1. 3. REESTRUCTURANDO
LOS PENSAMIENTOS
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

2. La idea de reestructuración es el proceso
de pensamiento que se reemplaza con
pensamientos más grandes y positivos.
En cualquier circunstancia siempre se
podrá tener la habilidad y el poder de
cambiar sentimientos intensos de
ansiedad, desesperación y hostilidad,
reprogramándose porque los
pensamientos que posiblemente le han
acompañado son inconvenientes, son
irracionales.
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

3. ¿Qué tiene que hacer con este tipo de
pensamientos? Identificarlos y retarse al
cambio.
Sus Características:
• Son automáticos
• Se oponen a la razón y al sentido común
• Rechazan el aceptar la realidad (como son las
cosas) vs. Como vemos las cosas.
Pregúntese: ¿Dónde esta la evidencia que
apoya estos pensamientos? ¿Cómo los puedo
probar?
Cuide sus pensamientos y trate de guiarlos
positivamente.
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

4. REPITA, REFLEXIONE Y COMPROMETASE …
• Tomaré la responsabilidad de mi propia vida aunque
existan situaciones adversas que me involucren.
• Concentraré mi atención en extraer enseñanzas de mis
actos erróneos. Sin culparme, aprenderé de ellos
• Estoy dispuesto a experimentar nuevas actitudes o
comportamientos ante los cambios que se me presenten,
entendiendo todo cambio como oportunidad para ser
creativo.
• Observaré e imitaré la forma en que otros, en mi misma
situación han triunfado.
• Dejaré de lado sentimientos negativos de autovalía
asociadas al plano laboral. Soy valioso tenga o no empleo.
• Entiendo la relación mente-cuerpo, y me ocupo
positivamente de mi salud y cuidado personal.
• Soy capaz de disfrutar el “Aquí y ahora” con lo que hay y
tengo en este momento.
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

5. 4. REESTRUCTURAR LAS
RELACIONES O LA
COMUNICACION
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

6. Sé una persona motivadora, DILE A QUIEN ESTA A TU LADO:
▪ Dile adiós a las conversaciones pesimistas
▪ Cultiva la creatividad para sortear obstáculos
▪ La desmotivación es sinónimo de ausencia de metas. Cuál es tú misión y
visión en la vida?
▪ Las metas u objetivos demasiado elevados, exigentes o prácticamente
imposibles son fuente de frustración
▪ La desorganización en el comportamiento es evidencia de la falta de
planificación. ¿Cómo son tus planes?
▪ Cuídate de la agresividad excesiva o sin motivo aparente. ¿Hay razones
suficientes para que decidas relacionarte así?
▪ Las reacciones emocionales impulsivas e inmanejables lastiman a los demás y
los alejan de nosotros. No caigamos en esto
“ La apatía y el aislamiento social son evidencia que no gozamos de relaciones
interpersonales sólidas y de una red social amplia en la cual apoyarnos en
momentos de necesidad”
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

7. REFLEXIONA
• La vida no es inmutable
• Las circunstancias no son permanentes
• Las experiencias no son estáticas
• Estabilidad es sinónimo de felicidad, pero
es la vida rigidez o es más bien
movimiento dinámico?
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

8. 5. REESTRUCTURACION
ESPIRITUAL
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

9. • Agradecimiento vs quejas
• Lecturas. Meditaciones. Relajación.
Promesas.
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano

10. ES MARAVILLOSO
Es Maravilloso, Señor, mis brazos perfectos, cuando hay tantos
mutilados; mis ojos perfectos, cuando tantos no tienen luz; mi
voz que canta, cuando otras enmudecen; mis manos que
trabajan, cuando otras mendigan.
Es Maravilloso, regresar a casa cuando otros no
tienen a dónde regresar; es Maravilloso sonreír,
amar, soñar y vivir; y cuántos hay que lloran, odian,
se revuelven en pesadillas y mueren antes de vivir.
Es maravilloso, tener a Dios para
creer; y cuántos hay, que ni siquiera
poseen el consuelo de una creencia.
Es Maravilloso, sobre todo Señor,
tener tan poco que pedir...
¡ y tanto que agradecer !
Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano
rcastill@delfin.iest.mx

11. Inversión de recursos
MATERIALISMO
ESPIRITUALIDAD
CUENTA SIN FONDO ESPIRITUAL
Actuar más en busca de nuestra satisfacción y
bienestar, en lugar de esperar encontrarlo en las
situaciones externas. Ora más. Un poder
supremo te respalda. Ps. Lidizeth Trillos
Elaborado por
Bejarano

12. Elaborado por Ps. Lidizeth Trillos
Bejarano