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AUTOESTIMA: un aprendizaje
   Básicamente la autoestima puede definirse
   como la confianza y el respeto por uno mismo.
    
      • Es confiar en las habilidades y
        capacidades de cada uno para resolver
        las dificultades que aparecen en la vida.
      • Es considerarse una persona con derecho
        a expresar, valorar y defender sus
        intereses y necesidades.
      • Es pensar que se es alguien válido,
        respetable y con derecho a ser feliz.
               Mariángeles Álvarez        1
La autoestima se manifiesta en nuestros
pensamientos, sentimientos y comportamientos
 Todos estos influyen positiva o
 negativamente en la autoestima, dándose
 una interacción constante entre unos y
 otros.
 Una persona con una autoestima alta se
 caracteriza por tener pensamientos como:
 “soy una gran persona”, “soy capaz de
 enfrentarme y resolver los problemas
 aunque a veces falle”, “me gusta como soy
 a pesar de mis defectos”, “tengo muchas
 cualidades positivas”, “yo tengo el timón
 de mi vida”, “soy dueño de mi mismo”...
                     Mariángeles Álvarez     2
Una persona con autoestima baja
Tendería hacia pensamientos del tipo: “no
valgo nada”, “todo lo hago mal o no todo lo
bien que debería”, “no sé si estoy haciendo
lo correcto”, “no se si seré capaz de ...”,
“no me gusto a mi mismo”...

Todos estos pensamientos se traducen en
conductas. De este modo, un nivel adecuado
de autoestima supone bienestar, pero tener
un nivel de autoestima bajo puede interferir
negativamente en las relaciones con los
demás. Y en general, en todos los ámbitos
de la vida.
                      Mariángeles Álvarez      3
Consecuencias de una alta autoestima

           Las personas con autoestima alta
           tienden a ser más independientes,
           seguras de sus capacidades e ideas
           y persistentes en el logro de sus
           objetivos. Además suelen tener
           una mayor capacidad y resistencia
           para resolver las dificultades,
           unido con un interés constante
           ante nuevas metas que impliquen
           un mayor desarrollo personal y
           profesional.
               Mariángeles Álvarez      4
Consecuencias de una baja autoestima

 Un nivel bajo de autoestima iría
 unido a una mayor dependencia o
 sumisión ante los demás y miedo o
 indefensión ante la incertidumbre.
 Lleva a la persona a desistir antes
 en sus intentos de superación,
 desembocando más fácilmente en
 sentimientos de frustración.
  La autoestima constituye así
 una variable necesaria para el
 bienestar personal.
                    Mariángeles Álvarez   5
¿Cómo puedo elevar mi autoestima ?


La autoestima a lo largo
de la vida, varía en
función de los
sentimientos y situaciones
que se experimentan,
estando al alcance de las
personas la posibilidad de
mejorar su nivel de
autoestima.   Mariángeles Álvarez   6
Aprender a mejorar la autoestima

      Un primer paso es la aceptación
      de uno mismo. Aceptarnos, no significa
      que nos deba gustar todo. Consiste en
      reconocer, admitir y experimentar, la
      existencia de TODOS nuestros
      sentimientos, tanto los positivos como
      los negativos. Aceptar los sentimientos
      que causan dolor, miedo, angustia,
      etc.nos ayudará a modificar aquellas
      conductas y sentimientos no
      deseados. Rechazarlos o negarlos sólo
      ayudará a que permanezcan en el
      tiempo.
             Mariángeles Álvarez        7
Aprender a mejorar la autoestima

  La autofirmación contribuye
  a potenciar la autoestima.
  Autoafirmarse consiste en valorar
  y respetar las propias ideas, sentir
  que lo que se hace es importante,
  porque es lo que uno ha decidido
  hacer, de forma voluntaria y libre.
  Es vivir según las expectativas de
  cada uno, y no en función de las
  opiniones o deseos de los demás, ser
  fiel a uno mismo, en definitiva, ser
  auténtico.
                        Mariángeles Álvarez   8
Aprender a mejorar la autoestima

         Ser auténtico incluye la
         coherencia. Actuar en función de
         los valores de cada persona.
         Cuando hacemos algo que va en
         contra de nuestros principios,
         nuestra autoestima se resiente.
         Practicar la integridad en todas
         las áreas de nuestra vida
         (trabajo, familia, amigos, etc.)
         nos ayuda a lograr una mayor
         autoestima.
            Mariángeles Álvarez        9
Aprender a mejorar la autoestima
Vivir de acuerdo a unas metas u
objetivos personales, es el tercer
elemento que afianza y eleva la autoestima.
El proponerse objetivos que vayan de
acuerdo con las capacidades de cada uno, el
tener proyectos y propósitos en la vida,
tanto en el terreno profesional como en el
personal o familiar, alimenta la autoestima.
Esas metas han de ser diseñadas de
forma consciente y objetiva, ya que sin un
buen plan de acción, los objetivos se
quedan únicamente en meras ilusiones que
sólo acarrean frustración.
                     Mariángeles Álvarez       10
Responsabilidad, Aceptación
           y Objetivos Personales

  La responsabilidad del “sí mismo”, la
   aceptación del hecho de que cada uno somos
   responsables de nuestra vida, de nuestras
   acciones y de la consecución de nuestros
   objetivos es la clave para elevar la
   autoestima.
   Pensar y sentir que tienes derecho
   a la felicidad y que el poder
   alcanzarla es responsabilidad tuya, será un
   paso adelante para poner en práctica un vivir
   consciente y activo. Mariángeles Álvarez        11

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Autoestima

  • 1. AUTOESTIMA: un aprendizaje Básicamente la autoestima puede definirse como la confianza y el respeto por uno mismo.   • Es confiar en las habilidades y capacidades de cada uno para resolver las dificultades que aparecen en la vida. • Es considerarse una persona con derecho a expresar, valorar y defender sus intereses y necesidades. • Es pensar que se es alguien válido, respetable y con derecho a ser feliz. Mariángeles Álvarez 1
  • 2. La autoestima se manifiesta en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos Todos estos influyen positiva o negativamente en la autoestima, dándose una interacción constante entre unos y otros. Una persona con una autoestima alta se caracteriza por tener pensamientos como: “soy una gran persona”, “soy capaz de enfrentarme y resolver los problemas aunque a veces falle”, “me gusta como soy a pesar de mis defectos”, “tengo muchas cualidades positivas”, “yo tengo el timón de mi vida”, “soy dueño de mi mismo”... Mariángeles Álvarez 2
  • 3. Una persona con autoestima baja Tendería hacia pensamientos del tipo: “no valgo nada”, “todo lo hago mal o no todo lo bien que debería”, “no sé si estoy haciendo lo correcto”, “no se si seré capaz de ...”, “no me gusto a mi mismo”... Todos estos pensamientos se traducen en conductas. De este modo, un nivel adecuado de autoestima supone bienestar, pero tener un nivel de autoestima bajo puede interferir negativamente en las relaciones con los demás. Y en general, en todos los ámbitos de la vida. Mariángeles Álvarez 3
  • 4. Consecuencias de una alta autoestima Las personas con autoestima alta tienden a ser más independientes, seguras de sus capacidades e ideas y persistentes en el logro de sus objetivos. Además suelen tener una mayor capacidad y resistencia para resolver las dificultades, unido con un interés constante ante nuevas metas que impliquen un mayor desarrollo personal y profesional. Mariángeles Álvarez 4
  • 5. Consecuencias de una baja autoestima Un nivel bajo de autoestima iría unido a una mayor dependencia o sumisión ante los demás y miedo o indefensión ante la incertidumbre. Lleva a la persona a desistir antes en sus intentos de superación, desembocando más fácilmente en sentimientos de frustración.   La autoestima constituye así una variable necesaria para el bienestar personal. Mariángeles Álvarez 5
  • 6. ¿Cómo puedo elevar mi autoestima ? La autoestima a lo largo de la vida, varía en función de los sentimientos y situaciones que se experimentan, estando al alcance de las personas la posibilidad de mejorar su nivel de autoestima. Mariángeles Álvarez 6
  • 7. Aprender a mejorar la autoestima Un primer paso es la aceptación de uno mismo. Aceptarnos, no significa que nos deba gustar todo. Consiste en reconocer, admitir y experimentar, la existencia de TODOS nuestros sentimientos, tanto los positivos como los negativos. Aceptar los sentimientos que causan dolor, miedo, angustia, etc.nos ayudará a modificar aquellas conductas y sentimientos no deseados. Rechazarlos o negarlos sólo ayudará a que permanezcan en el tiempo. Mariángeles Álvarez 7
  • 8. Aprender a mejorar la autoestima La autofirmación contribuye a potenciar la autoestima. Autoafirmarse consiste en valorar y respetar las propias ideas, sentir que lo que se hace es importante, porque es lo que uno ha decidido hacer, de forma voluntaria y libre.   Es vivir según las expectativas de cada uno, y no en función de las opiniones o deseos de los demás, ser fiel a uno mismo, en definitiva, ser auténtico.   Mariángeles Álvarez 8
  • 9. Aprender a mejorar la autoestima Ser auténtico incluye la coherencia. Actuar en función de los valores de cada persona. Cuando hacemos algo que va en contra de nuestros principios, nuestra autoestima se resiente. Practicar la integridad en todas las áreas de nuestra vida (trabajo, familia, amigos, etc.) nos ayuda a lograr una mayor autoestima. Mariángeles Álvarez 9
  • 10. Aprender a mejorar la autoestima Vivir de acuerdo a unas metas u objetivos personales, es el tercer elemento que afianza y eleva la autoestima. El proponerse objetivos que vayan de acuerdo con las capacidades de cada uno, el tener proyectos y propósitos en la vida, tanto en el terreno profesional como en el personal o familiar, alimenta la autoestima. Esas metas han de ser diseñadas de forma consciente y objetiva, ya que sin un buen plan de acción, los objetivos se quedan únicamente en meras ilusiones que sólo acarrean frustración. Mariángeles Álvarez 10
  • 11. Responsabilidad, Aceptación y Objetivos Personales   La responsabilidad del “sí mismo”, la aceptación del hecho de que cada uno somos responsables de nuestra vida, de nuestras acciones y de la consecución de nuestros objetivos es la clave para elevar la autoestima.    Pensar y sentir que tienes derecho a la felicidad y que el poder alcanzarla es responsabilidad tuya, será un paso adelante para poner en práctica un vivir consciente y activo. Mariángeles Álvarez 11