2. ÍndiceÍndice
Diapositiva 1Diapositiva 1 portadaportada
Diapositiva 2Diapositiva 2 índiceíndice
Diapositiva 3Diapositiva 3 llevar una vida activallevar una vida activa
Diapositiva 4Diapositiva 4 vigilar la alimentaciónvigilar la alimentación
Diapositiva 5Diapositiva 5 reducir la ingesta de grasasreducir la ingesta de grasas
saturadas.saturadas.
Diapositiva 6Diapositiva 6 Preferir los granos enteros yPreferir los granos enteros y
grasas buenas.grasas buenas.
Diapositiva 7Diapositiva 7 No fumarNo fumar
Diapositiva 8Diapositiva 8 bibliografíabibliografía
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3. Llevar una vida activaLlevar una vida activa
El sedentarismo es una de las cosas queEl sedentarismo es una de las cosas que
hay que evitar para tener una vidahay que evitar para tener una vida
activa , ya que solo trae consecuenciasactiva , ya que solo trae consecuencias
negativas. Debes hacer deporte onegativas. Debes hacer deporte o
ejercicios en casa si esto no es posibleejercicios en casa si esto no es posible
sal a caminar. Estos ejercicios ademással a caminar. Estos ejercicios además
de mantenerte sana ,reducen el estrés ,de mantenerte sana ,reducen el estrés ,
bajan de peso , previenen enfermedadesbajan de peso , previenen enfermedades
y hacen que vivas mas tiempo.y hacen que vivas mas tiempo.
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4. Vigilar la alimentaciónVigilar la alimentación
Hay que tener concienciaHay que tener conciencia
de las calorías que vasde las calorías que vas
perdiendo y ganando paraperdiendo y ganando para
ir eligiendo lo mejor dentroir eligiendo lo mejor dentro
del mercado alimentario ydel mercado alimentario y
así disfrutar de mejorasí disfrutar de mejor
salud.salud.
Busca una dieta queBusca una dieta que
incluya vegetales, frutas,incluya vegetales, frutas,
carnes blancas, legumbres,carnes blancas, legumbres,
fibra y mucho líquido.fibra y mucho líquido.
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5. Reducir la ingesta deReducir la ingesta de
grasas saturadasgrasas saturadas
Puedes comerte una pizza o cualquierPuedes comerte una pizza o cualquier
comida de este tipo una vez a la semanacomida de este tipo una vez a la semana
o cada diez días, pero el resto del tiempoo cada diez días, pero el resto del tiempo
busca incluir los alimentos más sanos abusca incluir los alimentos más sanos a
tu dieta.tu dieta.
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6. Preferir los granosPreferir los granos
enteros y grasasenteros y grasas
buenasbuenas
Come bien en todo sentido, siempre conCome bien en todo sentido, siempre con
más frutas, vegetales, cereales, carnesmás frutas, vegetales, cereales, carnes
magras, manteniendo al límite lasmagras, manteniendo al límite las
calorías y grasas saturadas ycalorías y grasas saturadas y
observando el tamaño de las porcionesobservando el tamaño de las porciones
que te sirvas.que te sirvas.
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7. No fumarNo fumar
Puede causar ataquesPuede causar ataques
cardíacos, derrame cerebral,cardíacos, derrame cerebral,
enfisema, bronquitis crónicaenfisema, bronquitis crónica
y cánceres del pulmón, de lay cánceres del pulmón, de la
laringe, de la boca, dellaringe, de la boca, del
esófago, de la vejiga, delesófago, de la vejiga, del
páncreas y de la cerviz.páncreas y de la cerviz.
Cada año, más de 440 milCada año, más de 440 mil
personas mueren debido apersonas mueren debido a
enfermedades causadas porenfermedades causadas por
el uso del tabaco.el uso del tabaco.
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