Estilos de vida saludable

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Estilos de vida saludable

  1. 1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Dr. Alejandro Cerrud Ruíz Policlínica de Betania Caja de Seguro Social
  2. 2. Salud mental <ul><li>Trabajo o Empresa: rendimiento </li></ul><ul><li>Familia: </li></ul><ul><li>Control de Strees </li></ul>
  3. 3. Salud Física <ul><li>Actividad Física o Ejercicio </li></ul><ul><li>Beneficios: peso ideal, baja presion arterial, evita osteoporosis, baja el colesterol. </li></ul><ul><li>No hacerlo aumenta riesgo de enfermedades. </li></ul>
  4. 4. Salud Nutricional <ul><li>Tomar 8 a 10 vasos de agua/ día. </li></ul><ul><li>Alimentos de calidad (Margarina) </li></ul><ul><li>Cantidad de Alimentos ( Patrón Social) </li></ul><ul><li>Peso Ideal. (Regla de Quetelec) </li></ul>
  5. 5. Salud Espiritual <ul><li>Lo importante es creer para poder lograr todo lo que se desea. </li></ul><ul><li>Meditar o hacer evaluaciones de nuestra conducta. </li></ul><ul><li>Ayudar a los que lo necesitan. </li></ul>
  6. 6. Como mantenerse saludable y prevenir enfermedades. Academia Americana de medicos de Familia <ul><li>No fume( Solo produce enfermedades) </li></ul><ul><li>Limite Cantidad de Alcohol que bebe (Accidente de </li></ul><ul><li>carros,asesinatos, suicidios.) </li></ul>
  7. 7. Como mantenerse saludable <ul><li>Coma bien ( enf. Del corazón,Cáncer Diabetes, derrame cerebral) </li></ul><ul><li>Pierda peso si tiene sobrepeso( Idem ) </li></ul><ul><li>Ejercicio(Presion alta,Osteoporosis, </li></ul><ul><li>Depresión,Ca.Colon </li></ul>
  8. 8. Como mantenerse saludable <ul><li>Comida Rápida </li></ul><ul><li>Whopper/queso 740 cal </li></ul><ul><li>BigMac 563 cal </li></ul><ul><li>Club Sandw. 560 cal </li></ul><ul><li>Papas fritas ch.250/350 </li></ul><ul><li>Sundae 540 cal </li></ul><ul><li>Coca Cola 12 onz 150 </li></ul><ul><li>Batido Choc. 383 cal </li></ul>
  9. 9. Como mantenerse saludable <ul><li>No tome Sol: </li></ul><ul><li>(Cáncer de piel) </li></ul><ul><li>Practicar relaciones sexuales mas seguras. </li></ul><ul><li>Controle su nivel de colesterol </li></ul><ul><li>Controle su P/A </li></ul>
  10. 10. Como mantenerse saludable <ul><li>Mantenga sus vacunas al día.DT cada 10 años. </li></ul><ul><li>Examine sus senos (2da causa de muerte en mujeres) </li></ul><ul><li>Recibir Examen de PAP regularmente. </li></ul>
  11. 11. Como mantenerse saludable <ul><li>Los hombres mayores de 50 años hacerse prueba de próstata y tacto rectal. </li></ul>
  12. 12. ¿Debo tener un examen físico anual ? <ul><li>Las exploraciones selectivas de salud están reemplazando un exámen físico anual. </li></ul><ul><li>En lugar de q’ cada persona reciba los mismos exámenes y pruebas, solamente se les daran las apropiadas. </li></ul>
  13. 13. ¿Debo tener un exámen físico anual ? <ul><li>HABLAR CON SU MEDICO SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO Y QUE PRUEBAS O EXAMENES SON LOS MEJORES PARA UD. </li></ul>
  14. 14. TU SALUD UNA RESPONSABILIDAD COMPARTIDA
  15. 15. GRACIAS

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