EL ESTRÉS… FACTOR DE ÉXITO? Dr. Luis Gaviria Luis Gaviria & Associates Gaventerprise Group Fort Lauderdale - Miami

Estrés bueno, Estrés malo Disestrés o Estrés Excesivo : Estrés muy alto que afecta la mente y el cuerpo, deteriorando la calidad de vida, el desempeño y eventualmente la salud. Eustrés : Estrés positivo, necesario para funcionar bien y alcanzar metas.

Disestrés o Estrés Excesivo : Estrés muy alto que afecta la mente y el cuerpo, deteriorando la calidad de vida, el desempeño y eventualmente la salud.

Eustrés : Estrés positivo, necesario para funcionar bien y alcanzar metas.

Causas de Sobre-estrés... Cambios = Estrés Exceso de trabajo Dificultades de dinero Ruptura afectiva Dificultades en vida de relación Alergias Enfermedad Presión social Estados de guerra

Cambios = Estrés

Exceso de trabajo

Dificultades de dinero

Ruptura afectiva

Dificultades en vida de relación

Alergias

Enfermedad

Presión social

Estados de guerra

Fisiología del Estrés Catecolaminas... Adrenalina Noradrenalina Cortisol Renina / Angiotensina II, Angiotensina III Efectos: Tensión muscular HR AP Fatiga Inmunosupresión Reducción de circulación, casi Isquemia. TMP   

Catecolaminas...

Adrenalina

Noradrenalina

Cortisol

Renina / Angiotensina II, Angiotensina III

Efectos:

Tensión muscular

HR AP

Fatiga

Inmunosupresión

Reducción de circulación, casi Isquemia. TMP

Algunos síntomas de disfunción por Estrés Muscular : Dolores en nuca y hombros, cefaleas tensionales, fatiga. Emocional : Llanto, depresión, ataques de pánico, insomnio, mal humor, agresividad. Cardiovascular : Hipertensión, migrañas. Gastrointestinal : Cólicos, diarrea, colitis, gastritis. Piel : Ronchas, dermatitis. Sistema Inmune : Reducción en resistencia a infecciones y a cáncer.

Muscular : Dolores en nuca y hombros, cefaleas tensionales, fatiga.

Emocional : Llanto, depresión, ataques de pánico, insomnio, mal humor, agresividad.

Cardiovascular : Hipertensión, migrañas.

Gastrointestinal : Cólicos, diarrea, colitis, gastritis.

Piel : Ronchas, dermatitis.

Sistema Inmune : Reducción en resistencia a infecciones y a cáncer.

Hacer algo para evitar... Exigirse al punto de no poder funcionar bien en el trabajo. Perder la calidad de vida. Recargarse al punto de causarse o causar daño emocional o físico a los seres queridos. Envejecer prematuramente. Destrozar relaciones afectivas valiosas. Enfermar física o mentalmente.

Exigirse al punto de no poder funcionar bien en el trabajo.

Perder la calidad de vida.

Recargarse al punto de causarse o causar daño emocional o físico a los seres queridos.

Envejecer prematuramente.

Destrozar relaciones afectivas valiosas.

Enfermar física o mentalmente.

Calidad de Vida: Áreas. Física: Salud y bienestar . Mental y Emocional: Estados de ánimo . Familia y Vida de relación: Con pareja, hijos, hermanos, padres . Social: Interacción con el resto del mundo. Económica: Disponibilidad para resolver necesidades.

Física: Salud y bienestar .

Mental y Emocional: Estados de ánimo .

Familia y Vida de relación: Con pareja, hijos, hermanos, padres .

Social: Interacción con el resto del mundo.

Económica: Disponibilidad para resolver necesidades.

Realidades La dinámica familiar ha cambiado, para mal La persona es UNA sola en cada escenario, con capacidad de adaptación. No se dejan los problemas en casa No se deja el estrés en la empresa El hogar, el OASIS, se convierte en infierno Para Samuel, mi nieto, la familia es 1º. Niños educados por una TV y un juego de video, no desarrolla capacidad de manejo del estrés.

La dinámica familiar ha cambiado, para mal

La persona es UNA sola en cada escenario, con capacidad de adaptación.

No se dejan los problemas en casa

No se deja el estrés en la empresa

El hogar, el OASIS, se convierte en infierno

Para Samuel, mi nieto, la familia es 1º.

Niños educados por una TV y un juego de video, no desarrolla capacidad de manejo del estrés.

Tener estrés excesivo No es síntoma de debilidad. Es algo muy común y normal en la vida de hoy, pero hay que hacer algo con él. Es manejable. Es responsabilidad de quien lo experimenta hacer algo al respecto. Hacerse cargo del estrés propio es un acto de amor consigo mismo y con los seres queridos.

No es síntoma de debilidad.

Es algo muy común y normal en la vida de hoy, pero hay que hacer algo con él.

Es manejable.

Es responsabilidad de quien lo experimenta hacer algo al respecto.

Hacerse cargo del estrés propio es un acto de amor consigo mismo y con los seres queridos.

Aprender a mirar... No con los ojos físicos que nos muestran la evidencia No sólo con nuestros conocimientos y temores Con los ojos del alma Con mirada de asombro Con mirada de esperanza, al menos razonable.

No con los ojos físicos que nos muestran la evidencia

No sólo con nuestros conocimientos y temores

Con los ojos del alma

Con mirada de asombro

Con mirada de esperanza, al menos razonable.

A VECES LO MÁS MENSURABLE NOS HACE PERDER DE VISTA COSAS MUY IMPORTANTES RENÉ DUBOIS

A VECES LO MÁS MENSURABLE NOS HACE PERDER DE VISTA COSAS MUY IMPORTANTES RENÉ DUBOIS

Medicina del Estrés Estudia la conexión entre pensamientos, emociones, el cuerpo, el mundo exterior. Estudia los vínculos estrés / enfermedad. Ayuda a identificar las causas de estrés, a desarrollar estrategias de auto cuidado y auto regulación, y a reducir el impacto que como factor de riesgo el estrés aporta a la enfermedad.

Estudia la conexión entre pensamientos, emociones, el cuerpo, el mundo exterior. Estudia los vínculos estrés / enfermedad.

Ayuda a identificar las causas de estrés, a desarrollar estrategias de auto cuidado y auto regulación, y a reducir el impacto que como factor de riesgo el estrés aporta a la enfermedad.

Estrés Estudios demuestran que entre el 60% al 90% de las consultas al médico son realizadas por motivos relacionados con el estrés. Estrés que causa o empeora dificultades de salud física o mental.

Estudios demuestran que entre el 60% al 90% de las consultas al médico son realizadas por motivos relacionados con el estrés.

Estrés que causa o empeora dificultades de salud física o mental.

FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR Aspectos personales y de hábitos de vida que indicarán una probabilidad aumentada de padecer algún tipo de patología cardiovascular. Nos ayudan a: Predecir posibilidades de episodio CV en relación con otros individuos que no tengan dichas características. Tratar de modificar esos factores para que dicho riesgo disminuya significativamente.

Aspectos personales y de hábitos de vida que indicarán una probabilidad aumentada de padecer algún tipo de patología cardiovascular. Nos ayudan a:

Predecir posibilidades de episodio CV en relación con otros individuos que no tengan dichas características.

Tratar de modificar esos factores para que dicho riesgo disminuya significativamente.

FACTORES DE RIESGO NO MODIFICABLES EDAD ANTECEDENTES FAMILIARES SEXO RAZA

FACTORES DE RIESGO MODIFICABLES ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR OBESIDAD SEDENTARISMO ALCOHOLISMO HTA DISLIPIDEMIA ESTRÉS TABAQUISMO DIABETES

ESTUDIO DE NHLBI Instituto Nacional de Sangre y Pulmones, US. Una población con infarto agudo de miocardio. Actividades previas al evento: 1.5% Actividades sexuales. 2.4% Discusiones serias. 4.9% Ejercicios violentos. 11.6 Tensiones emocionales significativas. 19% Despertando. 60.6% No hacían nada en especial!

Una población con infarto agudo de miocardio. Actividades previas al evento:

1.5% Actividades sexuales.

2.4% Discusiones serias.

4.9% Ejercicios violentos.

11.6 Tensiones emocionales significativas.

19% Despertando.

60.6% No hacían nada en especial!

Consideremos... 2.4% Discusiones serias. 11.6% Tensiones emocionales significativas. 14% Franco estrés 19% Despertando. 60.6% No hacían nada en especial! Cómo era su calidad de vida?

2.4% Discusiones serias.

11.6% Tensiones emocionales significativas.

14% Franco estrés

19% Despertando.

60.6% No hacían nada en especial!

Cómo era su calidad de vida?

Angina Que inicia un episodio de angina? Ejercicio físico fuerte Estrés emocional Fatiga excesiva Calor o frío extremos Comer en exceso Alcohol Cigarrillo

Que inicia un episodio de angina?

Ejercicio físico fuerte

Estrés emocional

Fatiga excesiva

Calor o frío extremos

Comer en exceso

Alcohol

Cigarrillo

Tono emocional... Optimismo Esperanza Confianza Amor Enojo Frustración Miedo

Optimismo

Esperanza

Confianza

Amor

Estrés pasajero 118. Marucha, P. T., Kiecolt-Glaser, J. K., & Favagehi, M. (1998). Mucosal wound healing is impaired by examination stress. Psychosomatic Medicine, 60, 362-365. Objective: Impairment of wound healing is a well-recognized sequelae of conditions that alter immune function, including diabetes, jaundice, and advanced age. There is also growing evidence that psychological stress has adverse consequences for immune function. This study addressed the effects of a commonplace stressor on wound healing. Method: Two punch biopsy wounds were placed on the hard palate of 11 dental students. The first wound was timed during summer vacation, while the second was placed on the contralateral side three days before the first major examination of the term; thus, each student served as her or his own control. Two independent methods assessed healing (daily photographs and a foaming response to hydrogen peroxide). Results: Students took an average of 3 days longer to completely heal the 3.5-mm wound during examinations, i.e., 40% longer to heal a small, standardized wound. Production of IL-1 mRNA declined by 68% during examinations, providing evidence of one possible immunological mechanism. These differences were quite reliable: No student healed as rapidly or produced as much IL-1 mRNA during examinations as during vacation. Conclusions: These data suggest that even something as transient, predictable, and relatively benign as examination stress can have significant consequences for wound healing.

118. Marucha, P. T., Kiecolt-Glaser, J. K., & Favagehi, M. (1998). Mucosal wound healing is impaired by examination stress. Psychosomatic Medicine, 60, 362-365.

Objective: Impairment of wound healing is a well-recognized sequelae of conditions that alter immune function, including diabetes, jaundice, and advanced age. There is also growing evidence that psychological stress has adverse consequences for immune function. This study addressed the effects of a commonplace stressor on wound healing. Method: Two punch biopsy wounds were placed on the hard palate of 11 dental students. The first wound was timed during summer vacation, while the second was placed on the contralateral side three days before the first major examination of the term; thus, each student served as her or his own control. Two independent methods assessed healing (daily photographs and a foaming response to hydrogen peroxide). Results: Students took an average of 3 days longer to completely heal the 3.5-mm wound during examinations, i.e., 40% longer to heal a small, standardized wound. Production of IL-1 mRNA declined by 68% during examinations, providing evidence of one possible immunological mechanism. These differences were quite reliable: No student healed as rapidly or produced as much IL-1 mRNA during examinations as during vacation.

Conclusions: These data suggest that even something as transient, predictable, and relatively benign as examination stress can have significant consequences for wound healing.

Retardo en curación de heridas 102. Kiecolt-Glaser, J. K., Marucha, P. T., Malarkey, W.B., Mercado, A. M., & Glaser, R. (1995). Slowing of wound healing by psychological stress. Lancet, 346, 1194-1196. This study addressed the effects of stress on wound healing and immune function. Thirteen women who were engaged in stressful dementia caregiving activities took an average of 9 days longer to completely heal a 3.5-mm punch biopsy wound than 13 well-matched control subjects, i.e., 24% longer to heal a small, standardized wound. In addition, caregivers' mononuclear cells produced lower levels of the pro-inflammatory cytokine interleukin-1 in response to lipopolysaccharide stimulation, providing evidence of one possible immunological mechanism. Stress-related alterations in wound repair could have important clinical implications, particularly for surgical recovery.

102. Kiecolt-Glaser, J. K., Marucha, P. T., Malarkey, W.B., Mercado, A. M., & Glaser, R. (1995). Slowing of wound healing by psychological stress. Lancet, 346, 1194-1196.

This study addressed the effects of stress on wound healing and immune function. Thirteen women who were engaged in stressful dementia caregiving activities took an average of 9 days longer to completely heal a 3.5-mm punch biopsy wound than 13 well-matched control subjects, i.e., 24% longer to heal a small, standardized wound. In addition, caregivers' mononuclear cells produced lower levels of the pro-inflammatory cytokine interleukin-1 in response to lipopolysaccharide stimulation, providing evidence of one possible immunological mechanism. Stress-related alterations in wound repair could have important clinical implications, particularly for surgical recovery.

HEG : H EMO E NCEFALO G RAFÍA Control voluntario de la perfusión en determinadas áreas del cerebro. Hallazgo y desarrollo del Dr. Hershel Toomim ADD/ADHD Autismo Esquizofrenia Depresión

Control voluntario de la perfusión en determinadas áreas del cerebro.

Hallazgo y desarrollo del Dr. Hershel Toomim

ADD/ADHD

Autismo

Esquizofrenia

Depresión

Áreas Hipoperfundidas del Cerebro en relación con varias disfunciones

Coeficiente de absorción de luz de la Hemoglobina

Colocación de Optodos para HEG

Protocolo de actividades para incremento de perfusión Mente dispersa Pensamientos difusos Perfusión basal Mente enfocada Pensamientos concentrados Pensamientos positivos sostenidos Perfusión incrementada

Mente dispersa

Pensamientos difusos

Perfusión basal

Mente enfocada

Pensamientos concentrados

Pensamientos positivos sostenidos

Perfusión incrementada

“ SPECT” AL INGRESO (Single positron emission computerized thomology)

“ SPECT” DESPUÉS DE 27 SESIONES

Fenomenología HEG y la calidad del dialogo interior

Fenomenología HEG y la calidad del dialogo interior

Un ser humano puede cambiar su calidad de vida y en gran parte su salud, si se hace cargo de cambiar el rumbo de sus pensamientos

Un ser humano puede cambiar su calidad de vida y en gran parte su salud, si se hace cargo de cambiar el rumbo de sus pensamientos

Con un buen manejo del estrés...

Con los pacientes: Podremos confiar en... Menos complicaciones Mayor adhesión al tratamiento Menor morbilidad / mortalidad Mayor apoyo de la familia al paciente Mayor satisfacción para el médico Mejores resultados en el uso de los medicamentos Mejor calidad de vida del paciente y su familia

Menos complicaciones

Mayor adhesión al tratamiento

Menor morbilidad / mortalidad

Mayor apoyo de la familia al paciente

Mayor satisfacción para el médico

Mejores resultados en el uso de los medicamentos

Mejor calidad de vida del paciente y su familia

Desde el punto de vista personal Los “Baby-Boomers” (1946 – 1964) somos sujetos a altos niveles de estrés Tenemos altísimas tasas de divorcio Recurrencia alta de depresión Tendencia alta al alcoholismo Queremos tener paz interior Queremos ser felices y prósperos Queremos lucir jóvenes

Los “Baby-Boomers” (1946 – 1964) somos sujetos a altos niveles de estrés

Tenemos altísimas tasas de divorcio

Recurrencia alta de depresión

Tendencia alta al alcoholismo

Queremos tener paz interior

Queremos ser felices y prósperos

Queremos lucir jóvenes

Necesitamos… Entender que la vida nos da nuevas oportunidades. Aceptar que el ser humano puede cambiar Que debemos cuidar y nutrir el cuerpo y también el alma. - Vitaminas y suplementos. Que hay que hacer ejercicio moderado Que hay que hidratarnos muy bien Poner la mente en el aquí, ahora Que hay que perdonar e iniciar de nuevo. Buscar nuestra espiritualidad, activamente!

Entender que la vida nos da nuevas oportunidades.

Aceptar que el ser humano puede cambiar

Que debemos cuidar y nutrir el cuerpo y también el alma. - Vitaminas y suplementos.

Que hay que hacer ejercicio moderado

Que hay que hidratarnos muy bien

Poner la mente en el aquí, ahora

Que hay que perdonar e iniciar de nuevo.

Buscar nuestra espiritualidad, activamente!

Algunos tips… Nada amerita un infarto o una úlcera Llega unos diez minutos más temprano. No recargues tu agenda No acumules muchos cambios en períodos cortos. Aprende a decir no de vez en cuando Negocia tus compromisos Negocia algunos viajes de trabajo – teleconferencia. Tele-trabajo es posible! Toma tiempo para ti y los tuyos Cuida el flujo de tus pensamientos

Nada amerita un infarto o una úlcera

Llega unos diez minutos más temprano.

No recargues tu agenda

No acumules muchos cambios en períodos cortos.

Aprende a decir no de vez en cuando

Negocia tus compromisos

Negocia algunos viajes de trabajo – teleconferencia. Tele-trabajo es posible!

Toma tiempo para ti y los tuyos

Cuida el flujo de tus pensamientos

De verdad, verdad… La vida comienza, hoy si tú quieres. Ponte una meta de mejoramiento físico Una meta de mejoramiento personal Una meta de mejoramiento de las relaciones afectivas y de familia. Una meta de ayuda o contribución al mundo. (Empezar con la familia). Una meta de alcanzar más paz interior

La vida comienza, hoy si tú quieres.

Ponte una meta de mejoramiento físico

Una meta de mejoramiento personal

Una meta de mejoramiento de las relaciones afectivas y de familia.

Una meta de ayuda o contribución al mundo. (Empezar con la familia).

Una meta de alcanzar más paz interior

Cual es la misión de su empresa? Estamos en el negocio de transformar vidas. Para bien o para mal. La misión nuestra… “ Promover la salud, el bienestar y el desarrollo de los seres humanos, para construir un mundo mejor”. Dedicamos un porcentaje de nuestro talento, tiempo y dinero al apoyo social. Te invitamos a hacer lo mismo. Es una sensación incomparable.

Estamos en el negocio de transformar vidas. Para bien o para mal.

La misión nuestra…

“ Promover la salud, el bienestar y el desarrollo de los seres humanos, para construir un mundo mejor”.

Dedicamos un porcentaje de nuestro talento, tiempo y dinero al apoyo social.

Te invitamos a hacer lo mismo. Es una sensación incomparable.

MUCHAS GRACIAS DR. LUIS GAVIRIA V. Gaventerprise Group luis @luisgaviria.org www.luisgaviria.org www.gaventerprise.com

DR. LUIS GAVIRIA V. Gaventerprise Group

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