La cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto (no girado), losojos deben estar a la misma altura que la parte d...
Los brazos y los antebrazos también deben estar en un ángulo de90º o un poco más al momento de utilizar el teclado, el cua...
Apoyo de la mano. Eldiseño del ratón y sutamaño debe permitir elapoyo de una parte de lamano, la muñeca o losdedos sobre l...
La espalda y los muslos debenestar en un ángulo de 90º o unpoco más, lo mismo que losmuslos y las piernas (si la sillaque ...
En primer lugar debemossentarnos siempre con la espaldarecta y bien apoyada en elrespaldo de la silla (si la silla queutil...
Para finalizar, veamos algunos consejos adicionalesrelacionados con una buena postura frente al ordenador:
tomardescansosperiódicos endonde nosestiremos,caminemos yhagamos algode ejercicio.
parpadearperiódicamenteparahumedecer losojos.
• fijar la vista cada cierto tiempo en un punto lejosde la pantalla para evitar fatiga ocular.• usar un filtro de pantalla...
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Posturas correctas ante el ordenador.

  1. 1. La cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto (no girado), losojos deben estar a la misma altura que la parte de arriba de la pantallao un poco más arriba, y a una distancia aproximada de un brazo. Encaso de que utilicemos una laptop debemos utilizar un teclado externo,y poner la laptop sobre algunos libros u objetos que nos permitancumplir con lo anterior.
  2. 2. Los brazos y los antebrazos también deben estar en un ángulo de90º o un poco más al momento de utilizar el teclado, el cual, portanto, debe estar a la misma altura que los codos. Los antebrazos,las muñecas y las manos debe estén en línea recta. Los codos y losantebrazos deben reposar en los reposabrazos de la silla, y lasmuñecas lo mismo en un soporte en la parte inferior del teclado.
  3. 3. Apoyo de la mano. Eldiseño del ratón y sutamaño debe permitir elapoyo de una parte de lamano, la muñeca o losdedos sobre la mesa, parafacilitar los movimientosprecisos y aliviar la tensiónmuscular en el brazo.Además, el tamaño delratón debe ser reducidopara minimizar la extensiónde la muñeca.Es importante señalar quela colocación del ratónsobre la mesa determinala posición de la muñeca,de los brazos y, por tanto,el esfuerzo muscularestático en la zona delcuello y de los hombros.Organice el espaciode la mesa demanera que puedacolocar el ratón cercade usted. Evite situarlotan separado delborde de la mesa odel teclado que tengaque estirar el brazomientras lo maneja.No coloque el ratónen cualquier sitio librey busque el lugaradecuado paramanejarlo concomodidad.
  4. 4. La espalda y los muslos debenestar en un ángulo de 90º o unpoco más, lo mismo que losmuslos y las piernas (si la sillaque utilizamos es muy bajacomo para permitirnos esto,podemos usar un cojín sobreel cual sentarnos). Los piesdeben estar bien plantadosen el piso (si la silla queutilizamos es muy alta comopara permitirnos esto,podemos usar un reposapiés ocualquier otro objeto en elcual poner nuestros pies).
  5. 5. En primer lugar debemossentarnos siempre con la espaldarecta y bien apoyada en elrespaldo de la silla (si la silla queutilizamos tiene la base delasiento muy grande, podemosusar un cojín en el cual apoyarnuestra espalda). Si tenemos laopción de elegir una silla,debemos elegir una que seacómoda y que cuente con unbuen respaldar alto que nospermita apoyar toda la espalda.
  6. 6. Para finalizar, veamos algunos consejos adicionalesrelacionados con una buena postura frente al ordenador:
  7. 7. tomardescansosperiódicos endonde nosestiremos,caminemos yhagamos algode ejercicio.
  8. 8. parpadearperiódicamenteparahumedecer losojos.
  9. 9. • fijar la vista cada cierto tiempo en un punto lejosde la pantalla para evitar fatiga ocular.• usar un filtro de pantalla para disminuir o anularel reflejo de luz y las emisiones de radiación.• ubicar la computadora en una posiciónperpendicular a la ventana (ni enfrente ni detrásde ella) para evitar reflejos o encandilamientos.• procurar una iluminación tenue para evitarigualmente reflejos o encandilamientos.• regular el brillo y el contraste de la pantallasegún la iluminación del entorno para evitarforzar la vista.• ajustar la resolución de la pantalla y el tamañode los caracteres de acuerdo a nuestra vistapara evitar igualmente forzarla.
  10. 10. PULSAME PARAPODER VER ELVIDEO

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