadrado grande (30 x 30 m.) divido en 4 cuadros pequeños (15 x 15 m.) . Se hacen dos equipos de 3 o 4 jugadores. El ejercicio consiste en mantener la posesión de la pelota dando la mayor cantidad de pases posibles. Los de azul cuentan sus pases en dos de los cuadros y los de rojo en los otros dos cuadros. Cada 6 pases en tu zona 1 punto. Sólo se contarán los pases realizados dentro de sus cuadros.
  8. 8. PARTE PRINCIPAL Tiempo: 15 min. 1) Velocidad (15 min.) 1)Se realizan 10 repeticiones en total, 5atacando y 5 defendiendo. Si eljugador defensor roba el balón puedeatacar a la otra portería. El jugadoratacante puede dentro del espaciocentral de 10 x 10 m. decidir cambiarde portería de ataque tantas vecescomo quiera pero cuando salga delespacio central debe atacar la porteríade la mitad de campo donde seencuentre. VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min.1) Estiramientos activos en elsuelo (5 min.)

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