• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Abc zarządzania sobą
 

Abc zarządzania sobą

on

  • 209 views

 

Statistics

Views

Total Views
209
Views on SlideShare
209
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
1
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Abc zarządzania sobą Abc zarządzania sobą Presentation Transcript

    • CZAS ENERGIA EMOCJE
    • ENERGIA
    • CELE ZADANIA
    •     ENERGIA ENERGIA ENERGIA ENERGIA = = = = zdolność do pracy NASZ POTENCJAŁ zasoby umożliwiające osiąganie celów; CIAŁO/ EMOCJE/UMYSŁ
    • = więcej czasu
    • ENERGIA CZAS
    • Oszczędzamy czas kosztem energii, żeby robić więcej rzeczy, które nas męczą nie po to, żeby zrobić coś, co doda nam energii.
    •          Bieg do autobusu Poranek bez śniadania Kanapka przy biurku Pizza zamiast obiadu Multitasking Na telefonie w drodze do domu Rezygnacja ze sportu W samolocie z laptopem Odpisywanie na maile podczas wakacji
    •       Mało cierpliwości/ irytacja Multitasking Izolacja Nadmiar alkoholu Nadmiar kawy i energetyków Odkładanie odpoczynku na później
    •     Choroba wysokościowa Iluzja szczytu Rola alokacji zasobów W górach nie liczy się kilometrów…
    •      Koncepcja ŚCIANY „Twój organizm musi zrozumieć, że biega” Biega głowa nie nogi = przebiegniemy tyle, ile sobie założymy Wysiłek/ odpoczynek czyli interwały Optymalne tempo, lekko powyżej
    • Francesco Lazaro 1891 - 1912
    • ZDROWY CHORY
    •      Jesteś na drodze do zdrowia czy choroby? O co Cię głowa boli? ten sam symptom/ inna przyczyna Zdrowe ciało, umysł, emocje= cały system Nie ma uniwersalnych diet ani leków Leczymy pacjentów a nie choroby
    • 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) Pamiętaj o ciepłym i lekkostrawnym śniadaniu Zadbaj o 7-8 godzin snu W bieganiu i w pracy: interwały(praca/przerwa) Słuchaj swojego ciała i planuj zgodnie z nim Lecz przyczyny a nie symptomy Pij wodę! Uważaj na iluzję szczytu
    • PSYCHOPACI ZWYCIĘZCY LOTERII
    • 1)Zrozum źródło emocji; emocja=informacja Strach Frustracja Złość 2)Ćwicz cierpliwość i pewność siebie tak jak mięśnie Interwały: wysiłek/odpoczynek 3)Zadbaj o zdrowe przekonania 4)Okazuj pozytywne emocje – świętuj! 5) Doceniaj wysiłek swój i innych 6) Dodaj sobie odwagi – 2min poza
    • 1. 2. 3. 4. 5. 6. Znajdź dźwignię: 2-3 ważne cele tygodniowo Zacznij dzień od WYZWANIA nie od maili Zapomnij o multitasking „Bardzo chcę” >”Bardzo muszę” Wyłącz telefon od czasu do czasu Sprawdzaj maile 2-3 razy dziennie
    • SŁUCHAJ SIEBIE ZADBAJ O SKUTECZNOŚĆ PAMIĘTAJ O REGENERACJI
    • Tony Schwartz Jon Kabat Zin Catherine McCarthy
    • Zofia Barańska www.zofiabaranska.com.pl zofia@progressivepartners.pl 509-717-141 LINKEDIN/GOLDENLINE