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  • 1. QUINUA Es un pseudo cereal que posee mayor proporción de proteínas, calcio, fósforo, hierro y magnesio que los demás cereales. Tiene todos los aminoácidos esenciales, es rica en fibra y vitaminas del grupo B, no contiene gluten y no tiene la desventaja del exceso de grasas, colesterol y ácido úrico de alimentos de origen animal con similares características. Planta nativa de la región Andina, por su parecido con el arroz los españoles a denominaron “arrocillo americano” o “trigo de los incas”. Es cultivada desde hace más de 3000 años en los países andinos: Perú, Bolivia y Ecuador. Crece sobre los 3500 metros, en suelos pobres donde otros cultivos no subsisten. Por sus propiedades medicinales era apreciado por los pobladores andinos en el tratamiento de diversas enfermedades: afecciones hepáticas de diverso tipo, como analgésico dental, contra la angina, antinflamatorio, para las vías urinarias, cicatrizante. La quinua con un contenido proteico de 16 a 20% contiene 20 aminoácidos, incluyendo los 10 esenciales que el organismo no puede sintetizar y debe adquirir en la dieta. ANAPQUI (Asociación Nacional de Productores de Quinua) aglutina a 2000 productores de siete organizaciones en Bolivia, trabaja desde 1983 con el objetivo de elevar el nivel de vida de los productores mediante el apoyo a la producción, industrialización y comercialización. recetas 1. ensalada altiplano de quinua y verduras 2. pastel de quinua 3. penne rigate con quinua al pesto de nueces 4. penne rigate con quinua, salsa de gambas y vino blanco 5. spaghetti con quinua la pesto de tomates secados al sol
  • 2. ENSALADA ANTIPLANO DE QUINUA Y VERDURAS Ingredientes para 6 personas 2 cucharadas de aceite de oliva 2 zanahorias peladas y picadas en cubos. 1 pimiento morrón picado en cubitos 1 pimiento verde picado en cubitos 2 tallos de apio picados en cubitos 1 calabacín Maíz 4 tazas de quinua (de Comercio Justo) hojas de cilantro 1 cebolleta picada muy fina sal al gusto 2 cucharadas de vinagre de manzana 2 cucharadas de mostaza (de Comercio Justo) Preparación Lavamos la quinua y por otro lado, ponemos agua al fuego, para que cuando empiece a hervir añadamos la quinua. Revolvemos y lo cocinamos a fuego lento durante 15 minutos. Pasado este tiempo, lo retiramos del fuego y lo dejamos en reposo. Calentamos a continuación el aceite en una sartén grande y salteamos las verduras (zanahorias, pimientos, apio, maíz, calabacín…) durante 6-8 minutos. Las sacamos de la sartén y dejamos enfriar. Tostamos en dicha sartén las semillas de mostaza, dejándolas macerar posteriormente durante 10 minutos en vinagre de manzana. Agregar la quinua a las verduras ya frías, sazonar con sal a gusto, añadir cilantro, cebollín y la vinagreta de semillas de Mostaza.
  • 3. PASTEL DE QUINUA (Bolivia) Ingredientes: 1 ½ taza de quinua (* de Comercio Justo) ¼ kg. carne picada 2 huevos 1 vaso de leche 1 cuchara de mantequilla ½ queso fresco 2 cebollas 2 tomates 1 trozo de pimiento morrón 1 pizca de pimienta 1 diente de ajo picado fino 1 cucharilla de pimentón molido sal aceite Hierbas aromáticas: 1 cuchara de perejil finamente picado 1 cuchara de apio finamente picado 1 cucharilla de huacataya 1 cucharilla de hierbabuena Preparación Lavar bien la quinua y escurrir. Hervir agua para la quinua y cocinar unos 15 minutos. Una vez que los granos revienten, los escurrimos y aplastamos con cuchara de madera. Lo mezclamos con la mantequilla, la leche y sazonamos con sal al gusto. Reservamos el conjunto. Preparación del jigote: En una sartén con dos cucharas de aceite caliente, cocinamos la carne. Cuando se encuentre a medio cocer, agregamos las cebollas raspadas y removemos hasta que la cebolla este transparente. Agregamos las hierbas aromáticas, el orégano desmenuzado, la pimienta, el ajo, el pimentón, los tomates (sin piel) y las aceitunas; por último vertemos un cucharón de agua caliente o consomé y sal al gusto. Dejar cocer a fuego lento, hasta que el agua disminuya un poco. En una fuente para hornear (previamente untada con aceite), colocamos la mitad de la quinua, sobre esta colocamos el jigote, tratando de dispersar las aceitunas, encima las tajadas de queso y el huevo duro cortado en rodajas. Luego tapamos el pastel con la otra mitad de la quinua. Batimos levemente el otro huevo, rociamos éste sobre la quinua. Lo metemos en el horno a temperatura moderada, cociendo diez minutos la parte de abajo y diez minutos la parte de arriba (solo el grill). Una vez dorado, lo cortamos en 6 porciones y servimos.
  • 4. PENNE RIGATE CON QUINUA AL PESTO DE NUECES Ingredientes para 4-6 personas: 500 gr de penne rigate con quinua (* de Comercio Justo) 2 cucharadas de aceite de oliva Nueces ( * de Comercio Justo) ¼ cucharadita de guindilla seca en copos Sal al gusto Medio vaso de queso parmesano rallado Preparación Calentamos el aceite de oliva en una sartén a fuego moderado, y cuando esté caliente, freímos el ajo hasta que empiece a dorarse ligeramente. Entonces añadimos unas hojas de albahaca y la guindilla, para que cuando empiecen a freírse apartarlas del fuego y dejarlas enfriar a temperatura ambiente. Sacamos las hojas de albahaca, las guindillas (desecharlas) y el ajo (reservarlo). En el vaso de la batidora eléctrica trituramos las nueces con el aceite aromatizado y el ajo hasta obtener una salsa suave y cremosa. Cocemos la pasta en abundante agua con sal y escurrimos. Mezclamos la pasta con el pesto de nueces. Lo adornamos con unos trozos de hojas de albahaca partidos y espolvoreamos con el queso rallado. PENNE RIGATE CON SALSA DE GAMBAS Y VINO BLANCO Ingredientes para 4-6 personas: 400-500 gr. de penne rigate con quinua 200 ml de nata líquida 250 ml de caldo de pescado 3 cucharadas de vino blanco seco 250 gr. de gambas cocidas y peladas 2 cucharadas de eneldo fresco picado Sal y pimienta negra Preparación Juntamos la nata y el caldo de pescado en una cazuelita, lo llevamos a ebullición y bajamos el fuego para mantener un hervor suave. Lo dejamos cocer destapado a fuego mínimo hasta que la salsa se haya reducido a la mitad, unos 10-15 minutos. Mientras tanto cocemos la pasta en abundante agua hirviendo con sal. Añadimos el vino y las gambas a la salsa, y salpimentamos al gusto. Cocemos el conjunto suavemente hasta que las gambas estén calientes. Repartimos la pasta entre 4 platos, servimos la salsa por encima y espolvoreamos con el eneldo picado.
  • 5. SPAGHUETTI (CON QUINUA) CON PESTO DE TOMATES SECADOS AL SOL Ingredientes 500 gr. de spaghetti (* de Comercio Justo) 75 gr. de tomates secados al sol en aceite de oliva 2 cucharadas de piñones pelados 1 diente de ajo grande pelado y cortado en 4 trozos 10 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 40 gr. de parmesano recién rallado Preparación Colocamos los piñones en una sartén y los saltear a fuego medio durante 1-2 minutos, o hasta que empiecen a dorarse. Los apartamos del fuego colocándolos en el vaso de la picadora. Añadimos los tomates escurridos del aceite, el diente de ajo y las 10 cucharadas de aceite y lo trituramos todo hasta que esté finamente picado. Con una espátula mezclamos el queso rallado y reservamos el conjunto. Cocemos la pasta en abundante agua hirviendo con sal y la escurrimos. Mezclamos pasta con el pesto a temperatura ambiente y servimos.
  • 6. NUECES DE AMAZONÍA O NUEZ DE BRASIL El árbol de la nuez del Brasil forma parte de los bosques más altos de la Amazonía. La fruta, redonda de color rojo-amarillo, mide entre 10 y 20 cm. de diámetro, contiene una especie de cápsula de color café, similar a un coco, de pared gruesa y muy dura dentro de la cual se encuentra un grupo apretado de 10 a 25 semillas triangulares / nueces. La nuez completa está compuesta en un 51- 57% de cáscara y un 43-49% de almendra. Se produce en árboles silvestres que alcanza la madurez y producen fruta en 12 o 15 años. La explotación y comercialización de la fruta y nuez de marañon facilita y motiva la conservación de los bosques tropicales de la amazonía al proveer una fuente de ingresos natural, no maderables y de bajo impacto ecológico, que requiere del mantenimiento de esta especie en lugar de que los bosques sean reemplazados por pastos y cultivos maderables. La cooperativa Campesino (Alto Beni-Bolivia) es una cooperativa integrada por comunidades de campesinos que producen y distribuyen desde 1980. recetas 1. ensalada de nueces y peras 2. ensalada de queso y nueces
  • 7. ENSALADA DE NUECES Y PERAS Ingredientes para 6 personas 2 cucharas de aceite de oliva 2 cucharas de vinagre (*de Comercio Justo). 3 cucharas de licor de albaricoque 1 cucharada de menta fresca picada (la mitad si es seca) Una pizca de sal Una pizca de mostaza en polvo 3 peras medianas maduras 150 gramos de Nueces de Amazonía (* de Comercio Justo) Verduras de ensalada diversas: lechuga, escarola, endivias... Preparación En un cuenco mezclamos el aceite, el vinagre, el licor, la menta, la sal y la mostaza. Pelamos las peras, quitando el corazón y cortándolas en rodajas. Agregamos el aliño y removemos bien cuidadosamente para que no se rompan. Lo tapamos todo y lo metemos en la nevera hasta el momento de servir. Metemos las nueces en el horno precalentado a temperatura media y tostamos unos 10 minutos. Lavamos bien las ensaladas repartiéndolas en seis platos. Distribuimos las peras y el aliño, para espolvorearlo después con las nueces picadas. ENSALADA DE QUESO Y NUECES Ingredientes Hojas de lechuga variada: escarola, berros, iceberg, achicoria.... Nueces de Amazonía (* de Comercio Justo) Queso azul o roquefort. Manzana. Preparación Cortamos la manzana y el queso en daditos no muy grandes (para evitar que se pegue el queso al cuchillo, podemos untar la hoja de éste con un poco de aceite). Introducimos la lechuga en un bol junto con la manzana, el queso y las nueces. Aliñamos justo antes de servir con aceite, un poco de vinagre de vino y muy poquita sal.
  • 8. AZÚCAR Existe una fuerte competencia entre el Norte y el Sur, por ello muchos países gravan las importaciones con aranceles altos para proteger a sus productores llegando, muchas veces, a ser más altos los aranceles de la UE que el precio pagado al productor. Esto encarece muchísimo la importación de azúcar de Comercio Justo. El volumen de azúcar de Comercio Justo es todavía pequeño, pero está creciendo sobretodo gracias al desarrollo y la comercialización de nuevos productos a base de azúcar. El azúcar Bio Mascobado proviene de Filipinas. Alter Trade compra la caña a un precio fijo a pequeños productores de la Isla de Negros y se encarga de su comercialización. La panela se produce en más de 30 países, de los cuales 13 están en Latinoamérica. Se obtiene del procesamiento de la caña de azúcar. En Ecuador la panela constituye uno de los alimentos básicos. MCCH es la organización, en Ecuador, que se encarga de la comercialización y exportación de la panela de los canales de Comercio Justo. Desde su inicio, en los 70, se formalizó como un espacio de coordinación de las organizaciones populares, tanto urbanas como rurales, que trabajan en la comercialización comunitaria o alternativa. recetas 1. salady voankaso 2. bobotie 3. eish saraya 4. condimento de tomate 5. pastelillo de nueces baklawa
  • 9. SALADY VOANKASO (Madagascar) (compota de frutas y liches) Ingredientes Piña Melón Naranjas Fresas Liches Azúcar de caña integral (* Comercio Justo) Agua Sal Zumo de limón Extracto de vainilla puro Preparación En un recipiente grande combinamos 1 taza de piña y otra de melón cortados e cuadraditos, 1 taza de naranjas peladas y cortadas en rodajas finas y media taza de fresas cortadas en rodajas. Mezclamos bien las frutas, y vertemos media taza de liches encima de la fruta. En otro recipiente, mezclamos media taza de azúcar, media taza de agua, ¼ de cucharadita de sal y 2 cucharadas de zumo de limón. Hervimos esto a fuego fuerte durante 1 minuto. Añadimos 2 cucharas de extracto de vainilla puro al almíbar. Una vez listo lo volcamos sobre la fruta. Metemos todo al congelador durante 1 hora y lo servimos si queremos con decoración de vainilla.
  • 10. BOBOTIE (Sudáfrica) Ingredientes para 6 personas 2 cebollas cortadas 1 kg. de carne de ternera (picada si se prefiere) 1 rebanada de pan ½ cucharadita de curry en polvo (*de Comercio Justo) ½ cucharadita de azúcar de caña (* de Comercio Justo) Uvas pasas 3 cucharaditas de Chutney (*de Comercio Justo) sal ½ cucharadita de cúrcuma ½ cucharadita de pimienta (*de Comercio Justo) ½ de zumo de limón y cáscara rallada 6 nueces de Amazonía partidas en 4 partes cada una ( * de Comercio Justo) Unas hojas de Laurel Preparación Preparamos un sofrito con la cebolla hasta que se dore. Añadimos curry y cúrcuma, removiendo todo el tiempo. Echamos además el zumo de limón, azúcar y pimienta. Mientras tanto, empapamos el pan en leche, después lo escurrimos y dejamos la leche aparte. Desmenuzamos la carne y la ponemos con la cebolla. Junto con un poco de agua y lo dejamos cocer 5 minutos. En un recipiente para hornear, untándolo antes con un poco de mantequilla añadimos suavemente la carne, el pan, las cebollas, un huevo, uvas pasas, chutney y cáscara de limón rallada, las hojas de apio y lo metemos en el horno durante una hora y media a 180 C°. Al sacarlo del horno le echamos por encima las almendras y hojas de limón entre la carne. Batimos un huevo con media taza de leche y delicadamente lo vertemos sobre la carne. Volvemos a meterlo en el horno a la misma temperatura 30 minutos más. Lo acompañamos a la hora de serivr con arroz y ensalada verde.
  • 11. EISH SARAYA (Jordania) Ingredientes 1 barra de pan 3 tazas de azúcar de caña ( * de Comercio Justo) 3 tazas de agua Zumo de un limón Preparación Quemamos 3 cucharadas de azúcar hasta que tenga color rojizo, echamos el agua y el resto del azúcar, lo dejamos hervir y añadimos el limón. Cortamos el pan en rodajas finas, cogemos una parte y la ponemos en un molde al fuego echando el sirope poco a poco hasta que oscurezca. Vamos dando la vuelta a las rodajas hasta absorban el sirope. Lo retiramos del fuego y lo colocamos en un plato humedecido con agua. Lo dejamos enfriar y entonces lo adornamos con nata al gusto. CONDIMENTO DE TOMATE (India) Ingredientes 2 tomates en rodajas muy finas 2 cebolletas 1 cucharadita de azúcar de caña ( * de Comercio Justo) 1 cucharada de zumo de limón 2 cucharadas de hojas de cilantro picadas 1 guindilla verde en láminas Preparación Mezclamos en un recipiente los tomates cortados en trocitos muy pequeños, las cebolletas, la guindilla, las hojas de cilantro, el zumo de limón y el azúcar moreno. Salpimentamos al gusto y ya está listo para condimentar cualquier plato.
  • 12. PASTELILLOS DE NUECES BAKLAWA (Egipto) Ingredientes: (para 24 unidades) 8 láminas de pasta filo 50 gr de mantequilla fundida Para el relleno: 200 gr de nueces picaditas ( * de Comercio Justo) 2 cucharadas de azúcar de caña ( * de Comercio Justo) 1 cucharadita de canela molida (*de Comercio Justo) 40 gr de mantequilla ablandada a temperatura ambiente Para el almíbar: 250 gr de azúcar 2 cucharadas de Miel Lacandona ( * de Comercio Justo) 125 ml de agua 2 cucharaditas de agua de azahar o de rosas (opcional) Preparación Preparamos el relleno mezclando las nueces, el azúcar y la canela con la mantequilla ablandada hasta obtener una pasta homogénea. Para el almíbar mezclamos el azúcar, el agua y la miel en un cazo a fuego suave, removiendo continuamente sin dejar que hierva hasta que el azúcar se haya disuelto por completo. Entonces, lo llevamos a ebullición, bajamos el fuego y dejamos que cueza durante 5 minutos. Una vez que lo apartemos del fuego, añadimos el agua de azahar o de rosas. Por otro lado, precalentamos el horno a 210º y untamos una bandeja de horno con un poco de mantequilla. Cogemos una lámina de pasta filo, cerrando el resto para que no se sequen, y la pintamos con la mantequilla fundida. La cortamos en tres partes iguales y le ponemos una cucharadita llena de relleno en el centro hacia uno de los bordes. Doblamos los bordes laterales hacia el relleno y luego la masa haciendo un rollito, comenzando por el borde que tiene el relleno. Deberán quedar unos rollitos pequeños bien cerrados. Colocamos el rollo sobre la bandeja de horno y pintamos con más mantequilla fundida. Así, repetimos la operación hasta terminar con la pasta y el relleno. Horneamos los pastelillos durante 15 minutos, o hasta que estén dorados. Los situamos sobre una rejilla colocada sobre una bandeja y untamos los pasteles con el almíbar mientras éstos y el almíbar están todavía calientes. Dejamos reposar hasta que se enfríen antes de servir.
  • 13. CAFÉ Para el llamado “Tercer Mundo” el café es el cultivo de exportación más importantes, del que dependen más de 20 millones de productores y sus familias. Uganda, Burundi, Etiopía, Ruanda o Tanzania dependen de las exportaciones en más de un 50%. También para muchos países de Centroamérica es el pilar de su economía. El café siempre ha sido el producto más importante del Comercio Justo. En 1973 se importó desde Holanda el primer café de Comercio Justo, producido por campesinos guatemaltecos. El Café Natural de Ideas está elaborado con café Arábica de las Cooperativas ISMAM, en Chiapas, y con café robusta de la Cooperativa Kagera, en Tanzania. El café Mezcla (70% Natural y 30% Torrefacto) está elaborado con café de estas mismas cooperativas. recetas 1. café anaranjado 2. café jamaicano 3. crepes al café 4. crema al café con chocolate
  • 14. CAFÉ ANARANJADO Ingredientes para 6 personas 60 gr. de café molido ( * de Comercio Justo) 6 naranjas de zumo ¾ litro de agua un poco de leche azúcar de caña ( * de Comercio Justo) Preparación Lavamos detenidamente las naranjas para rallar la piel. Dejamos que maceren en el agua. Una vez macerada la piel colamos el agua, le añaimose el zumo de las naranjas y preparamos el café en la forma acostumbrada pero con este agua de naranja. Una vez recién hecho se sirve acompañado con el azúcar y la leche para que cada uno se lo ponga a su gusto. CAFÉ JAMAICANO Ingredientes 60 ml de licor de café (*de Comercio Justo) 45 ml de ron Liberación 3 años (*de Comercio Justo) Café recién hecho ( * de Comercio Justo) Nata líquida montada Pimienta (* de Comercio Justo) Preparación Vertemos el ron y el licor en el café caliente y mezclamos. Adornamos con la nata montada y servimos en una taza de café espolvoreado con un poco de pimienta.
  • 15. CREPES AL CAFÉ Ingredientes para 4 personas 3 cucharaditas de café soluble ( * de Comercio Justo) 200 gr. de harina ¼ kg. de nata azucarada ¼ l. de leche 4 huevos 2 cucharadas de azúcar de caña ( * de Comercio Justo) 1 copita de ron Liberación 7 años (* de Comercio Justo) Mantequilla Preparación En un bol mezclamos la harina, el azúcar, los huevos, la leche, el ron y 2 cucharaditas de café. En una sartén fundimos una cucharada de mantequilla y vertemos 3 cucharadas de la mezcla anterior. Removemos la sartén para que la mezcla cubra totalmente el fondo. Dorar el crepe por ambos lados. Vamos colocando los crepes en una fuente previamente calentada. Preparamos una crema con 1 cucharadita de café soluble, mezcladas con la nata. Servimos los crepes acompañados de la crema. CREMA AL CAFÉ CON CHOCOLATE Ingredientes para 4 personas ¾ l de leche 9 yemas de huevo 300 g. de azúcar (*de Comercio Justo) 4 cucharaditas de café ( * de Comercio Justo) 1 ramita de vainilla 4 pastillas de chocolate negro (* de Comercio Justo) 1 piel de limón 1 cucharadita de mantequilla Preparación Hervimos la leche con la vainilla y la piel de limón. Mezclamos las yemas, el azúcar, el café y lo movemos todo bien con una espátula. Vertemos la leche hirviendo, después de haber sacado la ramita de vainilla y la piel de limón, y removemos a fuego muy lento. Antes de que rompa a hervir, lo sacamos del fuego y lo dejamos enfriar ya en los recipiente donde lo vayamos a servir. En un pequeño cazo al fuego fundimos el chocolate junto con la mantequilla y adornar los recipientes.
  • 16. TÉ El té proviene de un arbusto de hoja perenne que crece a cierta altura en las regiones tropicales y subtropicales húmedas. La producción de té está aumentando estos últimos años, debido entre otros a las nuevas tendencias de consumo de té verde. Los principales productores son India, China, Kenia, Sri Lanka, Turquía, Indonesia, Japón, irán, Bangladesh, Vietnam y Malawi. El té verde produce efectos beneficiosos para la salud: reduce el colesterol, alivia problemas estomacales, actúa contra el reumatismo y se le suponen propiedades anticancerígenos. El té negro también produce efectos beneficiosos en la salud, es tónico, digestivo y astringente. Las organizaciones que producen los tés de Comercio Justo son STASSEN (Sri Lanka) y TPI (India). Stassen fue el primer productor de té ecológico en 1987. TPI desde 1990 también está trabajando en la reconversión de las plantaciones. recetas 1. té de frutas 2. té a la menta
  • 17. TÉ DE FRUTAS Ingredientes: 4 bolsitas de té negro ( * de Comercio Justo) 1 taza de agua muy caliente. ½ taza de Miel Lacandona ( * de Comercio Justo) Hojas de menta finamente picadas. 1 taza de zumo de naranja. ¾ de taza de zumo de piña. ¼ de taza de zumo de lima. Preparación: Para hacer el concentrado, colocamos las bolsita de té en un bol mediano. Echamos encima el agua bien caliente y esperamos 3 minutos. Retiramos las bolsitas de té. Añadimos la miel y la menta, mezclando bien. Ponemos en una jarra los zumos y añadimos la mezcla de té, miel y menta. Mezclamos todo bien y lo enfriamos hasta su uso. Para servirlo, llenamos un vaso grande con cubitos de hielo, vertemos ½ taza de concentrado y terminamos de llenar con agua fría (carbonatada si se prefiere). TÉ A LA MENTA El té de menta marroquí se prepara de muchas maneras y con distintos tipos de té pero siempre con abundante menta y mucho azúcar. Acompaña las tertulias y se toma constantemente. Lo llaman irónicamente el "whisky marroquí". Ingredientes 2 cucharadas soperas de té negro o verde. ( * de Comercio Justo) Un manojillo de hierbabuena Agua de azahar Azúcar de caña al gusto. ( * de Comercio Justo) Preparación Ponemos en un recipiente ¾ l. de agua. llevándola a ebullición. Añadimos la hierbabuena, el té y el azúcar. Lo servimos en tacitas de vidrio transparente. Cada cual, si lo desea, añade agua de azahar.
  • 18. CACAO Los principales países productores son: Costa de Marfil, Ghana, Indonesia, Nigeria, Brasil, Camerún, Ecuador, Malasia. Estos ocho países producen el 90% de todo el cacao del mundo, pero aún así son la parte más débil del sector del cacao, tan sólo reciben el 5% de las ganancias del chocolate mientras que la industria chocolatera recibe el 70%. Esta debilidad se debe a las dificultades de almacenaje y transformación local. Cinco empresas controlan el 80% del comercio, otras cinco el 70% de transformación y seis multinacionales acaparan el 80% del mercado. Estas seis empresas son: Hershey, Mars, Philip-Morris, Nestlé, Cadbury-Swheppes y Ferrero. La Organizaciones de Comercio Justo europeas pagan precios justos y apoyan la producción a largo plazo con los grupos productores. Los grupos productores de los que se importa cacao para elaborar los distintos productos de chocolate que se conocen en el mercado de Comercio Justo son: El Ceibo (Bolivia), Kuapa Kokko (Ghana), Conacado (Republica Dominicana) y MCCH (Ecuador) El primer chocolate de Comercio justo, El Mascado, nació en 1991.
  • 19. RECETAS CON OTROS PRODUCTOS recetas 1. ensalada de palmitos 2. salade cote cap verte 3. cebollas doradas a la miel 4. papas horneadas con miel 5. judias horneadas con curry y miel 6. arroz con coco y especias 7. calabacines con cous cous 8. arroz bastami con pasas y nueces 9. cous cous de verduras al estilo casablanca 10. copa de mango al ron 11. mojito 12. caipirinha
  • 20. ENSALADA DE PALMITOS Ingredientes 200 g de palmitos (* de Comercio Justo) 1 naranja pelada 1 manzana 100 g de zanahorias 100 g de apio 100 g de yogur natural 100 g de queso cottage 1 cucharada de mayonesa 1 cucharada de ketchup jugo de medio limón sal y pimienta Preparación Rallamos la manzana y la zanahoria que rociamos con el jugo de limón. Incorporamos los gajos de naranja y el apio picado. Agregamos los palmitos cortados en tajadas pequeñas. Condimentamos con queso cottage y agregamos el yogur, la mayonesa y el ketchup. Por último, rociamos todo con una buena cantidad de sal y pimienta. SALADE COTE CAP VERTE ( Senegal) Ingredientes Lechuga, espinaca, berros… Huevos Aceite Vinagre (*de Comercio Justo) 1 diente de ajo Sal Pimienta fresca natural Hierbas para ensaladas: orégano, albahaca... Miel Lacandona (* de Comercio Justo) Preparación En un cuenco para ensalada combinamos 2 o 3 vegetales como lechuga, espinaca y berros. Cortamos en rebanadas el huevo duro y lo esparcimos por encima de los vegetales. Aparte, preparamos 1 taza de aceite de oliva, ½ taza de vinagre, una cucharadita de ajo machacado, sal al gusto, las hierbas para ensaladas, una pizca de pimienta fresca y 2 cucharadas de miel. Agitamos fuertemente la salsa y servimos de forma separada.
  • 21. CEBOLLAS DORADAS A LA MIEL Ingredientes para 6 personas 6 cebollas medianas sal ½ cucharada de pimentón 2 cucharadas de mantequilla derretida ¼ taza de zumo de tomate 3 cucharadas de Miel Lacandona (* de Comercio Justo) Preparación Cortamos las cebollas en mitades a lo ancho. Las Colocamos en una cacerola poco profunda y engrasada. Mezclar la sal, el pimentón, la mantequilla, el zumo de tomate y la miel, y lo echamos sobre las cebollas. Tapamos y cocinamos el conjunto durante 1 hora o hasta que las cebollas estén tiernas. Lo servimos como acompañamiento de pollo o algún tipo de carne. PAPAS HORNEADAS CON MIEL Ingredientes 6 patatas de tamaño mediano-grande ¼ taza de mantequilla ½ taza de miel Lacandona (* de Comercio Justo) ½ taza de zumo de naranja Sal Preparación Hervimos las patatas en agua con sal, sin quitarles la piel. Cuando estén tiernas, las escurrimos y pelamos. Las cortamos en mitades a lo largo y las colocamos en un plato de hornear untado de mantequilla. Sazonamos con sal. Derretimos la mantequilla, la mezclamos con el zumo de naranja y la miel, y añadimos esta mezcla a las patatas. Horneamos a una temperatura alta hasta que las papas estén doradas.
  • 22. JUDÍAS HORNEADAS CON CURRY Y MIEL Ingredientes ½ kg de judías blancas pequeñas 6 tazas de agua 1 pizca de sal 2 manzanas medianas, sin piel, sin semillas y cortadas en dados ½ taza de uvas pasas 1 cebolla pequeña troceada 2/3 taza de miel Lacandona ( * de Comercio Justo) 1 cucharada de mostaza (*de Comercio Justo) 1 cucharadita de curry en polvo (* de Comercio Justo) Preparación Ponemos previamente las judías con el agua y la sal en una cazuela. Las dejamos remojo toda la noche. Las ponemos en agua nueva y las cocemos a fuego vivo hasta que empiece a hervir el agua, entonces, reducimos el calor durante 2 horas, añadiendo agua si hace falta, hasta que las judías estén tiernas. Luego las escurrimos, reservando el líquido de la cocción. Mezclamos las judías con el resto de los ingredientes, poniendo todo en una cazuela, añadimos el líquido de la cocción hasta cubrir las judías. Metemos todo el conjunto tapado en el horno a unos 150ºC durante 1 hora. Retiramos la tapa y horneamos durante 30 minutos más, añadiendo líquido si fuera necesario.
  • 23. ARROZ CON COCO Y ESPECIAS Ingredientes medio k de arroz (*de Comercio Justo) 1 cucharada de coco rallado 1 cucharada de aceite 150 gr. de nueces de Amazonía tostados y machacados (* de Comercio Justo) ¼ litro de leche de coco ½ agua 1 tallo de hierba de limón 8 hojas de curry 2 cebolletas en rodajas 1 cucharadita de comino molido (*de Comercio Justo) ½ cucharadita de cardamomo ½ cucharadita de cúrcuma molida Preparación Calentamos el aceite en una cacerola, rehogamos las nueces hasta dorarlas y agregamos el coco. Vertemos la leche de coco y el agua en la cacerola, agregamos las hojas de curry, la hierba de limón y las cebolletas y lo llevamos a ebullición. Reducimos el fuego y hervimos el contenido sin tapar durante 3 minutos. Agregamos el arroz y lo dejamos hervir sin tapar hasta que aparezcan burbujas de vapor en la superficie, entonces cubrir la cacerola con una tapa hermética, reducimos el fuego al mínimo y así durante 15 minutos más.
  • 24. CALABACINES CON COUS COUS (México) Ingredientes para 6 personas 4 calabacines 125 grs de cous-cous (* de Comercio Justo) 1 tomate 1 pimiento media cebolla roja 3 cucharadas de aceite de oliva 1 de vinagre de manzana 1 de mostaza (*de Comercio Justo) albahaca, sal y pimienta (*de Comercio Justo) Preparación Cocemos el cous-cous y los calabacines. Sacamos la pulpa de los calabacines mezclándola con el cous cous. Reservamos la cáscara de los calabacines. Picamos el tomate, la cebolla y el pimiento y lo mezclamos en un cuenco con el aceite, el vinagre, la mostaza y la albahaca. Agregar esta vinagreta al cous cous y los calabacines. Cogemos las cáscaras de los calabacines y los rellenamos. ARROZ BASMATI CON PASAS Y NUECES (India) Ingredientes 1 vaso grande de arroz basmati (*de Comercio Justo) 2 vasos y medio grandes de agua 2 cucharadas de aceite vegetal 1 cebolla mediana picada 1 palo de canela de 5 cm (*de Comercio Justo) 2 clavos (*de Comercio Justo) 1 hoja de laurel Medio vaso de nueces ( * de Comercio Justo) Medio vaso de uvas pasas 1 pizca de sal Preparación Lavamos el arroz y lo dejamos escurrir en un colador, permitiendo que repose durante 30 minutos. Calentamos el aceite en una cazuela y freímos la cebolla a fuego medio-bajo hasta que se haya ablandado. Añadimos el arroz escurrido, el palo de canela, los clavos, el laurel, los nueces y las pasas y rehogamos todo junto a fuego medio durante 3 minutos removiendo constantemente. Añadimos el agua y la sal a la cazuela. A continuación, lo tapamos a fuego bajo y dejamos que el arroz cueza durante 20 minutos, añadiendo un poco más de agua si fuera necesario.
  • 25. COUS COUS DE VERDURAS AL ESTILO CASABLANCA (Marruecos) Ingredientes: 1 vaso de cous cous ( * de comercio justo) 6 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla grande pelada y cortada en dados 2 zanahorias grandes peladas y cortadas en láminas 1 rama de apio cortada en láminas 250 gr de champiñones pequeños y blancos, cortados en láminas ½ vaso de nueces picadas (* de comercio justo) 1 vaso de guisantes 1 lata pequeña de tomate natural triturado ½ vaso de pasas 2 cucharaditas de curry en polvo (*de comercio justo) ¼ cucharadita de cayena 1 cucharadita de pimentón 1 pizca de sal Preparación En una cazuela grande calentamos 4 cucharadas de aceite y rehogamos la cebolla, la zanahoria, el apio, los champiñones y las nueces hasta que empiecen a ablandarse y a dorarse. Incorporamos el resto de los ingredientes, cubrimos con agua, lo llevamos a ebullición, tapamos y dejamos cocer suavemente durante 40 minutos. Para preparar el cous cous calentamos ½ de agua en una cazuela con 2 cucharadas de aceite hasta que empiece a hervir. Añadimos el cous cous, removemos bien, tapamos, reducimos el fuego al mínimo y dejamos que cueza durante 5 minutos. Para servir, colocamos el cous cous recién hecho en una fuente y lo rodeamos de todas las verduras.
  • 26. COPA DE MANGO AL RON (México) Ingredientes 1 lata de mangos en almíbar ½ lata pequeña de leche condensada ½ copita de Ron Liberación 7 años (*de comercio justo) 50 almendras fileteadas Unas hojas de menta para adornar Preparación Escurrimos los mangos del almíbar y los pasamos por la batidora. Añadimos la leche condensada y el ron, batiéndolo todo junto hasta formar una mezcla homogénea. Ponemos en copas individuales e introducimos en el frigorífico durante, al menos, 6 horas. Para servir, adornamos con las nueces fileteadas y unas hojas de menta. MOJITO Ingredientes Ron Liberación 3 años (*de comercio justo) Azúcar (*de comercio justo) Limón Hierbabuena Soda Hielo picado Preparación Mezclamos con una cucharilla 2 cucharadas de azúcar, el jugo de ½ limón y la hierbabuena, forzando el roce de la hierbabuena con los granitos de azúcar. Diluimos todo con un poco de soda y añadi mos 2 cucharadas de Ron Liberación 3 años. Adornamos con unas hojas de hierbabuena y hielo picado. CAIPIRINHA (Brasil) Ingredientes 2 cucharadas de azúcar (* de comercio justo) 2 limas frescas, exprimidas con la pulpa 1 taza de cachaza o ron Liberación 3 años (*de comercio justo) 1 taza de hielo picado Preparación En un pequeño cuenco mezclamos el azúcar y la lima. Dejamos reposar por 5 minutos. Añadimos la cachaza o el ron y servimos.

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