palestra de nutrição

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palestra de nutrição

  1. 1. Buscando meios para melhorara aprendizagem a partir de uma boa alimentação
  2. 2. –O conceito básico do que é a nutrição
  3. 3. Nutrição é o estudo dos alimentos ingeridos pelo organismo e de como eleassimila e utiliza os nutrientes para manter-se vivo. A necessidade de nutri-se sedá ao fato de nosso organismo não produzir os nutrientes necessários para manter-se.Esses por sua vez,são obtidospor meio de uma alimentação saudável
  4. 4. A alimentação saudável é a ingestão de, principalmente, alimentos naturais em nossasrefeições diárias. Para se saber como é a alimentação correta, foi criada a Pirâmide de Alimentação Equilibrada quedivide cada tipo de alimento de acordo com a necessidade bruta de cada organismo.
  5. 5. Pirâmide de Alimentação Equilibrada
  6. 6. – Importância de umaalimentação saudável
  7. 7. Ter uma alimentação saudável é quando se ingeri diversos alimentos comdiferentes nutrientes,sendo queesses supram a necessidade do corpo. Também é necessário ingeri-los nas quantidadescertas para que não soframos os chamados distúrbiosalimentares. Sendo a obesidade e a desnutrição, os mais comuns.
  8. 8. Obesidade: É causada pelo acumulo de gorduras. Quando se ingeremuitos alimentos e não se usaessa energia, ela se transforma em gordura,se acumula eprovoca a obesidade. Doenças cardiovasculares e diabetesestão associadas a obesidade.
  9. 9. Desnutrição:Essa ao contrario da obesidade é caracterizada pela falta denutrientes, fazendo com que o corpo fique fraco e sem defesas.
  10. 10. –Como a alimentaçãosaudável influencia nodesempenho cerebral
  11. 11. Uma nutrição adequada écapaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade,além de facilitar o controle de peso e do humor.
  12. 12. -Como uma alimentaçãosaudável pode melhor odesempenho na escola
  13. 13. Uma alimentação saudável é fundamental no que dizrespeito ao rendimento escolar, crianças e adolescentes que recebem uma alimentação balanceada, possuem maior desempenho no processo de aprendizagem do que aquelas que não são bem nutridas.Para manter o cérebro saudável é preciso aliar o consumo de certos alimentos à prática de exercício.
  14. 14. Alimentos ricos em ômega-3 (peixes,azeite,ovos) são ótimos para a memória. Já os ricos em vitamina E (cereais) auxiliam odesenvolvimento e funcionamentodas células nervosas. Os ricos em quercetina (maçã, uva, cebola) ajudar a memória e proteger o cérebro contra a doença de Alzheimer. E os ricos em cafeína (café, chá mate, chocolate) auxiliam na atenção (deve ser consumida moderadamente poiscausa problemas como insônia e dependência)
  15. 15. Como vimos, a alimentação influencia não só na saúde do corpo,mas também na da mente. Ingerir os alimentoscertos,na quantidade certa e na hora certa tornará o corpo e a mente mais saudáveis,permitindo melhor desempenho escolar dos alunos.
  16. 16. “Nossos pensamentos, atitudes, condutas e estado de ânimo sealimentam também dascomidas e bebidas que ingerimos.” PENSE NISSO!!

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