Las frutas

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Las frutas

  1. 1. Presentado por : LUCERO MILEYDI CARDENAS ALE
  2. 2. Las frutas son, quizás, los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero además de lo que muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.
  3. 3.  Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales.  Hidratan el organismo rápidamente.  Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.  Facilita el drenaje de líquidos.  Aportan fibras vegetales solubles.  No aportan grasas.  Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
  4. 4.  Agua: Es el principal componente de la fruta.  Hidratos de carbono : la fructosa es el azúcar de la fruta.  Fibra vegetal : Cada 100 gramos de fruta suponen consumir alrededor de 2 gramos de fibra.  Sales minerales : el consumo de frutas de manera diaria ayuda a regular el equilibrio mineral en el organismo.  Ácidos orgánicos y aromas: esos ácidos son normalmente tolerados por nuestro organismo.  Vitaminas :Las frutas nos aportan grandes cantidades de vitaminas.
  5. 5. 1. Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados. 2. Su aporte de fibra, ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento. 3. Son fuente casi exclusiva de vitamina C. 4. Contiene antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
  6. 6.  Las frutas contienen un gran porcentajes en vitaminas y minerales, las cuales nos aportan inmensos beneficios a nuestro organismo, y permiten un buen funcionamiento del sistema digestivo.  La vitamina que mas abunda en las frutas es la vitamina c, la cual no es sintetizada por nuestro organismo y debe ser proporcionada por los alimentos, presentándose mayor contenido en los cítricos.  La vitamina C, debe reponerse día a día a través de alimentos, puesto que no se acumula en el organismo, y su exceso es eliminado en la orina.
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