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ALIMENTACIÓN SALUDABLE     INTEGRANTES:   ANGÉLICA ARANGO    RICHARD MORA   DIEGO GONZALES    ADENEIS SARA         8ºBPROF...
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La alimentación es una actividad necesariay vital para todo ser humano, cubrenecesidades biológicas, psicológicas ysociale...
¿CÓMO TENER UNA BUENAALIMENTACIÓN?
 Que tenga alimentos de todos los grupos, en las  cantidades necesarias para cada persona y de  acuerdo a las diferentes ...
ALIMENTOS PRESENTE EN ELDESAYUNO
LA   PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN  SALUDABLELa pirámide alimentaria nos permite tener unparámetro estimativo de los aliment...
¿PARA   QUE SIRVE LA PIRÁMIDEALIMENTICIA?                          La pirámide                           alimenticia nos ...
¿QUÉ    ES LA RUEDA DE           ALIMENTOS?La rueda alimentaria es un recursográfico que ciertas instituciones uorganismos...
ENERGÍALos alimentos te proporcionan la energía necesaria parallevara cabo todas tus actividades físicas y mentales. Escom...
PROTEÍNASSustancias necesarias para el crecimiento y la reparaciónde las células.Auxilia en la producción de anticuerpos q...
CARBOHIDRATOSSon la principal fuente de energía para el cuerpo, sonmedidasen calorías; incluye almidones y azúcares.¿Dónde...
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TIPS PARA MANTENER     UNA ALIMENTACIÓN     SALUDABLEEs recomendable tomar entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.El caldo,...
COMO TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓNMODERADAMENTE  Los alimentos altos en azúcares como pasteles,  golosinas, galletas, choco...
La FIBRAayuda al organismo a tener una buena digestión. Losalimentos altos en fibra son: granos enteros, frutas yvegetales...
RECOMENDACIONES• Elige carnes sin grasa, evita comerla piel del pollo• Consume productos lácteos bajosen grasa.• Es prefer...
AGUAEs más o menos el 66% del peso de nuestro cuerpo.Indispensable para la digestión.Transporta nutrientes y deshechos, re...
NIÑOS HOMBRES MUJERESEdad Calorías1 - 3 13004 - 6 18007 - 10 2000Edad Calorías11 - 14 250015 - 18 300019 - 24 290025 - 50 ...
BIOGRAFIA   http://www.slideshare.net/Laurinali/alimentacin-para-primaria   http://es.nourishinteractive.com/about/free-...
http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdfhttp://youtu.be/vR1IETdVc0Ihttp://yo...
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  1. 1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE INTEGRANTES: ANGÉLICA ARANGO RICHARD MORA DIEGO GONZALES ADENEIS SARA 8ºBPROFESOR: ORLANDO VACA
  2. 2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  3. 3. La alimentación es una actividad necesariay vital para todo ser humano, cubrenecesidades biológicas, psicológicas ysociales.Una alimentación saludable se obtiene conuna dieta equilibrada.http://www.youtube.com/watch?v=PQS2RDNnO7Y&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=_puR8aqt3P8&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PTme5c-OMfE&feature=related
  4. 4. ¿CÓMO TENER UNA BUENAALIMENTACIÓN?
  5. 5.  Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida. Que sea variada para que se consuman todos los nutrimentos, evitar que sea monótona. Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres. Comer con moderación de todos los alimentos para que la dieta sea completa. Una dieta adecuada va a llenar el rompecabezas de la “buena alimentación”, la clave es la combinación de los alimentos, adecuados en cantidad y en calidad.
  6. 6. ALIMENTOS PRESENTE EN ELDESAYUNO
  7. 7. LA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLELa pirámide alimentaria nos permite tener unparámetro estimativo de los alimentos quedebemos consumir en el marco de una nutriciónsaludable.
  8. 8. ¿PARA QUE SIRVE LA PIRÁMIDEALIMENTICIA?  La pirámide alimenticia nos recomienda una variedad de alimentos para obtener todo lo que el cuerpo necesita. http://www.iesmariazambrano.org/Dep artamentos/flash- educativos/piramide.swf
  9. 9. ¿QUÉ ES LA RUEDA DE ALIMENTOS?La rueda alimentaria es un recursográfico que ciertas instituciones uorganismos proponen a la población paraseguir una alimentación segura yequilibrada basándose en clasificar losalimentos en varios grupos decaracterísticas nutricionales similares.http://cienciasnaturales.es/RUEDA.swf
  10. 10. ENERGÍALos alimentos te proporcionan la energía necesaria parallevara cabo todas tus actividades físicas y mentales. Escomer lacantidad necesaria de los alimentos correctos querequiereNuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos deenergía.Una buena nutrición te ayuda a crecer, mantenertesaludable,funcionar normalmente y sanar más rápidamentecuando teenfermas.Comer correctamente te hace verte y sentirtebien, además teayuda a hacer tu mejor esfuerzo en tus actividades.
  11. 11. PROTEÍNASSustancias necesarias para el crecimiento y la reparaciónde las células.Auxilia en la producción de anticuerpos que rechazaninfecciones y enfermedades.¿Dónde las encuentras?Carne sin grasa, pollo, pescado, huevos, productoslácteos, chícharos y frijoles.
  12. 12. CARBOHIDRATOSSon la principal fuente de energía para el cuerpo, sonmedidasen calorías; incluye almidones y azúcares.¿Dónde los encuentras?Granosenteros, papas, cereales, pastas, chícharos, frijoles, frutasy verduras.VITAMINASNutrientes esenciales para el correcto funcionamiento delcuerpo.Son importantes para el desarrollo de dientes y huesos.Auxilian en la producción de anticuerpos que rechazaninfeccionesy enfermedades.¿Dónde las encuentras?Frutas, verduras, productos lácteos y granos enteros.
  13. 13. GRASASProporcionan energía, ayudan a la digestión y a asimilarvitaminas.Las grasas saturadas en exceso son dañinas para elcuerpo.¿Dónde las encuentras?Aceites vegetales líquidos como son aceite de oliva,de soya, de girasol, de maíz, de cártamo, etc.MINERALESAyudan a tener huesos y dientes fuertes.Además proporcionan nutrientes para laproducción de sangre y regeneración de tejidos.¿Dónde los encuentras?Productos lácteos, vegetales de hoja verde, carnessin grasa, pollo y frutas secas.
  14. 14. TIPS PARA MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLEEs recomendable tomar entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.El caldo, agua mineral, jugos o aguas de fruta, gelatina, etc.se consideran como porciones de agua mas no el alcohol.Es recomendable que tomes agua natural y límites la ingestiónde café y refrescos embotellados.• Los carbohidratos complejos(almidones) contenidos en alimentos como pan con granosenteros,cereales, papas, tallarines, chícharos , secos y frijoles aportanuna cantidad considerable de vitaminas, minerales y caloríasque nos dan energía.
  15. 15. COMO TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓNMODERADAMENTE Los alimentos altos en azúcares como pasteles, golosinas, galletas, chocolates y panecillos aportan grandes cantidades de calorías y pocas vitaminas y minerales. Es recomendable obtener el azúcar de frutas frescas o enlatadas sin jarabe. Lee las etiquetas para conocer el contenido de azúcar. La sacarosa, glucosa, fructosa, miel y jarabes son diferentes tipos de endulzantes. •
  16. 16. La FIBRAayuda al organismo a tener una buena digestión. Losalimentos altos en fibra son: granos enteros, frutas yvegetales crudos (zanahoria, apio, chayote, etc.).Evite comer alimentos ricos en grasa y colesterol comoson: grasas animales,alimentos fritos en aceite o empanizados, yema dehuevo o vísceras, alimentosprocesados que contienen aceites de coco, de granosde palma, etc.
  17. 17. RECOMENDACIONES• Elige carnes sin grasa, evita comerla piel del pollo• Consume productos lácteos bajosen grasa.• Es preferible asar o cocer losalimentos en lugar de freírlos.• Disminuye el consumo demantequilla, cremas, mantecas,aceite de coco.• Para cocinar usa aceites vegetales,pero en pequeñas cantidades.
  18. 18. AGUAEs más o menos el 66% del peso de nuestro cuerpo.Indispensable para la digestión.Transporta nutrientes y deshechos, regula la temperaturadel cuerpo y ayuda a muchos procesos más.¿Dónde la encuentras?Al beber agua natural.Algunos o más alimentos donde puedes obtenerlos son:caldos, jugos, bebidas no alcohólicas, etc.
  19. 19. NIÑOS HOMBRES MUJERESEdad Calorías1 - 3 13004 - 6 18007 - 10 2000Edad Calorías11 - 14 250015 - 18 300019 - 24 290025 - 50 290051 - + 2300Edad Calorías11 - 14 220015 - 18 220019 - 24 220025 - 50 220051 - + 1900
  20. 20. BIOGRAFIA http://www.slideshare.net/Laurinali/alimentacin-para-primaria http://es.nourishinteractive.com/about/free-kids-educational-flash-computer-health-games-teaching- children-healthy-eating-food-pyramid-games http://argentina.aula365.com/alimentos/
  21. 21. http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdfhttp://youtu.be/vR1IETdVc0Ihttp://youtu.be/5GuaR8x4QSAhttp://youtu.be/KNdPKIct43khttp://youtu.be/X_Ta2VIc4Okhttp://youtu.be/Z4pWzPpmy7ghttp://youtu.be/j__zwu__wDQhttp://youtu.be/wViGtvR3o7ghttp://youtu.be/9RyrNY1DrYMhttp://www.herbalifeww.com/es/juego/http://youtu.be/GYoOGueNsAUhttp://youtu.be/8rrNZZhGkXQ
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