ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL - REVISIÓN DE ARTÍCULO
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Influye de alguna manera el ejercicio en nuestra salud mental? No solo en las personas que tienen alguna patología que afecte su desempeño cognoscitivo sino en la población en general

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL - REVISIÓN DE ARTÍCULO ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL - REVISIÓN DE ARTÍCULO Presentation Transcript

  • Foz, Kenneth. The influence of physical activity on mental well-being. Public Health Nutrition: 2(3a), 411–418
  • La relación entre el ejercicio y la salud física es ampliamente aceptada por las autoridades médicas de todo el mundo. La vida sedentaria duplica el riesgo de morbilidad y mortalidad por cardiopatía coronaria y accidente cerebrovascular, además, aumenta el riesgo asociado con la hipertensión y la hiperlipidemia.
  • Se cree que los niveles de actividad bajos son una de las principales causas de la obesidad y contribuye a la creciente incidencia de la diabetes y algunos tipos de cáncer. Por tanto, la carga de la inactividad en la salud pública es problemática y costosa y la promoción de la actividad podría ser una estrategia rentable para la mejora. View slide
  • Recientemente se ha producido un creciente interés por el papel directo de la actividad física en la prevención y tratamiento de problemas de salud mental. Teniendo en cuenta que las enfermedades y trastornos mentales están muy extendidos y en aumento. La depresión es el trastorno más común que afecta a un 5-10% de las poblaciones de la mayoría de los países desarrollados. Los costos se incurren a través de la prestación de servicios sociales, la enfermedad y las prestaciones de invalidez, y la pérdida de productividad en el trabajo, con el 15 % y el 26 % de los días de incapacidad certificada en hombres y mujeres, respectivamente, de ser causados ​por trastornos mentales. View slide
  • La actividad física puede ser vista desde cuatro perspectivas diferentes en cuanto a su contribución directa a la solución de problemas de salud mental : El tratamiento de las enfermedades y trastornos mentales Prevención de la enfermedad y los trastornos mentales Mejora del bienestar mental y físico de las personas con enfermedad mental Mejora del bienestar mental de la población general.
  • Objetivos El propósito de este artículo es: a) Proporcionar una visión actualizada de la literatura en el contexto de la promoción de la salud pública b) Investigar la evidencia para saber si la actividad física y una buena dieta afectan el bienestar mental.
  • • • • • • • • • • • • • • • Los efectos de la actividad física en la salud mental Depresión Ansiedad y estrés reactivo Bienestar subjetivo, emoción y estado de ánimo Autoestima y auto-percepción Desempeño cognitivo Calidad del sueño Efectos negativos de la actividad física Mecanismos para la mejora de la salud mental Mecanismos biomecánicos Mecanismos fisiológicos Mecanismos psicosociales Actividad e interacción con la dieta Ejercicio y promoción de la salud
  • Los efectos de la actividad física en la salud mental • La actividad física se asocia con un menor riesgo de desarrollar depresión clínica. • Los estudios experimentales obtenidos muestran ejercicio aeróbico y de resistencia son eficaces en el tratamiento de la depresión . • El efecto es de la misma magnitud que las intervenciones psicoterapéuticas . • Esta es una fuerte evidencia de que el ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar esta causa común de la enfermedad mental y la amenaza para el bienestar mental.
  • • El efecto de una sola sesión de ejercicio en el estado de ansiedad (sentimientos agudos) ha reportado efectos moderados para la reducción de la ansiedad después del ejercicio con ejercicios de tipo aeróbico como correr. • Los efectos de la participación en varias semanas de un programa de ejercicios tanto en el estado de ansiedad como en el estrés (predisposición a reaccionar nerviosamente) han sido investigados y del mismo modo, el ejercicio ha mostrado reducciones moderadas en el estado y el rasgo de ansiedad. • Las sesiones de ejercicios individuales al contrario, han mostrado reactividad psicológica por lo que se acepta como un factor estresante psicológico como una tarea mental compleja o hablar en público.
  • El bienestar subjetivo, la emoción y el estado de ánimo La capacidad de la actividad física para energizar y producir un estado de ánimo más positivo ha sido informada ampliamente. Las personas que realizan actividad física experimentan más beneficios afectivos, ya que los participantes se centran en objetivos de mejora personal. Encuestas a gran escala en varios países que utilizan diferentes métodos y criterios de diagnóstico han informado una asociación moderada entre la actividad física y los índices de bienestar subjetivo. Los estudios experimentales apoyan un efecto positivo sobre el estado de ánimo para el ejercicio de intensidad moderada.
  • La autoestima y la auto-percepción La autoestima ha demostrado ser un predictor para comenzar a presentar problemas de tipo mental, es por esto que se presume que tener una autoestima global y socialmente deseable va directamente relacionado con el bienestar mental. Hay pruebas claras de que el ejercicio puede cambiar la percepción de su ser físico y la identidad de la gente de una manera positiva. Para algunas personas, en algunas circunstancias, especialmente aquellos que son inicialmente bajos de autoestima, esto se extiende a los cambios más generalizados en auto concepto.
  • La calidad del sueño El insomnio afecta a aproximadamente un tercio de la población adulta y se asocia con el desempeño laboral deficiente y disfunción psicológica. El ejercicio no tuvo efecto sobre el tiempo que se tardó en dormirse. El ejercicio produce pequeños incrementos en la cantidad de tiempo de sueño y el sueño de ondas lentas . El ejercicio redujo los movimientos oculares rápidos y aumentó el tiempo antes de su aparición.