Terapia cognitiva conductual

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  • 1.  Terapia cognitiva conductual es una estrategia que involucra educación e identifica y cuestiona pensamientos irracionales Confronta el sistema irracional de creencias CBT asume que los pensamientos irracionales, llevan a sentimientos negativos y a un comportamiento destructivo
  • 2.  Reconocer los pensamientos distorsionados es el primer paso en la recuperación Psicoeducación es un componente de CBT Psicoeducacion da información para lograr un cambio Las creencias irracionales pueden deberse a información errada
  • 3. Factores cognitivos y decomportamiento en BN Evento: una fiesta Actitud, creencia, valores: No debo comer pastel. El pastel es malo. No debo tener sobrepeso porque es horrible. Si como arruino mi dieta , mejor como todo Respuesta emocional: Me siento ansiosa, culpable, deprimida, no valgo nada. Respuesta de comportamiento: come
  • 4. Sesion de CBT 1.Pensamientos: Pretende que comes una galleta. Que pensamientos tienes Pensamientos son creencias, que crees, que asumes. 2. Sentimientos: enojo, angustia, ansiedad, tristeza
  • 5.  Si Pienso puede ser sustituido por creo no es un sentimiento Si estoy puede ser sustituido por siento es un sentimiento Ejemplo. Yo siento que mi Mama me esta viendo. Se puede sustituir por pienso. No es un sentimiento Yo me siento enojada. Se puede sustituir por estoy. Entonces es un sentimiento
  • 6. Conexión pensamiento – estadode animo y reacción física Una emoción esta conectada a un pensamiento que define el animo Un pensamiento puede crear una reaccion ( enojo) Ejemplo: en el ejercicio Cognitivo conductual pienso que como una galleta y me siento culpable y enojada
  • 7. Comportamiento El sentimiento te va a llevar a un comportamiento. Ejemplo culpa te lleva a no comer en la siguiente comida
  • 8. consecuencias Son los beneficios o perdidas a largo plazo luego de un comportamiento Ejemplo: entonces no piensas comer todo el dia, como ayuda a tu recuperación?
  • 9. Reestructurar lospensamientos Cual es la evidencia para mantener o rechazar el pensamiento Preguntar: Si tu amiga tuviera este pensamiento, que le dijeras?
  • 10.  Cual es la función del pensamiento, que gano al tener este pensamiento? Si este pensamiento fuera verdad, que implicaciones tendría?. Ejemplo: ganaría una libra que no me va a hacer gorda
  • 11.  Ahora que ya no hay evidencia para mantener el pensamiento y que la persona se da cuenta de que el pensamiento es irracional. Revisemos los pensamientos: 1. Cuales son los pensamientos racionales basados en la verdad 2. Cuales son los sentimientos revisados 3. Como va a ser el comportamiento
  • 12.  4. Cuales son las consecuencias Al final del ejercicio. Definir objetivos