El EstréS Factor De Exito
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El EstréS Factor De Exito

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Conferencia sobre control del estres laboral, seminarios, conferencias y cursos de pnl, coaching, motivacion, Dr. Luis Gaviria

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El EstréS Factor De Exito El EstréS Factor De Exito Presentation Transcript

  • EL ESTRÉS… FACTOR DE ÉXITO? Dr. Luis Gaviria Luis Gaviria & Associates Gaventerprise Group Fort Lauderdale - Miami
  • Estrés bueno, Estrés malo
    • Disestrés o Estrés Excesivo : Estrés muy alto que afecta la mente y el cuerpo, deteriorando la calidad de vida, el desempeño y eventualmente la salud.
    • Eustrés : Estrés positivo, necesario para funcionar bien y alcanzar metas.
  • Causas de Sobre-estrés...
    • Cambios = Estrés
    • Exceso de trabajo
    • Dificultades de dinero
    • Ruptura afectiva
    • Dificultades en vida de relación
    • Alergias
    • Enfermedad
    • Presión social
    • Estados de guerra
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  • Fisiología del Estrés
    • Catecolaminas...
    • Adrenalina
    • Noradrenalina
    • Cortisol
    • Renina / Angiotensina II, Angiotensina III
    • Efectos:
    • Tensión muscular
    • HR AP
    • Fatiga
    • Inmunosupresión
    • Reducción de circulación, casi Isquemia. TMP
       View slide
  • Algunos síntomas de disfunción por Estrés
    • Muscular : Dolores en nuca y hombros, cefaleas tensionales, fatiga.
    • Emocional : Llanto, depresión, ataques de pánico, insomnio, mal humor, agresividad.
    • Cardiovascular : Hipertensión, migrañas.
    • Gastrointestinal : Cólicos, diarrea, colitis, gastritis.
    • Piel : Ronchas, dermatitis.
    • Sistema Inmune : Reducción en resistencia a infecciones y a cáncer.
  • Hacer algo para evitar...
    • Exigirse al punto de no poder funcionar bien en el trabajo.
    • Perder la calidad de vida.
    • Recargarse al punto de causarse o causar daño emocional o físico a los seres queridos.
    • Envejecer prematuramente.
    • Destrozar relaciones afectivas valiosas.
    • Enfermar física o mentalmente.
  • Calidad de Vida: Áreas.
    • Física: Salud y bienestar .
    • Mental y Emocional: Estados de ánimo .
    • Familia y Vida de relación: Con pareja, hijos, hermanos, padres .
    • Social: Interacción con el resto del mundo.
    • Económica: Disponibilidad para resolver necesidades.
  • Realidades
    • La dinámica familiar ha cambiado, para mal
    • La persona es UNA sola en cada escenario, con capacidad de adaptación.
    • No se dejan los problemas en casa
    • No se deja el estrés en la empresa
    • El hogar, el OASIS, se convierte en infierno
    • Para Samuel, mi nieto, la familia es 1º.
    • Niños educados por una TV y un juego de video, no desarrolla capacidad de manejo del estrés.
  • Tener estrés excesivo
    • No es síntoma de debilidad.
    • Es algo muy común y normal en la vida de hoy, pero hay que hacer algo con él.
    • Es manejable.
    • Es responsabilidad de quien lo experimenta hacer algo al respecto.
    • Hacerse cargo del estrés propio es un acto de amor consigo mismo y con los seres queridos.
  • Aprender a mirar...
    • No con los ojos físicos que nos muestran la evidencia
    • No sólo con nuestros conocimientos y temores
    • Con los ojos del alma
    • Con mirada de asombro
    • Con mirada de esperanza, al menos razonable.
    • A VECES LO MÁS MENSURABLE NOS HACE PERDER DE VISTA COSAS MUY IMPORTANTES RENÉ DUBOIS
  • Medicina del Estrés
    • Estudia la conexión entre pensamientos, emociones, el cuerpo, el mundo exterior. Estudia los vínculos estrés / enfermedad.
    • Ayuda a identificar las causas de estrés, a desarrollar estrategias de auto cuidado y auto regulación, y a reducir el impacto que como factor de riesgo el estrés aporta a la enfermedad.
  • Estrés
    • Estudios demuestran que entre el 60% al 90% de las consultas al médico son realizadas por motivos relacionados con el estrés.
    • Estrés que causa o empeora dificultades de salud física o mental.
  • FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR
    • Aspectos personales y de hábitos de vida que indicarán una probabilidad aumentada de padecer algún tipo de patología cardiovascular. Nos ayudan a:
    • Predecir posibilidades de episodio CV en relación con otros individuos que no tengan dichas características.
    • Tratar de modificar esos factores para que dicho riesgo disminuya significativamente.
  • FACTORES DE RIESGO NO MODIFICABLES EDAD ANTECEDENTES FAMILIARES SEXO RAZA
  • FACTORES DE RIESGO MODIFICABLES ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR OBESIDAD SEDENTARISMO ALCOHOLISMO HTA DISLIPIDEMIA ESTRÉS TABAQUISMO DIABETES
  • ESTUDIO DE NHLBI Instituto Nacional de Sangre y Pulmones, US.
    • Una población con infarto agudo de miocardio. Actividades previas al evento:
    • 1.5% Actividades sexuales.
    • 2.4% Discusiones serias.
    • 4.9% Ejercicios violentos.
    • 11.6 Tensiones emocionales significativas.
    • 19% Despertando.
    • 60.6% No hacían nada en especial!
  • Consideremos...
    • 2.4% Discusiones serias.
    • 11.6% Tensiones emocionales significativas.
    • 14% Franco estrés
    • 19% Despertando.
    • 60.6% No hacían nada en especial!
    • Cómo era su calidad de vida?
  • Angina
    • Que inicia un episodio de angina?
    • Ejercicio físico fuerte
    • Estrés emocional
    • Fatiga excesiva
    • Calor o frío extremos
    • Comer en exceso
    • Alcohol
    • Cigarrillo
  • Tono emocional...
    • Optimismo
    • Esperanza
    • Confianza
    • Amor
    Enojo Frustración Miedo
  • Estrés pasajero
    • 118. Marucha, P. T., Kiecolt-Glaser, J. K., & Favagehi, M. (1998). Mucosal wound healing is impaired by examination stress. Psychosomatic Medicine, 60, 362-365.
    • Objective: Impairment of wound healing is a well-recognized sequelae of conditions that alter immune function, including diabetes, jaundice, and advanced age. There is also growing evidence that psychological stress has adverse consequences for immune function. This study addressed the effects of a commonplace stressor on wound healing. Method: Two punch biopsy wounds were placed on the hard palate of 11 dental students. The first wound was timed during summer vacation, while the second was placed on the contralateral side three days before the first major examination of the term; thus, each student served as her or his own control. Two independent methods assessed healing (daily photographs and a foaming response to hydrogen peroxide). Results: Students took an average of 3 days longer to completely heal the 3.5-mm wound during examinations, i.e., 40% longer to heal a small, standardized wound. Production of IL-1 mRNA declined by 68% during examinations, providing evidence of one possible immunological mechanism. These differences were quite reliable: No student healed as rapidly or produced as much IL-1 mRNA during examinations as during vacation.
    • Conclusions: These data suggest that even something as transient, predictable, and relatively benign as examination stress can have significant consequences for wound healing.
  • Retardo en curación de heridas
    • 102. Kiecolt-Glaser, J. K., Marucha, P. T., Malarkey, W.B., Mercado, A. M., & Glaser, R. (1995). Slowing of wound healing by psychological stress. Lancet, 346, 1194-1196.
    • This study addressed the effects of stress on wound healing and immune function. Thirteen women who were engaged in stressful dementia caregiving activities took an average of 9 days longer to completely heal a 3.5-mm punch biopsy wound than 13 well-matched control subjects, i.e., 24% longer to heal a small, standardized wound. In addition, caregivers' mononuclear cells produced lower levels of the pro-inflammatory cytokine interleukin-1 in response to lipopolysaccharide stimulation, providing evidence of one possible immunological mechanism. Stress-related alterations in wound repair could have important clinical implications, particularly for surgical recovery.
  • HEG : H EMO E NCEFALO G RAFÍA
    • Control voluntario de la perfusión en determinadas áreas del cerebro.
    • Hallazgo y desarrollo del Dr. Hershel Toomim
    • ADD/ADHD
    • Autismo
    • Esquizofrenia
    • Depresión
  • Áreas Hipoperfundidas del Cerebro en relación con varias disfunciones
  • Coeficiente de absorción de luz de la Hemoglobina
  • Colocación de Optodos para HEG
  • Protocolo de actividades para incremento de perfusión
    • Mente dispersa
      • Pensamientos difusos
      • Perfusión basal
    • Mente enfocada
      • Pensamientos concentrados
      • Pensamientos positivos sostenidos
      • Perfusión incrementada
  • “ SPECT” AL INGRESO (Single positron emission computerized thomology)
  • “ SPECT” DESPUÉS DE 27 SESIONES
  • Fenomenología HEG y la calidad del dialogo interior
  • Fenomenología HEG y la calidad del dialogo interior
    • Un ser humano puede cambiar su calidad de vida y en gran parte su salud, si se hace cargo de cambiar el rumbo de sus pensamientos
  • Con un buen manejo del estrés...
  • Con los pacientes: Podremos confiar en...
    • Menos complicaciones
    • Mayor adhesión al tratamiento
    • Menor morbilidad / mortalidad
    • Mayor apoyo de la familia al paciente
    • Mayor satisfacción para el médico
    • Mejores resultados en el uso de los medicamentos
    • Mejor calidad de vida del paciente y su familia
  • Desde el punto de vista personal
    • Los “Baby-Boomers” (1946 – 1964) somos sujetos a altos niveles de estrés
      • Tenemos altísimas tasas de divorcio
      • Recurrencia alta de depresión
      • Tendencia alta al alcoholismo
      • Queremos tener paz interior
      • Queremos ser felices y prósperos
      • Queremos lucir jóvenes
  • Necesitamos…
    • Entender que la vida nos da nuevas oportunidades.
    • Aceptar que el ser humano puede cambiar
    • Que debemos cuidar y nutrir el cuerpo y también el alma. - Vitaminas y suplementos.
    • Que hay que hacer ejercicio moderado
    • Que hay que hidratarnos muy bien
    • Poner la mente en el aquí, ahora
    • Que hay que perdonar e iniciar de nuevo.
    • Buscar nuestra espiritualidad, activamente!
  • Algunos tips…
    • Nada amerita un infarto o una úlcera
    • Llega unos diez minutos más temprano.
    • No recargues tu agenda
    • No acumules muchos cambios en períodos cortos.
    • Aprende a decir no de vez en cuando
    • Negocia tus compromisos
    • Negocia algunos viajes de trabajo – teleconferencia. Tele-trabajo es posible!
    • Toma tiempo para ti y los tuyos
    • Cuida el flujo de tus pensamientos
  • De verdad, verdad…
    • La vida comienza, hoy si tú quieres.
    • Ponte una meta de mejoramiento físico
    • Una meta de mejoramiento personal
    • Una meta de mejoramiento de las relaciones afectivas y de familia.
    • Una meta de ayuda o contribución al mundo. (Empezar con la familia).
    • Una meta de alcanzar más paz interior
  • Cual es la misión de su empresa?
    • Estamos en el negocio de transformar vidas. Para bien o para mal.
    • La misión nuestra…
    • “ Promover la salud, el bienestar y el desarrollo de los seres humanos, para construir un mundo mejor”.
    • Dedicamos un porcentaje de nuestro talento, tiempo y dinero al apoyo social.
    • Te invitamos a hacer lo mismo. Es una sensación incomparable.
  • MUCHAS GRACIAS
    • DR. LUIS GAVIRIA V. Gaventerprise Group
    • luis @luisgaviria.org
    • www.luisgaviria.org
    • www.gaventerprise.com