Sesión gimnasio

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Sesión gimnasio

  1. 1. PARTE 1: FITBALL MATERIAL : Fitball (8-9), Balones medicinales (8-9)
  2. 2. PARTE 2: MUSCULACIÓN CARGA DE TRABAJO: 1 SERIE / 15 REPETICONES / PESOS ESTABLECIDOS Entre cada bloque introduce 2´de remoergómetro para no bajar pulsaciones BLOQUE 1 BLOQUE 2 BLOQUE 3
  3. 12. PARTE 3: CARDIOVASCULAR CARGA DE TRABAJO: 1 SERIE / 5 MINUTOS / RESISTENCIAS-VELOCIDADES ESTABLECIDAS <ul><li>CINTA : </li></ul><ul><li>Comienza andando. </li></ul><ul><li>Sube la velocidad hasta correr. </li></ul><ul><li>No pares de golpe </li></ul><ul><li>BICICLETA ESTÁTICA : </li></ul><ul><li>Adapta la altura del sillín. </li></ul><ul><li>Empieza con frecuencia alta de pedaleo. </li></ul><ul><li>Aumenta la resistencia. </li></ul>ELÍPTICA O STEP : - Poca resistencia y alta frecuencia de piernas. BLOQUE 1 BLOQUE 2 BLOQUE 3

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