El documento habla sobre las propiedades nutricionales y beneficios de varias verduras como el tomate, brócoli, zanahoria, pelo de elote, acelga. Explica que el tomate y brócoli pueden ayudar a prevenir el cáncer, la zanahoria y acelga mejoran la vista y ayudan con problemas renales, y el pelo de elote limpia las vías urinarias. En conclusión, se enfatiza la importancia de comer verduras naturales para mantener una buena salud.

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4. Energía 20 Kcal 80 Kg Carbohidratos 4 g • Azúcares 2.6 g Grasas 0.2 g Proteínas 1 g Agua 95 g Vitamina C 13 mg (22%) Emergí 20 Kcal Carbohydrate 4 g 80 Kg • FAT 2.6 g Sugars 0.2 g Protein 1 g Water 95 g Vitamin C 13 mg (22%)

6. Composición química del brócoli: Agua 92% Hidratos de carbono 3% (1, 4% fibra) Proteínas 2, 2% Lípidos 0, 2% Potasio 300 mg/100 g Sodio 20 mg/100 g Fósforo 60 mg/100 g Calcio 20 mg/100 g Vitamina C 67 mg/100 g Vitamina A 5 microgramos/100 g Vitamina B1 0, 1 mg/100 g Vitamina B2 0, 1 mg/100 g

7. El brócoli ayuda a combatir efectos de rayos ultravioleta Protege especialmente a personas con problemas en su sistema inmunológico y que corren más peligro de sufrir cáncer de piel Broccoli helps fight effects of ultraviolet rays Special protection to people with immune system problems and are at higher risk of skin cancer

8. La zanahoria es una verdura que aporta muchísimos beneficios a la salud, ayuda a retrasar el envejecimiento gracias a su alto contenido en antioxidantes y beta caroteno. También debido a sus elevados niveles de beta caroteno ayuda a mejorar la vista y a evitar la ceguera. The carrot is a vegetable that provides health benefits muchasimos helps delay aging due to its high content of antioxidants and beta carotene. Also © n because of high levels of beta carotene helps to improve eyesight and prevent blindness.

9. Composición química de la zanahoria: Agua 89% Hidratos de carbono 7% Lípidos 0, 2% Proteínas 0, 9% Retino 1, 3 mg/100 g Vitamina C 6 mg/100 g Potasio 280 mg/100 g Sodio 75 mg/100 g Hierro 0, 7 mg/100 g Fósforo 34 mg/100 g Calcio 41 mg/100 g

10. Valor nutricional por cada 100 g Energía 90 Kcal 360 kJ Carbohidratos 19 g • Azúcares 3,2 g Grasas 1,2 g Proteínas 3,2 g Vitamina A 10 ag. (1%) Tialina (Bit. B1) 0.2 mg (15%) Niacina (Bit. B3) 1.7 mg (11%) Ácido fólico (Bit. B9) 46 ag. (12%) Vitamina C 7 mg (12%) Hierro 0.5 mg (4%) Magnesio 37 mg (10%) Potasio 270 mg (6%

11. Pelo de elote (choclo) para tener riñones sanos Estigmas de maíz o barba de choclo limpian las vías urinarias de arenillas, catarros y mucosidades. Se recomiendan especialmente contra las afecciones de los riñones y la vejiga, y coadyuva en los casos de reumatismo al precipitar toxinas acumuladas que se eliminan por orina. Calma dolores renales, de la cintura, etc . Hair of corn (maize) to have healthy kidneys Stigmata of corn or corn stubble clean the urinary tract of gravel, colds and mucus. Especially recommended against diseases of the kidneys and bladder, and helps in cases of rheumatism to precipitate accumulated toxins that are eliminated through urine. Calm kidney pains, waist, etc..

12. Composición química de la acelga: Agua 88% Hidratos de carbono 45% (fibra 3, 6%) Proteínas 2% Lípidos 0, 4% Potasio 200 mg/100g Sodio 20 mg/100 g Calcio 110 mg/100 g Hierro 3 mg/100 g Fósforo 30 mg/100 g Vitamina C 20 mg/100 g Vitamina A 330 microgramos/100 g

14. BIBLIOGRAFIA Bibliografías. http://www.google.com.mx/search?q=imagenes+de+tomates&hl=es&biw=1015&bih=57 http://infomorelos.com/ecologia/tomate.html http://www.salud.com/cuidado-de-la-piel/el-brocoli-ayuda-a-combatir-efectos-rayos-ultravioleta.asp http://cosmeticos.name/mascara-de-aceite-de-zanahoria/ http://www.dietas.com/articulos/pelo-de-elote-choclo-para-tener-riniones-sanos.asp =http://www.frutasreviejo.es/fotos/ACELGAS.bmp&imgrefurl=http://cocineritoinfo.blogspot.com/2011 http://www.google.com.mx/#hl=es&source=hp&q=en+que+enfermedad+nos+ayudan+las+acelgas&aq=f&aqi=&aql=&oq=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=fc1dd6f61b3f0bd4&biw=1024&bih=578 http://www.botanical-online.com/acelga.htm http://www.google.com.mx/#hl=es&source=hp&q=la+zanahoria&aq=f&aqi=g10&aql=&oq=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=fc1dd6f61b3f0bd4&biw=1024&bih=578 http://es.wikipedia.org/wiki/Daucus_carota