At. pinto juvenil b (12 al 18 de noviembre de 2012)
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" semanas de entrenamiento del At. pinto juvenil autonomica. Entrenador Mario Pardo ( nivel 2)

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At. pinto juvenil b (12 al 18 de noviembre de 2012) At. pinto juvenil b (12 al 18 de noviembre de 2012) Document Transcript

  • HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO II Transformación Carga EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B Nº DE SESIÓN LUGAR FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA 41 13-11-12 (Martes) 21:00 Campo de fútbolMATERIAL UTILIZADO:OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:OBJETIVO FÍSICO: mejora de la potencia anaeróbica láctica CALENTAMIENTO Tiempo: 25 min. 1) Carrera continua (5 min.) 2) Estiramientos individuales. (5 min.) 3) Calentamiento con balón: rondos 4 vs. 2 en espacio de 12 m. x 12 m. Se realizan presiones continuas durante 1 min. de tiempo y se computa el número de robos durante ese tiempo. Deben realizar 3 series cada pareja. (10 min.)
  • PARTE PRINCIPAL Tiempo: 60 min. 1) - Trabajo dividido 1) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.). Partidos 3 vs. 3 con 2 comodines laterales en doble área. (9 partidos de 1 min. 30 seg.). Cambian 1 jugador de cada equipo cada partido. 2) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.) 2) - Acción de contraataque a máxima velocidad con 3 jugadores. 3) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min) Ataque + defensa en repliegue intensivo. Se juega enmedio campo. Formamos 4 equipos de 4 jugadores Elequipo 1 ataca al equipo 2 y tras perder el balón o hacer 3)gol repliega a medio campo. El equipo 3 realiza un ataqueante 1, y tras perder el balón o hacer gol repliega. Porúltimo, el equipo 4 ataca al equipo 3 y tras hacer gol operder el balón repliega sucesivamente. (2 series de 8 min.de tiempo). VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min. 1) Estiramientos activos en el suelo (5 min.)
  • HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO II Transformación Carga EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B Nº DE SESIÓN LUGAR FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA 15-11-12 (Jueves) 20:30 42 Campo de fútbolMATERIAL UTILIZADO:OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:OBJETIVO FÍSICO: mejora de la potencia anaeróbica láctica y la resistencia a la fuerza explosiva CALENTAMIENTO Tiempo: 25 min.
  • 1) Carrera continua (5 min.) 2) Estiramientos individuales. (5 min.) 3) Calentamiento con balón: se forman 2 grupos y cada uno se ubica a uno de los extremos del campo de fútbol 7. Los jugadores de la zona A deben cruzar de un lado a otro del campo e intentar conservar su balón y los de la zona B deben intentar arrebatar un balón a algún compañero.(10 min.)PARTE PRINCIPAL Tiempo: 60 min.
  • 1) - Trabajo dividido 1) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.).Ataque + defensa en repliegue intensivo. Se juega enmedio campo. Formamos 4 equipos de 3 jugadores Elequipo 1 ataca al equipo 2 y tras perder el balón o hacergol repliega a medio campo. El equipo 3 realiza un ataqueante 1, y tras perder el balón o hacer gol repliega. Porúltimo, el equipo 4 ataca al equipo 3 y tras hacer gol o 2)perder el balón repliega sucesivamente. (2 series de 10min. de tiempo). - 1ª serie: equipo replegado en su campo para defender. - 2ª serie: se puede presionar pero se deja al equipo contrario salir del área. 2) Resistencia fuerza-explosiva. (10 min.) A) Sprint + remate de cabeza + retroceso + sprint por 3) detrás de la pica + sprint. B) Saltos en jaula de saltos + devolver de primeras con el pie el balón al compañero (portería a la que el compañero se ha desplazado) + sprint 20 m. y recepción de balón del posterior pase del compañero. 3) Capacidad anaeróbica láctica (20 min.). Partidos de 2 min. o 2 goles con apoyos laterales. El equipo que gana sigue. VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min. 1) Estiramientos activos en el suelo (5 min.)
  • HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO II Transformación Carga EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B Nº DE SESIÓN LUGAR FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA 43 16-11-12 (Viernes) 20:30 Campo de fútbolMATERIAL UTILIZADO:OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:OBJETIVO FÍSICO: mejora de la velocidad CALENTAMIENTO Tiempo: 20 min. 1) Carrera continua (5 min.) 2) Estiramientos individuales. (5 min.) 3) Calentamiento con balón: se realiza un mantenimiento de balón por dentro 3 vs. 3 intercambiando la posición con el compañero de fuera tras pasarle el balón. Se realizan continuas permutas de posición. (10 min.).
  • PARTE PRINCIPAL Tiempo: 60 min. 1) Velocidad. (15 min.). 1)Trabajo de velocidad por tríos. Los jugadoresrealizan una secuencia de pases que acaba conel desmarque por detrás de la pica máspróxima a él, del jugador 1. El jugador 3realiza un pase al hueco y va a finalizar lajugada. El jugador 2 defiende pero solo aljugador 1, no puede defender al jugador 3. 9repeticiones por jugador. VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min. 1) Estiramientos activos en el suelo (5 min.)