1. MATERIA: INFORMATICA
TEMA: OBESIDAD
NOMBRE DEL ALUMNO: LEDEZMA NAJERA MIGUEL ABRAHAM
GRUPO: 202

3. ¿ QUE ES LA OBESIDAD?
La obesidad es la enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que
se caracteriza por acumulación excesiva de grasa ohipertrofia general
del tejido adiposo en el cuerpo; es decir cuando la reserva natural de
energía de los humanos y otros mamíferos, almacenada en forma de grasa
corporal se incrementa hasta un punto donde se asocia con numerosas
complicaciones como ciertas condiciones de salud o enfermedades y un
incremento de la mortalidad.

4. LOS 7 PASOS PARA EVITAR LLEGAR A
CASOS DE OBESIDAD EXTREMA
1.- TOMA AGUA, LA MITAD DE TU PESO DIVÍDELO ENTRE 8 Y EL RESULTADO ES EL TOTAL DE
VASOS DE AGUA DE 8 OZ QUE DEBERÁS TOMAR. LOS DÍAS QUE HACES EJERCICIO, TOMA 2
VASOS EXTRAS Y EN VERANO 2 VASOS MAS.
2.- ELIMINA LOS 4 VENENOS PRINCIPALES DEL CUERPO: AZÚCAR REFINADA, GRASA
SATURADA, HARINAS BLANCAS Y QUÍMICOS (ALCOHOL, CIGARRO Y COMIDA SINTÉTICA).
3.- DISFRUTA TU COMIDA, MASTICA Y TOMATE TU TIEMPO EN COMER. EL CEREBRO TARDA 20
MINUTOS EN REGISTRAR QUE EL ESTOMAGO ESTA SATISFECHO.

5. -Obesidad exógena: La obesidad debida a una alimentación
excesiva.
-Obesidad endógena: La que tiene por causa alteraciones
metabólicas. Dentro de las causas endógenas, se habla de
obesidad endocrina cuando está provocada por disfunción de
alguna glándula endocrina, como la tiroides (obesidad
hipotiroidea) o por deficiencia de hormonas sexuales como es el
caso de la obesidad gonadal.

6. 4.- DESCANSA, MEDITA Y CONTROLA EL ESTRÉS. EL ESTRÉS ES EL CAUSANTE DE MÁS DEL 80%
DE ENFERMEDADES EMOCIONALES Y FÍSICAS.
5.- HAZ UN INVENTARIO EMOCIONAL DE TU VIDA... Y SI HAY HERIDAS MAL SANADAS, BUSCA
AYUDA PSICOLÓGICA PARA EVITAR LA OBESIDAD MÓRBIDA (COMER POR DOLOR EMOCIONAL).
6.- COME PORCIONES DE COMIDA PEQUEÑAS CADA 3 HORAS PARA MANTENER EL
METABOLISMO PRENDIDO Y ASEGURARTE DE UNA BUENA ABSORCIÓN DE NUTRIENTES. Y SI
PECAS CON ALGO NO SANO, QUE EL PECADO TAMBIÉN SEA EN PORCIONES PEQUEÑAS.
7.- HAZ EJERCICIO... POR LO MENOS 30 O 45 MINUTOS 3 VECES A LA SEMANA. IDEAL: DE 45 A 60
MINUTOS 6 DÍAS A LA SEMANA. EL EJERCICIO REGULA LOS NIVELES DE SERATONINA Y
DOPAMINA, LOS QUÍMICOS DEL BIENESTAR DEL CEREBRO.