Alimentação

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Alimentação

  1. 1. Características de boaCaracterísticas de boa alimentação:alimentação:  Qualidade;Qualidade;  Quantidade adequada;Quantidade adequada;  Equilíbrio;Equilíbrio;
  2. 2. Para termos uma alimentaçãoPara termos uma alimentação comcom qualidadequalidade devemos:devemos:  Tomar sempre o pequeno-almoço.Tomar sempre o pequeno-almoço.
  3. 3.  Não passar mais de três horas eNão passar mais de três horas e meia sem comer.meia sem comer.
  4. 4.  Consumir hortaliça, legumes eConsumir hortaliça, legumes e frutas.frutas.
  5. 5.  Utilizar leite e derivados.Utilizar leite e derivados.
  6. 6.  Não comer em excesso.Não comer em excesso.
  7. 7.  Evitar abusar do sal.Evitar abusar do sal.
  8. 8.  Evitar o abuso das gorduras.Evitar o abuso das gorduras.
  9. 9.  Evitar as bebidas alcoólicas.Evitar as bebidas alcoólicas.
  10. 10.  Evitar os refrigerantes comEvitar os refrigerantes com corantes e conservantes.corantes e conservantes.
  11. 11. Uma alimentação emUma alimentação em quantidadequantidade adequada:adequada: O nosso organismo tem queO nosso organismo tem que receber alimentos emreceber alimentos em quantidade suficiente paraquantidade suficiente para crescer, para se desenvolvercrescer, para se desenvolver completamente, para resistir àscompletamente, para resistir às doenças…doenças…
  12. 12.  Um bebé recebe todos os alimentos deUm bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.que precisa através do leite da mãe.
  13. 13.  Uma criança e um adolescente têm queUma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais,comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.batata… para crescer.
  14. 14.  Um adulto que não faz muitoUm adulto que não faz muito esforço físico tem menoresesforço físico tem menores necessidades alimentares.necessidades alimentares.
  15. 15.  Um adulto que faça um grandeUm adulto que faça um grande esforço tem maioresesforço tem maiores necessidades alimentares.necessidades alimentares.
  16. 16. EquilíbrioEquilíbrio da alimentação:da alimentação: Uma alimentação equilibrada e variadaUma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que odeve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de formaorganismo precisa para crescer de forma saudável.saudável. Por isso, devemos respeitar todosPor isso, devemos respeitar todos aa Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos..
  17. 17. Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
  18. 18. Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
  19. 19. HIGIENEHIGIENE ALIMENTARALIMENTAR
  20. 20. Será que vocês tambémSerá que vocês também cuidam da vossa higienecuidam da vossa higiene alimentar?alimentar? Que devemos fazer paraQue devemos fazer para cuidar da nossa higienecuidar da nossa higiene alimentar?alimentar?
  21. 21.  Não devemos fazer exercícios físicosNão devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.violentos a seguir às refeições.
  22. 22.  As nossas refeições devem serAs nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.tomadas num ambiente calmo.
  23. 23.  É preciso comer de forma variada eÉ preciso comer de forma variada e a horas.a horas.
  24. 24.  Devemos lavar os alimentos que seDevemos lavar os alimentos que se comem crus.comem crus.
  25. 25.  Devemos verificar os prazos deDevemos verificar os prazos de validade dos alimentos.validade dos alimentos.
  26. 26.  Devemos colocar os alimentos emDevemos colocar os alimentos em lugares frescos.lugares frescos.
  27. 27.  Devemos cobrir os alimentos,Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do pó e dos insectos.protegendo-os do pó e dos insectos.
  28. 28.  Devemos cozinhar devidamente asDevemos cozinhar devidamente as carnes.carnes.
  29. 29.  Devemos mastigar bem osDevemos mastigar bem os alimentos.alimentos.
  30. 30.  Devemos comer com moderaçãoDevemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).(nem muito, nem pouco).
  31. 31.  Não devemos tomar banho enquantoNão devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelose faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).menos 3 horas).
  32. 32.  Devemos lavar os dentes a seguirDevemos lavar os dentes a seguir às refeições.às refeições.
  33. 33.  Não devemos abusar do açúcar.Não devemos abusar do açúcar.

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