4. Corto Plazo
• Agenda
Visoespacial
• Bucle
Fonológico
• Sistema
neuronal
ejecutivo central
Largo Plazo
• Implícita
• Explícita
Sensorial
• Almacén Icónico
• Almacén Ecoico
5. En el sueño se da la consolidación de la
memoria…
Sueño REM
Ejemplos:
Montar bicicleta
Caminar
Fases III y IV del Sueño No REM
Ejemplos:
Definir un concepto
Memorizar un texto
Memoria ExplícitaMemoria Implícita
10. -Programe y mantenga un horario para dormir.
-Evite beber alcohol cerca de la hora de dormir.
-Tarde en la tarde y la noche, evite bebidas con
cafeína porque actúan como estimulantes.
-Evite la nicotina en la noche.
-Levántese con el sol, o use luces muy brillantes
en la mañana.
11. -Mantenga el dormitorio quieto y oscuro y a
una temperatura confortable.
-Trate de ejercitarse durante 20 a 30 minutos
cada día pero no justo antes de la hora de
dormir.
-No se quede en la cama despierto.
-No lea en la cama.
-Mantenga la televisión, la laptop, el teléfono
celular, la comida, etc. fuera del dormitorio.
12. Peigneux P, Smith C. Memory Processing in
Relation to Sleep. Principles and Practice of Sleep
Medicine (Bruxelles). 2012;29:335-47.
Recursos para dormir mejor. Disponible en:
http://www.sleepdex.org/stips.htm.