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Trabajo corto sobre el estrés

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  • 1. LICENCIADA MÓNICA BORBÓN M. 26 de marzo de 2014, Primer cuatrimestre. Alumn@s: Dinnzeyth Araya Suárez • Ana Irene Cerdas Campos • Tatiana Martínez Zamora • Marco Antonio Sanabria Blanco • Sthephanie Villalobos García El estrés y la psicología Curso Psicología General
  • 2. 1 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. El estrés y la psicología El presente trabajo del curso de Psicología impartido en la Universidad Santa Paula es un análisis sobre la reacción fisiológica en juego diversos mecanismos de defensa para a percibe como amenazante o de demanda incrementada, a esto se le nombra estrés. El proceso de la vida, es básicamente el proceso de responder al estrés, todas las personas tienen estrés, pero hay una combinación de factores que situaciones en cada caso sean muy diferentes. Por ejemplo, y a manera de introducción al tema una discusión familiar puede ser menor que una discusión en la calle con un extraño que insulta sin razón. Así como el hecho de la noticia de que van a embargar el salario o la mala noticia que entrega un médico de una enfermedad grave o terminal que lleva en muchos casos a estrés postraumático. El término estrés proviene de la un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse y fue adoptado por la de síntomas psicofisiológicos y que también se conocen como de adaptación. Se planteara los factores desencadenantes de dicho estado así como sus síntomas, estados de adaptación, la resistencia al estrés y posibles tratamientos. También se comentarán diversas técnicas par El estrés y la psicología Introducción El presente trabajo del curso de Psicología impartido en la Universidad Santa Paula es un análisis sobre la reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada, a esto se le nombra El proceso de la vida, es básicamente el proceso de responder al estrés, todas las personas tienen estrés, pero hay una combinación de factores que situaciones en cada caso sean muy diferentes. Por ejemplo, y a manera de introducción al tema una discusión familiar puede ser menor que una discusión en la calle con un extraño que insulta sin razón. Así como el hecho de la noticia de que no pagó los impuestos a tiempo y que van a embargar el salario o la mala noticia que entrega un médico de una enfermedad grave o terminal que lleva en muchos casos a estrés postraumático. El término estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el conjunto de síntomas psicofisiológicos y que también se conocen como síndrome general Se planteara los factores desencadenantes de dicho estado así como sus síntomas, estados de adaptación, la resistencia al estrés y posibles tratamientos. n diversas técnicas para evitar y mantener bajo control el estrés para así mejorar la calidad de vida de los seres humanos. En la actualidad hay muchas teorías sobre el estrés, dentro de las que se destacan las teorías interaccionistas del estrés que plantean que la respuesta de estrés es el resultado de la interacción entre las características de la persona y la El presente trabajo del curso de Psicología impartido en la Universidad Santa del organismo en el que entran frontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada, a esto se le nombra El proceso de la vida, es básicamente el proceso de responder al estrés, todas las personas tienen estrés, pero hay una combinación de factores que hacen que las Por ejemplo, y a manera de introducción al tema una discusión familiar puede ser menor que una discusión en la calle con un extraño que insulta sin razón. no pagó los impuestos a tiempo y que van a embargar el salario o la mala noticia que entrega un médico de una enfermedad grave o terminal que lleva en muchos casos a estrés postraumático. y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede , pasando a denominar el conjunto síndrome general Se planteara los factores desencadenantes de dicho estado así como sus síntomas, estados de adaptación, la resistencia al estrés y posibles tratamientos. a evitar y mantener bajo control el estrés para así mejorar la calidad de vida de los seres humanos. y muchas teorías sobre el estrés, dentro de las que se las teorías interaccionistas del estrés que plantean que la e estrés es el resultado de la interacción entre las acterísticas de la persona y la
  • 3. demanda del medio. Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que conllevan demandas condu satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para enfrentarse a él, o avanzando un poco más, de las discrepancias entre las demandas del medio que el sujeto percibe que puede dar respuesta La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la n situación. Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen excepcionales. Desde el punto de vista de la salud, el ejercicio es parte del bienestar psicológico, y se afirma que las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a percibir mayor grado de salud, menos estrés y su ánimo es superior. (Morris 2009), se mencionará en este trabajo y sus anexos algunas recomendaciones para prevenir, afrontar manejar correctamente el estrés. Antes de pasar al importante tema de conceptos que se desarrollaran en el marco teórico, y para presentar mejor el tema del estrés, es importante unas palabras sobre los antecedentes o la historia del estrés. Para el año de 1930, en Austria, que estaba estudiando ya su Universidad de Praga, logró hacer la observación de que quienes estaba estudiando comunes y generales como por ejemplo cansancio, pérdida del apetito y de peso etc. Selye, le llamó el "Síndrome de estar Enfermo". del medio. Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que conllevan demandas conductuales que le resulta difícil poner en práctica o satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para enfrentarse a él, o avanzando un poco más, de las discrepancias entre las demandas del medio externo o interno, y la manera en que el sujeto percibe que puede dar respuesta a esas demandas. La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer emandas que se generan como consecuencia de la n . Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen Desde el punto de vista de la salud, el ejercicio es parte del bienestar psicológico, y se afirma que las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a percibir mayor grado de salud, menos estrés Morris, ), se mencionará en este trabajo recomendaciones para prevenir, afrontar manejar correctamente el Antes de pasar al importante tema de conceptos que se desarrollaran en el marco teórico, y para presentar mejor el tema del estrés, es importante unas palabras tes o la historia del estrés. en Austria, Hans Selye, un jóven de de 20 años de edad, que estaba estudiando ya su segundo año de la carrera de medicina en la logró hacer la observación de que todos los enfermos a estaba estudiando, indistintamente de la enfermedad, tenían síntomas comunes y generales como por ejemplo cansancio, pérdida del apetito y de peso el "Síndrome de estar Enfermo". 2 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. del medio. Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que ctuales que le resulta difícil poner en práctica o satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para enfrentarse a él, o avanzando un poco más, de las , y la manera en La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer emandas que se generan como consecuencia de la nueva . Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen Antes de pasar al importante tema de conceptos que se desarrollaran en el marco teórico, y para presentar mejor el tema del estrés, es importante unas palabras de 20 años de edad, ina en la todos los enfermos a tenían síntomas comunes y generales como por ejemplo cansancio, pérdida del apetito y de peso,
  • 4. 3 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. Luego años después en Canadá en la Escuela de Medicina de la Universidad McGill, desarrollólos que se consideran sus famosos experimentos del ejercicio físico extenuante con ratas de laboratorio, los cuales lograron comprobar la elevación de las hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalina), la atrofia del sistema linfático y la presencia de ulceras gástricas. Al conjunto de estas alteraciones orgánicas el doctor Selye denominó "estrés biológico". Consideró este científico que varias enfermedades como las cardiacas que no eran tan conocidas, la hipertensión arterial y trastornos emocionales o mentales no eran sino el resultado o consecuencia de importantes cambios en la fisiología por un estrés prolongado en órganos como el corazón, pulmones, vasos sanguíneos y que por lo tanto estas alteraciones podrían estar predeterminadas genéticamente. Conforme avanzaron sus trabajos de investigación, agregó a sus teorías e ideas, que no solo los agentes físicos eran nocivos, sino que también para el hombre, las demandas de carácter social y las amenazas del entorno del individuo que obligan a una capacidad de adaptación provocaban el trastorno del estrés. Así es como se involucran otras disciplinas médicas, biológicas y psicológicas con la aplicación de tecnologías nuevas, diferentes y muy avanzadas. A continuación un breve y simbólico marco teórico sobre el estrés que sin duda permitirá al lector introducirse de una mejor manera al importante tema del estrés que afecta a todas las personas a lo largo de su vida.
  • 5. 4 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. El estrés y la psicología Marco Teórico La palabra estrés en cuanto a su utilización o uso, incluye entre otros, conflictos que son recurrentes, experiencias de tipo repentinas que son a la vez traumáticas que pueden afectar a lo largo de toda la vida, presiones continuas o diarias que parecen incontrolables (casi siempre) o cosas pequeñas que para algunas personas son agotadoras y para otras no. Cando el estrés para de ser algo inofensivo o poco complejo a un factor clave en el proceso de la enfermedad que puede llevar a la persona a desarrollar patologías y complicaciones que pueden ser mortales. La palabra estrés, como tal, evoca la mayor parte de las veces un concepto o una idea de algo negativo. Y tal vez en la mayoría de los casos así lo sea, pero conforme el tema se desarrollo en estas páginas, quedará claro que el estrés en ocasiones es positivo. Para empezar es importante aclarar el significado o concepto de la palabra estrés, la Real Academia Española lo define como dice a continuación: “Del inglés stress. Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”. Otra definición más especializada es que el estrés se refiere a una presión psicológica o tensión, que son el producto de respuestas emocionales y corporales incómodas a situaciones estresantes. (Morris et al., 2009). En realidad hay muchísimas definiciones, todas incluyen o excluyen algunos elementos. Es de interés en este marco teórico simbólico, tratar los más importantes y relevantes.
  • 6. 5 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. Fuentes del estrés: El estrés se genera por acontecimientos o circunstancias, situaciones que van a variar en cuanto a intensidad y duración, esto se conoce como los estresores. Puede ser algo tan simple como el no encontrar las llaves del automóvil o la billetera a una situación más prolongada como cuidar a un familiar enfermo. Un examen universitario es un estresor pero va a depender de la persona la intensidad. Por ejemplo algunas personas son sumamente sensibles ante la humillación o el fracaso de su equipo favorito de fútbol, una discusión con la pareja o un amigo, la presión del trabajo, los conflictos en la familia, llamadas de atención del superior en el trabajo y otros. Si la vida está en peligro, se desencadena el estrés, si se atraviesa un proceso de divorcio o separación se da el estrés. Y como se mencionó al inicio, parece ser que estrés implica situaciones negativas. Sin embargo, una boda conlleva estresores variados ya que es un evento complejo en su organización; pero a la vez representa un cambio importante en la vida de pareja que es algo positivo, pero que es una fuente de estrés. Otro ejemplo que se puede dar y que involucra al estrés con algo bueno es un ascenso en el trabajo, que es una gran noticia, un mejor salario pero requiere de nuevos compromisos y responsabilidades, nuevas relaciones laborales junto a habilidades diferentes a las habituales. Puede implicar viajes, reuniones y un círculo social diferente. Los cambios en la vida son estresores ya que son precisamente un cambio, la mayor parte de las personas se sienten más cómodas cuando su vida lleva un orden, continuidad y cosas predecibles. Un cambio, positivo o negativo, produce estrés. Y si requiere de muchos ajustes aumenta el mismo. Para ilustrar esto mejor y a manera de ejemplo, una pareja
  • 7. 6 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. que planea tener un hijo va a enfrentar situaciones de estrés completamente diferentes a la de una mujer adolescente, soltera que por accidente y sin planificarlo queda embarazada. Las nimiedades o pequeñeces de la vida cotidiana también aportan una cuota al estrés ya que traen frustraciones, presión y conflicto. La presión (Morris et al., 2009) se da la darse el sentimiento de tener una obligación a aumentar la intensidad, a apresurar o alterar una conducta o bien, al estar forzados a tener un desempeño superior. Hoy en día por ejemplo las empresas manejan conceptos de producción eficiente y reducción de personal, lo que hace que menos empleados trabajen con más responsabilidades y menos ayuda. La frustración sucede cuando una persona no alcanza su meta porque algo o alguien se interponen en su camino. Y situaciones frustrantes podrían ser que una persona no obtenga un trabajo por estar sobre calificado, o que un estudiante no sea aceptado en una universidad reconocida o prestigiosa a pesar de sus excelentes calificaciones. En 1990, Morris identificó en la sociedad estadounidense varias fuentes de frustración. Por ejemplo las demoras o atrasos, la falta de recursos, las pérdidas (como una relación que termina), el fracaso y la discriminación. Hoy es normal que un conductor de automóvil experimente estrés al conducir, por la furia de otros conductores, el peligro constante, los asaltantes en moto o que esperan en los semáforos y muchas otras situaciones. Y finalmente el conflicto, que hay tres tipos diferentes que son conflicto de aproximación/aproximación que consiste en una atracción hacia dos metas deseables, el conflicto de evitación/evitación en la que se enfrentan dos posibilidades indeseables y amenazantes y el conflicto de aproximación/evitación que es el más difícil de resolver porque la persona es atraída y repelida por la misma meta.
  • 8. 7 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. Las diferencias individuales representan un factor que hace que las personas afronten situaciones de estrés de manera diferente. Las personas (Taylor, 1986) hacen una valoración primeria y luego una secundaria, en la primaria analizan si hay poco o mucho en juego y en la secundaria si tienen habilidades, experiencia, conocimiento y otros recursos para afrontar el evento. Así por ejemplo unos son optimistas y ven oportunidades, buscan el éxito y la superación y otros pesimistas que ven amenazas, temen y se sienten fracasados. La fortaleza y resiliencia, la primera tiene relación con una tolerancia al estrés ya que prosperan con el mismo, lo ven como una oportunidad de cambio, tiene una motivación interna más que extrínseca. La resiliencia tiene que ver con la habilidad de recuperarse, recobrar la confianza. Tienen buen ánimo y una actitud de esperanza. Lo contrario viene a ser el estrés autoimpuesto, que consiste en crean problemas adicionales a eventos estresantes. Sin importar la fuente de estrés, siempre es necesario que sea afrontada; eso quiere decir que se deben hacer siempre esfuerzos cognitivos y conductuales para el manejo del estrés psicológico. Hay dos tipos de afrontamiento: 1. Afrontamiento directo, que se trata de esfuerzos que se realizan de manera intencionada para alterar una situación incómoda, se logra con una orientación en el problema y una concentración en el problema inmediato. Conlleva confrontación (encarar y avanzar con decisión hacia la meta), negociación (si no se puede lograr todo) y retirada (de la situación específica). 2. Afrontamiento defensivo, que son maneras diferentes de auto engañarse con tal de reducir el estrés y proteger la autoestima. Otro factor que genera estrés es la diferencia socioeconómica y de género. La gente pobre, tiene que enfrentar mucho más estrés que las personas que se encuentran en una mejor situación financiera. Por ambientes de hacinamiento, desempleo, delincuencia, calidad de vida, etc. Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, grupos de referencia, compromisos sociales, papeles que debe desempeñar en la sociedad, etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto lleva a
  • 9. una reacción defensiva, tornándose irritable y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:  Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial)  Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino  Disminución de la función renal  Problemas del sueño  Agotamiento  Alteraciones del apetito La promoción de la salud y la prevención de la enfermedad requieren de un manejo adecuado del estrés. Un una investigación científica, Jeannie Fama (instructor de Harvard Me School) afirma lo siguiente: “Quizás hayamos notado uno o más de los irritantes efectos físicos del estrés. Tenemos dolores de cabeza, el estómago revuelto o un leve dolor en ineficaces para el control del estrés, algunas personas trastorno emocional o enfermedad mental. defensiva, tornándose irritable y sufriendo consecuencias nocivas Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial) Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino ución de la función renal Problemas del sueño Alteraciones del apetito La promoción de la salud y la prevención de la enfermedad requieren de un manejo adecuado del estrés. Un una investigación científica, Jeannie Fama (instructor de Harvard Me School) afirma lo siguiente: “Quizás hayamos notado uno o más de los irritantes efectos físicos del estrés. Tenemos dolores de cabeza, el estómago revuelto o un leve dolor en el cuello o la espalda. Sin embargo, el estrés crónico no solo es incómodo, sino que puede literalmente dañar nuestro cuerpo. Quizás este daño no nos resulte visible de inmediato, así como el daño del cigarrillo no siempre es visible para los fumadores. Pero el estrés los cigarrillos— puede tener consecuencias mortales.” El fisiólogo Walter Cannon describió los elementos básicos de lucha y escape Hans Selye describe en tres etapas que son la reacción de alarma, que es la primera al estrés o reacción de alarma, al reconocer que se debe eludir una situación de peligro físico o psicológico; resistencia que muestra síntomas físicos de tensión luego de no poder resistir más y el agotamiento, que implica mecanismos más ineficaces para el control del estrés, algunas personas trastorno emocional o 8 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. defensiva, tornándose irritable y sufriendo consecuencias nocivas La promoción de la salud y la prevención de la enfermedad requieren de un Un una investigación científica, Jeannie Fama (instructor de Harvard Medical “Quizás hayamos notado uno o más de los irritantes efectos físicos del estrés. Tenemos dolores de cabeza, el estómago revuelto o un leve dolor en el cuello o la espalda. Sin embargo, el estrés , sino que puede literalmente dañar nuestro cuerpo. Quizás este daño no nos resulte visible de inmediato, así como el daño del cigarrillo no siempre es visible para los fumadores. Pero el estrés —al igual que puede tener consecuencias El fisiólogo Walter Cannon describió los lucha y escape, los cuales Hans Selye describe en tres etapas que son la reacción de alarma, que es la primera respuesta , al reconocer que a situación de peligro físico o que muestra síntomas luego de no poder resistir más , que implica mecanismos más ineficaces para el control del estrés, algunas personas trastorno emocional o
  • 10. 9 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. Estrés psicológico y enfermedad física Cuando se experimenta el estrés, órganos como los pulmones, el corazón, el sistema nervioso y otros sistemas trabajan más fuerte (a veces forzadamente). Si el estrés se prolonga, es probable que se experimente un trastorno físico, como por ejemplo afección del sistema inmunitario. A veces las personas recurren a hábitos poco saludables como tomar licor, fumar, comer en exceso, no duerme o descansa, no hace ejercicio y evita chequeos médicos. Si el estrés es frecuente, daña el corazón y los vasos sanguíneos, (Heinz, 2003); la hormona del estrés cortisol aumenta la presión arterial lo que debilita las paredes de los vasos sanguíneos, produce arritmias y produce colesterol que eventualmente endurece las arterias. Herberman, (2002) indicó que al dañar el sistema inmunológico, el estrés permite que las células cancerosas se expandan. Signos y síntomas El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo de muchas maneras, sin embargo pueden mencionarse como síntomas comunes a los siguientes:  Depresión o ansiedad  Dolores de cabeza  Insomnio  Indigestión  Sarpullidos  Disfunción sexual  Palpitaciones rápidas  Nerviosismo Tratamiento Frente a la falta de respuesta al tratamiento físico, el doctor puede recomendar algún tipo de psicoterapia. También puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o beta bloqueadores como medida a corto plazo. Sin embargo, en general el uso de medicamentos no se recomienda como solución a largo plazo. En estos casos no se recomienda el uso de bebidas
  • 11. 10 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. alcohólicas tampoco mientras esté con tratamiento. Métodos para reducir el estrés Tranquilizarse, el estrés puede combatirse con el ejercicio, salir a caminar, a correr, nadar, practicar yoga, pilates o Tai Chi. Ayude, tener amigos o familiares con quien hablar ayuda a la salud. Religión y altruismo, permiten hacer amigos, tener personas con quien hablar, interactuar con otros. Aprenda a afrontar de forma efectiva, ser proactivo y planear por adelantado, ayuda a reducir la intensidad el estrés en una situación específica. Adopte un estilo de vida saludable, lleve una dieta balanceada, haga ejercicio regularmente, evite fumar y tomar licos, situaciones de riesgo, etc. Formas de prevención del estrés  Tener siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, hacer ejercicio o algún pasatiempo que desvíe del estrés, como la fotografía.  Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo, una buena persona de confianza con quien se pueda conversar ampliamente.  Aprender técnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicación, pasear por senderos, practicar Tai Chi o Chi Kung  Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrés, al final pueden aumentar el estrés al convertirse también en estresores. Algunas fuentes de estrés extremo son: 1. Desempleo y subempleo 2. Divorcio y separación 3. Duelo 4. Catástrofes
  • 12. 11 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. 5. Combate y otros ataques personales amenazadores Señales posibles del estrés  Ansiedad  Dolor en la espalda  Estreñimiento o diarrea  Depresión  Impotencia  Fatiga  Desconcentración  Nauseas  Dolores de cabeza  Presión arterial alta  Insomnio  Problemas relacionándose con otros  Falta de respiración  Tensión en el cuello  Malestar estomacal  Aumento en la frecuencia cardíaca  Sube o baja de peso Consejos para afrontar el estrés  No preocuparse acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima por ejemplo.  Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar, organizarse es una buena opción.  Prepararse lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, una prevención es una manera para reducir el estrés  Hace un esfuerzo por resolver los conflictos con otras personas.  Pedir ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.  Fijar metas realístas en su casa y en el trabajo.  Hacer ejercicios y meditación.  Evite o elimine las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.  Ver el cambio como un desafío positivo, no una amenaza.
  • 13. 12 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. Trastorno de estrés postraumático Es un trastorno psicológico que lo produce un evento sumamente estresante. Las víctimas de este trastorno se alejan de la vida social, del trabajo, responsabilidades familiares. Sucede poco tiempo después o inmediatamente del evento traumático, es común en veteranos de guerra. Muchas personas que no pueden enfrentar este tipo de estrés desarrollan enfermedades, patologías y en ocasiones a través de actos como el suicido encuentran vías de solución, las cuales hay que evitar que sucedan. Otros tipos de estrés  Estrés laboral El estrés laboral es un conjunto de fenómenos que se suceden en el organismo del trabajador con la participación de los agentes estresantes que producen lesión o nocivos y que son derivados del trabajo o que por motivo del mismo pueden afectar la salud del trabajador. En el Anexo 1, pueden verse un listado de elementos o factores que son factores psicosociales que condicionan el estrés a nivel laboral.  Estrés profesional La medicina ha identificado diferentes tipos de estrés según la práctica profesional de la persona, según el gremio o la ocupación se destacan las siguientes: o Trabajo apresurado:  Obreros en líneas de producción mecanizadas  Cirujanos  Artesanos o Peligro constante:  Policías, Mineros, Soldados, Bomberos,  Boxeadores, Toreros  Alpinistas, Buzos, Paracaidistas, o Riesgo vital:  Personal de Aeronavegación Civil y Choferes Urbanos y de Transporte Foráneo o Confinamiento:  Trabajadores Petroleros en Plataformas Marinas  Marinos  Vigilantes, Guardias, Custodios, Celadores
  • 14. 13 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre.  Personal de Centros Nucleares o de Investigación  Médicos, Enfermeras o Alta responsabilidad:  Rectores  Médicos  Políticos  Otros o F) Riesgo económico:  Gerentes  Contadores  Ejecutivos Financieros  Agentes de Bolsa de Valores (Recuperado de http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml) En realidad el tema es muy amplio, y la cantidad de información es abundante, el estrés en cuanto a su investigación es hoy en día tan profundo y especializado que el terma al tratarlo en cuanto a su teoría se hace interminable. No tanto por los conceptos, sino como por su aplicación especializada. A continuación una conclusiones y recomendaciones sobre el tema.
  • 15. 14 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. El estrés y la psicología Conclusiones 1. Tenemos que el concepto de estrés se define como tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos y fisiológicos a veces graves. 2. Los estresores varían desde lo más simple y cotidiano como no encontrar las llaves hasta una situación tan intensa como un conflicto familiar, que puede llegar a implicar consecuencias de gran alcance en nuestra salud física y mental como la desesperanza 3. El estrés es un factor en el proceso de la enfermedad, como estados de ansiedad, la presión arterial alta, enfermedades del corazón, y trastornos adictivos, entre otros. 4. Podemos evitar o por lo menos reducir el estrés el mejor método es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo este se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión. 5. El estrés es parte de los diferentes procesos de la persona en su vida diaria, influye en la motivación, en la salud, en las emociones. 6. La presión, la frustración y el conflicto son elementos del estrés que hacen que aumente en gran medida o que disminuya, todo depende de la persona y otras situaciones para controlarlo desde un inicio o antes de sus consecuencias graves. 7. Como profesionales en la Terapia Física y del Lenguaje, es muy importante entender el estrés y la salud, los aspectos de la psicología que se ven involucrados ya que los pacientes y los profesionales están completamente expuestos a sus consecuencias, y hay que saber reconocerlos para tratarlos a tiempo.
  • 16. 15 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. El estrés y la psicología Recomendaciones 1. Es importante saber cómo eliminar y disminuir el estrés y hacerlo durante situaciones fuertes puede ayudar a superar circunstancias difíciles que puedan surgir, hay varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés como: relajarse, hacer ejercicios, socializar, tener un estilo de vida saludable, practicar yoga, meditación, Tai Chi o Chi Kung, entre otros. 2. Es de gran importancia entender, distinguir y reconocer los signos del estrés, puede ayudar en gran medida a controlar sus efectos nocivos y a aprovechar los positivos (porque también los hay), además de tratarlo a tiempo y hasta capacitar a pacientes u otras personas para que contrarresten sus efectos. 3. Todo profesional de la salud debe estar bien claro sobre el tema del estrés, ya que no solamente puede tener que enfrentar personalmente sus consecuencias, sino que debe ayudar en la guía a la solución a sus pacientes. Ya que los mismos y sus familiares, muy probablemente estén enfrentando situaciones de estrés durante el tratamiento. 4. La capacitación o actualización en el tema de estrés y psicología de la salud es parte fundamental en la capacitación del profesional. Por lo tanto estar atentos al tema para atender a seminarios, charlas o publicaciones contemporáneas hace al profesional más eficiente y competitivo.
  • 17. 16 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. El estrés y la psicología Referencias Estrés. Recuperado de http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml#ixzz2wqLn2YYn Fama, Jeanne. (2013). ¿Por qué nos resignamos a sufrir estrés crónico? Harvard Medical School Incae Business review (Volumen 2, Número 9, Setiembre y Diciembre) Heinz, A. Hermann, D. Smolka, M.N. Rieks. (2003). Effects of acute psychological stress on adhesion molecules interleukins and sex hormones. Herberman, R.B. (2002). Stress, natural killer cells and cáncer. Londres: Oxford University Press. Morris, Charles y Maisto Albert. (2009). Psicología. México: Pearson, Prentice Hall. Real Académia Española. Recuperado de http://buscon.rae.es/drae/srv/search?val=estr%E9s Taylor, S.E. (1986). Health Psychology. Nueva York: Random House. Wade, Carole y Tavris, Carol. (2003). Psicología. Madrid: Pearson Educación.
  • 18. 17 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre. El estrés y la psicología Anexos Anexo 1 (Recuperado de http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml) Algunos de los principales factores psicosociales que con notable frecuencia condicionan la presencia de estrés laboral se señalan a continuación: A) Desempeño Profesional:  Trabajo de alto grado de dificultad  Trabajo con gran demanda de atención  Actividades de gran responsabilidad  Funciones contradictorias  Creatividad e iniciativa restringidas  Exigencia de decisiones complejas  Cambios tecnológicos intempestivos  Ausencia de plan de vida laboral  Amenaza de demandas laborales B) Dirección:  Liderazgo inadecuado  Mala utilización de las habilidades del trabajador  Mala delegación de responsabilidades  Relaciones laborales ambivalentes  Manipulación o coacción del trabajador  Motivación deficiente  Falta de capacitación y desarrollo del personal  Carencia de reconocimiento  Ausencia de incentivos  Remuneración no equitativa  Promociones laborales aleatorias C) Organización y Función:  Prácticas administrativas inapropiadas  Atribuciones ambiguas  Desinformación y rumores  Conflicto de autoridad  Trabajo burocrático  Planeación deficiente  Supervisión punitiva D) Tareas y Actividades:  Cargas de trabajo excesivas  Autonomía laboral deficiente  Ritmo de trabajo apresurado  Exigencias excesivas de desempeño  Actividades laborales múltiples  Rutinas de trabajo obsesivo  Competencia excesiva, desleal o destructiva  Trabajo monótono o rutinario  Poca satisfacción laboral E) Medio Ambiente de Trabajo:
  • 19. 18 Elestrésylapsicología|26demarzode2014,Primercuatrimestre.  Condiciones físicas laborales inadecuadas  Espacio físico restringido  Exposición a riesgo físico constante  Ambiente laboral conflictivo  Menosprecio o desprecio al trabajador Trabajo no solidario F) Jornada Laboral:  Rotación de turnos  Jornadas de trabajo excesivas  Duración indefinida de la jornada  Actividad física corporal excesiva G) Empresa y Entorno Social:  Políticas inestables de la empresa  Ausencia de corporativismo  Falta de soporte jurídico por la empresa  Intervención y acción sindical  Salario insuficiente  Carencia de seguridad en el empleo  Subempleo o desempleo en la comunidad  Opciones de empleo y mercado laboral

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