Bb tecnico cuaderno

CuadernoTécnico
Coleccionable editado por la Federación Navarra de Baloncesto
01Abril 2006

Raúl Alzueta
Entrenador de minibasket y preinfantil
femenino, en Ursulinas. Temp. 2006

Estos juegos de los pequeños. Aquí se inician otros espacios. Crecen en respon- Si triunfa la creatividad, el fluir del
siguen sien- en nuestro querido baloncesto sabilidad pensando y resolviendo ataque, la defensa buscará com-
do mi cajón sin copiar “gimnasias de piés” y sin repetir pruebas atléticas, filas plicidades, agudizará la anticipa-
de sastre “castigos de líneas” copiados de desmotivadoras, indisciplinadas. ción, la amplitud visual, el espíritu
donde rebusco las bases del de- la típica película americana o de Cogidos por su mundo verán volar de conquista.
fender intenso. Con ellos mi mini- tus entrenamientos de mayor del el tiempo enfrascados en el fren- ¡ Crea tu fichero y amplíalo con
basket sigue jugando a defender y día anterior. te al otro y aceptarán estrategias variantes surgidas de tus nuevas
divertirse, a atacar al equipo con Aprende de tus jugadores ju- con objetivo., respetaremos el nú- necesidades !.
balón que busca sus logros. Son gando. Su inteligencia te pedirá cleo del baloncesto: en equipo y
juegos, el entorno más natural acomodar el reglamento. Definir con contrarios.

Juego Regla Principal Estrategia

No hay respiro
Buscamos llegar a tres pases en el equipo para devolver el - Siempre en movimiento.
balón al sacador de banda = 2 ptos. - Acción para el otro.
Este devolverá el balón al equipo pasador = 1 pto. - Dos actitudes en defensa a descubrir ante di-
(2x2, 3x3, 4x4...+1) versas valoraciones en el jugar.
Variante: logrados 3 pases en el equipo al pasar al sacador - Enriquecer con cortes y su defensa. Chocar los
intercambio de funciones. cortes.

Mensaje
Intentamos pasar el balón a un jugador defendido dentro del - Desmarcarse y buscar línea de pase.
círculo. - “Sellar” el apoyo fuerte del defensor.
Superioridad atacante. - Fijar al defensor y dar referencia.

Balón-azúcar - Anticipar.
4x1. Quien la para sólo puede pillar al jugador que no está en - Fintar
posesión de balón. - Apoyar la línea de pase.
Acotar el terreno de juego. - Crear exigencias antes de poder pasar y delimi-
tar espacios.

Pasar por aro
Al recibir el balón cruzamos el círculo driblando y nos des- - ¿Dónde puedo recibir el balón?
ocupamos del balón sin ser tocado. - ¿Cuándo decidirse a cruzar?

Entrar con llave - Siempre en movimiento.
Pasar al recién cambiado que llega al centro con balón. - Acción para el otro.
Necesitamos 1 balón y los aros. - Dos actitudes en defensa a descubrir ante di-
versas valoraciones en el jugar.
- Enriquecer con cortes y su defensa. Chocar los
cortes.

Sin parar - Interior / Exterior.
4x4, 5x5 - Reemplazar.
Pase al jugador interior e intercambio de posiciones. - Ganar la entrada del balón en el juego interior.
- Pasar y seguir.

Federación Navarra de Baloncesto CuadernoTécnico pag.01

CuadernoTécnico


Las alianzas
4 x 2 + 2. - Intercepciones de pases.
4 atacantes intentan tocar con el balón adaptado a 2. - Buscarse apoyos
Dos defensores se lo impiden.

Vuelvete loco - Amplitud visual.
Dos parejas se pasan y mueven defendidas por uno en cancha. - Variedad de pases
Dos balones a la vez. - Exigencias.

Interceptar
Pasar y cortar.
Defender saltando al balón. - Cortar por delante / detrás.
- Cambio de dirección.

Enjaulados
2 x 1. Los defensores no pueden sacar los dos pies de los
círculos. - Negar las líneas de pase.
Facilitar el ataque acotando los movimientos de los defensores. - Analizar los pases y las recepciones en carrera.
Apoyar la defensa creando exigencias nuevas en los pases. - Fintas de pase y puertas atrás

Transmisión difícil
Buscamos la diversidad en los pases en unos espacios fijos y de- - Fintas de pase.
fendidos. - Puntos por donde pasar.
4 x 4. La recepción entre tus pivotes. - Diversidad en el pase.
Inicio de la defensa de espacios: Zonas.

No al vecino - Visión periférica.
6 x 1 con dos balones - Elección de pase.
7 x 3 y un balón - Selección de pases.
No podemos pasar el balón al compañero vecino. - Fintas defensivas y engaños de pase.

El bloqueador - Lectura de bloqueos.
Relevo de un lado a otro por el ancho del campo y en medio, li- - Saltarlos.
bres de movimiento, encontramos un compañero que botando - Visión periférica.
nos facilita el paso y otro que botando nos corta la trayectoria. - Bote con ambas manos; buen manejo

Pareja paradora - Interior / Exterior.
Numerados por parejas nos pasamos el balón. Cuando nos nom- - Reemplazar.
bran pasamos el balón al entrenador y nos dedicamos a interceptar - Ganar la entrada del balón en el juego interior.
los pases del resto de las parejas. - Pasar y seguir.

Los intocables
4 x 5. El quinteto defensor intercepta: ni tocan ni desposeen. - Dos al balón.
Buscamos los 2 x 1 y un sentido de presión. - No telegrafiamos los pases.

Dobla en defensa - Primar un tipo de pases.
Salir a defender al oponente con balón y disuadir con dos - Fomentar por el valor de las acciones un tipo
defensores. 5 x 3. de defensa.
Un atacante dentro del círculo y cuatro en las esquinas. - Movilidad.
Pivotes de circulaciones y relevos. - Sentido de posesión-control.

pag.02 CuadernoTécnico Federación Navarra de Baloncesto


Riesgo y protección
Pases fuera y dentro; dentro-dentro; dentro y fuera. - Primar un tipo de pases.
Tres pases dentro = 1 punto. - Fomentar por el valor de las acciones un tipo
Dos equipos dentro del espacio de juego y uno por fuera de apoyo. de defensa.
Al lograr el tercer pase nos apoyamos en el equipo exterior e - Movilidad.
intercambiamos posición. - Sentido de posesión-control.

Más dificil
4 x 3 buscan canasta. Cobran punto cada vez que logran su - Ver huecos.
propósito en un número corto de acciones. - Cambios de ritmo.
Superado el número, cambio de posesión. - Cambios de dirección.
Toda la cancha

Un cañón por banda - Ver huecos.
4 jugadores con balón, intentan cruzar por una zona restringi- - Cambios de ritmo.
da por conos y defendida por dos. - Cambios de dirección.

Cogidos de a dos
Parejas cogidos de la mano nos movemos persiguiendo. Uno - Bote dificultado.
dribla el balón y lo compartimos. Jugadores sin pareja botan- - Vista amplia.
do el balón y que para ser librados del acoso agarran la mano - Sentido de espacio.
libre de las parejas; el otro con balón se larga y peligra.

Laberinto
A persigue a B favorecido por los brazos que cambian de - Discriminar la ayuda y la protección.
agarre creando diversos pasillos botando estáticos (en aro, - Atender los cambios.
en neumático,...)

Dos en apuros - Defensa activa y toma de decisiones.
Dos botando quieren juntarse y el defensor no les deja. - Pelea por el balón.
Usar claves de números, colores,... buscando el retener, el - Fintas en bote.
centrarse. - Memoria y atención.

Balón repelido - Palmeos.
En una zona reducida de 2 x 4 metros A y B se pasan el balón - Fintas de pase.
evitando ser tocados en posesión. - Sujeción del balón.

Ayuda - Protección del balón.
Aguantando el balón en 1 x 1 pasamos a un tercer jugador y - Flexibilidad de acciones.
saltamos a iniciar el nuevo 1 x 1. - Sentir la defensa y sellar su paso.

Persecución
Las parejas evolucionan por la cancha pasándose el balón. A la - Repaso de pases.
señal quien esté en posesión del balón buscará meter canasta. El - Calidad y distancia.
otro defenderá. - Espacio restringido/abierto/colisión

Waterloo
Dos equipos cambian de lado botando sus componentes cada uno - Visión en el bote.
su balón y venciendo la oposición de un tercer equipo que se mue- - Atacar botando contra todos.
ve por el espacio entre lado y lado. - Pelea y dificulta el logro de los demás.
1 punto por equipo que primero se reúne. - Intensidad al fijar al atacante
Logrados x puntos el vencedor cambia al medio.

Pasar y seguir - Pasar y seguir.
1 x 1 desde media cancha y con dos postes repetidores. - Negar el pase de vuelta


CuadernoTécnico


Seis conquistas - Memoria.
Dividida la zona en sub-espacios buscamos con la colabora- - Lucha por recibir.
ción de un pasador el recibir en cada una de ellas.

Pato mareado en movimiento - Coordinación.
4 x 1 se mueven pasándose el balón y siempre recibiendo en mo- - Gran apoyo de pases.
vimiento. - Tesón defensivo.
- Exigencias.
Balón suicida
En media cancha 5 x 1. El que pilla busca tocar al jugador con - Recibir en movimiento.
balón que aguantará al bote o le exigiremos acciones antes - Anticipar.
de pasar.

El zorro, la gallina y los polluelos - Dominios del bote.
El zorro, la gallina y el polluelo último llevan balón al bote. - Extrema colaboración.
El zorro trata de tocar al último polluelo. - Estrategias de ruptura del grupo familiar.

Sardana atrapo - Buscamos el trabajo de pies en la defensa.
4 cogidos de la mano protegen al ratón de ser pillado por el gato - Todos pelean todo.
que juegan botando cada uno su balón. - Cambios bien continuados y organizados.

Ring - Visión.
El jugador en posesión del balón debe evitar ser tocado por el de- - Anticipación
fensor. Lo evita al dejar el balón en el suelo y salir a tocar la línea de - Engaños.
banda. El defensor copiará sus movimientos. - Cambios de ritmo.

Interceptadores
- Sólo picados. Máximo control.
Los jugadores interiores tratan de interceptar los pases - Rapidez en los atacantes y movimiento.
de los exteriores. - Mucho apoyo de líneas de pase intentando no
Colaboración exterior para conservar la posesión del balón. atascarse.

pag.04 Federación Navarra de Baloncesto

CuadernoTécnico
02 Junio 2006

Eneko Lobato
Coordinador deportivo y entrenador de
pre-infantil, en C.B. Burlada. Temp. 2006

A me- apuntarlas o de archivarlas de Influenciado por Jose Luis Abau- estos problemas a nivel individual
nudo una manera determinada, porque rrea y Raúl Alzuela, nuestra pa- supone un primer paso hacia la
me pre- reconozco que tengo facilidad sión crece por entrenar a favor de resolución de los posteriores pro-
guntan para imaginar situaciones y mo- un baloncesto en el que la inte- blemas colectivos.
sobre dificarlas en base a determinadas ligencia sociomotriz (Táctica y es- Mi baloncesto enriquece la técni-
ejerci- ideas. Por eso quiero hacerte ver trategia) se impone, como rasgo ca, con la variedad en las situa-
cios para trabajar determinados que en el proceso de crecimiento característico de nuestro juego. ciones planteadas y en las solu-
aspectos del baloncesto y siem- como entrenador, desarrolles tus En un baloncesto cada vez más ciones adoptadas, trabajadas en
pre contesto lo mismo; no son propias ideas para trabajar las as- rápido en sus decisiones, donde el entorno de incertidumbre.
los ejercicios lo importante sino pectos del juego que consideres juego se presenta en situaciones Esta colección de ideas intenta
las ideas que hacen crear estos convenientes, o que adaptes ideas de 1x1 y 2x2, la táctica individual ofrecerte algo que puedas hacer
ejercicios. A lo largo de mi vida, de otros entrenadores para hacer representa la forma de enfren- tuyo…¡Toma, para ti!
he experimentado con centena- esas situaciones tuyas, estando tarse a los problemas que se nos
res y centenares de situaciones de esa manera más implicado en plantean durante el partido en el
y nunca me he preocupado en el proceso de entrenamiento. marco individual. La resolución de

Gráfico Reglas Principales Lo que buscamos...

6
3 Todos botan dentro de la línea de 6,25 al mismo tiempo que Descubrimiento del tipo de bote en función del
intenta robar el balón. espacio y del tiempo.
VAR: Variar el espacio de juego de 6,25 y medio campo en Mover los piés y el balón como manera de
2 1

4
5
función de las ordenes del entrenador controlar lo que pasa a mi alrededor.
Var: Pasar del bote alto al bote bajo.

Duelos de bote 1c1, los dos botan intentando robar el balón Esconder el bote y manejar el balón en función
2 al mismo tiempo. de la acciones de otro.
VAR1: Vale robar o pegar en las rodillas del otro. VAR1: Estrategias para robar el balón
VAR2: Si proteges dando la espalda vale pegarte en el culo. VAR2: Proteger el balón de frente
1

VAR3:Solo vale botar con la mano mala VAR3: Manejar tácticamente la mano “mala”.

2c2 los cuatro botan e intentan robar el balón de los dos con- Comprobar la capacidad táctica y estratégica de
2
3
trarios. Gana la primera pareja que roba el balón. los jugadores en diferentes situaciones.
1 4
VAR: 3c3. Mayor riqueza VAR: Complejidad máxima

1c1 siendo obligatorio el pasar entre uno de los conos y la Avanzar con oposición hacia un lugar determi-
1 2
líneas de banda. nado del campo.
Arrancadas y paradas para subir el balón.

Dificultad máxima en 1c1 avanzando hacia el lado izquierdo si los Combinar el bote con las dos manos para avanzar
4 3

jugadores son diestros y viceversa. hacia la nuestro lado débil.
1 2
Propiciar el bote con la mano no dominante.


CuadernoTécnico


Cruce de jugadores que entran en el pasillo de bote cuando el Estimular los cambios de mano y dirección en
5 3 1 2 4 6
jugador que va delante llega al segundo cono. espacio reducido.
VAR: Cuando se cruzan pueden robarse el balón VAR: Mayor complejidad en la protección.

3 elige hacia donde sale, hacia la derecha o izquierda del ata- - Cortar por delante / detrás.
3

cante, haciendo que 1 ataque el espacio libre - Cambio de dirección.
1

Cuatro 1c1 en la misma canasta, desde medio campo. Analizar cuándo y por dónde puedo jugar.
Decidir entre entrar o parar y tirar si no hay
espacio.
1

1 pasa a 3 evitando que dos corte el balón.(1 bote línea pase) Pasar con oposición, crear líneas de pase con el
Pasador será defensor bote.
Receptor será pasador
1 2 3

2 1 3 Defensor será receptor

Pasar y devolver dos veces del jugador 3, para poder jugar 1c1 Receptor con oposición. ¿Dónde paso?
3
después. Lejos del defensa
¿Cuándo paso?
1
Timming de pase

2c2 de pases dentro de 6,25. Si das 5 pases puedes salir de Complejidad máxima para pase y reopción con
línea de 3 para jugar a canasta con bote. oposición.
1
Calcularán distancias y tiempos para pasar.
TACTICA IND DEL PASE

Cuando el defensor da el balón al ataque este va a tocar la Decisión entre entrada o parada y tiro, en función
esquina de medio campo, defensa debe tocar línea de fondo de la lectura de la posición de la defensa.
para poder volver a defender
1

Meter de fuera de 6,25 vale 5 puntos y meter de dentro de Practicar los engaños
3 ptos 6,25 vale 3 puntos. Gana el que primero llega 15 puntos. Fintas de tiro y salida
1
Fintas de salida y tiro
Ojo equilibrio para realizar eficazmente lo que
5 ptos
pensamos.

1 Desde espacio intermedio, ataque elige si recibe dentro de la Fintas de recepción y puertas atrás.
3
zona sin posibilidad de bote o fuera del triple con posibilidad Si sales fuera aprovecha la ventaja de jugar en
de dar 2 botes máximo. movimiento.



1c1 desde 6,25 , estando prohibido tirar de dentro de la zona Pararse para tirar, ganar espacio para el tiro.
1

1c1 con obstáculo (conos , cajas, …) Leer el comportamiento de la defensa.
Meter a la defensa en problemas con el obstá-
culo.
1

1c1 desde medio campo, con un numero de botes limitado. Aprovechar los botes para avanzar.

1

1c1, cambio de mano antes de llegar al triple y solo un bote Efectividad del cambio de mano.
tras el cambio de mano para tirar a canasta. Cambio de mano y cambio de ritmo, si no no su-
peraremos al defensa.

1

Pasar y devolver mientras se avanza, después jugar 1x1 en Atacar al defensa en movimiento buscando des-
movimiento. equilibrarlo.
1 2

3

1c1 en el que es obligatorio jugar con la mano no dominan- Bote con la mano no dominante con oposición.
te hasta medio campo, después libertad de manos. Defensa Evaluar ventaja desventaja al pasar medio campo:
1 2
1 mano atrás hasta medio campo, evitando ser tocados en -Jugar arriesgando o parar y conservar.
5
posesión.

Cortar para recibir y jugar 1x1 cerca del aro. Variedad en el juego no sólo de cara sino también
Si juego de espaldas, defensa solo puede utilizar 1 mano. de espaldas.
1

3

Si juega de cara, defensa manos libres.

1

1c1 con ayuda cuádruple. El defensor solo puede evitar seguir por Recibir y analizar la ventaja
detrás del ataque 1 vez. Atacante puede utilizar máximo 2 conos. Evaluar el grado de ventaja y desventaja en el
3
proceso.
Aprovechar la recepción del movimiento.

Defensa tras ataque, dar y devolver, girarse para jugar a canasta. Cruzarse para evitar que el defensa me adelante.
1
Buscar la canasta + falta.
2

Jugador con balón mediante pase elige el compañero para el 2c1, Evaluar ventaja/desventaja del jugador con balón.
el que no es pasado será el defensor.
3 2

1


CuadernoTécnico


1 punto
1c1 con distinta puntuación, la canasta de 3 vale 3, la canas- Tirar tiene un gran valor
2 ptos ta de fuera de la zona vale 2 y la de dentro vale 1. Pararse y tirar aumenta la riqueza del jugador,
anotar de dentro tiene un valor menor en la for-
1

3 ptos mación de nuestros jugadores.

3

Tres zonas ocupadas por 1c1 , cuando la zona de delante es libe- Jugar con la vista arriba , ver lo que pasa por de-
1 2
rada puedo invadir la zona siguiente. lante, jugar cuando el espacio este libre.
5

1 2

Tres pasillos de juego de distinta anchura, 1c1 en los pasillos Distintas características:
3
limitados. Defensa: distancia al atacante.
Ataque: distintos tipos de bote y desplazamientos.
5

1c1 1/2 campo, atacante máximo 5 botes. La defensa intenta Orientar al atacante a su lado débil.
1
hacer que el ataque juegue por el lado de su mano débil.
Si lo consigue y no anota 2 ptos.
Si va por el otro lado 1 pto. Si le anotan, menos 1.

3 1 2

Pase al entrenador y defensa del 1c1. Aguantar salida, ¿Qué distancia le concedo en
Atacante será defensor. función de contra quién juego?.
Defensor, rebote + pase a 3.
E
3 será el atacante del 2º 1x1.

3

Doble 1x1, Jugador 3 elige lado y juega 1c1 interior. 1 juega Lectura del espacio libre.
hacia el lado libre.
1

Doble 1x1, Jugador 1 elige el lado del 1c1 exterior, 3 reaccio- Lectura del espacio libre.
3

na jugando 1x1 interior hacia el lado contrario.

1

Defensor tira el balón por encima del hombro del atacante y Botar con la mano mas alejada del defensor.
pasa por el otro lado a defender.

1

Defensor bombea el balón por encima del atacante y le rodea Utilización de las manos, velocidad, hacer dudar,
para defender, no podrá usar las manos hasta que el balón fintas defensivas.
bote.
1


CuadernoTécnico
03
Noviembre
2006

Moncho Molsalve
Gabinete Técnico de la Federación
Española de Baloncesto

Nacido el 1 de enero de 1945 en Medina del primera campaña, 1971/72, lo asciende a ca-
Campo (Valladolid), ha sido 65 veces inter- tegoría nacional. Campeón de Liga femenina
nacional como jugador. Tras una temporada con el Costa Naranja Godella en la temporada
en el Atlético San Sebastián ficha por el Real 1995/96, pertenece en la actualidad al grupo
Madrid, equipo con el que consigue 3 cam- de técnicos de la Federación Española de Ba-
peonatos de Liga y otros tantos de Copa. loncesto, tras trabajar con las selecciones de
Como entrenador debuta en Mataró y en su la República Dominicana y Marruecos.

Los días 26 y 27 de mayo, la Fe- ciones, es un trabajo con resul- A partir de ahí, debemos tener H) Utilizar los medios audio-
deración Navarra de Baloncesto tados más lentos y donde es muy clara nuestra actitud para visuales (las imágenes nunca
organizó un clinic de formación importante el qué enseñemos su progresión: mienten) es cada día más im-
cuyos ponentes fueron Moncho pero aún es más relevante el A) Tener paciencia (un error no portante.
Monsalve (perteneciente al ga- cómo enseñemos. es un fallo). Darles oportunidad I) Aunque no debemos olvidar
binete técnico de la Federación Nuestro punto de partida, para para jugar. las prioridades y en ellas los
Española de Baloncesto) y Luis que estos jugadores conozcan fundamentos de ataque son
B) Ser positivos. Ponerles
Casimiro (entrenador del Fuen- la filosofía del juego, suele utili- clave: la posición, el blanco, la
siempre en situaciones que se
labrada de ACB) zar los siguientes enunciados: recepción, el pase, el tiro, los
sientan cómodos; ello les va a
Moncho habló de “La impor- - Se gana o se pierde en el ayudar a ver su progresión de- movimientos, los bloqueos y el
tancia de los hombres altos en área de tres segundos. portiva. rebote deben ser los “manda-
el juego” y de la “Metodología mientos ofensivos”.
- La áreas de juego son Defen- C) Trabajar cada día. Si es po-
de entrenamiento, ejercicios
sa y Ataque más la conversión sible en entrenamientos especí-
para jugadores jóvenes”, por
de las mismas. ficos e individuales además de Otro aspecto fundamental es
su parte, Luis Casimiro de la
Defensa: evitar que el balón los del equipo, (a veces tenemos preparar a los exteriores para ju-
“Construcción de una defensa
‘llegue’ al interior lo más consis- “problemas” para incorporarlos gar con los interiores. Mostrar y
individual desde el 2x2“ y “El
tentemente posible. a algunos ejercicios de equipo). convencer a los demás de la im-
juego sin balón”.
D) Tener un programa físico portancia de los hombres altos.
En este artículo trataremos de Ataque: hacer ‘llegar’ el balón
con la mayor frecuencia posible específico donde trabajemos to- A éstos, darles entrada con tac-
sintetizar la charla de “La im-
al área interior. das las áreas del mismo. Nues- to y en función del equipo y sus
portancia de los hombres altos
tra prioridad es la coordinación, objetivos, sin romper el equili-
en el juego”. Antes de ver los - Sin duda alguna por la propia
el equilibrio y la lateralidad. brio de equipo. Los hombres al-
ejercicios que pueden aplicar- evolución del juego se ataca
E) Construir el ataque donde tos necesitan probar que tienen
se al trabajo específico de los de dentro hacia fuera. Por tan-
vean su integración y la impor- una imagen positiva.
hombres altos, Moncho Mon- to la importancia de que sean
salve habló sobre ideas que, a buenos pasadores tiene un tancia que tienen; claro está en Es algo intangible pero compro-
lo largo de los años ha ido desa- gran valor. función de las características y bado incluso científicamente.
rrollando, puliendo y mejorando habilidades que tengan. Definir Como siempre una constante
Lo primero a desarrollar en los
respecto al juego con los pívots. claramente sus áreas de juego. está presente en nuestros en-
jugadores altos es la mejora de
F) Enseñarles a ganar la posi- trenamientos diarios: muchas
Tradicionalmente hemos pensa- su aspecto mental, sus áreas
ción, recibir el balón, pasar el cosas por hacer y poco tiempo
do que el método de enseñanza de juego y el entendimiento del
balón, pivotar con balón. disponible.
que utilicemos con jugadores juego. Para ello es importante
en etapas de formación (de 12 que reciban el balón; hacerles G) Desarrollar un aprendizaje ¡Buen trabajo a todos!
a 17 años) es la ‘clave’ para su participar en el juego... aunque con progresión. No pasará nada
posterior desarrollo. Con los ju- en esa etapa de formación su nuevo hasta que hayan “dige-
gadores y jugadoras altas esta prioridad sea la defensa y el rido” los conceptos fundamen-
premisa es aún más acusada rebote. tales en el aspecto individual y
ya que, sin duda y, salvo excep- colectivo.


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CuadernoTécnico

1c1 en el poste bajo.- Rotación:
3 filas. Una con balón, otra de de- Ataque-pase-defensa
fensores y una tercera de pasadores. Como todo ejercicio, debe trabajarse
Jugador con balón pasa a defensor y por ambos lados.

1
corta al poste bajo de lado contrario,
defensor pasa a un tercer jugador y
defiende a quien cortó.
Pase y 1c1.

Ejercicio Newell.-
Objetivos: efectuar dos tiros conse-
cutivos en áreas diferentes y previo

2
movimiento antes de recibir el balón.

Como todo ejercicio, debe trabajarse
por ambos lados.

Ejercicio de tiro.-
2 opciones:
1) 1 pasa al pasador de su lado, 2 corta

3
en V, recibe en tiros libres y tira a ca-
nasta. Coge su rebote y cambio de fila.

2) 2 al recibir, cambia el balón de lado y
1 corta al poste bajo de lado contrario,

4
recibe y juega a canasta

por ambos lados.



CuadernoTécnico

Dúo vertices.-
A partir de la posición en el poste alto
(vértices) y con el balón en el alero,
ganar la posición y jugar movimien-

5
tos de “poder”. Se establecen dos
posibilidades: el corte a poste bajo
del mismo lado o a poste bajo de lado
contrario.

Después de tirar, van a su propio
rebote y cambian de fila.

Pasar y cortar.-
Jugador con balón llega a vértice bien
6
7
con auto pase, bien con bote, pasa a
jugador que ha hecho lo mismo sin
balón, corta y recibe para realizar un
gancho corto.

Después de tirar, van a su propio
rebote y cambian de fila.

por ambos lados.

Federación Navarra de Baloncesto
8
CuadernoTécnico pag.11


CuadernoTécnico

2 tiros seguidos.-
3 filas.
Dos con balón. Jugador con balón en
la esquina pasa y corta al poste bajo

9
contrario para recibir y tirar. Cuando
lo ha hecho, sube a poste alto para
efectuar otro tiro.

por ambos lados.

2 tiros seguidos.-
4 filas. Dos con balón. Mismo
ejercicio de antes, pero ahora con
un jugador más y sólo se realiza uno

10
de los tiros.

Como todo ejercicio, debe trabajar-
se por ambos lados.

Tiro tras bloqueo y continuación.-
Poste bajo pasa a exterior y efectúa
un bloqueo en la zona y continua
hacia arriba donde recibe y tira. Trata

11
de ser un ejercicio con una aplicación
real..

por ambos lados.



CuadernoTécnico
04Febrero
2007
Nacido el 27 de agosto de 1974 en Pamplona, nando en la actualidad al equipo de 1ª división
comienza su etapa de entrenador en 1992 en el femenina junto a Miguel Pérez. Otros clubes en
Club Baloncesto San Jorge donde permanece los que ha dirigido equipos han sido San Cernin
Rubén Lorente durante 8 temporadas. En la temporada 1999- y Burlada.
Técnico de la UPNA 2000 entra a formar parte de los cuadros técni-
Entrenador Superior cos de la Universidad Pública de Navarra, entre-

Preparación física en baloncesto: Entrenamiento en cancha

Nadie discute, a estas alturas, la tos gimnásticos, pesas, etc.). condiciones muy similares a las las cargas.
importancia del entrenamiento Ventajas del juego real. · Posible aparición de sobrecar-
físico en la programación general · Economía de tiempo: dentro de gas, debido al trabajo repetitivo
A destacar principalmente:
de un equipo, sea cual sea el de- una misma sesión de entrena- en situaciones no cambiantes.
porte practicado. Debido a la falta · Es un trabajo altamente moti-
miento, si la planificamos bien, · Exige una máxima coordinación
de tiempo para sacar al jugador vante. Al encontrarse en su me-
podemos trabajar aspectos técni- entre el cuadro técnico responsa-
de su contexto y trabajar en la dio, el jugador asimila mejor el
co-tácticos y físicos. ble del equipo.
pista de atletismo, al aire libre o cansancio y se esfuerza más.
Inconvenientes A continuación paso a describir a
en el gimnasio, se hace necesario · Se consigue una máxima es-
desarrollar las cualidades físicas pecificidad de carga, por lo que A destacar principalmente: modo de mero ejemplo una serie
en la cancha. Además de la falta, obtenemos una transferencia óp- · Todo tipo de esfuerzo planteado de ejercicios a través de los cua-
en muchos casos, de instalacio- tima para el desarrollo del juego. debe ajustarse a las capacidades les desarrollaremos la resistencia,
nes y de material adecuado (pista técnicas de los jugadores. la fuerza, la velocidad y la flexibi-
· Una alta eficacia: permite tra-
de atletismo, gimnasio, elemen- lidad.
bajar de forma individualizada, en · Existe dificultad en el control de
1. Resistencia
A) Ejercicio para trabajar, fundamentalmente, en el período prepara-
torio. Intensidad: 130-160 pulsaciones/minuto. Duración: de 30 a 60
segundos. Cada jugador botando un balón.
1. Desplazamiento frontal adelante y atrás con un balón
(o con dos).
2. Cambios de dirección.
3. Entradas por ambos lados de la zona.
4. Bote de balón entre bancos.
5. Tiros libres.
6. Desplazamientos laterales.
7. Realizar 10 abdominales y 5 fondos.

B) Fartlek. (método continuo variable)
Se programa un recorrido con los siguientes ritmos y trayectos: Duración: Este Fartlek adapta- vuelta completa al recorrido.
1. Dribling en velocidad (rápido). do a la cancha se realiza du- Para que sea intensivo conver-
rante 8 minutos en una etapa timos en ritmo rápido lo que
2. Manejo de balón (bote entre las piernas...suave).
en la que predomine el volu- anteriormente planteamos
3. Pasos en defensa con balón y al llegar al medio campo men, para llegar a realizarlo en como trote y los ejercicios de
lo lanzo 2 m. para... 3 minutos. manejo de balón se realizan en
4. Entrar a canasta (rápido). Intensidad: El control de la in- carrera.
5. Manejo de balón hasta el medio del campo (suave). tensidad se puede realizar con
6. Dos cambios de mano y tiro > rebote (muy rápido). la medición del tiempo que los
7. Trote con fundamentos de bote hasta el punto de jugadores emplean en dar una
partida del recorrido 1.

CuadernoTécnico

C) Ejercicio para trabajar, ción, saltos a bancos, volte-
también, en el período pre- reta en colchoneta.

1
paratorio. Intensidad: 130- Manteniendo una intensidad
160 pulsaciones / minuto. media nos permitirá corregir
Duración: de 3 a 5 minutos. también aspectos de técnica
Cada jugador botando un individual y coordinación.
balón. Si lo hacemos demasiado
intenso perderemos calidad
Incluye diversos tiposde
en los gestos técnicos.
dribling (de avance, lateral,
cambios de mano y direc-

2. Fuerza
A) Fuerza explosiva:
El jugador 2 recoge un pase corto y difí-
cil de 1, y pasa a la esquina al jugador 3
para que este tire en suspensión.
Máxima intensidad en todos los gestos
Duración del ejercicio: máximo 5 minu-
tos.

B) Fuerza resistencia:
Cada jugador con un balón. 2-10 saltos subiendo a un banco Repeticiones: 5 veces con skip-
1-10 saltos subiendo a un ban- sueco a pies juntos, caer, talones ping y otras 5 con talones atrás.
co sueco a pies juntos, caer, atrás mientras bota para terminar Este ejercicio nos permite tra-
skipping subiendo las rodillas con entrada (podemos cortar la bajar la fuerza en el tren inferior
mientras bota para terminar con entrada en un paso,”bomba”,etc y además ver aspectos de coor-
parada en un tiempo y tiro en para darle cierto atractivo técni- dinación y mecánica de carrera
suspensión. co al ejercicio). además de la dificultad técnica
que queramos darle a las finali-
zaciones.

C) Circuito de fuerza en cancha 1. Bote de balón. Slalom, dri- Flexiones y extensiones para
blar alrededor de los conos coger las rodillas. Es el ejer-
y, al finalizar, pequeño sprint cicio llamado “crunch”.(ABD
hasta el punto de salida. DOBLE).
2. Fuerza (abdominales). Por 6. Fuerza (lumbares). Tendido
parejas, frente a frente, con prono, frente a frente, pasarse
las piernas entrelazadas para el balón sin apoyar los codos
sujetarse, realizar flexiones de en el suelo. Distancia entre los
tronco pasándose el balón, en compañeros: 2-3 metros.
cada flexión, entre los compa- 7. Tiro en suspensión desde
ñeros. tiro libre, cada jugador coge su
3. Fuerza de piernas (multisal- propio rebote.
tos). Saltar a uno y otro lado de

2
8.Fuerza brazos. Con un balón
una línea. Hacerlo a máxima medicinal, giros alrededor de
velocidad. todo el cuerpo.
4. Tiro a canasta. Dentro de la 9. Fuerza (piernas). Saltos late-
zona, hacer todo tipo de tiros. rales sobre una valla de 30-50
El tirador recoge el rebote y centímetros de altura.
vuelve a tirar. Rapidez en las
Tiempo de ejecución: 40-45 s.
acciones.
Pausa entre ejercicios: 20-25 s.
5. Fuerza (abdominales).


CuadernoTécnico

3. Velocidad

A) El jugador 1 sale en ve- flexionado para poder girar y
locidad y atrapa un pase tirar lo más rápido posible.
del jugador 2 para girarse El plus técnico lo podemos
rápidamente y tirar en sus- dar corrigiendo el apoyo “ta-
pensión. lón-punta” del pie de pivote
Importante: atacar el balón al tirar.

B) Velocidad de reacción: El estímulo al que debe
A una señal del entrenador, reaccionar tanto el atacan-
el jugador 1 elige un campo te como el defensor puede
para atacar y el defensor 1 variar. Colores, números,
tendrá que reaccionar rápi- sonidos, gestos, etc. Darán
do y defender el 1x1. riqueza e interés al ejercicio.

4. Flexibilidad
3
La flexibilidad es, tradicionalmen- deben realizar después de una se- del músculo que está siendo esti-
te, la gran olvidada por entrenado- sión de trabajo. rado para ganar en amplitud de
res y jugadores. Su importancia ha · Estiramientos o Stretching de Bob movimiento. Se recomienda su uso
sido sobradamente demostrada, y Anderson: consiste en adoptar una en sesiones de trabajo específicas
actualmente, se debe tener muy en posición y mantenerla durante un de flexibilidad.
cuenta y se debe trabajar a fondo. cierto tiempo; se recomienda utili- En el trabajo de la flexibilidad en
Es la única capacidad físico-motriz zarlo ligeramente antes de una se- jugadores de categorías de forma-
que no aumenta con la edad, sino sión (especialmente si la actividad ción hay que tener en cuenta una
que disminuye; por lo que debe tra- posterior es de tipo balístico-reac- serie de premisas:
bajarse en todas las edades. Pro- tivo como el baloncesto), aunque sí · el estiramiento no debe producir
blemas como tendinitis tienen su de una manera profunda después dolor (se nota la tensión del mús-
origen y su solución en el trabajo de una sesión de trabajo para favo- culo estirado al tocarlo).
de flexibilidad. recer la recuperación.

4
· la posición del estiramiento debe
Existen diferentes métodos de tra- · Facilitación Neuromuscular Pro- poder ser mantenida por el jugador
bajo de la flexibilidad: pioceptiva de Solvervorn: consi- durante más de 1 minuto de tiempo.
· Rebotes: movimientos activos derado como el más eficaz en el
· no se recomienda el trabajo por
producidos por la propia fuerza de desarrollo de la flexibilidad, aun-
parejas, ya que se producen daños
la contracción muscular voluntaria- que también el más difícil de rea-
por erróneas manipulaciones de-
mente. El peligro consiste en reali- lizar de manera correcta; similar al
bido a la inexperiencia y falta de
zar los movimientos de una manera stretching, pero incluye la realiza-
conocimiento.
muy fuerte (riesgo de lesión). No se ción de una contracción isométrica


CuadernoTécnico

· se recomienda que los rebotes se pués de cada entrenamiento y/o necesidad de asegurarnos de que
realicen durante el calentamiento partido. los ejercicios de estiramiento que
previo al entrenamiento y/o el par- · los estiramientos deben ser reali- estén utilizando nuestros jugadores
tido con una intensidad moderada, zados después de haber realizado sean apropiados para el músculo al
y tras haber alcanzado los mús- algún tipo de trabajo continuo sua- que los destinemos (es decir, que
culos una temperatura de trabajo ve (correr, pedalear) y después de estiren realmente el músculo que
adecuada. que los músculos hayan alcanzado queremos estirar y no otro) y que
· se debe desarrollar en los juga- cierta temperatura. se realicen con la técnica correcta
dores la costumbre de realizar una (en forma, intensidad y tiempo del
Nuestra única precaución como
serie de estiramientos antes y des- ejercicio).
entrenadores debe radicar en la

5. Coordinación y mecánica de carrera
Me gustaría hacer una conside- le permitirá tener una técnica más Todas estas situaciones de coor-
ración aparte para el trabajo de depurada. dinación y mecánica de carrera se
COORDINACIÓN Y MECÁNICA DE El trabajo de movimientos de pies deben incorporar en la dinámica
CARRERA, dos aspectos muy im- (carrera sobre las puntas de los de entrenamientos de los equipos.

5
portantes y que en demasiadas pies, skipping, talones atrás, zanca- No supone ningún problema, sobre
ocasiones olvidamos trabajar en das, pata coja, carrera hacia atrás, todo en categorías de formación,
categorías inferiores. etc.) combinado con ejercicios de jugar un 1x1 en el que ambos ju-
El jugador joven, para poder traba- coordinación mano-pie (bote en gadores tengan que, por ejemplo,
jar cualquier capacidad física (véa- diferentes situaciones de carrera, además de botar y defender, ha-
se velocidad),debe tener una base salto, con varios balones, con aros, cer círculos sobre la barriga con la
previa de trabajo coordinativo y de con pelotas de diferentes tamaños mano contraria.
mecánica de carrera, lo que le fa- y pesos ,etc.) hará del jugador un
cilitará una evolución más rápida y mejor atleta.

6. Entreno de propiocepción de tobillos
Por último me gustaria considerar una serie de ejer- guince o similar, pero nos deberíamos ocupar de forta-
cicios que nos permitiran prevenir las lesiones en la lecer la articulación todos los dias, lo cual evitaría gran
articulación mas dañada en el baloncesto; los tobillos. parte de las lesiones que al cabo del año se dan en los
Generalmente solo nos acordamos de estos ejercicios equipos por torceduras, esguinces y roturas parciales
en los periodos de recuperación de una lesión por es- de ligamentos.

1) Apoyados sobre un tobillo, cuarta vez realizamos cómo si fuese 6) Por parejas, uno tumbado a gatas
aguantamos 10”, cambio de pierna una arrancada de sprint. el otro de pie sin más un salto con

6
y tras ello lo realizamos con los ojos 4) Realizamos cuatro saltos hacia los pies juntos sobre el compañero
cerrados. delante con las dos piernas juntas y los ojos cerrados.
2) Ejercicio de caminar 5 metros y en el quinto hacemos sobre el si- 7) Por parejas, el primer ejercicio
sobre el empeine exterior y otros 5 tio un giro completo o en dos veces con los ojos abiertos y los ojos
sobre el empeine interior. en salto. cerrados pero la pareja le pega pe-
3) Sobre un línea imaginaria reali- 5) Ejercicio de caminar sobre la pun- queños empujones para crear un
zamos saltos con las piernas juntas tera cinco metros hacia delante y cin- poco de inestabilidad.
hacia delante y hacia atrás, y a la co metros hacia atrás sobre el talón.


CuadernoTécnico
05 Mayo
2007

Aunque ya retirado de los terrenos de juego, trabajando con varias selecciones y, fundamen-
en sus casi 35 años como entrenador siempre talmente, como Secretario Técnico de la misma.
trabajó con equipos de base de los clubes Cala- En el año 2003 se le concedió la Medalla de Pla-
sancio, Maristas y Ursulinas. Obtuvo el título de ta al Mérito Deportivo de Navarra. Actualmente
Miguel Guelbenzu Entrenador Superior en 1992 en Logroño y cola- realiza las fotografías de la revista 6,25.
Entrenador Superior boró con la Federación Navarra de Baloncesto

Ataque contra defensa en zona. Conceptos (I).

Siempre se ha dicho que para atacar bien contra una defensa en zona pueden servir por sí mismos, o como una parte de los movimientos de
hay que tener paciencia. Sin embargo, tan importante o más que la un sistema, para atacar una zona.
“clásica receta”, es conocer y dominar una serie de conceptos que

CONTRAATAQUE
El objetivo fundamental de un ata- excelentes para conseguir canas- puede llevar a buenas disposicio- ataque (muchas veces con supe-
que contra zona debe ser que la tas fáciles. Por ello, es necesario nes para hacer un tiro cómodo, rioridad) que un 5x5 estático y, por
defensa no consiga organizarse. potenciar al máximo el contraata- para obtener un rebote ofensivo supuesto, es más sencillo anotar
Por ello, el primer y mejor sistema que y mentalizar al equipo de las y para provocar faltas personales. una bandeja que un lanzamiento
para atacar una zona es el contra- ventajas de su utilización. El con- Además, para un equipo con ca- lejano.
ataque. Los momentos de ajuste traataque permite ocupar posicio- rencias en su técnica individual es
a la llegada de los defensores son nes antes que la defensa, lo que más fácil jugar un final de contra-

FORMACIONES INICIALES
razones fundamentales avalan 2–1–2 es bueno contra zonas
esta situación: 1–3–1 ó 1–2–2. Atacando ini-
1º) Los atacantes ocupan los es- cialmente en 1–2–2 se puede
pacios libres que deja la defen- romper la zona 1–3–1. Una dis-
sa, por lo que están colocados posición de ataque en 1–3–1
en lugares sin responsabilidad va a provocar desajustes en las
directa de un defensor en con- zonas 2–3, 2–1–2, 1–2–2 y 3–2
ya que el poste alto está ocupa- La distribución inicial del
creto. Toda la defensa va a tener
Una de las ideas básicas en una do por un atacante. La ofensiva ataque en 1-3-1 le debería
que modificar su formación pro-
ofensiva contra zona es disponer en 1–4 es buena para empezar facilitar el ataque contra
duciéndose un claro desajuste.
una formación de ataque que todos los ataques estáticos al una defensa en zona 2-1-2.
cause problemas inmediatos 2º) Atacando con la misma dis-
posibilitar, de inicio, 4 líneas de Sin embargo, la jugadora
a los defensores. Esto es, pre- posición que la defensa, ésta se
pase y con un movimiento de los con balón y la que ocupa el
sentar un frente par contra una acopla muy fácil, con lo que se
pívots se puede pasar a cual- puesto de base están muy
defensa impar y viceversa. Por convierte en una defensa zonal
quier otra disposición. alejadas de la canasta, por
ejemplo, contra una defensa en a la que se le añaden todas las
lo que no crean peligro a
zona 2–1–2 es útil situarse en ventajas de la individual.
las defensoras.
una disposición en 1–3–1. Dos Así, un ataque en 2–3 o en

ATACANTE ENTRE DOS DEFENSORES
Contra una zona es importante darán si ir o no a pararlo, momen- colocarse, de nuevo, entre dos
intentar mantener siempre colo- to que se debe aprovechar para defensores.
cados a los atacantes sin balón producir una situación de peligro.
entre dos defensas. El objetivo es Es fundamental mentalizar a los
que al recibir un balón se cree un jugadores de ataque de que des-
desajuste en la zona, ya que los pués de cada pase deben modifi-
dos defensores más cercanos du- car su posición en el campo para


CuadernoTécnico

PIES SIEMPRE ORIENTADOS A CANASTA, AMENAZAR CON BALÓN
Los atacantes en posesión del balón que nasta. De esta forma, tras recibir balón, amenazando constantemente la canasta
no se encuentren botando, siempre deben siempre estarán en condiciones de forzar contraria.
orientar las puntas de los pies hacia la ca- una penetración, con lo que se encontrarán

DIVIDIR
jetivo de parar y tirar o buscar
asistencias a jugadores más
cercanos al aro. En los dos casos
el secreto está en saber hasta
donde se puede llegar sin “aho-
garse” y sin tener que soltar el
balón. Por otra parte, al dividir,
los defensores más cercanos La jugadora con balón agota 1) Cortes por el fondo (tú-
Siempre que sea posible se debe
puede que intenten parar la pe- el bote después de dividir, nel) y por el centro de la
ir a una posición más cercana a
netración y, entonces, se puede cuando dos defensoras inten- zona (pasillo) desde el lado
la canasta manteniendo las po-
doblar un balón creando una si- tan pararla. Para aprovechar contrario; 2) Corte desde el
sibles líneas de pase. Hay dos
tuación de superioridad. la ventaja se pueden realizar, poste alto al poste bajo en
formas de hacerlo: sin balón con
como mínimo, tres acciones el lado del balón; 3) Cam-
un corte, o con balón utilizando
que permitan a otra jugadora biar el balón de lado.
el bote para penetrar entre dos
recibir e ir a canasta:
defensores (dividir) con el ob-

FIJAR
defensores sin saber qué hacer.
Por ello, muchas veces es mejor La jugadora con balón (Nº.
botar hacia un hombre concreto 10) ha fijado a su defensora.
“invitándole” a defender a un La situación provoca otras
único atacante, con lo que la que permitirán anotar con
oposición recibida sobre el balón facilidad: 1) Pase a la juga-
es menor. La situación resulta dora que se abre en el fon-
más eficaz si el bote se hace ferior estatura, con lo que darle do y corte pasando por el
El movimiento de “fijar” consis- en la dirección del hombre más un pase resultará relativamente poste bajo del lado balón;
te en acercarse botando hacia interior de dos defensores. En el sencillo. 2) Corte desde la posición
un determinado defensa con gráfico, el atacante bota hacia de base; 3) Cortes desde el
el fin de atraerlo para estar en el defensa de arriba para fijarlo lado contrario, pasillos y
condiciones de pasar a un com- y crear más espacio para dar un túneles; 4) Corte desde el
pañero mejor situado. Puede pase al poste alto. Se consigue poste bajo contrario al
ocurrir que, intentando dividir, una situación en la que el defen- poste alto.
el atacante se encuentre con los sa va a ser, casi siempre, de in-

SOBRECARGA Y CORTES
una ventaja numérica. Los ata- atacantes en la zona que corres- que de otra manera uno de ellos
cantes pueden ir de un lado a ponde a un defensor, pero lo su- no amenazaría nunca la canasta
otro creando situaciones com- ficientemente separados como contraria.
plicadas a jugadores que deben para que el propio defensa no
marcar a dos o más contrarios. pueda ocuparse de ellos. 4º) El poste bajo o medio siempre
Esto hace que algunos defensas debe colocarse en la línea recta
se encuentren en posiciones en 2º) Tras un corte, hay que llevar imaginaria que une el balón en
las que no hay adversarios. siempre a la sobrecarga al mejor el alero y la canasta. De esta
Una sobrecarga consiste en co- Cuando un equipo prepara una tirador del equipo. forma, el defensor de su línea de
locar, tras un corte, dos o más sobrecarga es muy importante pase va a dudar si emplazarse
atacantes en el territorio que tener presentes las siguientes 3º) Es recomendable empezar la por arriba o por abajo.
corresponde a un único defen- normas: sobrecarga con poste alto y bajo
sor con el objetivo de obtener 1º) Se debe colocar a dos o más o medio, en el lado fuerte, ya


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