Nota sains sukan_tahap_i

4,545 views
4,256 views

Published on

Published in: Sports
0 Comments
4 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
4,545
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
8
Actions
Shares
0
Downloads
191
Comments
0
Likes
4
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Nota sains sukan_tahap_i

  1. 1. MAJLIS SUKAN NEGARA CAWANGAN KEJURULATIHAN UNIT SKIM PERSIJILAN KEJURULATIHAN KEBANGSAAN NOTA SAINS SUKAN TAHAP I POSITIF Motivasi Ke Arah Matlamat Menang dan Saya ingin menjadi ganjaran menanti i r i d n e K n a n i g n i e K pemain terbaik anda K I S N I R T N I N R S K E T Kalah!Kontrak Sebenarya saya tak I ditamatkan! berminat O K L a g n e r i NEGATIF Motivasi Mengelak1
  2. 2. EDISI 2012 UNIT PENDIDIKAN SAINS KEJURULATIHAN CAWANGAN KEJURULATIHAN MAJLIS SUKAN NEGARA MALAYSIA KANDUNGAN1. MAKLUMAT AM KURSUS SAINS SUKAN TAHAP I 22. UNIT 1 FALSAFAH SUKAN 63. UNIT 2 SUKAN DI MALAYSIA 164. UNIT 3 ANATOMI DAN FISIOLOGI SUKAN 245. UNIT 4 ASAS BIOMEKANIK 846. UNIT 5 LATIHAN DAN PERSEDIAAN FIZIKAL 1057. UNIT 6 PEMAKANAN SUKAN 1258. UNIT 7 KOMPETENSI KEJURULATIHAN 1379. UNIT 8 PSIKOLOGI SUKAN 15010 UNIT 9 TINGKA LAKU MOTOR 16111 UNIT 10 PERUBATAN SUKAN 191 1992
  3. 3. MAKLUMAT AM KURSUS SAINS SUKAN TAHAP I1. PENGENALAN Kursus Sains Sukan merupakan salah satu komponen di bawah Skim Persijilan kejurulatihan Kebangsaan (SPKK). SPKK adalah satu program pembangunan kejurulatihan yang seragam dan berterusan dan antara lain ialah untuk meningkatkan pengetahuan jurulatih dalam ilmu kejurulatihan khususnya aspek sains sukan ke arah memajukan lagi prestasi atlet demi kecemerlangan sukan untuk negara.2. PERLAKSANAAN KURSUS Kelas akan berjalan selama lima (5) hari Kehadiran peserta adalah 100%. Sesi peperiksaan melibatkan 1 hari. Tenaga pengajar adalah terdiri daripada instruktur yang dilantik oleh Lembaga Kejurulatihan kebangsaan. Sebarang pindaan dan perubahan di atas sebab-sebab yang tidak dapat dielakkan akan dimaklumkan kepada peserta.3. PENILAIAN PEPERIKSAAN OBJEKTIF i) Peperiksaan ini mengandungi 60 soalan berbentuk objektif ii) Masa peperiksaan adalah 1 ½ jam. iii) Peperiksaan ini akan diadakan pada hari terakhir (hari ke-5 kursus) 3.2 TUGASAN i) Setiap peserta diwajibkan menyediakan satu Tugasan berdasarkan salah satu tajuk yang akan diberikan oleh Penyelaras Kursus semasa Taklimat. Penilaian untuk Tugasan ini adalah berdasarkan aspek-aspek berikut :- BIL ASPEK i. Keupayaan Memahami Soalan ii. Susunan maklumat iii. Ketepatan Fakta 3
  4. 4. iv. Ketepatan Jawapan Jumlah Markah 20% ii) Tugasan akan di pungut sebelum peperiksaan dimulakan. Peserta perlu menyerahkan tugasan kepada penyelaras dan akan menandatangani Borang Penyerahan Tugasan. iii) Sekiranya peserta tidak menyerahkan tugasan maka peserta tersebut tidak dibenarkan untuk menduduki peperiksaan.4. PENDAFTARAN DAN PEMBAYARAN KURSUS. 4.2 Setiap peserta yang telah mendaftar bagi kursus dikehendaki membayar yuran sebanyak RM 100.00 ( peserta baru ) dan RM 50.00 ( mengulang). 4.3 Sekiranya peserta tidak menjelasakan yuran maka tidak boleh menduduki peperiksaan. 5. KEPUTUSAN Keputusan hanya akan diumumkan kepada pihak penganjur. Lulus Tahap I dan Layak ke Tahap II: 60% Sijil boleh diambil dari pihak penganjur setelah diumumkan oleh pihak penganjur. KANDUNGAN KURSUS Tahap I 1 FALSAFAH SUKAN 1 jam Konsep sukan Definisi Sains Sukan Definisi Kejurulatihan Membentuk Falsafah Kejurulatihan Proses Kejurulatihan Atribut seorang jurulatih yang berjaya 2 SUKAN DI MALAYSIA 1 jam Sejarah sukan Dasar Sukan Negara Struktur Sukan di Malaysia 3 ANATOMI DAN FISIOLOGI SUKAN 4 jam Pengenalan kepada anatomi dan fisiologi Pengenalan kepada sistem-sistem fisiologi badan Sistem rangka Sistem otot rangka Sistem kardiovaskular Sistem tenaga 4
  5. 5. Laluan tenaga Pembekalan tenaga dan intensiti kerja4 BIOMEKANIK 3 jam Rujukan anatomi bagi memahami pergerakan Jenis-jenis pergerakan Angkubah kinematik dan kinetik dalam pergerakan Hukum Newton5 LATIHAN DAN PERSEDIAAN FIZIKAL 6 jam Skop dalam latihan dan persediaan fizikal Komponen kecergasan fizikal Prinsip-prinsip latihan Latihan kekuatan Melatih system tenaga6 PEMAKANAN SUKAN 2 jam Pengenalan kepada pemakanan sukan Pengenalan kepada nutrien makro Pengenalan kepada nutrien mikro Cadangan diet umum kepada atlet Keperluan cecair Pengenalan kepada keperluan tenaga7 KOMPETENSI KEJURULATIHAN 4 jam Merancang pengajaran Mengelola sesi latihan Melatih kemahiran sukan Pembelajaran motor asas Latihan berkesan8 PSIKOLOGI SUKAN 2 jam Kebimbangan dan Kebangkitan (Anxiety and Energizing) Penetapan Matalamat Motivasi9 TINGKA LAKU MOTOR 2 jam Pengenalan kepada Perlakuan Motor (Motor Behavior), Perkembangan Motor (Motor Development), Kawalan Motor (Motor Control) dan Pembelajaran Motor (Motor Learning) Usia Anatomi, Usia Biologi dan Usia Atletik Peringkat Perkembangan Perkembangan Multilateral dan Perkembangan Khusus5
  6. 6. Garis Panduan Melaksanakan Latihan Untuk Atlet Muda Perancangan Jangka Masa Panjang10 KECEDERAAN DAN PERUBATAN SUKAN 2 jam Pencegahan kecederaan Kecederaan tisu lembut Prinsip-prinsip pencegahan kecederaan Prinsip-prinsip pengurusan kecederaan tisu lembut Gaya Hidup Sihat JUMLAH MASA KURSUS 27 jam 9. MAKLUMAT LANJUT Unit SPKK Cawangan Kejurulatihan Majlis Sukan Negara Malaysia Kompleks Sukan Negara, Bukit Jalil, Peti Surat 10440, 50714 Kuala Lumpur. Tel: 03 - 8992 9600 / Fax: 03 - 8996 6203 Laman web: www.nsc.gov.my“Kemajuan adalah kegiatan hari ini, dan kepastian masa depan” – Ralph Waldo Emerson “Moving step by step , you may travel great distances”6
  7. 7. UNIT 1FALSAFAH SUKAN FALSAFAH SUKAN7
  8. 8. Objektif : 1. Boleh membezakan main (play), permainan (game) dan sukan (sport) 2. Tahu sebab-sebab penglibatan individu dan negara dalam sukan. 3. Huraikan pentingnya ilmu sains sukan dalam kejurulatihan. 4. Faham proses dan komponen kejurulatihan. 5. Sedar pentingnya membentuk falsafah kejurulatihan masing-masing. KONSEP SUKAN 1. MAIN (PLAY) - Aktiviti fizikal yg melibatkan seorang atau kumpulan peserta yang mudah (simple) organisasinya. Main berlaku atas desakan emosi secara spontan. Ia bertujuan untuk keseronokan dan boleh ditamatkan bila-bila masa oleh peserta-peserta. Mereka mengambil bahagian secara sukarela. Juga, main tidak tetap dari aspek peraturan, masa, dan tempat. Contoh: Galah panjang, Polis-sentri, Cuit ekor, 2 X 2 rebut bola.PERMAINANAktiviti yang berstruktur dengan organaisasi mengikut masa,ruang,dan peraturan yangmenjelaskan corak tingkahlaku pesertanya; hasilnya adalah untuk menentukan pihakyang menang atau tewas (Singer 1988)Contoh: Main Catur ; Ragbi CuitSUKAN Segala aktiviti kompetitif yang diinstitusikan dan melibatkan pergerakan dankemahiran fizikal di mana penyertaan seseorang itu didorongkan oleh kepuasandalaman atau ganjaran luaran.Memancing, Dam, Menari – Sukan ????Ciri-Ciri Sukan Kompetitif1. Bersifat fizikal ( ada pergerakan kencang/teknik2. Ada peraturan-peraturan /undang-undang yang piawai (standard rules)3. Berunsur persaingan/pertandingan ( ada keputusan)4. Ada badan/persatuan yang mengawalnya (instituionalised)5. Memerlukan latihan untuk menguasai kemahiran/strategiPENGLIBATAN INDIVIDU A. Mengapa individu terlibat dalam sukan - Perubahan socio-politik masyarakat dan peredaran masa membawaperubahan konsep dan persepsi sukan. “Majulah Sukan Untuk Negara’8
  9. 9. 1. Kesihatan : kesejahteraan diri & kualiti hidup2. Kecergasan : penglibatan dalam aktviti. fizikal/sukan3. Rekreasi : pengisian masa lapang,sihat dan seronok.4. Keseronokan : mencari kepuasan dan hiburan yang sihat.5. Budaya : pola tingkahlaku yang diterima masyarakat.6. Sosial : peluang berinteraksi melalui aktiviti umum.7. Teori Katarsis : mengeluarkan perasaan emosi.8. Kecemerlangan : persembahan prestasi yang terbaik.9. Kebendaan : pengiktirafan pelbagai bentuk(wang,gelaran).10. Astetik : menikmati kecantikan pergerakan/persembahan. KESIHATAN KECERGASAN SOSIAL MENGAPAPENGLIBATAN NEGARA DALAM SUKAN KESERONOKAN1) POLITIK BERSUKAN ??????????? a) Alat perpaduan dan kestabilan negara2) KESIHATAN RAKYAT a) ‘Rakyat Sihat Negara Maju’ KECEMERLANGAN3) PENDIDIKAN ASTETIK a) Pembangunan taraf sukan4) REKREASI a) Penggalakan gaya hidup sihat5) EKONOMI9‘Mr Body Beautiful’
  10. 10. a) Penjana pendapatan utk negara6) PERHUBUNGAN ANTARABANGSA a) Persahabatan global melalui sukanMENGAPA KESEDARAN TENTANG SUKAN MENINGKAT ?1. Perubahan Gaya Hidup2. Kempen Kesedaran3. Program Sukan4. Penglibatan Wanita5. Perhubungan Antarabangsa6. Penajaan MeningkatSAINS SUKANDefinisi….satu bidang yang mengkaji aplikasi prinsip-prinsip dan teknik-teknik saintifik untuk tujuanmembaiki dan meningkatkan pelakuan manusia dalam sukan.Konsep Sains Sukan • Perkembangannya berasal dari bidang P.Jasmani yang berkait dengan pembelajaran kemahiran/motor. • Usaha untuk meningkatkan prestasi atlet telah membawa perkembangan pesat dalam bidang Sains Sukan. • Merangkumi bidang-bidang sains seperti : Nutrisi, Perubatan Sukan, Psikologi Sukan, Fisiologi Senam, Biomekanik, Metodologi Latihan, Fisioterapi,Tekologi Sukan, Analisis Pergerakan……. • Menambah ilmu tentang respons manusia terhadap latihan…..Apa Itu Kejurulatihan ?1. Proses yang terancang untuk membantu seorang individu atau kumpulan atlet mempelajari kemahiran dan mencapai matlamatnya .2. Jurulatih mengujudkan keadaan yang sesuai untuk merangsangkan pembelajaran dan motivasi atlet .3. Kejuruatihan sukan melibatkan 4 aspek: Fizikal, Teknik, Taktikal, dan Psikologikal4. Kejurulatihan memerlukan pelbagai kemahiran: merancang, mengurus, melatih, menilai, berkomunikasi, membuat keputusan…… PROSES KEJURULATIHANPentingnya Kejurulatihan Yang Betul KEJURULAT MEMBINA FALSAFAH IHAN Satu proses berterusan dalam perancangan dan pelaksanaan; Latihan yang berlandaskan kejurulatihan MENGENALI ATLET1. - Keputusan semua aspek prinsip2 latihan MENGENALI ATLET dibuat berasaskan PERTIMBANGAN2. maklumat ilmu sains sukan Aplikasi yang dikumpulkan. -personaliti, kemampuannya, -personaliti,kemampuannya,3. -Kemajuan atlet dan kesesuaian program latihan perlulatihandan Penguasaan teknik yang betul matlamatnya, latihan dan matlamatnya, dinilai.4. Menjauhi kejadian kecederaan gaya kejurulatihan yg sesuai5. gaya kejurulatihan yg sesuai Latihan yang terancang utk memuncak pada masa yg sesuai 2. Mem buat6. 1. Mengum pul kesan-kesan negatif seperti : dataran latihan, burnt out awal, Mengelak kejadian7. dat m akl Mengekalkan at a/ diagnosis um motivasi untuk latihan yang lebih mencabar. PENGETAHUAN PENGETAHUAN TENTANG TUGAS TENTANG TUGAS KITARANKEJURULATIHAN KEJURULATIHAN PROSES masalah,kekangan, 3.Merancang pelan masalah,kekangan,SIFAT-SIFAT JURULATIH YANG BERJAYA tindakan/program PENGETAHUAN ULATIHAN PENGETAHUAN KEJ pengorbanan,nilai pengorbanan,nilai TENTANG DIRI -- TENTANG DIRI sosial,pengiktirafan sosial,pengiktirafan 5. M enil ai10 kekuatan,kelemahan, kekuatan,kelemahan, mengapa jadi j/latih? mengapa jadi j/latih? 4.Mel aksanakan pel an
  11. 11. 1. Berpengalaman dan berilmu2. Bermotivasi dan komited3. Mempunyai visi dan sasaran4. Kemahiran merancang program latihan5. Kompetensi melatih6. Prioriti yang tepat7. Fleksibel (adaptability to change)8. Kestabilan emosi6.1 Falsafah Kejurulatihan Falsafah kejurulatihan ialah satu pegangan dan kepercayaan tentang manusia dan sukan. Selain itu, falsafah membolehkan seseorang individu itu berfikir secara kritis dan kreatif bagi mengatasi sebarang cabaran dan masalah yang dihadapi.6.2 Peranan JurulatihPengajar (Instructor) Mengarah aktivitiGuru (Teacher) Menyampai pengetahuan dan idea baruPenggerak (Motivator) Menggerak perlakuanPendisiplin (Diciplinarian) Mewujudkan ganjaran dan dendaanPengurus (Manager) Mengetahui dan mengarah atlitAgen Publisiti (Publicity agent) Berhubung dengan media dan orang awamPekerja Sosial (Social worker) Membimbing, menasihat, dan membantu atletRakan (Friend) Memberi ruang dan masa untuk eratkan perhubungan.Saintis (Scientist) Menganalisis, menilai dan membuat keputusanPelajar (Student) Mendengar, mempelajari dan berfikir untuk kebaikan diri11
  12. 12. 6.3 Jurulatih yang berkesan Untuk menjadi seseorang jurulatih yang berjaya, beliau perlu : i) Mengenali diri sendiri. kekuatan dan kelemahan diri kejayaan dan kekecewaan tahap ilmu pengetahuan ii) Mengenali atlet sendiri  dari segi pencapaian, komitmen, objektif, kecerdasan dan lain-lain  dari segi emosi, pemikiran, rakan, dan keluarga  dari segi amalan pemakanan, kesihatan, dan masalah diri  mengenalpasti bakat dan tahap penguasaan kemahiran  tahap pengetahuan dari segi teknik, struktur, dan undang-undang permainan 6.4 Ciri-Ciri Jurulatih Yang Baik i. Berpengetahuan ix. Terbuka / Jujur ii. Berpesonaliti x. Fleksibel iii. Berperawakan xi. Futuristik / berwawasan iv. Kestabilan emosi xii. Rasional v. Tegas dan berani xiii. Kreatif vi. Yakin diri xiv. Pandai menyesuaikan diri vii. Objektif xv. Berfalsafah viii. Demokratik xvi. Berkemahiran  Jurulatih yang baik juga perlu berpengetahuan dan berkebolehan tentang :- i) Binaan program latihan ii) Teknik dan taktik permainan iii) Kesan pemakanan terhadap atlit iv) Psikologi kemanusiaan dan sosial v) Sistem tenaga manusia yang utama vi) Struktur dan organ badan (Anatomi) vii) Pencegahan dan rawatan kecederaan viii) Proses dan reaksi pembelajaran motor ix) Pencegahan dan rawatan kecederaan x) Proses dan reaksi pembelajaran motor 12
  13. 13. xi) Kaedah pengajaran, menganalisis dan menilaixii) Kesan tubuh terhadap latihan dan pertandingan. 6.5 Gaya Kejurulatihan Sebagai seorang jurulatih, pemilihan gaya kejurulatihan perlu diberi perhatian untuk mengajar kemahiran dan strategi permainan. Corak pengurusan program latihan dan pertandingan serta peranan atlet dalam proses membuat keputusan juga dapat ditentukan. Tiga gaya yang boleh digunakan untuk mengendalikan sesi latihan adalah : Gaya Kejurulatihan Gaya Arahan - Semua arahan diberi oleh jurulatih - Atlet mengikut arahan jurulatih - Jurulatih tetapkan pilihan dan buat keputusan - Pengurusan dan pengelolaan latihan yang lebih mudah - Komunikasi satu hala Gaya ’Submissive’ - Jurulatih memberi arahan dan bimbingan yang minimum - Hanya melibatkan diri sepenuhnya semasa wujud masalah - Tidak banyak terlibat dalam proses membuat keputusan - Atlet diberi kebebasan untuk mengendalikan latihan secara sendiri Gaya Koperatif - Proses membuat keputusan dan pemilihan dibuat bersama oleh jurulatih dan atlet - Atlet diberi peluang untuk menetapkan matlamat dan membuat keputusan sendiri - Komunikasi dua hala - Mewujudkan suasana keterbukaan - Kepercayaan yang lebih tinggi diberi ke atas atlet • Jurulatih boleh memilih kaedah dan teknik yang bersesuaian mengikut kumpulan atlet masing-masing. Kemuliaan kita yang terbesar bukanlah kerana kita tidak pernah jatuh, melainkan kerana kita bangkit kembali setiap kali jatuh – Goldsmith 13
  14. 14. “ Only a Coach who has got enough brain can be simple” “ The coach or a player who doesn’t learn from defaet, will always be a begginer”UNIT 2SUKAN DI MALAYSIA14
  15. 15. SEJARAH RINGKAS SUKAN DI MALAYSIA  Sukan kaum tempatan  Sukan zaman kolonial  Selepas merdeka  Era semasaSUKAN PADA ZAMAN KOLONIALPengaruh Barat – Pentadbiran British, kedatangan tentera , dan pembukaan sekolahmubaligh pada abad ke-19 meninggalkan kesan yang mendalam dalam perkembanganaktiviti sukan di Malaysia.“ Establishment of the colonial education had the most pervasive influence on thedevelopment of sports in Malaya ” (Gullick,1991)Sukan yang dibawa oleh penjajah adalah seperti: badminton, bola sepak, kriket, ragbi, hoki,lawn bowls dan tenis. • Sukan Bola Keranjang,Ping Pong dan Bola Tampar dibawa oleh kaum imigran dari Cina dan diperluaskan dalam sistem pelajaran vernakular Cina. • Sukan-sukan ini merupakan aktiviti riadah yang popular di kawasan tinggal mereka dan juga menjadi ciri utama budaya sekolah Cina. • Lawatan oleh pasukan dari Hong Kong dan Negeri Cina pada awal abad ke-20an juga adalah faktor perkembangan sukan-sukan ini.SEJARAH RINGKAS SUKAN DI MALAYSIA1825 - Bolasepak diperkenalkan di Melaka.1892 - Hoki diperkenalkan oleh askar Inggeris1905 - Ipoh Athletic Association1912 - Persekutuan Angkat Berat Malaya15
  16. 16. 1920 - Kejohanan Olahraga BMAAA pertama1921 - Persatuan Lawn Tenis Malaya1925 - Persatuan Badminton Penang1928 - Persatuan Ragbi Malaya1930 - Persatuan Lumba Basikal Malaya1934 - BAM ditubuhkan1937 - Persatuan Ping Pong Malaya1947 - Malaya Cricket Club (MCC)1948 - Wakil Angkat Berat Malaya menyertai All-China Olympic1949 - Pasukan Malaya menang Piala Thomas (8-1 X Denmark)1949 - Penubuhan Majlis Olimpik Malaya(OCM-1997)1954 - Persekutuan Hoki Malaya1956 - Pasukan Hoki Malaya menyertai Melbourne Olympic1958 - PTM pertama kali menyertai Sukan Komanwel di Cardiff,UK1958 - Persatuan Bola Keranjang PTM (MABA)1959 - Sukan SEAP pertama1959 - Persatuan Bola Tampar PTM (MAVA);1959 - FMSSM (MSSM) ditubuhkan.1960 - Persatuan Sepak Raga Malaya1961 - Persatuan Judo Malaya1963 - Tae Kwondo diperkenalkan di Malaysia oleh Duta Korea1964 - Jabatan Sukan dan Belia /Kem Kebajikan Malaysia.1964 - Persatuan Lawan Pedang Malaysia1965 - Persatuan Tenpin Boling Malaysia1966 - Anugerah Sukan Negara -M. Jegathesan penerima pertama1971 - Majlis Sukan Negara ditubuhkan1972 - Pasukan Bolasepak Malaysia layak ke Olimpik Munich,Germany1972 - Persatuan Skuasy Raket Malaysia (SRAM)1974 - Persatuan Tae Kwondo Sedunia Malaysia (MWTF)1975 - Pasukan Hoki Malaysia –tempat ke 4 Piala Dunia di K Lumpur1988 - Dasar Sukan Negara diperkenalkan1991 - Sukan Asia Sepak Takraw Malaysia Johan–Pingat Mas1997 - Anugerah Jurulatih Kebangsaan diperkenalkan1998 - Sukan Komanwel- Malaysia sebagai Tuan Rumah2006 - Pemain Skuasy Malaysia ,Nicol David - Juara Wanita SeduniaZAMAN SELEPAS MERDEKAPerkembangan Aktiviti Sukan : - penubuhan persatuan2 sukan - penglibatan tokoh-tokoh politik - program sukan dalam sistem pelajaran - penubuhan Majlis Sukan Sekolah2 PTM(MSSM)1959. - penambahan infrastruktur sukan KBS,KPM,PBT - peranan Majlis Sukan Negara 1971 - Pelaksanaan Dasar Sukan Negara 1988 - Akta Pembangunan Sukan 199716
  17. 17. - J/K Kabinet P’bgn. Sukan 2005 : DASAR SUKAN NEGARA 1. Ras io nal DS N 2. Matlamat 3. S trate g i & Imple me ntas iRasionalPenggubalan DSN adalah atas rasional bahawa: • Sukan adalah sebahagian daripada. rancangan pembangunan negara. • Sukan berhak mendapat pengiktirafan, penghormatan, dan penggalakan seperti program pembangunan pendidikan, perumahan, ekonomi, kesihatan……MATLAMAT • Membentuk satu masyarakat yang sihat, berdisiplin dan bersatu padu. • Menyediakan peluang-peluang dan kemudahan bagi memenuhi keperluan asasi, sosial, psikologi dan fisiologi. • Membangun dan meningkatkan pengetahuan dan amalan sukan bagi kepentingan sosial seseorang individu dan keseronokan orang ramai. • Mencapai kecemerlangan ke tahap tertinggi sekali, dengan semangat kesukanan yang tulen, dengan harapan meningkatkan lagi imej negara.17
  18. 18. STRATEGI & IMPLEMENTASI - Sukan untuk Semua Sukan Prestasi Tinggi Peranan sebagai pelengkap Kumpulan sasar, strategi, dan matlamat berbeza.SUKAN UNTUK SEMUAKumpulan Sasar:Orang ramai dan semua lapisan rakyatMatlamat: STRUKTUR SUKAN DI MALAYSIAGaya hidup yang sihat,cergas melalui kegiatan sukan dan rekreasi.Mengujudkan budaya bersukan dalamPEMBANGUNAN SUKAN J/KUASA KABINET UNTUK masyarakat..Strategi :Program KBS/JBS dengan kerjasama KPM/JPN/SEKOLAH, NGOs ; penglibatan beramai- KEM BELIA & SUKANramai. KEM PELAJARAN MALAYSIA- “Malaysia Cergas” , Sukan Komuniti, Tunas GemilangSUKAN PRESTASI TINGGI • Kumpulan Sasar: Atlet yg berpotensi untuk mencapai kejayaan di peringkat kebangsaan danantarabangsa.. PIHAK-PIHAK PIHAK-PIHAK PIHAK- • Matlamat: Pencapaian prestasiUTAMA YANG dlm kejohanan DALAM SEA, Asia, Komanwel, UTAMA YANGTERLIBAT DALAM yang cemerlang TERLIBAT spt Sukandan Olimpik. • Strategi: SUKAN DI MALAYSIA SUKAN DI MALAYSIA - Fokus MSN & ISN, Progam Elit, Pelapis dan Pembangunan, Program Sukan Teras, TID - Cari Bakat, Kejurulatihan & Sains Sukan - Insentif kpd atlet/ jurulatih /persatuan sukan. - Peranan Kem. Pelajaran – MSSM/JPJS; - Peranan MOM dan PSK.BADAN PROFESIONAL SUKAN MAJLIS OLIMPIK MALAYSIA18 PERSATUAN SUKAN KEBANGSAAN
  19. 19. STRUKTUR ORGANISASI SUKAN DI MALAYSIA KPM KEM BELIA & SUKAN OCM BSSK Bhgn Sukan PESURUH BADAN2 MSSM KBS JAYA SUKAN: SUKAN ISN MSN MAKSAK MSPDRM PS Keb (NSA) MSBBM MASUM JBSN MSATM MSNegeriMSSN USJPM PPJSSKM PSN (SSA) WSFFM MSSD PBSD MSDaerah SPORTXCEL NFC SEKOLAH-SEKOLAHSTRUKTUR PENTADBIRAN SUKAN DI MALAYSIAKEMENTERIAN BELIA & SUKAN- Bahagian Sukan KBS; MSN; ISN dll. di peringkat kebangsaan /pusat.- Di peringkat negeri Jabatan Belia dan Sukan(JBS) bekerjasama dengan Majlis Sukan Negeri (bawah potfolio Exco Belia dan Sukan,Kerajaan Negeri)- Di peringkat daerah Pejabat Belia dan Sukan (PBS)19
  20. 20. KEMENTERIAN PELAJARAN- Jabatan Pendidikan Jasmani & Sukan (JPJS) ; Majlis Sukan Sekolah2 Malaysia- Di peringkat negeri : Unit Sukan JPN ; MSS Negeri berkerjasama dgn JBS dan MS Negeri.- Di peringkat daerah : PPD (Sukan) ; PBS DaerahMAJLIS OLIMPIK MALAYSIA- Sebuah badan bukan kerajaan (NGO) berdaftar di bawah Pesuruhjaya Sukan (Akta Pembangunan Sukan 1997).- Ahli gabungan J/Kuasa Olimpik Antarabangsa (IOC)- Persatuan sukan kebangsaan berpayung dibawah MOM dalam penyediaan atlet dan pegawai untuk Temasya Sukan seperti. Di Sukan Olimpik, Komanwel, Asia dan SEA.PESURUHJAYA SUKAN- Diwujudkan bawah Akta Pembangunan Sukan 1997.- Mengawasi perjalanan persatuan sukan negeri/kebangsaan.- Bekerjasama dengan MOM menyelesaikan “disputes” PSKULANGKAJI 1. Definasi terbaik bagi Sukan. 2. Nilai-nilai falsafah sukan. 3. Peranan MSN,KBS,MOM dan KPM 4. Komponen yang membina falsafah seseorang Jurulatih. 5. Kesan penglibatan individu dalam bidang sukan.SEMANGAT KESUKANANThe most important thing in the Olympic is not to win but to take part, just as the mostimportant thing in life is not triumph but the struggle. The essential thing is to have foughtwell.Pierre de Coubertain-1896“ Kalau manusia begitu jahat, padahal sudah ada agama , bagaimana jadinya kalau tidakada agama”- Benjamin Franklin“ When the coaches of today tend to teach the way they were taught in the past, howwe can expect progress”20
  21. 21. UNIT 3ANATOMI & FISIOLOGI SUKAN21
  22. 22. ORGANISASI TUBUH MANUSIA Organ – Terdiri daripada tisu yang berlainan jenisTisu – Terdiri daripada sel-sel sejenis Sistem – Gabungan beberapa organ Sel-sel tisu22
  23. 23. Organisma – Terbentuk oleh gabungan beberapa sistem SISTEM-SISTEM TUBUH 11 sistem yang mengawalatur proses tubuh badan : • Intergumentari • Rangka • Otot • Saraf • Endokrina • Kardiovaskular • Limfatik • Respiratori • Pencernaan • Urinari • Reproduktif SISTEM INTEGUMENTARI  Organ Utama - Kulit  Fungsi • Melindungi tisu-tisu dalaman daripada kecederaan • Simtesis V D ptg utk penyerapan kalsium o dan fosforus (diperlukan untuk tumbesaran tulang) • Membantu mencegah kehilangan air • Peka kepada rangsangan – sakit, sejuk, kepanasan, o tekanan dan sentuhan • Perkumuhan – menyingkirkan bahan kimia– asid urik & garam mineral berlebihan 23
  24. 24. SISTEM RANGKA  Organ Utama - Tulang – Kartilej, Ligamen, Sendi  Fungsi • Menyokong Berat Badan • Melindungi organ-organ • Membentuk dan mengekalkan bentuk • Pelekatan otot-otot rangka • Tuas * Penghasilan sel darahSISTEM OTOT  Organ - Otot - Tendon  Fungsi • Mengekalkan postur tubuh • Menghasilkan pergerakan • Menghasilkan haba • Menstabilkan sendi • ArtikulasiSISTEM SARAF  Organ - Otak, Saraf tunjang, Saraf periferi  Fungsi • Mengesan, menerima dan bergerakbalas terhadap rangsangan • Menyimpan maklumat • Mengawal dan menyelaras aktiviti tubuhSISTEM ENDOKRINA24
  25. 25.  Organ - Kelenjar  Fungsi • Mengawal dan menyelaraskan fungsi tubuh melalui hormonSISTEM KARDIOVASKULAR  Organ - Jantung - Salur darah  Fungsi • Menghantar darah ke seluruh badan • Mengangkut gas-gas respiratoriSISTEM LIMFATIK  Organ - Nodus Limfa - Salur limfatik  Fungsi25
  26. 26. • Imunisasi • Pengangkutan bahan perkumuhan • Mengangkut hasil pencernaanSISTEM RESPIRATORI  Organ - Hidung - Salur udara - Paru-paru  Fungsi • Membekalkan oksigen • Menyingkirkan karbon dioksida • Pertukaran gas • Mengekalkan kestabilan persekitaran SISTEM PENCERNAAN  Organ - Mulut - Organ pencernaan  Fungsi - Penguraian makanan - PerkumuhanSISTEM URINARI  Organ - Ginjal - Ureter26
  27. 27. - Pundi Kencing - Uretra  Fungsi • Penyingkiran bahan perkumuhan • Mengawal isipadu dan komposisi bahan kimiaSISTEM REPRODUKTIF  Organ - Perempuan → - Ovari - Tiub Fallopian - Uterus - Vagina  Organ - Lelaki - Penis - Testes - Vesikel semen - Kelenjar Prostrat - UretraFungsi - Menghasilkan zuriat - Menghasilkan hormonIntergrasi Sistem Dalam Aktiviti Sukan  Sistem Kardiovaskular - Pembekalan oksigen kepada otot  Sistem Saraf - Memulakan pergerakan  Sistem Otot - Penghasilan daya27
  28. 28.  Sistem Urinari - Perkumuhan bahan sisa  Sistem Limfatik - Pengangkutan bahan kumuh ke hati  Sistem Respiratori - Mengangkut O2 - Membebaskan CO2  Sistem Integumentari - Perkumuhan - Mengawal suhu badan  Sistem Rangka - Sokongan Mekanikal - Pengestoran Tenaga  Sistem Endokrina - Pengawalaturan proses mengikut keperluan  Sistem Pencernaan - Mencernakan makanan untuk tenaga  Sistem Reproduktif - HormonSistem tubuh badan • Sistem Tulang • Sistem Otot Rangka • Sistem Kardiovaskular • Sistem Tenaga - Aerobik (perlu O2) - Anaerobik Alaktik (tidak perlu O2 dan tidak hasilkan laktik asid) - Anaerobik Laktik (tak perlu O2 tetapi hasilkan laktik asid)Sistem tulang • Merangkumi - Sendi - Ligamen - Tendon - Rawan (kartilej) - TulangSISTEM TUBUH UTAMA DALAM SUKAN28
  29. 29. Sains Sukan berkaitan dengan aplikasi sains dalam aktiviti fizikal dan sukan. Sukan hari iniperlu kepada pendekatan yang saintifik dan sistematik bagi memastikan prestasi atlet dapatdiperbaiki. Kefahaman ke atas beberapa disiplin dalam sains sukan seperti anatomi, fisilogi,biomekanik, psikologi sukan, pengurusan sukan dan kaedah latihan dipercayai dapatmembantu para jurulatih untuk meningkatkan pengetahuan dalam aspek kejurulatihan danseterusnya membantu para atlit untuk meningkatkan prestasi mereka ke tahap optimum.Keupayaan dan prestasi individu dalam sesuatu sukan bergantung kepada sejauh manatubuhnya dapat mengadaptasi kepada latihan yang lasak. Beberapa sistem tubuh badanbergabung untuk menerima latihan dan seterusnya mengadaptasi kepada latihan yangditerima sesuai dengan jenis dan keperluan sukan yang diceburi. Antara sistem-sistem ini,lima sistem utama berperanan secara langsung dalam sukan iaitu sistem rangka, sistemotot, sistem kardiorespiratori, sistem saraf dan sistem tenaga. Oleh yang demikian, amatperlu bagi seseorang jurulatih untuk mengetahui dan memahami sistem-sistem ini secararingkas dalam membantu beliau menjadi seorang jurulatih yang baik, dan seterusnyamengaplikasikan pengetahuan ini dalam latihannya.Definisi Anatomi & Fisiologi • Anatomi berasal daripada perkataan Yunani - ‘ Struktur’ • Fisiologi bermaksud tubuh badan manusiaKajian atau penyelidikan tentang struktur dan fungsi tubuh badan manusia.  Sistem Tulang  Sistem Otot Rangka  Sistem Kardiovaskular  Sistem Tenaga - Aerobik - Anaerobik Alaktik - Anaerobik LaktikSISTEM RANGKASistem rangka memberi bentuk kepada tubuh manusia. Rangka yang kuat dapat berfungsisebagai penyokong dan pelindung kepada organ-organ lain pada tubuh manusia. Terdapatsebanyak 206 ketul tulang yang berlainan bentuk dan saiz dalam tubuh manusia. Selaindaripada itu sistem rangka juga disokong oleh struktur-struktur lain seperti ligamen, tendondan kartilej.29
  30. 30. Gambarajah 1 Menunjukkan rangka manusia dari pandangan anterior dan posterior30
  31. 31. Sumber : Seeley, R.R., Stephen, T.D., & Tate, P. (1998). Anatomy & Physiology. 4 th ed.31
  32. 32. Skull / Cranium Facial bone Rahang Klavikel Skapula Humerus Tulang Rusuk Sternum Radius Vertebra Ulna Cocyx Carpals Metacarpals Femur Patella Tibia Tarsals Fibula MetatarsalsSPESIFIKASI TULANG  Tulang panjang /long bone – di tangan dan kaki (pergerakan)  Tulang pendek /short bone – tapak tangan  Tulang leper / flat bone – rusuk dan di kepala (melindungi)  Tulang tak sama bentuk / irregular bone – tulang belakang (lekatan otot)32
  33. 33. Jenis-jenis tulangKerangka manusiaGambarajah 4.1 dan 4.2 Menunjukkan kartilej pada turus vertebra dan kartilejyang menyelaputi hujung tulang pada sendi lutut Gambarajah 4.1 Gambarajah 4.2SENDI33
  34. 34. • Tempat pertemuan dua atau lebih tulang • Dua fungsi asas : a) membenarkan pergerakan (mobiliti) b) menyatukan tulang-tulangKlasifikasi sendi Immovable – suture cranium Semi-movable – Pivotal Joint Movable – Hinge Joint34
  35. 35. Jenis- jenis sendi bergerak • Elipsoid/Lesong • Hinge • Pivot • Condyloid • Saddle • Gliding / gelungsurPlanar joint between the navicular and second and third cuneiforms of the tarsus inthe foot. Hinge joint between throchlea of humerus and throclear notch of ulna at the elbow35
  36. 36. Pivot joints between head of radius and radial notch of ulna Saddle joint between trapezium of carpus (wrist) and metacarpal of thumb Condyloid joint between radius and scaphoid and lunate bones of the carpus (wrist)Ball and Socket - Shoulder36
  37. 37. Ball and socket joints between head of femur and the acetabulum ofhip boneJENIS-JENIS SENDI37
  38. 38. LIGAMEN • Tisu berfiber kenyal yang menghubungkan tulang ke tulang • Membolehkan pergerakan berlakuTisu penghubung38
  39. 39. LigamenStruktur-struktur UtamaLigamen39
  40. 40. Ligamen ialah sejenis tisu berfiber kenyalyang menghubungkantulang dengan Gambarajah 2 Menunjukkan ligament- ligamen pada sendi lututTendon Tendon ialah sejenis tisuberfiber tidakkenyal yang sangat kuat.Tendon melekatkanotot pada tulang dan pada ototlain. Apabila ototmenguncup, tendon yang terdapatpada hujung otot akan menariktulang. Antaratendon paling kuat ialah tendonArchilles.Gambarajah 3 : Menunjukkan tendon pada otot-otot paha.Tisu Penghubung40
  41. 41. TendonKartilejKartilej ialah tisu lembut yang kuat, elastik dan tanpa saluran darah. Kartilej menyaluti hujungtulang yang membentuk sendi dan berperanan melindungi tulang daripada haus smasaberlaku pergeseran antara sendi. Kartilej juga berfungsi sebagai penyerap hentakan danterdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Antara kartilej terpenting bagi seorang atlit ialahinter-vertebral cartilage pada bahagian tulang belakang dan kartilej pada sendi lutut.Rawan (Kartilej)  Tisu lembut tetapi kuat, elastik dan tiada saluran darah  Menyaluti hujung tulang  Melindungi tulang daripada haus semasa geseran antara sendi  Menyerap hentakanTisu penghubung Cartilage / rawan41
  42. 42. 42
  43. 43. 43
  44. 44. VERTEBRAL COLUMNFungsi Sistem Rangka • Memberi bentuk :  Kerangka manusia memberi bentuk pada tubuh.44
  45. 45. • Sokongan :  Tulang membentuk rangka tubuh bagi menyokong tisu-tisu lembut dan organ-organ dalaman. Contoh : pelekatan otot rangka. • Perlindungan :  Tulang melindungi organ-organ dalaman yang penting seperti otak, jantung dan paru-paru. • Pergerakan :  Tulang-tulang bertindak sebagai tuas semasa pergerakan otot. • Pembentukan sel darah :  Sum-sum tulang menghasilkan sel-sel darah darah merah dan sel-sel darah putih. • Penstoran mineral :  Tulang juga menjadi tempat penstoran mineral seperti kalsium dan fosforus.Cervical Vertebrae • 1st 7 vertebral cervical vertebrae dari kepala hingga leher. • 1st cv dipanggil atlas dan 2nd cv dipanggil axis.Thoracic • 12 tulang ini bergabung dengan tulang rusukLumbar Vertebrae •45
  46. 46. • Lima vertebrae yang menjadi tulang belakang (spinal column.)Sacrum4 atau 5 tulang yang bercantum. Coccyx 3 hingg 5 bercantum.Pelvic girdle46
  47. 47. SISTEM OTOTKajian menunjukkan bahan dan reka bentuk struktur sendi dan sokongan yang tegarmenyebabkan pergerakan dapat dilakukan. Pergerakan dihasilkan oleh penguncupan otot.Otot juga menentukan magnitud pergerakan dan pergerakan ini dirangsang secaravoluntary atau involuntary oleh sistem saraf. Otot bukan sahaja menghasilkan pergerakanmalahan otot juga mempunyai fungsi-fungsi lain. Otot-otot ini dikenal sebagai otot-ototrangka untuk membezakan dengan otot kardiak (jantung) dan otot-otot licin iaitu otot-ototorgan dalaman seperti hati dan pankreas. Otot-otot rangka atau skeletal ini juga dikenalisebagai otot-otot berjalur.SISTEM OTOT RANGKAJenis-Jenis Otot • Otot rangka – otot berjalur • Otot Licin – organ-organ dalaman tubuh • Otot kardiak – otot jantung Jumlah otot • Terdapat sejumlah 639 – 640 jenis otot yang terdapat dalam tubuh kita • Daripada jumlah tersebut 30 jenis otot terdapat di bahagian muka (mencebek, senyum, menangis, ketawa dll) • Secara purata, 40 berat badan kita ialah otot. • Otot yang terbesar ialah gluteus maximus.Fungsi otot • Membantu pergerakan tulang • Mengekalkan postur badan • Membekalkan haba semasa menjalankan aktiviti • Menstabilkan kedudukan sendi tulangFungsi Otot : 1) Hasilkan Pergerakan47
  48. 48. • Pergerakan dihasilkan oleh penguncupan otot-otot rangka yang bertindak setelah dirangsang oleh sistem saraf. • Kombinasi saling tindakan otot-otot membolehkan kita berdiri, duduk, baring dan melakukan lain-lain aktiviti yang sukar. • Penguncupan ini berlaku secara sedar atau terkawal (voluntary) atau tidak terkawal (involuntary). • Kelajuan penguncupan bergantung kepada jenis fiber otot iaitu fiber sentak cepat (fast twitch fiber) dan fiber sentak lambat (slow twitch fiber). 2) Kekalkan postur • Kombinasi saling tindakan otot-otot bukan sahaja membolehkan kita berdiri, duduk atau baring malahan membantu untuk mengekalkan postur badan. • Lekatan otot-otot pada tulang membolehkan postur dikekalkan. 3) Stabilkan sendi • Otot-otot badan mempunyai pelbagai saiz dan fungsi yang berbeza. • Otot-otot besar seperti quadriceps femoris (sartorius,vastus intermedius, lateralis dan medialis) triceps , abdominis dan trapezius lazimnya bertindak sebagai agonis dan antagonis • Otot-otot kecil akan bertindak sebagai pengimbang (stabilizer), penetap (fixator) dan penyokong (synergist). • Otot-otot kecil ini menstabilkan sendi terutamanya dalam sukan-sukan yang memerlukan ketepatan lakuan atau sukan sasar (target sport) seperti memanah,menembak dan ten-pin bowling. 4) Hasilkan haba • Tenaga diperlukan untuk membolehkan otot-otot bekerja. • Hampir 40% tenaga yang dihasilkan bertukar menjadi haba yang meningkatkan suhu kulit atau suhu luaran badan. • Haba-haba ini dihasilkan oleh otot-otot dan dikeluarkan melalui proses evaporasi, konduksi, radiasi dan konveksi bagi menstabilkan suhu badan.Otot-otot rangka utamaOtot-otot utama badan ini lazimnya bertindak sebagai agonis atauantagonis dalam pergerakan badan seperti menendang, menumbuk,bangun, berlari, melompat dan melempar. Sementara itu otot-otot kecil yangbanyak terdapat pada sendi-sendi akan bertindak sebagai penyokong danpengimbang (sinergi dan stabilizer).48
  49. 49. Gambarajah 5 Menunjukkan otot-otot utama badan Fungsi Otot49
  50. 50. • Menghasilkan pergerakan : Semua pergerakan dihasilkan oleh penguncupan otot- otot rangka yang bertindak setelah dirangsang oleh sistem saraf. Kombinasi saling tindakan otot-otot membolehkan kita berdiri, duduk, baring dan melakukan lain-lain aktiviti yang sukar. Penguncupan ini berlaku secara sedar atau terkawal (voluntary) atau tidak terkawal (involuntary). Sementara itu kelajuan penguncupan pula bergantung kepada jenis fiber otot samada jenis fiber sentak cepat (fast twitch fiber) atau jenis fiber sentak lambat (slow twitch fiber). • Mengekalkan postur : Kombinasi saling tindakan otot-otot bukan sahaja membolehkan kita berdiri, duduk atau baring malahan membantu untuk mengekalkan postur badan. Lekatan otot-otot pada tulang membolehkan postur dikekalkan. Salah satu sebab kenapa ‘perut buncit’ ialah kerana otot-otot abdominis tidak melekat pada mana-mana tulang selain daripada faktor lebihan berat badan atau obesiti. • Menstabilkan sendi : Otot-otot badan mempunyai pelbagai saiz dan fungsi yang berbeza. Otot-otot besar seperti quadriceps, triceps, abdominis dan trapezius lazimnya bertindak sebagai agonis dan antagonis, sementara otot-otot kecil akan bertindak sebagai pengimbang (stabilizer) dan penyokong (synergist). Otot-otot kecil ini berperanan untuk menstabilkan sendi terutamanya dalam sukan-sukan yang memerlukan ketepatan lakuan atau sukan sasar (target sport) seperti memanah,menembak dan ten-pin bowling. • Menghasilkan haba : Tenaga diperlukan untuk membolehkan otot-otot bekerja. Namun demikian hampir 40% tenaga yang dihasilkan bertukar menjadi haba yang meningkatkan suhu kulit atau suhu luaran badan. Haba-haba ini dihasilkan oleh otot-otot dan dikeluarkan melalui proses evaporasi, konduksi, radiasi dan konveksi bagi menstabilkan suhu badan.Gambarajah 5.1 dan 5.2 Menunjukkan otot-otot yang bertindak sebagai agonis-antagonis dan stabilizer atau sinergi50
  51. 51. Jenis-jenis penguncupan ototOtot-otot bekerja melalui penguncupan atau kontraksi. Terdapat tiga jenis penguncupan iaitu: • Penguncupan Isotonik Penguncupan isotonik menyebabkan perubahan pada panjang otot dan terbahagi kepada penguncupan isotonik konsentrik dan penguncupan isotonik esentrik. Penguncupan isotonik konsentrik dirujuk kepada penguncupan melalui pemendekan fiber-fiber otot sementara penguncupan isotonik esentrik dirujuk kepada pengucupan ketika otot balik kepada panjang asal. Kebanyakan lakuan dalam sukan seperti menendang bola, menanduk, melontar, menguis dan menangkap adalah hasil daripada penguncupan otot secara isotonik.Penguncupan Isometrik Pengucupan isometrik berlaku ketika otot menguncup sambil mengekalkan panjang otot atau tidak berlaku perubahan pada panjang otot ketika fiber-fiber otot menguncup. Fasa menahan beratan dalam sukan angkat berat, acara tarik tali dan aktiviti skrum dalam sukan ragbi adalah antara beberapa contoh penguncupan isometrik.Penguncupan Isokinetik Penguncupan isokinetik hanya berlaku dengan bantuan mesin isokenetik. Dalam penguncupan ini, halaju penguncupan adalah malar dan lazim digunakan bagi tujuan pemulihan kecederaan otot.Halatuju PenguncupanHalaju pergerakan otot berbeza antara satu sama lain. Halaju pergerakan dan fiber otot yangbekerja bergantung kepada intensiti kerja yang dilakukan. Terdapat dua kategori utama fiberotot iaitu : Gambarajah 5.3 dan 5.4 menunjukkanhubungan jenis fiber otot dan aktiviti sukan Fiber Sentak Cepat (Fast Twitch Fiber – FT)51
  52. 52. Fiber Sentak Lambat (Slow Twitch Fiber- ST)Fiber sentak cepat • FT – Fast Twitch • Intensiti kerja tinggi • Jangka masa kerja singkat • Untuk kepantasan dan kuasa eksplosif • Sel berwarna pucat (putih) • Sel bersaiz kecil52
  53. 53. Fiber sentak lambat • Slow Twitch - ST • Intensiti rendah dan sederhana • Jangka masa kerja yang lama • Sel berwarna merah, kaya dengan haemoglobin • Saiz sel lebih besarSISTEM KARDIOVASKULAR53
  54. 54. Sistem kardiovaskular adalah salah satu Sutrie biologi yang menyokong Sutrie-sistem lainbadan untuk berfungsi dengan berkesan. Sistem ini berperanan mengangkut oksigen,Sutrient, Sutrien-hormon dan keperluan lain badan kepada sel-sel terlibat dan membawakeluar sisa-sisa metabolisme untuk dikumuh.Bahagian-bahagian Utama Sistem KardiovaskularTiga bahagian utama Sutrie Kardiovaskular ialah jantung, darah dan salur darah. Jantungadalah organ yang berperanan mengepam darah ke seluruh tubuh bagi membekalkanoksigen dan Sutrient. Saiz jantung adalah sebesar penumbuk orang dewasa. Berat organ iniadalah kurang daripada 600 gram. Sturktur jantung terdiri daripada empat ruang iaitu atriumkanan, atrium kiri, ventrikal kanan dan ventrikal kiri. Rajah di bawah menunjukkan posisistruktur ini pada jantung.Darah adalah tisu cecair yang terdiri daripada pelbagai jenis sel termasuk eritrosit, leukositdan platlet yang terkandung di dalam plasma. Isi padu darah terdiri daripada 55% plasmadan 45% eritrosit. Darah membentuk anggaran 7% daripada berat tubuh orang dewasanormal. Orang dewasa yang mempunyai berat badan 70kg, biasanya mempunyai kira-kira 5higga6 liter darah dalam system biologinya.Salur darah pula terdiri daripada arteri, vena dan kapilari. Salur darah ini membolehkandarah mengalir dan melengkapi perederan darah daripada jantung ke tisu dan kembalisemula ke jantung.Saiz jantung • Saiz jantung adalah sebesar penumbuk orang dewasa. • Berat organ ini adalah kurang daripada 600 gram. • Struktur jantung terdiri daripada empat ruang iaitu atrium kanan, atrium kiri, ventrikal kanan dan ventrikal kiri. Gamrajah 654
  55. 55. Struktur Jantung ManusiaFungsi Sistem KardiovaskularSistem kardiovaskular berfungsi membantu membekalkan oksigen dan mengankut bahankumuh seperti karbon dioksida daripada darah. Proses peredaran darah mengangkutoksigen daripada paru-paru ke sel-sel tisu badan dan mengeluarkan karbon dioksidadaripada sel-sel tisu ke paru-paru berlaku secara sistematik.Semasa inspirasi, udara yang mengandungi oksigen dibawa masuk ke paru-paru melaluisalur pernafasan. Gas oksigen ini disimpan sementara dalam alveolus. Jantung akanmengepam darah kurang oksigen ke paru-paru. Gas-gas oksigen dan karbon dioksidameresap merentasi membrane alveolus dan meresap ke dalam darah melalui kapilari-kapilari. Karbon dioksida dihembus keluar daripada paru-paru melalui salur pernafasan.Oksigen yang merentasi membran alveolus dan kapilari seterusnya meresap ke dalamdarah. Darah beroksigen kemudian diangkut ke jantung dan dipam melalui arteri untukdiagihkan kepada sel-sel tisu lain di dalam badan.Struktur dan fungsi bahagian-bahagian jantungJantung terbina daripada oto-otot jantung atau miokardium yang diliputi oleh epikardium dipermukaan luar dan endokardium di bahagian dalam. Dua ruang di atas iaitu atriummempunyai dinding otot yang nipis dan kedua-dua ruang ini dipisahkan antara satu samalain oleh struktur yang dikenali sebagai septum interatrial. Dinding otot yang membentuk duaruang bawah ialah ventrikal. Dinding otot ventrikal adalah lebih tebal berbanding atrium.Fungsi septum interventrikel terdapat antara kedua-dua ventrikal tersebut.55
  56. 56. Jadual dibawah membezakan fungsi atrium dan ventrikel dalam sistem kardiovaskular Membandingkan peranan atrium dan ventrikel dalam menjalankan fungsi sistem kardiovaskularInjap-injap yang terletak antara atrium dan ventrikal, serta pada arteri-arteri yang hanyaboleh membenarkan pengaliran darah berlaku pada satu arah sahaja. Injap atrioventrikular(yang terdiri daripada injap-injap bicuspid dan tricuspid) membenarkan aliran darah dariapdaatrium ke ventrikel. Injap semilunar pulmonary dan injap semilunar aortic pula menghalangaliran darah ke belakang iaitu darah yang keluar daripada jantung menerusi arteri pulmonaridan aorta. Keadaan injap terbuka. Darah mengalir masuk dari atrium ke Keadaan injap tertutup. Darah terhalang dari mengalir ke ventrikal belakang Mekanisme pembukaan dan penutupan injap atriovantrikularKeluaran jantung56
  57. 57. Keluaran jantung didefinisikan sebagai jumlah isi pasu darah yang dipam keluar olehventrikal kiri dalam masa satu minit keluaran jantung dapat diukur dengan menggunakanrumus berikut: Q = KDJ X IS [Keluaran jantung = Kadar denyutan jantung dalam satu minit didarab dengan Isi padu Strok]Kadar denyutan jantung merujuk kepada kekerapan penguncupan jantung dalam satu minit.Tindakan sistem saraf automatic berfungsi mengawal kadar denyutan ini. Kadar denyutanjantung kita berbeza mengikut faktor perbezaan individu seperti umur dan mengawal amalangaya hidup. Kadar denyutan jantung rehat individu yang mengamalkan gaya hidup aktifadalah lebih rendah berbanding individu sedentari. Kadar denyutan jantung rehat ini bolehdiperolehi dengan mengira bilangan kadar nadi seminit di srteri karotif atau arteri radialsemasa kita bangun daripada tidur. Tujuan pergiraan kadar nadi rehat ini adalah untukmenilai tahap kecergasan kardiovaskular kita. Jumlah kadar nadi yang rendah dalam seminitmenggambarkan tahap kecergasan yang lebih tinggi. Teknik mengambil kadar nadi ini bolehdilakukan seperti berikut: Letakkan jari telunjuk di arteri carotid atau arteri radial Catatkan bilangan kadar nadi untuk tempoh 10 saat. Denyutan yang pertama dikira sebagai sifar Darabkan jumlah dengan enam. Jumlah hasil darab ini ialah kadar nadi rehat kita. A. Arteri radial B. Arteri karotid Gambarajah 8 menunjukkan Teknik mengambil kadar nadiIsipadu pada strok ialah jumlah darah yang dipam oleh ventrikel kiri. Isi padu ini disukatdalam unit liter / denyutan. Posisi anggota turut mempengaruhi isi padu strok. Isi padu strokadalah lebih tinggi jika kita dalam keadaan berbaring, berbanding dalam keadaan berdiri.57
  58. 58. Perbezaan ini berkaitan dengan kesan graviti yang bertindak ke atas sistem kardiovaskularmanusia.TEORI KARVONENKADAR NADI LATIHAN MAXIMA – 220 – UMURKADAR NADI REHAT -KADAR NADI LATIHAN – IKUT % LATIHANCONTOH: UMUR PESERTA 20 TAHUN DAN KADAR NADI REHAT IALAH 50Bagi 70% KADAR NADI LATIHAN IALAH:-70 X ( 200 – 50 ) + (50) = 155100Peredaran darahSistem peredaran darah terbahagi kepada dua kitaran iaitu kitaran pulmonari dan kitaransistemik. Jadual 2 menunjukkan ciri kitaran ini. Rajah 2.3 : Ciri-ciri kitaran pulmonari dan sistemik dalam sistem peredaran darah58
  59. 59. Terdapat beberapa faktor yang membantu pengedaran semula darah ke jantung. Apabilaotot-otot menguncup, vena akan tertekan dan darah yang terkandung di dalamnya akanditolak ke arah jantung. Injap-injap pada vena akan membenarkan pengaliran darah ke arahjantung sahaja. Pada fasa otot mengendur, vena tersebut akan penuh semula dengan darah.Mekanisme penguncupan dan pengenduran otot begini membolehkan darah disalurkan kejantung.Semasa inspirasi, tekanan intratorasik menurun. Keadaan ini menyebabkan vena darahdalam rongga toraks mengembung. Mekanisme yang berlaku menghalakan pengalirandarah ke arah atrium kanan jantung. Apabila tekanan intratorasik meningkat semasaekspirasi, vena-vena tersebut dipenuhi semula dengan darah kurang oksigen. Semakintinggi tekanan ini, semakin tinggi juga keluaran (output) jantung . Mekanisme pernafasanyang membantu keluaran (output) jantung ini dikenali sebagai ‘pam pernafasan’.Salur Darah  Salur darah pula terdiri daripada arteri, vena dan kapilari.  Salur darah ini membolehkan darah mengalir dan melengkapi peredaran darah daripada jantung ke tisu dan kembali semula ke jantung  Proses peredaran darah mengangkut oksigen daripada paru-paru ke sel-sel tisu badan dan mengeluarkan karbon dioksida daripada sel-sel tisu ke paru-paru berlaku secara sistematik.Litar peredaran sistemik59
  60. 60. SALUR DARAH  Salur nadi (artery) - Bertugas sebagai saluran yang mengalirkan darah beroksigen dari jantung ke seluruh tisu badan kecuali salurnadi paru-paru.  Pembuluh (vena) - Berfungsi sebagai saluran yang mengalirkan darah kurang beroksigen kembali semula ke jantung kecuali pembuluh paru-paru.  Rerambut (capillary) - Merupakan salur halus yang membentuk rangkaian di dalam tisu tubuh badan. - Rangkaian kapilari menerima darah dari salur nadi halus (arteriol) dan mengalirkan darah ke dalam pembuluh halus (venul)  Darah membentuk anggaran 7% daripada berat tubuh orang dewasa normal.  Orang dewasa yang mempunyai berat badan 70kg, biasanya mempunyai kira-kira 5 hingga 6 liter darah dalam sistem biologinya.60
  61. 61. SISTEM TENAGATenaga yang digunakan oleh sIstem biologi badan adalah dalam bentuk adenosin trifosfat(ATP). Sebanyak 60-70% kuantiti ATP digunakan untuk fungsi biologi umum sementarabakinya adalah untuk tujuan aktiviti sel dan fungsi mekanikal seperti melakukan aktivitifizikal. Keperluan tenaga untuk melakukan aktiviti fizikal seperti bersukan adalah tinggiberbanding aktiviti fizikal harian yang lain. Jumlah tenaga yang digunakan untuk bersukanterutamanya bagi sukan berprestasi tinggi adalah di antara 3000 – 4000 Kcl sementarauntuk aktiviti fizikal harian lain hanyalah antara 1800 – 2500 Kcl sahaja, bergantung kepadafaktor-faktor jantina, kadar metabolisme asas (BMR), tahap keaktifan dan beberapa faktorlain.Sistem tenaga badan mempunyai ciri-ciri khusus dalam menjana ATP untuk keperluan hariandan sukan. Tiga sistem tenaga utama ialah :Sistem Anaerobik Alaktik atau Sistem Fosfagen atau ATP-CPSistem ini paling ringkas dalam kontekspenggunaan dan penjanaan ATP.Pembebasan tenaga berlaku secaraanaerobik dan paling dominant dalamaktiviti-aktiviti bercorak eksplosif dan balistik.Acara-acara padang dalam sukan olahraga,acara-acara lari pecut 100m dan 200 m,servis dan rejaman dalam sepak takraw danbola tamper adalah antara beberapa aktivitisukan yang menggunakan tenaga dalamsistem ini.Sistem anaerobik alaktik menggunakan ATPyang disimpan di tisu otot rangka sahaja.Bekalan ATP daripada simpanan ini adalahdalam bentuk sedia ada dan terhad. Tenaga (Gambarajah : Sistem tenaga anaerobik alaktik)hanya dibekalkan untuk anggaran tempoh 10 saat sahaja. Sekiranya aktiviti berlanjutan61
  62. 62. melebihi 10 saat, mekanisme fisiologi kita akan menggunakan sistem tenaga anaerobiklaktik bagi membentuk ATP. Dalam masa yang sama, sistem biologi akan menjalankanmekanisme membina semula ATP daripada molekul-molekul keratin fostat dan adenosindifosfat.Sistem Anaerobik LaktikSistem anaerobik laktik ialah kaedahanaerobik kedua bagi pembentukan ATP.Sistem ini juga dikenali sebagai sistemanaerobik glikolitik. Sistem tenaga inidominan bagi aktiviti eksplosif yangberlanjutan melebihi 10 saat, sebagai contohlari pecut 400m, rali panjang dalam sukantenis dan badminton, pecutan-pecutanpendek berulang dalam sukan-sukan hoki,bola sepak, ragbi dan ketika melakukan saturutin pergerakan gimnastik.Apabila aktiviti berintensiti tinggi dilakukanberterusan melebihi 10 saat, penjanaan ATPdilakukan daripada sumber glikogen yangdisimpan dalam otot dan hati.Mekanisme penghasilan ATP akanmelibatkan pemecahan glikogen tersebutkepada glukos menerusi proses yangdikenali sebagai glikolisis. Hasil sampinganproses glikolisis ialah pembentukan asid (Gambarajah : Penjanaan ATP dalampiruvik yang menghasilkan asid laktik. sistem anaerobik laktik)Penghasilan asid laktik ini adalah limitasi utama sistem tenaga ini. Kehadiran asid laktikdalam sistem biologi merencatkan proses pemecahan glikogen. Keadaan ini bolehmenjejaskan mekanisme penguncupan otot. Sekiranya aktiviti masih berlanjutan melebihi 90saat, mekanisme fisiologi kita akan beralih kepada sistem aerobik bagi menjana ATP untukbekalan tenaga.62
  63. 63. Sistem AerobikSistem aerobik adalah sistem tenaga paling dominan bagi aktiviti yang berteraskan dayatahan kardiovaskular seperti renang dan lari jarak jauh. Sistem tenaga ini juga dikenalisebagai sistem oksigen. Mekanisme sistem ini adalah sangat kompleks. Namun begitu,sistem ini mampu menjana jumpah ATP yang paling banyak. Penjanaan ATP ini berlaku dimitokondria secara aerobik. Tiga proses kimia yang terlibat bagi menghasilkan ATP secaraaerobik ialah : • Proses glikolisis • Kitaran Kreb, dan • Rantaian Pengangkutan Elektron (Gambarajah : 3 proses kimia dalam sistem tenaga aerobik)63
  64. 64.  Semasa senaman, terdapat tiga sumber tenaga :  Tenaga Semerta: sistem ATP-CP  Tenaga Jangka Pendek: Sistem Asid Laktik  Tenaga Jangka Panjang : Sistem Aerobik  Secara relatif, sumbangan tenaga anaerobik dan aerobik semasa senaman berubah mengikut jangka masa dan intensiti latihan.  Memahami keperluan tenaga pelbagai aktiviti sukan dan membentuk sistem yang betul adalah penting. Ia menjelaskan kenapa :  Pemegang rekod dunia dalam acara larian 1 batu tidak semestinya pelari jarak jauh terhandal  Ramai pelari maraton yang tidak dapat menamatkan larian 1 batu dalam tempoh kurang drpd 4 minit, tetapi dapat menamatkan larian 26 batu pada purata kelajuan 5 batu sejam.Tenaga untuk aktiviti fizikala) Kitaran tenaga biologi: • Sumber adenosina trifosfat (ATP) • Sumber anaerobik • Sumber aerobik (mengetahui konsep penting tentang tenaga sebagai asas fisiologi senaman) • Adenosina Trifosfat: mata wang tenaga - Nutrien daripada makanan menyediakan sumber potensi utama untuk membentuk ATP - Tenaga kimia dalam ATP digunakan untuk kerja-kerja biologiObjektif • Sumber tenaga luar tubuh • Sumber tenaga dalam tubuh • Penghasilan Tenga • Klasifikasi sukan berdasarkan masa lakuan dan predominant intracellular energy pathwaysSumber tenaga luar tubuh64
  65. 65.  Karbohidrat • Dipecahkan ke dalam bentuk tenaga • 1 g karbohidrat menghasilkan 4 kcal tenaga  Lemak • Dipecahkan ke asid lemak dan glyserin • 1 g lemak hasilkan 9 kcal tenaga  Stor tenaga selepas makan • Karbohidrat disimpan dihati dan otot sebagai glikogen dan lemak dalam tisu adipos. • Lemak disimpan sebagai lemak tepu dalam sel-sel lemakSumber tenaga dalam tubuh  Anaerobik Alaktik • Tenaga disimpan sebagai ATP dan CP  Anaerobik laktik • Tenaga disimpan sebagai glikogen  Aerobik • Menggunakan karbohidrat dan lemak sebagai tenaga dimana darah membawanya ke otot dari luar.65
  66. 66. Penghasilan tenaga • Mitochondria dan konsep ATP, ADP dan PC • Penghasilan laktat dari lemak, karbohidrat dan penghasilan tenaga anaerobik laktat. • Kitaran kreb dan penghasilan tenaga aerobikKlasifikasi sukan berdasarkan masa lakuan dan predominant intracellular energypathwaysKerja-kerja biologi66
  67. 67. ATP dijana daripada karbohidrat , lemak dan proteins melalui proses katabolisme ATP • ATP juga dijana tanpa oksigen daripada fosfat bertenaga tinggi iaitu kreatin fosfat (CP) • Tenaga daripada CP amat penting ketika transisi daripada keperluan tenaga rendah ke tinggi , seperti ketika permulaan latihan ketika keperluan tenaga melebihi bekalan daripada pemecahan makronutrien yang tersimp67
  68. 68. 68
  69. 69.  Semasa senaman, terdapat tiga sumber tenaga : • Tenaga Semerta: sistem ATP-CP • Tenaga Jangka Pendek: Sistem Asid Laktik • Tenaga Jangka Panjang : Sistem Aerobik  Secara relatif, sumbangan tenaga anaerobik dan aerobik semasa senaman berubah mengikut jangka masa dan intensiti latihan  Memahami keperluan tenaga pelbagai aktiviti sukan dan membentuk sistem yang betul adalah penting. Ia menjelaskan kenapa : • Pemegang rekod dunia dalam acara larian 1 batu tidak semestinya pelari jarak jauh terhandal • Ramai pelari maraton yang tidak dapat menamatkan larian 1 batu dalam tempoh kurang drpd 4 minit, tetapi dapat menamatkan larian 26 batu pada purata kelajuan 5 batu sejam.Kesimpulan  Seseorang jurulatih harus memahami tentang pergerakan tubuh.  Memanipulasikan sistem di dalamnya untuk tujuan memberikan persembahan dan pencapaian yang maksimum dalam sukan.69
  70. 70. Seseorang jurulatih harus memahami tentang pergerakan tubuh: Memanipulasikan sistem di dalamnya untuk tujuan memberikan persembahan danpencapaian yang maksimum dalam sukan.Orang yang bekerja bukan kerana cintaanya pada pekerjaan, melainkan sekadar untukmendapatkan wang, nampaknya tidak akan mendapatkan wang,juga tidak akanmendapatkan banyak kesenangan dalam hidup- Charles M. Schwar70
  71. 71. UNIT 4ASAS BIOMEKANIKBiomekanik ialah disiplin sains sukan yang mengkaji pembolehubah yang mempengaruhkualiti dan kuantiti sesuatu pergerakan yang dihasilkan. Bidang ini mensintesis disiplin-disiplin ilmu biologi dan fizik dalam menjelaskan pencapaian prestasi pergerakan manusia.Pengetahuan biomekanik asas seterusnya bleh diperkaya dengan mengetahui maklumat-maklumat mengenai jenis daya serta kaedah tindakan sesuatu daya untuk menentukankualti mutlak pergerakan yang kita lakukan.71
  72. 72. PERGERAKAN DILIHAT DARIPADA PERSPEKTIF BIOMEKANIK SUKAN72
  73. 73. ASAS MEMAHAMI PERGERAKAN MANUSIA RUJUKAN POSISI ANATOMI & SATAH PERGERAKAN SATAH SAGITAL Satah yg membahagikan jasad kepada bahagian kiri dan kanan. SATAH FRONTAL • ANTERIOR DAN POSTERIOR Rotasi73
  74. 74. Depresi & elevasi Eversi dan inversi Abduksi & adduksi Gelongsor Fleksi Fleksi-dorsi & fleksi-plantar Fleksi Ektensi Hiperesktensi Protraksi & retraksi Pronasi & supinasi74
  75. 75. ORIENTASI PERGERAKAN BERDASARKAN POSISI ANATOMI Anterior (ventral) Merujuk kpd semua orientasi pergerakan yg mengarah ke bahagian hadapan jasad. Posterior (dorsal) Merujuk kpd semua orientasi pergerakan yg mengarah ke bahagian belakang jasad. Superior Merujuk kpd semua orientasi pergerakan yang mengarah ke bahagian atas jasad. Inferior Merujuk kpd semua orientasi pergerakan ke bahagian bawah jasad.75
  76. 76. Lateral Merujuk kepada semua orientasi yg mengarah ke Medial luar jasad berdasarkan Merujuk kepada semua aksis tubuh. orientasi yg mengarah ke dalam jasad berdasarkan aksis tubuh. Intermediate Merujuk kepada semua orientasi yang mengarah ke tengah jasad berdasarkan aksis tubuh. Distal Merujuk kpd semua orientasi yg paling jauh dpd bahagian aksis jasad. Proksimal Merujuk kpd semua orientasi yg paling hampir kpd bahagian aksis jasad.76
  77. 77. JENIS-JENIS PERGERAKAN Linear Angular Pergerakan melibatkan Pergerakan yang peralihan (translatory) terhasil apabila berlaku putaran Pergerakan melibatkan jasad pada satu jasad beralih daripada paksi rujukan. posisi asal ke posisi baru. PERGERAKAN LINEAR Rektilinear Curvilinear Pergerakan yg melibatkan Pergerakan yg melibatkan peralihan keseluruhan jasad peralihan jasad dalam mengikut garis tegak; pada laluan melengkung. kadar yang sama dari arah, jarak & kelajuan77
  78. 78. PERGERAKAN ANGULAR Pergerakan yang berlaku pada paksi bayangan yang dikenali sbg paksi putaran. (axis of rotation) Paksi putaran adalah bersudut tepat dgn satah di mana rotasi berlaku. Paksi putaran ini boleh bersifat: (a) dalaman (b) luaran. PERGERAKAN AM (general motion) Pergerakan terhasil daripada kombinasi pergerakan linear & angular. Kemahiran sukan banyak melibatkan pergerakan am.78
  79. 79. PROJEKTIL Projektil ialah pergerakan jasad yang tersesar ke udara dan jatuh semula ke bumi & hanya dipengaruhi oleh daya semulajadi. Daya-daya semulajadi ini ialah graviti dan rintangan udara. Trajektori Range Beberapa jenis trajektori Trajektori Menegak Permulaan pelepasan lebih rendah dpd pendaratan. Trajektori Parabolik Permulaan pelepasan sama tinggi dengan pendaratan. Trajektori Mendatar Permulaan pelepasan lebih tinggi dpd pendaratan.79
  80. 80. Faktor-faktor yang mempengaruhi projektil Sudut Pelepasan θ Halaju Pelepasan Tinggi Pelepasan KONSEP-KONSEP KINEMATIK & KINETIK DALAM PERGERAKAN JARAK & SESARAN Variabel kinematik yang mengukur kadar peralihan sesuatu jasad. Jarak linear diukur sepanjang laluan pergerakan; sesaran linear diukur berdasarkan garis tegak peralihan dpd posisi asal ke posisi baru. Jarak angular mengukur berapa besar perubahan sudut yang berlaku berdasarkan pergerakan jasad. Sesaran angular mengukur perubahan sudut berdasarkan posisi akhir jasad selepas beralih daripada posisi asal. Unit sesaran linear ialah meter (m); Unit sesaran angular ialah radian.80
  81. 81. KELAJUAN & HALAJU Kuantifikasi halaju linear Kelajuan dan halaju merujuk kepada kepantasan peralihan jasad. HALAJU LINEAR (v) Dari aspek mekanik, kelajuan Sesaran linear (s) tidak sama dgn halaju. Kelajuan adalah kuantiti skalar (tiada arah) Perubahan Masa (t) manakala halaju adalah kuantiti vektor (ada arah). v = s/t Analisis biomekanik hanya guna nilai halaju. Halaju linear dan Kuantifikasi halaju angular angular melibatkan perubahan sesaran linear/angular berdasar- HALAJU ANGULAR ( ω) kan perubahan masa. Sesaran angular (θ) Halaju angular positif apabila pergerakan berlaku pada arah Perubahan Masa (t) lawan pusingan jam; dan negatif apabila pergerakan berlaku ω = θ/ t mengikut arah pusingan jam.81
  82. 82. PECUTAN Kuantifikasi pecutan linear Pecutan ialah kadar perubahan halaju yang berlaku pada suatu PECUTAN LINEAR (a) jeda masa. Halaju akhir – Halaju awal Sekiranya perubahan halaju Perubahan Masa meningkat, pecutan adalah positif. a=v–u/t Sekiranya perubahan halaju @ v = u + at menurun, pecutan adalah negatif. Kuantifikasi pecutan angular [Dikenali sebagai deceleration] PECUTAN ANGULAR (α) Sekiranya tiada perubahan halaju, pecutan adalah sifar, bermakna α ω −ω / t = 2 1 jasad tidak mengalami pecutan. NILAI PECUTAN Dalam pergerakan projektil, jasad GRAVITI IALAH mengalami pecutan yang dikenali 9.81 m/s2 sebagai pecutan graviti. HUBUNGKAIT MEKANIKAL SESARAN, HALAJU & PECUTAN Bila berlaku peningkatan sesaran dpd 1 satu rangka masa, halaju akan turut meningkat. Bila sesaran tekal berdasarkan satu 2 rangka masa, halaju berkeadaan malar. 3 Bila halaju malar, pecutan adalah sifar. Bila halaju mencapai tahap 4 maksimum, pecutan adalah sifar.82
  83. 83. IMPULS Impuls adalah paduan di antara daya dgn jangkamasa daya tersebut bertindak. Impuls penting dalam kinetik lakuan kerana pergerakan yg terhasil dpd tindakan sesuatu daya dipengaruhi oleh Kuantifikasi impuls tempoh daya tsbt Impuls = Daya x Masa bertindak. (Force x time) = Ft [Unitnya ialah Ns] MOMENTUM Momentum ialah kuantiti mekanikal sesuatu jasad. Jasad ada momentum bila dalam keadaan dinamik. Momentum sifar ketika jasad berkeadaan statik. Perubahan momentum dalam jasad adalah sama Kuantifikasi momentum: dgn impuls. F = ma M = mv (jisim x velositi) = m [v – u /t] Ft = mv – mu Unit ialah kgm/s = m [v – u] =∆ mv83
  84. 84. HUKUM-HUKUM NEWTON DALAM PERGERAKANHukum Newton Pertama HUKUM INERTIAPergerakan LinearJasad tidak akan menghasilkan pergerakan sekiranya tiada sebarang aplikasi daya ke atasjasad tersebut. Jasad yang bergerak tidak akan berhenti sekiranya tiada daya bertindak keatasnya.Pergerakan AngularSesuatu jasad akan kekal berada dalam keadaan asalnya (samada sedang pegun atauberputar pada paksi rotasinya) sehingga wujud tindakan daya torque ke atas jasad tersebut.Hukum Newton Kedua HUKUM PECUTANPergerakan LinearDaya berhubungkait positif dengan pecutan. Konsep pecutan turut melibatkan daya yangterhasil bila berlaku perubahan pada kadar halaju.Pergerakan AngularPecutan jasad semasa pergerakan rotasi adalah berkadar terus dengan torque yangmenghasilkan pergerakan tersebut. Pecutan rotasi wujud pada arah yang sama denganarah torque. Pecutan ini berkadar songsang dengan momen inertia jasad tersebut.Hukum Newton Ketiga HUKUM REAKSIPergerakan LinearAplikasi sesuatu daya akan diiringi daya tindakan dengan magnitud yang sama tetapi padaarah yang berlawanan.Pergerakan AngularApabila torque jasad pertama diaplikasi ke atas jasad kedua, jasad kedua akan menjanatorque yang berlawanan, tetapi dengan nilai magnitud yang sama, ke atas jasad pertamaDaya dan PergerakanSetiap pergerakan dilakukan adalah hasil interaksi daya-daya yang bertindak ke atas jasadyang menghasilkan lakuan tersebut. Daya juga membolehkan jasad berubah arah dalampergerakan. Secara amnya, daya boleh didefinisikan melalui persamaan berikut:84
  85. 85. F = ma [F ialah daya (force), m ialah jisim (mass) dan a ialah pecutan berdasarkan graviti (acceleration)]Setiap jenis daya mempunyai ciri-ciri yang terdiri daripada komponen-komponen dayamenegak dan daya mendatar. Daya resultan diperoleh hasil daripada interaksi kedua-duakomponen daya ini ke atas jasad seperti yang digambarkan pada rajah 4.6. Kita tidak bolehmelihat sifat-sifat daya menegak dan daya mendatar. Namun interaksi komponen daya iniboleh direalisasikan menerusi daya resultan. Sifat daya resultan diperlihatkan melalui kualitipergerakan yang dihasilkan. Daya menegak Resultan DayamendatarRajah 9: Tindakan komponen daya yangmenghasilkan resultant.Konsep halaju dalam pecutanHalaju adalah kadar perubahan kelajuan pergerakan dalam satu tempoh masa. Pecutan pulamerupakan kadar perubahan halaju dalam satu tempoh masa. • Sekiranya halaju akhir pergerakan adalah lebih tinggi daripada halaju pergerakan, jasad akan mengalami pecutan. • Sekiranya halaju akhir pergerakan adalah lebih rendah daripada halaju awal, pergerakan jasad akan mengalami pecutan negatif (deceleration). • Sekiranya tiada perubahan antara halaju akhir dengan halaju awal, jasad bergerak malar dan tidak mengalami sebarang pecutan.Oleh itu, jasad hanya boleh memecut sekiranya berlaku peningkatan halaju ketika berlakupergerakan.Jenis-jenis DayaDaya yang mempengaruhi pergerakan terdiri daripada daya dalaman dan daya luaran. Dayadalaman ialah daya yang dijana daripada penguncupan otot. Daya ini juga dikenali sebagaidaya intrinsik. Kuantiti daya dalaman yang mampu dihasilkan jasad adalah bergantung85
  86. 86. kepada saiz, jenis otot dan ciri pelekatan otot tersebut pada sendi. Sebagai contoh, ototquadriceps mampu menjana daya dalaman yang lebih tinggi berbanding otot gastrocnemius.Hal ini kerana saiznya lebih besar dan pelekatannya pada sendi lesung membolehkanpencapaian julat pergerakan yang luas.Daya luaran pula merujuk kepada daya-daya yang wujud secara semulajadi dalampersekitaran. Daya ini juga dikenali sebagai daya ekstrinsik. Tarikan graviti, geseran danrintangan udara adalah contoh daya luaran yang mempengaruhi kualiti pergerakan. Sebagaicontoh, atlet boleh memecut dengan lebih pantas jika memakai spike berbanding kasut trekyang biasa. Faktor utama yang membezakan prestasi ialah geseran permukaan lebih tinggiyang diperoleh dengan memakai spike. Geseran ini membolehkan otot terlibat menjana dayadalaman berdasarkan potensi sebenar otot tersebut.Tindakan daya ke atas sistem mekanikal jasadHasil akhir sesuatu lakuan adalah ditentukan oleh kaedah tindakan daya ke atas jasad yangmenghasilkan pergerakan tersebut. Tindakan daya ini berlaku dalam konteks:• Magnitud daya Magnitud memberi pengertian saiz atau kuantiti daya yang diaplikasi. Magnitud daya yang besar bermaksud kuantiti daya yang banyak. Sebagai contoh, jika kita mampu melonjak ke atas dengan megnitud daya yang besar, maknanya kita mampu melompat dengan tinggi.• Arah Daya Arah daya bermaksud arah daya dialikasikan ke atas jasad. Sebagai contoh, jika arah aplikasi daya adalah ke hadapan, jasad akan bergerak ke hadapan.• Titik Aplikasi Daya Titik aplikasi daya ialah lokasi daya diaplikasikan dengan merujuk kepada pusat gravity pada jasad. Sekiranya titik aplikasi daya selari dengan kedudukan pusat gravity, jasad akan menghasilkan pergerakan linear. Pergerakan bersudut terhasil sekiranya titik aplikasi day atidak selari dengan kedudukan pusat graviti.• Garis Tindakan Daya Garis tindakan daya ialah garis lurus bayangan yang wujud melalui titik aplikasi serta arah tindakan daya ke atas jasad. Garis tindakan ini adalah rujukan utama dalam menentukan pencapaian kestabilan dinamik semasa kita sedang beraksi.Keempat-empat aspek tindakan daya tersebut adalah perkara asas yang perlu dikaji dalamproses melakukan analisis biomekanik kemahiran sukan. Dalam aplikasi sains sukanperingkat tinggi, proses analisis biomekanik boleh dilakukan secara kualitatif. Kemahiranmelakukan analisis-analisis ini dengan tepat memerlukan kefahaman tinggi mengenaiHukum Newton dalam mekanik pergerakan manusia.Hukum NewtonSemua mekanik lakuan yang dipengaruhi oleh daya graviti mematuhi tiga Hukum Newton,seperti berikut:86
  87. 87. Hukum Pertama : Hukum InersiaInersia ialah kuantiti jasad yang mewujudkan rintangan terhadap perubahan pada jasad.Hukum ini menyatakan bahawa jasad yang pegun kekal berada dalam keadaan pegunsehingga terdapat aplikasi daya untuk menggerakkan jasad tersebut. Sebaliknya, jasad yangbergerak akan kekal begerak sehingga terdapat aplikasi daya untuk menghentikanpergerakan tersebut. Jumlah daya yang perlu untuk mengubah keadaan jasad tersebutadalah berkadar terus dengan jisim jasad yang terlibat.Dalam sukan, aplikasi Hukum Inersia adala berkait rapat dengan konsep stabiliti. Bagi sukanyang memerlukan kestabilan tinggi seperti gusti, atlet yang bersaiz besar berpotensi untukmencapai prestasi tinggi. Hal ini demikian kerana daya yang tinggi diperlukan untukmengatasi inersia yang tinggi daripada jisim jasad yang besar. Pernahkah kita melihat ahligusti sumo berbadan kecil?Sebaliknya, bagi sukan-sukan yang memerlukan pergerakan lincah dan perubahan arahseperti gimnastik, atlet berbadan kecil lebih berpotensi mencapai prestasi tinggi keranahanya sedikit sahaja daya yang diperlukan untuk mengatasi inersia yang rendah daripadajisim jasad yang kecil.Hukum Kedua : Hukum PecutanDaya berhubung kait positif dengan pecutan. Pecutan ialah daya yang terhasil apabilaberlaku perubahan velositi pada jasad yang sedang mengalami pergerakan. Berdasarkanhukum ini, daya dihubungkaitkan dengan kadar perubahan pada momentum jasad.Momentum merujuk kepada kuantiti mekanikal sesuatu jasad dan dipengaruhi oleh faktor-faktor jisim dan halatuju jasad. Hubung kait ini boleh dinyatakan menerusi persamaan:M = mv [M ialah momentum, m ialah jisim dan v ialah velositi]Perubahan momentum dalam jasad adalah sama dengan impuls. Impuls ialah panduanantara daya dengan jangkamasa daya tersebut bertindak ke atas jasad. Penghasilan impulsyang tinggi ketika sesuatu tindakan mempengaruhi kualiti pergerakan secara keseluruhan.Aplikasi Hukum ini dalam sukan adalah berfokus kepada kepantasan aplikasi daya ke atasjasad. Sebagai contoh, sekiranya kita menendang 0.5 kg bola dengan daya setinggi 10 N,daya pecutan yang dihasilkan oleh bola semasa pergerakan ialah 20 m/s. Jika daya yangsama dikenakan ke atas bola yang berjisim 1 kg, pecutannya akan menjadi berkurangan.Berdasarkan hukum ini , jika kita inginmemaksimukan penghasilan daya, kita perlumelakukan pergerakan dengan pantas kerana situasi ini akan meminimumkan nilai t (keranamasa yang singkat) dan meniggikan nilai v (kerana velositi pergerakan yang laju). Hasilnyaialah nilai F (daya) yang besar.87
  88. 88. Hukum Ketiga : Hukum ReaksiHukum ini menyatakan bahawa aplikasi sesuatu daya akan diiringi oleh daya reaksi denganmagnitud yang sama tetapi bertindak pada arah yang berlawanan. Konsep yang pentingmengenai hukum ini dalam pergerakan ialah bahawa daya sentiasa bertindak secaraberpasangan, iaitu mengikut konsep aksi-reaksi. Bagi setiap daya aksi yang diaplikasi, akanwujud daya reaksi yang sama sifatnya kecuali daya ini bertindak mengikut arah yangbertentangan.Aplikasi Hukum ini amat meluas dalam situasi sukan. Apabila atlet menggunakan blokpermulaan ketika memulakan lari pecut, daya yang mampu dijana ke hadapan adalah tinggikerana daya tolakan ke belakang yang dikenakan ke atas blok akan dibalas dengan dayareaksi ke hadapan daripada blok tersebut. Daya reaksi ini masih wujud tanpa menggunakanblok permulaan tetapi tidak optimum. Hal ii demikian, kerana aplikasi daya tolakan ke bumibiasanya tidak setinggi berbanding di blok permulaan. Dalam aktiviti lompatan pula, ternyatakita mampu melompat lebih tinggi sekiranya sendi lutut difleksikan ketika melompat. Aksifleksi lutut ini mengaplikasi tindakan daya ke bumi dan daya reaksi daripada bumi akanbertindak ke atas jasad untuk membantu penjanaan daya yang lebih tinggi ketika melompat.PRINSIP-PRINSIP STABILITIDefinisi StabilitiStabiliti didefinisikan sebagai keseimbangan posisi jasad bagi sesuatu keadaan samadasemasa jasad berada dalam keadaan statik atau dinamik. Stabiliti juga menjelaskan tentanghubungkaitan di antara berat atlit atau objek dan apa yang menyokong berat tersebut.Hubungkaitan ini amat mempengaruhi keupayaan objek atau individu untuk bergerak ataumenahan sebarang pergerakan.Faktor-faktor yang mempengaruhi stabiliti ialah:Prinsip 1Jasad semakin stabil apabila kedudukan pusat graviti semakin rendah. Maksudnya,merendahkan badan akan meningkatkan kestabilan posisi. Sebagai contoh, atlet gimnastikartistik yang hilang keseimbangan semasa mendarat perlu membengkokkan lututnya supayadapat mencapai semula kestabilan posisi.Prinsip 2Stabiliti yang lebih tinggi akan dicapai sekiranya tapak sokongan diluaskan pada arahtindakan daya. Sebagai contoh, dalam sukan-sukan raket, mengekalkan kestabilan posisiketika membuat hantaran atau membalas pukulan memerlukan kita meluaskan tapaksokongan pada arah daya diaplikasikan.Prinsip 388

×