天天運動腳趾五分鐘 老化來的慢一點
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天天運動腳趾五分鐘 老化來的慢一點 天天運動腳趾五分鐘 老化來的慢一點 Presentation Transcript

  • 天天 運動 趾五分鐘腳 老化來的慢一點 俄羅斯男高音 Bumac Vitas - 萬福瑪麗亞
  • 僅此一招 別無它式
  • 很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要, 卻沒有想過缺少了雙 的移動能力,腳 就算有再強的心肺功能,又能怎樣? 是生活品質的一項指標,而人的老腳 化也是由雙腿開始,所以,我們是否 也可以更積極地為 做些什麼?腳
  • 根據一項加拿大的研究發現一個有趣 的現象─都市中居住的人和 鎮居民鄉 身體比起來,都市人反而更加健康 . 這是不是跟我們一般人理解 恰好相反 ?呢
  • 該篇論文解釋這是由於高度發展 都會中的大 運輸工具發達,人眾 們習慣搭乘大 運輸工具上下班眾 ,無形當中走路的機會 反而比自己開車的人增多, 身體自然也就更加健康
  • 一個社會對「 」的重視,可以腳 看作一個社會對生活品質的重視。 很多人都強調鍛鍊心肺功能的重 要,卻沒有想過缺少了雙 的移腳 動能力,就算有再強的心肺功能 ,你又能到 去體驗這個豐富的哪 世界 ?呢
  • 能抓取東西 . 是上帝給腳 . 最原始的設計
  •       想想看猴子或人猿,他們 的靈腳 活度可是不下於手,猴子在樹上 生活, 掌必須可以跟手掌一樣腳 牢牢的抓住樹枝跟樹幹,所以我 們的 最原始的設計就是能抓取腳 東西,「他」是一個具有高度靈 巧度和活動度的器官。
  • 以往骨科的舊觀念,當 骨折腳 受傷時,往往是將受傷的腳 打上石膏後,就叮囑不要動, 要休息避免活動,幾個月後, 的外觀好了,腳 治療也就跟著結束。 但功能是否能恢復 ?呢
  • 現在隨著科技的進步,在醫學診療上 希望達到更積極的使命與意義,不再 只著重於外觀上的復原,同時希望照 顧到功能性的復健,所以在創傷骨科 的新觀念帶動下,一旦骨折,除了進 行良好的固定復位之外,還必須讓 「 」及早活動以避免其功能弱化,腳 因為「 」是神經 肌肉回饋非常頻繁腳 ∕ 的地方,必須時時刺激才不會讓其功 能退化或變得遲鈍,所以要擁有一雙 健康的「 」,就必須多活動。腳
  • 5 分鐘護「 」運動腳
  • 總而言之,我們應該要常常訓練自己 的 掌跟 趾頭,每天至少花五分鐘腳 腳 讓 踏在土地上(或是踏在地板上也腳 行)動一動,或是試著用 趾夾毛巾腳 ,以維持 的機能健康。因為 趾頭腳 腳 連結著許多肌腱,如果缺乏使用,很 可能造成許多後天的毛病,如開張足 、後天性扁平足等。這就好像你有一 部四輪傳動的車子,你卻總是只使用 兩輪傳動,久而久之,缺乏使用的四 輪傳動系統就會不靈光了
  • 動動你的 丫子,試試看你的腳 腳 趾頭能不能往下捲曲?能不能張 開所有的 趾頭?如果你沒辦法腳 輕易做到以上這些動作,可能因 為長期疏於照護,已經有 部內腳 外肌肉不平衡的問題了!沒關係 ,從現在開始也不遲,每天花 5 分鐘讓 趾做做健康操,腳 善用 「他」原始精緻的功能設計。
  • 走路 是人類最好的 醫藥
  • 再者,若能養成「健走」的運動習慣 就更好了,因為走路在幾千年前就被 醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最 好的醫藥」,已有許多研究證實,有 規律的健走計劃,可增進身體所有部 位的健康。因為 步與走路二者之間跑 是完全不同的步態,仔細觀察你會發 現, 步有時候會兩 同時離地,而跑 腳 走路不會,兩者之間的壓力負擔相差 了三倍。
  • 美國總統艾森豪的心臟外科主治 醫生保羅 懷特博士,也提出了‧ 「 是第二心臟」腳 的說法;所謂 人的老化是由雙腿開始,鍛練雙 腿可以預防衰老。想想看,還有 一種運動能比得上走路,既無哪 負擔又耗能 ( 人體有六百條肌肉 ,大部分集中在下半身 ) ,還能 分散開在生活當中隨時運動 ?呢
  • 動物與植物最大的區別就在於行 動能力,身體的設計就是用來走 動的,活著就應該像一句威士忌 廣告詞一樣 ── KEEP WALKING  , 就讓我們站起身來邁開 ,開腳步 始以走路、做 趾運動擁抱美好腳 人生 。吧
  • 還不快跟著 俄羅斯男高音 Bumac Vitas 音樂節拍 動動你的 趾吧!腳 五分鐘護一生 好讓你的雙 耐勞又耐操腳 .....
  • 僅此一招 別無它式
  • 僅此一招 別無它式