Anabolisants et aides ergogènes

Anabolisants & autres aides ergogènes Du gain de masse musculaire à la perte de poids Maxime St-Onge PhD

De quoi parle-t-on?Anabolisants-androgènes Aides ergogènes • Substance favorisant • Toute influence externe l’assimilation et pouvant affecter l’accroissement musculaire positivement la performance physiologique, psychologique ou biomécanique

À qui s’adresse-t-on?Hommes Femmes• Athlètes • Athlètes• Culturistes • Culturistes• Insatisfait de sa composition • Insatisfaite de sa composition corporelle corporelle• Consommateur d’alcool • Consommatrice de drogues• Consommateur de drogues autres autres • Consommatrice de suppléments• Consommateur de suppléments sportifs sportifs • Victime d’abus sexuel• Souhaite améliorer ses performances sexuelles

Le principal acteur: La testostérone • Hormone stéroïdienne du groupe des androgènes • Sécrétée chez l’homme dans les testicules et chez la femme dans les ovaires • Les hommes adultes produisent de 20 à 30 fois la quantité de testostérone que les femmes produisent

Synthèse de la testostérone Cholestérol Pregnénolone 17 Alpha hydroxy pregnénolone Action de la majorité Progestérone 17 Alpha hydroxy des anabolisantsDéhydroépiandrostérone (DHEA) progestérone Déoxycorticostérone Androstanédiol Androsténédione 11-déoxycortisol Corticostérone Testostérone Estrone Cortisol Aldostérone Dihydrotestostérone Œstradiol

Action de la testostérone sur la celluleTestostérone Cellule Dihydrotestostérone Synthèse des protéines

La testostérone  mauvais ergogène ?• Rapidementdégradée par le foie et ne peut agir rapidement sur les cellules cibles• La dihydrotestostérone (DHT) agit sur le noyau et stimule la synthèse des protéines• Les stéroïdes anabolisants- androgènes sont en réalité de la testostérone modifiée ou des molécules subséquentes comme la DHT

Dérivés de la testostérone Modification de l’anneau structural de la molécule CLASSE C Modification du groupe 17β- hydroxyl CLASSE A Alcalinisation de la position 17α CLASSE B

Classification Classe A Classe B Classe C• Effet puissant • Effet moins • Effet• Se prend puissant intermédiaire habituellement • Se prend • Se prend en injection habituellement habituellement par voie orale par voie orale • Hépatotoxique • Hépatotoxique

La prise d’anabolisants • Administration – Peuvent se prendre par voie orale (comprimés) – Par voie cutané (crème) – Par voie nasale (vaporisateeur) – Par voie intra-musculaire (injection)

La prise d’anabolisants • Dosage – Posologie médicale, selon le produit généralement entre 2.5 et 3mg par jour ou équivalent pour une durée de 1 à 4 semaines – Posologie « autre », entre 50 et 500mg par jour ou équivalent pour une durée de 4 à 6 semainesLes anabolisants en milieu aqueux doivent être pris plus fréquemment (3x sem) queceux en milieux huileux (au 2 à 4 sem). Dans les milieux non médicaux, cette règle estrarement respectée…

La prise d’anabolisants • Effets physiologiques connus – Augmentation de la synthèse des protéines – Diminution de la présence de glucorticoïdes (meilleure récupération) – Augmentation de la force et de la masse musculaire • Hypertrophie – Augmentation du nombre de globules rouges

La prise d’anabolisants • Effets psychologiques connus – Diminue les effets de la dépression – Augmente la confiance en soi – Augmente l’agressivité – Augmente le désir sexuel (court terme)

La prise d’anabolisants• Effets secondaires physiologiques connus – Peut engendrer des troubles cutanés sévères – Augmente la quantité de plaquettes en circulation – Augmente la quantité de triglycérides en circulation – Augmente la viscosité du sang et la pression artérielle – Diminue la sensibilité au glucose – Accentue les risque de tumeurs hépatiques, de la peau et plusieurs autres – Peut causer la jaunisse et la stéatose hépatique – Complications associées à l’injection – Peut perturber le cycle reproducteur – Diminution de la libido (usage prolongé) – Perte de cheveux – Augmentation mammaire masculine – Cause la masculinisation des femmes – Calcification prématurée des tissus de croissance chez les enfants/adolescents – Augmentation des risque d’accident vasculaire cérébral et de thrombose – Etc…

La prise d’anabolisants • Effets secondaires psychologiques connus – Augmentation disproportionnée de l’agressivité – Associée à des risques accrus de psychoses/névroses – Peut causer une dépendance psychologique après le premier usage

Commercialisation des anabolisants • Prix – Les prix légaux varient selon l’anabolisant entre 0.12$ par mg et 2.50$ par mg – Un cycle de 4 semaines peut coûter entre 80$ pour un stéroïde bas de gamme à faible dose et 2000$ pour un stéroïde haut de gamme à forte dose • Arnaques – Proviennent du monde interlope – Commerce illégal et tout ce qui gravite autour – 250 000$ amende, 10 ans de prison

Bon, mais ça fait quoi? Passons aux applications pratiques…

Anabolisants vs précurseurs et contrôles Après 12 semaines d’entraînement * Pourcentage de gain * DHEA Anabolisants Contrôle

Changement de masse musculaire 34 30% 32 30 18% 28 17% kg 26 24 22 20 Mois 1 Mois 2 Mois 3 Mois 4 Mois 5 Mois 6 Mois 7 Sujet 1 Sujet 2 Sujet dopé (moy)

Changement de force musculaire 46 10% 44 42 15% 40 29% kg 38 36 34 32 30 Mois 1 Mois 2 Mois 3 Mois 4 Mois 5 Mois 6 Mois 7 Sujet 1 Sujet 2 Sujet dopé (moy)

Changement de masse grasse 14 12 -4% 10 8 kg 6 -31% -37% 4 2 0 Mois 1 Mois 2 Mois 3 Mois 4 Mois 5 Mois 6 Mois 7 Sujet 1 Sujet 2 Sujet dopé (moy)

EfficacitéPour Contre• Gain de masse musculaire • Perte de masse grasse supérieur négligeable• Gain en force légèrement • Regain potentiellement plus supérieur important Bilan jusqu’à présent: plus de bénéfices que d’inconvénients! Pourquoi tant de mises en garde?

Et si le rêve s’arrêtait… Court terme Moyen terme Long terme+ Force + Force + Force+ Muscle + Muscle + Muscle+ Cardio = Cardio + Dystrophie lipidique+ Acnée + Acnée (gynécomastia)+ Risque d’infection + Risque d’infection + Risque + Risque de blessures embolie, thrombose,+ Changement - HDL AVCd’humeur + LDL + Risque infertilité+ Libido + Pression artérielle + Risque de troubles + Infiltration lipides hépatiques au foie + Risque de mortalité -Cheveux par crime violent ++ Changement + Risque de humeur névrose/psychose

Métabolisme de l’hormone de croissance Cellules hGH Cellules IGF-1 24

Métabolisme de l’hormone de croissance • Sécrétion pulsatile pendant 24heures • Un adulte subit environ 5-6 sommets de sécrétion pendant une période de 24h • La sécrétion est stimulée par: – Le sommeil – L’exercice – L’hypoglycémie – L’ingestion de protéines • La sécrétion est inhibée par: – Une concentration importante de hGH plasmatique – La présence de glucides – Les glucocorticoïdes 25

La prise d’hormone de croissance • Dosage – Entre 0,0003 g par kg par semaine (version médicale) et 0.3 g par kg par jour (version “autre”) – Pour une durée variant entre 7 et 72 jours – Variable selon le produit – Généralement, le produit est injecté au 2 ou 3 jours26

La prise d’hormone de croissance • Effets physiologiques: – Augmentation de la rétention du calcium – Augmentation de la masse musculaire • Hyperplasie et hypertrophie – Augmentation de la lipolyse – Augmentation de la synthèse des protéines – Stimulation des fonctions immunitaires – Augmente la gluconéogenèse27

La prise d’hormone de croissance • Effets secondaires physiologiques: – Résistance à l’insuline – Hypertrophie irréversible des organes – Acromégalie et gigantisme

« human Growth Hormone (hGH) » efficace ? Après 6 semaines d’entraînement Le hGH agit sur pratiquement Pourcentage de gain toutes les cellules du corps et ce, de façon irréversible. Cependant, peu de gains en force sont observés * Supplémentation Contrôle

Les arguments habituels• J’en prends et je n’ai pas de problème• Mon fournisseur est une source médicale• Mes produits sont tous testés et la qualité est garantie• Ce ne sont pas des anabolisants mes des nouveaux suppléments

Les arguments habituels • Ils essaient de te faire peur avec les effets secondaires • Les anabolisants sont sécuritaires car c’est médical • Si tu suis ce que je te dis, tu n’auras pas de problème

Produits pour la perte de poids

Type de produits Thermogeniques Régulateurs Lipolytiques d’appétit

LipolytiquesEffets selon le vendeur Effets réels• Stimule la perte de gras • Peu ou pas de support• Aucun effort requis scientifique• Cible des zones critiques • Peut stimuler la mise en que l’exercice ne peut circulation du gras atteindre • Ne stimule pas l’oxydation• « Mange » les graisses des gras indésirables • Peu d’effets sur la gestion du poids

Régulateurs d’appétitEffets selon le vendeur Effets réels• Rend difficile de trop • Effet coupe-faim réel manger • Habituellement des fibres• Enlève les signaux de la mélangées à des stimulants faim • Diminue les réserves• Rend facile la perte de poids énergétiques et le potentiel d’activité physique • Effet modeste sur les apports énergétiques

Thermogénique (Stimulants)Dérivés de la caféine ou similaire• Agissent sur le système nerveux• Augmente la dépense énergétique : – Augmentation légère du métabolisme de repos – Augmentation du niveau d’activité physique• Accentue les besoins en récupération

La caféine• Étape 1  Métabolisme et rôles• Étape 2  Effets de la supplémentation• Étape 3  Commercialisation

Métabolisme de la caféine 30-45 minutes Caféine Paraxanthine Théobromine (~84%) (~12%) Théophylline (~4%)

Métabolisme de la caféine et ses métabolitesParaxanthine (~84%) Augmente la lipolyse Théophylline (~4%) Augmente les concentrations Relaxe les muscles lisses desplasmatiques de glycérol et bronchesd’acides gras La guarana contient beaucoup de caféine mais très peu de théobromine et de théophylline Théobromine (~12%) Cause une vasodilatation des vaisseaux sanguin périphériques Augmente la formation d’urine

Quelques faits sur la caféine• Substance psycho active la plus vendue et consommée dans le monde mais, une des seules qui n’est pas régulée• >85% de la population adulte consomme de la caféine quotidiennement• Absorption complète en moins de 45 minutes – Distribution à tous les tissus• La demi-vie de la caféine varie selon – L’âge: Adulte  4-5 heures / nouveau-née 30 heures – Les fonctions hépatiques  jusqu’à 96 heures – La grossesse  5-10 heures• On retrouve la caféine dans plusieurs plantes (plante à café, herbes à thé, yerba maté, guarana et coco)• La caféine contenue dans le thé s’assimile plus lentement à cause de la présence de tannins

L’usage de la caféine • Dosage – 1 café contient généralement entre 0.7 et 1.3 mg de caféine par ml – Les boissons gazeuses contiennent entre 0.03 et 0.15 mg par ml – Les boissons énergisantes contiennent généralement entre 0.8 et 2.5 mg par ml

L’usage de la caféine Effets physiologiques de la caféine – Augmente la lipolyse (≠ perte de poids) – Peut permettre une économie du glycogène lors d’effort prolongé (s’il n’y a pas de déshydratation) – Augmentation du métabolisme de repos – Peu augmenter les performances aérobies de 10 à 30% selon l’accoutumance du participant – Peu d’effets physiologiques sur les activités anaérobies

« Caffeinisme ? » Les effets pervers de la caféine – La caféine peut engendrer un état de dépendance/accoutumance relativement important – Le “caffeinsime” est la dépendance à la caféine • Effets physiologiques de sevrage • Peu mener à l’épuisement et à la dépression – L’intoxication à la caféine peut se produire lors d’une ingestion de 400mg de caféine en une seule occasion

Questions? Merci!

Anabolisants et aides ergogènes

by Maxime St-Onge on Oct 27, 2011

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