2. EL SUEÑO La base para lograr una buena salud y un equilibrio en nuestro sistema nervioso consiste en: DORMIR BIEN 2 Lic. María de la Luz Herrera C.
3. El común de la gente duerme aprox. 8 horas. Dependerá de cada persona. Mientras se duerme nuestro organismo se recupera y repara 2 veces mas deprisa que si se esta despierto. 3 Lic. María de la Luz Herrera C.
4. Hay un refrán que dice que para dormir profundamente “hace falta tener el estómago ligero, la conciencia tranquila y los pies calientes”. 4 Lic. María de la Luz Herrera C.
5. Para dormir bien necesitas: Tomar un baño de agua tibia. Repetir ocupaciones que condicionan el sueño como: preparar tu ropa, útiles etc. Un foco azul. Cuidar la temperatura, oscuridad y silencio de tu recámara. Eliminar hábitos que te alejen del sueño como tomar café, ver T.V. o películas impresionantes, cenar alimentos muy condimentados. 5 Lic. María de la Luz Herrera C.
9. Alcanzar un estado mas perfecto de salud y ayuda a la formación intelectual dando una mayor seguridad a la persona.7 Lic. María de la Luz Herrera C.
10. LA ILUMINACIÓN La vista y el oído, son los órganos que intervienen en el proceso de aprendizaje. Para estudiar es importante que la iluminación se distribuya a fin de evitar resplandores o contrastes de luz y sombra. 8 Lic. María de la Luz Herrera C.
11. ORDEN Procura tener a la mano todo el material que necesitas. Mantenlo en forma ordenada. Evita saturar tu mesa de trabajo. 9 Lic. María de la Luz Herrera C.
12. TEMPERATURA Evita estudiar en un lugar muy caluroso o muy frío. Procura una ventilación adecuada. Un ambiente mal ventilado facilita la aparición de cansancio debido a la disminución de oxígeno. 10 Lic. María de la Luz Herrera C.
13. POSICIÓN CORPORAL Cuida tu postura. El tronco estirado y la espalda apoyada de la silla evitará deformaciones óseas y que te canses rápidamente. Estar sentado correctamente te ayuda a la concentración y facilita la comprensión Nunca estudies recostado o en la cama, es la manera más rápida de caer en las ideas: cama-pereza-sueño. 11 Lic. María de la Luz Herrera C.
14. SILENCIO El silencio favorece la concentración. Si te agrada la música prueba escuchar melodías tranquilas a volumen bajo, que la música sirva de fondo, te relaje y ayude a eliminar otros distractores auditivos (ruido de familia o exterior) 12 Lic. María de la Luz Herrera C.
15. Evita combinar el tiempo de estudio con platicar con otra persona (responder mensajes del cel. o MSN). Cuando ves T.V. ejercitas los sentidos auditivo y visual, por lo que no es recomendable que estudies o realices tu tarea al mismo tiempo. 13 Lic. María de la Luz Herrera C.
16. DISTRACTORES Son estímulos que nos desvían de aquello en que estamos enfocando nuestra atención. 14 Lic. María de la Luz Herrera C.
