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Sesión gimnasio

by marcosgarate on Nov 18, 2011

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PARTE 1: FITBALL MATERIAL : Fitball (8-9), Balones medicinales (8-9)
PARTE 2: MUSCULACIÓN CARGA DE TRABAJO: 1 SERIE / 15 REPETICONES / PESOS ESTABLECIDOS Entre cada bloque introduce 2´de remoergómetro para no bajar pulsaciones BLOQUE 1 BLOQUE 2 BLOQUE 3
PARTE 3: CARDIOVASCULAR CARGA DE TRABAJO: 1 SERIE / 5 MINUTOS / RESISTENCIAS-VELOCIDADES ESTABLECIDAS
- CINTA :
- Comienza andando.
- Sube la velocidad hasta correr.
- No pares de golpe
- BICICLETA ESTÁTICA :
- Adapta la altura del sillín.
- Empieza con frecuencia alta de pedaleo.
- Aumenta la resistencia.
ELÍPTICA O STEP : - Poca resistencia y alta frecuencia de piernas. BLOQUE 1 BLOQUE 2 BLOQUE 3