Presentación de Actividad Física y Salud
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Presentación de Actividad Física y Salud

on

  • 10,880 views

 

Statistics

Views

Total Views
10,880
Views on SlideShare
6,922
Embed Views
3,958

Actions

Likes
2
Downloads
170
Comments
0

10 Embeds 3,958

http://aulavirtual.educa.madrid.org 3229
http://eeducacionfisica.wordpress.com 626
http://ciencias3jmv-hilda.blogspot.com 69
http://ciencias3jmv-hilda.blogspot.mx 13
http://www.slideshare.net 7
http://ciencias3jmv-hilda.blogspot.com.ar 6
https://eeducacionfisica.wordpress.com 4
http://ciencias3jmv-hilda.blogspot.com.es 2
url_unknown 1
http://aulavirtual3.educa.madrid.org 1
More...

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Presentación de Actividad Física y Salud Presentación de Actividad Física y Salud Presentation Transcript

  • ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
  • ACTIVIDAD FÍSICA
    • Es cualquier movimiento producido por el sistema locomotor de la persona.
    • Supone un gasto de energía que se añade al gasto en situación de reposo (metabolismo basal).
  • TIENES 2 OPCIONES DE VIDA LLEVAR UNA VIDA ACTIVA LLEVAR UNA VIDA SEDENTARIA View slide
  • TU ELIGES.... View slide
  •  
  • ¿ Que opciones tengo para hacer actividad física? INFÓRMATE Y DECÍDE LLEVAR UNA VIDA ACTIVA POR SALUD
  • ACTIVIDAD FÍSICA INFORMAL EN LA VIDA COTIDIANA Recomendable mínimo 30´al día FORMAL EJERCICIO FÍSICO Recomendable mínimo 3 veces semana 1 hora
  • ACTIDIVAD FÍSICA INFORMAL
    • Es la que se suele realizar en la vida cotidiana : caminar, subir y bajar escaleras, transportar unas bolsas o bien el carro de la compra, trasladarte en bicicleta al instituto, efectuar actividades domésticas (limpieza, jardinería, etc..)
    • Algunas actividades profesionales también suponen un elevado índice de actividad física (agricultor, ganadero, cartero, albañil, pintor,…).
  • EJERCICIO FÍSICO
    • Es la actividad física estructurada (tiene un orden, una técnica, a veces táctica o necesita un material específico).
    • Tiene una finalidad concreta (mejorar la salud, ocupar el tiempo de ocio, pasarlo bien, conseguir un resultado deportivo o un objetivo terapeútico…).
    • Su práctica es regular: se repite en el tiempo
    • (ejemplo: 2 veces a la semana, ….).
  • CLASIFICACIÓN DE EJERCIO FÍSICO
    • JUEGOS.
    • DEPORTES.
    • GIMNASIA.
    • FITNESS.
    • TÉCNICAS DE EXPRESIÓN CORPORAL
    • ACTIVIDADES FÍSICAS EN LA NATURALEZA.
    • DISCIPLINAS ORIENTALES.
  • JUEGO: Actividad con finalidad lúdica, para pasarlo bien .
  • DEPORTES: - Poseen un reglamento establecido por las federaciones correspondientes. - Normalmente tienen una técnica y táctica específica. - Se compite, aunque también se pueden practicar para mejorar la salud, pasarlo bien, …
  •  
  • FITNESS.- Sinónimo de “buena aptitud física”. Se realiza con la intención de conseguir una buena condición física y disfrutar de una buena salud. Las ofertas están sujetas a modas, para la renovación de las mismas en gimnasios y centros deportivos.
  •  
  •  
  •  
  • BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO FÍSICO MEJORA DE LA SALUD A NIVEL FÍSICO A NIVEL PSICOLÓGICO A NIVEL SOCIAL
  • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO
    • EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA
  • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO
    • EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA
      • En el aparato cardiovascular:
      • Aumento del tamaño y la capacidad del corazón.
      • Aumento de la cantidad de capilares sanguíneos.
      • Aumento de la cantidad de glòbulos rojos y hemoglobina en la sangre.
      • Aumento de la cantidad de mitocóndrias en el músculo, que le permitirán obtener más energía.
      • Mejora del retorno venoso de la sangre.
      • En definitiva, mejora de la capacidad de transporte y llegada de oxígeno a la musculatura. De esta forma, la persona se cansa menos y además se recupera más rápido después del esfuerzo.
      • Disminuye la frecuencia cardiaca.
  • Después de un programa de entrenamiento de resistencia
  • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO
    • EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA
      • En el aparato respiratorio:
      • Aumento de la fuerza de la musculatura encargada de la inspiración y la espiración.
      • Los alveólos pulmonares se distienden más (siendo capaces de absorber más aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.
      • Aumenta la captación de oxígeno en los pulmones.
  • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO
    • EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA
      • En el metabolismo:
      • Regulación del nivel de grasas en sangre (colesterol, triglicéridos, ..) que alcanzan valores idóneos. Se evita así la arteriosclerosis (acumulación de grasa en las arterias).
      • Descenso de los acúmulos de grasa a nivel subcutáneo (debajo de la piel), ayudando en el control del “peso saludable” y evitando la tendencia a la obesidad.
  • EFECTOS DEL TRABAJO DE FUERZA
    • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO
  • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO
    • EFECTOS DEL TRABAJO DE FUERZA
    • Hipertrofia (aumento de volumen) muscular.
    • Aumento de las reservas de energía de las fibras musculares.
    • Aumento de la fuerza muscular.
    • Se activan y desarrollan fibras musculares que permanecían en reposo o aletargadas.
    • Mayor control de la actitud postural (menos problemas de espalda).
  • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO EFECTOS DEL TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD
  • ADAPTACIONES A NIVEL FÍSICO
    • EFECTOS DEL TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD
    • Las articulaciones aumentan su movilidad debido a que los ligamentos, los tendones y músculos aumentan su capacidad de estiramiento.
    • Se mejora la postura evitando
    • los acortamientos
    • y tensiones musculares.
    equilibrio Desequilibrio: músculos muy fuertes por un lado y débiles por el otro
  • ADAPTACIONES A NIVEL PSICOLÓGICO
    • Mejora las funciones intelectuales.
    • Reduce estados de ansiedad y depresión.
    • Mejora el estado de ánimo. Proporciona una sensación de bienestar.
    • Mejora la autoestima, mejora tu imagen y te sientes mejor contigo mismo.
    • Canaliza la agresividad.
    • Por el cansancio que produce el ejercicio físico, se regula la fase de sueño y se evita el insomnio.
  • ADAPTACIONES A NIVEL SOCIAL
    • El ejercicio permite y facilita que las personas se relacionen y se comuniquen. Hay más contacto y más desinhibición.
    • Te abre posibilidades para conocer a más gente: apuntándote a un gimnasio, club, clase, ….
  • NO TE OLVIDES DE TU MEDICINA
    • UNA PASTILLA DE
    • ACTIVIDAD FÍSICA
    • AL DÍA