SİGARA

10,035 views

Published on

Published in: Health & Medicine
1 Comment
2 Likes
Statistics
Notes
  • Sağ olunuz değerli hocam. Çalışmalarınıza, gönlünüze ve ilminize bereket. Umarım sigaran içen bay ve bayan kardeşlerimiz için faydalı olur ve harekete geçip bu marazdan kurtulmaya vesile olur.
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
No Downloads
Views
Total views
10,035
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
21
Actions
Shares
0
Downloads
74
Comments
1
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

SİGARA

  1. 1. SİGARA Dr. Süheyla BAYRAKÇI Kanser Erken Teşhis Tarama ve Eğitim Merkezi (KETEM)
  2. 2. SİGARA Dünyada ilk tütün tiryakileri Mayalar olarak biliniyor. Mayaların keyif aracı, Kızılderililerde 'barış çubuğu' olmuş ve insanoğlu tam 4 bin yıldır sigaranın kölesi olmuş Tütün en çok zehiri birarada bulunduran bitkidir Tütün tarlasına ; koyun , keçi , inek, öküz , eşek , manda, tavşan gibi hayvanlar girmez, bu bitkiyi yemezler. Bunun kokusundan yılan bile tiksinir ve kaçar. Sigara dumanı ile dolu bir oda sinek ve sinek gibi uçucuların girmediğine dikkat ediniz . Dünyada her yıl 31 Mayıs Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak kutlanıyor.
  3. 3. Sigara ve Nikotin  Son derece zehirlidir.  1 mg Nikotin (topluiğne başı kadar) insanı öldürmeye veya felç etmeye yeter  Bu sebeple ziraatta tarım ilacı olarak kullanılır.
  4. 4. SİGARA Sigara 4000 den fazla kimyasal bileşen bulundurur ve bunların 60 tanesi bilinen karsinojenlerdir
  5. 5. SİGARANIN İÇERDİĞİ MADDELER  Polonyum-210 (kanserojen)  Radon (radyasyon)  Metanol (füze yakıtı)  Tolüen (tiner)  Kadmiyum (akü metali)  Bütan (tüp gaz)  DDT (böcek öldürücü)  Hidrojen siyanür (gaz odaları zehiri)  Aseton (oje sökücü)  Naftalin (güve kovucu)  Arsenik (fare zehiri)  Amonyak (tuvalet temizleyicisi)  Karbon(egzoz monoksit gazı)  Nikotin ve 3885 toksik madde
  6. 6. TAVŞAN DENEYİ Katranın kanserojen kimyasal olduğunu ispatlamak için tavşan kulağında bir deney yapılıyor. Tavşan kulağı tıraş ediliyor, üç ay süre ile sigaranın katran maddesi sürülüyor. Üç ay sonra tavşanın kulağından parça alınıp inceleniyor. Mikroskopta kanserleşmiş hücreler görülüyor.
  7. 7. TÜTÜNÜN YOLAÇTIĞI HASTALIKLAR  Bağımlılık  Kanserler  Enfeksiyon  Anatomik ve fizyolojik bozukluklar  Genetik bozukluklar  Alerjik bozukluklar
  8. 8. NİKOTİN BAĞIMLILIĞI Nikotin bağımlılığı tıpkı esrar, kokain, alkol bağımlılığı gibidir.Nikotin zihni ve ruh halini değişikliğe uğratır. Nikotin beyine dopamin adı verilen kimyasal bir madde salgılatır.Dopamin içiciye haz verir, bunun yanında konsantrasyonu arttırır,tepki süresini hızlandırır, enerji düzeyini yükseltir. Kişi aynı hazzı bir kere daha yaşamak için tekrar sigara içer.
  9. 9. NİKOTİN BAĞIMLILIĞI Beyin bir süre sonra nikotine karşı tolerans kazanır, aynı etkinin elde edilebilmesi için nikotinin miktarının arttırılması gerekir. Böylece kişi aynı hazzı yaşamak için içtiği sigaraların sayısını arttırmak zorunda kalır.
  10. 10. NİKOTİN BAĞIMLILIĞI Bağımlılık yerleştikten sonra içici kanındaki nikotin konsantrasyonunu alıştığı dozda tutmak zorundadır. Son sigaranın içilmesinden sonra kandaki nikotin konsantrasyonu azalmaya başlar ve 4 saat sonra tükenir ve nikotin yoksunluğu sıkıntıları ortaya çıkar
  11. 11. NİKOTİN KESİLİNCE? Nikotin kesildiğinde dopamin salgısı durur ve kişide depresif bir ruh hali meydana gelir. Sigarayı bıraktıktan sonra dopamin salgısının normale dönmesi için bir süreye ihtiyaç vardır. Bu süre kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama olarak 3 aydır. Dopamin salgısı olmadığı için beyinde meydana gelen sıkıntının çözümü olarak zihnimizde sigara isteği meydana gelir, ama bu istek 3 dakika sonra geçer.
  12. 12. BAĞIMLILIK SİGARAYI 1 KEZ DENEYEN HER 4 KİŞİDEN 3 TANESİ SİGARA BAĞIMLISI OLUR
  13. 13. BAĞIMLILIK Sigara alkolden 15, kokainden 5 kat daha fazla bağımlılık yapıcı bir maddedir.
  14. 14. SİGARANIN VUCUDA ETKİLERİ  BEYİN Felç-zihinsel,bedensel yorgunluk hissi  CİLT Cilt bozukluğu  AĞIZ VE YUTAK KANSER  BURUN Koku alma duyusunda azalma  AĞIZ Tat alma duyusunda azalma  GIRTLAK VE NEFES BORUSU KANSER  KALP Kalp krizi ve hastalıkları  YEMEK BORUSU VE MİDE KANSER -Ülser  MEME KANSER  AKCİĞERLER KANSER  PANKREAS KANSER  RAHİM VE YUMURTALIKLAR KANSER  TESTİSLER Döllenmede azalma  DAMARLAR Damar hastalıkları  KEMİKLER Kemik erimesi  ELLER Parmaklarda sararma
  15. 15. Sigara ve Hastalıklar Saç Dökülmesi Katarakt Cilt Kırışıklığı İşitme Kaybı Diş Çürümeleri Kemik Erimesi Kalp Rahatsızlıkları Damar Tıkanıklığı Akciğer Rahatsızlıkları
  16. 16. İçtiğiniz sigaradan dolayı  Akciğer kanseri olma riskiniz 13 - 22 kat  Ağız kanseri olma riskiniz 3 - 30 kat  Dişeti kanseri olma riskiniz 5 - 14 kat  Dil kanseri olma riskiniz 4 - 33 kat  Bademcik kanseri olma riskiniz 7 - 11 kat  Gırtlak kanseri olma riskiniz 16 kat  Yemek borusu kanseri olma riskiniz 8 - 10 kat  Mesane kanseri olma riskiniz 3 - 5 kat  Pankreas kanseri olma riskiniz 2 kat  Böbrek kanseri olma riskiniz 5 kat  Prostat kanseri olma riskiniz 2 kat  Rahim ağzı kanseri olma riskiniz 17 kat  Kan kanseri olma riskiniz 2 - 3 kat
  17. 17. BİLİNENİN AKSİNE SİGARA SAĞLIĞA ZARARLI DEĞİLDİR
  18. 18. SİGARA=ÖLÜMDÜR
  19. 19. Sigara Alışkanlığı Dünya Sağlık Örgütüne göre ; Sigara içmek bir hastalıktır ve tedavi edilmelidir.
  20. 20. Sigara içenlerin kanserden ölüm oranı, içmeyenlerinkine göre 15 ile 25 kat fazladır
  21. 21. DÜNYADA SİGARA  Her yıl sigara nedeniyle 4.000.000 ölüm meydana gelmektedir.  Bugün tüm dünyada olan sigara kullanıcılarının sayısı 1,3 milyar civarında  Sigara dünya ekonomisine yılda yaklaşık 200 milyar dolarlık zarar veriyor.
  22. 22. SİGARA  Sigara ortalama olarak ömrü 12 -22 yıl kısaltır.(WHO)  Sigara içen her 4 kişiden 1i sigaranın sebep olduğu hastalıklar yüzünden orta yaşta ölüyor(WHO)  Sigara içen erkeklerde iktidarsızlığa yakalanma oranı %50den fazladır.  Sigara içen 40-49 yaş arasındaki kişiler, onlardan 20 yıl daha yaşlı, sigara içmeyen kişilerle aynı görünüme sahiptirler(WHO)  Dünyada her 8 saniyede 1 kişi sigara nedeniyle ölüyor.
  23. 23. TÜRKİYEDE HALEN YILDA YAKLAŞIK 114.000 KİŞİ SİGARA NEDENİYLE ZAMANSIZ ÖLMEKTEDİR (Mardin merkez nüfusu 65.000 )
  24. 24. TÜRKİYE’DE SİGARA  Türkiye’de 17 milyon kişi sigara içiyor  Türkiye’de 18 yaş üstü erişkinlerin %33,4ü sigara içiyor.(Her 3 kişiden 1i)  Türkiye’de sigaraya başlama yaşı 11,9’a düşmüştür.
  25. 25. TÜRKİYE’DE SİGARA  13-18 yaş arası sigara içenlerin oranı %45  18-25 yaş arası üniversite öğrencilerinin sigara içme oranı %58 Türkiye’de her yıl 750 bin çocuk ve genç sigaraya başlıyor.
  26. 26. TERÖR Yılda 2-3 bin insanımızın TRAFİK KAZALARI Yılda 8-9bin insanımızın SİGARA Yılda 114 bin insanımızın hayatına mal oluyor. Yani her gün içi dolu 6 otobüs uçuruma yuvarlanıyor ve kimse sağ kalmıyor.
  27. 27. TÜRKİYE’DE SİGARA  Türkiye dünyada en çok sigara içilen ilk 10 ülke arasında(WHO-2008)(Çin, Hindistan, Endonezya,Rusya,ABD,Japonya,Brezilya, Bangladeş,Almanya)  Türkiye’de her yıl sigaraya 10 milyar dolar harcanmakta, 5 milyar dolar da sigara içenlerin tedavisinde kullanılmakta, her yıl ülke ekonomisine 15 milyar dolara mal olmakta
  28. 28. SİGARAYA BAŞLAMA NEDENLERİ  Akran etkisi  Sigaranın kolay ulaşılabilirliği  Rol modellerin sigara içici oluşu  Görsel basın, film, klip  Gizli reklam ve promosyonlardır
  29. 29. Sigara ve Gençlik  Özellikle gençlere sigara satışını özendirecek en etkili araç sigara reklamlarıdır  Gençlere yönelik sigara reklamları sigaranın sağlık, zenginlik ve güç gibi öğelerle bağdaştırılmasını amaçlar  Dünya Bankası raporuna göre 101 ülkede yapılan araştırma sonucunda sigara reklamları yasak olan ülkelerde sigara tüketiminin daha hızlı düştüğü saptanmıştır
  30. 30. Sigara paketleri üzerinde ölüme neden olduğu açıkça yazıyor.Gelişmiş ülkelerde sigara içme alışkanlığı azalmaktadır. Örneğin ABD’de sigara tüketimi son 20 yılda %33 azalmaktayken, Türkiye’de %89 arttı. Düzenlenen kampanyalarla 1970-1990 yılları arasında ABD’de 50 milyon kişi sigarayı bıraktı.
  31. 31. YURTDIŞINDAKİ SİGARA PAKETLERİ
  32. 32. SİGARA ÖNLENEBİLİR BİR ÖLÜM NEDENİDİR
  33. 33. TÜRKİYE’DE EN ÇOK ÖLÜME NEDEN OLAN HASTALIKLAR 2. KORONER KALP HASTALIKLARI % 43’ü sigara kaynaklı 4. KANSER % 50 Akciğer Kanser (% 90’ı sigara kaynaklı) 3. BEYİN VE DAMAR HASTALIKLARI 65 yaş altı % 50 sigara kaynaklı
  34. 34. Sigara İçen Bir Kişide Sırayla Şu Aşamalar Oluşur. 1- Sabah Öksürüğü 2- Kronik Bronşit 3- Kronik Obtrüktif Akciğer Hastalığı 4- Kor Pulmonale 5-ÖLÜM
  35. 35. KOAH % 90 oranında sigaradan meydana gelen bir hastalıktır.Dünyada en çok ölüme neden olan hastalıklar arasındadır.Ülkemizde ölüm sebepleri arasında 4 . Sırada yer alır.Her yıl 30-40 bin kişi KOAH tan ölmektedir. (TRAFİK KAZALARINDAKİ ÖLÜMLERİN 5 KATI)
  36. 36. AMFİZEM Sigara içmenin sonuçlarından biri de AMFİZEM dir. Tütün dumanındaki katran akciğerlerdeki hava keseciklerini patlatır ve bunun sonucunda akciğerler esnekliğini yitirir.Amfizemli biri nefes alabilir ama nefesini dışarıya veremez.
  37. 37. Sigara içen her 10 kişiden 9unda amfizem başlangıcı vardır.
  38. 38. AKCİĞER KANSERİ  Dünyada en çok rastlanan ve en fazla ölüme yol açan kanser, akciğer kanseridir  Akciğer kanserlerinin % 95’i sigaraya bağlıdır
  39. 39. AKCİĞER KANSERİ  Türkiye’de yılda 30-40bin yeni vaka  Sigara kullanmayanlarda %0,1-0,2  Son 40 yılda %250 artış  Tanısı konulduğunda %80 inoperabl
  40. 40. SİGARA & KANSER  SİGARA İLE TEMAS EDEN ORGANLARIN KANSERLERİ Ağız, yutak,tükürük bezi kanserleri,gırtlak kanseri,yemek borusu kanseri,mide bağırsak kanserleri  SİGARA İLE TEMAS ETMEYEN ORGANLARIN KANSERLERİ Pankreas kanseri, mesane(idrar torbası) kanseri,rahim ağzı kanseri, kan kanseri, penis kanseri,karaciğer kanseri
  41. 41. BAŞ BOYUN KANSERLERİ
  42. 42. BAŞ BOYUN KANSERLERİ
  43. 43. BAŞ BOYUN KANSERLERİ
  44. 44. BURGER HASTALIĞI  Sigara içmenin sonuçlarından biridir.  Burgerhastalığı sadece sigara içenlerde ve çoğunlukla 20-40yaş arasında görülür
  45. 45. BURGER HASTALIĞI  Sigara içildiğinde damarlar büzüştüğünden, el ve ayak parmaklarına yeterli miktarda kan ve oksijen gitmez, bunun sonucunda da bu uzuvlarda kangren meydana gelir.
  46. 46. BURGER HASTALIĞI  Bu durumda tek çare kangren olan uzvun kesilmesidir.  Sigara içilmeye devam edildiği takdirde, kangren yukarılara doğru ilerler
  47. 47. BURGER HASTALIĞI
  48. 48. SİGARA VE ÜREME SAĞLIĞI Çiftlerden sadece birinin sigara içmesi, çocuk olmaması riskini 3 kat artırır.
  49. 49. SİGARA VE ERKEK  Erkeklerde sigara içimi sperm sayısını, yoğunluğunu, hareketini ve spermin dölleyici yeteneğini azaltır  Ereksiyon sorunları daha sık görülür.  Sigara içen erkeklerin çocuklarında da çocukluk çağı kanserleri ve doğumsal anomali riski yükselir.  Mesane ve prostat kanserine yol açar
  50. 50. SİGARA VE KADIN  Adet düzensizlikleri  Kısırlık  Erken menapoz  Kemik erimesi  Hamilelik sırasında  Dış gebelik  Erken doğum  Erken membran rüptürü  Düşük riskini artırır
  51. 51. Anne gebelikte sigara içiyorsa  Erken doğum riski 2 kat fazladır  Ölü doğum riski 1/3 kez fazladır  Düşük yapma riski 1/4 kez fazladır  Bebeğin gelişme geriliği, zeka geriliği riski artmaktadır
  52. 52. Çocuk Sağlığına Etkileri Hamilelik süresince sigara içmiş annelerin çocukları içmemiş annelerin çocuklarından 200-250 gr daha düşük ağırlıkla doğmaktadır
  53. 53. SİGARA İÇEN ANNELERİN ÇOCUKLARINDA  Büyüme gelişme geriliği  Ateşli havale  Davranış bozukluğu  Alerjik hastalıklar  Akciğer gelişme bozukluğu  Solunumsal Enfeksiyonlar  Astım  Kronik bronşit  Akciğer kanseri gelişme riski artmıştır
  54. 54. LİGHT SİGARA İçeriğinde daha az nikotin ve katran bulunan ‘light’ sigaralar bile gerçekte diğerlerinden daha az zararlı değil. Uzmanlara göre ‘light’ içiciler bağımlılıklarını bu yolla gizleyerek sadece kendilerini rahatlatıyorlar. Çünkü onlar ‘light’ sigaradan daha derin ve sık nefesler alıyorlar. Böylece kanser riski taşıyan katran ve nikotin miktarının oranı, normal sigaranınkiyle aynı oluyor. Hatta bu yüzden zehir ciğerlerin en derinine kadar giderek orada tedavisi çok daha zor olan kanser türlerine yol açabiliyor.
  55. 55. PASİF İÇİCİLİK
  56. 56. PASİF İÇİCİLİK  Çocuklar ortalama günde 5 sigara içmiş olmakta  Bebekler hastaneye 3 kat daha fazla başvurmakta  Ani bebek ölümü riski 2.5 kat artmakta  Bebeklerde kolik tarzı karın ağrısı 2 kat artmakta  Çocuklarda astım ve solunumsal enfeksiyon riski 2 kat artmakta  Çocuklarda akciğer kanseri, kronik bronşit sıklığı artmakta  Kocası sigara içen kadınlarda akciğer kanserinden ölüm 2-3 kat artmaktadır
  57. 57. SİGARA TİRYAKİSİ YÜZÜ ‘’Sigara tiryakisi yüzü”nün özellikleri şunlardır: 1- Kalıcı çizgi veya kırışıklıklar, 2- Alttaki kemik çıkıntılarının belirginleşmesi sonucu çökmüş yüz ifadesi, 3- Deride incelme, hafif gri görünüm, 4- Derinin hafif turuncu-mor- kırmızı renk alması.
  58. 58. RUS RULETİ VE SİGARA Rus ruletinde ölüm olasılığı 6′da 1′dir. Sigara ruletinde ölüm olasılığı ise 6′da 3′tür. Yani sigara içenlerin yarısı sigara kaynaklı hastalıklar yüzünden hayatını kaybeder. Bu demektir ki sigara ruleti, Rus ruletinden 3 kat daha tehlikelidir.
  59. 59. GÜNDE 2 PAKET SİGARA İÇEN BİRİ  1 günde verdiği para ile yarım kilo et yada 4kg meyve yada 20 tane ekmek alabilir.  10 yılda sigaraya verdiği para ile bir ev satın alabilir.
  60. 60. Sigara içme yasağı  65 ülke sigara içimine çeşitli sınırlamalar getirmiştir.  Dünya üzerinde bilinen ilk uygulama 1993 yılında ABD'nin Kaliforniya eyaletinde başlamıştır. .  Türkiye'de 3/1/2008 tarihinde kabul edilen kanun 19 Ocak 2008 Cumartesi günü Resmi gazetenin 26761.sayısında yayınlanarak 19 Mayıs 2008 tarihinde yürürlülüğe girmiştir.
  61. 61. SİGARA YASAĞI İŞE YARADI 19 Mayıs`ta başlayan yasağın ardından, sigara içenlerin yüzde 21`i sigara içme sayısını azalttı, yüzde 5`lik bir kesim ise yasa çıktıktan sonra sigarayı bıraktı. Sağlık Bakanlığı Merkez teşkilatında çalışan personelin yüzde 44.4`ü sigarayı azalttı, yüzde 4`ü ise bıraktı.
  62. 62. HEMEN SİGARAYI BIRAKIRSANIZ  20 dakika içinde kan basıncı normal seviyesine düşer  8 saat içinde kan akışınızdaki karbon monoksit miktarı yarıya düşer ve oksijen miktarı normale döne  48 saat içinde kalp krizi geçirme riskiniz azalır. Bütün nikotin vücudunuzdan atılır.Tat ve koku alma duyularınız normal seviyesine döner.  72 saat içinde bronş tüpleriniz rahatlar ve enerji seviyeniz normale döner  2 hafta içinde kan dolaşımınız hızlanır ve sonraki 10 hafta da dolaşım hızınız ilerleme kaydetmeye devam eder.  1 yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz %50 kadar azalır.  5 yıl içinde felç gibi anlık ölümcül vakalar geçirme riskiniz sigara içmeyen bir insanın seviyesine düşer  10 yıl içinde akciğer kanseri olma riskiniz sigara içmeyen bir insanın seviyesine düşer  15 yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz sigara içmeyen bir insanla aynı seviyeye iner
  63. 63. Sigarayı Neden Bırakmalıyım -1 1 - Hayat kalitemi artırmak için 2 - Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için 3 - Kanser, kalp rahatsızlığı, felç, erken ölüm, katarakt ve erken cilt kırışması riskimi azaltmak için 4 - Daha rahat nefes alabilmek için 5 - Sağlıklı bir çocuk doğurmak için 6 - Çocuklarıma iyi örnek ve rol modeli olmak için 7 - Etrafımdakilere iyi örnek ve rol modeli olmak için 8 - ’’Sigara kullanmıyorum ‘’cümlesinin gururunu yaşamak için 9 - İktidarsız olmamak için 10 - Balgamdan kurtulmak için 11 - Dişlerimin sararıp dökülmemesi için 12 - Bel fıtığı olmamak için 13 - Kendimi iyi hissetmek için
  64. 64. Sigarayı Neden Bırakmalıyım -2 14 - Para tasarruf etmek için 15 - Daha enerjik olmak için 16 -İrademin sigaradan daha güçlü olduğunu kanıtlamak için 17 - Ailem ve arkadaşlarımın sigara içmem konusundaki eleştirilerden kurtulmak için 18 - Parmaklarımdaki sigara izlerinden kurtulmak için 19 - Daha sıhhatli bir cilde ve görünüme sahip olmak için 20 - Başkalarını daha fazla dumanımla rahatsız etmemek için 21 - Öksürüklerimden kurtulmak için 22 - Daha rahat oruç tutabilmek için 23 - Bağışıklık sistemimin kuvvetlenmesi için 24 - Daha az soğuk algınlığına yakalanmak için 25 - Daha iyi koku ve tat alabilmek için 26 - Nefesimin kötü kokmaması ve diğer insanlarla daha rahat ve yakın konuşabilmek için
  65. 65. Sigarayı Neden Bırakmalıyım-3 27- Kendimi bir şeye muhtaç hissetmemek için 28- Üstümün başımın kötü kokmaması için 29- Çevremdekileri rahatsız etmemek ve sağlıklarını korumak için 30- Kendime olan saygımı korumak için 31- Sevdiklerimin yanında yaşlanabilmek için... 32- Rahat yürümek için 33- Rahat uyumak için 34- Rahat merdiven çıkmak için 35- Sigara sağlığımı ciddi şekilde tehdit ettiği için 36- Hızlı yaşlanmamı durdurmak için 37- Modern bir insana hiç yakıştıramadığım için 38- Kaliteli yaşamayı tercih ettiğim için 39- Sigara tarafından daha fazla kandırılmamak için 40- Kendimi kurbanlık koyun gibi görmemek için ………
  66. 66. Sigaranın Bırakılması  Sigaranın bırakılmasıyla bırakan kişinin sağlayacağı sağlık yararı çok önemlidir  Bırakma ne kadar erken gerçekleşirse, bu yarar o ölçüde artmaktadır  Bu yarar ömür süresiyle ve yaşam kalitesiyle ile ilgilidir
  67. 67. SİGARAYI BIRAKMAK MÜMKÜN MÜ? Araştırmalar sigara içenlerin % 90'ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını göstermektedir.  Uyandıktan hemen sonra sigara içenler,  hastayken sigara içenler,  sigaradan uzak duramayanlar,  sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar.
  68. 68. SİGARAYI BIRAKINCA OLACAKLAR Yoğun sigara kullanan kişiler, son sigaradan birkaç saat sonra tütün arayışı, huzursuzluk, sinirlilik, keyifsizlik, gerginlik, konsantre olamama gibi yoksunluk belirtileri yaşamaya başlar ve zamanla buna uykusuzluk, iştah artışı ve kalp atışı hızında azalma eklenir. Bu belirtiler 2-3 gün içinde en yüksek düzeye ulaşır ve 2-3 hafta sürer, iştah artışı ve kilo alma 6 ay devam edebilir. Özellikle tatlı yiyeceklere karşı aşırı istek olur. Dikkat isteyen işlerde performans bozulabilir. Bu belirtiler, yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedenidir. Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı istediği zaman bırakabileceğini iddia eder ama bu belirtileri yaşayacak kadar sigaradan uzak kalmadığı halde bunun kendi tercihi olduğunu söyler. Oruç gibi, sigaradan uzak kalmak zorunda kaldıkları zaman, yukarıda saydığımız belirtileri yaşadıklarında ise bunu sigaraya değil, açlığa bağlarlar. Durumunu inkar etmek, her bağımlılık türünde tipik bir tutumdur
  69. 69. SİGARAYI BIRAKMAK NEDEN ZORDUR? Mark Twain "Sigarayı bırakmak kolay, ben bunu bin kere yaptım" demiş Sigara iki tip bağımlılık yapar. 1. Fiziksel bağımlılık 2. Psikolojik bağımlılık Fiziksel bağımlılığın sebebi nikotindir Nikotin eksikliği sebebiyle aşağıdaki semptomlar görülebilir • Baş ağrısı, yorgunluk hissi, • Ellerde titreme • Konsantrasyon bozukluğu • Hassasiyet • Sinir bozukluğu, kızgınlık • İştah artışı • Uyuma güçlüğü • Depresyon
  70. 70.  Sigarayı bıraktıktan sonra en tehlikeli dönem ilk 2-3 aydır.Sigarayı bırakanların %88i ilk 58 gün içinde yeniden başlamaktadır.
  71. 71. SİGARAYI AZALTMA YOLLARI-1  Her bir sigaranın sadece yarısını için.  Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin.  Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın.  Önceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayın.  Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola­cak şekilde değiştirin. Örneğin süt için (çoğu kimse sütün sigarayla gitmediğini düşünür).  Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin.  Kafanızı toplamak istediğinizde sigara yerine bir bardak meyve suyu için.
  72. 72. SİGARAYI AZALTMA YOLLARI-2  SİGARA İÇMEYİ UYGUNSUZ HALE GETİRİN Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın.  Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın.  Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde toplayarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın  Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya kadar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir.
  73. 73. SİGARAYI NASIL BIRAKIRIM?
  74. 74. Verilebilecek en isabetli cevap: “Bırakmaya hazır olarak” cevabıdır
  75. 75. SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERE-1  Sigarayı hatırlatan ortamlardan ve durumlardan kaçınmalı.Arkadaşlarınızın size sigara ikram etmelerini kesinlikle yasaklayın.Sizi dinlemeleri gerektiğini kesin bir dille anlatın  Sigaranın zararları ve neden bırakmak istediğinizi küçük notlar halinde yazınız  Sigarayı azaltmayı denemeyin ‘’sigarayı bırakma günü’’ belirleyin ve o gün geldiğinde tamamen bırakın  Sigara, kibrit ve çakmakları el altından uzaklaştırın.  Egzersize başlayın  Alkolden uzak durun. Çünkü alkol sigara arzusunu depreştirir.
  76. 76. SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERE-2  Sigaraya harcadığınız parayla kendinize ve ailenize hediyeler alın  Sigara kokusu kalmaması için elbisenizi temizletin.  Her öğün sonrası dişlerinizi düzenli fırçalayın.  Eğer bir arkadaş/yakınınız/ akrabanız sigarayı bıraktıysa onu tebrik veya teşvik edin. Çünkü onun en çok buna ihtiyacı vardır.  Eğer mümkünse sigarayı bırakmak için yakın çevrenizden bir grup oluşturun. Önerilerinize kulak tıkar yada alay ederlerse daha da hırslanın. Katiyen kararınızı değiştirmeyin.  Sigara içme isteği geldiğinde sigarayı bırakma nedenlerini yazdığınız kağıdı çıkarın ve zihninizi bu nedenler üzerinde yoğunlaştırın  Bıraktıktan sonra ne kadar süre geçerse geçsin bir tek sigara dahi denemeyin  Sigara içilen ortam ve arkadaş çevresinden uzaklaşın
  77. 77. SİGARAYI BIRAKMA Sigara birden bırakılmalıdır. SİGARAYI BIRAKMA ŞEKLİ BAŞARI ORANI Aniden bırakma %80 Azaltarak bırakma % 6
  78. 78. SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ-1  Nikotin replasmanı (yerine koyma): Sakız, bant, sprey, elektronik sigara (ruyan) şekillerinde uygulanabiliyor. Tedavi 3 ay sürüyor. Nikotin bandı kullanılan sigara miktarına göre ayarlanıyor. Kolun kılsız bölgesinde her gün değiştirilerek kullanılıyor. Başarı oranı yüzde 40-45. Yüksek dozdan başlayarak, haftalık dozlar azaltılarak tamamlanıyor. Kişi günde 15'ten fazla sigara içiyorsa en yüksek, 15'ten az içiyorsa düşük doz kullanıyor.  Elektronik sigara (ruyan): El ve dudak alışkanlığı olanlarda yararlı. Bir türlü bırakamayanlar için geliştirilen elektronik sigara, yine normal sigara gibi nikotin ve bunun yanı sıra duman ve aroma içeriyor. Toplam 4 aylık tedaviye 16 mg.'lık kartuştan başlanıyor. Zamanla dozaj azaltılıyor. Başarı oranı yüzde 80.  Bupropion (ZYBAN): Üç gün, günde bir ilaç alınması ile tedavi başlıyor. 4. günden sonra sabah ve akşam olmak üzere ilaç günde iki kez alınıyor. 2 ay kullanılması öneriliyor. Kişi, tedavinin ilk 10 günü sigara içebiliyor. 10. günden sonra sigara bırakılıyor ama ilaç kullanılmaya devam ediliyor. Beyinde nikotin reseptörlerini doyuran ilaç, bıraktıktan sonraki dönemde kişide nikotin alıyormuş etkisi veriyor. Bazı kişilerde uykusuzluk ve alerjik yakınmalara yol açıyor. Tedavi 28-60 gün arasında yapılıyor. Başarı oranı yüzde 40.
  79. 79.  NİKOTİN SAKIZI  ELEKTRONİK SİGARA
  80. 80. SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ-2  Akupunktur: Sigara içenlerde serotonin-endorfin salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut, otonomisini kaybeder. Akupunktur ile tedavi, kişinin sigara içmemekten dolayı oluşabilecek şikayetleri ortadan kaldırır. Böylece sigara içmemeye karar vermiş olan kişi, bunu hiç zorlanmadan başarır; çünkü akupunktur tedavisi beyni yeniden sigaraya gerek duymadan serotonin ve endorfin salgılaması için uyarır ve beyin eski otonomisini kazanır. Ancak sigara bırakma yöntemleri arasında yararlı olduğuna dair bilimsel çalışma yok.  Hipnoz: Transa geçen tiryakilere uyku halinde çeşitli telkinlerde bulunulup öneriler yapılıyor. Olumlu ve olumsuz fotoğraflar gösterilip psikolojik yönden sigaranın zararları konusunda beyne veriler işlenmeye çalışılıyor. Örneğin, 'sigara insanı gevşetip, rahatlatır' düşüncesi yerine 'sigara hastalık ve rahatsızlık demektir' fikri aşılanıyor.
  81. 81. SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ-3 Biorezonans: Biyofiziksel olarak sigara içimi engelleniyor. Tedavi öncesinde cep telefonu gibi elektromanyetik etkenlerden vücut arındırılıyor. BİCOM cihazının giriş kupasına içilen sigara ve tükürük içeren bir mendil yerleştiriliyor. Bu tükürük örneğinden ve sigaradan cihaz frekans kodunu okuyor. Ellere ve başa kablolu elektrotlar bağlanıyor. Cihaz, giriş kupasından okuduğu frekans kodunu ters çevrilmiş olarak, bu elektrotlar sayesinde uygulanan kişinin bedenine iade ediyor. Dolayısıyla frekans (titreşim) ters frekansla karşılandığı için sıfırlanıyor. Tedavi sonrası, tıpkı sigara içmeyen kişilerde olduğu gibi, sigara artık yabancı bir madde olarak algılanıyor. 45 dakikalık seansta çoğu kişi sigarayı bırakıyor. Yöntem hamile kadınlar ya da kalp pili kullananlara önerilmiyor.
  82. 82. SİGARAYI BIRAKMADA BİOREZONANS
  83. 83. O sizi bırakmadan siz onu bırakın!
  84. 84. SON MESAJ Ölmeden önce bir akciğer hastası üvey oğlundan bu fotoğrafın çekilmesini istemiş.
  85. 85. SİGARA İÇMEDEN ÖNCE BİR DAHA DÜŞÜNÜN!
  86. 86. KENDİNİZE VE ÇEVRENİZE BİR İYİLİK YAPIN SİGARAYI HAYATINIZDAN SONSUZA KADAR ÇIKARIN

×