El baile ofrece numerosos beneficios físicos, psicológicos y sociales. Físicamente ayuda a quemar calorías, fortalecer los músculos, mejorar la circulación y reducir el estrés. Psicológicamente reduce la ansiedad y depresión, eleva la autoestima y es una buena forma de expresión. Socialmente fomenta interacciones y ayuda a superar la timidez.

1. BENEFICIOSBENEFICIOS
DEL BAILEDEL BAILE
POR: MANUEL EDUARDO MARTÍN

2. ESTRESSESTRESS
 El término estrés se aplica generalmente a las presiones que
las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como
una descarga en nuestro organismo producto de la
acumulación de tensión física o sociológica

3. ESTRESSESTRESS
Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés :
 Estímulos Externos: problemas económicos, familiares,
exceso de trabajo, temor entre otros .
 Estímulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo
un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad,
problemas sociológicos.

4. ESTRESSESTRESS
Existen dos tipos de estrés :
1).Estrés Físico: Es producido por el desarrollo de una
enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo
etc.
2) Estrés Mental: Es aquel que se produce por angustias,
preocupaciones en muchos casos de tipo económico,
afectivo, problemas en el trabajo entre otros.

5. ESTRESSESTRESS
SIGNOS DE ADVERTENCIA
 Apatía, indiferencia, ansiedad, miedo, sensación de
inutilidad.
 Depresión, irritabilidad y estado defensivo.
 Fatiga mental.
 Arrebatos de emoción
 Preocupaciones y pensamientos obsesivos
 Pensamientos negativos
 Insomnio.
 Malos sueños, pesadillas y despertares angustiosos

6. ESTRESSESTRESS
SIGNOS DE ADVERTENCIA
 Evasión: del trabajo, de las amistades, de la responsabilidad.
 Drogadicción: Alcoholismo, drogas, juego, derroche.
 Abandono: Atraso del trabajo, desaseo, vestir descuidado.
 Enfermedades frecuentes de todo tipo.
 Agotamiento físico: Fatiga continua, cansancio sin causa.

7. ¿COMO MANEJARLO?¿COMO MANEJARLO?
 Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo
asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo,
cuénteselo a un pariente o amigo.
 Resuelva los problemas en el momento en que se le
presenten, no permita que se le acumulen.
 Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe
estar preparado para el gasto adicional de energía que
genera una situación de estrés.
 Es importante organizar su vida, tener metas y administrar
el tiempo adecuadamente.
 Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse
de sustancias tóxicas que se acumulan en el
organismo y además, le fortalece el sistema
circulatorio y el músculo del corazón.

8. EL MEJOR
EJERCICIO
DEL
MUNDO ES
EL BAILE

9. FISICOSFISICOS
 Bailar facilita la circulación de la sangre al moverse y levantar
las piernas. El sistema vascular también se benefician de esta
actividad.
 Contribuye a disminuir la presión arterial.
 Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la
eliminación de las grasas. Ayuda a quemar calorías
manteniendo al cuerpo en un peso adecuado. Diversos
estudios indican que con una hora de baile moderado se
pueden quemar hasta 260 calorías, mientras que con el baile
rápido 365 calorías.

10. FISICOSFISICOS
 Combate el sobrepeso, la obesidad y
los niveles elevados de colesterol.
 Fortalece los grupos musculares y
mejora la flexibilidad de tendones y
músculos, la fuerza y la resistencia.
 Aumenta la fuerza muscular y los
huesos, lo que provoca mayor
capacidad de movimiento y al mismo
tiempo disminuye el riesgo de padecer
osteoporosis.
 Con el baile se ejercita la agilidad y la
coordinación de movimientos, así
como el equilibrio y mejora
extraordinariamente la expresión.

11. FISICOSFISICOS
 Mejoran los reflejos.
 La respiración es más profunda y
ayuda a fortalecer los pulmones.
 Niños: Corrige trastornos
congénitos y malas posturas.
Como método pedagógico, les
permite desarrollar el oído
musical, el sentido del ritmo, la
memoria y la expresión corporal.
 En edades maduras es
recomendable para aliviar los
dolores articulares y la
osteoporosis y prevenir el
envejecimiento.

12. FISICOSFISICOS
 Ayuda a conciliar el sueño con
mayor facilidad.
 Aspecto: Muchas de las posturas
negativas derivadas de la vida
sedentaria se corrigen con la
danza. La cabeza y el cuerpo
erguido y el paso armonioso
mejoran la presencia física.
 Quien baila continuamente, se
vuelve una persona más atractiva,
por que es un ejercicio que va
dándole forma estética al cuerpo.

14. PSICOLOGICOSPSICOLOGICOS
 Al bailar nuestra mente se concentra en memorizar y realizar
adecuadamente los pasos, que nos olvidamos de los
problemas y por el contrario, nos relaja y llena de energía.
 Eleva tanto la autoestima, que nos hace sentir triunfadores.
Al son de la música se reduce el estrés, la ansiedad y la
depresión, ya que ayuda a expresar las emociones y canalizar
la adrenalina. Bailar levanta el ánimo y eleva la autoestima.
 Ayuda al desarrollo de la disciplina y el autocontrol.
 Mejora el poder y la capacidad de seducción.

15. PSICOLOGICOSPSICOLOGICOS
 La danza es un buen método para superar la soledad y la
timidez y establecer nuevas relaciones.
 Permite desinhibirse y liberar tensiones.
 Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de
pensamiento.
 Se desarrolla la sensibilidad de la persona, al conocer un
nuevo arte.

16. PSICOLOGICOSPSICOLOGICOS
 La alegría que brinda la música y la destreza de sus
movimientos animan el espíritu y obligan al cuerpo a
moverse.
 Es Diversión y placer al tiempo que se aprende.
 Es un pasatiempo que estimula la creatividad.

18. LA RISALA RISA
 La risa disminuye la presencia del colesterol en la sangre,
pues equivale a un ejercicio aeróbico.
 La risa favorece la digestión al aumentar las contracciones de
todos los músculos abdominales.
 La risa facilita la evacuación debido al masaje que produce
sobre las vísceras.
 La risa contribuye a aplacar la ira.
 La risa contribuye a un cambio de actitud mental que
favorece la disminución de enfermedades.
 La risa aumenta el ritmo cardíaco y el pulso.
 Al estimular la liberación de las hormonas endorfinas, la risa
permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones,
como es la de mantener la elasticidad de las arterias
coronarias.
 La risa ayuda a reducir la glucosa en sangre.
 La risa libera del temor y de la angustia.
 La risa mejora el insomnio y hasta rejuvenece.

21. SOCIALESSOCIALES
 Es un pasatiempo desafiante
para cualquier persona, sin
importar su edad o sexo.
 El baile nos da la oportunidad
de interactuar y compartir un
hobby con un compañero.
 Permite socializar, conocer
gente.
 Nos abre a nuevas
experiencias.
 Ayuda a vencer la timidez.

22. SOCIALESSOCIALES
 Se desarrolla la cultura musical.
 Es un punto a tu favor al momento de salir a bailar a una
discoteca, boda o cualquier otro evento.
 Reconocimiento por parte del sexo opuesto, lo que provoca
mejores relaciones.
 Actividad que se presta para establecer una relación
romántica.

23. BIBLIOGRAFIABIBLIOGRAFIA
 http://www.danzaballet.com/modules.php?name=News&file=prin
 http://www.americasalsa.com/notas/beneficios_baile.html
 http://www.mujeresaburridas.com/baile/beneficios-del-baile
 http://www.chistes.com.mx/beneficios_psicologicos_y_sociales_d
 www.bailamosvals.com.ar
 http://www.atinachile.cl/content/view/96362/I-PARTE-
BENEFICIOS-DEL-BAILE-EN-GENERAL-SALSA.html
 http://reflexiones-historias.blogspot.com/2010/02/diez-
beneficios-de-la-risa.html
 http://www.binasss.sa.cr/poblacion/estres.htm
 http://www.centrokikai.com/causas%20estr%C3%A9s.htm

24. GRACIAS
Realizado por: Manuel Eduardo Martín
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