43 consejos de las mujeres para los hombres
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43 consejos de las mujeres para los hombres Document Transcript

  • 1. EXTRACTO DEL LIBRO
  • 2. EXTRACTO DEL LIBRO 43 CONSEJOS DE LAS MUJERESPARA LOS HOMBRESConsejos para hacer el amor y satisfacer a una mujer Madame X -1-
  • 3. EXTRACTO DEL LIBROTodo hombre quiere satisfacer a su mujer en la cama.Pero a veces, el instinto y lo que ve en las películas, nobasta. La cosa se complica cuando la mujer es menosexperimentada que el hombre. ¿A quién recurrir?Cuando todo falla, los hombres, por lo general, vandonde los amigos, los cuales les aconsejan técnicasamatorias que según ellos no fallan. Pero, ocurre todolo contrario, estos consejos en vez de ayudar, sóloempeoran las cosas.La verdad de las cosas, es que las mujeres tienen ideasy requerimientos muy distintos a los de los hombres enlo que se refiere al sexo. Y teniendo en cuenta esto, larespuesta de cómo satisfacer sexualmente a una mujer,está, como es de esperarse, en las mujeres. Para todosesos hombres que por vergüenza o por falta de amigasdispuestas a compartir sus secretos de alcoba, leofrezco 43 consejos de las mujeres para los hombres.Estos consejos están divididos en 5 secciones:información general, juegos pre-coitales, sexo oral,coito y sexo anal. -2-
  • 4. EXTRACTO DEL LIBROInformación General1. Anatomía femeninaAntes de aventurarte a satisfacer a una mujer, esimportante que conozcas su anatomía. Date el tiempopara ubicar su clítoris, ver cómo están conformados loslabios vaginales, dónde y cómo es la apertura de suvagina. Si no sabes dónde está todo, va a ser difícilestimularla correctamente.El sistema genital externo de la mujer consta de: elMonte de Venus, los labios mayores, los labiosmenores, orificio uretral y el clítoris.El Monte de Venus es un acolchado de tejido grasoblando que cubre el hueso pelviano. Usualmente estácubierto por un espeso desarrollo de vello después delcomienzo de la pubertad. Venus era el nombre dado ala diosa romana del amor. Por lo tanto, "Monte deVenus" viene a significar, "Monte del Amor." Se lo llamaasí porque el tejido graso que se encuentra aquí essensible al estrógeno, con la llegada de la pubertadaumentan los niveles de estrógeno dando forma a unmonte distinguible. A menudo es muy visible cuando lamujer está desnuda o usa ropa ajustada. Se piensa quesuministra un acolchado entre los huesos pelvianos dela mujer y su pareja durante el coito, cuando lapenetración es desde el frente.Los labios mayores son dos pliegues de piel, enalgunos casos se parecen más a montículos que apliegues, que definen a la hendidura vulvar, y cubren yprotegen las estructuras más delicadas de la vulva. Laporción anterior de cada labio mayor es usualmentemás gruesa que la posterior, afinándose y fundiéndosecon el perineo -3-
  • 5. EXTRACTO DEL LIBROLos labios menores están hechos de tejido eréctilesponjoso suave que contiene una concentracióndensa de vasos sanguíneos, el mismo tejido que rodeaa la uretra en el pene. Los labios menores estánpoblados por muchas glándulas productoras de aceite,pero están desprovistos de células grasas.Normalmente son muy elásticos, como una ilustraciónrevela debajo. Durante la excitación sexual, la sangrese acumula en ellos, causando su hinchazón y aumentoen el tamaño, así como un cambio de color.El clítoris es un órgano muy complejo y especializado.Tiene sólo un propósito, darles el placer sexual a lasmujeres. Es tan importante a una mujer, como lo es unpene a un hombre. El clítoris está formado por losmismos tejidos que el pene, y en su mayor parte,funciona igual que un pene. La única diferenciaimportante entre los dos es que la uretra de la mujer nopasa a través del cuerpo del clítoris. El tejido quetransporta la orina y eyacula a través del pene está sinembargo presente, en la forma de los labios menores.Mientras que el clítoris promedio es más pequeño queun pene, algunos son tan grandes como un penepequeño. Muchos clítoris se ven muy parecidos a un -4-
  • 6. EXTRACTO DEL LIBROEn una relación, el beso es un factor clave antes,durante y después del acto sexual, porque despierta eldeseo y la sensualidad para tener un gran encuentroerótico. Pero el beso no sólo es un medio para llegar alsexo, sino que en sí mismo es un fin erótico que puededarles a ti y a ella una intimidad y placer sin límites.El arte de besarLos abrazos, las caricias, todas estas muestras decariño nos matan, pero como los besos no hay nadaigual. Y no únicamente se trata de una actividaddeportiva y sana, porque has de saber que en un besopones en movimiento 34 músculos faciales y consumen18 calorías, y además de que se activan un buennumero de neuronas.Para la psicoterapeuta Cherie Byrd "del beso puedendepender la satisfacción de la pareja e incluso el futurode una relación; un mal primer beso presagia unarelación sentimental terrible". En su libro La escuela debesar: siete lecciones de amor, labios y la fuerza de lavida, da algunas guías básicas para que el beso sea unencuentro erótico que despierte el deseo y lasensualidad tuyos y de tu pareja.Tipos de BesosLos besos sexuales se dividen, según su localización,en: bucales, de zonas erógenas secundarias y zonaserógenas primarias.Cazador: El que lo da es desbordado por la pasión ymuerde los labios del otro. Se recomienda utilizarlo unavez, para no dejar secuelas. El que lo recibe siente quequiere ser "comido" por el otro, poseído.Beso Ácido: Este beso se recomienda hacer solo encaso desesperados y demasiada excitación, se trata deque antes de besar a tu pareja pruebes algún cítrico es - 13 -
  • 7. EXTRACTO DEL LIBROrecomendable el limón o la naranja esto le provocaráuna sensación de excitación y de dulzura.El beso apretado: Cuando el labio inferior del hombreaprieta con mucha fuerza, hacia arriba y adelante, ellabio inferior de ella o lo aprisiona entre ambos labios.El beso pícaro: Se hace justamente cuando tu parejaestá sacando la lengua aprovechas y se la muerdessuavemente.Paso por PasoBesa siempre como si fuera la primera vez. El énfasisque pongas al besar nunca será demasiado. Lascaricias y las posturas sexuales son importantes, peroel beso es el acto más íntimo.No te apresures. Disfruta el momento y relájate. No haynada más impersonal y frío que un beso con los labioscerrados u ojos abiertos. Exprésate con sonidos deplacer que le digan a tu pareja cuánto estás disfrutandola experiencia.Capta el ritmo. Al principio intercambia una serie debesos lentos, suaves y cortos sin mucho ardor. Aunqueel beso se vuelva agitado después, tus movimientosdeben ser suaves y delicados en todo momento.Besa en fases. Sé sensual y sexual al mismo tiempo,besándole en etapas largas, alternando con y sinlengua. Juega con los labios, atrapa uno de sus labioscon los tuyos. Besa sus comisuras, extiéndete por todosu rostro. Entre beso y beso roza sus labios con lapunta de tu lengua, sin meterla en su boca.Da cuatro besos en uno. Primero dale un simplecontacto de labios cerrados que le embriague yestremezca. Después unan sus salivas besándose deforma sencilla y serena. Luego metan su lengua en laboca del otro en busca de un contacto más penetrante - 14 -
  • 8. EXTRACTO DEL LIBROJuegos Pre-Coitales5. Tómate tu tiempoLos juegos pre-coitales son muy importantes para lasmujeres. No vayas directamente a la penetración,tomate tu tiempo y estimula las diferentes zonaserógenas de la mujer. Esto permite que la mujer seexcite y lubrique, preparándola para la penetración. Elsexo no debe ser reducido solamente a un acto depenetración y eyaculación. Muchas mujeres expresanque los juegos pre-coitales pueden ser tan o másimportantes que la penetración.El tocarse y acariciarse son actos placenteros,gratificantes, sensuales y sexuales. Desde la más tiernainfancia, tocarse es crucial para el desarrollo emocionaly para el correcto desarrollo de la propia imagen. En laedad adulta es importante fuente de satisfacción ycomunicación. El tocarse, el acariciarse y el mimarsepueden ser actos enriquecedores y satisfactorios decomunicación sensual en sí mismos. Algunas personasparece que sólo lo consideran apropiado cuando va aseguir el coito o algún otro acto sexual, pero el verlosen un contexto tan limitado es infravalorar esta formade contacto erótico. De todas formas, no es un actoobligatorio, ni un requisito para expresar una sexualidadlibre y tampoco debe ser algo estructurado.Muchas mujeres se quejan de que su pareja no lassabe desvestir. Se enredan con el sujetador o se lesatraviesa un botón de la blusa. Y esta torpeza echa aperder parte de la magia del momento. Si notas queesto te ocurre, dile que sea ella quien continúequitándose la ropa. Tal vez te obsequie con un sensualsteep – tease.O que te ocurra lo que decía Mae West: “la mejorforma de hipnotizar a un hombre es quitarse de golpeel sujetador” - 16 -
  • 9. EXTRACTO DEL LIBROsu espalda, bésala, lámela, y chúpale todo alrededor dela cintura desde el abdomen, mientras le das vueltapara que quede boca abajo.7. Cuando llegues a suespalda, continua con unmovimiento suavesiguiendo el patrón ocamino de la Ilustración.recuerda mantener la ideade tu pasión y deseo porella en tu mente y continuaexcitándola mientras latocas suavemente con tuslabios, luego con máspresión, luego agrega tu lengua, chúpala ymordisquéala. Puedes también darle pequeñasmordidas que terminen con un beso en su espalda.Pasa al menos 10 minutos en su espalda. 8. Después de su espalda desearas bajarte a sus nalgas y seguir el camino marcado en la Ilustración. Primero bajándote por un lado y regresándote y luego para arriba y abajo del otro lado. En ese momento puedes empezar a complacerla oralmente desde atrás o hacer que sedé la vuelta. Suponiendo que se ha girado veremos loque puedes hacerle.9. Después que ella se haya dado la vuelta deberásseguir aun con sus pies. Inicia ahora de nuevo.Besándola, lamiéndola, y usando todas las técnicas quehabrás aprendido hasta ahora. Si eres de los que lesgusta chupar los dedos de los pies ahora será elmomento de hacerlo. Chupa cada dedo y frótalo. (Sisus pies no están limpios o tiene hongos en las uñas, o - 21 -
  • 10. EXTRACTO DEL LIBRO6. Zonas erógenasLos genitales y los senos no son las únicas zonaserógenas de una mujer. El cuerpo de la mujer posee ungran número de zonas altamente eróticas. Atrévete adescubrirlas, prueba las orejas, el cuello, los brazos, lasmanos, la espalda, la entre pierna, los muslos einclusive los pies, los labios, la cara, etc.La improvisación no es mala a fines de lograr elobjetivo, pero ciertos ―estudios‖ experimentales puedenayudarla a disfrutar más del momento. El placer esenemigo de la rutina, anímese a explorarlo sininhibiciones.El cuello, es sin dudas, unade las zonas más erógenasy desconocidas del cuerpo.En su parte posterior, másprecisamente detrás de laoreja, se encuentra unpunto que causaplacenteras sensaciones,con sólo rozarlo en lasuperficie.La impresión aumenta conla ayuda de besos suaves yuna respiración progresivaen aumento, cada vez másprofunda. Tanto con las manos o la boca, a la mayoríade las mujeres les encantará que les meses el cabellolejos de la nuca, para acariciar esta zona suavemente,besarla, lamerla, y mordisquearla levemente.Los lóbulos de las orejas son en extremo sensibles a laexcitación y pueden ser acariciados con suavidad, peroalgunas mujeres reaccionan con tanta violencia al toquede sus lóbulos que pueden llegar a tener un orgasmo acausa de una simple caricia. Acércate a su oreja ycuchichéale algo como, "esta noche es tu noche", para - 24 -
  • 11. EXTRACTO DEL LIBRO7. Estimular los senosLos senos son extremadamente sensibles, no los tratescon rudeza, no los aprietes, no los muerdas con fuerza.Préstale tu atención a todo el seno y no sólo al pezón.Muchos hombres piensan que sólo la estimulación delpezón excita a la mujer. Los besos y caricias en todo elseno ofrecen sensaciones muy placenteras yexcitantes.Un error muy frecuente es que muchos hombres,cuando toman el seno de una mujer en sus manos,actúan como el ama de casa en el supermercadoprobando melones. Además, ¿quién les dijo a loshombres que morder con fuerza el pezón a una es algoestimulante? ¿Te gustaría que te mordieran untestículo? Hay caricias que un hombre hábil puedehacer con los dientes y lengua, pero no me refiero aesas mordidas que pareciera que quieren desinflártelas.Tampoco juegues tanto con los pezones entre tusdedos como tratando de sintonizar una emisora deradio. Me imagino que tú no caerás en estos errores.Generalmente los pechos son erógenos en alto grado ydesempeñan un papel vital en la excitación sexual. Lasucción, mordisqueo, lamido, golpe, y el presionarloscon suavidad originará que los pezones se ponganerectos, lo que es una cierta señal de excitación. Sinembargo, hay una gran diferencia en la reacción dediferentes mujeres al mismo estímulo, así que esimportante descubrir lo que a cada una le gusta omolesta.El aliento caliente: Antes de tocar su pezón, exhala tualiento más caliente sobre su pezón, pero no la toquesrealmente.La lengua como remolino: Mueve como un remolinola punta de tu lengua alrededor de la aureola de supezón cada vez más cerca de la punta del pezón.Empieza lentamente y hazlo cada vez más rápido si lo - 29 -
  • 12. EXTRACTO DEL LIBROUn consolador de dos extremos es un consolador largo,generalmente flexible con ambos extremos diseñadospara la penetración. Permite la penetración mutua entredos personas y es muy común durante el sexo entrelesbianas.Los vibradores son dispositivos previstos para estimularlos nervios del cuerpo. Los vibradores se crearon comoremedio curativo de lo que en la época victoriana seconocía como histeria femenina. En la actualidad existeuna amplia gama de formas y de tamaños que permitensu uso externo e interno. Las mujeres los utilizanmayormente para estimularse el clítoris, para lo que secrearon modelos diseñados con ese propósitoexclusivo.Las bolas de Ben Wa o bolas chinas son bolas de metalhuecas que tienen dentro bolas más pequeñas. Seinsertan vaginalmente y se pueden emplear dentro dela vagina durante un largo período de tiempo. Elbalanceo interno que se realiza cuando la mujer semueve sirve para realizar los orgasmos. Las bolastambién permiten a las mujeres con problemasvaginales ejercitar los músculos pélvicos que ayudan aalcanzar el orgasmo.EL FAMOSO PUNTO G¿Qué es? ¿Dónde está? ¿Cómo se estimula?Introducción. Durante años la existencia del Punto Gha sido razón de varios debates entre la comunidadmasculina. Para muchos esto no es más que uno másde los tantos inventos de las mujeres. Para otros escausa de preocupación por no saber cómo estimularlo.A otros no les importa el tema. Y unos cuantos sabendonde se encuentra y como estimularlo. Bueno, si noeres de este último grupo, no te preocupes, ya queaprenderás lo más importante que hay que sabersobre el tema. Las mujeres dicen tener dificultad enlocalizar y estimular el punto G por sí mismas (salvo - 40 -
  • 13. EXTRACTO DEL LIBROSexo Oral – Fellatio11. Con permiso¡No, es no! Si tu pareja no desea hacerte sexo oral,debes respetar su decisión. No intentes introducir tupene en su boca a la fuerza.Porqué a muchas mujeres no les gusta chupar un pene:1.- Porque es egoísta y no es recíproco2.- Porque hueles mal3.- Porqué tu vello púbico está desordenado yconstantemente se le mete en la boca4.- Toma una eternidad que acabes5.- Tú insistes en que chupe y ella odia el saborY no menos importante...6.- Ella pretendía que le gustaba pero fue tan solo paraque formalizaras con ella Como puedes notar, las cinco primeras cosas mencionadas arriba son fáciles de resolver. Si no dejas de ser egoísta tarde o temprano no solo el sexo oral será lo que dejarás de recibir. Y nocuesta nada bañarse con abundante agua y jabónantes de un encuentro, además de recortar la malezade tu vello púbico y si se trata entre escoger entre no - 45 -
  • 14. EXTRACTO DEL LIBROSexo Oral – Cunnilingus16. Preguntar, por si acasoNo a todas las mujeres les gusta que le den sexo oral.Si no estás seguro, es mejor preguntárselo, antes deponerla a ella y ponerte a ti en una situación incómoda.A diferencia de los hombres, las mujeres tienen encuenta una multitud de cosas mientras están en lacama. Muy probablemente, lo que pasa es que ella estánerviosa. Muchas mujeres están convencidas que susgenitales huelen, saben o se ven mal gracias a lasbromas que los hombres hacen sobre el olor a pescadoy a todo lo que dice la publicidad sobre higienefemenina.A algunas mujeres en realidad, simplemente, no lesgusta el sexo oral. Y está bien, no la fuerces a recibirlo.Usa tus manos o proponle usar un vibrador.Si lo anterior es tucaso, dile primeroque ella eshermosa y quehuele fantásticopara ti, y queestar allí abajo teencenderá unmontón. Si te daluz verde,perfecto. Eso sí:ve lentamente. Puede que ella haya tenido alguna malaexperiencia con algún amante poco experimentado.Cada vez nos preocupa más la higiene. Colonias,desodorantes, toallitas húmedas, gel desinfectante…hemos llegado a creer que cualquier olor que provengadel cuerpo es malo y desagradable. - 54 -
  • 15. EXTRACTO DEL LIBROposible y meterla y sacarla de su vagina moviendo tucabeza para atrás y para adelante.La técnica alfabética: Escribe las letras del Alfabetocon tu lengua en la vulva de tu compañera. Estoagregara una gran variedad de pases y sensaciones.Esta es una técnica para calentarla y debe ser usada alprincipio.La lengua remolino: Presiona tu boca ligeramenteabierta sobre su vulva y sobre su clítoris y mueve comoremolino la punta de tu lengua alrededor de su clítoris.Inicia lentamente y presta atención a los movimientosde tu compañera. Después de estarlo haciendo un rato,puedes usar tus dedos para despejar hacia atrás lacapucha de su clítoris y así podrás proporcionarle unaestimulación más directa.―Cuando le estés practicando sexo oral, utiliza tusmanos para separar sus labios mayores. Si losmantienes abiertos, aumentas el área para que tulengua explore con libertad. Es muy erótico sentir larespiración del hombre justo ahí‖.Ava Cadell, autora de “Guía para el sexo oral”La técnica del pequeño movimiento: Pon la purapunta de tu lengua sobre su clítoris. Luego mueve tulengua muy, muy lentamente haciendo círculos, o dearriba hacia abajo, o de izquierda a derecha (observacómo responde mejor) Mueve apenas tu lengua.Puedes incluso detenerte por momentos y tan solodescansa la puna de tu lengua sobre su clítoris sinmoverte y ella empezara a moverse hacia ti.La lengua temblorosa: Con la punta de tu lengua hastemblar el clítoris de tu compañera de atrás paraadelante. Inicia lentamente e incremente la velocidadpoco a poco para averiguar a qué velocidad respondemás favorablemente. Puedes hacer esto por tantotiempo como ella lo disfrute. Pero no lo hagas por tanto - 58 -
  • 16. EXTRACTO DEL LIBRO―Siempre utilizo la técnica que utilizó Mohamed Alípara vencer a George Foreman. Alí, que de esto sabíabastante, dejó que Foreman se cansara de golpearlo yse confiara, para después renacer como una trombade golpes. Hay que seguir esa estrategia: cuando leestés practicando sexo oral, déjala que se confíe.Después, frótale el clítoris con una serie demovimientos verticales y diagonales con la lengua.Lámela con energía y luego, siempre con la lengua, vereduciendo el ritmo, a la espera de otro momentooportuno que la devuelva a la vida‖.Jeremy, cocinero y amante del boxeo.Posiciones para complacer oralmente a tu amante:Hasta ahora hemos supuesto que tu compañera seencuentre acostada de espaldas con sus piernasentreabiertas y que tú te encontraras boca abajo entresus piernas. Ahora queremos mostrarte algunas otrasposiciones convenientes para el sexo oral.Entre sus Piernas – Sobre tusHombros. Existen muchasvariaciones de esta posición básica,pero todas tienen en común laposición de estar entre sus piernas.Y como con todas las posiciones enlas que te encuentras en medio desus piernas puedes proporcionarle gran estimulación alclítoris, y agregar estimulación vaginal o al Punto G contus dedos.Sentada en tu cara – de frente haciati. Esta posición permite un fácilacceso a su clítoris. Puedes cambiaralcanzar a masajear sus algas y aagregar estimulación vaginal o alPunto G desde atrás con tus dedos. - 64 -
  • 17. EXTRACTO DEL LIBROCoitoLas preferencias de las mujeres en el coitoEl coito para algunas mujeres puede añadir un alicienteo un poco más de placer a las caricias en el clítoris,aunque no para todas, ni en la misma medida.Muchas mujeres en el coito prefieren estar ellassentadas encima de él (ambos de cara), porquecontrolan el roce de su clítoris con el pubis de élmoviéndose según sus preferencias y, con ello, logranmejores sensaciones y una estimulación más efectiva.Otras mujeres gustan de vivir por separado el orgasmo(que logran con caricias en el clítoris) y el coito (comoalgo placentero aunque en muchos casos no les lleve aun orgasmo), compartiendo ambos con la pareja. Deesta forma algunas mujeres tienen relaciones coitalespara disfrutarlas, aunque no haya orgasmo, y tambiéncomparten con su pareja relaciones no coitales con elfin de tener un orgasmo.Y es que aunque aquí nos hemos dedicado a hablarsobre coito y clítoris, sobra decir que también se puedehacer el amor sin coito. El sexo no coital tambiénincluye juegos y posturas de los que disfrutan muchasparejas.23. Nunca en secoNunca intentes penetrar a una mujer sin estar 100%seguro de que su vagina se encuentre lubricada. Todala excitación de ese momento puede esfumarse con lasensación de dolor que experimentará tu pareja.Algunas mujeres tardan en lubricar, mientras que otrastienen dificultad para hacerlo. Si ese es el caso de tupareja, utiliza un lubricante artificial, el cual puede serobtenido en cualquier farmacia. - 67 -
  • 18. EXTRACTO DEL LIBROOTRAS:Mover la tija de jade de arriba a abajo como un caballosalvaje que hace el salto de la cabra para cruzar unriachuelo.Movimiento de penetración rítmico parecido al de lasgaviotas jugando con las olas.Alternar rápidamente penetraciones profundas ysuperficiales como una gaviota picoteando los granosde arroz en un mortero.Encadenar de una forma regular penetracionesprofundas y superficiales como si de grandes piedrashundiéndose en el mar se tratara.Penetrar la vagina lentamente como la serpiente sedesliza dentro de su guarida para hibernar.Proporcionar pequeños golpes rápidos dentro de lavagina como cuando una rata asustada se introduce ensu guarida.Sacar lentamente el pene y después penetrar la vaginacomo el águila al atrapar una presa en plena huida.Penetrar la vagina procurando rozar la parte superiorcon el prepucio como un velero cortando el viento.La Caricia Interior, técnica novedosaPor una vez, no se trata de acariciar con las manos ola boca, sino de una caricia del sexo con el sexo de lapareja.Los dos sexos se acarician el uno al otro, sin que loscuerpos tengan que moverse, como ocurre en larelación sexual clásica en donde predomina el - 72 -
  • 19. EXTRACTO DEL LIBROinterior puede ayudar a los hombres que tienentendencia a eyacular demasiado rápido, a conseguirque el placer dure. Su estimulación física, al ser másligera, consigue contener más la excitación.El placer femenino, al ser sensible a la lentitud y a lapresión, se encuentra rápidamente muy a gusto. Porello, suele ser un agradable y sensual descubrimientopara la mujer.A demás, cada movimiento conduce a una emoción: siel vaivén rápido se corresponde con la excitación, lapresión lenta de la caricia interior se corresponde másbien con la sensación de amor tierno. Es por tanto, unamanera de abrirse a los sentimientos asociados al actosexual.25. AguantaMuy importante: no eyacules rápidamente. Sí, laeyaculación precoz es un problema que cualquierhombre puede sufrir, pero si sufres de este problemaacude donde un médico para que te ayude a superarlo.Y definitivamente, no culpes a la mujer por esteproblema. Algunos hombres quieren hacerle creer a lamujer, que la razón por la que eyaculan muy rápido espor algo que ella hizo o dejo de hacer. No hay excusas,acude donde un médico para recibir el tratamientonecesario.Técnicas de control de la eyaculaciónTécnicas de la comprensión de Master y JohnsonConsiste en una serie de etapas de menor a mayordificultad, en el aprendizaje del control de laeyaculación.1ª Fase: se basa en la manipulación de los genitales delhombre por parte de su compañera, hasta que el - 74 -
  • 20. EXTRACTO DEL LIBROLa primera vez difícilmente se olvida: el primer beso, elprimer novio, la primera relación sexual…hay gente queasegura ni acordarse, pero la verdad es que la granmayoría sí, aunque hayan pasado los años, por tanto,vale la pena tratar de hacer que sea una experienciagrata de recordar.No esperes un orgasmo al hacer el amor con una mujervirgen, ya que por los nervios y la ansiedad natural dela primera vez ella puede contraer muchos losmúsculos vaginales y no lubricar bien.Asegúrate que ella quiere perder su virginidad. Algunasmujeres están dispuestas a hacerlo solo paracomplacerte. No es justo presionar a una mujer a tenerrelaciones sexuales contigo.No la penetres de frente. Bésala, abrázala,acaríciala…los juegos preliminares harán que se relajey esté preparada para el coito.IMPORTANTE: hacer el amor la primera vez SI quepuede causar embarazo, exactamente igual que si nose fuera virgen.¿Qué es el himen y para qué sirve?El himen es la membrana que cubre la entrada de lavagina y presenta siempre una o más perforacionesque permiten la salida del flujo menstrual o lacolocación de tampones. Normalmente se extiende poruna parte, no por toda la abertura de la vagina, y es dedistintas formas, tamaño y grosor.El himen no tiene ninguna función biológicaindispensable, aunque históricamente y en algunassociedades su presencia constituye una prueba de lavirginidad de la mujer, a pesar de que esto no es unaprueba sólida, ya que el himen puede romperse operforarse a una edad temprana e incluso hay mujeresque nacen sin él. Además, la penetración no siempre - 96 -
  • 21. EXTRACTO DEL LIBROLOS HOMBRES TAMBIÉN PUEDEN SERMULTIORGÁSMICOS¿Tu pareja es capaz de conseguir varios orgasmos a lavez pero tú no consigues seguir su ritmo? Haciendounos ejercicios puedes alargar la relación sexual hastaconvertirte en un auténtico hombre multiorgásmico.En sexualidad hay muchos temas que no se sabe sison mito o realidad. Entre ellos se encuentra el delhombre multiorgásmico, es decir, aquel que puedellegar a conseguir varios orgasmos eyaculando sólouna vez.Aunque esto pueda parecer una utopía, puedesconseguir en una sola relación varios orgasmos, lo queaumentará el tiempo del coito y facilitará que tu parejatambién consiga llegar al clímax en múltiples ocasiones.Para ello simplemente deberás realizar una serie deejercicios y aprender unas simples técnicas. Cuando lateoría esté bien aprendida, lo mejor es ponerse apracticar cuanto antes.Un poco de historia¿Y quién descubrió la capacidad del hombre paraalcanzar varios orgasmos en una sola relación sexual?Los grandes expertos y maestros del sexo: losorientales. Los taoístas y los devotos del yoga tántricodesarrollaron una serie de técnicas para conseguirexperiencias multiorgásmicas en los hombres, quetodavía hoy en día se emplean.Pero realmente el fin de estas técnicas no es conseguiral hombre multiorgásmico, ésta es la consecuencia delconcepto que lo orientales tienen del acto sexual. Paraellos el sexo representa un momento energético dondeYin (la mujer) y Yang (el hombre) unen sus polaridadespara crear un polo energético completo (Taiji). Siendo elsemen una sustancia capaz de generar vida, seaconseja al hombre que no lo malgaste. Para ello - 103 -
  • 22. EXTRACTO DEL LIBROSexo Anal38. Respeta la negativa¡No, es no! Por cuestiones morales, religiosas y/ohigiénicas muchas personas no aprueban el sexo anal.Si tu pareja no está de acuerdo, respeta su opinión. Yno trates de penetrarla analmente si es que ella te haexpresado anteriormente su negación, excusándote enun "no fue mi intención hacerlo".Durante mucho tiempo el sexo anal fue considerado untema tabú y hasta castigado por la iglesia.La persistencia de este tabú hizo que se difundiera laidea de ser una práctica anti-natural frente a laconocida penetración vaginal y por impedir lafecundación.Sin embargo, debes saber que ambas prácticas, tantoel coito vaginal como el anal se dan en la naturaleza yademás de ello, no hay que olvidar que la sexualidad vamucho más allá que su sentido reproductivo, seexpande a la exploración, la creatividad y el disfrute.Hoy en día está considerado una práctica sexualconocida tanto en parejas homosexuales comoheterosexuales, y la mayoría de mujeres y hombres quelo llevan a cabo dicen tener una experienciasatisfactoria de él.39. Tres reglas a seguirSi tu pareja está de acuerdo con el sexo anal, hay tresreglas importantes a seguir.La primera: debes utilizar abundante lubricante a basede agua. En lo que se refiere al sexo anal, nunca estáde más un poco más de lubricante. El recto es unmúsculo que no está diseñado para ser penetrado, a - 115 -
  • 23. EXTRACTO DEL LIBRO41. Organización y limpiezaNunca, pero nunca después de haber penetrado elano, penetres la vagina. Esto podría causarle unasevera infección vaginal a tu pareja. Después de haberpenetrado el ano, si deseas continuar con la relaciónsexual, lávate con agua y jabón el pene y la base deéste. Recién después de eso, puedes penetrarnuevamente la vagina.Hemos de partir del principio de que el ano no estápreparado para practicar sexo, es decir, la función delano es excretora y no sexual, por tanto, la práctica delsexo anal requiere una serie de medidas yprecauciones que son importantes observar.Aseo y limpieza en el sexo anal: Como hemos dicho, elano no está originariamente preparado para estapráctica, por tanto, una buena limpieza previa a larelación sexual es muy recomendable. Se puedenutilizar lavativas de agua templada para dejartotalmente limpio el recto, observar que durante lapenetración, si el recto no está bien limpio la sensaciónal sacar el pene puede ser bastante desagradable.Para muchas personas el sentimiento de ―suciedad‖ esdefinitivamente negativo en cuanto a pensar en usar elano con fines eróticos, debido a su función principal:evacuar los residuos sólidos de los intestinos.Es una opinión muy respetable, pero no representaproblema alguno si la práctica se realiza observandounas sencillas medidas de higiene, así que ayudemosun poco a ―quitar trabas‖ a quién las pueda tener paraque nadie tenga porqué privarse de algo que muchoscalifican de ―sensación inigualable‖ de placer.En primer lugar he de advertir que controlar la ingestiónde alimentos (no comer nada desde 3 horas antes) yuna dieta ligera (ensaladas, pasta poco aliñada,verduras cocidas, etc.) durante las 24 horas anteriores - 120 -
  • 24. EXTRACTO DEL LIBROContenidoInformación General 1. Anatomía femenina .............................................3 2. El Clítoris .............................................................5 3. Comunicación ......................................................6 4. Besos ...................................................................9Juegos Pre-Coitales 5. Tómate tu tiempo...............................................16 6. Zonas erógenas.................................................24 7. Estimular los senos ...........................................29 8. Estimular el clítoris ............................................31 9. Lubricar ..............................................................32 10. Estimular la vagina.........................................38Sexo Oral – Fellatio 11. Con permiso ...................................................45 12. Tragar o no tragar ..........................................47 13. Suave .............................................................49 14. Déjala ir a su criterio ......................................50 - 127 -
  • 25. EXTRACTO DEL LIBRO 15. Higiene, mucha higiene .................................51Sexo Oral – Cunnilingus 16. Preguntar, por si acaso ..................................54 17. Con rodeos ....................................................55 18. Constancia .....................................................59 19. No exagerar ...................................................63 20. Creatividad .....................................................63 21. Sin aire ...........................................................66 22. La era Digital ..................................................66Coito 23. Nunca en seco ...............................................67 24. Hay muchas técnicas .....................................70 25. Aguanta ..........................................................74 26. Posiciones ......................................................77 27. Perrito.............................................................89 28. No seas bestia (siempre hay excepciones) ...90 29. Mamá encima de papá ..................................91 30. Lo mucho cansa.............................................93 31. La primera vez, ella arriba .............................95 - 128 -
  • 26. EXTRACTO DEL LIBRO 32. Comprensión ..................................................97 33. Disfruta tú también .........................................98 34. Después de la explosión ..............................100 35. El porno no es buen consejero ....................105 36. Lugares con imaginación .............................107 37. La rutina mata el amor .................................109Sexo Anal 38. Respeta la negativa .....................................115 39. Tres reglas a seguir .....................................115 40. Paciencia .....................................................116 41. Organización y limpieza ...............................120 42. Echar una mano...........................................123 43. Sustitutos .....................................................124 - 129 -
  • 27. Este libro que usted acaba de leer pertenece a la libreríaTus Buenos Libros en la que puede disfrutar libros de la formacómo después se explica. A continuación verá cómo funciona todoesto. Es muy sencillo e interesante. Puede visitar esta librería enhttp://www.tusbuenoslibros.com/¿Qué es la LIBRERÍA VIRTUAL? Es una nueva forma de comprar libros y recibirlos en suordenador a través de su correo electrónico. También puededescargar libros GRATIS¿Qué ventajas obtengo por comprar así los libros? Es mucho más fácil y rápido de recibir. Si se envía por elsistema tradicional, tarda varios días en llegar. Además, en otroscasos, los portes los pagaría usted, o se le cargarían en el preciofinal. Sin embargo, al adquirir libros por este sistema, todos losgastos de envío son gratis, con el ahorro que supone para usted.Por otra parte, al ser nulos los gastos de imprenta y distribución, seofrecen unos precios que no existen en los libros en papel.¿Cómo sé que me llegan los libros? Usted recibirá en la cuenta de correo que elija los libros queadquiera. Este sistema está probado y garantizado.¿Es compatible con mi ordenador? Los libros se envían en formato PDF con la finalidad que seancompatibles con cualquier sistema (PC, Mac, Linux y otros) yprácticamente cualquier lector de e-books. Fácil y efectivo.
  • 28. ¿Qué temas se pueden adquirir? Libros de temática que no se suele encontrar en cualquierlibrería. Hallará libros sobre el éxito, sobre el poder, sobre lamente… Naturalmente, encontrará temas tratados en EL ARTE DE LA ESTRATEGIA enhttp://www.elartedelaestrategia.com/ o enconsonancia con su línea.¿Puedo hacer copias? Por supuesto que si, todas las copias que quiera. No hayningún dispositivo que impida hacer copias electrónicas o en papel.Hacemos esto porque consideramos que ya que usted paga por unproducto, es muy libre de hacer con el lo que quiera (aunque losque reciban las copias no paguen).¿Es seguro comprar con tarjeta en Internet? Comprendo que resulta chocante realizar compras porInternet. El sistema de pago funciona de tal manera que: es seguro(nadie puede interferir los datos), nadie conoce el nº de su tarjeta yque yo mismo he hecho la prueba comprando libros y todo funcionóa la perfección. El sistema de pago usado es PayPal, enhttp://www.paypal.es/es La forma de pago es por medio de la red deprotección de la identidad de VeriSign (VIP, VeriSign IdentityProtection), que ofrece un nivel adicional de seguridad durante laidentificación en sitios Web que muestren el logotipo de VIP con suclave de seguridad de PayPal, por lo que la transferencia reúnetodas las medidas de seguridad
  • 29. Para saber más: http://www.paypal.es/esSe admite el pago con: En el caso de que no tenga tarjeta, ya ha habido otraspersonas en su situación que lo han solucionado de la siguientemanera: han pedido a otra persona que si tenía tarjeta fuera el queles realizara la compra. Después le abonó en metálico el importe dela adquisición.Me quedan algunas preguntas, ¿me las podría aclarar? Encantados de ampliar información. Puede enviarme unmensaje en el que exprese sus preguntas a contacto@tusbuenoslibros.com Es una forma de agradecerle de antemano la oportunidad deservirle, que espero tener algún día. Reciba un cordial saludo Carlos Martín Pérez SEGUIR LEYENDO...
  • 30. Cómo conocer alas personas porsu lenguaje Más allá de las palabras, el cuerpocorporal no miente Leonardo Ferrari
  • 31. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariCómo conocer alas personas por su lenguaje CorporalMas allá de las palabras, el cuerpo no miente - Leonardo Ferrari - -1-
  • 32. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariÍndiceIntroducción................................................................................................... 3¿Has pensado que tu postura te hace transparente? ................................... 4Ahora puedes entender los gestos.............................................................. 14Descubre cómo funcionan los indicadores.................................................. 52Digamos la verdad. Somos animales territoriales ....................................... 54Cómo usar el lenguaje corporal en la negociación y en entrevistas detrabajo. ........................................................................................................ 64Los secretos para imponer nuestra personalidad ....................................... 69¿Sabes que puedes detectar mentiras? ..................................................... 77Cómo influir en las personas con la Programación Neuro-Lingüística ........ 84Si te gusta seducir, esto te interesa .......................................................... 101 -2-
  • 33. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariIntroducción ¡Cuidado! Tus movimientos te delatan. Toda tu persona tedelata, aunque permanezcas inmóvil. El lenguaje corporal, que no es más que todo lo que tútrasmites por medio de movimientos o gestos, delata completamentetus sentimientos o percepción acerca de la persona con la que estáinteractuando. La forma de dar un apretón de manos o el modo de hacercontacto con la mirada es lo que puede decantar un acuerdo,enamorar a otra persona o echar a perder esa irrepetible primeraimpresión. ¿Sabías que es muy fácil hacerlo de forma inapropiada? ¿Has pensado que muchos juicios sobre las personas sehacen en los cinco primeros minutos? Y todo esto sin que a veceshaya mediado casi palabra. Obtenemos estas impresiones dellenguaje corporal y se nos quedan grabadas con más fuerza quetodo lo que nos comuniquen mediante la palabra. Se estima queentre el 70 y el 90 % de nuestra comunicación es no verbal. Tal vezpor eso a veces hay tantos malentendidos por conversacionestelefónicas y hay muchas personas a las que les incomoda el usodel teléfono. Aunque a otras les encanta, pueden mentir mejor… Aun estando ausente, tu forma de organizar tu espacio, yasea en tu vivienda o en tu trabajo dice mucho de ti. Así de poderosaes esta comunicación. Cuando conversas con una o variaspersonas, reflejas y envías miles de señales y mensajes a través detu comportamiento. Así que presta atención y sácale provecho atodo lo que vas a leer, porque tanto en tu vida laboral como en lapersonal, te serán de gran provecho. Este libro es eminentemente práctico, con ejemplos y conejercicios que harán que sin darte cuenta consigas dominar tulenguaje corporal y entender el de los demás. ¿No sería fantásticoleer los pensamientos de los demás e influir en ellos? Posiblementetu vida cambiará de la misma forma que cambió la televisión alpasar de blanco y negro a verse en color. Ahora puedes disfrutar con esta experiencia. -3-
  • 34. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. Ferrari¿Has pensado que tu postura te hacetransparente? Permanece de pie o siéntate, pero no dudes. Proverbio Zen. Ponte de pie con naturalidad frente al espejo. ¿Qué ves? La postura mas simple de todas, el estar de pié, ya dicemucho de uno mismo. Es más, puede indicar problemas de salud ytal vez hasta se puedan corregir. Casi todos tendemos a estarligeramente encorvados, sin estar naturalmente rectos. Otrosexageran y están tan estirados como un Lord inglés del siglo XIX. Tu cuerpo dice más de lo que te imaginas, sobre todocuando se trata de la confianza en ti mismo... El lenguaje corporal comprende los cientos de mensajes queemitimos desde nuestras acciones, posturas y actitud física engeneral. Mucha gente tiene un lenguaje corporal que no ayuda a queel resto de las personas se le acerque, le hable o le dé muestras desimpatía. Y esto es un círculo vicioso, ya que así se convencen deque nadie los quiere, de que nadie siente interés por ellos, de queno valen nada y normalmente deciden que deberán vivir con ello,siendo lo más felices posible con la poca compañía que puedenconseguir. Y esto también se nota en su lenguaje corporal, con locual el círculo vicioso se profundiza. Por lo tanto, hay que lograr cambiar la actitud corporal,aparecer como amigable y agradables, como alguien con quien losdemás se sientan a gusto y deseen empezar una conversación. Yesto se puede lograr. Aun más, esto también es un círculo -en este caso, virtuoso-en el que la nueva actitud genera nuevas muestras de adecuadasocialización, las cuales redundan en una mayor confianza, con laconsiguiente mejora en el lenguaje corporal, lo que a su vez acarrea -4-
  • 35. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. Ferrarimayor confianza. Como se dijo antes, una cadena, solo que, en estecaso, una que nos favorece. Existen algunas actitudes en el lenguaje corporal quedebemos tratar de evitar a como de lugar: - Falta de contacto visual. - Gestos nerviosos, como juguetear constantemente con algo que tengamos en las manos o tamborilear sin parar sobre la mesa. - Mirar al suelo constantemente. Hay que levantar la frente y mirar hacia delante con confianza. - Hacerse un ovillo en la silla. - La expresión facial, poco amigable, seria, siempre enfocada en nuestros problemas. Ceño fruncido.¿Y qué es lo que sí hay que hacer? - Contacto visual todo el tiempo, con todas las personas, tanto como sea posible. Hay que matizar que sin abusar, una mirada “clavada” es síntoma de desequilibrio mental y pone en guardia a quien la recibe. - Tranquilidad y suavidad en los gestos - La cabeza siempre erguida, mirando hacia delante, con la espalda derecha y los hombros rectos, mirando el panorama delante nuestro, siempre hacia delante. Los maestros de meditación Zen dicen que debemos llevar la cabeza como si nos estuvieran tirando desde un pelo de la coronilla. Si la cabeza esta en posición correcta, es muy probable que el resto del cuerpo la siga. Haga la prueba en el espejo. - Una expresión entre neutral y feliz en el rostro, amigable si se quiere, tranquila siempre. La gente evita iniciar conversaciones con aquellos quetienen expresiones cansadas, molestas, poco felices, desdeñosas,faltas de interés, increíblemente aburridos. No porque les disgusteuna persona que está pasando por un momento de estascaracterísticas, sino porque los hace sentir incómodos la idea deque tendrán que escuchar sus problemas y probablemente nosabrán que decir, o terminarán en una situación incomoda. O, aun -5-
  • 36. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariAhora puedes entender los gestosSonríe y el mundo sonreirá contigo. AnónimoVamos a entrar directamente en un ejercicio. - PRACTICAR: Durante la próxima semana, mira a los ojos y sonríe a todas las personas que te encuentres, sean o no conocidas. No hace falta que les digas nada, sólo sonríe, pero de forma natural y sincera. Sin exagerar, con naturalidad. Ya se que parece algo extraño y que al principio cuesta. Estoy seguro que te asombrarás de los resultados. Muchas personas te saludarán, aunque no te conozcan, o sólo te conozcan de vista. Es el poder de la sonrisa. - OBSERVAR: Vuelve al espejo y sonríete a ti mismo. ¿Cómo te sientes? Sonreímos porque estamos bien con nosotros, pero también funciona a la inversa: el gesto puede generar la emoción. Sonreír cuando no tienes ganas de sonreír te hará sentir mejor. Haz la prueba. La sonrisa se utiliza generalmente para expresar felicidad,alegría, simpatía o para disimular hipócritamente una situaciónincomoda. Hay muchos tipos de sonrisas, cada una tiene unsignificado especial que depende de lo que la persona sienta en suinterior.¿Sabes la verdad detrás de una sonrisa? 1. Una sonrisa ligera, de esas que apenas se notan, expresa inseguridad, duda y falta de confianza. 2. Una sonrisa sencilla pero intensa, es decir, cuando no hay una carcajada pero las comisuras de los labios se levantan mucho y se pueden observar los dientes de arriba, da a entender confianza, por lo usual, significa que la - 14 -
  • 37. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. Ferrari Cuando alguien coloca la palma hacia abajo adquiereinmediatamente autoridad. La persona receptora siente que se leestá dando una orden. La palma cerrada en un puño, con el dedo señalando ladirección, es el plano simbólico con el que uno golpea al que loescucha para hacer que le obedezca.El apretón de manos Estrecharse las manos es un vestigio que queda del hombre de las cavernas. Cuando dos cavernícolas se encontraban, levantaban los brazos conlas palmas a la vista para demostrar que no escondían ningunaarma. En el transcurso de los siglos, ese gesto de exhibición de laspalmas fue transformándose en otros como el de la palma levantadapara el saludo, la palma sobre el corazón y muchos otros. La forma moderna de eseancestral gesto de saludo esestrecharse las palmas y sacudirías.En Occidente se practica ese saludoal encontrarse y al despedirse ysuelen hacerse varias sacudidas.Apretones de manos sumisos y dominantes Teniendo en cuenta lo que ya se ha dicho sobre la fuerza de una petición hecha con las palmas hacia arriba o hacia abajo, estudiemos la importancia de esas posiciones enel apretón de manos. - 35 -
  • 38. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariDescubre cómo funcionan losindicadores A veces la persona con la que uno estaconversando adopta la postura de tener la cabezamirando hacia nosotros pero el cuerpo y los piesapuntando hacia la salida o hacia otra persona. Esoestá mostrando la dirección que la persona quisieratomar. Si se observa esto uno debe terminar laconversación como si uno hubiera tomado ladecisión de finalizarla o bien buscar hacer algo queinterese al otro.Los ángulos y los triángulos Estas dos personas indican con su postura poseer el mismo status social y no estar conversando sobre nada personal. Están invitando (con el triángulo que forman) a alguien de posición social similar a que participe de la charla.Posición cerradaCuando el diálogo requiere cierta intimidad, el ángulo formado porlos torsos de ambas personas es menor de 90 grados. - 52 -
  • 39. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariDigamos la verdad. Somos animalesterritorialesEn este planeta todos los seres vivos son territoriales. Los sereshumanos no escapamos a esta cualidad. Al igual que un depredadormarca su territorio de caza y se siente amenazado si traspasamoscierta distancia, a los seres humanos nos sucede lo mismo. Es muyconveniente conocer las distancias en la que los homínidos nosdesenvolvemos. Naturalmente, estas distancias varían segúnculturas y personas y lo que para unos es una distancia cómodapara otros es una clara amenaza.Distancias zonales El radio de la burbuja alrededor de una persona puededividirse en cuatro distancias zonales bien claras: 1. Zona íntima (de 15 a 45 cm) Es la más importante y es la que una persona cuida como su propiedad. Solo se permite la entrada a los que están muy cerca de la persona en forma emocional, como el amante, padres, hijos, amigos íntimos y parientes. 2. Zona personal (entre 46 cm y 1,22 metros): es la distancia que separa a las personas en una reunión social, o de oficina, y en las fiestas. 3. Zona social (entre 1,22 y 3,6 metros): esa es la distancia que nos separa de los extraños, del plomero, del que hace reparaciones en la casa, de los proveedores, de la gente que no conocemos bien. 4. Zona pública (a más de 3,6 metros): es la distancia cómoda para dirigirnos a un grupo de personas. Si bien toleramos intrusos en la zona personal y social, la intromisión de un extraño en la zona íntima ocasiona cambios fisiológicos en nuestros cuerpos. Por eso rodear con el brazo los hombros de alguien que uno acaba de conocer, aunque sea de manera muy amistosa puede hacer que la persona tome una actitud negativa hacia usted. El sentido del yo del individuo no está limitado por su piel; sedesplaza dentro de una especie de burbuja privada, que representa - 54 -
  • 40. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. Ferrari Dominación. Las posiciones en los extremos también parecen conllevar un factor de estatus o de dominio. En general la gente tenderá a sentarse más lejos de las personas de estatus alto y de estatus bajo que de sus pares. Tarea. Sommer estudió como se sentarían los estudiantesen distintas situaciones de trabajo. Se pidió a las personas que seimaginaran sentadas a una mesa con un amigo del mismo sexo encada una de las siguientes situaciones: - Conversación: sentarse y charlar unos minutos antes de la clase. - Cooperación: sentarse y estudiar juntos para un mismo examen. - Co-acción: sentarse y estudiar para diferentes exámenes. - Competición: competir a fin de ver quién será el primero en resolver una serie de problemas. Las conversaciones implicaron la disposición de asientos enel rincón en mesas rectangulares, y la contigüidad en las mesasredondas. La cooperación parece evitar una preponderancia de laselecciones lado a lado. Para la co-acción se escogieron lasposiciones de asientos más separadas. Para la competencia, lamayoría eligió la disposición de asientos frente a frente. Mesa redonda Posición Mesa cuadrada Disposición en una (informal) independiente (formal) mesa rectangular - 61 -
  • 41. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariCómo usar el lenguaje corporal en lanegociación y en entrevistas de trabajo. En una negociación es fundamental cuidar todos los detalles y, como no podía ser de otra forma, también el lenguaje no verbal. Cuando hablamos de lenguaje corporal no nos referimos sólo a los gestos, la mímica y la postura, sino a cuanto una persona emana con su presencia. Nuestro aspecto dice si somos respetuosos, considerados, egocéntricos o discretos.Consejos de lenguaje corporal para una negociación1. Vaya impecable de los pies a la cabeza. Así muestra respeto y consideración hacia su interlocutor y manifiesta cómo se comporta usted consigo mismo. Si no esta seguro de su imagen e indumentaria, pida consejo.2. Manténgase recto y erguido, no rígido, de esta forma, emana confianza y seguridad en sí mismo.3. Fíjese que su apretón de manos sea firme pero no fuerte. La firmeza transmite confianza y autonomía, mientras que un apretón débil revela falta de seguridad.4. Espere a que le inviten a sentarse, es señal de buenas maneras. Sentarse sin haber sido invitado denota arrogancia o mala educación.5. Adopte una postura segura en el asiento. No se siente en el borde de la silla pues dará una imagen de persona insegura y temerosa.6. Permanezca tranquilo y transmita sosiego, autodisciplina y autodominio.7. Sostenga un moderado contacto visual y no fije la vista en su interlocutor. Si habla ante un grupo mire regularmente a cada participante.8. Sonría cuando quiera y pueda, si lo cree oportuno. Si piensa que no tiene motivo, trabaje su actitud mental y no su lenguaje corporal.9. Guarde distancia, aproximadamente el largo de su brazo. Absténgase de confianzas como las palmaditas en el hombro, pueden ser mal recibidas aunque se hagan con la mejor intención.10. Procure no darle la espalda a nadie. - 64 -
  • 42. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariLos secretos para imponer nuestrapersonalidad La cara es el punto focal de nuestro cuerpo es la parte enque nos fijarnos primeramente cuando nos encontramos con unapersona por primera vez, y los rasgos que grabamos en nuestramemoria para reconocer a esa persona si nos encontramos con ella,esta comprobado que tener un rostro amplio y despejado equivalevarios puntos a nuestro favor en el impacto que provocamos a losdemás al proyectar nuestra personalidad, pero como todos notenemos esta ventaja hay ciertos gestos que nos serán de ayudapara intimidar a los demás. Evite parpadear constantemente: es más, ensaye aparpadear lo menos posible ya que el parpadeo constante denotavacilación e inseguridad. En todo momento trate que su mirada sea directa:establezca contacto visual con los ojos de su interlocutor,manteniéndolos siempre fijos. Esto revela decisión sinceridad yvalentía. No se muerda los labios ni se los humedezca con la lengua-son muestras de timidez, inseguridad, titubeo e indecisión. Mantenga la boca cerrada, ambos labios unidos mientrasescucha a su interlocutor. Esto denota calma y seguridad en simismo, en cambio la boca abierta, la mandíbula caída, sugierennerviosismo, prisa, asombro y sorpresa.¡Precaución al sentarse! Al analizar las posiciones en las cuales el ser humanoadopta al sentarse es evidente que estas revelan nuestrasintenciones y emociones en un momento determinado. Envíemensajes precisos de acuerdo con la posición que adopta alsentarse y los movimientos que realiza con las manos brazos ypiernas - 69 -
  • 43. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. Ferrari¿Sabes que puedes detectar mentiras?La posibilidad de fingir Una pregunta que se escucha con frecuencia es: "¿Esposible fingir en el lenguaje del cuerpo?" La respuesta general es"no", porque la falta de congruencia se manifestaría entre los gestosprincipales, las microseñales del cuerpo y el lenguaje hablado. Porejemplo: las palmas a la vista se asocian a la honestidad, perocuando el farsante abre las palmas hacia afuera y sonríe mientrasdice una mentira, los microgestos lo delatan. Pueden contraerse las pupilas o levantarse una ceja, o unacomisura puede temblar, y esas señales contradicen el gesto deexhibir las palmas de las manos y la sonrisa «sincera». El resultadoes que el oyente tiende a no creer en lo que el farsante estádiciendo. La mente humana parece poseer un mecanismo infalibleque registra la desviación cuando recibe una serie de mensajes noverbales incongruentes. Pero existen algunos casos en que sesimula un lenguaje del cuerpo expresamente para ganar ciertasventajas. Pensemos en los concursos para elegir Miss Mundo o MissUniverso, en los que cada participante estudia cómo debe moversepara dar una impresión de calidez y sinceridad. En función del modoen que cada participante envíe esas señales, se obtendrán más omenos puntos de los jueces, pero como hasta los expertos sólopueden fingir el lenguaje corporal durante un corto lapso, llegará elmomento en que el cuerpo comience a emitir señalesindependientes de la acción consciente.Análisis del lenguaje gestual Hace más de un millón de años que el hombre empezó acomunicarse mediante el lenguaje del cuerpo, pero sólo se haestudiado científicamente en los últimos veinte años. Su estudio sepopularizó durante la década de los 70. Charles Chaplin y muchos - 77 -
  • 44. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. Ferraricorrecta, ajustada o expresiva. Aplaudir lo bueno, criticar lo malo esla manera más normal de irse perfeccionando. Pero haberaprendido, una vez, lo que dicen los gestos nos servirá para ser máslibres y para que nuestra naturalidad de segundo grado esté deacuerdo con el código universal, no aprendido, de las posturas máselementales.Pillando al mentiroso El lenguaje corporal está ligado a las emociones de todo individuo, se expresa de manera inconsciente y siempre es espontáneo. Las palabras pueden engañar pero nuestro cuerpo no. Pero, ¿cómo reconocer el lenguaje corporal de un mentiroso? Existen varias señales del lenguaje corporal para descubrir a un mentiroso, sin embargo, existe una regla: deberemos de identificar almenos dos gestos que nos confirmen el mismo mensaje desospecha. Veamos algunos ejemplos: - Los mentirosos al responder a una pregunta hacen grandes pausas y dan respuestas cortas. Tardan más en responder que una persona nerviosa, pues necesitan más tiempo para inventar la mentira. En cambio, para una persona nerviosa, acordarse de la verdad le toma menos tiempo. No obstante, deberemos verificar nuestras sospechas al observar el movimiento de sus ojos: a. La gente tiende a mirar hacia arriba y a la derecha para imaginar o crear una nueva respuesta, y abajo a la derecha para crear el sonido de un nuevo argumento. b. La gente tiende a mirar hacia arriba a la izquierda para recordar información ocurrida en el pasado. - 80 -
  • 45. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariCómo influir en las personas con laProgramación Neuro-Lingüística Podemos considerar la Programación Neuro Lingüísticacomo el software del cerebro humano. Esta técnica describe cómo lamente trabaja y se estructura, cómo las personas piensan,aprenden, se motivan, interactúan, se comunican, evolucionan ycambian. Mediante el estudio detallado de la comunicación, verbal ono verbal, la PNL se transforma en un excelente medio deautoconocimiento y evolución personal. La PNL permite resolver algunas limitaciones, como fobias,miedos y situaciones similares en pocas sesiones de trabajo.Resultados que se pueden obtener, entre otros: - Aumenta la confianza personal. - Mejora la comunicación. - Cada persona encuentra recursos desaprovechados. - Aumenta considerablemente la creatividad. - Mejora la salud. - Cambio en el sistema de creencias, en especial las negativas. - Ayuda a vivir más en el AQUÍ Y AHORAOrigen La PNL tiene sus orígenes en la década del 70 en laUniversidad de California, en Santa Cruz, EEUU, donde RichardBandler (matemático, psicólogo gestáltico y experto en informática) yJohn Grinder (lingüista) estudiaron los patrones de conducta de losseres humanos para desarrollar modelos y técnicas que pudieranexplicar la magia y la ilusión del comportamiento y la comunicaciónhumana. El origen de su investigación fue su curiosidad porentender cómo a través de la comunicación y del lenguaje seproducían cambios en el comportamiento de las personas. Objetos de su observación fueron: la exitosa terapeutafamiliar Virginia Satir, el padre de la hipnología médica modernaMilton Erickson, y el creador de la gestalt Fritz Perls. Ademástuvieron gran influencia teórica de Gregory Bateson. Bandler y - 84 -
  • 46. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. Ferrariobservación podremos darnos cuenta dónde nos encontramosnosotros mismos y dónde están las personas que nos rodean,¿están tristes? ¿Enojadas? ¿Cerradas? ¿En diálogo interno? La Programación Neurolingüística nos ayuda a conocertodos estos estados de ánimo y aprovecharlos en nuestro beneficiosi nos decidimos a observar más.¿Qué son los movimientos oculares? Los autores de la PNL han observado que los movimientosinvoluntarios de los ojos en una u otra dirección están relacionadoscon la manera de pensar de la persona. Dirigimos nuestros ojos en algunas direcciones más que enotras según nos formamos imágenes mentales o si hablamos o sisentimos emociones. Cuando se observa un movimiento ocularsignifica que predomina cierto modo de pensar. Es una señal deacceso más con la que contamos en el momento de querercomunicarnos o hacernos comprender mejor en el contexto de lacomunicación. La mirada como las palabras, transmite mensajes,que se pueden decodificar. Así la observación de los movimientos oculares sirveprincipalmente para adaptarnos mejor a nuestro interlocutor, alobservar en él las secuencias mentales por las que atraviesa.¿Cómo se puede interpretar el movimiento de los ojos? La mirada tiene fundamentalmente tres tipos de direcciones:visual, kinestésico y de diálogo interno. Por lo general, lasrepresentaciones mentales visuales se acompañan de movimientosde ojos, ya sean hacia arriba o hacia delante. Si se dirige hacia arriba, la mirada puede ir a la izquierda, alcentro o a la derecha; hacia delante corresponde a la expresión"tener la mirada perdida"; entonces, está desfocalizada, las pupilas amenudo un poco dilatadas. Son movimientos muy variados, más omenos duraderos, más o menos marcados. - 91 -
  • 47. Cómo conocer a las personas por su lenguaje corporal. L. FerrariSi te gusta seducir, esto te interesa El nerviosismo, expresado por un temblor en las manos o en la voz, la confusión, olvidando nombres o fechas, que las cosas se caigan de las manos o una cierta torpeza en los movimientos, son signos de que hemos impresionado a la persona que tenemos delante. Pero la mejor manera de saber si le interesamos a unapersona es ver cómo se sitúa en relación a nosotros: si se acerca, sicasualmente se sitúa a nuestro lado, si al sentarse elige un sitiocercano o si al andar acompasa su paso al nuestro, todo estoconstituyen excelentes señales. Cuando somos objeto del deseo de alguien, éste sueleacercarse a nosotros mostrándose confiado y accesible, sus brazossuelen estar relajados y en posición abierta y los pies dirigidos ennuestra dirección. Si se sienta, observa cómo lo hace: si cruza laspiernas y las dirige en tu dirección, si los brazos protegen el cuerpoo se muestra confiado, etc. Son detalles que te irán dando unas pistas seguras. Si temolestas un poco en aprender el lenguaje del cuerpo, pronto podrássaber con muy poco margen de error si alguien está por ti o no. Para ellos Sabrás que le gustas si... - Te mira de reojo... y desvía la mirada al cruzarse con la tuya. - Cruza las piernas lentamente delante de ti. - Hace gestos en los que se muestran las muñecas y las palmas. - Se toca el pelo cuanto te habla. - 101 -
  • 48. Completo Ex tra ct o pa ra di fu sió n
  • 49. El Poder de tu Mente   El poder de  n ió tu mente  s fu di ra Leonardo Ferrari pa o ct traEx ‐ 1 ‐  
  • 50. El Poder de tu Mente    Parte 1: Autocontrol  Autocontrol: 10 mandamientos (y uno más) .............    3 Concentración, de 30.000 a 1 ..................................18  7 técnicas de control de la respiración ....................29  Relajación de cuerpo y mente ..................................40  Observando tu propia mente: meditación ...............58  n ió 10 trucos para dormir mejor ....................................74  s El sueño lucido y 8 formas de inducirlo ...................81  fu Programación Neurolingüística ................................99  di Inteligencia emocional .......................................... 129  raParte 2: Cerebro y mente  pa 4 ondas, 3 Cerebros y 2 hemisferios ..................... 143  Mapas mentales para dibujar ideas ...................... 155  o Música que sincroniza el cerebro  ......................... 175  . ct 15 técnicas de creatividad ..................................... 182  tra Hipnosis y autohipnosis ......................................... 220 Ex Directo al inconsciente .......................................... 238  Subliminal, debajo del umbral .............................. 258  Manipulación de la mente .................................... 267  8 técnicas para mejorar tu memoria ..................... 297  Aprendizaje rápido y eficaz + el método EPLER .... 307  ‐ 2 ‐  
  • 51. El Poder de tu Mente Parte 1: Autocontrol Autocontrol: 10 mandamientos (y uno más) El  autocontrol  emocional  es  la  capacidad  que  nos permite  controlar  a  nosotros  mismos  nuestras emociones  y  no  que  estas  nos  controlen  a  nosotros, sacándonos  la  posibilidad  de  elegir  lo  que  queremos  nsentir en cada momento de nuestra vida.  ióNosotros  somos  los  actores  o  hacedores  de  nuestra  s fuvida  ya  que  de  las  pequeñas  y  grandes  elecciones depende  nuestra  existencia;  tenemos  la  importante  diposibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de  ralos acontecimientos externos.  paEsos  acontecimientos  no  son  los  que  manejan  nuestra vida,  sino  nosotros  mismos,  como  sujetos  activos manejamos  nuestra  felicidad  dependiendo  de  la  o ctinterpretación que hacemos de ellos.  traSomos  lo  que  pensamos  y  si  aprendemos  a  controlar nuestros  pensamientos  también  así  podremos Excontrolar nuestras emociones. El  sentimiento  lo  podemos  definir  como  una  reacción física  a  un  pensamiento.  Si  no  tuviéramos  cerebro  no sentiríamos.  Con algunas lesiones en el cerebro no se siente  ni  el  dolor  físico.  Todas  las  sensaciones  llegan precedidas  por  un  pensamiento  y  sin  la  función  del cerebro no se pueden experimentar sensaciones. Si se  ‐ 3 ‐  
  • 52. El Poder de tu Mente Concentración, de 30.000 a 1 ¿Sabías que  en un día, cerca de 30.000  pensamientos atraviesan  tu  mente?  Cada  pensamiento  producido consume  energía.  Imagínate  los  resultados  al concentrar  el  gasto  de  energía  de  todos  estos pensamientos en uno solo.  Cita  el  Dhammapada:  “Es  bueno  controlar  la  mente: difícil  de  dominar,  voluble  y  tendente  a  posarse  allí  ndonde  le  place.  Una  mente  controlada  conduce  a  la  iófelicidad.  La  atención  es  el  camino  hacia  la  sinmortalidad;  la  inatención  es  el  sendero  hacia  la  fumuerte.  Los  que    están  atentos  no  mueren;  los  diinatentos son como si ya hubieran muerto.”    raLos  cosmonautas  rusos  eran  entrenados psicológicamente  por  maestros  en  meditación.      Éstos  pales  preparaban  "psicológicamente"  durante  el entrenamiento  antes  de  su  salida  al  espacio  durante  operiodos  largos.    Cuando  se  vive  en  una  estación  ctespacial durante varios meses, se pierde la noción de la  trarealidad,  pudiendo  acarrear  problemas  psicológicos.    Estas  técnicas  ayudan  al  astronauta  a  concentrarse Exprofundamente  sobre  una  imagen  mental  (de  su vivienda,  por  ejemplo).  El  cerebro  interpreta  que  el cosmonauta  se  encuentra  en  su  casa,  y  no  en  el espacio.  Cuanto  más  enfocado  queda  el  pensamiento sobre  esta  imagen  mental,  mejor  recupera  sus sensaciones el cosmonauta y puede pasar  sin dificultad períodos prolongados  en el espacio.  ‐ 18 ‐  
  • 53. El Poder de tu Mente 7 técnicas de control de la respiración APRENDIENDO A RESPIRAR Generalmente  el  ser  humano  respira  solo  lo  necesario para subsistir sin darse cuenta de que en la respiración se  oculta  una  increíble  fuerza  vital  que  nos  ayudaría  a revitalizar  nuestro  cuerpo,  avanzar  más  rápido,  crecer con  más  facilidad,  traernos  un  bienestar,  etc.  Y  ni  que decir  tiene  que  incluso  nos  evitaría  muchas  de  las  nenfermedades  a  las  que  estamos  acostumbrados  a  iósufrir.  s fuPor ello hay que aprender a respirar con nuestros tres  dipuntos principales: el abdomen, el tórax y la clavícula.  raRespiración abdominal: sitúa tus manos sobre tu parte abdominal  e  intenta  mediante  la  inspiración  inflar  la  pabarriga como si tuvieras una pelota. Después, mediante la espiración, desinfla esa pelota lentamente.   o ctRespiración torácica: sitúa tus manos sobre tu tórax en el  pecho  y  mientras  inspiras  comprueba  que  la  zona  trapulmonar  se  ensancha  y  sale  hacia  afuera  y  que mientras espiras vuelve a su posición original.  ExRespiración  clavicular:  posa  tus  manos  sobre  la clavícula  un  poco  por  encima  de  tu  pecho  y  observa como al inspirar esa zona se sube y al espirar se baja. Una  vez  que  te  hayas  familiarizado  con  cada  tipo  de respiración,  intenta  realizar  en  un  ciclo  completo  de inspiración  (abdominal‐torácica‐clavicular)  y  espiración  ‐ 29 ‐  
  • 54. El Poder de tu Mente Relajación de cuerpo y mente La  relajación  es  la  actividad  más  natural  que  existe, pero  es  un  arte  olvidado.  Pocas  personas  pueden afirmar  actualmente  que  se  sienten  completamente relajadas  durante  la  mayor  parte  del  día.  Esto  es  una consecuencia  del  grado  de  estrés  que  sufrimos  en nuestras  vidas,  y  de  la  cantidad  de  tensión  oculta  o inconsciente que existe en nuestros cuerpos.   nCuando estamos verdaderamente relajados en nuestro  ióorganismo  se  producen  cambios  muy  concretos  y  sverificables. Dichos cambios diferencian la relajación de  fusu opuesto, el estado de tensión o excitación.  diAlgunos de los más significativos de estos cambios son  radesencadenados  por  las  dos  ramas  del  sistema nervioso  autónomo.  Comienza  a  funcionar  más  palentamente la rama simpática del sistema nervioso, que es  la  que  controla  la  temperatura  del  cuerpo,  la  odigestión,  el  ritmo  cardíaco,  el  ritmo  respiratorio,  la  ctcirculación de la sangre, la presión arterial y la tensión  tramuscular, comienza a funcionar más lentamente.  ExSimultáneamente  la  rama  opuesta  del  sistema nervioso, la rama parasimpática, comienza a funcionar con  mayor  rapidez,  disminuyendo  el  consumo  de oxígeno  y  reduce  las  funciones  fisiológicas  siguientes: eliminación  del  dióxido  de  carbono,  ritmo  cardíaco  y respiratorio, presión arterial, flujo de sangre y nivel de cortisona.  También  ablanda  los  músculos  y  activa  los órganos,  haciéndolos  trabajar  con  mayor  eficacia.  Los  ‐ 40 ‐  
  • 55. El Poder de tu Mente Observando  tu  propia  mente: meditación Consejos Prácticos para meditar  La  meditación  es  una  actividad  placentera  y  sencilla, pero  al  principio  pareciera  ser  complicada  y  ligada  a esotéricas filosofías hindúes y/o orientales. En realidad no tiene que estar ligada a ninguna filosofía, se medita  nen todas las religiones y creencias.    ióLos  principios  de  la  meditación  son  muy  fáciles  de  sseguir y con práctica se vuelven muy sencillos.    fu diA  continuación  algunos  consejos  prácticos  para empezar a meditar:    raCalma.    El  estado  mental  de  la  mañana  es  ideal  para  pameditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental  y  la  energía  a  esas  horas  es  ideal  para  osumergirse en el estado de serenidad y contemplación  ctque  requiere  la  meditación.  La  hora  de  la  meditación debe  ser  seleccionada  con  cuidado,  debes  seleccionar  trauna  hora  en  la  que  tengas  tiempo  para  hacerlo, Exrecuerda  la  meditación  requiere  que  estemos tranquilos.        Rutina.  Es  importante  establecer  una  rutina  de meditación.  Para  esto  hay  que  seleccionar  un  lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora  y  en  el  mismo  lugar.  De  esa  manera  estamos  ‐ 58 ‐  
  • 56. El Poder de tu Mente 10 trucos para dormir mejor Un    aspecto  del  ritmo  natural  del  cuerpo  es  el descanso. Esto es lo que la gente encuentra más difícil de  lograr  durante  una  crisis.  La  tremenda  angustia mental  y  emocional  asociada  con  un  acontecimiento crítico  parece  diseñada  para  borrar  cualquier oportunidad de descanso natural y relajamiento. Si  uno  queda  despierto  toda  la  noche  preocupado  por  n“¿Cómo  voy  a  poder  trabajar  mañana  si  no  puedo  iódormir  ahora?  Estaré  muerto”,  sólo  complica  el  sproblema porque aumenta la ansiedad, y esto a su vez  fuhace más difícil conciliar el sueño.  diComo  ocurre  con  otro  problema  de  salud,  muchas  raperturbaciones  crónicas  del  sueño  pueden  estar asociadas  a  distintas  crisis  de  la  vida:  un  problema  pamatrimonial, dificultades en el trabajo, preocupaciones financieras, enfermedad grave y otras cosas.  o ctLas  personas  que  atraviesan  una  crisis  luchan  para  traconciliar el sueño algunas noches y después continúan luchando por largo tiempo hasta que la situación queda Exbajo control. Esto es porque se ha desarrollado un ciclo en  el  cual  el  acto  de  luchar  para  conciliar  el  sueño  se convierte  en  un  acontecimiento  provocador  de ansiedad;  la  ansiedad  continúa  interfiriendo  con  las pautas normales del sueño. Aquí  puedes leer unas ideas para ayudar a conciliar el sueño:   ‐ 74 ‐  
  • 57. El Poder de tu Mente El sueño lucido y 8 formas de inducirlo La  mayoría  de  nosotros  consideramos  el  mundo cotidiano como algo bastante concreto y predecible. En cambio,  los  sueños  se  consideran  como  fantasías, espejismos  intercambiables  que  pueden  disolverse  en una niebla. Sin embargo, el mundo de vigilia está lleno de  imágenes  impredecibles,  extrañas  y  surrealistas, incluyendo  crímenes  extraños  y  sorprendentes  obras  nde  arte  que  parecen  hechas  con  el  material  de  los  iósueños.   sAdemás,  los  sueños  contienen  las  verdades  más  fuprofundas  sobre  nuestros  pensamientos  inconscientes  dicon  respecto  a  la  realidad.  Si  pudiéramos  captar  el significado de nuestros sueños, entenderíamos nuestra  rarelación  con  las  otras  personas  y  el  mundo  que  nos  parodea con mucha mayor precisión y profundidad. En realidad, el estado del sueño y el de vigilia son sólo  odos  estados  del  continuo  de  conciencia  que  ctexperimentamos todos los días. Durante la mayoría de  tralos  sueños,  nos  experimentamos  como  despiertos,  y  a veces,  estando  despiertos,  nos  preguntamos  si  en Exrealidad no estaremos soñando.  Es razonable, por ello, que si tenemos que despertar en nuestros  sueños,  para  convertirlos  en  lúcidos, tengamos  que  aprender  a  diferenciar  de  una  manera segura  y  potente  entre  el  estado  de  sueño  y  el  de vigilia.  ‐ 81 ‐  
  • 58. El Poder de tu Mente Programación Neurolingüística DECÁLOGO DEL FRACASADO  ¿Quieres  saber  cómo  funciona  el  pensamiento negativo? He aquí la muestra: Fórmula infalible para lograr el fracaso con todo éxito:  1. Mira  resignadamente  el  último  peldaño  de  la  n escalera del éxito.  ió 2. Elabora  cuidadosamente  diez  razones  por  las  s cuales tú no puedas tener éxito.   fu 3. Colecciona fracasos amorosos y de todo tipo.  4. No  elabores  un  concepto  de  renombre  ni  de  di éxito para ti mismo.  5. Llora  permanentemente  todas  tus  miserias  y  ra cuéntaselas todas a la mayoría de las personas  pa que conozcas.  6. Auto acúsate de todo lo negativo.  7. Siente  alegría  cuando  las  corazonadas  o negativas se hacen realidad.  ct 8. Piensa que para ti no hay oportunidad, que si la  hubo  ya  la  perdiste,  que  todas  las  puertas  se  tra cerraron y que no hay ninguna salida.  9. No  luches  por  tus  ideales,  di  siempre  “no Ex puedo” (Tu frase preferida).  10. Repite  permanentemente  “el  éxito  no  es  para  mí”.  11. No  trabajes,  no  estudies,  no  sueñes  ni  hagas  nada, no sientas amor ni pasión, ni interés por  nada ni por nadie.  12. Entrégate  con  furor  a  las  adicciones  negativas:  alcohol, tabaco, etc.    ‐ 99 ‐  
  • 59. El Poder de tu Mente Inteligencia emocional La  inteligencia  emocional  es  la  capacidad  para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para  manejarlos.  El  término  fue  popularizado  por Daniel  Goleman,  con  su  célebre  libro:  Inteligencia Emocional, publicado en  1995. Goleman estima que la inteligencia  emocional  se  puede  organizar  en  cinco capacidades:  conocer  las  emociones  y  sentimientos  npropios,  manejarlos,  reconocerlos,  crear  la  propia  iómotivación, y manejar las relaciones.  sOrígenes del concepto   fu diEl  uso  más  lejano  de  un  concepto  similar  al  de inteligencia emocional se remonta a Darwin, que indicó  raen  sus  trabajos  la  importancia  de  la  expresión emocional  para  la  supervivencia  y  la  adaptación.  paAunque  las  definiciones  tradicionales  de  inteligencia hacen  hincapié  en  los  aspectos  cognitivos,  tales  como  ola  memoria  y  la  capacidad  de  resolver  problemas,  ctvarios  influyentes  investigadores  en  el  ámbito  del  traestudio  de  la  inteligencia  comienzan  a  reconocer  la importancia de la ausencia de aspectos cognitivos.  ExThorndike, en 1920, utilizó el término inteligencia social para  describir  la  habilidad  de  comprender  y  motivar  a otras  personas.  David  Wechsler  en  1940,  describe  la influencia  de  factores  no  intelectivos  sobre  el comportamiento  inteligente,  y  sostiene,  además,  que nuestros  modelos  de  inteligencia  no  serán  completos  ‐ 129 ‐  
  • 60. El Poder de tu Mente Parte 2: Cerebro y mente 4 ondas, 3 Cerebros y 2 hemisferios  El cerebro forma parte del sistema nervioso central de los  vertebrados  y  se  encuentra  ubicado  dentro  del cráneo.  En la especie humana pesa en promedio 1,3 kg y es una  nmasa  de  tejido  gris‐rosáceo  que  está  compuesto  por  ióunos  100.000  millones  de  células  nerviosas aproximadamente  (en  un  cerebro  adulto),  conectadas  s fuunas con otras y responsables del control de todas las funciones mentales.   diAsimismo,  el  cerebro  es  el  centro  de  control  del  ramovimiento, del sueño, del hambre, de la sed y de casi  patodas  las  actividades  vitales  necesarias  para  la supervivencia.  Todas  las  emociones  humanas  como  el amor,  el  odio,  el  miedo,  la  ira,  la  alegría  y  la  tristeza  oestán  controladas  por  el  cerebro.  También  se  encarga  ctde recibir e interpretar las innumerables señales que se  traenvían desde el organismo y el exterior.  ExLa  gran  superficie  que  posee  el  cerebro  y  su  complejo desarrollo justifican el nivel superior de inteligencia del hombre si se compara con el de otros animales.  La  corteza  está  dividida  por  una  fisura  longitudinal  en una  parte  derecha  y  otra  izquierda,  denominadas hemisferios cerebrales, los cuales son simétricos, como una imagen  vista en un espejo. Ambos hemisferios, se  ‐ 143 ‐  
  • 61. El Poder de tu Mente Mapas mentales para dibujar ideas Introducción Desde los albores de la historia humana, el aprender ha sido una característica propia de cada individuo, que ha contribuido  a  fundamentar  las  bases  del  desarrollo humano  ya  que  cuando  se  aprende,  se  "adquiere  el conocimiento  (de  una  cosa)  por  medio  del  estudio, ejercicio o experiencia".  n ióA  medida  que  hemos  evolucionado  como  civilización,  shan  surgido  personas  que  se  han  dedicado  al  estudio  fudel  comportamiento  humano,  esto  ha  conllevado  a  la  didefinición  de  diversos  criterios  con  respecto  al aprendizaje;  concepto,  métodos,  herramientas,  ratécnicas, entre otros.  paAsí,  con  el  pasar  del  tiempo,  las  exigencias  de  la  vida moderna,  (dinámica,  competitiva  y  llena  de  oinformación),  han  dirigido  a  la  sociedad  a  buscar  ctnuevos  modelos,  técnicas  y  sistemas  que  permitan  traadquirir  esos  conocimientos  de  una  manera  eficaz  y eficiente.  ExEn  este  orden  de  ideas  surgen  los  MAPAS  MENTALES, bajo  un  concepto  creado  por  el  psicólogo  británico Tony  Buzan,  partiendo  de  la  premisa  de  que  todos actuamos  conforme  a  nuestros  modelos  y  criterios  de pensamiento  y  nuestra  forma  de  abstraer  lo  que percibimos,  creando  nuestros  modelos,  ideas  y asociaciones  de  imágenes  que  nos  faciliten  "acceder"  ‐ 155 ‐  
  • 62. El Poder de tu Mente Música que sincroniza el cerebro  Ya  sabemos  que  el  cerebro  humano  tiene  dos hemisferios aparentemente iguales pero cada uno con una función determinada y un papel complementario al del  otro.  Sin  embargo,  hasta  hace  poco  era  un "secreto"  que  el  funcionamiento  sincronizado  de ambos  hemisferios  es  uno  de  los  aspectos  más importantes  del  desarrollo  de  la  mente  humana  y  que  nesa cualidad puede entrenarse.   ióComo se sabe, al hemisferio izquierdo le corresponden  slas  facultades  lingüísticas  mientras  las  facultades  fuauditivas  y  visuales  están  disminuidas.  Su  tono  diemocional  es  objetivo  y  su  comportamiento  amable  y sociable.  Controla  el  pensamiento  lógico,  analítico  y  raabstracto,  y  hasta  los  años  50  se  le  consideraba  el  pahemisferio  más  importante.  Al  hemisferio  derecho,  en cambio,  le  corresponden  más  intensamente  las  ofacultades  auditivas  y  visuales  pero  tiene  dificultad  ctpara comprender las palabras y se comunica mejor por gestos.  Su  tono  emocional  tiende  a  la  tristeza,  al  trapesimismo, a la emotividad y a la irritabilidad. Controla el  pensamiento  concreto,  audiovisual  y  afectivo.  Y Exaunque ambos hemisferios están unidos entre sí por el cuerpo  calloso  cada  uno  procesa  la  información  de manera distinta. Uno percibe el mundo en su riqueza y otro lo analiza. Pues  bien,  a  pesar  de  que  durante  algún  tiempo  se creyó que el izquierdo es más "importante" los últimos descubrimientos  en  neurociencia  indican  que  la  ‐ 175 ‐  
  • 63. El Poder de tu Mente 15 técnicas de creatividad Éstas  son  algunas  de  las  técnicas  más  utilizadas mundialmente para estimular la producción de ideas. Obtendrás mejores resultados si las trabajas en grupo y si tienes en cuenta las siete características esenciales.  Algunas  de  estas  técnicas  también  pueden  ser utilizadas  de  forma  individual.  Porque  estas  técnicas  nson:  s ióUna  forma  de  entrenar  y  de  poner  en  práctica  unas  fuhabilidades creativas.  15 TÉCNICAS DE CREATIVIDAD  di ra Nivel de Complejidad: 1 (Muy poca) ‐ 5 (Compleja)   pa1. SEIS SOMBREROS PARA PENSAR  Complejidad: 2   o ct¿Qué es?   traEs  una  técnica  creada  por  Edward  De  Bono,  una Exherramienta  de  comunicación  utilizada  en  todo  el mundo  para  facilitar  la  resolución  o  el  análisis  de problemas  desde  distintos  puntos  de  vista  o perspectivas.  Se  trata  de  un  marco  de  referencia  para el  pensamiento  que  puede  incorporar  el  pensamiento lateral.  ‐ 182 ‐  
  • 64. El Poder de tu Mente Hipnosis y autohipnosis Concepto La  hipnosis   es  un  estado  mental  y  físico  en  el  que “cambiamos”  la  forma  de  funcionar  de  la  conciencia. Normalmente  estamos  más  o  menos  atentos,  pero captando  lo que sucede a nuestro alrededor.  Si aprendemos a  “reducir” la atención difusa (la que se  ndirige  al  entorno,  al  ambiente),  al  tiempo  que  ióaumentamos  la  atención  interna,  la  que  se  dirige  a  snuestro  propio  pensamiento,  llegaremos  a  conseguir  fuun  estado  de  “superconcentración”,  dirigida  diexactamente a aquellos contenidos que nos interesen.  raEste  tipo  de  estado  ha  sido  denominado  de  muchas formas  a  lo  largo  de  la  historia:  estado  de  trance,  paexperiencia  mística,  meditación  trascendental, recogimiento, estado hipnótico, estado sofrónico...  o ctLo  importante  es  que  se  trata  de  un  estado  fácil  de conseguir para la mayor parte de la gente. Es probable  traque  casi  todo  el  mundo  pueda  llegar  a  un  mayor  o menor grado  de este cambio de conciencia a poco que Exse aplique. Si otro nos enseña a llegar a este estado de conciencia,  hablaremos  de  hipnosis.  Cuando   lo aprendemos  a  hacer  nosotros  mismos,  estaremos elaborando una autohipnosis. El interés por la hipnosis, muy enfriado en las primeras décadas  de  nuestro  siglo,  resurgió  durante  la  guerra civil  española,  y  más  adelante  en  la  segunda  guerra  ‐ 220 ‐  
  • 65. El Poder de tu Mente Directo al inconsciente Como  cito  en  mi  libro  EL  GRAN  JUEGO http://www.librosenred.com/ld/ddragon/  en  su capítulo  Lenguaje  Verbal:  “Nuestro  objetivo  es,  así pues,  plantar  la  simiente  en  las  profundidades  del terreno  más  fértil,  donde  existan  mayores probabilidades de que arraigue y crezca, y este lugar no es otro que la mente inconsciente.”  nHacer "entrar" un mensaje  s ióConvencer a una persona de lo que decimos en algunos  fucasos  es  verdaderamente  importante.  Piense  en  el  dipapel  que  esto  puede  desempeñar  en  la  recuperación de  un  toxicómano,  en  la  enseñanza,  en  la  relación  ramédico‐paciente  o  en  otras  circunstancias  más "ligeras"  como  las  ventas,  la  política,  la  comunicación  paentre la pareja. Pero no siempre conseguimos "entrar", como  se  podría  decir,  en  la  persona,  es  decir,  oconvencerla  en  lo  más  profundo,  porque  ésta  levanta  ctunas  barreras  defensivas  naturales:  estrategias  tramentales  de  reflexión,  comparación,  análisis...,  todas operaciones mentales desarrolladas principalmente por Exel hemisferio izquierdo. Entrar  y  depositar  mercancías  en  nuestro  más  íntimo almacén  no  es  cosa  muy  fácil,  porque  la  vigilancia  del hemisferio  izquierdo  es  muy  rígida,  pero  con  las oportunas técnicas es posible lograrlo, cosa que nos lo demuestra  la  habilidad  diaria  de  los  publicistas,  de  los políticos y de los vendedores.  ‐ 238 ‐  
  • 66. El Poder de tu Mente Subliminal, debajo del umbral Las  señales  subliminales  son  sugestiones  escondidas que  solo  su  subconsciente  puede  percibir.  Pueden  ser auditivas,  escondidas  tras  una  música,  o  visuales, esparcidas  en  una  imagen  o  proyectadas  en  una pantalla  tan  rápidamente  que  ti  no  las  ve conscientemente,  o  astutamente  incorporadas  en  una imagen o diseño. Muchas señales audio subliminales en  ncintas  de  reprogramación  contienen  sugestiones  ióverbales  grabadas  a  bajo  volumen.  Pongo  en  duda  la  seficacia  de  esta  técnica:  si  las  señales  subliminales  no  fupueden ser percibidas, no pueden ser eficaces, y por lo tanto, las señales subliminales grabadas por debajo de  diumbral audible son inefectivas.  raLa  técnica  más  antigua  de  señales  subliminales  audio  pausa  una  voz  que  sigue  el  volumen  de  la  música  de modo que las señales son imposibles de detectar sin un  oecualizador  paramétrico.  Pero  este  sistema  está  ctpatentado  y,  cuando  quise  desarrollar  mi  propia  línea de  grabaciones  subliminales,  vi  que  era  imposible  tranegociar  con  el  dueño  de  la  patente.  Mi  abogado consiguió  copias  de  las  patentes  que  entregué  a Exalgunos  buenos  ingenieros  de  sonido  de  Hollywood, pidiéndoles que crearan una nueva técnica. Encontraron  una  manera  de  modificar  y  sintetizar psico‐acústicamente  las  sugestiones  de  modo  que  se proyecten en el mismo tono y frecuencia que la música, dando así la impresión de ser parte de la música. Pero encontramos  que,  usando  este  sistema,  no  hay  modo  ‐ 258 ‐  
  • 67. El Poder de tu Mente Manipulación de la mente Lo que ahora vas a leer es  una grabación de estudio de Dick  Sutphen  sobre  una  versión  ampliada  de  la  charla que  tuvo  lugar  en  el  congreso  mundial  de  la  Sociedad de Hipnotizadores Profesionales en Las Vegas, Nevada.  Aunque  la  grabación  está  protegida  por  un  copyright para  impedir  duplicaciones  ilegales  para  venderla  a otras  compañías,  en  este  caso,  el  autor  invita  a  los  nindividuos  a  hacer  copias  y  darlas  a  los  amigos  o  a  iócualquiera  en  posición  de  poder  comunicar  esta  sinformación.  fu diAunque  he  sido  entrevistado  acerca  de  este  tema  en muchas emisoras de radio y TV locales y regionales, la  racomunicación a gran escala parece estar bloqueada, ya que  pudiera  resultar  una  sospecha  o  investigación  del  pamismo medio en que se difunde o de los sponsors que lo financian.   o ctAlgunas agencias gubernamentales no desean que esta  trainformación  se  difunda.  Y  tampoco  los  renacidos movimientos  y  cultos  Cristianos  y  sociedades  de Exformación de potenciales humanos. Todo lo que voy a exponer no refleja sino la superficie del problema. No sé cómo puede detenerse el mal uso de  estas  técnicas.  No  creo  que  sea  posible  legislar contra  lo  que,  frecuentemente,  no  puede  ser detectado; y si los que legislan están utilizándolas, hay pocas esperanzas de aplicar las leyes a la conducta del  ‐ 267 ‐  
  • 68. El Poder de tu Mente 8 técnicas para mejorar tu memoria También son llamadas técnicas mnemónicas o recursos de  mnemotecnia  (método  para  potenciar  nuestra memoria)  y  por  medio  de  ellas  aprenderás  algunas claves  y  pautas  para  desarrollar  tu  atención, concentración  y  visualización  durante  la  captación  y codificación de la información que recibes. Te ayudarán a que simplifiques, organices y des sentido a ésta para  nque después puedas recordarla fácilmente.   ió1. Técnica de visualización   s fuConsiste  en  crear  imágenes  visuales  del  material  que  dideseamos  recordar.  Aunque  funciona  mejor  con  algo concreto,  también  es  útil  en  conceptos,  para  lo  cual  ratienes  que  construir  una  imagen  representativa  de ellos.  Procura  hacer  llamativo  tu  recuerdo:  entre  más  padetalles  puedas  retener  y  traer  a  tu  mente  mejor; atiende  a  los  colores,  texturas,  formas:  ¿Hay  omovimiento? ¿Asocias su recuerdo a otros objetos? ¿Te  ctrecuerda  a  alguna  persona?  ¿Te  provoca  algún  trasentimiento en especial?, etc.  Ex¿Cómo  puedes  ensayar  esta  técnica?  Te  damos  aquí dos ejemplos: Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara  en  los  detalles  de  tu  habitación  y  visualízalos, por ejemplo ¿dónde está tu cama? ¿Cómo colocaste tu mesa  de  estudio?  ¿De  qué  color  la  tienes  pintada? ¿Cómo tienes colocadas tus cosas? ¿Hay algún defecto en  las  paredes  o  en  algún  mueble?  ¿Qué  te  gusta? ¿Qué te disgusta o cambiarías de ella? ¿Hay ventanas?  ‐ 297 ‐  
  • 69. El Poder de tu Mente Aprendizaje rápido y eficaz + el método EPLER Los cuatro pasos del aprendizaje rápido y eficaz 1. Querer estudiar 2. Prepararse 3. Aprender las reglas (pocas y claras) 4. Practicarlas hasta que se conviertan en hábito    nQUÉ SON LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO  ióQuerer  estudiar.  Tener  motivación  para  aprender,  es  s fudecir,  saber  que  implica  cierto  esfuerzo  y  estar dispuesto  a  realizarlo.  Una  vez  aceptada  una  meta,  el  dicamino hacia ella se hace más fácil, por tanto hemos de clarificar,  cuanto  sea  posible,  nuestras  metas  en  el  raestudio.   paPrepararse.  Reunir  todas  las  condiciones  favorables para  aprender,  y  asociar  sentimientos  agradables  a  otodo lo referente al estudio, ya que así se asimilará y se  ctrecordará mejor.   traAprender  las  reglas  (pocas  y  claras).  Sólo  se  puede Exmejorar aquello que se conoce bien. Practicarlas  hasta  que  se  conviertan  en  hábito.  La repetición  continuada  y  el  repaso  hace  muy  fuerte  la conexión  entre  los  elementos  estudiados,  reduciendo mucho el olvido.  ‐ 307 ‐  
  • 70. Libros de LeonardoFerrari CÓMO CONOCER A LAS PERSONAS POR SU LENGUAJE CORPORAL Más allá de las palabras, el cuerpo no miente. ¿No sería fantástico leer los pensamientosde los demás e influir en ellos? El lenguajecorporal delata completamente tussentimientos o percepción acerca de lapersona con la que está interactuando. Ahorapuedes conocer los secretos de este lenguajesilencioso y que nunca miente. EL PODER DE TU MENTE Ni te imaginas lo que tu mente puede hacer por ti. Concentración, relajación, meditación, conciliar el sueño, programación de sueños, PNL einteligencia emocional. Mapas mentales,creatividad, hipnosis y autohipnosis, controldel inconsciente, comunicación subliminal,manipulación, técnicas para la memoria y paraacelerar el aprendizaje.
  • 71. LOS 25 SECRETOS DE LA SEXUALIDAD ¿Está seguro que conoce todos los secretos del sexo? Todos sus conocimientos sobre sexualidadestán a punto de cambiar. Imagine quedomina los secretos del sexo. Este libro espara todos los que quieren mejorar susexualidad y aprender antiguos secretos quefuncionan. NUNCA DISCUTAS CON UN TONTO Quien presencie la discusión podría confundirte con élTodos somos estúpidos de vez en cuando(generalmente más veces de las que creemos)y además tratamos con gente que haceestupideces. Además, es justo reconocer quepersonas que parecían tontas en realidad noshicieron quedar a nosotros como tales. Poreste motivo Leonardo Ferrari escribe estelibro, para intentar detectar la tontuna propiay la ajena, evitando disgustos y aprovechandolas ocasiones que nos brinda la sociedad quenos regala el estar rodeados de necios.