1. CALENTAMIENTOS
Lidia Gil.

2. ÍNDICE
Hay dos tipos de calentamiento:
• Calentamiento de movilidad articular.
• Calentamiento de activación.

3. EL CALENTAMIENTO
El calentamiento consiste en
hacer una serie de ejercicios
suaves para calentar los
músculos de todo el cuerpo.

4. CALENTAMIENTO DE
MOVILIDAD ARTICULAR
En el calentamiento de movilidad
articular se calientan las
articulaciones y suele hacerse
de abajo hacia arriba.

5. EL TOBILLO
Con la punta del pie en el suelo, movemos el
tobillo en círculos.

6. LA RODILLA
Se sube
primero una
rodilla y
después la
otra.

7. LA CINTURA
Se abre una
pierna a un
ángulo de 90
grados mas o
menos y
después lo
mismo pero con
la otra pierna.

8. EL TRONCO
Se ponen los pies a
la misma altura de la
cintura, los brazos a
la misma altura del
pecho y con la
cintura quieta te
doblas hacia la
derecha y después a
la izquierda.

9. LOS HOMBRES
Le llamamos
el “no se”
porque es el
mismo
movimiento
que hacemos
al decir no se.

10. LAS MUÑECAS
Se mueven
las muñecas
en forma de
círculos.

11. EL CUELLO
Le llamamos
el “no”
porque
hacemos lo
mismo.

12. CALENTAMIENTO DE
ACTIVACIÓN
El calentamiento de activación
se hace para activar los
músculos de todo el cuerpo, y se
hace corriendo de formas
diferentes.

13. CORRER DE PUNTILLAS

14. CORRER HACIA ATRÁS
Se corre
yendo de
espaldas.

15. RODILLAS ARRIBAS
Tiene que ir corriendo mientras levantas las
rodillas.

16. TALONES ARRIBA
Tiene que ir
corriendo
mientras se
levantan los
talones.

17. LATERAL
Se tiene que ir corriendo de lado.

18. CRUZADILLAS
Es en la misma
posición que del
lateral pero
cruzando los pies.

19. SALTITO
Se dan tres
pasos y se
pega un
salto.

20. JUEGOS DE
CALENTAMIENTO
También en los calentamiento se
puede calentar con juegos como
el matar, el baloncesto a la pata
coja, la bomba, el fútbol, el
balonmano, el pilla-pilla, el un-
dos-tres pollito inglés, el voleibol
y muchos más.