abdomen plano en una semana

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los mejores consejos para obtener un abdomen marcado

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abdomen plano en una semana

  1. 1. Como tener un abdomen marcado3 alimentos supuestamente“sanos” que deberias dejar decomer (si quieres tener unabdomen marcado)by Mike Geary, Certified Personal Trainer, Certified Nutrition SpecialistAuthor of the best-seller: The Truth About Six Pack AbsHace poco leí una estatistica en un libro de nutricion y estoy seguro que te va a impresionar sucontenido…Antes de decirte esta estatística hay que incluir este dato importante… Según un buen yrenombrado autor de libros de nutrición, Michael Pollan y su increíble libro “En defensa de lacomida” (In defense of food), la humanidad ha consuimido históricamente un aproximado de80,000 diferentes especies de plantas comestibles, animales, hongos y aproximadamente 3,000de esos alimentos forman parte de la mayor parte de la dieta de la raza humana.Ahora si preparate para la estadística impresionante…Actualmente, un adulto promedio proveniente de países latinoamericanos que puede elegir supropia comida (lease situación económica estable) consume aproximadamente 67% de suingesta tital de calorías de únicamente 3 alimentos: MAIZ, SOYA, Y TRIGO (y sus derivados.¿Que seria considerado una cantidad razonablemente sana de de maíz, soya y trigo en la dietahumana? Basado en los últimos 10 mil años de historia de la humanidad, lo que la dieta naturalde nuestros antepasados era (lo que indicando que está programado para procesar nuestro sistemadigestivo), esto estaría probablemente en el rango aproximado de 1% a 5% máximo las caloríastotales de maíz, soya y trigo.Teniendo en cuenta que los humanos modernos se están comiendo un 67% de sus calorías totalesde maíz, soya, trigo ... ¡se puede ver por qué tenemos enormes problemas en nuestra salud ynuestro peso!No es una sorpresa que tengamos tantas intolerancias y alergias, especialmente a la soya y eltrigo (y la intolerancia al gluten)... el sistema digestivo humano simplemente nunca evolucionópara consumir estas sustancias en cantidades tan grandes. Tenga en cuenta que estos niveles tanaltos de maíz, soya y trigo en la dieta del hombre moderno es un fenómeno relativamente nuevoque se originó gracias a la industria de miles de millones de dólares que hay detrás de en laeconomía del maíz, la soya y el trigo. Realmente se ha tratado todo acerca del dinero... NO por
  2. 2. Como tener un abdomen marcadonuestra salud!Al mencionar "derivados" de maíz, soya y trigo, me refiero a los aditivos alimentarios talescomo:• jarabe de maíz alto en fructosa (JMAF)• aceite de maíz• aceite de soya (hidrogenado o refinado)• proteína de soya• harina de trigo refinada• Cientos de otros aditivos alimentarios como la maltodextrina, el maíz o almidón de trigo,lecitina de soya, mono y diglicéridos, etc, etcEsto no me sorprende ... considera la cantidad de refrescos u otras bebidas azucaradas (con unmontón de JMAF) que la persona promedio toma diariamente ... este es muchísimas calorías desólo un derivado del maíz, único. Incluso los adobos, aderezos para ensaladas, salsa detomate, pan, y 100 de otros alimentos que contienen un montón de JMAF que engordan lapanza.Piensa también en todos los alimentos procesados que son fritos ya sea en aceite de maíz o desoya ... e incluso si los alimentos no se fríen en estos aceites, estos aceites son utilizados comoaditivos en casi todos los alimentos procesados ... papas fritas, dulces, pasteles, aderezos paraensaladas, salsas de tomate, tortillas de maiz, frituras de maíz, pollo empanizado, etc, etc. Estoyhablando de UNA GRAN CANTIDAD DE CALORÍAS de estos otros dos derivados de maíz yde soya ... AMBOS EXTREMADAMENTE MALOS PARA LA SALUD!Además de eso, piensa en cuantos panes, cereales, pastas, magdalenas, y otros productosaltamente procesados de trigo que la mayoría de la gente consume todos los días. Una vez más,son calorías EXTREMADAMENTE MALOS PARA LA SALUD que producen picos de azúcaren sangre, son pobres en nutrientes, y hasta la mitad de la población tiene algún grado deintolerancia.La cosa se pone aún peor!No solamente estamos comiendo el 67% del total de calorías a partir de maíz, soya y trigo... perodebido a las economías que participan (específicamente con el maíz y la soya barata) tambiénestamos alimentando la mayoría de nuestros animales de granja de maíz y últimamente hasta desoya... amplificando la cantidad de maíz y soya que pasa a través de la cadena alimenticia y(desde un punto de vista bioquímico) acaba en nuestros cuerpos.Probablemente los 2 peores ejemplos de esta mala fragrante gestión de nuestro suministro dealimentos es la forma en que las fábricas de pollos y vacas de cría son alimentadas.Las vacas son alimentadas principalmente de maíz en las granjas de engorde de fábrica, a pesarde que sus sistemas digestivos solo deberían de comer pasto y otros follajes. Esto hace que lasvacas enfermas (hmm... E-coli?), altera la proporción de omega-6 y omega-3 de las grasas a
  3. 3. Como tener un abdomen marcadoniveles poco saludables, y también disminuye las grasas saludables CLA que ocurriríannaturalmente en el ganado alimentado con pastos. Todos estos problemas desaparecerían sialimentaran a las vacas con lo que naturalmente deberían ser alimentadas: hierva.Nuestros pollos son alimentados con una dieta de puro maíz y soya y los guardan encorrales tan densamente poblados y apretados que viven en condicionesterribles... cuando el hecho es que un pollo debería estar destinado a caminar por latierra libremente y comer una mezcla de pastos, insectos, gusanos, semillas,etc. Cuando los pollos se mantienen en el interior en espacios reducidos y alimentadossólo con granos, se produce en carne muy poco saludable para que tu la comas.Nuestro suministro de alimentos se ha vuelto tan malo que incluso la alimentaciónde nuestros salmones y otros peces de cultivo son a base de maíz y soya... otra vez acausa de la super economía en cuestión. Esto es tán ridículo, teniendo en cuenta quelos peces deberían mantener una dieta variada de peces más pequeños, gusanos,insectos, etc. Una vez más esto hace que los peces de criadero no sean saludables entérminos de nutrición en comparación con sus parientes en mar abierto.Así que incluso cuando estas comiendo pollo, carne y pescado, básicamenterealmente estas siendo alimentado de MAS maíz y soya... teniendo en cuenta que lasvacas, pollos y peces de cultivo se alimentaban principalmente de soya y maíz.Por lo que es en realidad PEOR que sólo el 67% ¿o no?TITLE: ¿Por qué es tan poco saludable consumir dos tercios de lascalorías a partir de maíz, soya y trigo?Bueno, en esta sección podría abarcar todo un libro, así que para mantener este corto, sólo voya tirar algunas razones al azar...Distorsiona la relación de ácidos grasos omega-6 y omega-3 grasas en nuestra dieta, tan altacomo 30:1, cuando una relación de 1:1 a 2:1 se considera saludable.• Problemas con la intolerancia al gluten (en relación con el consumo de trigo fuerte)• Problemas con el aumento de peso, cambios de azúcar en la sangre, y la sensibilidad a lainsulina (y la progresión de la diabetes), debido al exceso de maíz refinado y harinas de trigo,así como el jarabe de maíz alto en fructosa (JMAF) en la dieta.• La Soya y el maíz son los cultivos más genéticamente modificados (que además permite quemás pesticidas y herbicidas sean utilizados , que son por lo general "xenoestrógenos")• Muchos de los residuos de plaguicidas y herbicidas en estos cultivos son losxenoestrógenos, que puede aumentar la la grasa del vientre.• Los productos de soya y sus derivados contienen un doble golpe de los xenoestrógenos, asícomo los fitoestrógenos ... una vez más la creación de un ambiente en su cuerpo paraalmacenar grasa, efectos cancerígenos, e incluso las “tetillas de hombre” para algunoshombres en casos graves.
  4. 4. Como tener un abdomen marcado• La alimentación de maíz y soya a los animales reduce los beneficios de salud y nutricionalde los productos de origen animal• y la lista podría seguir y seguir y seguir ...Entonces, ¿cómo evitar todo esto abrumadora cantidad de maíz, soya y trigo en nuestrosuministro de alimentos, y finalmente tomar el control de tu peso y tu salud?1. No compre alimentos procesados! Todo comienza con su disciplina en el carrito decompras ... elegir sólo alimentos de UN ingrediente como frutas, verduras, frijoles, huevos,nueces, semillas y carnes de pastoreo o los animales sueltos que se alimentancorrectamente. Sólo recurre a la comida chatarra o alimentos procesados 1 día a la semana comotu "día trampa", pero de ésta manera... sólo los encuentras de esa manera, los alimentosprocesados no están en su casa para tentarte.2. Obten la mayoría de tus carbohidratos de frutas y verduras en lugar de granos.3. Evite comprar aderezos para ensaladas en la tienda, ya que casi siempre contienen aceite desoya y fructosa (en lugar de eso, aprende a prepararlos, es muy sencillo buscando en youtube)4. Asegúrate de que la salsa de tomate no tenga el JMAF y el aceite de soya ... Busca las salsashechas con aceite de olivo. Recuerda que debes evitar el aceite de canola que también es pocosaludable!5. Si te gusta el guacamole (una de los snacks mas saludables en el planeta!), Intente hacerpalitos de verdura con guacamole en lugar de organismos genéticamente modificados, empapadoen aceite que se venden bajo el nombre de “papas fritas”.6. Si te gusta el hummus, intenta comer palitos de verdura con hummus en lugar de con papitas.7. Reduce la cantidad de cereal, pan y pasta que consumes normalmente e inclúyelos únicamenteen tu “día de trampa” y enfócate más en los alimentos de UN ingrediente que se menciona en elapartado 1 anterior. Podría seguir con más ejemplos, pero creo que es bueno por ahora.Así que con todo esto dicho ... ¿Mi dieta perfecta? Bueno, no por supuesto que no! Nadie esperfecto, y yo puedo caer en la tentación de vez en cuando como todo el mundo.Sin embargo, me gustaría que mi estimación de consumo de maíz / soya / trigo es de sólo 2.4%de mi ingesta total de calorías en comparación con el 67% para la persona promedio. La formaen que puedo lograr esto es simplemente por no tener cualquier tipo o derivado de maíz, o trigoen mi casa,así que no estoy tentado por ella. Por lo tanto, al menos 6 días / semana, que casi nocomo maíz / soya / trigo, a excepción de una pieza ocasional de pan tostado de grano brotado unpar de veces a la semana (que es una opción mejor que el típico "grano entero" el pan).Yo, sin embargo, cuando salgo a cenar me veo a veces comiendo pan, pasta, e incluso chips demaíz, etc. Yo veo esto como mi trampa de comidas y trato de hacer esto no más de una vez porsemana. Aunque ya eliminé por completo los refrescos y los alimentos fritos, porque en serio ...son demasiado MALVADOS!
  5. 5. Como tener un abdomen marcadoPor favor comparta este artículo con tus amigos y familiares en el correo electrónico, Facebook,Twitter, blogs, foros, etc .. esta es una de las principales razones que estamos tan poco saludablesy el tenemos sobrepeso como una sociedad ... 67% de las calorías de los alimentos de sólo 3alimentos (y sus derivados) es una estadística terrible! No caigas ante el bombardeo depublicidad en la industria del maíz, trigo y soya! Tome control de tu propia salud en lugar dedejar que las grandes empresas asuman el control de su salud.Si te ha gustado este artículo, por favor, comparte con tus amigos:

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