TRABAJO PT  10 EJERCICIOS            ISABEL JUEZ LOBÓN                 Curso 2012-2013
EJERCICIO 1   POSICIÓN INICIAL      Movilidad Articular:                           ◦ Hiperextensión y extensión del     ...
EJERCICIO 2• POSICIÓN INICIAL                        Movilidad Articular:                         ◦ Flexión y extensión h...
EJERCICIO 3• POSICIÓN INICIAL                        Movilidad Articular:                         ◦ Abducción y adducción...
EJERCICIO 4   POSICIÓN INICIAL                          Movilidad Articular:                           ◦ Flexión y exten...
EJERCICIO 5   POSICIÓN INICIAL                          Movilidad Articular:                           ◦ Flexión y exten...
EJERCICIO 6   POSICIÓN INICIAL      Movilidad Articular:                           ◦ Flexión y extensión de Cadera      ...
EJERCICIO 7       POSICIÓN INICIAL                              Movilidad Articular:                               ◦ Fle...
EJERCICIO 8   POSICIÓN INICIAL                          Movilidad Articular:                           ◦ Flexión y exten...
EJERCICIO 9   POSICIÓN INICIAL      Movilidad Articular:                           ◦ Flexión y extensión de Cadera      ...
EJERCICIO 10   POSICIÓN INICIAL      Movilidad Articular:                           ◦ Flexión y extensión de codo       ...
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  1. 1. TRABAJO PT 10 EJERCICIOS ISABEL JUEZ LOBÓN Curso 2012-2013
  2. 2. EJERCICIO 1 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Hiperextensión y extensión del Hombro. Flexión y extensión del codo  Músculo Principal: ◦ Tríceps, tanto vasto interno como externo.  Músculo Auxiliar: ◦ Durante la extensión del antebrazo POSICIÓN FINAL requiere del esfuerzo del ancóneo, así como los músculos extensores de la muñeca.  Músculos estabilizadores: ◦ Deltoides y Redondo Mayor  Músculo Antagonista: ◦ Bíceps
  3. 3. EJERCICIO 2• POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión horizontal de de Hombro. Flexión y extensión de codo.  Músculo Principal: ◦ Pectoral Mayor  Músculo Auxiliar: ◦ Deltoides y Tríceps• POSICIÓN FINAL  Músculos estabilizadores: ◦ Abdominal superior y oblicuos.  Músculo Antagonista: ◦ Dorsal y Redondo Mayor
  4. 4. EJERCICIO 3• POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Abducción y adducción de Hombro. Flexión y extensión de codo.  Músculo Principal: ◦ Deltoides  Músculo Auxiliar: ◦ Músculo Serrato Mayor, Trapecio,• POSICIÓN FINAL Tríceps y Pectoral Mayor.  Músculos estabilizadores: ◦ Abdominal superior.  Músculo Antagonista: ◦ Dorsal ancho.
  5. 5. EJERCICIO 4 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión de Hombro y codo  Músculo Principal: ◦ Dorsal  Músculo Auxiliar: POSICIÓN FINAL ◦ Deltoides, Trapecio, Bíceps braquial,  Músculos estabilizadores: ◦ Abdominal Superior.  Músculo Antagonista: ◦ Pectoral Mayor
  6. 6. EJERCICIO 5 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión de Cadera  Músculo Principal: ◦ Isquiotibial  Músculo Auxiliar: ◦ Glúteo y Piramidal  Músculos estabilizadores: POSICIÓN FINAL ◦ Lumbares  Músculo Antagonista: ◦ Cuadriceps y Psoas Iliaco
  7. 7. EJERCICIO 6 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión de Cadera y Rodilla  Músculo Principal: ◦ Cuadriceps y Glúteo Mayor  Músculo Auxiliar: ◦ Gemelo, Isquiotibial POSICIÓN FINAL  Músculos estabilizadores: ◦ Lumbares  Músculo Antagonista: ◦ Isquiotibial y Psoas Iliaco
  8. 8. EJERCICIO 7 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión de Cadera  Músculo Principal: ◦ Abdominal inferior y Psoas  Músculo Auxiliar: ◦ Aduptor, Cuadriceps.  Músculos estabilizadores:  POSICIÓN FINAL ◦ Lumbares  Músculo Antagonista: ◦ Lumbares
  9. 9. EJERCICIO 8 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión de Cadera y Rodilla  Músculo Principal: ◦ Abdominal inferior y Psoas  Músculo Auxiliar: ◦ Cuadriceps POSICIÓN FINAL  Músculos estabilizadores: ◦ Abdominal Oblicuos.  Músculo Antagonista: ◦ Lumbares
  10. 10. EJERCICIO 9 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión de Cadera  Músculo Principal: ◦ Glúteo  Músculo Auxiliar: ◦ Isquiotibial, Gemelo  Músculos estabilizadores: POSICIÓN FINAL ◦ Abdominal  Músculo Antagonista: ◦ Psoas Iliaco
  11. 11. EJERCICIO 10 POSICIÓN INICIAL  Movilidad Articular: ◦ Flexión y extensión de codo  Músculo Principal: ◦ Bíceps  Músculo Auxiliar: ◦ Antebrazo, Deltoides  Músculos estabilizadores: POSICIÓN FINAL ◦ Abdominal superior.  Músculo Antagonista: ◦ Tríceps
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