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2.Condiciones FíSicas

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Condiciones físicas que facilitan el estudio.

Condiciones físicas que facilitan el estudio.

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  • 1. Técnicas de estudio
    Condiciones físicas y de higiene para el estudio
  • 2. EL SUEÑO
    La base para lograr una buena salud y un equilibrio en nuestro sistema nervioso consiste en:
    DORMIR BIEN
    2
    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 3. El común de la gente duerme aprox. 8 horas. Dependerá de cada persona.
    Mientras se duerme nuestro organismo se recupera y repara 2 veces mas deprisa que si se esta despierto.
    3
    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 4. Hay un refrán que dice
    que para dormir profundamente
    “hace falta tener
    el estómago ligero,
    la conciencia tranquila
    y los pies calientes”.
    4
    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 5. Para dormir bien necesitas:
    Tomar un baño de agua tibia.
    Repetir ocupaciones que condicionan el sueño como: preparar tu ropa, útiles etc.
    Un foco azul.
    Cuidar la temperatura, oscuridad y silencio de tu recámara.
    Eliminar hábitos que te alejen del sueño como tomar café, ver T.V. o películas impresionantes, cenar alimentos muy condimentados.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 6. EDUCACIÓN FÍSICA
    6
    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 7. Hacer deporte brinda beneficios como:
    • Dar elasticidad,
    • 8. Flexibilidad, equilibrio
    • 9. Alcanzar un estado mas perfecto de salud y ayuda a la formación intelectual dando una mayor seguridad a la persona.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 10. LA ILUMINACIÓN
    La vista y el oído, son los órganos que intervienen en el proceso de aprendizaje.
    Para estudiar es importante que la iluminación se distribuya a fin de evitar resplandores o contrastes de luz y sombra.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 11. ORDEN
    Procura tener a la mano todo el material que necesitas.
    Mantenlo en forma ordenada.
    Evita saturar tu mesa de trabajo.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 12. TEMPERATURA
    Evita estudiar en un lugar muy caluroso o muy frío.
    Procura una ventilación adecuada. Un ambiente mal ventilado facilita la aparición de cansancio debido a la disminución de oxígeno.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 13. POSICIÓN CORPORAL
    Cuida tu postura. El tronco estirado y la espalda apoyada de la silla evitará deformaciones óseas y que te canses rápidamente.
    Estar sentado correctamente te ayuda a la concentración y facilita la comprensión
    Nunca estudies recostado o en la cama, es la manera más rápida de caer en las ideas: cama-pereza-sueño.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 14. SILENCIO
    El silencio favorece la concentración.
    Si te agrada la música prueba escuchar melodías tranquilas a volumen bajo, que la música sirva de fondo, te relaje y ayude a eliminar otros distractores auditivos (ruido de familia o exterior)
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 15. Evita combinar el tiempo de estudio con platicar con otra persona (responder mensajes del cel. o MSN).
    Cuando ves T.V. ejercitas los sentidos auditivo y visual, por lo que no es recomendable que estudies o realices tu tarea al mismo tiempo.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 16. DISTRACTORES
    Son estímulos que nos desvían de aquello en que estamos enfocando nuestra atención.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.
  • 17. ESTIMULOS AUDITIVOS Y VISUALES
    Son interferencias ocasionadas por objetos o terceras personas.
    Otros disctractores son:
    - Indecisión para estudiar.
    • Estudiar en grupo.
    • 18. Problemas psicológicos.
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    Lic. María de la Luz Herrera C.

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