Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang

on

  • 384 views

 

Statistics

Views

Total Views
384
Views on SlideShare
384
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
1
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang Document Transcript

  • THẨM MỸ HỒNG NGỌC 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang Không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoai lang còn có tác dụng phòng chống thừa cân, béo phì. Khoai lang có tác dụng giảm cân vì hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol. Ăn nhiều khoai lang sẽ giúp bạn có một thân hình như mong muốn. Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho con người khoai lang còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao, hơn nữa lại không quá nhiều calo, là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Thành phần dinh dưỡng của khoai lang Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…Khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp hơn khoai tây. Một củ khoai tây bình thường chứa 26g carbohydrate, trong khi một củ khoai lang cùng cỡ chứa 23g carbohydrate. Khoai lang có tác dụng giảm cân như thế nào? Khoai lang còn có hàm lượng chất xơ rất tốt. Cấu trúc của chất xơ trong khoai củ mịn màng có tác dụng kích thích mạnh sự bài tiết dịch ruột và tăng nhu động ruột để tránh táo bón và tăng đào thải cholesterol. Ngoài ra, lượng nước cao trong khoai lang giúp bạn giảm béo hiệu quả. Giống như chất xơ, nước chiếm phần lớn trong dạ dày, vì vậy, ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no và ngăn ngừa ăn quá nhiều cũng như ăn vặt giữa các bữa ăn.
  • THẨM MỸ HỒNG NGỌC 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn Khoai lang có tác dụng giảm cân Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Chính vì những lý do trên mà khoai lang được coi là thực phẩm vàng để giảm cân hiệu quả. Ăn khoai lang như thế nào để giảm béo? Một thực đơn giảm béo bằng khoai lang không có nghĩa là bạn sử dụng khoai lang toàn bộ mà chỉ là có sự góp mặt của khoai lang trong các ngày mà thôi. -Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. -Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân. -Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống. Tuy nhiên với khẩu phần ăn phòng chống thừa cân, béo phì cùng với việc giảm năng lượng đưa vào cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai củ nhưng vẫn phải đi kèm với thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.