Educación emocional y resolutiva frente a los conflictos.

Magdalena Gelabert Horrach CURRÍCULUM EMOCIONAL. APRENDER A SER Material elaborado a partir de: “EDUCACIÓN Y CONFLICTO” Dr. Ramón Alzate Sáez de Heredia. UOC.

NUEVAS DESTREZAS PARA: • Profundizar en uno mismo. • Expresar sentimientos y deseos de forma positiva. • Sustituir emociones negativas por otras más positivas.

OBJETIVOS: •Comprender cómo las emociones condicionan las relaciones. •Saber por qué hacemos lo que hacemos. •Aprender a construir entornos agradables.

EMOCIONES Y CONFLICTO Construir habilidades para entender y manejar la cólera y otras emociones fuertes de forma más eficaz. Observar el importante papel que las emociones juegan en el conflicto. Los sentimientos son sólo experiencias que nos informan acerca de cómo se están comportando nuestros proyectos o deseos en su enfrentamiento con la realidad. Dejan de cumplir su función cuando informan sesgada o falsamente de esta situación, cuando exageran los miedos, toman como agravio los regalos. Disfrutan con lo que les destruye o se sienten amenazados al ser queridos o contentos al ser degradados”. (José Antonio Marina. La inteligencia fracasada).

De todo lo que somos sólo conocemos una parte. Sabemos como actuamos pero muchas veces no somos conscientes de por qué hacemos lo que hacemos. Somos como somos gracias a nuestras vivencias. Actuamos por imitación, elegimos un modelo y respondemos como el, este modelo pueden ser, nuestros padres, abuelos… Somos el resultado de la educación y las experiencias que hemos vivido. Nos hacen, como somos, actuamos tal y como hemos aprendido, si hubiéramos tenido otro modelo, seríamos diferentes.

Nuestras reacciones, respuestas, gritos, gestos… lo que los demás pueden observar de nosotros, lo que sabemos de nosotros es lo que llamamos LA PERSONA La parte que desconocemos. NUESTRA SOMBRA. La podemos llamar sombra, porque siempre va con nosotros, es la parte oculta de nuestra persona. Los enfados, las emociones son cosa suya La persona+ la sombra=¡YO!

La persona. La parte visible de nosotros CONTESTA La sombra. La parte invisible de nosotros utiliza las EMOCIONES para reaccionar, proyectar historias pasadas en el presente. CONTAMINA Aprender a contestar antes que reaccionar ¡NOSOTROS ELEGIMOS!

Es importante distinguir cuándo una situación nos informa de cuándo nos inflama. Aprendamos a sacar nuestras gafas y examinar la situación, es importante distinguir cuando esta actuando la persona y cuando nuestra sombra. La proyección ocurre cuando:

Cuando nuestros pensamientos y sentimientos parecen estar en la mente y la conducta de otros, no dentro de nosotros mismos. Cuando algún aspecto nuestro queda fuera de nuestra Conciencia y lo vemos reflejado en los demás. La proyección puede condicionar nuestras vidas. Solemos proyectar historias personales sin resolver

EMOCIONES ¿Qué son? EMOCIONES ¿Cómo son? EMOCIONES ¿Cómo nos afectan?

Son afectos intensos. surgen bruscamente cuando vivimos una experiencia agradable o desagradable. Nuestras emociones, IRA, TRISTEZA, ALEGRÍA MIEDO, CULPA, ANSIEDAD… desempeñan un papel importante en nuestra vida y son necesarias para nuestra supervivencia. Nos impulsan a la acción.

NOS IMPULSAN A LA ACCIÓN CUANDO: Siento miedo me escondo o ataco para protegerme. Cuando siento ira por una injusticia actúo atacando para recuperar algo que considero mío. Cuando me siento triste y, por tanto, vulnerable me retiro y evito exponerme. Cuando siento alegría me expando y comparto con otros mi vida.

Son demasiado intensas y pueden llevarnos a actuar impulsivamente o agresivamente, arrepintiéndonos después de nuestros actos. Son demasiado frecuentes y suponen un excesivo gasto de energía innecesaria sin ayudarnos a conseguir nuestros objetivos. Cuando duran demasiado dificultando la resolución del conflicto y haciéndonos sentir mal.

La persona CONTESTA La sombra REACCIONA, PROYECTA Aprender a contestar antes que reaccionar !NOSOTROS ELEGIMOS!

Tendemos a repetir lo que hemos visto Todos tenemos un diálogo interior Podemos reflexionar sobre la respuesta que deseamos dar.

Nuestra forma de relacionarnos Puede cambiar: Sabiendo cómo actuamos y por qué Con ganas Aprendiendo de nuevas de cambiar habilidades

Ciertos factores contaminarán Nuestras relaciones Historias no resueltas. Malos entendidos. Situaciones de estrés.

El ambiente activa o desactiva emociones. •La capacidad de dar nombre las emociones consigue calmar los centros de alarma (nuestra sambra) •Esta capacidad determina el modo en que encaramos los cambios cotidianos •Cambios entendidos como el resultado de una buena gestión de nuestras emociones.

C I N C O PA S O S PA R A T R A N S F O R M A R u n a emoción. •Reconocer los sentimientos cuando aparecen. •Asumir que el sentimiento forma parte de nosotros. •Mitigar o tranquilizar los sentimientos. •Dejar fluir los sentimientos. •Mirar con mayor profundidad.

C U A N D O N O S E N F R E N TA M O S A U N PROBLEMA La visualización, nos permite: •Anticiparnos con la imaginación. •Controlar. Ser positivo significa: •Preocuparse menos y disfrutar más. •Preferir ver el lado bueno de las cosas El primero de sus deberes consiste en: • Asegurarse de que se sienten bien en su interior y, contagiar su BIENESTAR.

CONTAGIO EMOCIONAL Existe una relación entre el estilo afectivo y la capacidad comunicativa asertiva entre los componentes de un grupo. •“la manera en que manejamos nuestro cuerpo incide en nuestra propia conducta”. •Puedo obligar a mi cuerpo a sonreír y al final el cerebro se lo cree y podemos sentirnos mejor. •Las personas felices tiene más éxito. Saber qué nos pasa por dentro nos ayuda a cambiar cosas de nuestra vida, a decidir y solucionar mejor nuestros Problemas.

Si cambiamos nuestra forma de pensar c a m b i a m o s n u e s t r a f o r m a d e a c t u a r. La ciencia ha demostrado que la manera de actuar cambia los pensamientos y lo sentimientos. Objetivos: •Identificar mi estilo emocional •Descubrir las ventajas y los inconvenientes del contagio emocional. •Conjugar y respetar estilos afectivos en la vida cotidiana.

Los pensamientos condicionan nuestras emociones y por tanto nuestras Acciones. ESTRATEGIAS PARA EL AUTOCONTROL •Mejorar la técnica de hablar con uno mismo. •Controlar las emociones para cambiar mi respuesta. Aprender a sustituir los pensamientos negativos por otros más positivos.

PARA MANEJAR LAS EMOCIONES NECESITAMOS: Comprender los orígenes íntimos de la emoción Expresar los Ser capaz de sentimientos identificar las de una emociones manera cuando salen saludable a la superficie Estrategias para mantener las emociones bajo control

LAS HABILIDADES APRENDIDAS INCLUYEN: Reconocer las condiciones que llevan a estallar. Identificar los sentimientos de otros. Prevenir los estallidos y tratar con ellos cuando ocurren.

ACTIVIDADES Para concieniarnos de nuestros patrones e identificar nuestro estilo afectivo: •Ejercicios de relajación e introspección. Capacidad de expresar sentimientos de forma positiva. • Contagio emocional. •Comunicación eficaz, escucha activa y asertividad Para propiciar la voluntad de cambiar a través de nuevas experiencias. •Programa hablar hasta entenderse. •El poder curativo de las crisis. Para el aprendizaje de nuevas estrategias recuperadoras: •Psicoterapia autógena. •Técnicas de autocontrol emocional. Para promover cambios positivos en el entorno: •Empatía; “se que sabes que se lo que sientes”.

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Educación emocional y resolutiva frente a los conflictos.

by ELAUVO on May 25, 2010

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