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    • S i gnal w ege, denA nabori smus unterstr- it zen um zu und den K atabol i smus verhi ndern. i e B C A A s zu D konnen auchin der skelettmuskulatur direktzu clutamin umgewandelt werden, dabeidie"Entstehung protein von ,ni-"g"nsowie alsAusgangsstoff die Bildung fur von Clukose dlenen, yunl die Clykogenvorrdte aufgebraucht Clutamin, sind. ei nehochanti -anabol i sche -essenti el lm i nosdur e semi Ae wird bei sehrintensiven Ubungen schnelr aufgebraucht, sodass zusatzliche das Auffullender clutamiivorrdte duBerst guteDienste Vierepre-workout-prdparate erweist. enthalten auchetwasL-Tyrosin cinkgo biloba, oder das die scharfsinnigkeit die Konzentration und stdrkt sowie zusatzlich einebes.timmteMengevon Kohlenhydraten, - " um den C l ykogenhaushal t Mus[el n der aufzugl ei c hen. Der Anbruchder Kreatin-Ara selbstverst;indlich ging Hand in Hand mit dem Aufkommen-"nirpru.hender Nahrungs- ergdnzungen dem Training. jLingsten vor Die Fortschritie in Bezug ultraschnellen auf Kieatin-iransportbrachtendie Sportlerdazu,mit den fastaugenblicklichwahrnehmbaren anabolischen Leistungen Kreatins experimentieren. des zu DasErgebnis davonwar einefastausufernde Vermehrung der auf Kreatinaufbauenden pre-workout-Kompr"*u *iu etwaAnimalpumpvon Universar dasberiebte und Super Pump250 von Caspari. Jededer genannten Technologi_ en bezieht einenTeilder hohenceschwindigkeit beirfr Muskelwachstum der zugabe aus von No-p6tenzieren- dem Arginin. Vermehrte Abgibe von No (Stickstoffoxid) erzeugt robuste Vasodilation, wiederum die den Blutfluss zu peripherem cewebe (2.8.Skerettmuskuratur) ansteigen ldsst. Dasbedeutet, dass Sauerstoff, Kreatin, essentielle Aminosduren andere und Ndhrstoffe schneilstem auf wege zu den Muskelzellen transportiert werden.Und zwar genauin dem Moment,wenn sieam meisten benotigt werden- ndmlich Beginn Trainings. zu des ....fi,ireine extrem Zunahmean Masse! e U o, gurnic htal l z ul a n g eZ e i tb a u te n d y b u i lder.auf r Bo ein marathonartiges Cewichtstraining zwei und von Die Kombination obengenannten der Systeme auch war mehrStunden. warenbereit,ihreanfangs Sie noch kalten der Crundstein eineneueAra der: fur pre_Workout_ M us k elnallm lih l i ca u fz u w d rm e nn d e ms i es i c hdurch h i, I Technologie. Neuerdings wurdeneineReihe exkrusiver z ahlr eic he ti n e -U b u n gu n d S d tz e i n d u rc harbei - Rou e h neuerProdukte dieses zermtirbenden eingefr,ihrt, auf einemhoheren die Niveau teten.DasAufwdrmen mithilfe - Vorteile der pre--workout-Forschung fur aus u"rrpr".h"n. rin Vor-Trainings stellte eineArt der Muskelvorbereitung ; solches wirken Produkt, FightFactor von Nutralolics, umfasst daseigentliche Training Wie wir heute dar. wissen, d ie anspruchsvol und reistungsfdh Tech lsten igsten noro- sichdieseausgedehnten zusdtzlichen Ubungen allerdings gien,die dasNo verstdrken Jie zeirenvergroBern. und alarmierend katabol aus, dasheiBtkomplexe N/olekule Esbeschleuligt mogrichen den Anaborismus solgar noch werdenzu einfachen umgewandelt einfache kom- statt zu zusatzlich durch die zugabevon Beta-Alanin ,,id cit- plexen wie bei der anabolischen Reaktion. rullineMalate. Beta-Alanin ein Ausgangsstoff die ist fLlr 1 carnosin-synthese, wiederum die den KriftausstoB und Heutzutage heiBtdaherdasMotto:Kurzund intensiv. Das die Laktatschwelle verbessert somitmehrLeistung und isteinewesentlich wirksamere Strategie. Kurze, prdzise durchweniger Verbrennung ermoglicht. UnterZ"g bEp und zielorientierte Folgen von Sdtzen aus,die ldngsten von Energieforderern Tyrosin, aus koffein,und cu"arana falls45 Minutenbis zu einerStunde dauern. Diesezeitge- Extrakt stelltFightFactor einennoch nie dagewesenen so mdBeFormdesWiderstandstrainings bedeutet abereinen mehrwegigen Nahrun gszusatz duBerst fur intexsiver wi- S c hnells tar t, oe i n e nd u Be rs t te n s i v eE i n s tieg das al s in n in derstandstraining Und tatsdchlich Weiseversuchen Bodybuilder, dar. konnten Anwender Training. Dennauf diese von blitzartig Krafteinsatz arbeiten, zu sichtbarer Vaskularitdt verbindung in mit bereits Beginn genugend zu mit massiver Zunahme Kraft, aus an Stdrke und Konzentraiionsfd- als omit einer n o rmg ro 8 e n s k e l p u m p d i,e berei ts e Mu e hi gkeiberi chten. t sichselbst heraus arbeitet. EineFolge dieser Verdnderung im Training dass Bedarf Ergdnzungsprdparaten, Einerfolgreiches ist, ein an programm i st zum Muskeraufbau basiert auf die v or demT ra i n i n e i n g e n o m m e ne rd e ne n tstanden g w , kurzen, duBerst intensiven Forgen widerstandstrai- des ni ngs von Muskel n, e aufopti mal es di Muskel w ac hst um Neu entwickeltePre-Workout-Priparate..... vorbere wu rden.. in erstkiassi pre-worko prdparat itet E ges ut- Die erstenTechnologienfLirdas Pre-Workoutenthielten istein ganzentscheidendes Uilfsmittel, den Zustand um BCAAs, Clutamin, Reizmittelmit aufputschender Wir- der hyper-anabolen - Bereitschaftgekennzeichnet durch kung (Koffeinoder Synephrin) und Clukose.Vor dem eineextreme Muskelpumpe, schnelre Ndhrstoffzufuhr und T r a i n i n g u f g e n o m m e n r e d u z i e r tB C A A s - N a h r u n g i e a , d erhohte Konzentrationsfdhigkeit erreichen. Vorbe- - zu Die E r m L i d u n go w i e d i e E r h o l u n g s z e i t e n , d e n t s p r e c h e n d s un reitung einempre-workout-cetrdnk mit schafftsomitdie groBe Mengen von BCAAs aktivierendie anabolischen Voraussetzungen daswirklichgroBe ftir Muskelwachstum.
    • trj*t un*crsch*idc* tant€r€n L$P$ Prott,in PuAAinj@ ffir/{slt sin*n hert{Ennlieht,n PrrdAinl Pt^tvsr? n qi d_ 1t i<- Arrsr€rt"br6hnti<.h hoher Pro*tinlthqt+ tl 6t "1J nur r4ATr 016Z Ft,tt- (.{ PJ}-E- nicArilen t{oht*nlgrdretlthel* cant, Zutqtz / Lon, Carb vran Harrthqt*t"rA6t{cr ohnt, Zuse*z vren htlq*in€ od.cr h)cirt,nprra*tin ffi rl V/ {aV (+, ^$ f ffi- €hn€ Honst,rvicrrrnlsstoFFt, t* r{ -i)E nit ruichtiitn Vi*a,nintn f{ /^-,h rtit Ca,tciu;t unA Halnctitrn (( SDt.r rrnjla,trblish leqHtrcr vral I rrun clijr (r*tehtnast{ n 6.l TunA clit ta,rtt,r crcr.rilt Kontittenr, na,<.ht,n d.snLSP$ Pr.s*sin PtrA.rinl@?iar.^ Crt,nuttsrl sbniss. ffi il 1?l! {J n dl K ffi l G{ ) c{ riAuflrrenat ttines n it.drilt,n-$ohlt,ntlyAre;ljehalts {i / ffiis* Acr LSP@ Prctt in PteaklinlCItbtnFells hsr- A* uvc?mA1*nA Fiir Ait, Lo*-Carb-€rnrhruni R 3t- Git,iqn*t unA zudt,rr tinFeEh und r<.hnt,ll in dcr { fvr t l tZuu*rritunl (nr^r I Hinutt). di .s {Drr LSP@ Protc,in PuAding@ crFtilt* Ait, An*spriicqe sincr btqrusttsn Ernit runl in eint,rZubrrcitunl wit, tit, *lltillichsn Vtrethrl*ruchrr- ffi -;$ $ q shciten cnttpric.ht. De,hsr itt dtr LSP$ PrcteinPuAaIinS@ eine crnAhrunltphytirelelisc.h rt,izvrellt,und lc,runclc At+*rnq,tiv{. Firr Jr^nX rrnA At+, FiirArr*ivt t€nqu te uri* Ftir Htnsc.hsn, Ait, cina ffi s dunt{cerrplrchitttn. ieitr*cl lcurrentt, Zubsrcitunltwt,itc Ohnt, qraftfechsn - -filirgl t{qtt trsnrkrt. ffi SS ) E "sp >J
    • Urf eil die Kosten die Produktion frlr von Protein-produkten die HoheschieBen, esjetzt lohnenswerter in ist wertigkeitlhrerErndhrungdennje, auf die biologische zuachten!2008 hatteeinigeEntwicklungen, man alsgroBedie su-protein-versorgungs-Krise bezeichnen konnte. wenn Sie Wenn Sienacheinemleichtzu absorbierenden Protein Kdufer proteinhaltiger chen,dass korpereigene die Proteinproduktion ankurbeltSportler und dimii regelmdgiger und den Abbaustoffwechsel niedrig hdlt,dannsollten sieNiahrungsergdnzungen dannist lhnenwohlbekannt, sind, Marktentwicklungen lhreAusgaben in am besten nachProdukten Ausschau halten, hochwer- diedass veischiedene haben. ohne tigesund leichtverdauliches Molke-Protein-lsolat enthal-letzter Zeit dramatisch die Hohegetrieben in Varcil" istz.B.einehochwirksame Quellehierzu sehrins Detailgehenzu wollen,sinddie wesent- te"n. ,,Nanoxs Milchbauern steigen mehr isolierter Proteine. NehmenSieca. 20-30g Mglke. ProteinlichenKostentreiber folgende: von Bio-Ethanol Ver- um Varcilunmittelbar nachdem Training und kombinierenund mehrauf die Produktion Dilrreperioden habenvieleMolkerei-Standorte sie diesen hochwirksamen wirkstoffeinestundespdterheerende (Chna, mit einenPost-Workout-Drink. exzellente Eine wahl ftlrweltweitzerstort. Aufstrebende Ikswirtschaften i Vo lndien, Afrika) habeneinenimmergroBer werdenden dieses Zeitfenster stundenachdem Training der eine ist Und von Tarifstreitigkeiten, Anabolic Window von Nutrabolics, welcher eineeinzigar- Bedarf Milchprodukten. an Aspekten krisenhaf- tigeMischung isoliertem der aus Molke-Protein Molke- und Export-Subventionen anderen und wollenwir erstgarnichtreden piotein-Hydr6lysat somitultraschnell absorbieren- und zu ten Entwicklungen die de protein-Quellen enthdlt. Um nichtsnachstehen sind.Jedem! und ,,Oibilox." ,,CP Whey Premium", welcheals Jedem aber ist bewusst, wichtigProteine wie Produkte abhdngiger Sportler tun?Die hoch-anabole Muikelkraftstoffe ausschlieBlich Molkepro- was alsosollein vom Protein Antwortist:Siemussen sicher- teineenthalten. DieseProdukte eignen sichhervorragend Kurzversion besten der stellen, dass die gro$tmogliche sie biologische wertigkeit zur Uberbrrickung Engpasses der korpereigenen des bei ausgeben, bekommen Aufnahme Aminosduren 1-2Stunden von ca. nachdem frirjedenEuro, den Siefrlr Protein oie biologische wertigkeitistein MaBdafiir,mit welcher Training, sowie zur Einnahme 1 Stunde dem Trai- ca. vor vorhandenes NahrungseiweiB korpereige- in ning,u-m einepositive Stickstoffbalancegewdhrleisten. zu Effizienz6in nesProtein umgesetzt und als Muskelkraftstoff eingesetzt Proteine habenunterschiedli- Langsam abzubauende Proteine sollten qbenfalls nichtin werdenkann.Verschiedene lsoliertes Molkeprotein hat lhrei Nahrungsergdnzung fehlen. Hierfirreignet sicham che biologische Wertigkeiten. biologische wertigkeit von besten Mix ausisolieiten ein Molke-Proteinen schwer mit beispielsweise perfekte eine einebiologische Wer- zu absorbierenden Proteinen zb Ei-EiweiB wie oder i 00: Rindfleisch hattypischerweise Molke-Konzentrate mizellares Kasein. Produkt Ein wie ,,lsobolic" enthdlt alle tigkeitvon irber74. Minderwertigere ren Komponenten ausreichender in Mengeund (d"eren i nosdu durch zweitklassi Fi lte.rverfah Am ren ge der ge.nannten oderzerstort wurden) habentib- zusd"tzl eineLipid-Bei ich misch fur einen anhaltenden ung nochdazubeschiidigt - licherweise niedrigeie biologische wertigkeiten. die Frir anabolen Effekt. groBtmogliche biologische Wertigkeit sollten genau Sie auf aufgedruckte Erndhrungswer- Frirallemit einemetwasgemdBigteren Budget auch sei iie auf dln Verpackungen achten. Huten Siesichinsbesondere vor nochauf preiswertere, durchaus aber empfehlenswgrt: tekeitentabelle Ei- dokumentierten Protein-Kombinationen. Protein-Piodukte hingewiesen. Einige, zB ,,xxls wie unzureichend weiss500",enthalten querstromgefilterte Molke-Proteine, wirbt beispielsweise Hersteller einemMix aus ein mit Molke-Proteinen Molke-Konzentrat, und konnen sich Sie K asei nund E i -E i w ei ss somi tausschl i eB l ihochw e r t i - und ch groBtenteils minderwertiges ge proteine. Faustregel Lesen. aufmerksam Als gilt: Sie die sicher sein,dass das Produkt enthalt. Ebenso sollten bei Schniipp- inhaltsangabe achten Sie und Sieauf isoliertes Molke-Protein, Molke-Konzentrat konnten wegengestiegener Molke-Protein-Hydrolysat mizellares und Kasein. Kohlen- chenskeptisch sein.Hersteller versucht sein, Kosten durchzweitklassige , hvdratreiche (auBer spezielle,,Weightgainer"-Produkte) Rohstoffpreise lnhaltsstoffe sparen. zu VieleausMolkegefertigte Billig- ]: ,na fettreiche Produkte sindtabu.Wenn Sieein preislich ngsm ittel f ii r Bodyb i lderenthalten- u attraktives Nahrungsergdnzungsmittel von einemre- Nahrungsergdnzu Molke-Kon- nommierten Hersteller wahlen, konnen einiges Sie celd inzwiscf,en iowieso schonminderwertigere (obwohl auchdie Preise Billig-Produkte fiir steigen). zentrate, wenn nichtsogarErbsen- weizenproteine. und sparen Nichtselten werdendieie danngrogspurig 5k, 6k oder4k, Voraussichtlich werdendie Rohstoffpreise jedenFall auf 9k-Proteine genannt. Dafur werdendann weiter steigen, weshalb nochwichtiger es seinwird, die vielleicht sogar oft Dextrose-und Maltodextrin bzw. Celatine oder andere fur Siewic"htigen Proteine lhre Funktionsweise ken- und zu zugefugt, diezwartechnisch Proteine als einge- nen...und * i rt" n, w i e man ,, si eaufei nerInhal tsangabe Frlllstoffe stuftwerdenkonnun, aberuberhaupt die keinanaboles wiederfindet.I pot"nti"lentfalten. Fitnesscorner Bei konnen sicher Sie solche Produkte nichtinsSortiment gar aufge- sein,dass nommen werden! ir " i- l r). L.tdu:{
    • I sindJ"d",, weiB,dass lebenswichtig Jeder sie weiB,dasssieunentbehrlich sindfur eineguteGesundheit. Dochnichtallewissen, dass wichtigsindfrir einesteigerung sieder Muskelmasse. Daherhabenvielefehlgeleitete Men-schen an dasEnde sie ihrerListe Nahrungsergdnzun- dei wenn man bedenkt, rdtselhafter,l"n g"r"trt. Dies ist nochiurr"d", anstrengende Lebensstil Athletendie Vita- von,in- ,nd MinerJstoffreserven Korpers schneller des vielverbraucht alsdiesbei nichtaktiven Menschen Fallist der mussman mit dem lrrglaubenZuallererst aufrdumen,dass pro Portion zuldssige daherwirksame die und Mengeanwir mehralsgenug Vitamine und Mineralstoffe den aus ist, Energiespendendem B 12.DieseFormel wurdeeigens soLebensmitteln, wir essen, die erhalten. Wahrheit Die Boden gestitet,Sie ultrahohe mit Mengen wasserloslichen anJassviele Fri.rchte Cemirse ausgelaugtem und inwachsen und nur Chemikalien Produktion die ankurbeln. Vitaminen versorgen, auszugleichen, durch zu um was Wdhrend Schwitzen wdhrend workoutsverloren intensivenEinweiterer kritischerPunktist die Bestrahlung: "in"rim Allgemeinen geglaubtwird, siesei unproblematisch, geht.kanndestrahlung Vitamine Lebensmitteln die in negativbeeinflussen, da-dieseempfindlich auf diesenProzess ..,.hedeuten ngsvorteil Leistureagieren. Lassen unsunszweitens Antioxidans-Ergdnzung Sie cier zuwenden. wegen .des exponentiellhoherensauerstoff- cleichzeitigsteigtdie Befi.irchtung, moderneKonser- dass uerbrarchs in Vlrbindungmit Bewegung erfahren Athleten vierungs- (wie, ,"ndV6rpuckungsmethoden zum Beispiel oxidativen Druckauf dasMuskelgewebe riesigen die Scirumpffolien- oder Styropor-Verpacfng y.on , "i;;;gutes Ein wird.lhnen Multip-rdparat diesen h.elfen, kontra- FIeisch)ungewrinsch.te hormoneIle und ndh Ii- rstoffsch?id zu bekdmpfen. VieleHer- proiuktivenZuiammenbruch rt.ll"l, cheAuswiikrng"nhabenkonnenKurzgesagt, wenn Sie frigenauchgroBere Mengenvon Haupt-Antioxidans nichtausgewogene Mahlzeiten, ausfrischen die Zutaten dem unsere Korper zu, um den Druckzu bekdmpfen, und mit Jptirnit"n Produktions-Methoden wur- hergestellt stress und schlechte Didten taglichdurch Umweltgifte, den,essen, konnten nichtalle Ndhrstoffe Sie bekommen/ Hier liefert Multivitamin Cp Mineraleine u.irgur"trtsind. die Siebenotigen! kraf"tvol Antioxidan Untersttrtzu einschieBl Vita- le s- ng, I ich m i nC u n dQ 1 0 hto*h-PntnnzMulti;litarni ne... Mineralisteinelsomer- Bedeutende physische weiterentwicklungen benotigen DasVitaminE in GP Multivitamin i.iblicherweise einenstabilenUntergrund vitalerce- aus Mischung, bewiesenermaBen Leistung ge- die mehr und sundeUiterstiitzung Herzens des erbringtals bekann- das sundheit wohlbefinden. reichtschonein einziger und Es wurdenbei vielen einemlebenswichtigen VitaminoderMineral- te synthetische VitaminE.SchlieBlich Mung"lan vorkommenden auszulosen, buch- die verirbeiteten Lebensmitteln naturlich die stoffius,um eineKettenreaktion tausende andere chemische enzymatische und Enzyme entferntund die Hersteller Multivitaminpri- von stiiblich Mechanismen Korper im Um beeinflusst. p"rut"nverwenden mehrvon ihnenin ihrenProdukten, biochemische Prdparatewie anzufrihren: Beispiel B-Vitaminesind um eine gesunde Verdauung sicherzustellen. ein offensichtliches Pro- notwendig die Umwandlung die veJwertung frlr und von sagepalrne soja sindin geschlechtsspezifischen und duiten enthalten, die speziellen um Cesundheitsbelange Fetten, Proteinen and Kohlenhydraten EnergieB-12 zu wichtigfi.ireineguteVerdau- von Mdnnern und Frauen unterstutzen zu zum Beispiel besonders ist ung und die Entstehung Protein, von wdhrend auBer- es und Kohlenhydraten Einegute,sinnvolle Multi-vitaminMiner:al-Antioxidans dei., den Stoffwechsel Fetten von hinzuzuftigenist Erinnern sichdasndchste daran, untersttitzt. Sie Mal wenn Form"el lhrerNahrungsergdnzungs-Kur zu wirklicheineder weisesten Entscheidungen, Sietreffen die Sie einenProtein- Kohlenhydrat-Shake dem und nach Workouthinuntersttl rzen. konnen. i ew i rd ni chtnurei neentschei dende al l um . S und fassende Unterstrltzung ihrercesundheitbieten,sondern enthdlt rrenz, siewird auch den ana6olen jedenEuros, Sieftlr Ertrag den Verglichen vielenProdukten Konku mit der ausgeben, erhohen !rp"rrtarkesMultivitamin Fitnesscorners Vit wie Multi Massebilder "in
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